-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 14830
Комментариев: 20383
Написано: 43748

Записи с меткой восемь упражнений против шейного остеохондроза

(и еще 126 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

10 вкуснейших начинок для тарталеток 18 вариантов применения лука 4 типа женской попы: как накачать каждую из них 5 вариантов приготовления скумбрии 6 салатов с пекинской капустой. 7 продуктов 8 способов вернуть волосы к жизни баклажаны бисквитный пирог с яблоками вкусные салаты: топ-8 рецептов вкусный хворост готовим дома готовимся к новому году для упругих запеченная картошка по рецепту джейми оливера запеченная скумбрия с орехово-сырной начинкой запеченные креветки в чесночном соусе запеченные с рисом и овощами здоровье йога против болей в шее и плечах качаем ягодицы дома комплекс упражнений котлеты с брокколи которые вредят здоровью которые очищают организм лучше которые работают которые сжигают больше всего калорий кулинарные рецепты новый год о которых мало кто знает овсяный кисель восстанавливает здоровье округлых бедер пальчики оближешь! полезные советы продукты салат салат с копченой курицей салат с курицей салат с тунцом свинина секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры сосиски в картофельно-сырной шубке тающий во рту упражнения на пресс чем любые лекарства что делать шоколадные блинчики с бананами и орехами шоколадный мусс на основе обезжиренного творога яичница с сыром в лаваше

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Дневник

Вторник, 14 Мая 2019 г. 21:01 + в цитатник
Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
ShKWR5_o-bk (604x402, 183Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Дневник

Воскресенье, 28 Января 2018 г. 21:09 + в цитатник
Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
UiBVCt8KX2M (604x403, 58Kb)
Рубрики:  Секреты здоровья

Метки:  

 Страницы: [1]