Маринованные кабачки на зиму: вы съедите их быстрее огурцов

 

Эти овощи кусочками в ароматном маринаде – прекрасный способ сохранить вкус и пользу кабачков. Рецепт прост, не нуждается в стерилизации.

Ингредиенты:

• 1 кг молодых кабачков,
• 1 л воды,
• 4 лавровых листа,
• перец в горошках,
• гвоздику,
• 50 г сахара,
• 200 мл белого винного уксуса,
• соль по вкусу.

Способ приготовления:

1. Кабачки моем, нарезаем тонкими кружочками. Стеклянные банки стерилизуем. На дно каждой выкладываем несколько горошин перца. Добавляем гвоздику и лавровый лист.
2. Заполняем банки кабачковыми кружками. Затем заливаем их кипятком.
3. Через 30 минут сливаем воду. Из этой воды соли, сахара и белого винного уксуса готовим маринад.
4. Когда маринад закипит, заливаем им кабачки в банках. Закрываем банки стерильными крышками и оставляем остыть.

 

Поршневой компрессор С416М является одним из наиболее популярных ременных компрессоров на территории российских предприятий. Производство данного оборудования осуществляется на Бежецком заводе АСО, и его высокая популярность обусловлена отличным соотношением производительности и адекватной цены. Модель С416М спроектирована для работы при давлении до 10 бар и базируется на 4-цилиндровой двухступенчатой компрессорной голове. Для надежного хранения и равномерной подачи сжатого воздуха применяется 430-литровый ресивер. Привод компрессора обеспечивается электрическим мотором мощностью 11 кВт.

С416М благодаря своим компактным размерам демонстрирует применимость в различных сферах: в гараже, на стройплощадке, в небольшом цехе, при дорожных работах.

Подобно другим поршневым компрессорам от Бежецкого завода, С416М отличается:
-простым управлением,
-легкостью ремонта,
-доступностью запасных частей,
-надежностью,
-стабильностью работы,
-неприхотливостью.

Узнать более детальные технические характеристики, а также заказать компрессор можно на сайте https://asobezh-msk.ru/product-category/porshnevye...-s/bezheckiy-kompressor-s416m/

Диана Подлесная - известная астролог и автор рубрики "гороскопы" на информационном портале "Блокнот Волгоград". С ее богатым опытом и профессиональными знаниями в области астрологии, она помогает читателям разобраться в тонкостях зодиакальных знаков, предсказывает будущее и предоставляет ценные рекомендации по гармонии и успеху в жизни.

Читатели портала "Блокнот Волгоград" ценят Диану за ее точные и понятные прогнозы, которые помогают им понять важные моменты в жизни и принимать осознанные решения. Ее гороскопы всегда наполнены полезной информацией и иногда покрывают широкий спектр тем, включая личные отношения, карьеру, здоровье и духовное развитие.

Каждый день, множество читателей обращаются к Диане за советами и предсказаниями, и она всегда старается оставаться доступной и поддерживать контакт со своей аудиторией через различные онлайн-платформы, включая страницу в ВК https://vk.com/astrologdi

Диана Подлесная продолжает уделять большое внимание своему исследовательскому труду, совершенствуя свои знания и методы предсказаний. Ее профессионализм и увлечение астрологией позволяют ей оставаться одним из самых уважаемых и востребованных специалистов в этой области.

Множество ее читателей находят утешение и вдохновение в ее гороскопах, и уверены, что Диана Подлесная будет продолжать приносить им свои ценные советы и прогнозы в будущем.

Если у вас возникли вопросы, или вы бы хотели получить персональную консультацию, https://vk.com/astrologdi - Обращайтесь!

Как отличить качественные макароны: что должно быть на пачке

Итальянцы говорят, что настоящие макароны готовят всего из двух ингредиентов – муки твердых сортов пшеницы и простой воды. Но какие же они – настоящие? И как отличить хорошие изделия от плохих?

В хороших макаронах содержится большое количество белка и сложных углеводов. Есть там и витамины группы В, что делает их ценным пищевым продуктом.

Как выбрать качественные макароны?

Макаронные изделия разделяют по качеству на три группы: А, Б и В. Макароны группы А, наиболее полезные для здоровья, изготавливают из твердых сортов пшеницы. Группы б делают из мягких сортов. Основой для группы В является хлебопекарная мука.

Потому, выбирая продукт, обратите внимание на упаковку. Там должна числиться одна из следующих меток: группа А, класс 1 или durum. Все остальное – оставляйте на полке.

