Всем нам время от времени хочется кардинально изменить свою жизнь. Вопреки устоявшемуся мнению, для этого не всегда нужен переезд, новые отношения или смена работы. Иногда все, что нужно — это внести маленькие изменения в двигательную активность и сделать привычкой некоторые полезные действия для тела.

1. Пробуйте все подряд. Ваши спортивные вкусы и предпочтения будут меняться в зависимости от уровня подготовки.

2. Стремитесь к невозможному. Поначалу вы будете мучиться и страдать, затем мучиться и страдать, но полученный результат вас порадует, поверьте.

3. Смиритесь с дискомфортом. Отсутствие сытости, сил и вечная крепатура — ваши новые друзья. Помните: если вы не выйдите из зоны комфорта, ничего не получится.

4. Если чувствуете себя чужой в спортзале, раскошельтесь на несколько занятий с персональным тренером. Мало того что он покажет, как работает большая часть «железа», так еще и поможет быстрее освоиться и распишет план занятий.

5. Ходите на групповые занятия. Вместе всегда веселее «не сдаваться».

6. Подберите зал рядом с домом или работой и составьте удобный вам график. Главное — оцените свои силы здраво: сделки с совестью нам ни к чему, только спортивный режим!

7. Контролируйте то, что вы едите. Суровые диеты не нужны, но отказаться от второго куска шоколадного торта точно стоит.

8. Делайте ставку на сырые продукты: фрукты и овощи.

9. Замените вредные перекусы дома или в офисе полезными аналогами. Например, вместо мороженого положите в морозилку замороженные ягоды, а вместо печенья — морковку и орехи.

10. Перестаньте считать калории. Лучше сосредоточьтесь на пользе, которую вы даете организму.

11. Соблюдайте водный баланс.

12. Откажитесь от газированных и энергетических напитков, а также подсластителей. Уже через 2 недели организм скажет вам спасибо: у вас появится больше энергии, улучшатся сон и кожа.

13. Купите красивую бутылку для воды. Такая мелочь поможет не забывать про дневной объем жидкости. 

14. Меняйте род занятий раз в три месяца. Если вы долгое время играли в сквош, пора записаться в бассейн.

15. Найдите спорт по душе. Если вы всю жизнь мечтали научиться танцевать бачату, это ваш звездный час! Не нравятся резкие движения — запишитесь на йогу или просто больше ходите пешком.

16. Глядя на красивые тела, помните: это все результат долгой и сложной работы над собой. Не говоря уже о десятках часов, проведенных в спортзале.

17. Занимайтесь от 4 до 6 раз в неделю. Необязательно все время в спортзале: прогулка на велосипеде или в парке с детьми тоже считается.

18. Входите в ритм постепенно. Новая жизнь — это не значит, что нужно все бросить и целый день «тягать железо». Начните с дополнительной прогулки после работы, отказа от сахара и мучного. Маленькие перемены в жизни лучше воспринимаются.

19. Нет на свете такой волшебной таблетки, диеты, совета или упражнения, которые бы за раз помогли стать моделью. Это долгая и тяжелая работа не только над телом, но и над духом. Никто не обещал, что будет легко, но оно того стоит.

20. Не обманывайте себя: вряд ли вы похудеете за неделю на 20 кг. А если и так, то это явно не пойдет на пользу телу.

21. Делайте короткие, но интенсивные силовые нагрузки каждые два дня. 

22. Чем бы вы ни решили сегодня заняться, в тренировке всегда должны быть становая тяга, приседания и пресс.

23. Ставьте цели и следите за прогрессом.

24. Есть масса приложений для мобильного и фитнес-трекеры, которые помогут держать руку на пульсе. Не пренебрегайте технологическим прогрессом, это же все сделано специально для вас!

25. Проговаривайте все вслух. Хотите пробежать марафон? Расскажите об этом друзьям. По крайней мере вам будет стыдно сдаться так быстро.

26. Говорите не просто «хочу похудеть», а на сколько килограммов, сроки и причины.

27. Хорошие наушники и правильный плейлист меняют настроение на более активное.

28. Купите красивую форму. Вы должны себе нравиться не только тогда, когда достигнете результата, но и все время!

29. Отмечайте победы. Только не тортами, а новыми аксессуарами для спорта: перчатки, бутылка, скакалка.

30. Приседайте во время рекламы по телевизору или на радио. Главное — не в общественных местах.

