Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов!
В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал.
Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru
Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!
Рецепт вкусного завтрака: овсянка с карамелизированной грушей |
Вкус каши в этом рецепте можно дополнить медом или сахаром. Но если ничего не добавлять, она тоже будет в меру сладкой.
Для овсянки:
100-150 г овсяных хлопьев (обычных или быстрого приготовления)
300 мл воды
300 мл молока не менее 2,5%
2 щепотки молотого кардамона
30 г грецкого ореха
20 г сливочного масла
сахар по вкусу
Для карамелизированной груши:
2 ст. л. меда или сахара
1 сладкая жесткая груша
Способ приготовления:
Для начала нужно карамелизировать нашу грушу. Моем фрукты и режем их небольшими кусочками. Разогреваем сковороду и всыпаем на нее 2 ст. л. сахара. Убавляем огонь и ждем, пока сахар растопится и начнет приобретать золотистый оттенок. Тогда выкладываем на него кусочки груши и обжариваем не больше 1 минуты, постоянно помешивая на среднем огне, чтобы каждый кусочек закарамелизировался.
Однако следует быть внимательными, чтобы сахар не начал гореть. В случае с медом просто нужно добавить его при обжаривании груши.
После этого отвариваем нашу овсяную кашу. В сотейник всыпаем 100-150 г овсяных хлопьев, заливаем 300 мл воды и доводим до кипения. После этого добавляем 300 мл молока 2,5%, две щепотки молотого кардамона и сахар по вкусу. Варим на среднем огне 2-3 минуты. Если у вас плющенная или измельченная овсянка, следует увеличить время приготовления и количество жидкости.
Снимаем с огня, добавляем 20 г сливочного масла и даем постоять 1-2 минуты. Подаем готовую кашу с карамелизированной грушей и орехами.
Метки: Рецепт вкусного завтрака овсянка с карамелизированной грушей |
Игровой клуб Drip |
|
Смешные картинки - подними себе настроение |
Метки: Смешные картинки - подними себе настроение |
Быстрое похудение без мучений! Пора взять себя «в руки» и стать стройняшкой! |
Как часто вы не довольны своим отражением, когда вы чувствовали себя необыкновенно счастливой, помните?
ВСПОМНИ ЭТО ЧУВСТВО: засыпать, представляя, как твоя жизнь совершенно иная.
Закрывать глаза 🧘🏻♂️ и видеть другую, новую себя: стройную, с роскошными волосами и идеально чистой кожей.
Сколько раз ты думала, что вот завтра я начну, бегать, делать зарядку, худеть???
Много? Успешно? Результативно?
На протяжении 4 лет я и сама проходила через это: хроническая усталость, выпадение волос, тусклая кожа, вечный недосып. Я консультант - эксперт по здоровому питанию и правильным пищевым привычкам
Моя реальность сейчас: здоровье, красота и энергия БЕЗ всяких лекарств. Всё, что для этого было нужно — знание об организме, его работе, влиянии питания и сна на наше тело.
‼️Это то, что поможет тебе поддерживать красоту, молодость, энергию, вес естественным путём БЕЗ подсчета калорий, интенсивных тренировок и с пользой для здоровья.
Минус размер в одежде за месяц! Потерять до 8 кг за месяц поможет поддержка в чате правильного питания!!!
💃🏻Больше не нужно будет ломать голову над тем что- бы приготовить! Рецепты всегда под рукой! Подходит для всей семьи, муж не поймет что это еще и полезно, а не только вкусно!
💃🏻одежда уменьшится на 1 или даже 2 размера!
💃🏻Уйдут отеки, за счет этого лицо станет выглядеть моложе!
💃🏻Появится привычка питаться правильно!
Все это БЕСПЛАТНО Просто напиши свое имя, возраст и вес
Скорей переходи в 👉🏼WHATSAPP👈🏼 там я делюсь секретами чудесного преображения себя и своих девчонок
А еще всем за подписку я 🎁 дарю БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ по разбору твоей проблемы (тяга к сладкому, ломкие ногти, потеря волос и т.д)
Метки: Быстрое похудение без мучений! Пора взять себя «в руки» и стать стройняшкой! |
Рецепт дня: банановые блины без сахара |
Метки: Рецепт дня: банановые блины без сахара |
Рецепт дня: овощные котлеты с рисом |
Овощные котлеты — отличный вариант разнообразить свое меню для тех, кто не ест мяса. Они достаточно простые в приготовлении и станут вкусным дополнением к обеденному столу.
Метки: Рецепт дня: овощные котлеты с рисом |
Запеченная картошка с лимоном |
Метки: Запеченная картошка с лимоном |
Что такое моральная усталость и как себе помочь? |
Что влияет на возникновение моральной усталости
Морально устать может и маленький ребенок и взрослый человек. Очень часто находясь в подобном состоянии, человек сам начинает разрушать свою личность, становится замкнутым, вырабатывается заниженная самооценка, неуверенность, обида на жизнь, все это ведет к потере интереса к жизни.
