Упражнения хорошие, но тяжёлые, нетренированный человек едва ли их выдержит и получит отвращение к упражнениям вообще. Уже в роддоме я делала гимнастику .Самое хорошее упражнение - велосипед - крути ногами пока не устанешь (под поясницу небольшой валик из полотенца хотя бы)Это упражнение и сейчас для меня среди основных.Каждое утро на голодный желудок кручу педали 3-5 мин.Вот так к 64 годам вырастив 5 детей сохранила хорошую фигуру и совсем нет проблем с ЖКТ.