(и еще 2 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
Ηамазка из крабoвых палoчeк 15 заварных кремов! 3 ошибки на пути к идеальным бровям 5 супермасок для рук 5 эффективных рецептов 7 продуктов baltic horeca solutions euro apm group - помощь в иммиграции в польшу instantbooster - продвижение в тикток антикризисное меню: 5 бюджетных антицеллюлитное обертывание с голубой глиной ароматное и необычное! ароматные пышечки быстрая закуска: пицца-омлет с колбасками ваши сооружения под надежной защитой весенний салат виньяса-йога: почему во время вкуснейший хачапури с сыром и зеленью восемь упражнений против шейного остеохондроза выбрать кредит гинесс-пай: как приготовить пирог на пиве с мясом грибной паштет десять правил здорового образа жизни женщины домашний spa: маски для лица из клюквы жульен запечённые в маринаде запеченный в тарталетках и взрослым йога против целлюлита как накачать попу: отвечает тренер как понизить уровень холестерина с помощью еды как похудеть в ногах: 4 эффективных упражнения как правильно делать тягу на прямых ногах как правильно мыть голову? как преодолеть стресс с помощью фитнеса? как приготовить куриные отбивные для ленивых как приготовить яблочный уксус в домашних условиях как сделать бомбочку для ванны самостоятельно календула с лимоном от давления кармашки из индейки с зеленью и сыром на новый год качаем ягодицы дома котлеты из кабачков которые очищают организм лучше которые помогут выглядеть выше реального роста которые приводят к раннему старению крабовый слоеный салат. куриный рулет курица курица с грибами меню мы все делали неправильно? парикмахеры рассказали мясо с овощами в духовке не старей: вредные привычки невероятно вкусный рис с овощами и грибами неухоженные губы и другие ошибки макияжа отрывной яблочный пирог паста карбонара в мультиварке. песочные кексы с лесными грибами и козьим сыром печеночные оладьи в сметанном соусе пирог с курицей пирог-венок с беконом подборка супчиков пореем и сыром бри пошаговая инструкция правильный уход за бровями после перманента праздничный салат пример белкового меню на неделю просто ракушки фаршированные рецепт на обед: перец рецепт на скорую руку - сосиски в тесте! с этой выпечкой вы забудете о магазинных тортах салат салат "обжорка" салат с копченой курицей салат с курицей салат с фасолью салат с хрустящими баклажанами свинина свинина с овощами сервис для подбора кредитов онлайн снова: фантастически вкусное блюдо сырно-кабачковые вафли творожное печенье с изюмом тефтели под сметанным соусом тыквенно-морковное печенье - очень вкусное упражнения на пресс упругие ягодицы: 12 простых фантастически вкусно! цветная капуста в кляре чем любые лекарства чем полезны бананы или 22 причины полюбить их чесночные булочки чесночные гренки из белого хлеба. что за зверь и как с ним бороться? что лучше для волос: фен или естественная сушка? чтобы стиралка не "летала" по полу шарлотка с яблоками: топ-5 способов приготовления шоколадное печенье с кокосовым кремом яйцом и сыром
Упругие ягодицы: 12 простых, но эффективных упражнений |
Дневник |
Чтобы сделать ягодицы более подтянутыми и объемными, желательно, но вовсе не обязательно, заниматься с тренером. Вы можете воспользоваться специальными мобильными приложениями, или найти видео-тренировки на YouTube. А еще лучше — просто пролистать чуть ниже, и найти там 12 эффективных упражнений на ягодицы. Они, правда, супер!
Такая тренировка не займет много времени, но максимально задействует ваш пресс и ягодицы. Просто выберите три упражнения ниже. Выполните по 15 повторений для каждого, а затем повторите круг еще два-три раза. Поехали!
.png)
Встаньте так, чтобы расстояние между ногами составляло примерно 60 см. Стопы разверните наружу, а руки поставьте на бедра. Поднимитесь на носки, согните ноги в коленях, и постарайтесь перенести вес назад, опускаясь вниз так, чтобы ваши бедра были параллельны полу. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторений.
.png)
Начните с положения стоя, положив руки на бедра. Опуститесь на корточки, следя за тем, чтобы ваши колени не заходили за стопы. Вернись в исходное положение. Сделайте большой шаг вперед левой ногой, приземлитесь на левую пятку и опуститесь вниз к полу. Позвольте обеим ногам согнуться примерно на 90 градусов. Вернитесь к исходному положению, и повторите то же самое со второй ногой. Повторите цикл, начиная с приседания. Сделайте по 15 раз каждой ногой.
.png)
Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, а руки по бокам. Перенесите вес тела назад, согните ноги в коленях и опуститесь, чтобы ваши бедра оказались параллельными полу. Поднимите руки также до параллели с полом. Сделайте небольшую паузу, а затем прыгните как можно выше вправо. Приземлитесь, затем прыгните влево. Это одно повторение. Сделайте 15 таких.
|
Метки: Упругие ягодицы: 12 простых но эффективных упражнений |
| Страницы: | [1] |