31. Больше ходите — не меньше получаса в день. Выходите на одну остановку раньше и идите пешком.

32. Самое главное — оставаться позитивным. Не начинайте заниматься спортом только потому, что вы ненавидите свое тело. Сначала примите себя такой, какая вы есть.

33. Внешний вид — это не основное. Главное — то, как вы себя чувствуете.

34. Не сравнивайте себя ни с кем. Это пустая трата времени.

35. Делайте это прежде всего для себя, а не для того, чтобы впечатлить кого-то. Хотя новая влюбленность — тоже отличная мотивация!

 

Интернет – это мир безграничных связей и коммуникации, и чат-рулетка в нем стала одним из самых увлекательных способов погрузиться в это захватывающее пространство. Хочу рассказать вам о захватывающей платформе, которая разрушает географические и языковые барьеры, позволяя вам встретить новых людей, обмениваться идеями и создавать незабываемые моменты.

Е видеочат – это онлайн-сервис, который переворачивает представление о знакомствах и общении. Стремитесь ли вы найти новых друзей, обсудить глобальные темы или просто поделиться своими мыслями с кем-то новым, эта платформа предоставляет вам шанс наслаждаться общением в режиме реального времени.

Преимущества платформы:

Моментальное Подключение: Забудьте о долгих ожиданиях и бесконечных анкетах. Просто нажмите кнопку "Старт", и вы мгновенно окажетесь в видео-чате с новым собеседником. Волнение и адреналин гарантированы!

Глобальное Сообщество: бесплатная чат рулетка объединяет людей со всех уголков планеты. Исследуйте разнообразие культур и языков, общаясь с участниками из разных стран. Каждое общение – это возможность расширить свой мировоззренческий горизонт.

Безопасность и Анонимность: Важно чувствовать себя защищенным в онлайн-среде. Сервис обеспечивает анонимность ваших данных и позволяет контролировать ваш опыт общения.

Интерактивность: Не желаете продолжать общение с текущим собеседником? Просто переключитесь на следующего. Эта возможность добавляет элемент удивления и дарит вам свободу выбора.

Ваше Путешествие Начинается Здесь и Сейчас

Чат-рулетка vOnline – это путешествие в неизведанный мир общения, где каждое подключение – это шанс создать что-то уникальное. С ней вы можете расширить свои горизонты, найти вдохновение и, возможно, даже завести долгосрочные дружеские связи.

Подготовьтесь к захватывающему онлайн-путешествию на vOnline. Для тех, кто имеет возможность, есть английская версия чат-рулетки, которая позволяет общаться с англоязычными пользователями. Приятного общения!

Вирусное печенье Тейлор Свифт, взорвавшее Интернет

Ингредиенты:

• Масло сливочное - 140 г;
• Масло растительное – 100 мл;
• Сахар-песок - 150 г;
• Сахарная пудра - 150 г;
• Яйцо - 1 шт;
• Ванильный экстракт – 2 ч.л;
• Пакетик черного чая – 1 шт;
• Мука пшеничная – 300 г;
• Сода пищевая – ½ ч.л;
• Соль - ¼ ч.л.

Для глазури:

• Яйцо - 1 шт;
• Сахар-песок - 2 ст.л;
• Сахарная пудра - 150 г;
• Соль – щепотка;
• Корица молотая – ¼ ч.л;
• Орех мускатный молотый – ¼ ч.л.

Способ приготовления:

1. Взбиваем в миске сливочное масло с сахаром, сахарной пудрой, ванильным экстрактом, а также яйцом. Должна получиться светлая масса с кремовой текстурой.
2. Как только вы заметили, что все продукты хорошо соединились, добавляем к ним поэтапно просеянную муку, соду, соль. Также всыпаем измельченное содержимое одного пакетика чая.
3. Вымешиваем нежное тесто. Заворачиваем его в полиэтиленовую пленку и отправляем минимум на 1 час в холодильник.
4. Тесто раскатываем и вырезаем печенье. Выкладываем его на застеленный пергаментом противень. Выпекаем печенье примерно 15 минут в предварительно разогретой до 200 градусов духовке.
5. Пока печенье охлаждается, готовим глазурь. В глубокой миске сбиваем вместе все ингредиенты для нее.
6. Наносим глазурь на остывшее печенье ложкой. Сверху присыпаем небольшим количеством молотой корицы.

Зачем наносить пену для бритья на зеркало в ванной комнате? Этот лайфхак изменит вашу жизнь

Протирать зеркало полотенцем не всегда эффективно. От этого появляются разводы, а поверхность может вновь запотеть. Более удобным решением будет предотвращение конденсации.

Что делать, чтобы зеркало в ванной не запотевало?

Для того чтобы зеркало в ванной комнате не запотевало вам понадобится обычная пена для бриться. Это средства нужно нанести на губку или тряпку из микрофибры. Затем необходимо пройтись этим материалом по поверхности зеркала. Вам нужно равномерно распределить пену тонким слоем по всем поверхности зеркала.

После того как пена покроет все зеркало, удалите ее остатки чистой губкой или тканью. Таким образом на поверхности образуется невидимый слой, который поможет предотвратить запотевание, не мешая при этом видеть себя в зеркале, делать макияж или другие процедуры красоты.

 

ТОП-7 приемов, которые помогут выглядеть выше реального роста

 

 

 

1. Монохромный образ

 

Когда ваша одежда в одном цвете или разных оттенках одного цвета, вы будете казаться визуально выше. Такой секрет часто используют модельеры для моделей с низким ростом.

 

2. Вертикаль из цвета

 

Пальто, пиджак или жилет контрастного цвета должны иметь фасон, который визуально похож на высокий прямоугольник. К примеру, детали этой одежды должны быть не горизонтальными, а вертикальными. Это касается и пуговиц, и декора.

 

 

3. Обувь в тон одежды

 

Чтобы зрительно увеличить свой рост, выбирайте обувь, которая максимально похожа с цветом низа гардероба. Речь идет о колготках, брюках, джинсах, длинном платье или юбке. Также подходят нюдовые или прозрачные туфли, или босоножки, похожие на цвет вашей кожи.

 

4. Удлиненный мыс обуви

 

Речь идет об обуви на плоской подошве, а можно и на каблуке. Не бойтесь выбирать острый носик в туфлях или босоножках. Такая классика всегда в моде и зрительно увеличивает ваш рост.

 

5. Разрезы

 

Зрительно добавят сантиметров вверх платья и юбки, имеющие разрез. Также это касается одежды, имеющей асимметричный низ.

 

 

6. Джинсы

 

Если вы хотите казаться выше, не носите джинсы, обладающие эффектом отбеливания. Однотонные джинсы вытянут ваш рост зрительно.

 

7. Щиколотки

 

Избегайте голых лодыжек. Если вы приобретаете брюки, штаны или джинсы, то их низ должен максимально закрывать ногу, касаясь обуви. Такой эффект сделает ваши ножки длиннее. Это касается также длинных платьев и юбок.

Маринованные кабачки на зиму: вы съедите их быстрее огурцов

 

Эти овощи кусочками в ароматном маринаде – прекрасный способ сохранить вкус и пользу кабачков. Рецепт прост, не нуждается в стерилизации.

Ингредиенты:

• 1 кг молодых кабачков,
• 1 л воды,
• 4 лавровых листа,
• перец в горошках,
• гвоздику,
• 50 г сахара,
• 200 мл белого винного уксуса,
• соль по вкусу.

Способ приготовления:

1. Кабачки моем, нарезаем тонкими кружочками. Стеклянные банки стерилизуем. На дно каждой выкладываем несколько горошин перца. Добавляем гвоздику и лавровый лист.
2. Заполняем банки кабачковыми кружками. Затем заливаем их кипятком.
3. Через 30 минут сливаем воду. Из этой воды соли, сахара и белого винного уксуса готовим маринад.
4. Когда маринад закипит, заливаем им кабачки в банках. Закрываем банки стерильными крышками и оставляем остыть.

 

Поршневой компрессор С416М является одним из наиболее популярных ременных компрессоров на территории российских предприятий. Производство данного оборудования осуществляется на Бежецком заводе АСО, и его высокая популярность обусловлена отличным соотношением производительности и адекватной цены. Модель С416М спроектирована для работы при давлении до 10 бар и базируется на 4-цилиндровой двухступенчатой компрессорной голове. Для надежного хранения и равномерной подачи сжатого воздуха применяется 430-литровый ресивер. Привод компрессора обеспечивается электрическим мотором мощностью 11 кВт.

С416М благодаря своим компактным размерам демонстрирует применимость в различных сферах: в гараже, на стройплощадке, в небольшом цехе, при дорожных работах.

Подобно другим поршневым компрессорам от Бежецкого завода, С416М отличается:
-простым управлением,
-легкостью ремонта,
-доступностью запасных частей,
-надежностью,
-стабильностью работы,
-неприхотливостью.

Узнать более детальные технические характеристики, а также заказать компрессор можно на сайте https://asobezh-msk.ru/product-category/porshnevye...-s/bezheckiy-kompressor-s416m/

Диана Подлесная - известная астролог и автор рубрики "гороскопы" на информационном портале "Блокнот Волгоград". С ее богатым опытом и профессиональными знаниями в области астрологии, она помогает читателям разобраться в тонкостях зодиакальных знаков, предсказывает будущее и предоставляет ценные рекомендации по гармонии и успеху в жизни.

Читатели портала "Блокнот Волгоград" ценят Диану за ее точные и понятные прогнозы, которые помогают им понять важные моменты в жизни и принимать осознанные решения. Ее гороскопы всегда наполнены полезной информацией и иногда покрывают широкий спектр тем, включая личные отношения, карьеру, здоровье и духовное развитие.

Каждый день, множество читателей обращаются к Диане за советами и предсказаниями, и она всегда старается оставаться доступной и поддерживать контакт со своей аудиторией через различные онлайн-платформы, включая страницу в ВК https://vk.com/astrologdi

Диана Подлесная продолжает уделять большое внимание своему исследовательскому труду, совершенствуя свои знания и методы предсказаний. Ее профессионализм и увлечение астрологией позволяют ей оставаться одним из самых уважаемых и востребованных специалистов в этой области.

Множество ее читателей находят утешение и вдохновение в ее гороскопах, и уверены, что Диана Подлесная будет продолжать приносить им свои ценные советы и прогнозы в будущем.

Если у вас возникли вопросы, или вы бы хотели получить персональную консультацию, https://vk.com/astrologdi - Обращайтесь!

Как отличить качественные макароны: что должно быть на пачке

Итальянцы говорят, что настоящие макароны готовят всего из двух ингредиентов – муки твердых сортов пшеницы и простой воды. Но какие же они – настоящие? И как отличить хорошие изделия от плохих?

В хороших макаронах содержится большое количество белка и сложных углеводов. Есть там и витамины группы В, что делает их ценным пищевым продуктом.

Как выбрать качественные макароны?

Макаронные изделия разделяют по качеству на три группы: А, Б и В. Макароны группы А, наиболее полезные для здоровья, изготавливают из твердых сортов пшеницы. Группы б делают из мягких сортов. Основой для группы В является хлебопекарная мука.

Потому, выбирая продукт, обратите внимание на упаковку. Там должна числиться одна из следующих меток: группа А, класс 1 или durum. Все остальное – оставляйте на полке.

Обязательно изучите состав. Дело в том, что иногда производители, желая сэкономить, в муку твердых сортов добавляют дешевле хлебопекарную или другие неоправданные ингредиенты.

Качество макарон можно определить и по некоторым внешним признакам. Поверхность хороших изделий должна выглядеть гладкой, словно полированной. Цвет должен быть кремово-золотистым. Если он насыщенно-желтый или слишком белый – это говорит о низком качестве ингредиентов.

Эксперты советуют потрясти пачку. На дно не должна осыпаться мука и ломаная крошка.

 

Хотите идеальной чистоты на стеклянной поверхности? Просто протрите зеркало этим овощем

Чтобы ваше зеркало или окно сияло чистотой без разводов, вам нужно обработать его обычным картофелем. Да, в это сложно поверить, но в его химическом составе есть вещества, которые делают картофель идеальной помощницей в очистке поверхностей из стекла. Еще один плюс такой уборки - натуральность: вам не придется лишний раз использовать агрессивную магазинную химию, чтобы убрать свой дом. То есть вы экономите семейный бюджет и одновременно бережете свое здоровье. 

Начните с того, что разрежьте овощ пополам и натрите им зеркало или окно. Сразу станет заметно, что пятен и загрязнений становится меньше. Оставьте обработанные картофельным соком поверхности на несколько минут, после чего протрите их влажной тряпкой или салфетками из микрофибры. После этих нехитрых манипуляций ваши стеклянные поверхности будут поражать чистотой без разводов.

Также ранее мы писали, как избавиться от наклеек на новой посуде. Неожиданный лайфхак, за который вы будете благодарны.

Без дорогих сливок и мороки: универсальный бюджетный крем для торта

Делюсь рецептом простого сливочного крема. Он густой, поэтому отлично подходит для высоких тортов, покрытия и пирожных. По этому рецепту крем получается более легкий, чем традиционный масляный.

Ингредиенты:

• Молоко (2.5%) – 100 мл;
• Ванилин – 1 пакетик;
• Сахарная пудра – 180-200 г;
• Сливочное масло – 250 г

Способ приготовления:

1. Кипяченое молоко комнатной температуры подготавливаем. В глубокой миске начинаем взбивать масло с сахарной пудрой и ванилином.
2. Тоненькой струйкой вливаем молоко и взбиваем на малых оборотах до тех пор, пока крем не станет абсолютно однородной массой. Это может занять до пяти минут.
3. Получается нежная перламутровая кремовая масса. Ее можно использовать сразу, или забрать в холодильник – тогда крем можно использовать для украшения.

 

Не совершайте этих ошибок: как вешать зеркало, чтобы оно не отбило удачу

Зеркало способно притягивать и отражать разную энергетику.

Ни в коем случае нельзя вешать или ставить зеркало напротив окна. Оно будет отражать уходящую в дом позитивную энергию. Что же касается отрицательной энергии, — здесь наоборот. Она, благодаря зеркалу, будет уходить в дом.

Дело в том, что плохие вибрации имеют сломанную, острую структуру. Они не могут отбиться от зеркала назад, потому что "цепляются кончиками" за края зеркала.

Отражая солнечные лучи, зеркало закрывает портал здоровья. У хозяев начнутся болезни и другие проблемы.

Издавна люди верили, что зеркало высвечивает окно своим сиянием, чем привлекает внимание злых духов. Так к дому привлекаются не только люди, которые занимаются черной магией, но и сглазы, зависть и злость.

Напомним, ранее мы писали о ловцах снов. Эзотерики рассказали, как они действуют, и куда их нужно вешать.

Психолог – это человек, который обладает уникальными навыками и знаниями для помощи другим людям в понимании самих себя и преодолении личных проблем. Обращение к психологу имеет огромное значение для нашего физического и психического благополучия. Важность обращения к психологу заключается в следующем:

 

☑ Понимание себя: Психолог помогает нам разобраться в своих эмоциях, мыслях и поведении, что способствует глубокому пониманию себя и своих потребностей.

☑ Преодоление трудностей: Жизнь нередко ставит перед нами различные испытания и вызовы. Психологическая поддержка помогает нам научиться справляться с трудностями и преодолевать кризисные ситуации.

☑ Улучшение отношений: Психолог помогает нам разобраться в наших отношениях с другими людьми и научиться строить здоровые, гармоничные взаимоотношения.

☑ Развитие личностного потенциала: Психолог помогает нам определить свои цели и задачи, разработать стратегии для их достижения, а также раскрыть наш потенциал и возможности.

☑ Преодоление страхов и негативных убеждений: Психолог помогает нам преодолеть страхи и устранить негативные убеждения, которые могут мешать нам жить полноценной и счастливой жизнью.

 

Обращение к психологу не означает слабость или неспособность справляться с проблемами самостоятельно. Наоборот, это знак заботы о себе и своем будущем благополучии. Психологическая поддержка помогает нам стать более уверенными, эмоционально стабильными и успешными во всех сферах жизни. Важно помнить, что обращение к психологу – это шаг к лучшей версии себя и качественному изменению жизни к лучшему.

 

И, если вам нужна помощь квалифицированного психолога, рекомендую обратиться к «Трушному» психологу Юлии Варнавской. Юлия очень квалифицированный специалист с многолетним опытом работы. Она ведет свой канал, подписывайтесь https://t.me/juliana_psychologist Тут вы сможете узнать много нового и интересного из мира психологии, посмотреть прямые эфиры с работой психолога, найти практики для самостоятельного выполнения. Получить консультацию психолога Юлии можно онлайн. Более детальная информация на сайте https://taplink.cc/juliana_psychologis

Если не знаете, что делать с огурцами – побейте их: причудливый салат, который понравится всем

Ингредиенты:

• огурцы – 5 шт.
• растительное масло – 3 ст. л.
• уксус – 2 ст. л.
• сахар – 1 ч. л.
• соль - щепотка
• чеснок – 4-5 зубчиков
• соевый соус или терияки – 2 ст. л.
• зелень – по вкусу

Способ приготовления:

1. Огурцы промываем, срезаем кончики. Складываем их в полиэтиленовую сумку.
2. Пора отбить овощи. Для этого следует пройтись по ним скалкой или молотком для отбивания мяса. Сильно бить не стоит, огурцы должны сохранить какую-либо форму.
3. Достаем овощи и разрезаем их на примерно одинаковые кусочки. Выкладываем в миску.
4. Тщательно вымытую зелень просушиваем и измельчаем ножом. Чеснок пропускаем через пресс.
5. К битым огурцам добавляем нарезанную зелень, чеснок, растительное масло. Также кладем уксус, соевый соус, сахар и соль. Все тщательно перемешиваем.

Безумно вкусный пирог без духовки и мороки

Ингредиенты:

• яблоки – 700 г
• абрикосы – 300 г
• сахар – 80 г
• топленое масло – 50 г
• клюква – 100 г
• ванильный сахар – 1 ч. л
• лаваш – 200 г

Для заливки:

• яйца - 5 шт
• сметана 15-20% - 200 г

Способ приготовления:

1. Нарезаем лаваш на треугольные полоски. Яблоки режем тоненькими слайсами и готовим со сливочным маслом и сахаром, помешивая. Это займет 10-15 минут.
2. Смазываем сковороду топленым маслом. Смешиваем сметану с яйцами и добавляем ванильный сахар.
3. На сковороду кладем 1/3 часть лаваша. На него выкладываем все яблоки и выливаем 1/3 заливки.
4. Сверху кладем еще лаваш, потом абрикосы и снова лаваш. Заливаем все заливкой.
5. Пирог готовим на минимальном огне 20-25 минут. Крышка должна быть закрыта.
6. Переворачиваем пирог с помощью тарелки и готовим еще 5-10 минут.

Нет, нет и еще раз нет: 5 пород собак, которые не завели бы даже ветврачи

Британский ветеринарный врач Кэтрин Хенстридж считает, что от приобретения некоторых пород собак все же стоит отказаться. Такие выводы она сделала, опираясь на свой многолетний опыт. 

1. Немецкая овчарка. Эту породу вывели для охраны, а потому эти собаки отличаются подозрительностью и тревожностью, из-за чего с ними может быть сложно. Еще один их минус - хорошая память на негативный опыт. 
2. Брахицефалы тоже не лучший выбор. Из-за особенностей строения черепа у этих животных могут возникать различные серьезные проблемы со здоровьем. Их внешний вид, который мы считаем милым, на самом деле приносит этим собачкам большие страдания.
3. Бордер-колли были выведены для выпаса овец и коров. Брать в дом рабочую собаку - большая ошибка. Если эти собаки будут сидеть без дела, у них могут возникнуть проблемы с психическим здоровьем.
4. Шарпей тоже имеет шаткое здоровье. Из-за складчатой кожи у этих животных постоянно возникают дерматиты, воспаления губ, завороты век и эктопические ресницы. Кроме того, у них иногда встречается наследственная лихорадка. По словам Генстридж, из-за того, что эти собаки испытывают боль и дискомфорт у них также могут возникать поведенческие проблемы.
5. Собаки с огромными челюстями. В целом это очень милые животные. Однако у владельцев сенбернаров и любых других крупных собак возникают постоянные проблемы с уборкой слюноотделений их любимцев. По словам Кэтрин, однажды ее клиентка пожаловалась на то, что пес обслюнявил потолок. Поэтому если вы не фанатеете от уборки, лучше отказаться от таких пород собак.

Эти блины заставят вас покупать кабачки снова и снова: фантастически вкусное блюдо

Мы рассказывали, как вкусно закрыть кабачки на зиму. Если после этого у вас остались эти полезные овощи, обратите внимание на рецепт нежных овощных блинчиков.

Ингредиенты:

400 г кабачка
2 средние картофелины
200 г муки
чайная ложка с горкой разрыхлителя
3 больших или 4 малых яйца
1,5 ч. л. соли
1,5 ст. молока (стакан 250 мл)
перец по вкусу
0,5 ч. л. сушеного чеснока (не обязательно)
зелень
3 ст. л. растительного масла
масло для жарки

Способ приготовления:

Кабачок натираем на крупную терку. Картофель – на средний. Выкладываем в одну миску, тщательно перемешиваем.
Солим и оставляем на несколько минут. Затем отжимаем из массы лишний сок.
Добавляем просеянную муку и разрыхлитель. Еще раз тщательно перемешиваем.
Вливаем молоко, перемешиваем тесто. Оно должно приобрести консистенцию жидкой сметаны.
Добавляем яйца, перец, чеснок и порезанную зелень. Последним вливаем масло. Тщательно все перемешиваем и даем тесту постоять несколько минут.
Жарим блины на хорошо разогретой сковороде. Цель – насыщенный золотистый цвет с обеих сторон.

Ментор по маркетингу и SEO - зачем нужен?

В жизни многих людей, которые занимаются SEO и интернет-маркетингом, наступает момент, когда они осознают, что достижение успеха и развитие в этой области требуют помощи и своеобразного толчка. В такие моменты на помощь приходит ментор - опытный и вдохновляющий наставник, который играет важную роль в нашем личном и профессиональном росте в этих сферах.
Ментор по SEO и интернет-маркетингу - это не просто учитель или советчик, а гид, который делится своим опытом и знаниями, помогая нам преодолеть преграды и достичь поставленных целей в области продвижения сайтов и digital-маркетинга. Он предлагает свою экспертизу, поддерживает нас в трудные моменты и направляет нас по пути к успеху в сфере SEO.

Зачем же нужен ментор в SEO и интернет-маркетинге? Во-первых, он помогает нам избежать ошибок, которые он сам совершил в своей карьере. С его помощью мы можем избежать многих неудачных шагов и сразу двигаться в нужном направлении в продвижении сайтов и маркетинге.. Ментор дает нам ценные советы и помогает сделать осознанные решения, основанные на его опыте в этой области.

Во-вторых, ментор обеспечивает нам поддержку и мотивацию в нашем пути к успеху в SEO и интернет-маркетинге. Он верит в наши способности и помогает преодолевать сомнения и страхи, связанные с продвижением сайтов. В моменты, когда мы сомневаемся в своих силах или теряем веру в себя, ментор поднимает нас и помогает увидеть наши сильные стороны.
Кроме того, менторство в SEO способствует нашему личностному росту в этих областях. Мы учимся новым навыкам, развиваем свои сильные стороны и работаем над своими слабостями. Ментор по помогает нам раскрыть наш потенциал и стать лучше в этой области.

В итоге, ментор по SEO и интернет-маркетингу - это ценный и надежный союзник в нашем стремлении к успеху и развитию в области продвижения сайтов и digital-маркетинга.

И я могу посоветовать вам того, кто вам нужен - Иван Кистанкин! Иван - опытный специалист, который поможет вам овладеть необходимыми навыками и знаниями для достижения успеха в этих областях.

Иван обладает глубокими знаниями в SEO и интернет-маркетинге и может прояснить сложные концепции и стратегии в более простой форме. Благодаря его большому опыту работы в этой сфере, он знает, что работает, а что нет, и поможет вам избежать распространенных ошибок. Он всегда готов поддержать вас и помочь в трудных ситуациях.

Для связи с Иваном вы можете воспользоваться его личным аккаунтом в Telegram https://t.me/IvanKistankin или подписаться на его канал https://t.me/SeoKistankin, где он делится последними новостями и советами по SEO и интернет-маркетингу. В современном цифровом мире ментор может стать решающим фактором в вашем успехе. Начните свою карьеру с ментора, который будет поддерживать вас на каждом этапе пути к успеху. Иван Кистанкин может стать именно таким ментором, который поможет вам достичь ваших целей.

Какие факторы мешают сделать талию тонкой: самые распространенные ошибки

 

 

 

Мечта о тонкой талии не покидает многих девушек. И, если кому-то линия талии дана от природы, остальным приходится на ней усердно работать. Главное, во время этой работы не допускать самые распространенные ошибки, которые еще дальше отодвигают мечту. 

 

 Обхват талии зависит от гормональных особенностей. Так, при наличии большого количество женских гормонов — с талией все будет хорошо. Если же из мало, изогнутых линий не видеть. Однако ситуацию можно исправить при помощи питания и тренировок.

 

КАКИЕ ОШИБКИ МЕШАЮТ СДЕЛАТЬ ТОНКУЮ ТАЛИЮ

 

Диеты

 

 

Многие девушки уверены, что сев на диету, и перетерпев все неприятные моменты, они смогут через несколько месяцев похвастаться идеальными формами. Однако это не совсем так. Любая диета стимулирует потерю не жировой, а мышечной прослойки. В результате получается тело, где мало мышц, однако остался жирок. Картина далеко не самая красивая.

 

Чтобы похудеть, но потерять при этом жировые отложения, необходимо организовать сбалансированное питание, в котором будут присутствовать правильные продукты и нормальное количество калорий. На завтрак кушай овсянку, на обед — овощи, гречку (бурый рис, картофель в мундирах и так далее), мясо, ужин организовывай из рыбы и овощей. В качестве перекусов используй кисломолочное продукты и фрукты. Не забывай пить чистую воду.

 

Неправильные тренировки

 

 

Неправильные тренировки часто становятся причиной провала в вопросе работы с талией. Среди самых распространенных можно отметить следующие: изнуряющие кардионагрузки (более 60 минут), наклоны в стороны и ежедневное качание пресса. Все это ведет не к тонкой талии, наоборот — она будет только расти. 

 

Специалисты советуют вместе с силовыми упражнениями на другие мышцы, для талии делать комплекс из пилатеса или йоги. Так, статическое напряжение в этой области заставляет жир "таять", мышцы растягиваться, а кровообращение усиливаться. А все вместе это дает достойный результат. 

 

Отсутствие массажа

 

 

Еще одной частой причиной отсутствия красивой талии является экономия денег на массаже. Все дело в том, что работа рук хорошего массажиста обязательно уменьшит верхний жировой слой, который является одной из причин отсутствия тонкой талии. Необходимо признать, что не один другой вид нагрузки не поможет уменьшить жировые отложение локально. 

 

Кроме того, массаж в паре с силовыми тренировками разгоняют метаболизм, позволяя жиру уходить быстрее, чем хотелось бы. Поэтому два раза в год делай курс массажа для тонкой и красивой талии.

Здоровые рецепты: печенье с овсяными отрубями на белках

Выпечка по своим вкусовым качествам нравится многим. Так, она быстро убирает чувство голода, эффективно насыщает, и при правильном составе подарит организму много полезных веществ. В частности, если подобрать для ее приготовления здоровый рецепт, выпечка станет источником клетчатки. Одним из таких блюд является печенье с отрубями на белках. 

ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ: ПОЛЬЗА И ВРЕД

Овсяные отруби по праву являются одним из самых полезных составляющих в здоровой кухне. Так, они придают блюду интересный вкус, прекрасно заменяют собой пшеничную муку и обладают множеством полезных качеств.

 Еще в начале двадцатого столетия отруби считались едой для бедных. Ими даже кормили скот. 

Сейчас, конечно, все поменялось, поскольку ученые открыли много полезных свойств данного продукта. В частности, овсяные отруби снижают уровень холестерина в крови, а также выводят его из организма. За счет высокого содержания клетчатки овсяные отруби благотворно влияют на работу кишечника, стимулируют выработку витамина В, снижают уровень сахара, а также нормализуют давление. 

Еще одно достоинство этого продукта — в том, что он нормализует работу органов пищеварения. В нем содержатся растительные белки и жиры, клетчатка, витамины А, бета-каротин, D, Е, К, С, группы В, Н, РР и еще ряд минеральных веществ ( калий, кальций, кремний, магний, натрий, сера, фосфор, хлор, бор, ванадий, железо, марганец).

 В последнее время диетологи все чаще говорят о том, что овсяные отруби выводят из организма токсины и шлаки, за счет чего позитивно влияют на снижение веса. 

ПЕЧЕНЬЕ С ОВСЯНЫМИ ОТРУБЯМИ НА БЕЛКАХ: КАК ПРИГОТОВИТЬ

Для приготовления здорового печенья из овсяных отрубей тебе понадобятся следующие продукты:

4 яичных белка;
3 столовый ложки овсяных отрубей;
чайная ложка меда.

Отдели желтки от белков. Белки спрячь в холодильник (желтки в данном рецепте не понадобятся), отруби измельчи в кофемолке, чтобы они стали мукой. Далее, взбей белки до состояния пены. Чтобы они лучше взбивались добавь чайную ложку лимонного сока. Когда белки будут нужной консистенции, аккуратно добавь отруби: понемногу, параллельно вмешивая из деревянной лопаткой. В конце добавь мед.

Разогрей духовку до 160 градусов. На противень выложи ложкой печенье, и запекай в течении 50 минут. Для удобства положи на противень пергамент.

 Если ты любишь сухофрукты, добавь в печенье столовую ложку измельченных сухофруктов.