Признаки моральной усталости:
Как помочь себе?
Метки: Что такое моральная усталость и как себе помочь? |
Упругие ягодицы: 12 простых, но эффективных упражнений |
Чтобы сделать ягодицы более подтянутыми и объемными, желательно, но вовсе не обязательно, заниматься с тренером. Вы можете воспользоваться специальными мобильными приложениями, или найти видео-тренировки на YouTube. А еще лучше — просто пролистать чуть ниже, и найти там 12 эффективных упражнений на ягодицы. Они, правда, супер!
Такая тренировка не займет много времени, но максимально задействует ваш пресс и ягодицы. Просто выберите три упражнения ниже. Выполните по 15 повторений для каждого, а затем повторите круг еще два-три раза. Поехали!
Встаньте так, чтобы расстояние между ногами составляло примерно 60 см. Стопы разверните наружу, а руки поставьте на бедра. Поднимитесь на носки, согните ноги в коленях, и постарайтесь перенести вес назад, опускаясь вниз так, чтобы ваши бедра были параллельны полу. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторений.
Начните с положения стоя, положив руки на бедра. Опуститесь на корточки, следя за тем, чтобы ваши колени не заходили за стопы. Вернись в исходное положение. Сделайте большой шаг вперед левой ногой, приземлитесь на левую пятку и опуститесь вниз к полу. Позвольте обеим ногам согнуться примерно на 90 градусов. Вернитесь к исходному положению, и повторите то же самое со второй ногой. Повторите цикл, начиная с приседания. Сделайте по 15 раз каждой ногой.
Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, а руки по бокам. Перенесите вес тела назад, согните ноги в коленях и опуститесь, чтобы ваши бедра оказались параллельными полу. Поднимите руки также до параллели с полом. Сделайте небольшую паузу, а затем прыгните как можно выше вправо. Приземлитесь, затем прыгните влево. Это одно повторение. Сделайте 15 таких.
Метки: Упругие ягодицы: 12 простых но эффективных упражнений |
PdParis - французские духи на любой вкус |
Метки: PdParis - французские духи на любой вкус |
Берпи: секреты техники главного упражнения для похудения |
Бёрпи — это все более популярное упражнение, которое можно выполнять в любом месте и которое не требует специального оборудования. Эта тренировка для всего тела сочетает в себе кардио и силовую тренировку в одном упражнении. Техника выполнения берпи — проста, но эффективна, и при регулярном выполнении может принести массу пользы для здоровья, обеспечивая большой расход калорий. В этой статье мы расскажем, что такое берпи, почему оно полезно для здоровья, а также поделимся рекомендациями, как правильно делать берпи.
Кратко о главном:
Берпи — это упражнение для всего тела (по-английски звучит так же — burpee). Оно сочетает в себе движения отжимания, приседания и прыжки. Данное упражнение используется для увеличения силы, координации, баланса и гибкости. Привлекательность берпи заключается в его эффективности — оно не требует оборудования, может выполняться где угодно и занимает минимум места. Это упражнение часто используется спортсменами для подготовки и теми, кто хочет получить тренировку всего тела за короткий промежуток времени. Те, кто уже его опробовал, говорят, что это самое эффективное упражнение для похудения, особенно если у вас есть опыт упражнений в кроссфите. И ниже — инструкция.
Берпи — это отличный способ тренировки всего тела, который может принести много пользы тем, кто пытается добиться идеальной физической формы. Регулярным выполнением берпи вы можете улучшить свою силу и координацию, ловкость и гибкость. Будучи упражнением для всего тела, берпи воздействует на основные группы мышц, включая грудь, плечи, бицепсы, квадрицепсы, руки, ноги, пресс, ягодицы, то есть поможет вам подтянуть все мышцы. Даже самый базовый вариант выполнения берпи помогает повысить выносливость сердечно-сосудистой системы, способствуя увеличению и поддержанию частоты сердечных сокращений. Кроме того, известно, что повторение нескольких подходов способствуют повышению метаболизма, что полезно при попытках похудеть, развивать выносливость и силы, а также поддерживать здоровый вес.
Выполнять упражнение можно спокойно даже дома, ведь берпи не требует никакого оборудования и может выполняться в любом месте с минимальным пространством. Все, что вам нужно — это вы сами и готовность выложиться на полную! Попробуйте сделать хотя бы один подход, чтобы оценить свои возможности, а затем со временем увеличивайте нагрузку. Увеличивая количество повторений, вы можете быть уверены, что ваш общий уровень физической подготовки будет расти.
