-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 14070
 омментариев: 20053
Ќаписано: 42648


Ѕыстрый комплекс упражнений дл€ вашего тела!

—уббота, 03 јвгуста 2013 г. 17:03 + в цитатник

Ѕыстрый комплекс упражнений дл€ вашего тела!

Ќайди 20-25 минут в сутки дл€ своего тела и ты сразу почувствуешь себ€ лучше!

ѕрограмма крайне проста:
- 40 раз пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). ”бирает складки и делает талию.
- 20 повороты. ”бирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.

Ёто 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки.

 


Ќа правах рекламы.

Ќадоели волосы в ненужных местах, устали от них избавл€тьс€? –ешите данную проблему раз и на всегда - сделайте лазерную эпил€цию. » где же лучше всего ее делать, спросите вы? ћогу посоветовать отличный центр лазерной эпил€ции Ѕиомед. ћаксимально качественное выполнение работы по оптимальной цене. ќдин раз сделал, и забыл о проблеме лишних и ненужных волос. ƒетали на сайте http://biomedlaser.ru/

–убрики:  ”пражнени€ дл€ фигуры/”пражнени€ дл€ фигуры.
ћетки:  

ѕроцитировано 26 раз
ѕонравилось: 13 пользовател€м



√ерка_33   обратитьс€ по имени —уббота, 03 јвгуста 2013 г. 18:22 (ссылка)
„то значит 40 раз пресс? ѕоднимание туловища?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 03 јвгуста 2013 г. 23:30ссылка
”пражнени€ дл€ пресса бывают разные. » дл€ нижней его части, и дл€ верхней, и дл€ косых мышц. ƒумаю, что надо чередовать и комбинировать.
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 05 јвгуста 2013 г. 00:11ссылка
 акие мышцы хотите подкачать, такие и делайте.
≈сли нижний пресс, то идеально будет упражнение такое: —есть на край чего-нибудь, выпр€мить ноги, и начать сгибани€ в колене к груди.
—редний пресс - обычное упражнение, лежа в упоре делать подн€ти€ корпуса.
≈сли же верхний, то очень эффективное будет такое упражнение - лечь на пол, и делать простые подн€ти€ корпуса, но не всего, а только лопаток. “аким образом у вас будет сокращатьс€ верхний пресс.
¬ыполн€ть все упражнени€ рекомендую до жжени€ в мышцах.  огда начинает жечь, делайте еще 10-15 повторений, так достигаетс€ максимальный эффект.
Ѕудут вопросы, пишите. :) буду рада ответить.
Ѕабочка-прелестница   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 04 јвгуста 2013 г. 17:23 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 04 јвгуста 2013 г. 18:20ссылка
—пасибо большое!
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку