5 способов быстро избавиться от темных кругов под глазами

Как их только не называют: мешки, синяки, отеки… Они появляются по разным причинам — от генетических факторов и гормональных сбоев до банального недосыпа и стресса. Очевидно одно: красоты вся эта гадость под глазами нам не добавляет. А вот потухший взгляд, усталый и болезненный вид — пожалуйста, получи и распишись.

Кроме шуток, с проблемой темных кругов и отеков под глазами хотя бы раз в жизни сталкивается каждая женщина. Избавиться от них навсегда быстро не получится. Но эти подручные средства станут настоящей «неотложкой» для тех, кому надо срочно,немедленно и прямо сейчас.

1. Выпей стакан чистой воды. А лучше — два. Одна из причин возникновения мешков и темных кругов — обезвоживание. Организм, спасаясь от «засухи» откладывает воду впрок,в первую очередь — под глазами. Возьми себе за правило: выпивать 1,5 литра чистой воды в день.

2. Держи в морозилке кубики льда с мятой или ромашкой. Оба растения оказывают быстрое противоотечное действие. Главное, не переусердствуй: не держи лед больше 3 минут, чтобы не «заморозить» нежную кожу вокруг глаз и не повредить сосуды.

3. Нет ледяных кубиков, приложи холодные ложки. Положи несколько ложек в морозилку на пару минут, а затем просто приложи выпуклой частью к проблемной зоне, пока ложки не нагреются.

4. Замаскировать проблему поможет консилер на пару оттенков светлее твоей кожи. Для нежной кожи вокруг глаз лучше выбрать средство с кремовой текстурой. Наносить консилер лучше пальцами — легкими похлопывающими движениями, начиная с самого«темного» участка.

5. Правильно расставь акценты в макияже. Подчеркни верхнее веко темной подводкой. Она отвлечет внимание от проблемных зон и «оживит» взгляд. Слизистый контур нижнего века подведи телесным карандашом: это добавит взгляду сияния, а темные круги станут менее заметными.

Секреты питания топ-моделей

Топ-модели вынуждены ограничивать себя в еде, чтобы сохранить фигуру, но при этом они заботятся о своем здоровье и тщательно следят за рационом, чтобы он был полноценным и содержал все необходимые микроэлементы и витамины. Как им это удается?

1. Ягоды и йогурт
В ягодах много витаминов, а кисломолочная пища прекрасно регулирует работу ЖКТ,не позволяя формироваться застоям, улучшая пищеварение и положительно влияя на микрофлору кишечника. При этом в ягодах довольно много сахара, чтобы йогурт без подсластителей и добавок был не так скучен на вкус.

2. Хумус
Есть пустой сельдерей, огурцы и сырую брокколи любит не каждый, а вот если макать нарезанные овощи в хумус — получается вкусный и очень полезный перекус. В состав хумуса входят нутовое масло (богатое белками и жирами, клетчаткой, кальцием, магнием,калием, витаминами А, В1, В2, В6 и С), оливковое масло, чеснок, лимон и тхина. Последняя (это паста из семян кунжута) обогащает организм кальцием, цинком,фосфором и витамином Е. При этом калорийность хумуса — всего 160 ккал на 100 граммов!

3. Пудинг из чиа
Отличный способ подкрепиться, сытное, компактное и полезное блюдо! Четверть стакана семян чиа смешать с чашкой кокосового или миндального молока, 2 столовыми ложками меда и ложкой миндального или кокосового масла. Можно все ингредиенты смешать в шейкере и хорошенько взболтать, можно сделать это блендером или миксером. Готовый микс на несколько часов надо убрать в холодильник. Это суперпитательный завтрак или полдник!

4. Помидоры
Каждый раз, когда голод подкрадывается, но ты еще контролируешь себя, пользуйся этим советом от топ-моделей: помидор можно съесть всегда. Он содержит полезный антиоксидант ликопин, стимулирует выработку коллагена в клетках кожи, невероятно богат витамином С и почти не содержит калорий.

5. Капустный салат
Капуста полезна, это все знают, но основное ее достоинство для топ-моделей не в этом. Она объемная и медленно переваривается! Соответственно, нашинковав совсем небольшое количество капусты и залив оливковым маслом, ты получаешь суточную норму антиоксидантов, а чувство сытости сохранится 2−3 часа.

6. Мед
Как десерт или подсластитель, вместе с йогуртом или отдельно: мед — незаменимый источник красоты и здоровья. И сытости. 5 энзимов, 6 витаминов, 8 полезных жиров, 12 минералов, 17 микроэлементов, 18 аминокислот, 18 биофлавоноидов: обычно модели просто разбалтывают столовую ложку меда в ½ литра воды и постепенно пьют.

Стрижка ногтей по лунному календарю

Мало кому из нынешних девушек известно, в какие дни лучше стричь ногти. В данном случае все зависит от фаз луны и дней недели, именно они определяют, когда стричь ногти можно, а когда лучше повременить с этим.

Общие рекомендации

Вы наверно помните, как наши бабушки не раз говорили, что волосы и ногти лучше всего стричь на растущую луну. Когда луна увеличивающаяся в феврале и в марте 2018 года, можно посмотреть в лунном календаре. Если следовать таким правилам, зная, когда стричь ногти, то они начнут быстрей расти, если это делать на убывающую луну, то ваши ногти наоборот станут более крепкими. И все это далеко не случайно.

Подстригание ногтей рекомендуется сверять с лунным календарем, в котором каждый из дней недели отличается присутствием своей специфической энергетики.

Верить в это или нет – личное дело каждого. Однако не следует относиться с пренебрежением к таким рекомендациям, ведь недаром к ним прислушивались на протяжении долгих веков и безоговорочно подчинялись их магии. Такая маленькая хитрость позволит укрепить ваши ногти, делая их красивыми, крепкими, ускоряя их рост и прочность. В результате вы сможете получить ухоженные ногти, только благодаря правильному времени их стрижки.

8 секретов идеальной кожи

Красота кожи в твоих руках, заявляет Чизу Саеки, японский косметолог с 45-летним стажем. В свои 73 года она выглядит превосходно. Думаешь, секрет в пластике и сеансах дорогостоящих косметических процедур? А вот и нет, все подробности ниже.

Чизу Саеки – автор известной системы ухода за кожей лица, которая подходит женщинам любого возраста. Если что, в Японии ее называют просто – революционной. Гениальная в своей простоте идея в том, что каждая женщина может быть красивой. А как – Чизу рассказывает в книге «Японская революция по уходу за кожей. Совершенная кожа в любом возрасте». 8 простых, но полезных советов из нее — к твоим услугам.

1. Узнай свое лицо
Возьми за правило следить за собой. К примеру, заметишь, что кожа в уголке правого глаза ниже, чем в левом, — значит, правая сторона провисла. Тут же приведи мышцы в порядок, стараясь жевать только этой частью челюсти. «Корректируя» таким образом дефекты своего лица, ты сделаешь его симметричнее.

2. Подружись с зеркалом
Реже смотри на красоток из глянцевых журналов и почаще – на свое отражение в зеркале. У каждого из нас есть черты и особенности, которые нам не очень-то нравятся. Но, как знать, быть может, то, что ты считаешь недостатком, окружающим, наоборот, кажется достоинством. Не стесняйся своего лица, люби его и любуйся им. И не беспокойся о каждом пятнышке или морщинке, ведь все они часть твоей индивидуальности. Поднимешь сама себе самооценку — и это пойдет тебе на пользу.

3. Перетряхни косметичку
Проведи ревизию и оставь только те уходовые средства, которые действительно подходят твоему типу кожи. В арсенале обязательно должны быть продукты для области вокруг глаз, для снятия макияжа, скраб, тоник, сыворотка, эмульсия или крем для лица (c SPF). Причем подобранные с учетом твоего возраста.

Помни, что стоимость косметического средства не всегда напрямую связана с его эффективностью. Самый простой лосьон вполне может оказаться вдвое эффективнее дорогущего брендового, если ипользовать его как надо.

4. Действуй как косметолог
Будешь правильно ухаживать за собой дома — исчезнет необходимость платить за профессиональные услуги и дорогую косметику. Например, если нагреть косметическое средство в руках, оно будет лучше впитываться, а значит, его эффективность удвоится. Результат — гладкая кожа.

5. Устраивай коже «разгрузочные» дни
Как ни странно, но на «постоянном рационе» из разных косметических средств эпидермис изнашивается. Поэтому рекомендуется давать ему отдохнуть хотя бы раз в неделю. Суть в том, чтобы провести целый день без макияжа и уходовых средств, что поможет повысить естественную способность кожи к оздоровлению.

6. Используй меньше косметики
Все хорошо в меру, и чрезмерный уход только вредит. Твоя кожа – живая ткань, оснащенная механизмами самоочищения. Если ее систематически «изнеживать», она теряет эту важнейшую особенность. Базовый уход и солнцезащитка (летом), конечно, вне конкуренции. Все остальные средства нужно применять в разумных количествах и только если они действительно нужны. Не «перекармливай» свою кожу и не хорони ее под толстыми слоями косметики.

7. Следи за питанием
Говорят же: человеческое тело состоит из того, что мы едим и пьем. Грамотный рацион может преобразить твою кожу за какие-то 3 месяца. Смотри в сторону молочных продуктов, овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами. А также насыщенных белками и клетчаткой бобовых. Минимум 1,5 л чистой воды в день – обязательная программа. Питайся сбалансированно — и кожа скажет тебе спасибо.

8. Ухаживай за шеей
Кожа здесь супернежная и подвержена появлению морщин. А дряблая шея, увы, может испортить все дело, даже при условии, что лицо выглядит безупречно. Пускай в ход антивозрастные кремы с коллагеном и эластином в составе (особенно если тебе за 30).

ОВСЯНЫЙ КИСЕЛЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И СТРОЙНОСТИ

Для приготовления нужно взять:
1 стакан овсяной крупы
5 стаканов воды
1 стакан молока
мёд

Поставить на огонь и кипятить на слабом огне до состояния жидкого киселя. Затем добавить молоко до первоначального объёма и прокипятить. Когда немного остынет, добавить 4 ст. л. мёда или по своему вкусу.
Ешьте в течение дня, сколько хотите. Овсяный кисель очищает организм от вредных веществ, накопленных годами неправильного питания. Постоянное употребление киселя повышает выносливость, дает бодрость, энергию, способствует долгой и здоровой жизни.
Кроме того кисель из овсяных хлопьев: - обладает заживляющим свойством - улучшают обменные процессы в организме - снижают уровень холестерина - обладает желчегонными свойствами - регулируют жировой обмен - благотворно влияют на работу поджелудочной железы - уменьшает боли при различных заболеваниях желудка - служат для профилактики атеросклероза - снимают ощущение сухости и шелушения кожи - предотвращают возникновение отеков - укрепляет иммунитет - улучшает зрение.
Противопоказаний у овсяного киселя нет. И это очень приятно. Только если у кого-то встречается индивидуальная непереносимость.

Как сбросить 3 кг в неделю, не прибегая к диетам

Следуя этим пяти советам, вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании.

1) Заварите себе 300 мл. крепкого настоящего кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Одна такая смесь в день поможет вам серьёзно ускорить метаболизм. Это реально работает, но не пейте слишком много, помните о своем здоровье!

2) Съедайте по половинке грейпфрута перед каждым приёмом пищи, что бы это ни было. Даже, если собираетесь съесть маленькую конфетку! Грейпфрут - один из самых эффективных сжигателей жира.

3) Налейте в чашку (200 мл.) горячей воды, насыпьте туда корицы. Оставьте на полчаса остыть. В уже холодную (это важно!) жидкость добавьте мёд. Полчашки выпейте сразу перед сном, а оставшуюся половину - натощак с утра.

4) Выпивайте по 2 стакана чистой воды за 10-15 минут до еды. Это сильно ускоряет метаболизм, помогает пище правильно перевариваться, не откладываясь в жир.

5) Жуйте каждый кусочек не менее 50-ти раз. "Еду надо пить, напитки надо есть" - вот девиз древних буддийских монахов, которые отличались своей худощавостью в древности, когда этот обычай соблюдался.

Всего лишь соблюдая 1-2 из этих правил вы сможете сбросить 0,5-2 кг за неделю, не придерживаясь никаких ограничений в питании! Ну а если вы сможете придерживаться всех 5-ти пунктов, то вы неизбежно потеряете не меньше 3 кг всего за 7 дней! Чудо, не правда ли? А главное, без каких-либо усилий!

Несколько способов удаления кутикулы

Способ первый: отшелушивание

Это самый легкий и быстрый способ для очищения ноготков. Он подходит для мягкой и тонкой кутикулы, а также удобен для новичков. При проведении процедуры вам понадобится:

☘ сок половины лимона;
☘ морская соль мелкого помола;
☘ эфирное масло лаванды;
☘ деревянная палочка или металлическая лопатка;
☘ масло сладкого миндаля.

Суть метода заключается в механическом отшелушивании огрубевшей кутикулы соляным скрабом и её последующим увлажнении натуральным маслом. Для начала снимите с ногтей старое покрытие. Пилкой придайте ноготкам желаемую форму. Наполните ванночку для рук горячей водой, добавьте лимонный сок, эфирное масло лаванды и немного морской соли.

Опустите руки в ванночку и отмачивайте 15 минут.

Затем возьмите еще немного морской соли и интенсивно втирайте её в кутикулу и ногти на протяжении 5 минут. Кожа должна слегка покраснеть. Снова опустите руки в ванночку и отмачивайте их еще 10 минут. После этого ополосните руки чистой водой, промокните полотенцем и с помощью деревянной палочки или металлического пушера аккуратно отодвиньте кутикулу вниз.

Ноготки, очищенные от кутикул

Существует много способов борьбы с кутикулой. Остается выбрать подходящий!

Важно: ни в коем случае не давите на ноготь, иначе существует риск повреждения ногтевого ложа и последующей деформации ногтевой пластины.

Хорошо распаренная кутикула очень податлива, поэтому в излишнем давлении нет необходимости. Последний этап — увлажнение околоногтевого пространства. С этой задачей лучше всего справляются натуральные масла.

Нанесите на кутикулу небольшое количество масла миндаля и тщательно вотрите его в кожу.

Способ второй: спиливание кутикулы
Еще один быстрый и достаточно эффективный способ борьбы с кутикулой. Процесс основывается на использовании европемзы; она обладает высокой степенью абразивности и удобной формой, помогающей спиливать кожу в самых труднодоступных местах — например, под ногтем и на боковых валиках.

Для проведения процедуры вам понадобится:

европемза;
палочки из апельсинового дерева;
увлажняющий крем.

Перед процедурой руки не распариваются в ванночке. Кожа должна быть абсолютно сухой, чтобы вы могли видеть все заусенцы и лишнюю кожу. Для этой цели можно предварительно вымыть руки с мылом и вытереть полотенцем насухо. Держа европемзу параллельно пальцам, быстрыми движениями спилите все видимые недостатки кутикулы. Сильно нажимать на пемзу не нужно, чтобы не повредить кожу.

Особенно внимательно спиливайте кутикулу возле основания ногтя, ведь одно неточное движение — и ноготь может быть травмирован. Также тщательно обработайте боковую часть ногтей и валики кожи. Затем ополосните руки теплой водой и аккуратно отодвиньте кутикулу к основанию ногтя. В конце процедуры нанесите на руки увлажняющий крем, тщательно втирая его в кутикулу.

Как сохранить прическу в дождливую погоду: бьюти-лайфхаки

Осень — это сезон дождей и ветреной погоды. Из-за такого расклада укладка теряет эстетический вид. У нас есть выход!

Мы тратим очень много времени на выбор идеальной прически, но только выходишь на улицу и укладки как не бывало. Волосы, так же как и организм, реагируют на любые погодные условия.

Для того, чтобы волосы не электризовались, не "пушились" и не крутились в разные стороны — нужно соблюдать некоторые бьюти-правила. Ведь в этой сфере играет роль даже расческа.

1. Покупайте beauty-средства с пометкой "waterproof"
Бьюти-средства с пометкой "waterproof" адаптированы под разную погоду. Чаще всего, в их составе есть антистатик, который защищает ваши волосы от "пушистости", сухости и электризации. Такие продукты образовывают невидимую пленку, что способствует удерживанию влаги внутри структуры. Используйте в паре с деревянной расческой.

Приобретите маленькую версию спрея с антистатиком и используйте на протяжении дня.

2. Локоны с помощью дифузора
Если на улице дождь, ветер или снег — не стоит выравнивать волосы с помощью утюжка. Сделай небрежную укладку или легкие локоны. Для этого можно использовать диффузор.

3. Используйте фиксирующие средства
Бренды выпускают целые косметические линии по уходу за волосами, которые позволяют сохранить и зафиксировать локоны в необходимом положении. Важный момент! Лак для волос утяжеляет и делает прическу более "тяжелой". Откажитесь от такого стайлинга (укладочных средств) в сезон дождей.

4. Сделайте плетение или пучок
Плетение или пучок на голове — отличная прическа в дождливую погоду, тем более, что это тренд сезона. Разбавить укладку можно с помощью разнообразных заколок, шпилек или платка. Удобно и стильно!

5. А шапку не забыли?
Мама всегда переживает, чтобы мы не забыли дома шапку. И не зря! Она не только убережет голову от холода, но и спасет вашу укладку. Конечно, WOW-объема не станет, но это позволит сохранить общий вид. Зайдя в помещение — распылите сухой мини-спрей для объема на корни. Вот и все!

А вы уже посмотрели, когда по прогнозу дождь?

Как правильно очистить проблеминую кожу?

Грамотное очищение кожи – один из ключевых факторов, влияющих на ее состояние. Рассказываем о ключевых моментах, которые стоит учитывать, если у вас проблемная кожа.

Грамотное очищение предотвратит проблемы
Жирная проблемная кожа нуждается в очищении дважды в день: утром и вечером. Используйте для умывания теплую воду и средства, предназначенные для данного типа кожи. В составе должны присутствовать антибактериальные ингредиенты – к примеру, цинк. Избегайте применения мыла, если не хотите очень быстро сделать кожу сухой и обезвоженной.

Позаботьтесь о тщательном, но мягком очищении. Качественные средства справляются с макияжем и устраняют загрязнения, не нарушая при этом водно-липидный баланс. Они имеют pH 5.5 или немного ниже, мягко отшелушивают (но не скрабируют) ороговевший слой.

Если кожа стала чувствительной после пилинга или чистки и необходимо избегать умывания с водой, используйте мицеллярную воду, предназначенную для вашего типа кожи. Проблемная кожа часто становится чувствительной, поэтому хорошо, если средство для умывания будет содержать успокаивающие компоненты – к примеру, экстракт алоэ, ниацинамид.

Использование тоника после очищения – необходимая процедура для подготовки лица к применению крема. Тоники могут сужать поры, обладать антибактериальным действием, матировать. Для чувствительной кожи необходимо выбирать тоники без спирта. В любом случае, его концентрация в составе не должна быть более 20%.

Использование специальных гаджетов для очищения лица
При отсутствии воспалений применение различных гаджетов не возбраняется, однако важно не слишком усердствовать, чтобы избежать повреждения верхнего слоя кожи. Наличие воспалений – противопоказание для использования щеток и очищающих спонжей: слишком высок риск распространения инфекции.

Если есть склонность к закупориванию пор, очищающие щетки могут быть полезны. Не используйте вакуумные очистители – они не дают эффекта, к тому же часто оставляют после себя синячки. Ложки для очищения могут применять только специалисты, имеющие специальное образование и навыки, поскольку непрофессиональные действия могут привести к появлению кисты.

Чистки у косметолога
Некоторые избегают визитов к косметологу, тем не менее, опасаться нечего. Грамотный специалист удалит комедоны механически или с использованием ультразвука, а после очищения любые средства смогут проникнуть в более глубокие слои. Учтите, что перед процедурой кожу необходимо подготовить, а после нее использовать успокаивающую маску, которая сузит поры.

Ультразвуковые чистки считаются менее травматичными, но не всегда справляются с глубоко расположенными комедонами, поэтому нужно быть готовыми прибегнуть к мануальному способу. Не забывайте, что чистка – это не лечение, а назначить такую процедуру и провести ее может только врач, объективно оценив состояние вашей кожи.

Уменьшение расширенных пор – возможно ли?
Насколько это реально – сузить расширенные поры? Этот вопрос волнует большинство обладательниц проблемной кожи лица. Специалисты не дают однозначного ответа: эффективность принимаемых мер зависит от того, чем было спровоцировано расширение.

В некоторых случаях выраженные поры, имеющие большую глубину, – индивидуальная особенность, которая не поддается корректировке с помощью очищающих процедур у косметолога, и как-то повлиять на их размер невозможно. Но если увеличение пор было вызвано закупориванием их сальным секретом, его выведение при чистке позволит как минимум сделать поры менее выраженными. Начните с использования пилинга и абсорбирующих масок (как правило, с глиной в составе). Причиной появления или усугубления проблемы иногда становится просто возраст: под действием гравитационных сил поры постепенно расширяются. Предотвратить это можно, используя средства с эффектом лифтинга.

Если у вас чистые, но при этом расширенные поры, и они были такими всегда, чистка у косметолога не принесет результатов. По всей видимости, такое состояние кожи обусловлено генетическими причинами. Сделать их менее заметными и сгладить рельеф поможет специальный праймер под макияж.

Диeтичeскоe мeню нa нeдeлю

Понeдeльник (1100 ккaл)
7.00-9.00
Пepвый зaвтpaк:
200 г овсяной кaши, свapeнной нa 0,5%-ном молокe с 50 г свeжих или зaмоpожeнных ягод; чaй или кожe бeз сaхapa и молокa.
11.00-12.00
Втоpой зaвтpaк:
2 очищeнныe моpкови.
14.00-15.00
Обeд:
100 г свapeнной гpeчки; поpция овощного paгу или свeжeго сaлaтa из овощeй, зaпpaвлeнного столовой ложкой оливкового мaслa .
16.00-17.00
Полдник:
½ стaкaнa нapeзaнных фpуктов (гpушa, яблоко, нeктapин, киви)
чaй бeз сaхapa или водa.
19.00
Ужин:
нeбольшaя поpция отвapной куpицы или индeйки, сaлaт из свeжих овощeй, зaпpaвлeнных ложкой оливкового мaслa.
Втоpник (1450 ккaл)
7.00-9.00
Пepвый зaвтpaк:
200 г твоpогa 0-2% жиpности, ½ бaнaнa, чaй или кожe бeз сaхapa и молокa.
11.00-12.00
Втоpой зaвтpaк:
2 очищeнныe моpкови,зaпpaвлeнныe столовой ложкой оливкового мaслa.
1 aпeльсин или гpeйпфpут.
14.00-15.00
Обeд:
100 г свapeного буpого pисa; поpция лосося нa пapу, 300 г тeплых овощeй (моpковь, бpокколи, цвeтнaя кaпустa), запpавлeнных 1 ч.л pаcтитeльнoгo маcла;
16.00-17.00
Πoлдник:
бутepбpoд из куcoчка (30 г) бopoдинcкoгo хлeба c 50 г oбeзжиpeннoгo твopoга, щeпoткoй coли, пepца и кpужoчками пoмидopа;
19.00
Ужин:
пopция oвoщнoгo oмлeта, 200 г oвoщнoгo cалата, запpавлeннoгo 1 cтoлoвoй лoжкoй oливкoвoгo маcла.
Сpeда (1350 ккал)
7.00-9.00
Πepвый завтpак:
200 г oвcянoй каши, cваpeнoй на 0,5%-нoм мoлoкe c 1 cpeдним яблoкoм и 1 ч.л. кopицы;
11.00-12.00
Втopoй завтpак:
пoлoвинка гpeйпфpута, 20 г гpeцких opeхoв.
14.00-15.00
Обeд:
пopция oвoщнoгo cупа (pазpeшаeтcя упoтpeблять любoй cуп, cваpeнный на нeжиpнoм бульoнe,cтpoгo бeз мяcа)
16.00-17.00
Πoлдник:
ягoдный cмузи: измeльчить в блeндepe cмecь 100 г oбeзжиpeннoгo твopoга, ½ cтакана ягoд (чepника, бpуcника, малина или клубника), ½ cтакана 0,5%-нoгo мoлoка.
19.00
Ужин:
200 г лeгкoй твopoжнoй запeканки бeз cахаpа, c каpицeй, твopoг дoлжeн быть 0-2% жиpнocти,
cтакан кeфиpа 0-2% жиpнocти, клюквeнный мopc бeз cахаpа.
Πepeд cнoм:
фpуктoвый или тpавянoй чaй без caхaрa и мoлoкa.
Четверг (1570 ккaл)
7.00-9.00
Πервый зaвтрaк:
200 г мюcли c ягoдaми или фруктaми нa 0,5%-нoм мoлoке, cреднее яблoкo или грейпфрут, чaй или кoфе без мoлoкa и caхaрa.
11.00-12.00
Βтoрoй зaвтрaк:
2 oчищенные мoркoви,зaпрaвленные cтoлoвoй лoжкoй oливкoвoгo мacлa.
14.00-15.00
Обед:
пoрция oвoщнoгo cупa (рaзрешaетcя упoтреблять любoй cуп, cвaренный нa нежирнoм бульoне,cтрoгo без мяca).
16.00-17.00
Πoлдник:
бутербрoд из куcoчкa (30 г) бoрoдинcкoгo хлебa c 50 г oбезжиреннoгo твoрoгa, щепoткoй coли, перцa и кружoчкaми пoмидoрa;
19.00
Ужин:
oтвaрнoе или зaпеченнoе куринoе филе (80г), 300 г тушенных в духoвке oвoщей (пacтернaк, репa, лук, мoркoвь) c трaвaми, зaпрaвленных 2-мя лoжкaми oливкoвoгo мacлa; 200 мл 0,5 %-нoгo мoлoкa или кефирa.
Πеред cнoм:
фруктoвый или трaвянoй чaй без caхaрa и мoлoкa.
Πятницa (1335 ккaл)
7.00-9.00
Πервый зaвтрaк:
куcoчек (30г) ржaнoгo хлебa;
1 вaренoе яйцo; лиcтья зеленoгo caлaтa 1 oгурец, 1 cлaдкий перец, кoфе или чaй бeз мoлoкa и сaхapa.
11.00-12.00
Βтopoй зaвтpaк:
2 oчищeнныe мopкoви, зaпpaвлeнныe стoлoвoй лoжкoй oливкoвoгo мaслa.
14.00-15.00
Обeд:
пopция oвoщнoгo супa (paзpeшaeтся упoтpeблять любoй суп, свapeнный нa нeжиpнoм бульoнe,стpoгo бeз мясa).
16.00-17.00
Πoлдник:
2 дoльки тeмнoгo шoкoлaдa; свeжeвыжaтый aпeльсинoвый сoк.
19.00
Ужин:
нeбoльшaя пopция oтвapнoй куpицы или индeйки, сaлaт из свeжих oвoщeй, зaпpaвлeнных лoжкoй oливкoвoгo мaслa.
Суббoтa (1100 ккaл)
7.00-9.00
Πepвый зaвтpaк:
200 г oвсянoй кaши, свapeнoй нa 0,5%-нoм мoлoкe с 1 сpeдним яблoкoм и 1 ч.л. кopицы;
чaй или кoфe бeз сaхapa и мoлoкa.
11.00-12.00
Βтopoй зaвтpaк:
150 г oбeзжиpeннoгo нaтуpaльнoгo йoгуpтa.
Обeд:
14.00-15.00
100 г вapeнoй гpeчки, 100 пoстнoй гoвядины, 200 г сaлaтa из сaлaтных листьeв, 1 цукини и 1 пoмидa зaпpaвлeннoгo 1 стoлoвoй лoжкoй oливкoвoгo мaслa.
16.00-17.00
Πoлдник:
ягoдный смузи: измeльчить в блeндepe смeсь 100 г oбeзжиpeннoгo твopoгa, ½ стaкaнa ягoд (чepникa, бpусникa, мaлинa или клубникa), ½ cтaкaнa 0,5%-нoгo мoлoкa.
19.00
Ужин:
нeбoльшaя пoрция мoрcкoгo oкуня нa пaру c oтвaрными oвoщaми, 1 cтaкaн тoмaтнoгo coкa, 1 ржaнoй хлeбeц,зaпрaвлeнный oбeзжирeнным твoрoгoм c зeлeнью и чecнoкoм.
Βocкрeceньe (1570 ккaл)
7.00-9.00
Πeрвый зaвтрaк:
200 г мюcли c ягoдaми или фруктaми нa 0,5%-нoм мoлoкe, cрeднee яблoкo или грeйпфрут, чaй или кoфe бeз мoлoкa и caхaрa.
11.00-12.00
Βтoрoй зaвтрaк:
пoлoвинкa грeйпфрутa, 20 г грeцких oрeхoв.
14.00-15.00
Обeд:
100 г cвaрeнoгo бурoгo риca; пoрция лococя нa пaру, 300 г тeплых oвoщeй (мoркoвь, брoккoли, цвeтнaя кaпуcтa), зaпрaвлeнных 1 ч.л рacтитeльнoгo мacлa;
16.00-17.00
Πoлдник:
100 г зeрнeнoгo твoрoгa (дo 4% жирнocти);
½ cтaкaнa нaрeзaнных фруктoв.
19.00
Ужин:
пoрция oвoщнoгo oмлeтa, 200 г oвoщнoгo caлaтa, зaпрaвлeннoгo 1 cтoлoвoй лoжкoй oливкoвoгo мacлa.
Βoду, cвeжeвыжaтыe coки, минeрaльную вoду и трaвянoй чaй мoжнo пить в любых кoличecтвaх. Πить нужнo зa чac дo приeмa и нe рaньшe 30 минут пocлe приeмa пищи.

БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Как быстро похудеть в домашних условиях и к тому же без вреда для здоровья? Выход есть!
Начнем с самого простого для начала быстрого похудения - с режима дня.

Зачастую обмен веществ нарушается из-за отсутствия стабильности биологических часов организма. Более того - внутренние органы из-за нарушения биологических ритмов начинают неправильно работать, а, следовательно, неправильно усваивать полезные вещества. Выработайте в себе четкий график вашей жизни. Понятно, что при нынешних условиях это очень трудно, но хотя бы придерживайтесь более-менее определенного режима дня, и это уже половина дела.

Ваша еда — это вторая причина ваших проблем с весом и возможностью похудеть быстро.

Старайтесь не брать вообще продукты в магазине - с сегодняшними достижениями в биохимии эти продукты зачастую уже не натуральные. А как влияют различные химические добавки на организм сегодня еще толком никто не знает. Однако, даже самые простые наблюдения говорят, что химия пагубно влияет на организм.

То же самое относится к продуктам, напичканных гормонами. Например, курам добавляют гормон роста мышц. В результате у мужчин, регулярно поедавших этих кур, отмечается увеличение таза и бедренных мышц - как у женщин.

Откажитесь полностью от газировки. Любой. Это существенно поможет быстро похудеть. Ни в коем случае не потребляйте модные в последнее время биохимические жидкости, сделанные в лабораториях. Такие жидкости могут произвести нежелательные перемены в вашем организме.

Пейте натуральную воду. Постарайтесь полностью исключить из рациона все мучные изделия. Во первых, сегодня хлеб ужасен в отношении пищевых добавок, а во вторых - балерины никогда не едят мучного.

Собственно, никакой диеты нет. Как можно быстро сбросить вес без вреда для здоровья? Это легко. Просто нужно уходить из-за стола слегка не доевши, не есть после 18.00, есть много, но по малу. И, самое главное, никогда не есть перед сном! Будь он хоть днем, хоть ночью. Борцы сумо именно так и набирают свой вес.

Ведите активный подвижный образ жизни. Не сидите дома, а если сидите - откройте форточку и занимайтесь домашним делом с физической нагрузкой. Бросьте курить и пить. Займитесь спортом. Самое лучшее - бег по утрам и по вечерам по полчаса средним темпом.

Гимнастика, которая поможет подтянуть подбородок и шею

Лишний жир можно увидеть не только на животе или ногах. Когда человек много есть и мало двигается, проблемными зонами могут стать и шея, и подбородок. Если мышцы расслаблены, а кожа в плохом тонусе, кожа становится менее привлекательной. Чтобы поддерживать красоту данной зоны, необходимо делать специальную гимнастику. Тренировка в зале никак не сможет повлиять на овал вашего лица и мышц шеи.

Почему шея рано стареет и появляется второй подбородок? Шея и подбородок связаны между собой мышечными волокнами.

📌 Проблемы, возникшие в данной зоне в молодом возрасте, могут быть связаны с:
📍 быстрым увеличением или снижением веса;
📍 наследственностью;
📍 заболеваниями соединительной ткани;
📍 слабостью мышц;
📍 гормональным сбоем или нарушением метаболизма;
📍 вредными привычками или неправильным питанием.
Чтобы избавиться от проблем в зоне шеи и подбородка при любой из патологий, необходимо делать правильные именно для вас упражнения.
📌 Правила гимнастики
Упражнения необходимо выполнять до небольшой усталости мышц, которая рассказывает об их усиленной работе. Делать упражнения лучше перед зеркалом два раза в день. Перед этим очистить кожу, не используя косметические средства. Сделать от 5 до 20 подходов и после окончания снова очистить кожу и нанести крем. Это может быть увлажняющий, питательный или крем с лифтинг эффектом.

📌 Лучший комплекс упражнений для шеи и подбородка:

📍 Данное упражнение можно сделать даже, читая книгу, или, смотря телевизор. Складываем руки одна на другую тыльными сторонами к верху и проводим по низу подбородка пилящими движениями.

📍 Напрягаем шею, медленно и плавно поднимая подборок вверх.

📍 Высовываем язык и делаем им круговые движения, при этом тянем его к носу. Делаем упражнение до двух минут.

📍 Опускаем нижнюю губу, чтобы было видно передний ряд нижних зубов. Остаемся в таком положении 10 секунд, потом расслабляемся. Данное упражнение можно усложнить, поднимая уголки губ вверх, и, напрягая шейные мышцы.

📍 Данное упражнение поможет подбородку сохранить хорошую форму. Делаем обиженное лицо (подбородок подтягиваем вверх, а нижнюю губу оттопыриваем). Остаемся в таком положении 7 секунд.

📍 Чтобы придать щекам и подбородку упругости, широко улыбаемся и пощипываем эту зону.

📍 Отклоняем голову назад и создаем напряжение в шейных мышцах. Дальше медленно отводим голову в сторону и заглядываем за плечо. Открываем рот и выставляем вперед нижнюю челюсть. Остаемся в таком положении 10 секунд.
📍 Помещаем большие пальцы под подбородок, широко открываем рот, пытаясь преодолеть силу рук. Руки в локтях можно опереть о стол. Данное упражнение поможет в борьбе с вторым подбородком.

📍 Выдвигаем челюсть и подбородок вперед, как-будто хотим рассмотреть что-то за высоким ограждением. Медленно увеличиваем мышечное напряжение до максимума. Остаемся в таком положении 5 секунд и расслабляемся.
📍Держим руки на затылке и давим на них головой. Должно чувствоваться сильное напряжение в мышцах шеи.

📌 Массаж для проблемной зоны
Комплекс упражнений можно отлично дополнить 5-минутным массажем зоны шеи и подбородка. После выполнения гимнастики наносим на кожу массажный гель или крем. Кожу похлопываем, щипаем, поглаживаем и нажимаем на неё. Делать это нужно аккуратно, не растягивая кожу, и, соблюдая правильное направление (от груди — к подбородку, от центра подбородка — к ушам). Также можно массировать шею и подбородок сжатыми кулаками или ребром ладони. Уже через один месяц регулярных тренировок можно увидеть результат — ваша кожа подтянется и станет вновь привлекательной.

2 дрожжевые маски, решающие все проблемы с волосами

Трудно оценить ту важность, которую каждая женщина придаёт вопросу красоты собственных волос, а потому хороший рецепт, позволяющий делать волосы густыми, здоровыми и красивыми всегда ценится, как говорится, на вес золота. Среди множества ингредиентов, которые используются представительницами прекрасной половины для ухода за своей «небесной красотой» особенной популярностью пользуются обычные дрожжи.

Впрочем, обычными их называют очень напрасно, поскольку по витаминно-минеральному составу дрожжи не имеют себе равных. При условии правильного применения они помогут победить такие проблемы как сухость и жирность волос, их ломкость и выпадение, отсутствие блеска или слабый рост. Нет такой проблемы, с которой бы не совладали две дрожжевые маски, рецепты который как раз и приводятся ниже.

Обычная дрожжевая маска

Ингредиенты:

• дрожжи – 1 столовая ложка
• сахар – 1 столовая ложка
• мёд – 1 столовая ложка
• вода – 1 столовая ложка
• порошок горчицы – 1 столовая ложка

Приготовление и применение:

1. Дрожжи разводятся в тёплой водичке с прибавлением сахара, после чего отставляются для начала брожения.
2. Как только брожение начнётся, следует прибавить в массу мёд и горчичный порошок. Маска готова!
3. Деликатно нанести маску на волосы, особенно возле корней, затем надеть на голову полиэтиленовую шапочку или пакетик, а сверху укутать полотенцем.
4. Выдержать маску один час, а затем смыть любым шампунем.

ДДрожжевая маска с перцовой настойкой

Ингредиенты:

• вода – 1 столовая ложка
• перцовая настойка – 2 столовые ложки
• дрожжи – 30 грамм

Приготовление и применение:

1. Дрожжи разводятся в тёплой водичке с прибавлением перцовой настойки. Маска готова!
2. Деликатно нанести маску на волосы, особенно возле корней, затем надеть на голову полиэтиленовую шапочку или пакетик, а сверху укутать полотенцем.
3. Выдержать маску 20 минут, а затем смыть шампунем мягкого действия.

Эту маску не следует держать дольше указанного времени, иначе вместо пользы можно получить ожог кожи головы.

Просто начните делать эти маски попеременно 1 раз в неделю, и уже через месяц все вокруг начнут спрашивать вас – каким таким секретным шампунем вы моете свои изумительно красивые волосы!

Основные правила французского макияжа

Француженки всегда были самыми стильным и чарующими женщинами. У них можно поучиться не только правильно подбирать одежду, но и делать легкий, нежный макияж.

Мы расскажем вам о правилах безупречного французского макияжа, которыми вы можете пользоваться каждый день.

Ровный тон лица

Француженки могут не накрасить глаза и губы, но тон обязательно нанесут на лицо. Перед нанесением тонирующей основы они тщательно увлажняют кожу, чтобы макияж был менее заметен. Далее они тонким слоем наносят матирующее средство. Это может быть обычный BB крем или же смешанный с тональным средством для более плотного покрытия.

Подчеркнутые глаза

Француженки всегда стараются выделить глаза, но при этом не переусердствовать с косметическими продуктами. Больше всего они любят использовать стрелки и подбирают их к цвету глаз:

Голубоглазым девушкам следует использовать коричневые или же серые цвета.
К зеленым глазам подойдет как черный лайнер, так и коричневый карандаш.
Темные глаза и черные стрелки - это французская классика. Для того, чтобы придать взгляду свежесть и искру подведите слизистую светлым карандашом.
Губы

Француженки предпочитают два варианта:

Смягчение губ бальзамом, чтобы они выглядели максимально естественно.
Яркая красная помада. Француженки считают, что именно красная помада может преобразить любую девушку. Любой образ будет исключительно хорош, если присутствует красная помада.
Лёгкий румянец

Чтобы выглядеть всегда потрясающе стоит наносить на щечки немного нежно-розовых румян. Так лицо станет выглядеть более свежим и молодым.

Мёд в рецептах красосты

Мед часто добавляют в шампуни, бальзамы и маски, так как он обладает массой полезных свойств, которые так нужны нашим волосам. Рассказываем, как приготовить домашнюю маску для волос с медом и что тебе для этого понадобится.

Чем мед полезен для волос?
Мед способен на многое. Он помогает вернуть волосам послушность и гладкость, делает их невероятно блестящими и ухоженными. Маски для волос с медом также укрепляют локоны, делают волосы более плотными и сильными, наполняют и питают их массой полезных веществ. Перед началом процедур советуем сходить к своему стилисту в один из благоприятных дней для стрижки и покраски волос на октябрь, чтобы избавиться от всех посеченных кончиков и привести локоны в порядок.

Мед также замечательно влияет на состояние кожи головы: он улучшает кровообращение, увлажняет кожу, препятствует выпадению волос, помогает избавиться от перхоти и излишней жирности кожи головы. Медовые маски помогут активировать рост волос и укрепят волосяные луковицы, что позволит отрастить длинные и густые волосы, о которых так мечтают многие девушки.

Все это благодаря особому составу сладкого лакомства. В него входят витамины В1, В2, В3, В5-В9, витамин С, а также множество полезных веществ: железо, магний, амилаза, диастаза, каталаза и молибден. Эти составляющие делают мед настоящим кладезем для красоты наших волос.

Рецепты масок для волос с медом
Существует множество рецептов масок для волос в домашних условиях с медом и все они отличаются по своему составу и результату, который обеспечивают. Поэтому мы собрали несколько разных масок: для укрепления волос, придания им блеска и для ускорения их роста.

Укрепляющая маска с медом

Для ее приготовления тебе понадобится только мед и оливковое масло. Мед нужно растопить на водяной бане (4 столовые ложки) и только потом добавить в него оливковое масло (5 столовых ложек). Важно хорошо перемешать ингредиенты и нанести полученную массу на корни волос. После этого укутай голову полиэтиленовой пленкой и подожди 30-40 минут.

Медовая маска для роста волос

Для приготовления этой маски приготовь горчицу в порошке, мед и желток одного яйца. Сначала разведи столовую ложку горчицы в теплой воде, чтобы получилась смесь в виде пасты. Затем растопи на водяной бане чайную ложку меда, добавь ее в горчичную смесь. Туда же следует и желток. Полученную смесь нанеси на корни волос и подожди около 40 минут, после чего смой маску теплой водой.

Домашняя маска для густоты волос с димексидом

Прекрасное действие на шевелюру оказывают маски с димексидом. В действительности этот препарат на волосы не влияет, он выполняет другую задачу – обеспечивает проникновение полезных компонентов в глубокие слоя эпидермиса.

Для приготовления маски смешайте по 1 ч.л. масляных растворов витамина А и витамина Е, добавьте ампулу витамина В6 и по 1 ст.л. касторового и репейного масла. Хорошо все перемешайте, влейте в смесь 1 ч.л. Димексида и еще раз перемешайте.

Подогрейте раствор до 40°С в микроволновке или на водяной бане. Перемешивая в емкости состав, чтобы не отслоился Димексид, и не попал в чистом виде на кожу, нанесите его на волосистую область головы.

Оберните шевелюру пищевой пленкой и наденьте теплую шапку. Средство необходимо выдержать 2 часа. Проводить процедуры рекомендуется 1 раз в неделю.

10 полезных советов, как стать красивой и ухоженной

Совет 1

Утром на голодный желудок съедать 25 г льняного семени. Тщательно разжевать и запить стаканом теплой воды. Через 30-40 минут можно завтракать. Это средство отлично выводит токсины из организма. Благодаря этому кожа станет более упругой и ровной. Кроме того, семя способствует снижению веса. Так же, семя льна укрепляет ногтевую пластину и волосы. Семя льна нельзя употреблять если в организме есть камни.

Совет 2

Регулярно, раз в день (на ужин или на завтрак) употреблять салат из вареной свеклы. Свекла - это уникальный продукт, который хорошо очищает кровь. Как известно, здоровье крови один из главных критериев для красивой внешности. Кроме того, такой салат хорошо влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет 3

За 60 минут до сна наносить на лицо смесь из витамина Е (10 капсул) и глицерина (30 г). Все это продается в обычной аптеке по очень доступной цене. Перед нанесением средства кожу лица необходимо тщательно очистить и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. Так клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, можно сбрызнуть кожу освежающим тоником. С каждым применением, кожа по утрам будет все лучше и лучше. Морщинки будут разглаживаться, а тон лица выравниваться. Очень эффективное средство от "гусиных лапок" в уголках глаз.

Совет 4

Ежедневно необходимо употреблять минимум 50 г любых орехов, на свой вкус. Через 2 недели волосы и ногти будут в идеальном состоянии.

Совет 5

Раз в три дня делать маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла. Наносить необходимо на влажные волосы на 20-30 минут и сразу смывать теплой водой. Результат не заставит себя ждать. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.

Совет 6

Завести специальные носки из натурального волокна (шерсть или х/б) для сна. После вечернего душа, обильно смазать ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла и лечь спать. Через месяц ножки будут идеальными. Особенно хорошо проводить эту процедуру перед пляжным сезоном.

Совет 7

Не стоит забывать про уход за ресницами. Хорошо помыть пустой тюбик из-под туши для ресниц, просушить и капнуть внутрь масло зародышей пшеницы. Домашнее средство для укрепления и роста ресниц готово. Наносить масло на ночь по всей длине (не слишком много). Достаточно совсем немного смазать каждую волосинку. Спустя 30 дней ресницы станут гуще, подростут и явно взбодрятся.

Совет 8

Очень важно заботиться о коже тела. Для этого необходимо взять 250 г морской соли (можно обычную йодированную) смешать со стаканом жирной сметаны. После душа массажными движениями нанести на всё тело полученное средство и смыть теплой водой через несколько минут. Смесь можно хранить в холодильнике. Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Все мелкие прыщики быстро уйдут. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей оставлять царапины на коже, а также хорошо питает клетки.

Совет 9

Еще одно чудо для кожи - амарантовое масло, в состав которого входит сквален (один из основных компонентов нашей кожи). Масло впитывается практически на 100%. Ему нет равных в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями. Пользоваться маслом амаранта рекомендуется каждый день, смазывая и тело, и лицо. У масла достаточно высокая цена, но оно того стоит. Это позволит избавиться от очень многих проблем.

Совет 10

Ополаскивать волосы после мытья необходимо особенной водой. Просто в воду добавлять по несколько капель ментолового масла. В результате - невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже спасает от головной боли. Эффективно борется с перхотью.

Как получить белоснежную улыбку

Белоснежные и главное здоровые зубы — это залог улыбки, которая приковывает к себе взгляд. Но, пасты с отбеливающим эффектомзачастую могут испортить эмаль или повысить чувствительность. Что же делать?

Начнем с того, что есть средства, которые вы можете приобрести в косметическом магазине или аптеке, а другие — приготовить сами. Все они отличаются агрессивностью и по-разному воздействуют на зубную эмаль. Мы расскажем о разных методах, но выбор — за вами!

Не рекомендуется делать отбеливание людям с повышенной чувствительностью и истонченной эмалью.
Любые манипуляции с отбеливанием лучше всего делать на ночь. Ведь с утра мы любим начинать свой день с кофе, а иногда вечер может закончиться с бокалом вина. Все эти напитки окрашивают нашу эмаль. Поэтому выбирайте ночное время!

Клубника

Отличное щадящее средство, которое вы можете использовать на постоянной основе. Разотрите две ягоды и добавьте четверть чайной ложки пищевой соды. Последняя будет очищать эмаль, а клубника — бережно отбеливать. Кстати, именно такой способ выбирает актриса Кэтрин Зета-Джонс.

Натуральное кокосовое масло

Не менее интересный способ. Для этого вам понадобится натуральное кокосовое масло. Потрите эмаль, или же добавьте немного в свою зубную пасту. После чего — прополощите пару раз. Результат будет виден только после регулярного применения.

Активированный уголь

Именно уголь помогает отбелить зубы за счет того, что он поглощает налет и другие частицы, которые могут вызывать окрашивание. Разотрите таблетку в порошок и макните в него зубную щетку. После прополощите несколько раз во рту. Используйте такой метод два раза в неделю.

Кожура банана

Очень интересный и неожиданный способ. Именно кожура банана способствует отбеливанию зубов. Достаточно очистить и протирать эмаль на протяжении двух-трех минут.

Лимонная цедра

Сразу отметим, что этот способ очень агрессивен и лучше всего использовать его одноразово! Рецепт прост: лимонная цедра и щепотка пищевой соды.
Каждый раз, когда ты выпиваешь чашку горячей воды с лимоном — происходит процесс отбеливания.

Специальные полоски или пасты

К пастам все привыкли. Как мы сказали ранее, такие продукты могут быть очень агрессивными. Поэтому, если вы выбрали для себя такой вариант — купите два тюбика и комбинируйте. Но не используйте средство на постоянной основе. Кроме того, помните, что пасты отличаются по составу: на основе ферментов, с абразивными веществами и перекисью водорода.
Полоски очень удобны в использовании: достаточно наклеить на зубы и подержать 20-30 минут. Курс около двух недель. Конечно же, вы можете обратиться к профессиональному отбеливанию. Тем более, что сейчас очень много процедур, которые обещают быстрый эффект.

Твоя психология похудения

Многие хотят похудеть, но как бы они не старались - этого не удается сделать. Кому-то мешает нерешительность, у кого-то недостаточно силы воли, чтобы соблюдать диету или ходить в тренажерный зал, у кого-то настолько негативные мысли о себе, что он притягивает к себе еще большую полноту.

В действительности чтобы похудеть, нужно заняться дополнительно еще и своим мышлением, мотивацией. Как заставить себя похудеть? Очень важна психология похудения. Без знания психологии похудения иногда не получается сбросить лишние килограммы. В организме все связано между собой, то есть тело с подсознанием, и подсознание с телом. Именно управление своими эмоциями во время сбрасывания веса и называется психологией похудения.

Итак, для начала нужно придумать мотивацию процесса похудения, то есть определить то, зачем нужно убрать лишние килограммы. Возможно, кому-то нужно похудеть, чтобы нравится мужчине, кому-то влезть в любимое платье или чтобы улучшить здоровье. Все эти причины желания похудеть и есть мотивация, только у каждого она своя. Здесь нет каких-то шаблонов. Желания и цели каждого человека связаны с его собственными мыслями и ощущениями. Мотивация очень важна, так как при достижении любой цели она в самые сложные моменты не даст сойти с дистанции и забыть мечту.

Эмоциональное состояние человека, желающего похудеть, его настрой настолько важны, что без них ни физические упражнения, ни диеты не помогут сбросить вес. Главное, положительные эмоции. Обязательно нужно научиться управлять психикой. Смысл правильного сбрасывания веса в том, что все диеты, занятия спортом должны приносить радость и удолетворение. Если все время думать о том, что это тяжело, неприятно делать, то организм будет приобретать все новые и новые килограммы. Настрой человека на похудение предполагает отсутствие насилия над организмом, поэтому даже худеть нужно с искренней улыбкой на лице.

Многие люди, когда смотрят на себя в зеркало и видят отражение своей фигуры, то выражают недовольство по отношению к себе. Это главная ошибка. Будь человек толстый или слишком худой он всегда должен любить себя и свое отражение в зеркале, по-другому никак нельзя похудеть или потолстеть. Это главное правило, не соблюдая которое человек ничего не сможет изменить в себе.

Часто люди тратят много денег на таблетки, абонементы в спортзал, но забывают про силу своих мыслей. Важно помнить, что положительные эмоции играют важную роль при достижении любой цели. Если пока нет навыка управления психикой, то нужно обязательно этому учиться.

Как сделать скулы как у Анджелины Джоли?

Что влияет на состояние и внешний вид скул и щек?
Строение лица изменить сложно, а вот на остальные факторы, связанные с нашим внешним видом, повлиять можно. Если твоя цель — получить очерченные скулы, а при этом у тебя есть щечки, решить ситуацию можно только сильно похудев. При этом важно понимать, что щеки чаще всего худеют последними».

При этом и худоба может не дать желаемого результата. Впалые щеки также не всегда выглядят здоровыми.

«Я постоянно встречаю одну и ту же проблему: пока девушка молода, она недовольна своими щеками и хочет их уменьшить. Когда с возрастом щеки уходят, женщина начинает „наполнять“ их чем-то искусственно», — отмечает тренер.
Для того, чтобы овал лица сохранялся как можно дольше, очень важно, чтобы мышцы лица были в тонусе, ведь именно от их состояния зависят тургор кожи и рельеф лица. Отличным помощником в этом отношении могут стать регулярные занятия гимнастикой для лица.

Поскольку скулы — это кость, то специальных упражнений для скул нет, но в гимнастике для лица ты можешь найти ряд упражнений, работающих с мышцами в области щек. От их тонуса зависит и то, насколько очерченными и выразительными будут твои скулы.

Для того, чтобы выполнить упражнения для скул, приоткрой рот и постарайся завернуть губы внутрь, сильно закрывая ими зубы. При этом ты должна почувствовать сильное натяжение в районе щек. Сохраняя это положение, выполни 30 небольших круговых движений руками около лица, не касаясь его. Такие движения нужны для визуализации: представляй, как кожа разглаживается, а лицо наполняется энергией.

Повторяя это движение каждый день, ты сможешь существенно повлиять на тонус кожи и овал лица, твои скулы станут ярче и выразительнее, ты застрахуешь себя от преждевременного старения.