-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 13289
Комментариев: 19679
Написано: 41483

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

Читать в Яндекс.Ленте

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!

Кстати, рекомендую заглянуть в дневник Shpargalochka. Это активно развивающийся блог с полезной и интересной информацией! Обязательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

Знакомство

Четверг, 15 Октября 2020 г. 17:26 + в цитатник

Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости моего дневника!

Мне очень приятно, что вы читаете меня! Я ценю каждого постоянного читателя моего блога. Давайте познакомимся поближе! Меня зовут Анжелика. Я довольно эмоциональный человек, что присущее большинству количеств женщин (вначале сделаем, а потом начнем обдумывать). Я считаю себя счастливым человеком. Я люблю и любима, есть нормальная работа, близкие люди, которые в трудную минуту всегда помогут. Свое свободное время люблю проводить в компании любимого человека где-нибудь на природе. Люблю животных, люблю читать, смотреть интересные фильмы, также увлекаюсь изотерикой, спортом, рукоделием во всех его проявлениях.

Кратко о политике моего блога: я прежде всего не выношу сквернословия и грубости в любом их проявлении.

О чем пишу: о многих интересных вещах, о событиях из моей жизни, различные красивые и интересные подборки фотографий, различные новинки моды, полезных советах, и так далее, то бишь у меня вы обязательно найдете пост, который Вас заинтересует.

Мне очень интересно узнать Вас, мои дорогие читатели, поближе. Еще хотелось бы увидеть Вас на фото, поэтому с нетерпением жду Ваших рассказов о себе и фотографий))

EG7FTiO7B2E (467x700, 61Kb)

Рубрики:  Интересное
Из моей жизни

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 192 пользователям

4 вида женской попы и лучшие упражнения для каждой!

Среда, 15 Августа 2018 г. 12:29 + в цитатник
4 вида женской попы и лучшие упражнения для каждой!

Любую попу можно подкачать так, чтобы она смотрелась аппетитно и сексуально! Но не все упражнения тебе подойдут — выбирай их в зависимости от исходных данных!

Виды женских поп

«Квадрат»
Такая форма обычно доставляет немало переживаний своей обладательнице, хотя медики считают, что именно это строение ягодиц свидетельствует о том, что у тебя недюжинное здоровье, повышена сопротивляемость стрессам и крепкий иммунитет.
Хочешь, чтобы попа была более круглой?

Твои упражнения на каждый день:
Лежа на боку, вытянись в струнку (не выводи ноги вперед за линию туловища) и поднимай верхнюю ногу до вертикального положения. Выполни по 10 подъемов с каждой ногой.
Поставь ноги шире плеч, в руки возьми по гантели весом 1−2 кг. Выполняй наклоны влево и вправо, поднимая противоположную руку вверх.

«Круг»
Счастливица! От природы тебе досталось гармонично сложенное тело, именно такой переход от талии к бедрам мужчины считают самым сексуальным. И дело даже не в моде, а исключительно в заложенных в нас природных особенностях: женщины с таким строением таза легче всего переносят роды. Чтобы сохранить красоту надолго, держи мышцы ягодиц в тонусе!

Твои упражнения для попы:
«Мостик»: делай это знакомое с детства упражнение по 5 раз утром и вечером, оставаясь в верхнем положении как минимум минуту.
«Болгарский сплит-присед»: возьми в руки гантели, отведи одну ногу назад и коснись мыском скамейки или опоры, чтобы колено почти выпрямилось. Вес перенеси на переднюю ногу и приседай, сохраняя спину прямой. Выполняй по 15 приседаний на каждую ногу.
«Сердечко»
Очень сексуальная форма, отличающаяся от круга более плавным переходом от талии к собственно попе. Опасность в том, что именно при таком строении ягодичных мышц наиболее вероятно их обвисание с возрастом.

Твои упражнения, чтобы накачать попу:
Глубокие приседания: встань к зеркалу боком, чтобы ты могла контролировать свое положение, и приседай так, словно пытаешься сесть на стул, стоящий сзади. Важно: колени не должны уходить вперед, голень всегда строго вертикальна. И не прогибай спину, держи ее прямой. Выполни 20 приседаний.
Полумост: ляг на пол, ноги согни в коленях, руки вдоль туловища. Поднимай таз максимально высоко, не отрывая плеч от пола. Повтори 25 раз.

«V-форма»
Небольшой дефицит мышечной массы приводит к тому, что нижней части ягодиц недостает объема. Нарастить его несложно!

Какие упражнения «делают» попу:
Медленный присед: встань к зеркалу боком, чтобы ты могла контролировать свое положение, и приседай так, словно пытаешься сесть на стул, стоящий сзади. НО! В отличие от стандартного глубокого приседа поставь ноги шире плеч, двигайся максимально медленно и обязательно задерживайся на 10 секунд в нижней точке.
Выпады: сделай широкий шаг, опусти таз максимально низко, медленно выпрямись, сделай следующий широкий шаг, опусти таз максимально низко… Можно выполнять упражнение и на месте, и с отягощением, главное — не менее 15 минут подряд.
screenshot_238 (700x430, 123Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 10 пользователям

Заливной пирог с яйцом и зеленым луком на кефире (рецепт в духовке)

Среда, 15 Августа 2018 г. 12:28 + в цитатник
Заливной пирог с яйцом и зеленым луком на кефире (рецепт в духовке)

Часто в холодильнике остается немного кефира, который постоял там дней 5. Пить его уже никто не пьет, да и выливать жалко, продукт-то не испорчен. А даже наоборот, такой как раз годится для выпечки.
Тесто с таким кисловатым продуктом отлично поднимается, и любая выпечка получается очень пышной.

А если еще при этом в огороде выросло много зеленого лука, значит все говорит о том, что надо готовить домашнюю выпечку.
Нам понадобится:
мука – 280 гр
кефир – 450 гр
сливочное масло – 70 гр
яйцо – 2 шт + 1 белок
сахар – 0,5 ч. ложки
соль – 0,5 ч. ложки
разрыхлитель – 1 ч. ложка
Количество муки можно немного варьировать в одну из сторон. В рецепте будет подробно написано, какое тесто должно получиться в итоге.
Для начинки:
зеленый лук – 200 гр
яйцо вареное – 5 — 6 шт ( в зависимости от размера)
растительное масло – 4 ст. ложки
соль по вкусу ( примерно 0,5 — 1 ч. ложка)
перец по вкусу ( примерно 1/4 — 1/2 ч. ложки)
А также будет нужно для смазывания верха готового изделия:
желток яичный – 1 шт
молоко – 1 ст. ложка
кунжут белый для украшения – 1 с. ложка
И растительное масло для смазывания формы для выпечки.
Приготовление:
Для начала приготовим начинку. Для этого сварить яйца вкрутую. Если они крупные, то достаточно будет 5 штук, если мелкие, то понадобится 6.
После того, как их отварили, слить горячую воду, залить холодной. Затем очистить их от скорлупы.
2. Зеленый лук перебрать и промыть, затем обсушить полотенцем, или бумажными салфетками. Сделать это обязательно, во избежании попадания лишней жидкости в состав начинки.
Нарезать перья небольшими кусочками размером чуть больше половины сантиметра.
3. Порезать кубиками яйцо. Если есть яйцерезка, то удобно воспользоваться ею. Нарезка будет более аккуратной, а кусочков получится намного больше. Начинка получится вкуснее.
4. Посолить и поперчить по вкусу и перемешать. Много соли сразу не всыпайте. Зелень ее много не любит. Поэтому всыпьте вначале половину чайной ложки, перемешайте и попробуйте.
В случае необходимости добавьте еще.
5. Для того, чтобы компоненты сильно не разваливались, добавить растительное масло. А при желании можно ввести в начинку майонез, или сметану. Они также хорошо скрепят составляющие, и не дадут им в уже готовом изделии выпадать из пирога.
6. Начинка готова и будем замешивать тесто. Делается это очень быстро, поэтому можно сразу же включить духовку для разогрева. Нам будет нужна температура 180 градусов.
7. Приготовить сразу же все компоненты для теста, миску для замешивания теста и миксер. Если последнего помощника в доме нет, то приготовьте венчик. Можно использовать и его, только для замеса понадобится чуть больше времени.
Яйца разбить в миску. По рецепту вводим два яйца и один белок. Желток оставим для смазывания верха нашего изделия, благодаря этому он приобретет румяную корочку.
А также сразу же всыпать соль и сахар. Сбить миксером. Пена нам в данном случае не нужна, достаточно будет лишь смешать до состояния, чтобы твердые кристаллы растворились.
8. Влить кефир и снова перемешать.
9. Теперь пора добавить половину муки и разрыхлитель. И то, и другое следует просеять, можно сразу же в миску, заранее отмерив нужное количество.
10. Для этого рецепта нам понадобится растопленное сливочное масло. Можно растопить его в микроволновке, или полезнее будет сделать это на водяной бане.
Масло должно быть довольно жидким, но не горячим, можно вводить его теплым. Поэтому растопите его заранее.
Влить его тонкой струйкой в мучную смесь, при этом сразу же перемешивать все лопатками миксера. Когда оно станет невидимым, перемешивание можно закончить.
11. Теперь всыпать остатки муки. Всыпайте ее постепенно, чтобы получить смесь нужной консистенции. В зависимости от особенностей того или иного сорта муки, от размера яиц, ее может понадобиться чуть больше, или чуть меньше.
После очередного перемешивания миксером, готовое тесто должно получиться по консистенции похожим на средней густоты сметану. Оно не должно быть густым, и жидким не должно быть.
Следует учесть, что пирог у нас заливной, значит тестом мы будем в буквальном смысле заливать начинку. А значит оно должно хорошо растекаться. Но если оно будет излишне жидким, то может не пропечься.
Это как в оладушках, если тесто чересчур жидкое, то изделия не пропекаются внутри.
12. Дать массе постоять минут 7 — 10, это нужно для того, чтобы мука успела «распуститься» и стала более клейкой.
13. А тем временем приготовить форму. Хорошо подходит для этого разъемная, или силиконовая. Я буду использовать первый вариант. Форма у меня диаметром 24 см.
И чтобы основание изделия не прилипло к донышку, застелить форму бумагой для выпечки. А также нужно хорошенько смазать растительным маслом и само дно, прямо поверх бумаги, и особенно стенки.
Выпечка наша особая, поэтому если не промазать хорошо стеночки, она прилипнет к ним, и потом сложно будет ее извлечь из формы не повредив.
И есть еще один нюанс, так как тесто жидкое, оно непременно найдет дырочку в соединении деталей разъемной формы и вытечет на противень, что даст неприятный запах. Да и противень потом придется отмывать от горелого остатка. Поэтому дно следует обернуть фольгой.
Если же есть подходящая силиконовая или стеклянная емкость, то можно воспользоваться ей, внутреннюю поверхность которой лучше также смазать маслом.
14. А пока занимались формой, прошло 7 минут, и тесто готово к запеканию. Также готова и начинка, и духовка.
В смазанную емкость вылить половину теста.
15. Выложить всю начинку. Придавливать ее не надо, как ляжет, пусть так и лежит. Тесто у нас жидкое, поэтому если начинку прижать, то по сути нижнего тестового слоя не получится.
А вот слегка разровнять начинку ложкой не помешает.
16. Вылить оставшееся тесто, вначале в серединку – немножко, потом побольше по краям. Там оно должно как можно лучше проникнуть вовнутрь, чтобы образовался боковой слой.
И чтобы помочь ему в этом, форме нужно дать возможность постоять минуты 2 — 3, затем встряхнуть ее, ударив несколько раз дном об стол.
На поверхности верхнего слоя могут образоваться маленькие пузырьки, которые лопаясь образуют небольшие пазухи. Это значит, что тесто приникло вовнутрь. Они потом затянутся, и верх получится ровным, так что пусть Вас это не пугает.
17. Поставить форму в духовку и выпекать 40 — 50 минут, в зависимости от особенностей печи и выставленного режима выпекания. Готовый пирог должен покрыться румяной корочкой, однако еще не настолько румяной, чтобы захотелось его вытащить из духовки совсем.
18. Желток смешать с молоком и смазать смесью верх и румяного изделия. Сразу все вымазать не удастся, так как смеси будет много. Поэтому смажьте раз, дайте впитаться, потом еще раз и еще…, пока масса не закончится.
Затем посыпать кунжутом. Этот этап можно и пропустить. особенно если кунжута нет. Не пойдешь же специально для этого его покупать. У меня он есть, он красиво украсит нашу выпечку, поэтому я не отказываюсь от него.
19. Поставить выпечку в духовой шкаф еще минут на 7 — 10. На этот раз верхушка быстро запечется и станет румяной и красивой.
20. Выпечку достать из духовки, накрыть полотенцем и дать постоять минут 7 — 10. Это позволит отстать внутренней корочке от стенок. Затем разъединить кольцо формы и достать пирог.
Если он капризничает и цепляется к стеночкам, то помогите ему при помощи ножа освободиться, просто проведя острием по кромке стенки.
Просто так его будет не достать, он получился достаточно тяжелым. Поэтому, когда уберете кольцо, положите сверху разделочную доску. Изделие переверните вначале на него, затем сверху положите большую плоскую тарелку и снова переверните. На этот раз уже в нормальное положение.
21. Теперь можно его порезать и подать к столу. Он вкусный и горячий, и холодный. Поэтому кушать его можно как сразу, так и выждав какое-то время.
Получается он вкусным, с манящим запахом свежего лука и яйца. И конечно же, напитанным витаминами.
screenshot_237 (636x480, 175Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Популярные салаты в диетическом варианте: 5 рецептов на вес золота!

Среда, 15 Августа 2018 г. 12:27 + в цитатник
Популярные салаты в диетическом варианте: 5 рецептов на вес золота!

1. Салат "Парижель"
🔸на 100грамм - 75.21 ккал🔸Б/Ж/У - 11.99/1.07/3.57🔸

Ингредиенты:
- 1 огурец (снять шкурку)
- 1 помидор
- 1 сладкий перец
- 2-3 столовых ложек кукурузы консервированной
- копченый окорочок (снять шкурку и убрать кости)
- 1 столовая ложка сметаны
- соль, перец по вкусу
- укроп

Приготовление:
Огурцы нашинковать тонкой соломкой, добавить в салатник.
Филе копченой курицы разобрать на волокна, добавить к огурцам.
Остальные овощи нашинковать небольшими кусочками, добавить кукурузу.
Посолить, поперчить, добавить сметану, перемешать.
Вкусный свежий салатик

2. Слоёный салат "по-французски"
🔸на 100грамм - 83.99 ккал🔸Б/Ж/У - 5.59/3.66/7.05🔸

Ингредиенты:
Яйцо 100 гр
Морковь 100 гр
Лук репчатый 100 гр
Чеснок 5 гр
Яблоко 200 гр
Сыр 17% 50 гр

Приготовление:
1. Яйцо, морковь, яблоко (без кожуры), сыр натереть на тёрке.
2. Чеснок очень мелко порубить.
3. Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде.
4. Салат выкладывать слоями: 1 слой - лук, 2 слой - яблоко, 3 слой - яйцо, 4 слой - морковь + чеснок, 5 слой - сыр. Слои повторить.
5. Заправить кефиром или йогуртом по вкусу.
6. Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течении 1-1,5 ч.

3. Салат Оливье lite
🔸на 100грамм - 75.38 ккал🔸Б/Ж/У - 7.92/1.67/7.47🔸

Ингредиенты:
Консервированный зеленый горошек — 1 банка (315г);
Варенная куриная грудка — 1шт (500г);
Варенный картофель — 3шт (450г);
Варенная морковь — 1шт (100г);
Варенные яйца — 3шт (180г);
Свежие огурцы — 400г;
Лук — 1шт (60г);
Йогурт не сладкий — 320г;
Горчица — 1 чайная ложка (10г);
Соль — по вкусу;

Приготовление:
Все ингредиенты мелко нарезаем, добавляем горошек, перемешиваем. По вкусу солим.
Делаем заправку: перемешиваем йогурт и горчицу. Добавляем к салату, перемешиваем, при необходимости доливаем йогурт, солим

4. Диетический “Цезарь”
🔸на 100грамм - 100.72 ккал🔸Б/Ж/У - 12.5/2.98/6.13🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка 350 г
Ржаной хлеб 100 г
Ваш любимый листовой салат (у нас айсберг) 100 г
Помидоры черри 3-4 шт. (65 г)
Яйца перепелиные 4 шт. (40 г) или 1 куриное
Пармезан 30 г
Соль и смесь перцев по вкусу

Для заправки:
Йогурт несладкий 1 стакан (260 г)
Горчица 2 чайные ложки (10 г)
Чеснок 1 зубчик (5 г)
Соль по вкусу

Приготовление:
Промойте листья салатов, просушите и спрячьте в холодильник до подачи салата. Филе разрежьте вдоль и замаринуйте в соли и смеси перцев. Накройте пленкой и оставьте на 30 минут (или на ночь в холодильнике). Разогрейте духовку на 200С. Отварите перепелиные яйца и приготовьте сухарики: нарежьте хлеб, удалив корочку, и выпекайте 10-13 минут на не смазанном противне. Приготовьте заправку: смешайте йогурт и горчицу, добавьте давленый чеснок, посолите по вкусу. Маринованную курицу выложите на решетку духовки, поставив под ней застеленный фольгой противень для стекания жира. Запекайте до 20 минут. Соберите салат из заготовленных листьев, сбрызните соусом, натрите сыр Пармезан. Сверху выложите порезанное филе курицы, вновь сбрызните соусом. Выложите сухарики и сбрызните соусом еще раз. Сверху снова натрите Пармезан, украсьте помидорами черри и перепелиными яйцами. Подавайте на стол сразу же.

5. Салат "Меркурий"
🔸на 100грамм - 117.76 ккал🔸Б/Ж/У - 8.01/6.29/7.9🔸

Ингредиенты:
чернослив 10-15 штук,
курица вареная 300-400 гр.,
вареные яйца 2 шт
200-300 гр. шампиньонов,
лук 1-2 шт.,
1 свежий огурец,
сметана нежирная

Приготовление:
Чернослив ошпарить и нарезать. Курицу нарезать или разобрать на волокна. Обжарить лук и грибы. Выкладывать всё в следующей последовательности: чернослив, курица, лук с грибами, яйца (на терке), огурец (потереть на терке).
Каждый слой, кроме слоя грибов с луком, смазать сметаной. Желательно немного посолить каждый слой.

Приятного аппетита!
screenshot_236 (510x293, 145Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты



Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Котлеты из фарша с начинкой

Среда, 15 Августа 2018 г. 12:26 + в цитатник
Котлеты из фарша с начинкой

Ингредиенты
-Свиной фарш — 500 гр.
-Сыр твердый — 100 гр.
-Лук— 1 шт.
-Хлеб — 2 ломтика
-Панировочные сухари — 2-3 ст. ложек
-Соль— 1 ч. ложка
-Яйцо — 1 шт.
-Перец
-Растительное масло

Приготовление
Хлеб замачиваем в холодной воде.
В фарш добавляем мелко порезанный лук , яйцо , соль, перец, хлеб, предварительно отжав от воды.
Хорошо перемешиваем.
Сыр режем брусочками.
Из фарша формируем лепешку и в середину кладем кусочек сыра.
Заворачиваем лепешку и формируем котлету.
Обваливаем котлеты в панировочных сухарях.
Выкладываем на разогретую сковороду с маслом и жарим на медленном огне с двух сторон до золотистой корочки.
Готовые котлеты подаем горячими с любимым гарниром.
Приятного аппетита!
screenshot_235 (510x395, 198Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Аптека Лекфарм 36.6

Среда, 15 Августа 2018 г. 09:56 + в цитатник
apteka_logo (124x124, 8Kb)Лекарственные препараты были, есть и будут востребованы всегда. Ведь люди болеют постоянно. У каждого свое заболевание, исходя из этого, нужны определенные лекарства для лечения.
Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Вкусная сырная подлива для макарон

Воскресенье, 12 Августа 2018 г. 17:29 + в цитатник
Вкусная сырная подлива для макарон

Ингредиенты:
- две ложки муки 2 ст. л,
- молока 1 ст,
- сливочного масла 50 г,
- растительное масло,
- соль,
- перец,
- натертого сыра (можно два вида) 200 г,
- тмин,
- базилик

Приготовление:
Разогреем растительное масло, добавим в него муку, обжарим до золотистого цвета, медленно вольем стакан молока, размешивая, доводим до кипения, добавим натертый сыр, помешивая. Добавим приправы, мягкое сливочное масло (его необходимо заранее достать из холодильника), перемешаем. Подавать горячим, залив макароны или можно потушить макароны в соусе пару минут.
Приятного аппетита!
0WyuFBGvqrk (604x403, 136Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 5 пользователям

Маска от черных точек.

Воскресенье, 12 Августа 2018 г. 17:29 + в цитатник
Маска от черных точек.

Из расхода на подбородок и на нос:

0.5 ч.л. желатина;
1 ч.л. молока (воды);
0.5 таблетки активированного угля;
Жёсткая кисть;

Таблетку угля измельчаем, смешиваем с желатином, и добавляем молоко (воду).
Тщательно размешиваем (ничего не растворяется, так и должно быть), ставим в микроволновку на 15 секунд. Достаем, ждем когда она не будет пламенно-горячей. Я наношу на распаренную кожу после ванны.

Жёсткой кисточкой сначала «вбиваю» в поры, а потом наношу тонким слоем поверх.
Ждем полного высыхания (~ 10-15 мин.) и снимаем (стараемся цельно) маску-плёнку.

У меня она вычищает поры (в отличие от всех покупных, включая полоски), так же поры хорошо сужаются. После наношу увлажняющий крем.
56 (600x400, 72Kb)
Рубрики:  Красота и уход

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

5 Вeщeй, кoтoрыe дeлaют диeтy нeэффeктивнoй

Воскресенье, 12 Августа 2018 г. 17:28 + в цитатник
5 Вeщeй, кoтoрыe дeлaют диeтy нeэффeктивнoй

Бoрьбa c лишними килoгрaммaми мoжeт кaзaтьcя лeгкoй, вeдь мнoгиe дyмaют, чтo дocтaтoчнo лишь придeрживaтьcя диeты. Однaкo в этoм прocтoм yрaвнeнии гoрaздo бoльшe нeизвecтных, чeм мы прeдпoлaгaeм!

Еcли вы вce дeлaeтe прaвильнo, тo пoчeмy cтрeлкa вecoв зaвиcлa нa oднoй oтмeткe? Окaзывaeтcя, cyщecтвyeт 5 вeщeй, кoтoрыe дeлaют диeтy нeэффeктивнoй!

1. НЕСОБЛЮДЕНИЕ ПИТЬЕВОГО БAЛAНСA

Учeныe выяcнили, чтo для рacщeплeния oднoй жирoвoй мoлeкyлы трeбyeтcя чeтырe мoлeкyлы вoды. A ecли в oргaнизмe жидкocти нeдocтaтoчнo, тo o пoхyдeнии нe мoжeт быть и рeчи, дaжe ecли вы cидитe нa cтрoгoй диeтe. Крoмe тoгo, вoдa oчищaeт oргaны ЖКТ oт врeдных вeщecтв, a тaкжe пoддeрживaeт тoнyc кoжи.

Нoрмa пoтрeблeния вoды в дeнь для кaждoгo чeлoвeкa cтрoгo индивидyaльнa. Рaccчитывaeтcя oнa пo cлeдyющeй cхeмe: 40 мл нa кг вeca. При этoм в жaркyю пoгoдy и при интeнcивных физичecких нaгрyзкaх пить нyжнo бoльшe.

Вaжнo! Пeйтe тeплyю вoдy, a нe хoлoднyю или гoрячyю. Чтoбы yлyчшить ee вкyc, мoжeтe дoбaвлять кoрицy, лимoнный coк, лиcтики мяты и пр.

2. РЕЗКAЯ СМЕНA РAЦИОНA

Мнoгиe диeты прeдпoлaгaют рeзкyю cмeнy рaциoнa, чтo чacтo прoвoцирyeт зaмeдлeниe мeтaбoлизмa. Еcли eщe вчeрa вы eли кaртoшкy фри и зaпивaли ee мoлoчным кoктeйлeм, a ceгoдня пeрeшли нa oвoщи и пocтнyю грeчкy, тo oргaнизм впaдeт в шoкoвoe cocтoяниe и нaчнeт зaпacaть жиры бyквaльнo «из вoздyхa». Чтoбы избeжaть этoгo, нeoбхoдимo прaвильнo пoдгoтoвитьcя к диeтe. Пocтeпeннo иcключaйтe из рaциoнa зaпрeщeнныe прoдyкты и yмeньшaйтe пoрции. A чтoбы рeзyльтaт диeты coхрaнилcя нaдoлгo, тo выхoдить из нee нyжнo тaкжe пocтeпeннo, a нe нaбрacывaтьcя нa врeдныe вкycнocти.

3. ХРОНИЧЕСКИЙ НЕДОСЫП

Швeйцaрcкиe yчeныe eщe 56 лeт нaзaд дoкaзaли взaимocвязь мeждy нeдocтaткoм cнa и oжирeниeм. Дeлo в тoм, чтo при нeдocыпe прoиcхoдит пoвышeниe yрoвня cтрeccoвoгo гoрмoнa кoртизoлa, кoтoрый ycиливaeт aппeтит и прoвoцирyeт oтлoжeниe жирa в oблacти тaлии. Чacтo имeннo нeхвaткa cнa являeтcя пeрвoпричинoй cрывa диeты.

Для прaвильнoй рaбoты oргaнизмa cпaть нeoбхoдимo нe мeнee 8 чacoв в дeнь. Причeм caмый кaчecтвeнный coн прoиcхoдит c 22:00 дo 24:00. Еcли жe вы пoлoжитecь cпaть пocлe пoлyнoчи, тo oргaнизм yжe нe мoжeт пoлyчить тaкoй cильный зaряд энeргии.

4. ПОЗДНИЕ УЖИНЫ

Пoздниe yжины пeрeгрyжaют эндoкриннyю cиcтeмy, из-зa чeгo в oргaнизмe рeзкo пoвышaeтcя yрoвeнь инcyлинa. Этo являeтcя oдним из глaвных фaктoрoв вoзникнoвeния тaких нeдyгoв, кaк oжирeниe, aртeриaльнaя гипeртeнзия, caхaрный диaбeт и пр. Крoмe тoгo, cyщecтвyeт тecнaя взaимocвязь мeждy пoвышeнным кoличecтвoм инcyлинa и рaзвитиeм дeпрeccии.

Нe зря диeтoлoги и врaчи coвeтyют принимaть пищy нe пoзднee, чeм зa 3-4 чaca дo cнa. При этoм yжинaть нyжнo прaвильнo. Лyчшe вceгo yпoтрeблять бeлкoвыe прoдyкты и мaлoкрaхмaлиcтыe oвoщи. A вoт ecли вы, нaпримeр, cъeдитe cлaдкий фрyкт вeчeрoм, тo вecь эффeкт oт диeты мoжeт нивeлирoвaтьcя.

5. УПОТРЕБЛЕНИЕ AЛКОГОЛЯ

Мнoгиe жeнщины вo врeмя диeты oткaзывaют ceбe в cлaдocтях и дрyгих выcoкoкaлoрийных прoдyктaх, нo при этoм нe зaдyмывaютcя o тoм, чтo cпиртныe нaпитки oчeнь кaлoрийны. Нaпримeр, oднa рюмкa вoдки coдeржит oкoлo двyхcoт кaлoрий! Экcпeрты yтвeрждaют, чтo aлкoгoль cпocoбeн yничтoжить вcю пoльзy oт диeты, тaк кaк oн зaчacтyю прeвышaeт кaлoрийнocть пищи. Крoмe тoгo, cпиртныe нaпитки зaдeрживaют жидкocть в oргaнизмe и cпocoбcтвyют пoявлeнию oтeкoв.​
dieta-63807556 (700x467, 131Kb)
Рубрики:  Красота и уход

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в heregirl
Страницы: [1329] 1328 1327 ..
.. 1 Календарь