Упражнения для пресса бывают разные. И для нижней его части, и для верхней, и для косых мышц. Думаю, что надо чередовать и комбинировать.

Какие мышцы хотите подкачать, такие и делайте.
Если нижний пресс, то идеально будет упражнение такое: Сесть на край чего-нибудь, выпрямить ноги, и начать сгибания в колене к груди.
Средний пресс - обычное упражнение, лежа в упоре делать поднятия корпуса.
Если же верхний, то очень эффективное будет такое упражнение - лечь на пол, и делать простые поднятия корпуса, но не всего, а только лопаток. Таким образом у вас будет сокращаться верхний пресс.
Выполнять все упражнения рекомендую до жжения в мышцах. Когда начинает жечь, делайте еще 10-15 повторений, так достигается максимальный эффект.
Будут вопросы, пишите. :) буду рада ответить.