Обязательно изучите состав. Дело в том, что иногда производители, желая сэкономить, в муку твердых сортов добавляют дешевле хлебопекарную или другие неоправданные ингредиенты.

Качество макарон можно определить и по некоторым внешним признакам. Поверхность хороших изделий должна выглядеть гладкой, словно полированной. Цвет должен быть кремово-золотистым. Если он насыщенно-желтый или слишком белый – это говорит о низком качестве ингредиентов.

Эксперты советуют потрясти пачку. На дно не должна осыпаться мука и ломаная крошка.

 

Хотите идеальной чистоты на стеклянной поверхности? Просто протрите зеркало этим овощем

Чтобы ваше зеркало или окно сияло чистотой без разводов, вам нужно обработать его обычным картофелем. Да, в это сложно поверить, но в его химическом составе есть вещества, которые делают картофель идеальной помощницей в очистке поверхностей из стекла. Еще один плюс такой уборки - натуральность: вам не придется лишний раз использовать агрессивную магазинную химию, чтобы убрать свой дом. То есть вы экономите семейный бюджет и одновременно бережете свое здоровье. 

Начните с того, что разрежьте овощ пополам и натрите им зеркало или окно. Сразу станет заметно, что пятен и загрязнений становится меньше. Оставьте обработанные картофельным соком поверхности на несколько минут, после чего протрите их влажной тряпкой или салфетками из микрофибры. После этих нехитрых манипуляций ваши стеклянные поверхности будут поражать чистотой без разводов.

Также ранее мы писали, как избавиться от наклеек на новой посуде. Неожиданный лайфхак, за который вы будете благодарны.

Без дорогих сливок и мороки: универсальный бюджетный крем для торта

Делюсь рецептом простого сливочного крема. Он густой, поэтому отлично подходит для высоких тортов, покрытия и пирожных. По этому рецепту крем получается более легкий, чем традиционный масляный.

Ингредиенты:

• Молоко (2.5%) – 100 мл;
• Ванилин – 1 пакетик;
• Сахарная пудра – 180-200 г;
• Сливочное масло – 250 г

Способ приготовления:

1. Кипяченое молоко комнатной температуры подготавливаем. В глубокой миске начинаем взбивать масло с сахарной пудрой и ванилином.
2. Тоненькой струйкой вливаем молоко и взбиваем на малых оборотах до тех пор, пока крем не станет абсолютно однородной массой. Это может занять до пяти минут.
3. Получается нежная перламутровая кремовая масса. Ее можно использовать сразу, или забрать в холодильник – тогда крем можно использовать для украшения.

 

Не совершайте этих ошибок: как вешать зеркало, чтобы оно не отбило удачу

Зеркало способно притягивать и отражать разную энергетику.

Ни в коем случае нельзя вешать или ставить зеркало напротив окна. Оно будет отражать уходящую в дом позитивную энергию. Что же касается отрицательной энергии, — здесь наоборот. Она, благодаря зеркалу, будет уходить в дом.

Дело в том, что плохие вибрации имеют сломанную, острую структуру. Они не могут отбиться от зеркала назад, потому что "цепляются кончиками" за края зеркала.

Отражая солнечные лучи, зеркало закрывает портал здоровья. У хозяев начнутся болезни и другие проблемы.

Издавна люди верили, что зеркало высвечивает окно своим сиянием, чем привлекает внимание злых духов. Так к дому привлекаются не только люди, которые занимаются черной магией, но и сглазы, зависть и злость.

Напомним, ранее мы писали о ловцах снов. Эзотерики рассказали, как они действуют, и куда их нужно вешать.

Психолог – это человек, который обладает уникальными навыками и знаниями для помощи другим людям в понимании самих себя и преодолении личных проблем. Обращение к психологу имеет огромное значение для нашего физического и психического благополучия. Важность обращения к психологу заключается в следующем:

 

☑ Понимание себя: Психолог помогает нам разобраться в своих эмоциях, мыслях и поведении, что способствует глубокому пониманию себя и своих потребностей.

☑ Преодоление трудностей: Жизнь нередко ставит перед нами различные испытания и вызовы. Психологическая поддержка помогает нам научиться справляться с трудностями и преодолевать кризисные ситуации.

☑ Улучшение отношений: Психолог помогает нам разобраться в наших отношениях с другими людьми и научиться строить здоровые, гармоничные взаимоотношения.

☑ Развитие личностного потенциала: Психолог помогает нам определить свои цели и задачи, разработать стратегии для их достижения, а также раскрыть наш потенциал и возможности.

☑ Преодоление страхов и негативных убеждений: Психолог помогает нам преодолеть страхи и устранить негативные убеждения, которые могут мешать нам жить полноценной и счастливой жизнью.

 

Обращение к психологу не означает слабость или неспособность справляться с проблемами самостоятельно. Наоборот, это знак заботы о себе и своем будущем благополучии. Психологическая поддержка помогает нам стать более уверенными, эмоционально стабильными и успешными во всех сферах жизни. Важно помнить, что обращение к психологу – это шаг к лучшей версии себя и качественному изменению жизни к лучшему.

 

И, если вам нужна помощь квалифицированного психолога, рекомендую обратиться к «Трушному» психологу Юлии Варнавской. Юлия очень квалифицированный специалист с многолетним опытом работы. Она ведет свой канал, подписывайтесь https://t.me/juliana_psychologist Тут вы сможете узнать много нового и интересного из мира психологии, посмотреть прямые эфиры с работой психолога, найти практики для самостоятельного выполнения. Получить консультацию психолога Юлии можно онлайн. Более детальная информация на сайте https://taplink.cc/juliana_psychologis

Если не знаете, что делать с огурцами – побейте их: причудливый салат, который понравится всем

Ингредиенты:

• огурцы – 5 шт.
• растительное масло – 3 ст. л.
• уксус – 2 ст. л.
• сахар – 1 ч. л.
• соль - щепотка
• чеснок – 4-5 зубчиков
• соевый соус или терияки – 2 ст. л.
• зелень – по вкусу

Способ приготовления:

1. Огурцы промываем, срезаем кончики. Складываем их в полиэтиленовую сумку.
2. Пора отбить овощи. Для этого следует пройтись по ним скалкой или молотком для отбивания мяса. Сильно бить не стоит, огурцы должны сохранить какую-либо форму.
3. Достаем овощи и разрезаем их на примерно одинаковые кусочки. Выкладываем в миску.
4. Тщательно вымытую зелень просушиваем и измельчаем ножом. Чеснок пропускаем через пресс.
5. К битым огурцам добавляем нарезанную зелень, чеснок, растительное масло. Также кладем уксус, соевый соус, сахар и соль. Все тщательно перемешиваем.

Безумно вкусный пирог без духовки и мороки

Ингредиенты:

• яблоки – 700 г
• абрикосы – 300 г
• сахар – 80 г
• топленое масло – 50 г
• клюква – 100 г
• ванильный сахар – 1 ч. л
• лаваш – 200 г

Для заливки:

• яйца - 5 шт
• сметана 15-20% - 200 г

Способ приготовления:

1. Нарезаем лаваш на треугольные полоски. Яблоки режем тоненькими слайсами и готовим со сливочным маслом и сахаром, помешивая. Это займет 10-15 минут.
2. Смазываем сковороду топленым маслом. Смешиваем сметану с яйцами и добавляем ванильный сахар.
3. На сковороду кладем 1/3 часть лаваша. На него выкладываем все яблоки и выливаем 1/3 заливки.
4. Сверху кладем еще лаваш, потом абрикосы и снова лаваш. Заливаем все заливкой.
5. Пирог готовим на минимальном огне 20-25 минут. Крышка должна быть закрыта.
6. Переворачиваем пирог с помощью тарелки и готовим еще 5-10 минут.

Нет, нет и еще раз нет: 5 пород собак, которые не завели бы даже ветврачи

Британский ветеринарный врач Кэтрин Хенстридж считает, что от приобретения некоторых пород собак все же стоит отказаться. Такие выводы она сделала, опираясь на свой многолетний опыт. 

1. Немецкая овчарка. Эту породу вывели для охраны, а потому эти собаки отличаются подозрительностью и тревожностью, из-за чего с ними может быть сложно. Еще один их минус - хорошая память на негативный опыт. 
2. Брахицефалы тоже не лучший выбор. Из-за особенностей строения черепа у этих животных могут возникать различные серьезные проблемы со здоровьем. Их внешний вид, который мы считаем милым, на самом деле приносит этим собачкам большие страдания.
3. Бордер-колли были выведены для выпаса овец и коров. Брать в дом рабочую собаку - большая ошибка. Если эти собаки будут сидеть без дела, у них могут возникнуть проблемы с психическим здоровьем.
4. Шарпей тоже имеет шаткое здоровье. Из-за складчатой кожи у этих животных постоянно возникают дерматиты, воспаления губ, завороты век и эктопические ресницы. Кроме того, у них иногда встречается наследственная лихорадка. По словам Генстридж, из-за того, что эти собаки испытывают боль и дискомфорт у них также могут возникать поведенческие проблемы.
5. Собаки с огромными челюстями. В целом это очень милые животные. Однако у владельцев сенбернаров и любых других крупных собак возникают постоянные проблемы с уборкой слюноотделений их любимцев. По словам Кэтрин, однажды ее клиентка пожаловалась на то, что пес обслюнявил потолок. Поэтому если вы не фанатеете от уборки, лучше отказаться от таких пород собак.

Эти блины заставят вас покупать кабачки снова и снова: фантастически вкусное блюдо

Мы рассказывали, как вкусно закрыть кабачки на зиму. Если после этого у вас остались эти полезные овощи, обратите внимание на рецепт нежных овощных блинчиков.

Ингредиенты:

400 г кабачка
2 средние картофелины
200 г муки
чайная ложка с горкой разрыхлителя
3 больших или 4 малых яйца
1,5 ч. л. соли
1,5 ст. молока (стакан 250 мл)
перец по вкусу
0,5 ч. л. сушеного чеснока (не обязательно)
зелень
3 ст. л. растительного масла
масло для жарки

Способ приготовления:

Кабачок натираем на крупную терку. Картофель – на средний. Выкладываем в одну миску, тщательно перемешиваем.
Солим и оставляем на несколько минут. Затем отжимаем из массы лишний сок.
Добавляем просеянную муку и разрыхлитель. Еще раз тщательно перемешиваем.
Вливаем молоко, перемешиваем тесто. Оно должно приобрести консистенцию жидкой сметаны.
Добавляем яйца, перец, чеснок и порезанную зелень. Последним вливаем масло. Тщательно все перемешиваем и даем тесту постоять несколько минут.
Жарим блины на хорошо разогретой сковороде. Цель – насыщенный золотистый цвет с обеих сторон.

Ментор по маркетингу и SEO - зачем нужен?

В жизни многих людей, которые занимаются SEO и интернет-маркетингом, наступает момент, когда они осознают, что достижение успеха и развитие в этой области требуют помощи и своеобразного толчка. В такие моменты на помощь приходит ментор - опытный и вдохновляющий наставник, который играет важную роль в нашем личном и профессиональном росте в этих сферах.
Ментор по SEO и интернет-маркетингу - это не просто учитель или советчик, а гид, который делится своим опытом и знаниями, помогая нам преодолеть преграды и достичь поставленных целей в области продвижения сайтов и digital-маркетинга. Он предлагает свою экспертизу, поддерживает нас в трудные моменты и направляет нас по пути к успеху в сфере SEO.

Зачем же нужен ментор в SEO и интернет-маркетинге? Во-первых, он помогает нам избежать ошибок, которые он сам совершил в своей карьере. С его помощью мы можем избежать многих неудачных шагов и сразу двигаться в нужном направлении в продвижении сайтов и маркетинге.. Ментор дает нам ценные советы и помогает сделать осознанные решения, основанные на его опыте в этой области.

Во-вторых, ментор обеспечивает нам поддержку и мотивацию в нашем пути к успеху в SEO и интернет-маркетинге. Он верит в наши способности и помогает преодолевать сомнения и страхи, связанные с продвижением сайтов. В моменты, когда мы сомневаемся в своих силах или теряем веру в себя, ментор поднимает нас и помогает увидеть наши сильные стороны.
Кроме того, менторство в SEO способствует нашему личностному росту в этих областях. Мы учимся новым навыкам, развиваем свои сильные стороны и работаем над своими слабостями. Ментор по помогает нам раскрыть наш потенциал и стать лучше в этой области.

В итоге, ментор по SEO и интернет-маркетингу - это ценный и надежный союзник в нашем стремлении к успеху и развитию в области продвижения сайтов и digital-маркетинга.

И я могу посоветовать вам того, кто вам нужен - Иван Кистанкин! Иван - опытный специалист, который поможет вам овладеть необходимыми навыками и знаниями для достижения успеха в этих областях.

Иван обладает глубокими знаниями в SEO и интернет-маркетинге и может прояснить сложные концепции и стратегии в более простой форме. Благодаря его большому опыту работы в этой сфере, он знает, что работает, а что нет, и поможет вам избежать распространенных ошибок. Он всегда готов поддержать вас и помочь в трудных ситуациях.

Для связи с Иваном вы можете воспользоваться его личным аккаунтом в Telegram https://t.me/IvanKistankin или подписаться на его канал https://t.me/SeoKistankin, где он делится последними новостями и советами по SEO и интернет-маркетингу. В современном цифровом мире ментор может стать решающим фактором в вашем успехе. Начните свою карьеру с ментора, который будет поддерживать вас на каждом этапе пути к успеху. Иван Кистанкин может стать именно таким ментором, который поможет вам достичь ваших целей.

Какие факторы мешают сделать талию тонкой: самые распространенные ошибки

 

 

 

Мечта о тонкой талии не покидает многих девушек. И, если кому-то линия талии дана от природы, остальным приходится на ней усердно работать. Главное, во время этой работы не допускать самые распространенные ошибки, которые еще дальше отодвигают мечту. 

 

 Обхват талии зависит от гормональных особенностей. Так, при наличии большого количество женских гормонов — с талией все будет хорошо. Если же из мало, изогнутых линий не видеть. Однако ситуацию можно исправить при помощи питания и тренировок.

 

КАКИЕ ОШИБКИ МЕШАЮТ СДЕЛАТЬ ТОНКУЮ ТАЛИЮ

 

Диеты

 

 

Многие девушки уверены, что сев на диету, и перетерпев все неприятные моменты, они смогут через несколько месяцев похвастаться идеальными формами. Однако это не совсем так. Любая диета стимулирует потерю не жировой, а мышечной прослойки. В результате получается тело, где мало мышц, однако остался жирок. Картина далеко не самая красивая.

 

Чтобы похудеть, но потерять при этом жировые отложения, необходимо организовать сбалансированное питание, в котором будут присутствовать правильные продукты и нормальное количество калорий. На завтрак кушай овсянку, на обед — овощи, гречку (бурый рис, картофель в мундирах и так далее), мясо, ужин организовывай из рыбы и овощей. В качестве перекусов используй кисломолочное продукты и фрукты. Не забывай пить чистую воду.

 

Неправильные тренировки

 

 

Неправильные тренировки часто становятся причиной провала в вопросе работы с талией. Среди самых распространенных можно отметить следующие: изнуряющие кардионагрузки (более 60 минут), наклоны в стороны и ежедневное качание пресса. Все это ведет не к тонкой талии, наоборот — она будет только расти. 

 

Специалисты советуют вместе с силовыми упражнениями на другие мышцы, для талии делать комплекс из пилатеса или йоги. Так, статическое напряжение в этой области заставляет жир "таять", мышцы растягиваться, а кровообращение усиливаться. А все вместе это дает достойный результат. 

 

Отсутствие массажа

 

 

Еще одной частой причиной отсутствия красивой талии является экономия денег на массаже. Все дело в том, что работа рук хорошего массажиста обязательно уменьшит верхний жировой слой, который является одной из причин отсутствия тонкой талии. Необходимо признать, что не один другой вид нагрузки не поможет уменьшить жировые отложение локально. 

 

Кроме того, массаж в паре с силовыми тренировками разгоняют метаболизм, позволяя жиру уходить быстрее, чем хотелось бы. Поэтому два раза в год делай курс массажа для тонкой и красивой талии.

Здоровые рецепты: печенье с овсяными отрубями на белках

Выпечка по своим вкусовым качествам нравится многим. Так, она быстро убирает чувство голода, эффективно насыщает, и при правильном составе подарит организму много полезных веществ. В частности, если подобрать для ее приготовления здоровый рецепт, выпечка станет источником клетчатки. Одним из таких блюд является печенье с отрубями на белках. 

ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ: ПОЛЬЗА И ВРЕД

Овсяные отруби по праву являются одним из самых полезных составляющих в здоровой кухне. Так, они придают блюду интересный вкус, прекрасно заменяют собой пшеничную муку и обладают множеством полезных качеств.

 Еще в начале двадцатого столетия отруби считались едой для бедных. Ими даже кормили скот. 

Сейчас, конечно, все поменялось, поскольку ученые открыли много полезных свойств данного продукта. В частности, овсяные отруби снижают уровень холестерина в крови, а также выводят его из организма. За счет высокого содержания клетчатки овсяные отруби благотворно влияют на работу кишечника, стимулируют выработку витамина В, снижают уровень сахара, а также нормализуют давление. 

Еще одно достоинство этого продукта — в том, что он нормализует работу органов пищеварения. В нем содержатся растительные белки и жиры, клетчатка, витамины А, бета-каротин, D, Е, К, С, группы В, Н, РР и еще ряд минеральных веществ ( калий, кальций, кремний, магний, натрий, сера, фосфор, хлор, бор, ванадий, железо, марганец).

 В последнее время диетологи все чаще говорят о том, что овсяные отруби выводят из организма токсины и шлаки, за счет чего позитивно влияют на снижение веса. 

ПЕЧЕНЬЕ С ОВСЯНЫМИ ОТРУБЯМИ НА БЕЛКАХ: КАК ПРИГОТОВИТЬ

Для приготовления здорового печенья из овсяных отрубей тебе понадобятся следующие продукты:

4 яичных белка;
3 столовый ложки овсяных отрубей;
чайная ложка меда.

Отдели желтки от белков. Белки спрячь в холодильник (желтки в данном рецепте не понадобятся), отруби измельчи в кофемолке, чтобы они стали мукой. Далее, взбей белки до состояния пены. Чтобы они лучше взбивались добавь чайную ложку лимонного сока. Когда белки будут нужной консистенции, аккуратно добавь отруби: понемногу, параллельно вмешивая из деревянной лопаткой. В конце добавь мед.

Разогрей духовку до 160 градусов. На противень выложи ложкой печенье, и запекай в течении 50 минут. Для удобства положи на противень пергамент.

 Если ты любишь сухофрукты, добавь в печенье столовую ложку измельченных сухофруктов.

 

Какие упражнения для похудения боков можно делать в домашних условиях

О тонкой талии, которая восторгает мужчин и вызывает зависть у женщин, мечтает каждая девушка. Некоторые для достижения данной цели садятся на жесткие диеты, кто-то пытается достичь желаемого результата изнурительными тренировками. Однако чаще всего результата нет, как в первом, так и во втором случае. Ведь, чтобы зона боков и живота была идеальной, нужно сбалансировать питание и тренировки. Питание помогает организму уменьшать жировую прослойку, тренировки, в свою очередь, делают тело рельефным. Поэтому сочетание правильного питания и упражнений для боков уже в скором времени дадут ощутимый результат. 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОКОВ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Чтобы обрести тонкую талию тренера советуют проводить 3-4 тренировки в неделю, которые необходимо начинать с небольшой разминки. Обрати внимание, что кушать перед тренировкой можно лишь за 1,5 часа — не позже. При этом, на момент занятий, ты не должна быть голодна.

В качестве разогрева используй степпер, беговую дорожку, прыжки, танцы или аэробные связки. При этом, разминка не должна превышать 10 минут. Далее, перейди к разогреву непосредственно боковых мышц. Для этого сделай 10 наклонов в каждую сторону. Выполняй упражнение в среднем темпе, дыхание свободное. Далее, сделай по 10 вертикальных поворотов в стороны. Обрати внимание, что упражнения не должны приносить неприятные ощущения. 

Скручивания в положении лежа

Ляг на пол, ноги и руки вытянуты. Согни ноги в коленях на 90 градусов, руки разведи в стороны, напряги пресс. На выдохе опускай ноги в сторону: вначале вправо, затем влево. При этом, колени не должны касаться пола. Нужно подчеркнуть, что на протяжении всего выполнения упражнения пресс должен быть напряжен. 

Сделай по 15 раз в каждую сторону. 

Боковая планка

Данное упражнения помогает проработать не только бока, но и ягодицы, а также мышцы ног. Для его выполнения ляг на пол, корпус прямой, ноги вытянуты и находится одна над другой. Нижнюю руку согни в локте и обопрись на нее. Верхнюю руку размести вдоль тела (или положи на бок).

На выдохе подними корпус так, чтобы он стал одной линией. Удерживай такое положение столько, сколько получится. Очень важный момент, во время выполнения упражнения необходимо напрячь мышцы пресса и ягодиц. Если этого не сделать, можно перенести основную нагрузку на спину, что крайне нежелательно. 

Не забудь повторить боковую планку и на другую сторону. 

Скручивания 

Для выполнения этого упражнения тебе нужно встать на четвереньки. Спина прямая. Оторви правую ногу и руку и согни их, слегка округлив спину, на выходе снова выпрями тело. Обязательно следи за дыханием: оно должно быть равномерным, без рывков. Сделай по 20 раз для каждой стороны. 

Планка

Планка — отличное упражнение для похудения боков. Кроме того, оно прорабатывает мышцы пресса, спины, ягодиц и ног. Для его выполнения ляг на пол, затем согни руки в локтях, обопрись об пол пальцами ног. На выходе подними тело над полом. Обрати внимание, что корпус должен представлять из себя ровную линию. Для этого напряги пресс и ягодицы, иначе есть риск повредить спину. Держись в планке не менее 20 секунд. С каждой тренировкой увеличивай время на 3 секунды пока не дойдешь до отметки в полторы минуты. 

В завершении тренировки обязательно в течении 20 минут занимайся кардио. Это поможет "согнать" жировую прослойку. 

Помни, упражнения для боков будут эффективны лишь в случае коррекции питания. 

Смотреть онлайн видео Какие упражнения для похудения боков можно делать в домашних условиях

Какие продукты помогут избавиться от акне

Чтобы кожа была чистой, нужно правильно питаться. Стоит отметить, что речь идет не о том варианте питания, когда ты стремишься похудеть или удержать форму — речь идет о полезном питании для кожи. В частности, включи в свой рацион следующие продукты.

Морепродукты

Морепродукты — тот вариант еды, который будет идеален как для лица, так и для фигуры. В них содержится белок, они легко усваиваются и дают организму много полезных веществ (в том числе, морепродукты влияют на выделение кожного сала). Есть их можно в салатах, запекать в духовке или обжаривать на сковороде. Они вкусные, как самостоятельно блюдо, а также весьма гармонично дополнят фактически любой гарнир.

Красная рыба

Красная рыба — это, хоть и дорого, но очень полезно. Дерматологи уверены, лучше съесть меньше, но выбирать для себя только качественные продукты. Так, в красной рыбе содержатся жирные кислоты, которые очень благотворно влияют на состояние кожи, а также антибактериальные компоненты, которые уменьшают количество высыпаний. Красную рыбу достаточно употреблять раз в неделю.

Черный шоколад

Черный шоколад (с содержанием какао не менее 65%)  содержит цинк и антиоксиданты. Эти два компонента очень важны для кожи, делая ее более качественной на вид и ощупь. Стоит отметить, что большая часть сладостей провоцирует жирность, забитые поры и другие "прелести кожи", поэтому заменив желание сладкого на темный шоколад, ты убережешь кожу от негативных последствий сладкого.

Овсянка

Не даром фактически все диетологи призывают посвятить свой завтрак овсянке. Так, она богата магнием, которые делает кожу на ощупь бархатной и шелковистой. Кроме того, овсянка уменьшает работу сальных желез. Нужно подчеркнуть и то, что овсянка очень благотворно влияет на процесс похудения, уменьшает целлюлит и способствует подтяжке кожи.

Для борьбы с акне не забудь исключить из рациона газированные напитки, копченное, фаст фуд и жирные сорта мяса.

 

Любой праздник, по какому поводу и где бы он ни проводился, обычно заканчивается традиционным чаепитием с тортом, поэтому при подготовке к торжеству неизменно встает вопрос, где именно приобрести или заказать достойный десерт. Предложений на рынке огромное количество, и для того, чтобы выбрать подходящий вариант и не разочароваться, стоит учитывать множество факторов.

Первый и самый простой путь - приобретение торта промышленного производства, подобные кондитерские изделия представлены в ассортименте супермаркетов и в фирменных магазинах. Основными плюсами данного варианта являются бюджетная цена и обязательный контроль качества: торты соответствуют имеющимся ГОСТам, дата изготовления и срок годности указаны на упаковке. Минусы тоже имеются, и весьма существенные. Во-первых, в составе подобного продукта практически отсутствуют животные жиры: вместо молочных продуктов используется соя, натуральные сливки заменяются растительными, масляные кремы готовятся из спредов. Во-вторых, в процессе производства для увеличения срока годности частенько используют консерванты, вкусовые добавки и стабилизаторы.

Второй вариант - заказ торта у частного мастера-кондитера, который изготовит изделие в соответствии с вашими пожеланиями к составу, весу и внешнему виду, хотя и стоить такой десерт будет недешево. Однако минусы имеются и здесь. Вы не будете знать, где, как и в каких условиях будет готовиться кондитерское изделие и когда конкретно оно будет сделано, есть ли у мастера санитарная книжка, какие именно продукты используются и многое другое, остается лишь уповать на порядочность исполнителя. В случае возникновения каких-либо проблем у вас вряд ли получится предъявить претензии кондитеру, ведь большинство из частников не утруждают себя оформлением ИП.

Наиболее удачным выбором, на мой взгляд, является третий вариант – приобрести или заказать торт в хорошо зарекомендовавшей себя кондитерской. В подобных заведениях интересный и разнообразный ассортимент и обязательный контроль качества, их деятельность регулярно проверяется различными инстанциями, в большинстве мест имеется возможность заказать тортик в нужном весе и дизайне.

Одна из таких кондитерских - "Тройка", радующая своих гостей и заказчиков уже четыре десятилетия. Постоянно обновляемый ассортимент заведения позволяет каждому сделать удачное приобретение или же заказать тортик на свой вкус, выбрать один из разработанных вариантов оформления или получить десерт с дизайном по собственному эскизу. Но главный плюс "Тройки" - использование в работе только свежих продуктов от местных фермерских хозяйств. Это одно из немногих мест в Петербурге, где можно насладиться кондитерскими изделиями с натуральными взбитыми сливками, а не используемым повсеместно их растительным аналогом. Ну а перед тем, как определиться с окончательным выбором торта, вы можете продегустировать его мини-версию, представленную на витрине Кондитерская "Тройка", и приятно провести время в недавно обновленном зале кондитерской за чашечкой кофе или чая.

Сладкая и спелая: как выбрать дыню, чтобы не отравиться

Покупать разрезанную дыню не хочется, а выбрать сочный и вкусный фрукт в целом виде умеют не все. Чтобы понять, спелая ли и свежая дыня, обратите внимание на следующие признаки.

► Осмотрите корку. На ней не должно быть трещин, порезов или пятен. Если корка дыни повреждена, в ней могут завестись опасные бактерии. Зеленые пятна будут свидетельствовать о недозрелости фрукта, а коричневые - что он переспел.

► Нажмите на дыню. Спелый плод слегка пружинит после нажатия и издает глухой звук, если по нему постучать. Кожура не должна легко прокалываться ногтем, а мякоть дыни должна быть достаточно твердой.

► Оцените аромат. Дыня должна иметь приятный медовый аромат, который чувствуется даже если она не разрезана. Если плод не пахнет вообще или пахнет зеленью - вам в руки попал недозрелый и несладкий фрукт.

► Взвесьте плод. Всегда выбирайте более тяжелый, потому что спелая и сочная дыня будет тяжелой.

► Обратите внимание на хвостик. Он должен быть полностью сухой, что будет свидетельствовать о том, что фрукт созревший и имеет сладкий вкус.

Какую дыню покупать не стоит?

• Если она лежит неподалеку от проезжей части. Этот фрукт впитывает пыль и токсины как губка.
• Если фрукт имеет слишком сладкий запах и достаточно "тяжелый" - скорее всего, он перезрелый. 
• Если она издает водянистый звук, когда вы по ней стучите - этот фрукт зеленый и невкусный.
• Если порезанную дыню хранили при комнатной температуре - этого достаточно, чтобы она испортилась за считанные часы.

Также ранее мы писали, сколько арбуза можно съесть за день, чтобы не было проблем со здоровьем. Если больше - вы нанесете организму больше вреда, чем пользы.

Просто и вкусно: фритатта на сковороде станет вашим любимым блюдом

Фритта – это итальянский омлет с добавками. Его готовят с овощами, зеленью, мясом, разными видами сыра. Фритта обычно готовят в духовке (с функцией верхнего огня) или на сковороде, накрыв сковороду крышкой и так доводят до готовности.

Ингредиенты:

• Яйца - 4 шт.
• Сыр твердый - 100 гр.
• Помидор - 1шт.
• Ветчина  - 340 гр.
• Перец, соль – по вкусу
• Зелень – по вкусу
• Любимые специи

Способ приготовления:

1. Яйца слегка перебить венчиком, но не до однородной консистенции. Заправить солью, перцем. Перемешать.
2. Подготовить приложения. Удобными кусочками нарезать ветчину, помидор, зелень. Сыр натереть на терке.
3. Поставить сковороду на огонь. Когда разогреется, на раскаленную сковороду добавить масло.
4. Убавить огонь до минимума. Затем вылить яичную смесь. Сверху выложить начинку. Накрыть крышкой и довести до готовности.