Правильная техника очень важна при выполнении берпи, в ином случае вы можете получить травму. Предлагаем вам вариант берпи для начинающих, он же и классический.
С практикой и терпением расход калорий при выполнении бёрпи будет максимальным. Такая тренировка позволяет сжечь лишний вес в короткие сроки. Также это упражнение поможет вам подтянуть все тело, не тратясь на походы в зал. Это ли не то, чего добиваются все худеющие?
Как тренировать тело с помощью берпи, смотрите также далее в видео.
При выполнении берпи в домашних условиях, необходимо помнить о некоторых важных советах, чтобы избежать травм.
Теперь вы знаете, что такое берпи и все секреты техники, с которым вы вскоре перестанете считать количество калорий при приеме пищи, а сможете подтянуть все мышцы и похудеть с помощью легкой спортивной тренировки. Следуя этим советам, вы сможете безопасно выполнять берпи в домашних условиях и избежать травм.
|
Невероятно нежные котлеты из лосося: пошаговый рецепт |
Метки: Невероятно нежные котлеты из лосося пошаговый рецепт |
Простой яблочно-апельсиновый пирог |
Метки: Простой яблочно-апельсиновый пирог |
Рулет «Оливье» |
Метки: Рулет «Оливье» |
ТОП-5 продуктов, которые нельзя есть на ужин |
Читай также: Не смешивать: самые вредные сочетания продуктов
К выбору продуктов для ужина нужно подходить крайне ответственно, если хотите оставаться здоровыми, стройными и красивыми. Есть некоторые из них, которые специалисты категорически не советуют есть на ночь, поскольку они могут нарушить работу пищеварительной системы и привести к другим проблемам со здоровьем. Предлагаем свериться со списком, представленным ниже.
О "полезности" этих продуктов и вовсе не может быть речи. А уж тем более, если вы захотели перекусить бутербродом с колбасой на ночь, учтите, что она содержит аминокислоту терамин, которая повышает выработку норадреналина, вызывающего нервные импульсы. Избыток аминокислоты тревожит мозг, что мешает человеку уснуть.
Этот богатый белком продукт лучше оставить на обед. Все потому, что в его составе присутствует аминокислота тирозин, которая повышает уровень адреналина в крови, возбуждает нервную систему и заставляет организм бодрствовать.
Всем известно, что кофеин лучшим способом помогает взбодриться. Кроме того, он замедляет процесс засыпания и уменьшает общее время сна. Негативный эффект это вещество продолжает оказывать даже через шесть часов после употребления. Про кофе перед сном можно даже не упоминать, но есть и другие продукты, содержащие кофеин: шоколад, энергетики, камедь (пищевая добавка), некоторые лекарственные средства. Да и в чае, как чёрном, так и зелёном, тоже есть кофеин. Поэтому перед сном лучше перейти на травяные варианты.
Брокколи и цветная капуста – продукты из разряда «здоровое питание». Но они содержат много нерастворимой клетчатки, переваривание которой занимает больше времени. Поэтому лучше избегать этих овощей перед сном – выспаться нормально они не дадут.
Соленья — тяжелая пища для желудка, вызывающая изжогу и другие малоприятные ощущения. Такие продукты в любое время суток стоит употреблять в умеренных количествах, а уж тем более вечером. Поэтому вы рискуете не только не выспаться, но и проснуться с отеками на лице.
Метки: ТОП-5 продуктов которые нельзя есть на ужин |
Гинесс-пай: как приготовить пирог на пиве с мясом |
Метки: Гинесс-пай: как приготовить пирог на пиве с мясом |
Куриные котлеты: минимум грязной посуды |
"Чтобы экономить воду, поставьте рядом с фаршем пиалу с горячей водой, и обмакивайте в нее руки перед лепкой каждой котлеты."
Метки: Куриные котлеты: минимум грязной посуды |
Как лечат простуду в разных странах: ТОП-5 полезных напитков |
Иммуномодулирующий чай, который любят в Китае Жители поднебесной очень трепетно относятся к своему здоровью, поэтому для повышения защитных сил организма принято пить этот вкусный напиток.
Ингредиенты
Противовирусный напиток, который пьют в Корее
Ингредиенты
Напиток, которым лечатся в Америке
При первых признаках простуды американцы стараются как можно скорее выпить этот не совсем обычный напиток.
Ингредиенты
Целебный напиток, которым лечатся жители Ирландии
Этот интересный рецепт лечения простуды удивителен тем, что готовится на основе пива.
Ингредиенты
Способ приготовления
|
Флорентийский киш: вкуснее не придумаешь |
Метки: Флорентийский киш: вкуснее не придумаешь |
Размышления о подарке к Новому Году, или подарок с «заботой»! |
Метки: Размышления о подарке к Новому Году или подарок с «заботой»! |