Стоматологический центр "МаксиДент" в Оренбурге - это современное медицинское учреждение, которое предлагает широкий спектр услуг по лечению и профилактике заболеваний полости рта.

В клинике работают высококвалифицированные врачи-стоматологи, которые постоянно повышают свою квалификацию и используют современное оборудование и технологии в своей работе. Клиника оборудована всем необходимым для проведения диагностики и лечения заболеваний зубов и десен.

Среди услуг, которые предоставляет стоматологический центр "МаксиДент", можно выделить:

Профессиональная гигиена полости рта
Лечение кариеса и его осложнений
Лечение зубной эмали
Установка виниров и коронок
Ортодонтическое лечение
Удаление зубов
Имплантация зубов
Протезирование зубов

Кроме того, в клинике можно пройти консультацию по вопросам сохранения здоровья зубов и десен, а также получить рекомендации по правильному уходу за полостью рта.

Клиника "МаксиДент" предоставляет высококачественные услуги по доступным ценам и гарантирует индивидуальный подход к каждому пациенту. Более детальная информация на сайте стоматологии https://dent56.ru/.

Как избежать простуды весной

Пейте соки

Освойте самомассаж

Высыпайтесь

Посещайте баню или сауну

Правильно питайтесь

Правильное питание — лучший способ обеспечить организм витаминам. Найти весной витамины в натуральных продуктах довольно сложно, но все же возможно. В первую очередь, обратите внимание на пророщенное зерно пшеницы. Съедайте его по 3 ст.л. в день. 

Используйте специи. Это источник витаминов: добавляйте их в еду по щепотке три раза в день. Причем лучше добавлять специи уже к готовому блюду — при термообработке полезные свойства уменьшаются. На завтрак идеальнее всего куркума, так как она обладает еще и желчегонным эффектом, в обед — имбирь или кардамон, они улучшают мозговую деятельность, на ужин — мята и мелиса, они успокаивают. Кроме того, специи провоцируют выработку эндорфина — гормона хорошего настроения!

Можно приготовить смесь из кураги, клюквы, грецких орехов, лимона, изюма. Вышеперечисленные продукты в равных долях нужно измельчить и перемешать. Затем сложить эту массу в емкость и залить медом из расчета двести грамм на литровую банку.

Эти простые профилактические действия помогут вам встретить весну полной сил и здоровья!

 

Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню

 

 

 

Низкоуглеводная диета, которая в последнее время пользуется особой популярностью, скорее, относится к числу образа жизни или стиля питания. Так, она не предполагает жесткого ограничения в питании, а также голодания, она просто предлагает поменять свой рацион так, чтобы в твоей жизни больше никогда не было бы места лишнему весу. 

 

Ни для кого не секрет, что главной причиной ожирения является излишнее потребление углеводов, поэтому задача низкоуглеводной диеты — минимизировать поступления углеводов в организм. 

 

 

Помни, полностью исключать из рациона питания углеводы нельзя. Это приведет к выпадению волос, проблемам с кожей, слабости и отсутствию настроения, а также нарушению работы почек. 

 

 

НИЗКОУЛЕВОДНАЯ ДИЕТА: ПРИНЦИПЫ

 

 

Как уже говорилось выше, в рамках низкоуглеводной диеты крайне необходимо максимально уменьшить потребление углеводов. Так, в первую очередь нужно отказаться от мучных и крахмалистых изделий, каш, сахара, уменьшить потребление фруктов. В частности, под запретом — булочки, хлеб, макароны, сладости, газированные напитки, полуфабрикаты, каши, картошка, кукуруза. 

 

В основе питания — белки и овощи. В частности, это — мясо, рыба, яйца, сыры, молочные и кисломолочные продукты, орехи, зелень, овощи, бобы. Согласись, из такого набора продуктов можно сделать вкусное и сытное меню. 

 

Стоит отметить, что придерживаясь низкоуглеводной диеты, необходимо пить много жидкости. Диетологи советуют выпивать не менее 2-х литров воды. А также, чтобы помочь организму перестроиться, параллельно с диетой, употреблять витаминный комплекс. 

 

 

Низкоуглеводная диета противопоказана беременным, кормящим, а также людям с заболеваниями почек. 

 

 

НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА: МЕНЮ

 

 

В рамках низкоуглеводной диеты у тебя должно быть 4-5 приемов пищи. При этом, порции не ограничиваются. Так, ты можешь кушать столько, сколько нужно для достижения сытости. Редакция ХОЧУ.ua предлагает твоему вниманию 5-ти дневное меню. Конечно, ты можешь его корректировать в зависимости от своих вкусовых предпочтений. 

 

1-й день

 

Завтрак: омлет с сыром и зеленью. Кофе, грейпфрут. 

 

Второй завтрак: салат из салатных листьев с сыром. 

 

Обед: отварное мясо и салат из овощей. 

 

Полдник: йогурт. 

 

Ужин: запеченная рыба. 

 

2-й день

 

Завтрак: творог с овсяными отрубями и яблоком. 

 

Второй завтрак: овощной салат. 

 

Обед: салат из курицы и помидоров. 

 

Полдник: грейпфрут. 

 

Ужин: отварные яйца. 

 

3-й день

 

Завтрак: творожная запеканка без муки. 

 

Второй завтрак: салат из кореветок и авокадо. 

 

Обед: овощной суп с сыром. 

 

Полдник: йогурт. 

 

Ужин: запеченная рыба. 

 

4-й день

 

Завтрак: сыр и кофе, грейпфрут. 

 

Второй завтрак: греческий салат. 

 

Обед: запеченное мясо и овощи-гриль. 

 

Полдник: кефир. 

 

Ужин: отварная курица и овощной салат. 

 

5-й день

 

Завтрак: омлет с грибами.

 

Второй завтрак: салат из курицы с помидорами.

 

Обед: запеченная рыба и салат. 

 

Полдник: грейпфрут. 

 

Ужин: телячий шашлык в духовке с зеленью. 

 

 Если ты не любишь мясо, заменяй его на продукты из сои.

Как сохранить здоровье печени

Основная функция печени — это выведение токсинов из организма, она служит природным фильтром в организме человека. Печень обеззараживает лекарства, яды, алкоголь и прочие вещества, которыми мы себя отравляем. В процессе переработки токсинов печень сама себя разрушает, но быстро восстанавливается посредством регенерации. 

Печень — достаточно "сильный" орган, но если злоупотреблять вредными продуктами питания, алкоголем и лекарственными препаратами, то она может не справиться. Одним из самых распространенных заболеваний печени является цирроз. Это очень опасное нарушение, когда печень не может выводить токсины, и они начинают активно разрушать организм изнутри. Цирроз в особо запущенных случаях может закончиться летальным исходом. Мы сделали подборку простых правил профилактики болезней печени, которые совсем несложно выполнять, зато пользу от них вы почувствуете очень скоро.

Обращайте внимание на признаки и симптомы

Необъяснимая усталость может указывать на проблемы с печенью, как и темная моча. Пожелтение кожи или белков глаз может быть вызвано желтухой. Вздутие живота, при котором жидкость накапливается в животе или ногах, может быть признаком сердечной недостаточности, или возникает в результате заболевания печени. Если у вас есть эти или другие подозрительные симптомы — важно обратиться к врачу.

Пройдите необходимое обследование и сдайте анализы

Если у вас есть симптомы заболевания печени, то врач может назначить специализированные анализы:

• Функциональный анализ печени — это анализ крови, который проверяет уровни белка и ферментов печени и выявляет возможное присутствие любого заболевания. Могут назначить анализы ALT (аланин трансаминаза), AST (аспартат трансаминаза), ALP (щелочная фосфатаза) и GGT (гамма-глутамилтранспептидаза).
• Анализ на билирубин проверяет наличие этой оранжево-желтой жидкости, которая может вытекать из вашей печени, если она повреждена.
• Биопсия печени может проверить на наличие как рака, так и инфекции.

Не злоупотребляйте лекарствами, продаваемыми без рецепта

Слишком много ацетаминофена, например, может вызвать острую печеночную недостаточность, поэтому спросите своего врача, какое количество является безопасным для вас. Ацетаминофен часто содержится в лекарствах от аллергии и простуды — иногда они указаны как "APAP" или "acetam", поэтому проверьте состав, чтобы убедиться, что вы не удваиваете количество лекарства, если принимаете несколько препаратов.

Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего также обнаружили, что ингибиторы протонного насоса (ИПП), часто принимаемые для уменьшения кислотного рефлюкса, могут увеличить количество кишечных бактерий Enterococcus. Эти бактерии могут вызвать воспаление, которое имеет способность привести к хроническому заболеванию печени, поэтому если вас это беспокоит, то поговорите со своим врачом о том, возможно ли прекратить прием ИПП или снизить дозу.

Правильно питайтесь

В идеале ваша еда должна быть свежей, а не обработанной и упакованной. Обработанные продукты, содержащие сахар и насыщенные жиры, могут повысить риск развития диабета, что негативно влияет на работу печени.

Вы, вероятно, знаете, что для здоровья печени важно ограничить употребление алкоголя. Хорошая новость заключается в том, что кофе можно оставить в рационе, ведь оно оказывает защитное действие. Исследование, проведенное в Медицинском центре Университета Эразма в Роттердаме (Нидерланды) показало, что три чашки кофе в день могут потенциально предотвратить ожирение печени и остановить прогрессирование заболевания, вероятно, благодаря антиоксидантам.

Ведите активный образ жизни

Исследования показывают, что как аэробные упражнения, так и упражнения с весом улучшают резистентность к инсулину и помогают окислению жирных кислот в вашем организме, что является мощным средством борьбы с жировыми заболеваниями печени. Ходите, бегайте, занимайтесь пилатесом — что бы вы ни выбрали, продолжайте заниматься этим 30 минут пять раз в неделю.

Самое главное в поддержании здоровья не только печени, но и всего организма — это умеренность. Если вы в состоянии контролировать свои аппетиты в еде, алкоголе, развлечениях, то и организм будет вам помогать и поддерживать хорошее самочувствие. А любые недомогания являются своеобразным ответом на неуважительное отношение к собственному здоровью. Важно всегда помнить об этом!

 

Jumping fitness: как быстро похудеть без тяжелых нагрузок

Jumping fitness — это прыжки на круглом (а точнее шестиугольном) батуте с ручками, как в насосе. Этот вид аэробики пришел к нам около 10 лет назад, но до сих пор незаслуженно остается в тени.

Во время тренировки вы постоянно прыгаете, но упражнения настолько разнообразны и динамичны, что скучать не придется. Для начала вас ждет 10-минутная разминка возле батута, часто со скакалкой. Само занятие длится 55 минут, из которых 35 посвящены кардионагрузкам, когда вы отрабатываете ровное сильное дыхание, а другие 20 — растяжке и силовым упражнениям.

Jumping fitness: преимущества 

Джампинг фитнес полон преимуществ. Если вы ищете причины, почему вы должны попробовать эти тренировки, то вот вам несколько основных:

• Jumping fitness более эффективен, чем другие упражнения (бег и аэробика). Во время тренировок вы сжигаете ненужный жир за очень короткий промежуток времени.
• Такой фитнес укрепляет ваши кости, мышцы и клетки. Уровень физической подготовки улучшается, а в конце тренировки вы чувствуете заряд бодрости.
• Вы можете тренироваться вместе со своими детьми. Просто скажите им, что вы хотели бы повеселиться и немного поиграть, а затем попросите повторить несколько упражнений на батуте.
• Jumping fitness повышает метаболизм, улучшает кровообращение и позволяет вам наслаждаться здоровым образом жизни.
• Если вы страдаете от диабета или высокого кровяного давления, то обратите внимание на тренировки на батуте. Если вы начнете тренироваться каждый день, вы наверняка скоро увидите позитивные изменения.
• Если вы хотите увеличить объем легких или улучшить выносливость, обязательно попробуйте этот вид фитнеса.
• Тренировки на батуте помогают снизить уровень стресса. Вот почему большинство врачей и других специалистов предлагают людям, работающим в офисах или имеющим напряженный график, попробовать jumping fitness. Он поможет им расслабиться и уменьшить признаки стресса и депрессии в долгосрочной перспективе.
• Еще одним преимуществом тренировок на батуте является детоксикация. В процессе тренировок будет стимулироваться лимафтическая система.
• Jumping fitness также отлично подходит для укрепления суставов и связок. Люди, которые страдают от артрита, должны обязательно попробовать этот вид спорта. Он также может помочь в профилактике остеопороза и переломов костей.

Jumping fitness: перед тренировкой

Как и для всех других видов фитнеса, необходима надлежащая форма — свободная одежда (особенно брюки) не рекомендуется, так как большую часть времени вы будете прыгать. Самое важное — надеть самый свой поддерживающий спортивный бюстгальтер.

Помимо экипировки, есть еще несколько вещей, которые следует иметь в виду перед началом занятий. Постарайтесь воздержаться от еды за 30 минут до тренировки и обязательно посетите туалет.

Jumping fitness: во время тренировки

В зависимости от студии вам, возможно, придется снять обувь и носки. Преподаватель скажет, какое другое оборудование может понадобиться, и вы сможете выбрать свое место, как и в любом другом классе.

Если вы волнуетесь, скажите инструктору, что это ваш первый урок по прыжкам на батуте, и он подскажет вам, чего ожидать. Кроме того, знайте, что упасть с батута действительно трудно, даже самым неуклюжим людям. Чтобы почувствовать себя в безопасности, попробуйте сделать несколько тренировочных прыжков, прежде чем начать, чтобы просто привыкнуть к движению. Удостоверьтесь, что вы хорошо разогрели ноги и ступни — особенно икры и голени!

Скорее всего, вы не будете все время прыгать на батуте. Обычно, большая часть отведена на разнообразные прыжки, повышающие частоту сердечных сокращений, но между ними добавляются упражнения на руки, ягодицы и корпус.

Jumping fitness: после тренировки

Будьте осторожны, сходя с батута. Возможно, вы замечали, что после использования беговой дорожки или эллиптического тренажера, появляется чувство дисбаланса. Тоже самое может произойти и после батута.

Скорее всего, вы покинете класс вспотевшей, но полной энергии. Занятия батутом, как известно, приносят пользу всему телу с особым акцентом на тонизирование мышц живота, ног и ягодиц — плюс, такой вид фитнеса менее травматичен для ваших суставов, так как оказывает слабое воздействие.

Противопоказания

Поскольку во время занятия сердце работает на убой, людям с заболеваниями этого органа такой интенсивный фитнес противопоказан. То же касается страдающих эпилепсией, различными хроническими инфекциями, паталогией дыхательных органов, ярко выраженными проблемами опорно-двигательной системы.

 

На сегодняшний день, уровень медицины, который предоставляется в так называемых "бесплатных больницах", оставляет желать лучшего. Иной раз проще, а то и правильнее, будет обратиться к специалисту в частной клинике, который поможет решить проблемы со здоровье куда быстрее, чем в городской больнице, и с меньшим вредом для этого здоровья.

Поэтому, рекомендую клинику https://d-med.pro/ в СПб, в которой предлагают широкий спектр услуг. В клинике работают только квалифицированные специалисты на современном диагностическом оборудовании, который помогут решить проблемы с сердечнососудистой системой, нервной, мочевыводящей системы, дыхательных путей, костной системы, вен и артерий, злокачественных образований, болезней суставов, аллергических проблем, урологических, психологических и других проблем со здоровье. Полный перечень услуг - на сайте. Там же вы сможете записаться на прием и получить более детальную консультацию по вашему вопросу. Детали на сайте.

Вкуснейшая шарлотка

Ингредиенты:
Мука - 220 гр.
Яйца - 6 шт.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Сливочное масло - 180 гр.
Сахар - 170 гр.
Яблоки - 5 шт.
Сахар - 60 гр.
Сливочное масло - 30 гр.

Приготовление:
1. Растопи сливочное масло (30 грамм) на сковороде, добавь сахар. Когда сахар растопится, добавь нарезанные яблоки. Жарь минут 7, они должны быть мягкими.
2. Для теста: взбей сливочное масло комнатной температуры, по одному вводи яйца, просей муку с разрыхлителем и снова взбей.
Пергаментом покрываем форму. Выкладываем тесто на пергамент, сверху яблочки. Прижимаем слегка яблочки в тесто.
3. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 35 минут, готовность проверь зубочисткой. Воткни зубочистку в тесто, если она сухая - шарлотка готова.

Панкейки на кефире

Ингредиенты:

Кефир 500мл тёплый
Сода 1/2 ч.л.
Сахар 3 ст.л.
Соль щепотка
2 Яйца
Мука 250-280гр.
Масло растительное 50мл.

Приготовление:

Для начала в теплый кефир добавляем соду, перемешиваем венчиком и оставляем на пару минут, чтобы масса увеличилась в размере. Затем добавляем щепотку соли, сахар, яйца, все перемешиваем и добавляем муку. Все перемешиваем венчиком, чтобы не было комочков и добавляем растительное масло. Выпекаем на хорошо разогретой сковороде, на медленном огне, после появления пузырьков переворачиваем.

Чебуреки в лаваше

Ингредиенты:

Лаваш 8шт.
Фарш куриный 300гр.
Лук 1шт.
Соль по вкусу
Перец по вкусу
Чеснок сухой 1чл.
Вода 30мл.
Масло сл. 40гр.
Укроп 10гр.

Приготовление:

Для начинки в фарш добавляем специи, растопленное сливочное масло, мелко нарубленный лук и все хорошо перемешиваем. Лаваш предварительно замачиваем на 2 секунды, стряхиваем излишки воды. На одну половинку наносим начинку, накрываем второй частью лаваша и защепляем края. Обжариваем на растительном масле с двух сторон до румяного-золотистого цвета и полной готовности, по 3-4 минуты с каждой стороны.

Итальянскии Хлеб Фокачча

Ингредиенты:
Вода тёплая - 300 мл.
Мука - 450 гр.
Дрожжи - 1 ст.л.
Соль - 1 ст.л.
Итальянские травы - 1 ч.л.
Сухой чеснок - 1 ч.л.
Помидорки черри - 3 - 4 шт.
Оливки/Маслины по желанию
Оливковое масло - 30 мл.

Приготовление:
1. В воду добавить соль, дрожжи (перемешать) просеять муку.
Мукой тесто не забивать! Пусть липнет к рукам.Всыпаем травки и чеснок и ещё раз вымешиваем.
2. Оставить тесто под полотенцем на 2 часа для подъема.
3. Как прошло 2 часа ,вливаем масло и вымешиваем.
4. Смазываем форму маслом и распределяем тесто по форме.
Выкладываем помидорки и оливки как показано на видео.
5. Выпекаем минут 30-40 до корочки при 200С.
6. Готовый хлеб смазываем оливковым маслом и наслаждаемся.

Куриные зразы с грибами

Ингредиенты:
Куриный фарш - 500 гр.
Шампиньоны, банка
Лук - 1 шт.
Яйца - 1 - 2 шт.
Соль
Панировочные сухари

Приготовление:
1. Лук с шампиньонами обжариваем до готовности.
2. Куриный фарш смешиваем с одним яйцом, солью и перцем. Второе яйцо слегка взбиваем вилкой и выливаем а первую тарелку. Панировочные сухари высыпаем во вторую тарелку.
3. Из фарша формируем небольшие лепешечки, толщиной чуть меньше сантиметра.
4. В центр лепешки выкладываем столовую ложку начинки и плотно заворачиваем лепешку по форме вытянутой зразы, тщательно залепляя края. Нашу зразу сначала обмакиваем в яйцо, затем обваливаем в сухарях со всех сторон. Обжариваем зразы до золотисто-коричневого цвета со всех сторон на сковородке. Как альтернативный вариант - можно минут за тридцать запечь в духовке.

Если вам нужна срочная замена личинки замка, могу порекомендовать отличную компанию под названием "Медведь Эксперт". Данная компания специализируется на установке замков, замене личинки замка, замене замков, вскрытии сейфов, замков авто и аварийным вскрытием квартир. В компании работают квалифицированные специалисты, лично обращалась, сделали все быстро и качественно. Очень довольна. Более детальная информация на сайте.

Качество ниток, которые используются для изготовления мягкой мебели, имеет очень большое значение. Ведь, если они порвутся или разлезуться слишком быстро, не важно, какого качества будет основной материал. Поэтому, этому вопросу нужно уделять особое внимание. И, если вы занимаетесь производством мебели, и вам нужны качественные нитки для мебели вроде кресел и диванов и др. мебели, то рекомендую обратиться в компанию Furtem, которая занимается производством высококачественной нитки для мебели. На сайте компании вы сможете найти массу различных вариантов нитки для мебели - любой цвет, толщина и длинна. Цены - более чем доступные. Детали на сайте.

Хотите удивить девушку, коллегу по работе, или маму приятным подарком, но не знаете, что бы такое приобрести? У меня есть информация, которая будет для вас очень полезной!

Хочу порекомендовать вам обратить внимание на подарочные бьюти боксы с косметикой для ухода за лицом, которые можно приобрести на озоне. Вот ссылки на боксы:

https://ozon.ru/t/PRLgL06
https://ozon.ru/t/bBKbrep

Это специальные наборы, в которые входит все необходимое для полного ухода за лицом. Косметика корейского производства, поэтому можете быть уверены в том, что там только натуральные компоненты, ведь всем известно, как сильно развита корейская косметология.

В состав наборов входят такие косметические средства, как гидрогелевые патчи, увлажняющие патчи для губ, туш для ресниц, подводка для глаз, тканевая маска для лица, скраб для лица, маска и скраб для губ в наборе Karite, рассыпчатый хайлайтер с аппликатором для нанесения. Это комплексные наборы, которые рассчитаны на последовательное применение. Зоны, которые охватывает косметический набор - губы, лицо, нос, область вокруг глаз. Косметика рассчитана как на дневное применение, так и на ночное.

Состав и способ применения Beauty Gifts Box можно посмотреть на сайте, по ссылке выше. Лично пользовалась таким боксом, и скажу честно, эффект более чем достойный, начиная уже с первого применения.

Так что, если вы заинтересовались, обязательно переходите по ссылке и заказывайте Beauty Gifts Box для своих любимых дам. Уверена, такой подарок будет оценено по достоинству.

Как выбрать тушь для ресниц: 3 простые рекомендации

 

 

 

 

Если ресницы короткие

 

 

Лучший и логичный вариант — удлиняющая тушь. Однако особое внимание стоит обратить на щеточку. Лучше всего для коротких ресниц подойдет изогнутая щеточка с короткой щетиной, позволяющая не только тщательно прокрасить ресницы, но и подкрутить их, сделав тем самым визуально длиннее. 

 

Если вашим ресницам не хватает объема

 

 

Объемных ресниц можно достичь двумя способами: отделить каждую ресничку и разложить их «веером» так, чтобы их казалось в два раза больше, либо нарастить объем за счет щедрого слоя туши. Добиться пышных ресниц, как в первом случае, поможет большая щеточка с длинными щетинками. Однако, чтобы ресницы выглядели аккуратно, нужно будет дополнительно их расчесать, пока тушь не подсохла. Объединить два этих эффекта поможет двойная тушь со специальной базой. 

 

Если ресницы прямые

 

 

Идеальным вариантом будет подкручивающая тушь с дугообразной или спиралевидной щеточкой. Используйте специальную технику нанесения, которая позволит приподнять реснички. Подставьте щеточку как можно ближе в корням, прижмите и зигзагообразными движениями прокрасьте ресницы только до половины. Вторым слоем нанесите тушь на всю длину ресниц и уделите внимание кончикам: сформируйте изгиб и задержите в таком положении щеточку, чтобы зафиксировать форму.

3 простые привычки, которые помогут избавиться от целлюлита

 

 

 

Массаж сухой щеткой

Массаж сухой щеткой стимулирует лимфоток и кровообращение, позволяет удалить ороговевшие клетки кожи и стимулирует рост новых. При регулярном выполнении этой процедуры кожа в проблемных зонах подтягивается, а «бугорки» целлюлита становятся менее заметными. Для массажа используйте щетку с натуральный щетиной, прорабатывая ей все «проблемные» зоны круговыми движениями.

 

Выбирая антицеллюлитный уход, стоит отдавать себе отчет в том, что без правильного питания и хотя бы минимальной физической активности, работать они он не будет. Однако, если в вашей жизни присутствует и то, и другое, специализированная косметика поможет ускорить результат. Выбирайте средства с кофе (это могут быть как кофейные скрабы, так и кремы с добавлением кофеина), церамидами и натуральными маслами.

Правильный водный баланс организма — ключ к красоте и здоровью. Научно доказано, что даже при минимальном обезвоживании организма (нехватка 3-4% жидкости) уже имеющийся целлюлит проявляется сильнее, а так же может появиться новый там, где его не было. Старайтесь выпивать 2 литра чистой воды (именно воды, а не любой жидкости) ежедневно. Это поможет не только избавиться от ненавистной «апельсиновой корки», но и значительно улучшит общее самочувствие.

Гинесс-пай: как приготовить пирог на пиве с мясом

Ингредиенты

• Замороженный маргарин -150 г
• Пиво - 100 мл
• Мука - 2-2, 5 стакана
• Разрыхлитель - 1 ч. л.
• Вареная картошка - 2-3 средних штуки
• Адыгейский сыр - 100 г
• Зеленый лук
• Укроп, петрушка
• Паприки - 0, 5 ч. л.
• Орегано и черный молотый перец - по вкусу
• Шампиньоны - 150-200 г
• Твердый сыр - 100 г
• Желток - 1 шт.
• Кунжут - по вкусу

Способ приготовления

1. Маргарин натереть на мелкой терке, добавить муку и разрыхлитель, растереть в крошку. 
2. Добавить пиво, хорошо вымешать тесто, убрать в холодильник минимум на час.
3. Для начинки грибы порезать и обжарить, посолить, поперчить.
4. Твердый сыр и брынзу натереть на крупной терке (отдельно). 
5. Картофель натереть на крупной терке.
6. Брынзу, картофель, зеленый лук, укроп и петрушку, перец, паприку, орегано смешать.
7. Тесто раскатать прямоугольником, толщиной 0.5 см. 
8. На половину кладем картофельно-сырную начинку, потом грибы, посыпать твердым сыром.
9. Прикрывает второй половиной, защипываем края. 
10. Края защипать, верх смазать желтком с молоком, посыпать кунжутом.
11. Выпекать в духовке при 180 градусах 25-30 минут, до золотистого цвета.

 

Эмоциональное выгорание: что за зверь и как с ним бороться?

Впервые термин был предложен в 1974 году американским психиатром Гербертом Фрейденбергом. Изначально синдром был обнаружен у врачей, которые занимают вершину пирамиды. Второе место заняли — педагоги и психологи. А дальше - социальные работники, менеджеры и руководители.

Причины возникновения синдрома эмоционального выгорания

На самом деле их много, но объективно можно уложить в два слова: беспросветность и бесперспективность. Т.е. это работа без нормального отдыха в ускоренном темпе, с короткими выходными и микро отпусками. Невозможность повлиять на результат работы или понять, что делаешь что-то важное. Постоянная необходимость носить.

Как проявляется синдром эмоционального выгорания?

• Крайнее истощение нервной системы. Проявляется это, как отсутствие сил и энергии. Высокая утомляемость, особенно от монотонной работы, а также недостаток сил на поиски нестандартных решений и освоение нового. Также могут присутствовать непереносимость резких раздражителей (свет, звук, запах), рассеянное внимание, беспричинная тревога, настроение с постоянным знаком «минус».
• Отстранённость. Ведь каждая новая попытка вникнуть, понять – отбирает остатки сил. Это приводит к возникновению циничных ноток, черствости.
   
• Неэффективность и недостаточность своих достижений. Ощущение полной безысходности, бесполезности и бесперспективности. Все это приводит к пессимизму, потере идеалов, нежеланию двигаться дальше по профессиональной и карьерной лестнице.

 

Синдром эмоционального выгорания может коснуться любого, но есть особо подверженные личности:

• тревожно-мнительные
• эмоциональные и отзывчивые
• ответственные и требовательные к себе
• склонные не показывать на людях эмоции
• привыкшие к жёсткой самодисциплине и самоконтролю

Профилактика синдрома эмоционального выгорания

Учитесь активно отдыхать, переключаться с одного вида деятельности на другой, оставлять все рабочие проблемы на работе, не придавать большого значения конфликтам. Ставьте перед собой тактические и стратегические задачи (достижением первых себя необходимо поощрять и баловать).
Можно вспомнить еще один совет: вовремя менять сферу профессиональной деятельности, ведь смена привычек добавляет сил для дальнейшего движения.

Занимайтесь спортом. Учёные доказали: регулярные занятия физическими упражнениями способствуют выработке гормонов радости. Найдите в своём графике время для спорта. Даже если у вас нет возможности регулярно посещать спортклуб, не отказывайте себе хотя бы в пеших прогулках, велосипеде или роликах.

 

Быстрая закуска: пицца-омлет с колбасками

 

 

Ингредиенты

 

• Яйцо - 2 шт.
• Мука - 1 ч. л.
• Молоко - 1 ст. л.
• Соль - по вкусу
• Колбаса - 200 г
• Сыр - 50 г
• Зеленый лук - 1 пучок
• Петрушка - 1 пучок
• Перец - по вкусу
• Кетчуп - по вкусу
• Масло сливочное - 30 г

 

Способ приготовления

 

1. Из яиц, муки, молока и соли приготавливаем на подсолнечном масле омлет.
2. Когда верх его будет ещё жидким, кладем сверху колбасу.
3. Накрываем крышкой и готовим почти до готовности.
4. Посыпаем всю поверхность тертым твердым сыром, накрываем крышкой и даем сыру расплавиться.

 

С чем есть гречку для максимальной пользы и вкуса

Новый взгляд на привычный продукт

Помидоры и сыр

Звучит заманчиво, не так ли? Сварите гречневую кашу, нарежьте небольшими кубиками помидоры и сыр фета, а при желании можно разбавить вкус и оливками — так получится даже похоже на греческий салат, но куда более сытный.

Грибы

Ризотто из гречки с грибами понравится даже гурманам. Тимьян и кокосовое масло придадут особую пикантную нотку этому блюду. С учетом того, что гречка и грибы готовятся быстро — этот рецепт выручит, когда хочется чего-то вкусного, а времени в обрез. 

Сварите немного гречки и приготовьте салат с добавлением персиков, черники, граната, рукколы и грецких орехов. Такой освежающий салат хорош как в качестве обеда, так и низкокалорийного ужина. 

Тыква, нут, куркума и гречка — так выглядит самое необычное рагу, которое невероятно полезно и питательно. Такое блюдо положительно скажется и на иммунной системе, а вкусовые рецепторы определенно будут вам благодарны.