-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 16811
Комментариев: 21144
Написано: 46530




Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!


Знакомство

Понедельник, 15 Октября 2029 г. 17:26 + в цитатник

Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости моего дневника!

Мне очень приятно, что вы читаете меня! Я ценю каждого постоянного читателя моего блога. Давайте познакомимся поближе! Меня зовут Анжелика. Я довольно эмоциональный человек, что присущее большинству количеств женщин (вначале сделаем, а потом начнем обдумывать). Я считаю себя счастливым человеком. Я люблю и любима, есть нормальная работа, близкие люди, которые в трудную минуту всегда помогут. Свое свободное время люблю проводить в компании любимого человека где-нибудь на природе. Люблю животных, люблю читать, смотреть интересные фильмы, также увлекаюсь изотерикой, спортом, рукоделием во всех его проявлениях.

Кратко о политике моего блога: я прежде всего не выношу сквернословия и грубости в любом их проявлении.

О чем пишу: о многих интересных вещах, о событиях из моей жизни, различные красивые и интересные подборки фотографий, различные новинки моды, полезных советах, и так далее, то бишь у меня вы обязательно найдете пост, который Вас заинтересует.

Мне очень интересно узнать Вас, мои дорогие читатели, поближе. Еще хотелось бы увидеть Вас на фото, поэтому с нетерпением жду Ваших рассказов о себе и фотографий))

 

Рубрики:  Интересное
Из моей жизни

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 215 пользователям

SPF, гиалуроновая кислота и здоровый сон: как сохранить здоровье и красоту кожи после 40 лет

Суббота, 16 Сентября 2023 г. 15:26 + в цитатник

SPF, гиалуроновая кислота и здоровый сон: как сохранить здоровье и красоту кожи после 40 лет

SPF, гиалуроновая кислота и здоровый сон: как сохранить здоровье и красоту кожи после 40 лет

Красота — тема, которая волнует женщин любого возраста. Мы отчаянно пытаемся узнать, как убрать черные точки, и ищем море информации о ламинировании бровей. Однако после 40 лет тема ухода за собой становится более серьезной. В нашем материале вы найдете секреты красоты, которые помогут сохранить здоровую и подтянутую кожу в старшем возрасте.

Забота о коже лица становится все более важной с возрастом, особенно для женщин после 40 лет. Делюсь несколькими советами по уходу за кожей, которые помогут сохранить молодость и красоту лица на долгие годы.

1. Солнцезащитный крем — ваш лучший друг

Защита от солнечных лучей является важным компонентом ухода за кожей. УФ-излучение может негативно повлиять на кожу, даже при облачной погоде. Поэтому регулярное нанесение солнцезащитного крема с SPF помогает предотвратить преждевременное старение и защитить кожу.

2. Если скрабы, то только мягкие

Для очищения кожи лица выбирайте мягкие скрабы, специально разработанные для этой зоны. Они будут глубоко очищать кожу, не повреждая ее.

SPF, гиалуроновая кислота и здоровый сон: как сохранить здоровье и красоту кожи после 40 лет - фото №1

3. Гиалуроновая кислота — эликсир молодости

Гиалуроновая кислота помогает поддерживать увлажненность и упругость кожи. Рассмотрите использование кремов и масок с этим ингредиентом, а также проконсультируйтесь с врачом относительно возможности ее внутреннего приема.

4. Фейс-фитнес поможет укрепить мышц лица

Ежедневная физическая гимнастика для лица помогает укрепить мышцы, снизить отеки и морщины. Такие упражнения также способствуют стимуляции производства коллагена и улучшению кровообращения.

5. Лимфодренажный массаж — важный фактор

Лимфодренажный массаж лица помогает улучшить кровообращение и увеличить упругость кожи. Для домашнего ухода можно использовать гуашевый скребок и специальный валик из натурального камня.

SPF, гиалуроновая кислота и здоровый сон: как сохранить здоровье и красоту кожи после 40 лет - фото №2

6. Без здорового сна не обойтись

Здоровый сон играет важную роль в поддержании молодости кожи. Старайтесь ложиться спать до 23:00, так как мелатонин, гормон сна, производится наиболее активно в это время. Регулярный сон и избегание недосыпания помогут избежать преждевременного старения кожи.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, которая касается здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

 


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Запутались волосы? Вот несколько советов, которые помогут вам их быстро и безболезненно расчесать

Суббота, 16 Сентября 2023 г. 15:25 + в цитатник

Запутались волосы? Вот несколько советов, которые помогут вам их быстро и безболезненно расчесать

Запутались волосы? Вот несколько советов, которые помогут вам их быстро и безболезненно расчесать

Чтобы поддерживать здоровые волосы, необходимо не только выбирать качественные шампуни, но и уделять внимание правильной технике расчесывания. Как правильно расчесывать запутанные волосы?

Специалисты отмечают, что обладательницам тонких, длинных и сухих волос следует быть особенно внимательными, так как такие пряди склонны к спутыванию. Однако существует несколько отличных методов, которые помогут избежать этой проблемы.

Как распутать волосы?

Если ваши волосы стали запутанными или скатались в колтуны, не следует паниковать и рвать их расческой. Вместо этого, лучше поступить следующим образом:

  • Вымойте голову, используя кондиционер, затем тщательно смойте его.
  • Осушите волосы полотенцем.
  • Возьмите расческу с редкими зубцами и осторожно начните расчесывать волосы, двигаясь от кончиков к корням. Этот метод позволит легко распутать даже самые запутанные волосы, не оставляя узлов и сорванных прядей.
Запутались волосы? Вот несколько советов, которые помогут вам их быстро и безболезненно расчесать - фото №1

А чтобы волосы не путались слишком часто, нужно знать, как правильно их мыть. Берите эти советы на заметку:

  • После каждого мытья волос всегда используйте кондиционер и ополаскивайте пряди прохладной водой.
  • Раз в неделю применяйте увлажняющие и питательные маски.
  • Перед расчесыванием волос обработайте их специальным несмываемым средством.
  • Регулярно следите за состоянием ваших волос и удаляйте секущиеся кончики.
  • На ночь заплетайте длинные волосы в свободную косу.

 


Метки:  

Renta-GO - передовая цифровая платформа для арендаторов и арендодателей

Суббота, 16 Сентября 2023 г. 15:25 + в цитатник

Всем привет! Хочу рассказать вам об одной очень интересной площадке, под названием Renta-GO, которая стала настоящим спасением для меня и многих других людей. Renta-GO - это уникальная онлайн-платформа, где можно сдавать в аренду или снять личные вещи, электронику, дома, дачи, автомобили, недвижимость и множество различных услуг.

А все началось с того, что однажды мне понадобился ноутбук для работы над важным проектом, но я не хотела покупать новый, так как знала, что мне он понадобится всего лишь на несколько месяцев. Именно в этот момент я узнала о Renta-GO. Зайдя на платформу, я обнаружила огромное количество предложений от людей, готовых сдать в аренду свои ноутбуки. Я выбрала тот, который соответствовал моим потребностям, и арендовала на нужный мне срок. Это было не только удобно, но и экономически выгодно.

Однако Renta-GO не ограничивается арендой ноутбуков. Здесь можно найти и снять дом или дачу для отпуска, арендовать стиральную машину, инструменты для ремонта, а также предложить свои услуги другим пользователям. Например, если у вас есть навыки в ремонте автомобилей, вы можете предложить свои услуги на платформе и заработать дополнительный доход.

Renta-GO также идеально подходит для тех, кто хочет сдать в аренду свое имущество или автомобиль. Это отличный способ заработать деньги на том, что у вас есть, пока вы не используете это в полную силу. Платформа обеспечивает надежную систему обмена, а также защиту для арендаторов и собственников.

Я очень рада, что нашла такую платформу, где можно не только взять вещи во временное пользование, и но сдать свои, если они вам не нужны! Так что, берите на вооружение.
screenshot_859 (700x333, 106Kb)


Метки:  


Процитировано 1 раз

Огурчики как из бочки: древний способ засолки огурцов

Суббота, 16 Сентября 2023 г. 15:24 + в цитатник

Огурчики как из бочки: древний способ засолки огурцов

 Огурчики как из бочки: древний способ засолки огурцов (РЕЦЕПТ)
 

Это классические малосольные, или, как их еще называют, пареные огурцы. Они готовятся всего пять минут, но простоять у них одни сутки. Рецепт рассчитан на трехлитровую банку.

Ингредиенты:

  • огурцы – 1,5-2 кг;
  • укроп с соцветием
  • соль – 2 ст. л. со сливкой (60 грамм)
  • чеснок -1 головка;
  • хрен - 2 корешка (или корешок + листок);
  • листья смородины – 5-6 шт;
  • душистый перец - 1-2 шт. 

Способ приготовления:

  1. Огурцы для этого рецепта должны быть с пузырьками, без желтизны. Гладкие салатные огурцы не подойдут. Кладем их в холодную воду на два-три часа – так они будут более хрустящими.
  2. Все тщательно моем, чистим хрен и готовим другие специи. На дно банки выкладываем укроп, хрен и чеснок.
  3. Кончики огурцов следует обрезать, таким образом они лучше просолятся. Также каждый огурец нужно проколоть ножом, это также ускорит засол.
  4. Огурцы плотно складываем в банку, оставляя сверху немного места. На трехлитровую банку понадобится 1,5-2 килограмма огурцов.
  5. На верх банки кладем листья смородины и корень хрена, добавляем еще чеснока и перца. Добавляем не йодированную соль. На трехлитровую банку уйдет три ложки соли.
  6. Заливаем кипятком, который 5 минут назад закипел. Наливаем воду под самый верх.
  7. Банк оставляем до следующего дня при комнатной температуре. Уже утром они будут готовы и вкусны.

Я принимаю себя: как улучшить собственную жизнь с помощью 15 аффирмаций

Суббота, 16 Сентября 2023 г. 15:24 + в цитатник

Я принимаю себя: как улучшить собственную жизнь с помощью 15 аффирмаций

Я принимаю себя: как улучшить собственную жизнь с помощью 15 аффирмаций

Ежедневные позитивные аффирмации могут помочь вернуть уверенность в себе и пережить сложные моменты. С их помощью можно вспомнить о своих сильных сторонах и снизить уровень стресса.

Что такое ежедневные аффирмации?

Ежедневные аффирмации — это короткие фразы для повышения самооценки. Обычно это короткие простые утверждения, которые можно придумать самостоятельно, исходя из собственных потребностей и эмоций. Можно использовать и более общие, заранее написанные аффирмации, если они подходят под ваше самоощущение.

Как работают ежедневные аффирмации? Исследователи полагают, что позитивные самоутверждения вызывают реакцию в тех частях мозга, которые отвечают за вознаграждение и положительную оценку. Другими словами, когда человек сосредотачивает внимание на своих положительных сторонах, мозг получает положительный сигнал, похожий на тот, который мы получаем от подарков или похвалы значимых для нас людей.

Примеры положительных аффирмаций

Вот примеры аффирмаций для тех, кто не знает, с чего начать традицию позитивных утверждений:

  • Я сильный и способный человек
  • В прошлом я справлялась с трудностями, и я могу сделать это снова.
  • Мои личные границы важны, и мне разрешено говорить другим о своих потребностях и желаниях.
  • "Нет" — это законченное предложение, и мне не нужно объяснять или обосновывать свои границы.
  • Мне разрешено чувствовать себя хорошо и получать удовольствие от жизни.
  • Прошлое есть прошлое, и мое прошлое не предсказывает мое будущее.
  • Я прощаю себя за ошибки, которые совершила, и отказываюсь злиться на себя из-за них.
  • Мне не нужно отказываться от своих надежд и мечтаний.
  • Я знаю себе цену.
  • Я заслуживаю того, чтобы меня любили.
  • Я люблю свое тело, свой разум, свои мечты и свои цели.
  • Я буду окружать себя людьми, которые любят и поддерживают меня безоговорочно.
  • Я принимаю себя такой, какая я есть.
  • Я горжусь собой и буду продолжать стремиться к успеху.
  • Сегодня я сделаю все возможное.

Как практиковать аффирмации?

Не существует жестких правил аффирмаций. Но большинство людей записывают их в журнал или дневник. К тому же, исследования показали, что ведение дневника — прекрасный способ уменьшить стресс, тревогу, чувство депрессии и повысить чувство позитивного самочувствия. Но записывать свои аффирмации в дневнике — не единственный вариант. Можно попробовать и другие способы – писать аффирмации на стикерах и клеить на видное место или же в заметках на телефоне.

Советы для тех, кто хочет записывать аффирмации

  1. Старайтесь записывать по одной аффирмации каждый день.
  2. Постарайтесь записывать аффирмации в одно и то же время каждый день — например, утром или прямо перед сном, чтобы вы придерживаться распорядка дня.
  3. Найдите единомышленников для мотивации и взаимной поддержки в аффирмациях.

Ранее мы писали о том, как саморазвитие может помочь стать лучшей версией себя самого. Для личностного роста можно опробовать 7 наших способов или придумать свой, который подойдет именно вам.

 


Фантастический тыквенный кекс: с этой выпечкой вы забудете о магазинных тортах

Суббота, 16 Сентября 2023 г. 15:23 + в цитатник

Фантастический тыквенный кекс: с этой выпечкой вы забудете о магазинных тортах

Фантастический тыквенный кекс: с этой выпечкой вы забудете о магазинных тортах (РЕЦЕПТ)

Ингредиенты:

  • Мука 200 г
  • Сахар 130 г
  • яйца 2 штуки
  • Разрыхлитель 1 чайная ложка
  • Изюм 50 г
  • Рафинированное масло 70 г
  • Цедра 1 апельсина
  • Соль 1 щепотка
  • Для пюре:
  • Тыква 170-200 г
  • Вода 100 мл
  • Сахар 1 столовая ложка

Способ приготовления:

  1. Для тыквенного пюре чистим тыкву от кожи и семян. Затем нарезаем его на небольшие кубики и складываем в кастрюлю, залив водой и добавив сахар.
  2. Варим тыкву 20 минут на слабом огне. Затем сливаем воду, даем тыкву остыть и толчем ее до состояния пюре.
  3. Яйца с сахаром и солью взбиваем в светлую пену. Затем вливаем туда рафинированное масло, добавляем пюре и снова все хорошо перемешиваем.
  4. В эту смесь просеиваем муку с разрыхлителем, изюм и цедру апельсина. Замешиваем тесто.
  5. В форму для запекания, смазанную маслом и посыпанную панировочными сухарями, выкладываем тесто. Выпекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке.
  6. Ориентировочное время выпекания – 40-50 минут. Точное время зависит от свойств вашей духовки.

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

AI Wiz - платформа на основе искусственного интеллекта для создания идеального контента

Понедельник, 04 Сентября 2023 г. 19:11 + в цитатник
Искусственный интеллект (AI) - вещь довольно спорная. На сегодняшний день существует довольно много различных направлений AI, которые активно развиваются. Яркими представителями являются сети для создания изображений, и текстовые AI, которые способны помогать людям получать ответы на различные вопросы, и не только.

Я довольно часто имею дело с текстом. Я пишу текст, делаю рерайт исходника, и многое другое, и, лично я, довольно активно использую в своей деятельности AI. Полноценно, конечно, человека заменить, пока что, искусственный интеллект не может, ибо текст все равно приходится редактировать, но, тот факт, что работа делается в разы быстрее - очевиден.

Поэтому, если вы тоже работаете в этом направлении, хочу порекомендовать вам отличный сайт, которым лично я пользуюсь. Сайт называется https://aiwiz.ru/ Это полноценный инструмент, который поможет вам с редактированием текста, маркетингом, копирайтом, дизайном, и СЕО.

Это одна из лучших платформа на основе искусственного интеллекта для создания идеального контента. Все, что может понадобиться - находится в одном месте. У сайта понятный и простой интерфейс, с которым не сложно разобраться. Тут вы сможете найти такие инструменты для работы, как: шаблоны для удобного редактирования документов, качественную генерацию контента любого типа и самое главное, без плагиата. Также тут есть удобный ассистент, который исправит ошибки, подтянет грамматику текста, улучшит его структуру и даже сократит большое текст, если это надо. Кроме того, стоит отметить безопасность предоставляемых услуг - все ваши наработки надежно хранятся на сервере. Ну а автоматизация процессов позволит запустить быстро рекламные компании, сделать рассылку на почту, и многое другое.

AI Wiz - это мощные орудие для работы, которое поможет вам повысить ваш уровень, выйти на новые высоты в качестве контента, и многое другое. Если вы заинтересовались, заходите на сайт, регистрируйтесь и начинайте пользоваться уже сегодня. Кстати, если подписаться на бота https://t.me/ai_wiz можно получить коды для бесплатной пробной работы! Удачи!
screenshot_838 (700x315, 93Kb)

Это возможно: как накачать попу за 2 недели

Понедельник, 04 Сентября 2023 г. 11:31 + в цитатник

Это возможно: как накачать попу за 2 недели

Wow-эффект в краткие сроки

Как накачать попу всего за несколько недель, знает член международной федерации функционального тренинга, спикер международных конгрессов Ирина Гармаш:

Круглые, подтянутые ягодицы — это один из признаков здоровья и красоты. Пожалуй, каждая девушка мечтает быть обладательницей упругой попы. Не спешите думать, что это очень сложно, и бросать тренировки. Необходимо знать причины, по которым ваши ягодицы могут быть плоскими или слабыми.

