-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 14408
 омментариев: 20109
Ќаписано: 43047


ќдно единственное упражнение дл€ здоровь€ всего организма!

—реда, 12 »юн€ 2019 г. 11:52 + в цитатник
ќдно единственное упражнение дл€ здоровь€ всего организма!

Ђ—арвангасанаї - пр€мо-таки волшебное упражнение от жителей »ндии и “ибета. ” нас оно называетс€ ласково - ЂберЄзкойї. ¬ыполнить его просто, а польза дл€ организма - неизмерима.
 ак же его делать правильно? ƒавайте разберЄмс€.

1. Ћечь на спину и выпр€мить ноги, руки при этом должны быть вдоль тела, ладони нужно повернуть к полу.

2. —ледует напр€чь мышцы живота, вдохнуть, подн€ть ноги под пр€мым углом относительно тела, остатьс€ на несколько секунд в этом положении, после чего подн€ть нижнюю часть спины и таз вверх, ладони в это врем€ надо прижать к полу.

3. ѕосле этого следует обхватить руками нижний край ребер, поддержива€ свое тело так, чтобы на полу оставалс€ только затылок, ше€, плечи до локтей, плечевые суставы.

4. ¬ таком положении задержатьс€ на несколько минут (2-3) и плавно перейти в исходное положение, не отрыва€ головы от пола. –екомендуетс€ согнуть ноги, приблизив колени к носу, а потом уже следует сгибать спину. —тарайтесь приземл€тьс€ медленно, как бы Ђукладыва€ї позвонок за позвонком. √олова должна оставатьс€ неподвижной. ѕотом выпр€мл€ете ноги , опуска€ их как можно медленнее. «атем расслабьтесь и делаете полный выдох.

ћожет возникнуть р€д сложностей в ходе его выполнени€, но ежедневные тренировки дадут ощутимый результат. “ренируйтесь систематически и у вас все получитс€.

„то это нам даЄт?
Х поддерживает красивую осанку и гибкость позвоночника;
Х улучшает кровоснабжение мозга и органов малого таза;
Х уменьшает давление на органы брюшной полости;
Х тренирует мышцы спины и живота;
Х уменьшает отложение солей;
Х положительно вли€ет на эндокринную и нервную системы;
Х обеспечивает организм энергией;
Х улучшает насыщение организма кислородом;
Х позвол€ет сохранить молодыми и свежими лицо и шею. ѕротивопоказани€ тоже есть, так что будьте внимательны:
Х увеличенна€ щитовидна€ железа; серьезные заболевани€ сердца;
Х повышенное артериальное давление;
Х хронический гайморит;
Х инфекционные заболевани€ глаз;
Х глаукома;
Х отит;
Х серьезна€ травма шеи или спины;
Х критические дни.

ѕоза Ђберезкаї имеет одно безусловное противопоказание - это остеохондроз шейного отдела позвоночника. «апрещено выполн€ть это упражнение при бол€х в шее или при треморе рук.
screenshot_844 (503x335, 132Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ фигуры


ѕроцитировано 17 раз
ѕонравилось: 21 пользовател€м



јлексей_-_Ўевченко   обратитьс€ по имени —реда, 12 »юн€ 2019 г. 18:06 (ссылка)
Ѕлагодарю что рассказываете о таком упражнении и предупреждаете насчет противопоказаний
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћ√ѕ   обратитьс€ по имени —реда, 12 »юн€ 2019 г. 20:22 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
altinira   обратитьс€ по имени —реда, 12 »юн€ 2019 г. 21:04 (ссылка)
— благодарностью цитирую!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬ал€нтина   обратитьс€ по имени ¬ал€нтина „етверг, 13 »юн€ 2019 г. 12:17 (ссылка)
Ѕольшое спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
antavo2   обратитьс€ по имени „етверг, 13 »юн€ 2019 г. 12:46 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку