(и еще 240146 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
15 заварных кремов! 20 самых вкусных начинок для рулета из лаваша! 5 супермасок для рук 5 эффективных рецептов atomy smm панель для продвижения в социальных сетях аптека ваш доктор ароматное и необычное! ароматные пышечки без геля и мыла: полезно ли мыться просто водой безумно вкусный пирог без духовки и мороки быстрая закуска: пицца-омлет с колбасками быстрая пицца на противне в которые мы все верили ветчинные рулетики с сыром гимнастика для сосудов: 15 упражнений гинесс-пай: как приготовить пирог на пиве с мясом домашняя буженина дранички с ветчиной жидкие волосы: повторяем прическу жульен за одну минуту: 3 лучших рецепта запечённые в маринаде запеченный в тарталетках запеченный хлеб с чесноком звуковая зубная щётка revyline rl 010 pink здоровые рецепты: запеченное куриное филе с сыром кабачки кабачки в кляре как правильно разводить желатин как преодолеть стресс с помощью фитнеса? как приготовить запеченную индейку как приготовить макароны: 7 вкусных рецептов. как сохранить здоровье и красоту кожи после 40 лет как у бабушки: 5 рецептов как укротить паническую атаку картинефф картофельные шанежкu (калuткu) качаем ягодицы дома котлеты из кабачков котлеты с брокколи которые продлят чувство сытости которые снимают отеки который затмит мясные блюда кукурузный крем-суп с сыром чеддер куриные зразы с грибами куриные рулетики с грибами куриный рулет курочка в сливочно-горчичном соусе. лаваш с творожной начинкой лазерная эпиляция ног лишняя вода: 6 продуктов макароны с фаршем от известного шеф-повара меню мясо в фольге с грибами и помидорами мясо с овощами в духовке на руках и ногах и как от них избавиться натуральный макияж: как сделать его только помадой овощи овощные блюда на гарнир оказывается организм человека начинает стареть с ног! отзывы и результаты пирог с курицей пирожки полезные советы полезных при варикозе почему трескаются пятки: причины и способы лечения продукты просто размышления о подарке к новому году рецепт дня: овощные котлеты с рисом рыба к ужину: рецепт оригинального кляра рыба под маринадом салат салат с курицей салат с фасолью салат-закуска с тунцом и крекерами сало горячего засола - домашний деликатес! свинина свинина в вине в мультиварке. свинина с овощами слойки с яблоками способов избавиться от перхоти навсегда суп c чecнoчными гaлушкaми сыром и зеленью сыром и сухариками творожное печенье с изюмом творожный кекс по госту топ-10 крутых соусов и подлив к макаронам торт на сковороде за 30 мин три лучших способа от продвинутых кулинаров тыквенно-морковное печенье - очень вкусное упражнения на пресс фантастической корочки у картофель французская диета для похудения: суть ходить цветная капуста в кляре чат-рулетка vonline: этот продукт нужно добавлять в салат обязательно
Диета для красивой кожи |
Дневник |
Диета для красивой кожи
Состояние кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Даная диета рассчитана на неделю, за которую она поможет привести состояние кожи в норму. Диета для красивой кожи сбалансирована и включает в себя все необходимые составляющие для здоровой и красивой кожи:
1. Протеины помогут сохранить кожу в тонусе.
2. Жирные кислоты помогут избавиться от мелких морщин и защитят кожу от обезвоживания.
3. Антиоксиданты оберегут кожу от ультрафиолетовых лучей и восстановят ее упругость.
Диета для красивой кожиДиета для красивой кожи – меню на неделю:
Понедельник
Завтрак – несладкий чай с молоком, одно вареное яйцо всмятку, ломтик зернового хлеба с кусочком ветчины.
Обед – борщ без мяса, филе индейки с картофелем, салат из тертой моркови с лимонным соком и оливковым маслом.
Ужин – вареный рис с куриным филе, стакан томатного сока.
Вторник
Завтрак – нежирный творог с кусочками помидоров, ломтик хлеба и стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Обед – куриный бульон с половиной вареного яйца, гречневая каша с порцией тушеной говяжьей печени. На десерт – мандарин.
Ужин – рыба печеная или заливная с большой тарелкой лиственного салата. Стакан гранатового сока.
Среда
Завтрак – омлет из двух яиц с помидором и петрушкой, яблоко и зеленый чай.
Обед – овощной бульон, вареный рис с креветками, стакан томатного сока.
Ужин – бутерброд из зернового хлеба с ветчиной или бужениной, 100 г. нежирного творога с фруктами.
Четверг
Завтрак – 3 столовых ложки мюсли с измельченными орехами и медом, кофе и молоко.
Обед – тыквенный суп, свежие овощи с отварной телятиной, травяной чай.
Ужин – тушеная рыба с овощами, стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
Пятница
Завтрак – гречневая каша с молоком, бутерброд с ветчиной, свежий апельсиновый сок.
Обед – щи, пюре из трех картофелин с паровой куриной котлетой. На десерт – мандарин.
Ужин – рагу из овощей и двумя ломтиками буженины, чай с травами.
На субботу и воскресенье выбирайте любые выше перечисленные блюда.
Не забывайте принимать много жидкости, как негазированной минеральной воды, так и чаи, кефир. Из сладостей отдайте предпочтение меду и сухофруктам, а из алкоголя бокалу сухого белого вина. Также иногда можно выпить чашку кофе.
Метки: Диета для красивой кожи красивая кожа что нужно есть для красивой кожи? секреты красоты уход за кожей диета |
Творожно-банановая диета. |
Дневник |
Творожно-банановая диета.
Продолжительность – 4 дня
Результат – минус 3 кг
Очень эффективная диета для быстрого похудения, которая построена на таких полезных диетических продуктах, как творог и бананы. Она сочетает в себе полезные свойства бананов, которые содержат большое количество микроэлементов и творога, богатого кальцием. Благодаря этим продуктам диета достаточно сытная и хорошо переноситься, однако использовать творожно-банановую диету более 7 дней не рекомендуется.
Творожно-банановую диету можно использовать не только для похудения, но и для разгрузки и очищения организма.
В 1 и 3 день вы будете употреблять творог в сочетании с фруктами, а во 2 и 4 бананы в сочетании с белковыми продуктами.
Меню творожных дней.
Завтрак: 120 г творога, грейпфрут.
Обед: 120 г творога, кусок дыни.
Ужин: 120 г творога, грейпфрут.
Меню банановых дней.
Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.
Обед: банан, вареное яйцо.
Ужин: 200 г нежирного мяса, 2 банана.
В время творожно-банановой диеты рекомендуетс я употреблять достаточное количество жидкости.
Если сочетать диету с физическими нагрузками эффект будет более заметен.
Повторять диету не чаще 1 раза в месяц.
Метки: Творожно-банановая диета. творожная диета банановая диета как быстро похудеть? худеем на твороге как похудеть на твороге? диета |
Как «пережить» новогодние праздники? |
Дневник |
Девочки, забудьте на время стратегические планы по борьбе с лишним весом, за пару дней до Нового года не стоит изнурять себя диетами и фитнесом, давайте встретим праздник просто хорошим настроением, уверенностью в собственной неотразимости и реальными (но грандиозными!) планами на будущий год! Честно признаюсь вам, даже я со своими знаниями по диетологии и валеологии, просто расслабляюсь перед новогодними праздниками, понимая, что прибавка пары-тройки килограмм если не неизбежна, то точно не стоит испорченного настроения себе и окружающим! Поэтому просто плюём на все запреты, понимая, что похудеть за новогодние десять дней мало кому удается. Ставим перед собой более реальную задачу – получить удовольствие от праздничной жизни, не набирая при этом вес!Да, в Новый год невозможно не есть – но если делать это грамотно, последствия не огорчат. Как пережить очередную вакханалию желудка?Никуда не денешься от нарезания салатов тазиками, бессонной новогодней ночи, рек алкоголя и гор холодцов и мясных салатов… Но это мелочи! Куда ужаснее ситуация: мужчина твоей мечты приглашает на танец, а тут, простите, – отрыжка... Вы – красавица в новом потрясном платье, а в животе революция, и уже совсем не до веселья...Шеф зовёт выпить на брудершафт и целоваться, а во рту горечь – переели жирного…Не волнуйтесь заранее, можно вполне избежать подобных проблем! И я научу вас, как это сделать!
Первое и самое главное правило: не откладывайте на новогоднюю ночь то, что можно съесть днем 31 декабря! В предпраздничном меню должно быть больше овощей и фруктов – клетчатка поможет организму справиться с грядущей нагрузкой и не съесть лишнего. Из этих же соображений подойдут кисломолочные продукты с бифидобактериями.Если празднуете дома, ничто не мешает жить в привычном режиме. На обед – салат и овощной суп, кусочек рыбы или вареного мяса, это поможет не чувствовать себя голодным кроликом в преддверии года этого вечно жующего животного!Полноценный ужин 31 декабря – самая надежная защита от стандартных проблем первого утра года.Составляя праздничное меню, вспомните свой многолетний опыт: после обилия изощренных закусок горячее едят только из чувства долга – чтоб не пропадал труд хозяйки. Так, может быть, стоит начать именно с горячего? И не строгать салаты в промышленных масштабах? Или «пристроить» те же салаты в качестве гарнира к основному блюду.
Если собираетесь в ресторан или в гости, думаю, не лишним будет слегка перекусить перед выходом. Пока вы доберетесь наконец до стола, пройдет много времени: и в вас точно проснётся жующий кролик…
Согласна, в гостях выбирать особо не приходится, но все-таки постарайтесь отнестись к меню критично. Вот парочка полезных советов:
Кстати, об алкоголе. Я не из тех врачей, которые твердят: «ни-ни» в отношении алкоголя. И не потому, что он вреден или несёт «лишние» калории. Я – реалист, отлично понимаю, что без пары-тройки (а то и больше!) бокалов шампанского-вина или рюмок водки и т.п. вряд ли обойдётся новогодняя ночь. Но минимизировать вред алкоголя не только можно, но и нужно! Как?
Постарайтесь ещё дома, за лёгким ужином, перед выходом «в свет» позволить себе небольшую (повторю, НЕБОЛЬШУЮ!) рюмочку спиртного: это настроит организм на дальнейшую его переработку, начнёт процесс выработки алкогольдегидрогеназы – фермента, расщепляющего алкоголь. В народе это называют «разогнать печень». Можно выпить чаю с лимоном или мятой, или свежевыжатый морковный (вариант – морковно-яблочный, свекольно-морковный, морковно-сельдереевый и т.п.) сок, но обязательно со столовой ложкой сливок или чайной оливкового масла, это поддержит печень и начнёт желчевыделение.
Можно также съесть что-нибудь жирное (например, маленький бутерброд с маслом и кусочком слабосоленой красной рыбы или сыра) – это замедлит всасывание алкоголя. И стыдно даже напоминать, но всё-таки: не пейте на голодный желудок! Стоит вспомнить и основной закон застолья: НЕ МЕШАТЬ алкогольные напитки и никогда не понижать градус! Но в новогоднюю ночь с этим сложнее – под бой курантов просто необходимо выпить шампанского! Мой вам совет: стоит лишь пригубить его, а потом перейти на любимый напиток. Увы, бывает ситуация: хочется всего и сразу. Не забудьте тогда последовательность: сначала сухие и легкие, затем сладкие и крепкие напитки. Помните: пьем спиртное не торопясь. Бокал сухого вина, растянутый на час сидения за столом, не нанесет вреда фигуре. Вообще нежелательно за время праздника употреблять больше 50 г алкоголя. Это примерно 120 мл коньяка или водки, 300–350 мл сухого вина (два бокала) или 800–1000 мл пива (две кружки).
Сухое красное вино предпочтительнее белого, а коньяк и виски лучше водки и джина. Закусываем правильно! Мясо и несладкие негазированные напитки замедляют поступление алкоголя в кровь, а фрукты или газированная вода – ускоряют. По этой же причине менее желательны для нас шампанское, пиво, коктейли.Теперь о нашем национальном символе Нового года - салате «Оливье». Почему он так подвергается абстракционизму у всех диетологов постсоветского пространства? Честно скажу, не знаю! Знаете, сколько калорий в 100-граммовой порции (а большего на новогоднем пиршестве с его чередой блюд и не надо)? Меньше 150 ккал. А стакан апельсинового сока принесет вам 120 ккал. При этом, салат же сытный в отличие от стакана сока… Другими словами, после салата вы меньше съедите, а после сока – столько, будто и не получили тех самых 120 ккал. А если попробовать приготовить низкокалорийный вариант – с отварной куриной грудкой вместо вареной колбасы и легким майонезом вместо обычного: в 100-граммовой порции – 104 ккал. Даже меньше, чем в стакане сока! Вот и не заморачивайтесь, ведь какой Новый год без салата «Оливье»?Если вы встречаете новый год дома, то можно попробовать для заправки непременных атрибутов праздничного стола - салатов – менее «вредную» заправку наш коктейль «Удовольствие», но только с овощами, зеленью или пряными травами (мягкий нежирный творог пополам с кефиром или натуральным йогуртом, с добавлением соли, зелени и специй) или «майонез» «Удовольствие» (смешайте в блендере 200 г 0-%-го творога и пару столовых ложек майонеза и горчицы).Итак, вспомните мои предыдущие «наставления» - забудьте о весе, вреде для желудка, и танцуйте, веселитесь, встречайте Новый год так, чтобы утром не было мучительно больно…Но если всё же переоценили свои силы, знайте, что в момент пробуждения под рукой стоит иметь рассол (классика жанра: большое количество минеральных солей, которые быстро налаживают обмен веществ), кисломолочные напитки (ряженка, кефир, сыворотка и кумыс), клюквенный или брусничный морс (успешно борются с обезвоживанием и снижают давление, которое этим утром подскакивает у половины населения страны). Тем же, чей организм на алкогольное отравление реагирует понижением давления, поможет свежезаваренный крепкий чай с лимоном.
Метки: Как «пережить» новогодние праздники? новый год новый год и диета как не набрать вес зимой? новогодние праздники фигура диета диета на новый год |
ТОП 9 продуктов для плоского живота |
Дневник |
Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?! |
Дневник |
Метки: диета как быстро похудеть дневной рацион правильная еда мотивация для похудения кардио нагрузки как похудеть на 10 кг за 2 месяца?! что не надо есть что бы похудеть найти мотивацию чего не надо есть меньше калорий |
Вес и красота |
Дневник |
Метки: диета красота сеть похудение еда тело питание меню вес контакт телосложение жен параметры фото звезд дженнифер энистон упражнение анджелина джоли похудела |
Страницы: | 2 [1] |