(и еще 2 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
Ηамазка из крабoвых палoчeк 20 самых вкусных начинок для рулета из лаваша! 3 ошибки на пути к идеальным бровям 5 супермасок для рук 5 эффективных рецептов atomy baltic horeca solutions instantbooster - продвижение в тикток антикризисное меню: 5 бюджетных антицеллюлитное обертывание с голубой глиной ароматное и необычное! быстрая закуска: пицца-омлет с колбасками быстрая пицца на противне ваши сооружения под надежной защитой ветчинные рулетики с сыром виньяса-йога: почему во время выбрать кредит гимнастика для сосудов: 15 упражнений гинесс-пай: как приготовить пирог на пиве с мясом десять правил здорового образа жизни женщины домашний spa: маски для лица из клюквы домашняя буженина жульен запеченный в тарталетках запеченный хлеб с чесноком звуковая зубная щётка revyline rl 010 pink и взрослым кабачки кабачки в кляре как накачать попу: отвечает тренер как понизить уровень холестерина с помощью еды как похудеть в ногах: 4 эффективных упражнения как правильно делать тягу на прямых ногах как правильно мыть голову? как правильно разводить желатин как преодолеть стресс с помощью фитнеса? как приготовить куриные отбивные для ленивых как приготовить макароны: 7 вкусных рецептов. как приготовить яблочный уксус в домашних условиях как сделать бомбочку для ванны самостоятельно календула с лимоном от давления кармашки из индейки с зеленью и сыром на новый год качаем ягодицы дома котлеты с брокколи которые помогут выглядеть выше реального роста которые приводят к раннему старению куриные рулетики с грибами куриный рулет курица с грибами курочка в сливочно-горчичном соусе. лаваш с творожной начинкой лазерная эпиляция ног меню мы все делали неправильно? парикмахеры рассказали мясо в фольге с грибами и помидорами не старей: вредные привычки неухоженные губы и другие ошибки макияжа но эффективных упражнений овощи овощные блюда на гарнир оказывается организм человека начинает стареть с ног! отрывной яблочный пирог песочные кексы с лесными грибами и козьим сыром пирог с курицей пирог-венок с беконом полезные советы полезных при варикозе пошаговая инструкция правильный уход за бровями после перманента продукты просто ракушки фаршированные рецепт на обед: перец рыба под маринадом с этой выпечкой вы забудете о магазинных тортах салат салат с курицей салат с фасолью салат с хрустящими баклажанами свинина свинина в вине в мультиварке. свинина с овощами сервис для подбора кредитов онлайн слойки с яблоками снова: фантастически вкусное блюдо сыром и сухариками творожное печенье с изюмом топ-10 крутых соусов и подлив к макаронам тыквенно-морковное печенье - очень вкусное упражнения на пресс упругие ягодицы: 12 простых цветная капуста в кляре чем полезны бананы или 22 причины полюбить их чесночные гренки из белого хлеба. что за зверь и как с ним бороться? что лучше для волос: фен или естественная сушка? чтобы стиралка не "летала" по полу шарлотка с яблоками: топ-5 способов приготовления яйцом и сыром
Упругие ягодицы: 12 простых, но эффективных упражнений |
Дневник |
Чтобы сделать ягодицы более подтянутыми и объемными, желательно, но вовсе не обязательно, заниматься с тренером. Вы можете воспользоваться специальными мобильными приложениями, или найти видео-тренировки на YouTube. А еще лучше — просто пролистать чуть ниже, и найти там 12 эффективных упражнений на ягодицы. Они, правда, супер!
Такая тренировка не займет много времени, но максимально задействует ваш пресс и ягодицы. Просто выберите три упражнения ниже. Выполните по 15 повторений для каждого, а затем повторите круг еще два-три раза. Поехали!
.png)
Встаньте так, чтобы расстояние между ногами составляло примерно 60 см. Стопы разверните наружу, а руки поставьте на бедра. Поднимитесь на носки, согните ноги в коленях, и постарайтесь перенести вес назад, опускаясь вниз так, чтобы ваши бедра были параллельны полу. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторений.
.png)
Начните с положения стоя, положив руки на бедра. Опуститесь на корточки, следя за тем, чтобы ваши колени не заходили за стопы. Вернись в исходное положение. Сделайте большой шаг вперед левой ногой, приземлитесь на левую пятку и опуститесь вниз к полу. Позвольте обеим ногам согнуться примерно на 90 градусов. Вернитесь к исходному положению, и повторите то же самое со второй ногой. Повторите цикл, начиная с приседания. Сделайте по 15 раз каждой ногой.
.png)
Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, а руки по бокам. Перенесите вес тела назад, согните ноги в коленях и опуститесь, чтобы ваши бедра оказались параллельными полу. Поднимите руки также до параллели с полом. Сделайте небольшую паузу, а затем прыгните как можно выше вправо. Приземлитесь, затем прыгните влево. Это одно повторение. Сделайте 15 таких.
|
Метки: Упругие ягодицы: 12 простых но эффективных упражнений |
| Страницы: | [1] |
