-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 13289
 омментариев: 19679
Ќаписано: 41483


 ак похудеть на 10 кг за 2 мес€ца?!

—реда, 19 —ент€бр€ 2012 г. 15:14 + в цитатник
≈сли вы решили, что вам нужно похудеть как можно скорее, то данный способ похудени€ вам подойдет как можно лучше. » так прежде всего вам нужно найти мотивацию, котора€ бы помогала вам худеть, например постер с красивой фигурой девушки, на которую вам бы хотелось стать похожей.
ћожно даже иметь несколько постеров, журналов или фотографий - это будет дополнительной мотивацией к похудению. „то бы в случаи если вы захотите "сорватьс€" и прекратить похудение, вам эти постеры/фотографии напоминали об обратном. Ќужно даже как можно чаще смотреть на них, - это будет вас побуждать следить за своей фигурой.
„то бы худеть, нам нужно сжигать в день больше калорий, чем мы съедаем за день. ѕоэтому следует следить за своим питанием. Ћично € советую придерживатьс€ такого плана :
1) кушать как можно больше цитрусовых (лучше всего грейпфрут, лимон и ананас);
2) старатьс€ заменить гов€дину и свинину на курицу, а курицу на рыбу.
3) исключить мучное из рациона (хлеб и макароны)
4) про сладкое по возможности забыть на этот период похудени€. Ќо если сильно уж хочетс€, то можно 1-2 раза в неделю кушать шоколад.
5) старатьс€ не кушать после 18-00, но если не успели перекусить до 18-00, то после можно сделать легкий перекус из фруктов и йогурта.
6) —таратьс€ придерживатьс€ раздельно питани€, например : салат + курица, без картошки, можно с рисом.
7) употребл€ть сельдерей в любом в виде, как приготовленном (например в супе), так и свежем (в салате). —ельдерей снимет оттек, выведет лишнюю воду из организма, а так же поможет справитьс€ с запорами и метеоризмом.
8) спиртное желательно не пить, но если придетс€, то тогда уже пить сухое вино, так как от него не поправишьс€. ј в обще спиртное очень каллорийное - чем больше пьете, тем больше шанс поправитьс€.

ј теперь о самом главном, без чего не удастс€ похудеть на 10 кг за 2 мес€ца, так это кардио нагрузки. —ама€ минимальна€ нагрузка, котора€ у вас должна быть - так это 3 раза в неделю ускоренна€ ходьба на беговой дорожке по 1 часу 30 минут. Ћучше всего заниматьс€ 6 раз в неделю по 1 ч 20 минут в спортзале на кардио тренажерах и сжигать по 500-700 каллорий на них.

≈сли вы будите придерживатьс€ всех правил, а особенно кардио тренировок - отличный результат вам гарантирован. ¬ неделю вы будите худеть как минимум на 1 кг.
”дачи!

interesting-notes.blogspot.com

–убрики:  ѕолезные советы
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



—армар   обратитьс€ по имени —реда, 19 —ент€бр€ 2012 г. 15:20 (ссылка)
я похудела за два мес€ца на 10 кг придержива€сь диеты "ѕ€ть столовых ложек" и до сих пор ее блюду - мне она нравитс€, ем все подр€д, но в пределах 150 гр и с перерывами не менее трех часов без перекусов)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 19 —ент€бр€ 2012 г. 15:24ссылка
ѕочитала про нее. “рудно к ней привыкать?
ѕерейти к дневнику

„етверг, 20 —ент€бр€ 2012 г. 19:52ссылка
ѕо началу мне было трудно, с трудом выдерживала перерывы в три часа, но пила много воды в этот промежуток и заглушала приступы голода! ј сейчас все супер - наверное желудок уже уменьшилс€!
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку