Как освежить и подтянуть кожу лица

В первую очередь стоит упомянуть о правильном рационом питании. Не стоит забывать ежедневно, пополнять ассортимент из фруктов, где содержаться много витаминов.

Хлебобулочные продукты грубого помола. В них содержатся множество витаминов группы «B». Организм извлекает полезные свойства, которые содержатся в хлебе ржаном, или с отрубями. Также увеличивает циркуляцию кровообращения.

Изготовьте творожную массу, полученную сыворотку разбавьте с теплой водой. Минут 10 принимайте ванну. Процедура будет полезна стать мягонькой и нежной коже. Проведите время сна больше чем обычно 1 днём в недельку. Пока вы отдыхаете, нашей коже становится куда лучше и свежее.

Старайтесь одним днем в неделю употреблять зачастую свежевыжатые соки из фруктов, овощей. Выпивайте пять стаканов в промежутке дня разных сортов сока. Разбавляйте в течение времени не крепким чаем. Минеральная вода, содержащая железа и кальций так же полезна как для сердца, так и для кожи, рекомендую Боржоми. Поговорим о структуре приёма. Сахар не лучший пищевой продукт, обходиться без него значит не вредить процессам омоложения кожи. Состав чёрной смородины содержит достаточно витаминов для нашего организма, обеспечит тонус организму и активность. Соки содержащие витамины группы, А и Е, относятся к группе овощного состава так же полезны своей низко колоритностью, витаминный и минеральный состав способствует улучшению переработки избыточного веса. В процессе обмена способствует активации умеренного метаболизма в организме. Соки нужно выпивать, как только вы их приготовили, иначе они начнут терять свои полезные свойства.

О квашеной капусте отзываются большинства пользователей положительно тем, что она так же способствует оздоровлению организма. Так же её используют и в косметической медицине. Имеет ряд химических свойств полезных для кожи. Поваренная соль, обладающая необыкновенной косметической свойственностью. Превосходно очищает кожу, даёт возможность использовать её в качестве маски для лица, или целлюлозных обвертываний. Так же парить руки можно в теплой соли. Состав из квашеной капусты можно применить для волос. Способ приготовления массы квашеной капусты: берём массу, слегка отжимаем, используем марлю, оборачиваем, накладываем на поверхность лица. Для волос же выжатый объём рассола (200 миллилитров) развести с водою (1 литр воды). Ополаскивать волосы за два часа до приёма ванны.

Витамин E для волос – уникальные рецепты:

Рецепт №1. Маска для регулярного ухода за волосами с витамином Е

Чтобы приготовить такую маску, необходимо нагреть на пару водяной бани две столовых ложки любого растительного масла (но для лучшего эффекта, рекомендуем Вам использовать репейное масло или масло жожоба) и ввести в него одну чайную ложечку жидкого витамина Е. После того как смесь немного охладится, её следует втереть круговыми массажными движениями в корни волос и кожу головы. Затем утеплив голову полиэтиленом и полотенцем нужно подождать около сорока минут. Смывают маску проточной тёплой водой с шампунем.

Рецепт №2. Маска с димексидом и витамином Е

Приобрести раствор димексида можно в любой аптеке. Для приготовления маски нужно взять касторовое или репейное масло (также их можно смешать в пропорции 1:1). Теперь добавьте в основу по одной чайной ложечке витамина Е и димексида. Необходимо нанести маску от корней (массируя их) до самых кончиков волос и подождать один час, утеплив голову целлофановым пакетом. После этого смойте маску подходящим для Вашего типа волос шампунем и проточной водой.

Рецепт №3. Яичная питательная маска для волос с витамином Е

Эта маска отлично подойдёт для сухих и ослабленных волос. Для её приготовления Вам понадобятся такие ингредиенты: две столовых ложки репейного или оливкового масла, один куриный желток и одна чайная ложечка витамина Е. Необходимо растворить в слегка подогретом на пару масле витамин Е, после чего ввести в смесь хорошо взбитый желток (постоянно помешивая). Готовую маску втирают в корни волос и выдерживают, укутав голову полиэтиленовой плёнкой полчаса.

Рецепт №4. Травяная маска для ломких волос с витамином Е

Для начала Вам необходимо приготовить отвар из крапивы и ромашки. Залейте по две столовых ложки каждой из трав стаканом очищенной кипящей воды и дайте настояться около часа. Охладите и процедите настой через ситечко или марлю, а затем добавьте в него одну чайную ложечку витамина Е и немного мякоти ржаного хлеба. Втирайте маску в кожу головы и оставьте на час – полтора.

Все маски необходимо делать не менее двух раз в неделю на протяжении одного - двух месяцев.

Укладываем короткие волосы в домашних условиях

«Мальвинка»


1.

Самая модная прическа этого лета отлично смотрится с классическим каре.

Высуши волосы феном, используя средство для создания легких локонов или утюжок для укладки. «Мальвинка» должна выглядеть несколько небрежно, поэтому нужно создать эффект объема.
Собери пряди от лица на макушку, сделай небольшой пучок с помощью резинки.
Готово! Можно отправляться на прогулку в парк или на пляж.

Укладка с косами


2.

В этом сезоне всевозможные плетения очень популярны. Как правильно укладывать короткие волосы в косы? Нет ничего невозможного! Например, если ты носишь стрижку«боб», попробуй этот вариант.

С помощью средства для объема высуши волосы так, чтобы открыть лицо и убрать пряди к затылочной части.
Челку и пряди у лица уложи в две свободные косы. Начинай плетение от одного виска к другому. Первая коса должна находиться прямо у лба, вторая чуть ближе к макушке.
Закрепи плетение с помощью зажимов или тонких резинок. Как видишь, с помощью кос можно красиво уложить даже короткие волосы!

Локоны и боковой пробор


3.

Отличная укладка на каждый день, которая позволит слегка разнообразить короткую стрижку и к тому же сделает лицо визуально уже.

Начни укладывать короткие волосы феном, формируя боковой пробор. С помощью средства для создания прикорневого объема суши их таким образом, чтобы получилось что-то вроде бокового начеса. Начинаться такой пробор должен примерно на середине брови.
С помощью щипцов завей несколько прядей. Чтобы это смотрелось естественно и легко,достаточно самой простой волны. Сделать это можно за пару минут.
Чтобы прическа лучше держалась, с брызни лаком. Готово!

Лимон всему голова: укрепление, отбеливание и скраб

Ты удивишься, но лимон не только помогает побороться с простудой, но и с проблемами кожи. Давай узнаем, как правильно использовать лимон в уходе за кожей.

Конечно, в условиях современной бьюти-индустрии, где у нас есть маски для лицана любой вкус и кошелек, а шампуней для волос еще больше, использовать народные средства кажется странным. Однако, некоторые из них действительно работают не хуже дорогостоящих косметических средств.

Лимон один из таких проверенных годами и доступных каждой из нас средств по уходу за кожей. Если его правильно использовать, то он может стать дополнением к твоему кейсу органической косметики. Что может делать лимон?

Оздоравливает и увлажняет
Смешай несколько капель лимонного сока с несколькими каплями кокосовой воды. С помощью кокоса ты увлажнишь кожу, а с помощью лимона очистишь.

Отбеливает
Лимон — безопасное и проверенное средство для отбеливания кожи. Особенно это актуально в зоне локтей и коленей. Если кожа потемнела, то стоит протереть участок половинкой лимона.

Борется с комедонами
Комедоны — это черные точки на лице, от которых порой сложно избавиться. И дело в том, что лимон действительно помогает их убрать — вся суть в антибактериальных компонентах, которые находятся в составе лимона.

Разрежь лимон на маленькие дольки и протри дольками лицо — черные точки посветлеют и покинут тебя.

Очищает
Также можно сделать натуральные очищающие салфетки для лица. Для этого тебе потребуется смешать несколько капель лимонного сока, масла чайного дерева и 150 мл дистилированной воды. Добавь полученное в баночку из-под крема и заполни ее ватными дисками. Они пропитаются составом и будут служить отличными салфетками для комбинированной и жирной кожи.

Зубная паста
С помощью лимона можно проводить отбеливание зубов. Для этого смешай соду и лимонной сок, нанеси на зубы с помощью ватной палочки. Почисти с помощью зубной щетки и ты увидишь результат.

Для сияющей кожи
Как мы знаем, лимон богат на витамин С, который в свою очередь благоприятно влияет на кожу. Он не только помогает осветлить кожу, но и делает ее более здоровой.

Все дело в том, что витамин С — это сильный антиоксидант, который нейтрализует действие свободных радикалов, повышая уровень коллагена. Лимон поможет избавиться от пигментных пятен и последствий автозагара.

Скраб для губ
Если нанести немного лимонного сока на губы перед тем, как ложиться спать, а утром его смыть, то можно получить здоровые и мягкие губы. Но это работает в том случае, если твои губы не потрескались или обветрились.

Для ногтей
Ко всему прочему, лимон отлично работает, как средство для укрепления ногтей. Для этого тебе потребуется смешать оливковое масло и лимонный сок, сделав своеобразную ванночку. Погрузи ногти на 10-15 минут и помой руки водой. Этот способ поможет осветлить ногти после яркого лака для ногтей и укрепить их.

Куркума сохраняет молодость, красоту и здоровье.

А вы когда-нибудь пробовали использовать в своём питании или в лечебных целях куркуму? Она оказывает неоценимое лечебное действие на наш организм.

Корень куркумы - это сильный антиоксидант, содержит кальций, железо, йод, фосфор, кальций, витамины С и группы В, эфирное масло, лактон, алкалоид и др.

Выводит шлаки и токсины из организма, эффективна при отравлениях химическими веществами.

Куркума хорошо очищает кишечник от слизи, подавляет гнилостную микрофлору и поддерживает нормальную кишечную флору, улучшает пищеварение (особенно если вы употребляете тяжёлую пищу), нормализует деятельность ЖКТ и работу поджелудочной железы.

Её используют для лечения систем пищеварения (несварения, язвы желудка, двенадцатиперстной кишки). Она снижает кислотность желудочного сока, тем самым оказывая противоязвенный эффект.

Лечит систему кровообращения (улучшает циркуляцию крови, способствует образованию эритроцитов и уменьшает тромбоциты), регулирует обмен веществ, стимулирует иммунную систему. Экстракт куркумы успешно используют для борьбы с раком толстого кишечника.

Снижает "плохой" холестерин и сахар в крови, чистит кровь, нормализует состав крови, смягчает последствия лучевой терапии. Недаром куркуму полезно употреблять больным сахарным диабетом, людям ослабленным после хронических болезней и больным.

Она снижает отеки при артрите, оказывает благоприятное лечебное действие при заболеваниях суставов.

Также куркума улучшает состояние больных с алкогольным циррозом печени. Желтое вещество куркумин очищает желчный пузырь, а содержащееся в нём эфирное масло, способствует увеличению образования желчи, задерживая рост бактерий. Исследования показывают, что куркума является гепапротектором, защищает печень от действия токсических веществ.

Особенно её необходимо употреблять людям с заболеваниями ЖКТ при пониженным желчевыделении. Куркума способствует желчеобразованию и оказывает желчегонное действие, увеличивая при этом синтез желчной кислоты практически на 100%.

Излечивает крапивницу.

Куркума - это природный антибиотик.

Является мощным противовоспалительным и антисептическим средством.

Она хорошо снижает температуру и убирает кашель..

Он помогает при заболеваниях суставов и позвоночника, так как восстанавливает межпозвонковую смазку и убирает кальциевые отложения.

Куркума хорошо снижает вес и влечение к жирным и сладким блюдам! Поэтому часто можно встретить экстракт куркумы в препаратах для коррекции фигуры.

Если в пищу начать добавлять "похудательные" специи: куркуму, базилик, кориандр, активизирующие выработку желудочных ферментов и улучшающих пищеварение, то вы итоге съеденная пища будет трансформироваться не в жир, а в энергию.

****************************************
Рецепты с кукурмой:

- очищение организма - 1/2 ч.л. куркумы на 200 мл воды, молока или кефира с добавлением немного мёда (по аюрведе мёд имеет некоторое родство с куркумой). И универсальное лекарство готово! Я ежедневно употребляю куркуму с молоком или кефиром.
Попробуйте!

- при заболеваниях желудка (диарее, метеоризме) - 1/2 ч. л. на 200 мл. воды до еды.

- при простуде (температура и кашель) разотрите куркуму с медом 1:1, приём по 1/2 ч. л. три раза в день.

- при заболеваниях суставов (артрит) смешайте куркуму, имбирь и мед (1:1:1) и принимайте по 1/2 ч. л. 2-3 раза в день до еды.

- боль в горле поможет снять смесь для полосканий: 1/2 ч. л. куркумы и 1/2 ч.л соли размешайте в 200 мл теплой воды; при фарингите вам поможет 1 ч. л. меда и 1/2 ч. л. куркумы. Держите эту смесь во рту в течение нескольких минут 3-5 раз в день.

- при отравлении химикатами и крапивнице регулярно добавляйте куркуму в пищу.

