-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 13670
Комментариев: 19838
Написано: 42027

Записи с меткой правильное меню на 1400-1500 ккал

(и еще 5 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

10 вкуснейших начинок для тарталеток 10 книг 5 упражнений 7 продуктов 8 способов вернуть волосы к жизни 9 самых эффективных упражнений баклажаны бисквитный пирог с яблоками бургеры с курицей и сметанным соусом быстрые рулетики с ветчиной и сыром вкусные салаты: топ-8 рецептов выводим из организма все вредное готовим дома для красивых ног и подтянутой попы если надоело есть вареную грудку желанное тело за 2 недели жюльен с курицей и грибами здоровье йога против болей в шее и плечах как не надо качать пресс. как правильно разводить желатин как сбросить 3 кг в неделю картофель комплекс упражнений с фитболом для которые вредят здоровью которые сжигают больше всего калорий кулинарные рецепты лучшие рецепты детоксикации! не прибегая к диетам новый год открытый мясной пирог с картофельным тестом отличные гиф-упражнения для пресса пальчики оближешь! плоский живот. почему нужно делать планку целый месяц? разнообразьте свое меню! рецепты из курицы рулет яичный с сыром и крабовыми палочками секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры стабильный вес на всю жизнь схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день сырная улитка сырники сырники в духовке трёхдневный комплекс упражнений для похудения тренировка в планке! упражнение от обвисшего живота цветная капуста в кляре что делать

Правильное меню на 1400-1500 ккал

Дневник

Вторник, 17 Апреля 2018 г. 20:41 + в цитатник
Правильное меню на 1400-1500 ккал

➕ День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай

Полдник:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу

Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные

Полдник:
• Фрукты/10 орехов

Ужин
• Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр

➕ День 2:
Завтрак:
• Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда, ягоды/фрукты/семечки)
• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
• Йогурт 100 г
• 1 яблоко/груша или 150 грамм ягод

Обед:
• макароны твердых сортов 150 г/каша гороховая/пшенная/гречневая
• говяжий/куриный гуляш 100 г
• салат овощной

Полдник:
• творожная запеканка 150 гр (сырники)

Ужин:
• Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины, брынза)
• Запеченное в духовке мясо/рыба – 150 гр.

➕ День 3
Завтрак:
• Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла — пол чайной ложки)
• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
• Цельнозерновой хлеб с сыром

Обед:
• Овощной суп 200 грамм
• 1 яйцо

Полдник:
• Творог или кефир 150 грамм + корица по вкусу
Ужин:
• Запеченная рыба со свежими овощами

Правильное питание поможет не только похудеть, но и поддерживать стабильный вес. Все зависит от порций и калорийности.
oA0l6F3nauc (604x604, 304Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Правильное меню на 1400-1500 ккал

Дневник

Пятница, 03 Марта 2017 г. 11:15 + в цитатник
Правильное меню на 1400-1500 ккал

➕ День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай

Полдник:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу

Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные

Полдник:
• Фрукты/10 орехов

Ужин
• Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр

➕ День 2:
Завтрак:
• Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда, ягоды/фрукты/семечки)
• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
• Йогурт 100 г
• 1 яблоко/груша или 150 грамм ягод

Обед:
• макароны твердых сортов 150 г/каша гороховая/пшенная/гречневая
• говяжий/куриный гуляш 100 г
• салат овощной

Полдник:
• творожная запеканка 150 гр (сырники)

Ужин:
• Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины, брынза)
• Запеченное в духовке мясо/рыба – 150 гр.

➕ День 3
Завтрак:
• Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла — пол чайной ложки)
• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
• Цельнозерновой хлеб с сыром

Обед:
• Овощной суп 200 грамм
• 1 яйцо

Полдник:
• Творог или кефир 150 грамм + корица по вкусу
Ужин:
• Запеченная рыба со свежими овощами

Правильное питание поможет не только похудеть, но и поддерживать стабильный вес. Все зависит от порций и калорийности.
2 (604x604, 123Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты стройности

Метки:  

 Страницы: [1]