Это может быть:

Малоподвижный образ жизни;

Неправильное питание;

Неправильная техника выполнения упражнений;

Лишний вес;

Перетренированность.

Хочу вас заверить, что мышцы можно увеличить в размере и сделать тот объем, который вам понравится. Большая ягодичная мышца — одна из самых сильных и больших мышц человека, поэтому она быстро увеличивается в объеме.

Итак, на что надо обратить внимание:

Следите за питанием. В нем должно быть достаточно белков, жиров и углеводов;

Тренировки должны быть направлены на увеличение мышечной массы;

Используйте отягощения;

Увеличивайте нагрузки постепенно;

Обязательно полноценно восстанавливайтесь после тренировки.

Чтобы накачать попу, совсем необязательно ходить в тренажерный зал. Можно заниматься и дома. Тренировки должны быть регулярными.

Простой комплекс  упражнений  для  ягодиц в домашних условиях

Обязательно разогрейтесь!

Выпады

Это базовое упражнение для мышц ног и ягодиц. Выпады считаются сложным упражнением из-за необходимости постоянного удержания равновесия.

Техника выполнения:

Спина прямая. Поставьте одну ногу вперед и плавно опускайтесь вниз до параллели бедра передней ноги  с полом. Сделайте 10-14 подходов.

Румынская тяга

Ноги на расстоянии немного меньше ширины плеч, руки с гантелями опущены вниз. Сделайте глубокий вдох и плавно отведите таз назад, как будто хотите сесть на стул, корпус наклоните вперед, задержитесь в таком положении на 1 секунду. Сделайте выдох и плавно выпрямите спину. Выполняйте 3 подхода по 20 раз.

Следующее упражнение позволит лучше прочувствовать ягодицы

Стоя на одном колене, передняя нога перед собой, совершаем плавные движения вперед-назад. Отставляем переднюю ногу под 45 градусов и выполняем те же движения. Отставляем переднюю ногу вбок, двигаемся плавно. Сделайте 10-15 повторений на каждую ногу.

Хождение на ягодицах

Сядьте на пол и передвигайтесь при помощи ягодиц вперед, помогая себе руками. Затем вернитесь в исходное положение.

Это упражнение поможет:

Улучшить кровообращение в зоне таза;

Улучшить пищеварение;

Уменьшить отечность ног;

Уменьшить целлюлит;

Укрепить мышцы спины, живота, бедер

Добавьте несколько интенсивных упражнений. Выполняйте каждое одно за другим.

Делаем 3-4 круга.

Выпрыгивание вверх из приседа: 15-20 повторений.

Выпрыгивая, выносим колено вперед: делаем 15-20 повторений на каждую ногу.

Махи ногой назад: 15-20 повторений на каждую ногу.

Выносим колено вперед и делаем  выпад: повторяем 10-15 раз на каждую ногу.

Ягодичный мостик

Лягте спиной на коврик. Руки расположите вдоль тела. Ноги согните в коленях. Приподнимайте таз над полом. Удерживайте положение на 3-5 секунд.

Если будете выполнять регулярно эти упражнения, результат будет обязательно. Также не забывайте о двигательной активности в течение дня. Больше двигайтесь, ходите пешком. Разнообразьте свою спортивную жизнь. Например, займитесь танцами.

 


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

8 makeup-трендов осени-зимы 2023 года, которые стоит попробовать

Понедельник, 04 Сентября 2023 г. 11:29 + в цитатник

8 makeup-трендов осени-зимы 2023 года, которые стоит попробовать

Самые красивые макияжи, которые мы будем носить в прохладный сезон

Осень уже на пороге. Этот период — идеальное время для изменения стрижки, укладки и оттенка маникюра. Чтобы сделать модный макияж этой осенью, стоит быть в курсе последних тенденций. Предлагаем вдохновиться ключевыми трендами макияжа осени-зимы 2023 года и сделать красивый образ для офиса, вечеринки или свидания.

Макияж глаз в стиле гот-панк

Интенсивный взгляд, темно-коричневый smokey eye, мягкий матовый цвет лица и нюдовые губы — все это признаки готического панк-макияжа. Чтобы усилить четкость линий, добавьте черную или темно-синюю подводку на верхнее веко.

Выразительные губы

Если вы не хотите усердствовать с макияжем глаз, почему бы не сделать выразительный makeup губ? В этом сезоне ваш образ во многом будет зависеть от выразительных губ — обязательно попробуйте глубокие оттенки и контрастные, сильно пигментированные помады насыщенного красного цвета для вамп-версии 90-х годов. Если вы не любите красный цвет, вам подойдет темно-розовая или коричневая помада.

Широкие, но четкие брови

Этот тренд позволяет сделать ваши брови настолько густыми, насколько вы этого пожелаете. На самом деле такой образ очень легко создать, расчесав брови щеточкой, заполнив пробелы точным карандашом и зафиксировать волоски с помощью тонирующего или прозрачного геля.

Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

11 овощей, которые должны быть в рационе каждой женщины

Понедельник, 04 Сентября 2023 г. 11:26 + в цитатник

11 овощей, которые должны быть в рационе каждой женщины

Для энергии, красоты и молодости

Какие овощи нужно употреблять женщине, чтобы как можно дольше сохранять молодость, красоту кожи, волос и ногтей, а также чувствовать себя энергичной?

Овощи содержат полезные витамины, минералы, пищевые волокна, но некоторые отличаются своей исключительной пользой.

1. Шпинат

Шпинат — прекрасный источник кальция, магния, фолатов, витаминов (К, А, С), железа и антиоксидантов. Витамин К необходим для крепости костей, ведь он улучшает усвоение кальция. Магний — это помощник в работе мышц и проведении нервных импульсов.

Важно: если вы принимаете разжижающие кровь препараты (например, варфарин), будьте осторожны, увеличивая потребление темной листовой зелени в ежедневном рационе.

2. Морковь

Одно из исследований показало, что одна порция моркови в неделю снижает риск рака легких втрое, а риск рака предстательной железы на 5%.

3. Кейл

Источник витаминов группы В, А, калия, кальция, меди. Исследования показывают, что этот вид капусты может быть полезен людям с высоким уровнем ЛПНП (липопротеидов низкой плотности). Люди, которые выпивали 150 мл сока из него ежедневно в течение 12 недель, снижали на 10% уровень «плохого» холестерина, повышая на 27% «хороший». Оговорки такие же, как и со шпинатом.

4. Брокколи

Представитель крестоцветных, богатый витаминами К и С, марганцем и фолиевой кислотой. По данным Национального института рака, такие химические вещества, как индол и изотиоцианаты у крестоцветных могут подавлять развитие рака некоторых органов, включая мочевой пузырь, молочные железы, печень и желудок.

5. Чеснок

Благодаря содержанию таких соединений, как аллицин, способствует снижению уровня сахара в крови, триглицеридов и улучшает чувствительность клеток к инсулину.

6. Зеленый горошек

Хоть и считается крахмалистым овощем и в большом количестве употреблять его не стоит, однако достаточно питательный. Источник клетчатки (9 г на порцию), белков, витаминов (А, С, К, группы В). Горох и другие представители бобовых содержат клетчатку, поддерживающую количество и качество «хороших» бактерий в кишечнике, обеспечивая регулярный стул и здоровое пищеварение. Кроме того, содержит сапонины, защищающие от окислительного стресса.

7. Спаржа

Благодаря содержанию фолиевой кислоты показывает эффект в избежании врожденных пороков нервной трубки плода во время беременности. Поддерживает метаболическую функцию печени.

8. Ферментированные овощи

Пробиотики, производимые во время брожения, могут восстановить баланс дружественных бактерий в кишечнике и облегчить проблемы с пищеварением. Кроме того, ферментированные продукты богаты витамином С, железом и цинком — а они, как доказано, способствуют укреплению иммунной системы.

9. Цветная капуста

Богата соединениями индол-3-карбинол и сульфорафан, связанных со снижением рисков рака.

10. Морские водоросли

Источник йода для поддержания функции щитовидной железы. Кроме того, зеленые водоросли содержат хлорофилл, обладающий противовоспалительными свойствами. Коричневые (ламинария, вакаме) богаты мощным антиоксидантом фукоксантином, который в 13,5 раз превышает антиоксидантную силу витамина Е.

11. Микрозелень

Исследования показывают, что уровень питательных веществ в ней в 9 раз больше, чем в зрелых представителях. Помните, что овощи — это о насыщении, усвоении, полноценности и здоровье.

 


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в heregirl
Страницы: [841] 840 839 ..
.. 1 Календарь