-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 16870
Комментариев: 21147
Написано: 46592


Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню

Воскресенье, 02 Апреля 2023 г. 11:38 + в цитатник

Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню

 

 Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню

 

 

Низкоуглеводная диета является отличным способом похудения на 8-13 килограмм за короткое время без урона здоровью. В чем суть низкоуглеводной диеты, и какого меню нужно придерживаться  читай в нашем материале. 

 

Низкоуглеводная диета, которая в последнее время пользуется особой популярностью, скорее, относится к числу образа жизни или стиля питания. Так, она не предполагает жесткого ограничения в питании, а также голодания, она просто предлагает поменять свой рацион так, чтобы в твоей жизни больше никогда не было бы места лишнему весу. 

 

Ни для кого не секрет, что главной причиной ожирения является излишнее потребление углеводов, поэтому задача низкоуглеводной диеты — минимизировать поступления углеводов в организм. 

 

Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню - фото №1

 

Помни, полностью исключать из рациона питания углеводы нельзя. Это приведет к выпадению волос, проблемам с кожей, слабости и отсутствию настроения, а также нарушению работы почек. 

 

Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню - фото №2

 

НИЗКОУЛЕВОДНАЯ ДИЕТА: ПРИНЦИПЫ

 

низкоуглеводная диета

 

Как уже говорилось выше, в рамках низкоуглеводной диеты крайне необходимо максимально уменьшить потребление углеводов. Так, в первую очередь нужно отказаться от мучных и крахмалистых изделий, каш, сахара, уменьшить потребление фруктов. В частности, под запретом — булочки, хлеб, макароны, сладости, газированные напитки, полуфабрикаты, каши, картошка, кукуруза. 

 

В основе питания — белки и овощи. В частности, это — мясо, рыба, яйца, сыры, молочные и кисломолочные продукты, орехи, зелень, овощи, бобы. Согласись, из такого набора продуктов можно сделать вкусное и сытное меню. 

 

Стоит отметить, что придерживаясь низкоуглеводной диеты, необходимо пить много жидкости. Диетологи советуют выпивать не менее 2-х литров воды. А также, чтобы помочь организму перестроиться, параллельно с диетой, употреблять витаминный комплекс. 

 

Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню - фото №4

 

Низкоуглеводная диета противопоказана беременным, кормящим, а также людям с заболеваниями почек. 

 

Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню - фото №5

 

НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА: МЕНЮ

 

низкоуглеводная диета меню

 

В рамках низкоуглеводной диеты у тебя должно быть 4-5 приемов пищи. При этом, порции не ограничиваются. Так, ты можешь кушать столько, сколько нужно для достижения сытости. Редакция ХОЧУ.ua предлагает твоему вниманию 5-ти дневное меню. Конечно, ты можешь его корректировать в зависимости от своих вкусовых предпочтений. 

 

1-й день

 

Завтрак: омлет с сыром и зеленью. Кофе, грейпфрут. 

 

Второй завтрак: салат из салатных листьев с сыром. 

 

Обед: отварное мясо и салат из овощей. 

 

Полдник: йогурт. 

 

Ужин: запеченная рыба. 

 

2-й день

 

Завтрак: творог с овсяными отрубями и яблоком. 

 

Второй завтрак: овощной салат. 

 

Обед: салат из курицы и помидоров. 

 

Полдник: грейпфрут. 

 

Ужин: отварные яйца. 

 

3-й день

 

Завтрак: творожная запеканка без муки. 

 

Второй завтрак: салат из кореветок и авокадо. 

 

Обед: овощной суп с сыром. 

 

Полдник: йогурт. 

 

Ужин: запеченная рыба. 

 

4-й день

 

Завтрак: сыр и кофе, грейпфрут. 

 

Второй завтрак: греческий салат. 

 

Обед: запеченное мясо и овощи-гриль. 

 

Полдник: кефир. 

 

Ужин: отварная курица и овощной салат. 

 

5-й день

 

Завтрак: омлет с грибами.

 

Второй завтрак: салат из курицы с помидорами.

 

Обед: запеченная рыба и салат. 

 

Полдник: грейпфрут. 

 

Ужин: телячий шашлык в духовке с зеленью. 

 

Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню - фото №7 Если ты не любишь мясо, заменяй его на продукты из сои.

Метки:  
Понравилось: 1 пользователю

ЛГП   обратиться по имени Воскресенье, 02 Апреля 2023 г. 15:49 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку