-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 13061
Комментариев: 19587
Написано: 41158

Записи с меткой упражнение

(и еще 16197 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

10 книг 20 суперских фактов-подсказок 26 способов ускорить обмен веществ 4 типа женской попы: как накачать каждую из них 7 продуктов баклажаны банановый чизкейк без выпечки бургеры с курицей и сметанным соусом быстрые рулетики с ветчиной и сыром воздушные сырные лепёшки горячий шоколад готовим дома делайте это раз в неделю для упругих домашнее лечение волос: шесть полезных рецептов если надоело есть вареную грудку здоровье как легко очистить ковер как омолодить кожу лица за 15 минут картофель котлеты по-киевски красота и здоровье кулинарные рецепты курица лаваш с помидорами и сыром лучшие рецепты детоксикации! округлых бедер отличные гиф-упражнения для пресса печеночные оладьи в сметанном соусе пирог-венок с беконом почему нужно делать планку целый месяц? правильное меню на 1400-1500 ккал применение wd-40 в домашних условиях. программа приседаний на 30 дней разнообразьте свое меню! рецепты из курицы рулет яичный с сыром и крабовыми палочками с которыми вы не пропадёте салат с курицей секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры скраб для кишечника создаём красивый животик схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день сырники сыром и сухариками хитрости для теста! что делать штрудель с курицей и грибами яблочный штрудель

Упражнение, которое убирает лишние см на талии!

Дневник

Среда, 04 Января 2017 г. 12:00 + в цитатник
Упражнение, которое убирает лишние см на талии!

Поза Планки.

Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц.
Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.

В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника

Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс - снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.

Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок.
X-1RAllhKeo (499x499, 133Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  

5 поз, которые запускают омолаживание в организме

Дневник

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 15:34 + в цитатник
5 поз, которые запускают омолаживание в организме, заставляют его обновляться и восстанавливаться 👌

Выполненять по 2 минуты одна поза
4 (604x451, 69Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для фигуры.

Метки:  

Вес и красота

Дневник

Среда, 11 Июля 2012 г. 13:25 + в цитатник
Сегодня вконтакте увидела группу , называется 40 кг, в основном в ней различные диеты и упражнения для желающих похудеть, но дальше в под группе увидела вкладку, как похудеть если ваш вес больше 80, другая вкладка больше 60, и меня удивила 3-я до 50кг. Когда я зашла туда, и стала читать , что девочки у которых рост 170-175 хотят весить 45 я была удивлена. Как по мне 50 кг при таком росте- нормальный вес, и дальнейшее похудение, может вызвать лишь истощение организма. Еще встретила в группе множество монодиет, как по мне, кому в действительности нужно сбросить вес стоит кушать все( ну не считая там мучное и тп), просто не переедать, и не в больших количествах, и параллельно заниматься спортом.
Излишняя худощавость -не к чему. Как пример известная всем Анджелина Джоли. Вот ее фото раньше

1.
37468 (533x400, 52Kb)

2.
1284035113 (366x220, 48Kb)

3.
angelina-jolie1 (450x427, 55Kb)
И вот сейчас, когда ее вес 44 кг:

1.
1284030890 (467x380, 82Kb)

2.
05c3d0ab43f49af9cd508db7a16cae57 (467x500, 141Kb)
Ну как вам больше нравится?Сейчас, по моему мнению, у нее вид больного человека.
На последней фото она вместе с моей любимой актрисой Дженнифер Энистон, вес которой сейчас 50 кг, при росте 1,68.По-моему она чудесно выглядит

1.
8 (274x450, 57Kb)

2.
9 (290x450, 53Kb)
За своей фигурой безусловно нужно следить. Но стоит думать о здоровье, и никакого фанатизма!

Метки:  

Как перестать бояться щекотки

Дневник

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 22:59 + в цитатник

Часть людей боится щекотки, а часть воспринимает ее за удовольствие. Однако добиться отсутствия рефлекса на щекотку вполне возможно. Для этого нужно контролировать свои эмоции, мысли,чувстваЧтобы перестать бояться щекотки, вам необходимо выполнять несколько простых упражнений.

Упражнение 1. Для выполнения этого упражнения нужно поудобней расположиться и полностью расслабиться. Затем во всех деталях представьте себе, что кто-то вас щекочет. Если вы боитесь щекотки, то при одной мысли об этом на коже у вас могут появиться мурашки. Как только они появятся, нужно представить себе нечто другое, приятное для вас. После снова детально представляйте, как вас щекочут. Это упражнение нужно повторять несколько дней подряд до тех пор, пока вы не заметите, что мурашки перестали выступать.

2

Упражнение 2. Попросите кого-нибудь из близких вам людей положить на самое "щекотливое" место руку. При этом щекотать не нужно, руку просто положить и несколько минут подержать. После того как вы почувствуетерефлекс на щекотку, попытайтесь заставить себя расслабиться. Попробуйте переключить свои ощущения на теплоту, тяжесть, шероховатость руки.

3

Упражнение 3. Теперь смело просите кого-нибудь из родных пощекотать вас. Следует по максимуму прочувствоватькаждое прикосновение. Расслабьтесь, глубже дышите, а самое главное - внушайте себе, что щекотка больше не страшна для вас.

Самое главное помнить, когда вас щекочут, необходимо расслабиться и представить себе, что это приятно. Теперь щекотать вас станет неинтересно.


Метки:  

 Страницы: [1]