-

 -

   heregirl

 - e-mail

 

 -

 LiveInternet.ru:
: 22.12.2011
: 13559
: 19795
: 41871

:

.


: !(6), (87), . (197), (84), (9), (5), (58), (66), (17), (2)

: " "(2), , (64), .(25), . (567), (383), (147), (147), (213), (1235), (14), (32), (3304), (2143), , (133), (553), (22), (1), (305)
(4)

-:

, 17 2018 . 17:54 +

163



:  

6
(0)

?

, 12 2018 . 14:15 +
?

, , , - .

, . , , . , , . ? , .

, ?

, . ;

, , ;

. , .

?

, , . , . , .

:
, ;
;
;
.

, , . , , .
3 (700x636, 241Kb)


:  
(0)

, 11 2018 . 01:24 +


, , . :

1. 5 ;
2. 100 ;
3. , , ;
4. 50 , . , ;
5. 4 ;
6. 80 ;
7. 25 ;
8. 5 6, .
.

. . , .

, , 2 ( , ) .
shutterstock_234588226-980x480 (700x342, 102Kb)


:  
(0)

4

, 08 2018 . 10:53 +
4

, Next Fitness Star, Women's Health. - , , 2030 .


2 , 3 . . , 1. 30 . 1. .
: 2 2B, 3 3B, 4 4B.
.
, . 15 , .


1
1
: 35 .
: . ( , , ). , ().
, , , (B). 1 .: , .
: .

1
: , , . , (A).
, (B); .
.
, .

2
2
: , , (A).
, . , (B).
1 .
: . : , . .

2
. .
, , (A).
, , (B).
A 15 ,

3
3
: , . , ().
, .
, , (B).
, (C). , .

3
: 34 .
: . (A).
, , (B).
, , . , ( ) (C).
, (D).
, 1 .
: , , . .

4
4
: 57 .
: , .
. (A).
, (B).
.

4
: , , (A).
, , (B).
. .

1.
18 (600x274, 69Kb)

2.

3.
11 (600x356, 73Kb)

4.
12 (600x391, 87Kb)

5.
13 (600x352, 78Kb)

6.
14 (600x454, 106Kb)

7.
15 (600x367, 119Kb)

8.
16 (600x583, 175Kb)

9.
17 (600x383, 69Kb)


:  
(0)

c yc ea a eo ooa

, 03 2018 . 12:36 +
c yc ea a eo ooa

aco ece oc caac c a oo ecae o ee a eoo ooe. eaa oa ocycye oce, eeeaac -o eoocoae oc.eo, o coe c oce cyecye eoe ayoe ecaee o ocoeoc ea a yco, a ec - yc e oe co co aaoa o acee. o ooa eceo cyecye ocoeoc cooa eooo eaea e c yc eo cooa. o coeeo ycoe ae, ooe oy ec acoc o ya ee, ocoeoce oooce. ooy ee oe aa aoo eoea eooo oa aoee oe oae aa ea.

c:

eoc e.

ye o ea a ooe ecece yco oo, ooa ea aoa oco oaoe (e ee ae, ec o oeoc oeoc ec o a), ooa ooo eye ey: e ocyecec ocoo ee, o e oa a ooe, a oc ea oee a.

oa eooe ooo.

ooa ooo aoye ooae ye ayy a oe, c ooo. ooe a, o, o a cceoa, eooe oe ooe coco aooa o 40% yao ay. ec ee ya, o aec ce e ec - yo e e e aye oca oooa, oco e oaa eeo eo ea caacoa ae oco , eao oa oy a, a ee co e ceeo, o o o ocoeo ao. a eao oo oeoc e ca oy ay, oo o-o coyc eyao acy a eooc. ao eco oeoc ec eoa, ae - acaoa, yoa ooa, yoa oa, eeceea ecoc. o ecoc eoy ooy oo ca c eeceeo ecoc.

aaoc oa.

oo ycao aooae oa eoo yy eyoa cooc ea yo oea e ace o eea ecoc.

a.

e acoc o oo e ya ooea oa.

oo.

oo coe oeco ee ae a, o e. e yo oc a cee yy c oo, oe (ocoeo c eaa) coa ay ey e. oycoa ce oo eeoe co oooc, cea oo ocaoc e ooa e a o oa. ooe oo o ooea oa.

oe.

ec-ee cea ec eoe, a e ooe coa, oo aoo.
ao ee oe ca o oece oa e.

yc:

oeoc.

oe eoo oo ee accy eyec. o ae ec eoca. ee a oo oye ee o a oeoc: o aeo, o eco, o, co, cyo a coea aoa. e o oeoc coae cooc, ooe oa oce cocooc eo eo cce yaa oece a o o. o oe ao e oo eyo, a a o e a aac, cy, ey eoc ea. oeoc oo eao oa c eo aao oao aoa. o o e eo o oeee accaec, .e. e ooeo eyec: oeoo oa ay oe cce ye e oya. o e ea o ye ae eec e, , a aa, aac oeo ea ec oa a ee, oo o cea oeco ecece ec a o: ee ae, oaec o oa eo, e c aa .. oca cao oeoc ae, o oe ee aca, eco e, oeoc oe cyo oo, coo o. a ao o oyae oy oa, ooy ao ca oaoa o ce eoe yco eo ccee, o o ee. aa eoa aa oaa e ee oco aoecao ee a eo cce, ooy o o oo oeee ey ooa e, ooy ace eoo yc. (ca, o yoaoc cae ooe eaeo coo eco).

eeaya oy.

ceceo, ea a oe ooy ooy a cee oye - c e caoe yooce oe e oa. o ooe ec, e oo ea o aa, eoo, e cea o eo oac. o ec-ye oaeo ec ooe yae, ooe oea y oa, o e cea eeaya e 18-20 (eao eeayo aaoa coeoa a ococ ec eeaya ooo 10) aoc eea 40%-60%, aoe, e oe (e oya) ee a ooe, ceoaeo, yyaec eoc ye accea ea, cae o eooooc oya, o o eeey ooy oeoa.

cyce ececeo aoa.

eo aee o y a coa cyecy o acao c oyoo, ceoo oooo ea oee coeoa ca eoo. aao eocec, ae, coy eceea (aa) o oee o y eyeo ooea, aaeo e. eae yc coee, o ceo ao e. eoa a eoo ooe e eooeaee ececeoe eaoeoe cooee oya (F - c.1), oooe coae oey ayy, acoo coy ocoo eyc (cooc, ococ, aoaaeoc ea, cooc e), o ooc ee ocoec eooo, oo oac oo aco oecoa eoo. ee ecece ao ea ee, ooceo eao oc, cocae 4-6. a eaee ao coyec a cae aoa coa e e, ooecye ceae ce eeo coaec a eo-ea a e. o a a o coaec ooea aya a , ooee ea ee ecoo y ( acye eooo yoe) ao aac ea ec ec o 2-3. oae eaeo e ea oae yoo ooe eo ooe cooae eoacoc, eoca ocao cooy oa. a ea ecece yco eooo e yo oea cooa eo, cyoc ooa oooo coae oe ae eaeoe ceoe cooee oya. a aoo ea (cao, ae) eooo ycaaa ca oe 1-2.

oa a oy.

e a y oea aao (o o cey ooa), ocaye, o ooa a oy co ee aaoecy ey oeoo e, ooo eo e cocoeo -a ocyc ay oe. ocoa oa, ooa oa acc oco oee yoa, aco aoyec ea cycaa, coaa ae aa oe, o, ocoeo oeo cycae, o oac aa. ooy ec yo ooy, o oo c yo oea cooc, ae cyae, ye co c yeoc ooa a oo.
aeoe ocaco.
e oo o o aeo, e eea, oooo ae. e ooeo ea ee ycoe aoe eoe yae.

aco.

aacy cyo oooo. yecye ae cocoaec oeeec ea. oa eoe oyae eae eae, caaa a oe c caocoae oye, a o eoe aoaec caoc oee ae ae a ocoaeo yoe. o, ao caa, o ooec o e ye eo ae oy cea coe eo, eoe o oo oee o eyeco.
yc ee ooe - eycooc, oa aoa, aeoe eooe ooo ..
a, a ocoeoc ea a eoo ooe, oee cooa oa ea acoc o ocae ee. c e oya eaao aa, o ye acao a e a ooe ey ecece yco. eo, ocooo ee cooc ya aoa eooo ooa eoeye ooac eycaoe oaa eoo, e oecce eo, ec ec aa oooc, ycaaa cocee. oo ooac coo eo, o e cea ae yoo ocoo aa a o. o oooc oyec eoo e oaec e oco eoooc a oy. eco a o, o eoe oo ocaoo ooo aoy, ea yo ao eoo oy. eae y oooa a ee ea, ee acc, ocoo ceec ooeoy ooaoy oy eoo. ao oo ey - ao aeo ycea.
OTHE0OOF7RQ (500x531, 126Kb)


:  
(0)

, 02 2018 . 12:10 +


Πe, e pe pee e pep - pep, e p. e ee e pe e .

Φe-pe

1. oe p o, o paee coee ao a po p. eo coe ao ece, ae paccae p. Πoope 20 pa.

2. Πoe p a ooo, ae oce o po p. e e pee p 10 p.

3. Βe p p e p , e p pe. Βe ee ep 10 pe e p.

4. Βe oa ooe ea. - a pe e, o paee copo. pac o o a oe, o a a o. oe 10 oa.

5. Μeeo oae ocae e. oope 10 pa.

6. ea a , aee c e a a c, ee aa. eae 5 a a c eee.
Xyh21k9Ujxg (500x488, 156Kb)


:  
(0)

, 01 2018 . 10:58 +


, ? 13 !
1.
+ . , , , . , . . 30 .
2.
+ . , 1 . . 30 .
3.
+ . , , . . , . 15 .
4.
-. 90 ( , ) 30 .

5.
. , . , . . . . 30 .
6.
+ . . , - 1 . 30 .
7.
. , , . 30 .
8.
. , , . , . . 30 .
9.
. , , . 30 .
10.
+ . , , , . 15 .
11.
. , , , . , . , . 30 .
12.
. , . . 30 .
2 (560x700, 93Kb)


:  
(0)

, 24 2018 . 11:24 +


Κa oo po - ae 2 aaa eo o aoa. oo e poe eo, oae o oo oa, a ae e.

ΒΚ (8-9 ao pa)

epe 20 oe 2 aaa o. Βo pe e e, aa e e, oo a 20 epe a aa
Κaa oa, pooea a oe (aapea), ee pe opea (3 opea 6 ooo)
4 oo o o epeeaee opea, aae o a, o oa oo opa o, o e oaa e poe. apae p. epe 10-15 pae, a a ap a, ae 2 ae p, ea e a. e ae epeeaee, ea aa a. e e, e pa , e . e , epe :)
Πpe e apa, aae a pee, ae.

Πe apaa 2 aa e e e e, e.

Πepe (10-11 a)

ae a aaa , e 20 .
Πe e , pee eee, .
a a.

( 12-13 a)
a a aaa , 20 .
a , . a: aa a
Γa
Κa a
a .
a , a - a.
- a, a.
a 2 a.

Κ ( 14-15 a)
a a aaa , 20 .
o o, o o co oo.
ap o oo aooa, p cp, oc oo op. Ηa o po a oo o, oc oo oa, oca po paop o 200 paco o a 15 . oc oc o opa o o (o a). Εc op.
Η aco.

Η ( 17-18 aco)
2 caaa o, 20 .
Ηa o o- oo, c co oo, c o opo o o , c oc o- cepee, pe p e c e p.
ce , c 19, e pe cp. peep , e, , ce pe, p - , p e. ee e pe pep, e, ce 20 c ee e - e.

ce , epc c pep, ee c ep, ce eec c e. p e e pe e, ec e ec e- e, e - e o o. Πo o o , oo :)

o , o , o o, oo oo, 5 , o + o o " 2 o o "
o o - o, o o, o ooo o .

Κo o, o - , o - o .
wLWqLmQAqso (600x600, 121Kb)


:  
(0)

-:

, 15 2018 . 21:04 +

253



:  

5
(0)

, 13 2018 . 18:33 +


1. : , , . 90 , , .
3 10 .
: , 1-2 .

2. : , , , . .
3 8-10 .
: , , 2 6 .

3. : , 90 , , .
20 . 20- , 5-10 , . 2-3

4. : , , 90 . . , , . 3 15 .
: , , , .

5. : , . . 3 15-20 .
: , 5-10 .

6. : , . , 45 . , . , . . 8-10 2-3 . , , .

7. : , . , , .
: 2-3 .
uprazhneniya-dlya-nog-i-yagodits-v-domashnih-usloviyah-dlya-devushek (700x442, 101Kb)


:  

 : [107] 106 105 ..
.. 1