-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 14507
Комментариев: 20126
Написано: 43163


6 упражнений, чтобы привести мышцы в тонус уже сегодня

Среда, 03 Июля 2019 г. 19:22 + в цитатник
6 упражнений, чтобы привести мышцы в тонус уже сегодня

Тренировка проходит в формате drop set, когда количество повторов идет на убывание, а сложность возрастает. Каждое упражнение выполняется в три сета: первый — 30 повторов, второй — 20, третий — 10. В идеале стоит проделать комплекс дважды.

Главная же хитрость состоит в том, что если заниматься в быстром темпе, получится интенсивная кардиотренировка (подсушивание мышц) — если медленно, с отдыхом между комплексами по 2-3 минуты, то уже силовая (pump-эффект).

1.
HcemMvmktAo (1) (560x700, 186Kb)

2.
wfLo2EjcwUk (560x700, 186Kb)

3.
xfO9dhEXsMw (560x700, 182Kb)

4.
o48GNf_uxrY (560x700, 180Kb)

5.
6sGyjg37b1Y (560x700, 178Kb)

6.
_yGk8DAeL30 (560x700, 197Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры
Метки:  

Процитировано 8 раз
Понравилось: 6 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку