-

 -

   heregirl

 - e-mail

 

 -

 LiveInternet.ru:
: 22.12.2011
: 14003
: 20027
: 42555

:

. .


: !(6), (87), (84), (9), (5), (58), (66), (17), (2)

: " "(2), , (64), .(25), . (567), (1097), (383), (157), (152), (213), (1275), (14), (32), (3446), (2189), , (133), (579), (22), (1), (305)
(8)

: 8

, 26 2013 . 18:01 +

: 8

? ! , .

1 . . , , . , . 15 , .



2 . ; . , . . 1 .



3. , , . , . . 15 .

...
/ .

:  
(0)

16 , !

, 01 2013 . 16:35 +

16 , !

, .

1. , , . , . , , , . – ( ).

2. , . , «». – . 6 10 .

3. , , . , , . . . 8–12 .

4. , . . 10–12 .

5. , . , , 12–15 .

6. . , . 2 5 , .

7. , . 45 . , . 5 10 .

8. , , . , , , 10 30 .

9. , . , (), (). , , . 6 10 .

10. , , . , , . . 2–8 .

11. , 90 . , . , , . 3 8 .

12. , , , . , . 10 , . 3–6 . , .

13. , , . , — 40 100 . , .

14. , . –, , . , , . 10–20 .

15. . –, , . 10–20 , : ; — , 10–25 .

16. , . , , , . 25–30 .

/ .

:  
(8)

2 ? .

, 03 2013 . 15:53 +

2 ? .

1. . , . . . . 30 , , .

2. . . 25 .

3. , . . . . 100 .

4. , . . . 100 .

5. 70 . , , . . 30 .

6. . . 30 , .

7. .

, , 6 . , . .

/ .

:  
(5)

!

, 03 2013 . 17:03 +

!

20-25 !

:
- 40 .
- 60 (20 , 20 , 20 ). .
- 20 . .
- 30 , .

20-25 .

 

/ .

:  
(4)

: ?

, 04 2013 . 17:50 +

: ?


1. , , - , - . , . . 3 25. 25- ( ).
2. , , . , , (50 ). 15-20. ( )
3. , , , , . . ( )
4. ( -). , 3 20 ( )
5. . , , , .(2 50) ( ).

1,5-2 .
:
2-2,5 . , .
, . , . 16-20 . - .
— ( 8 ).

, , ( ) , .
. ( , ).
, 6-8 , - 2-2,5 . , .
, , :
( 0,5 ), 2 , 2 1 .
:
- . .
- , . .
- . . , 20 , , 50 .
- . , , . , , , , .

/ .

:  
(1)

10 .

, 05 2013 . 23:41 +

10 .

?
...

...
/ .

:  
(6)

, , 100%

, 07 2013 . 14:53 +

, , 100%

1:
, . , , , , . , . , . . . , , . , , . , . , . , .

2
« ». , . , , . . «h» – , . , , . . .

3:
, , , . . , , . , , . . , . , . , . , . , . . , , - . , . . , .

4:
. «». . , . , – . . , , . . . , , . . -, . . . , .
. 10 , .

/ .

:  
(0)

8 ,

, 09 2013 . 22:47 +

8 , :

1. .

, . . 15 , , . , .

2.

, . . « » , . , , , . 2 .

3.

. – , , . , , , . , . 15 .

4.

, , , . , , . . , 60 .

5.

, – . , , , , . 2 , , , .

6.

, , . , , . . 30 , – , , . – . «» . .

7. -

, , . , , 10 .

8.

, , . , . 15 , .

, , «» , !

/ .
/

:  
(1)

. ! :)

, 10 2013 . 20:17 +

. ! :)



- . , 10 2, . , , . - , .



, , . , . , . , . , .



, - . - ( , ) , . , -. , . , , .



, . , 12 - 15 . . 15-20 .



. , , . 5-10 . 15-20 .



, . 90 , . , , 3 . 15-20 .



. 90 . , . . 15-20 .

 

_FSHI5XfO0I (431x604, 51Kb)
/ .

:  
(1)

,

, 10 2013 . 20:42 +

,

1. , . 2-5 ( ). , . , . 12 , 4 ( 48 ).
2. , , . , , . , .
3. , . , 5 , . 20 .

,

1. , , , 45 . ( )
2. , . , . , . , . 12 .
3. , . , , . , . , 5 , . 15-20 .

, 10-15. , , , . «» . , , . ,

/ .

:  
(0)

!

, 11 2013 . 18:54 +

!

– . , .

. , . , . .

, . , , , .

. , . . .

.

. , , .

, . .

. . , , .

, .

– , .

 

obruch-dlya-poxudeniya (500x332, 44Kb)

.

, , , . , , ? , , MakeMeCool. , !

/ .

:  
(2)

, 13 2013 . 18:12 +

, ? 3-4 .
25 , , .

1.

: ,
, . , .
– , – .
: , , .
2 30-50 .

2.

: , , , .
, , .
: , .
3 15-25 .

3.

: , , . . , , .
, .
: , , . , .
3 15-20 .

4.

: , , . , . , , .
, , , .
: , , .
3 15-20 .

5.

: , , , .
, , , .
: , .
3 15-20 .

 

mvRR4VVMSnM (500x505, 32Kb)
/ .

:  
(1)

8 !

, 13 2013 . 18:15 +
8 !
...
/ .

:  
(0)

6 !

, 14 2013 . 15:38 +

6 !

, , . , .

1. .

, , , . . 2 10-15 .

2.

, , . , . 10-15 .

3. , . 30 .

4. , . . , . 2-3 .

5. . . 10-15 . , , .

6. : , . , . . 10-15 , .

, , . , .

 


.

, . . . . . , Wikimart. , 1- , 20-30. . ! http://sport.wikimart.ru/dumbbell_weights/vultures/

/ .

:  
(0)

"15 "

, 14 2013 . 15:41 +

"15 "

( 1).
1. . , , , . , , . , . , . , . , – . , . 5-8 .

2. . , , . , . . , , . , , . 6-8 .

( 2).
3. . , , , – . . , . , , . 8-10 .

4. . . . , . . . , , . – , , . 8-10 .

( 3).
5. . , , , . , – . , . 45° , – . 8-10 .

...
/ .

(1)

7

, 18 2013 . 20:13 +

7

1.
: , , , .
, ( , ). 3 20 .

2.
: , ; , , ; .
( ). 3 20 .

3.
: , , , , 1-3 .
, ( , , – ). , . 2 10-15 .

4.
: , , , 1-3 .
, , , . . 3 10-15 .

5.
: , , .
. , ( ). 3 10-15 .

6.
: , , .
, ( ). 3 10-15 .

7.
: , , , "" .
, ( ). 3 20 .

 

mvRR4VVMSnM (500x505, 32Kb)
/ .

:  
(2)

, 25 2013 . 20:51 +

. .
, - - - . ! . , .
- . . . - . , . , . .

. , , , , . . , . . : .
- 2-3 4-8
- 3-4 12-24

. , , , , . . , . , . , . 96, , . : . !
- : . , ; , . , 2-3 . , , . : . .
- 2-3 4-8
- 3-4 12-24

/ .

:  
(1)

!

, 25 2013 . 21:07 +

!

. , . . , . . . , - , .

1. 30 – 40 .

, . , . 40 . .

2.

, . , 10. . , . . – 2 .

3.

, . . .

4.

. . . .

5.

, . . . .

/ .

:  
(0)

15

, 29 2013 . 16:46 +

15

, . , , .

– , . . , , . , -. , , .

, , . , , , , , . , – .

.
/ .

:  
(2)

: 14

, 29 2013 . 23:05 +

: 14

1. (3 ). , , . 4 , .
, , . , , .
.

2. (2 ). , , , , 10 .
. 2 .

3. (3 ). . , . . .
, 4 , . . . 2 . . .
.

4. (1 ). . , . ,
.

/ .

:  

 : 10 9 8 [7] 6 5 ..
.. 1