- при кровоточивости десен и для укрепления дёсен помогут полоскания составом: 1 ч. л. куркумы на 200 мл теплой воды

- при анемии 3 раза в день принимайте 1/2 ч. л. куркумы с таким же количеством меда.

На заметку:
1. При добавлении в пищу на 5-6 порций необходимо 1/2 ч.л. куркумы.

2. Всё, что вы принимаете до еды, оказывает действие на почки, толстую кишку, во время еды - на пищеварительную систему, а после еды - на легкие, горло. Так гласит индо-тибетская медицина.

*************************************************************

Маски для лица и тела:

- разведите 1 ч. л. куркумы молоком, нанесите на очищенное лицо на 10 минут, затем тщательно смойте.
Маска очищает, отшелушивает, разглаживает, тонизирует, омолаживает, снимает раздражение, оказывает противовоспалительное действие на кожу, полезна при угрях и фурункулах.
В этот состав можно добавить мед, но при воспаленной коже используйте эту маску не чаще чем раз в семь дней.

- возьмите 2 ст.л. кофейной гущи и добавьте по 1 ч.л. куркумы, корицы, соли, оливкового масла. Нанесите на сухую кожу массажными движениями. Смойте водой.
Рецепт скраба глубоко очищает и отшелушивает кожу.

Куркума разглаживает и рассасывает шрамы на теле, борется с целлюлитом.
Куркума считается средством, сохраняющим красоту и молодость.
Она оказывает противовоспалительное действие на проблемную кожу.
Употребление куркумы с имбирем уменьшит выпадение волос.

Где купить куркуму?

Приобретаемый порошок должен быть упакован, а тот, который продают в открытом виде, например, на рынках не годится. Так как для сохранения цвета и вкуса её необходимо хранить в герметичной посуде, оберегая от яркого света. Поэтому советую приобретать в магазинах где продают восточные пряности.

Противопоказания куркумы:
период обострения заболеваний ЖКТ, почек, беременность, дети до 2-х лет, индивидуальная непереносимость. Если вы никогда ранее не использовали куркуму начинайте с маленьких доз, например, четверть чайной ложки, во избежание аллергических реакций. Главное знайте меру!

Здоровый цвет лица

Понятие ухоженной кожи сегодня – это не про правильно подобранный тональный крем или навыки в скульптурировании лица. Как раз наоборот, естественный здоровый цвет позволяет женщине использовать минимум декоративных средств. Но далеко не каждая женщина сегодня может позволить себе выйти из дома без слоя пудры, консилера под глазами и румян на скулах. Какие факторы влияют на состояние кожи, и как придать лицу по-настоящему здоровый цвет?

Кожа лица – как зеркало, в котором отражается не только состояние организма, но и буквально все, чем живет женщина. Возраст, наличие стрессов, нездоровый образ жизни, диеты и трудоголизм – все это сложно скрыть от глаз окружающих, не применяя арсенал косметических средств. Но ежедневное скрывание несовершенств эпидермиса никак не решает проблему на глобальном уровне.

От чего зависит?

Ухудшение цвета кожи провоцируют несколько факторов. Приведем те, которые имеют наибольшее влияние, и расскажем, что стоит изменить, чтобы вернуть здоровый цвет лица.

Состояние здоровья организма. Проблемы в работе внутренних систем – особенно сердечно-сосудистой и пищеварительной – могут ухудшать цвет лица. К списку внутренних причин также можно отнести недостаточную работу почек, проблемы с печенью или пищевую аллергию. Если гормональная система дает сбой, например, наблюдает гипо- или гиперфункция щитовидной железы, то вас наверняка часто беспокоят покраснения, пятна, мелкие прыщики или сухость, приводящая к появлению серого оттенка. Если цвет вашей кожи далек от здорового, возможно, пришло время посетить доктора.

Образ жизни. Речь сейчас не только о вредных привычках, а о количестве отдыха, стрессах и физических нагрузках. Если вы мало двигаетесь, просиживаете ночи за работой или недостаточно спите, то рано или поздно это отразится на цвете лица. Все эти факторы влияют на интенсивность кровообращения, в результате чего кожа получает меньше кислорода и питания, становится серой и тусклой.
Неправильное питание. Поклонницы строгих и экспресс-диет наверняка познали на себе, насколько быстро ухудшается цвет лица при попытке похудеть за короткий срок. Даже если вы не ограничиваете себя в еде, но ваш рацион плохо сбалансирован, недостаток определенных веществ лишает кожу лица здорового оттенка. Яркое тому доказательство – ухудшение цвета лица ранней весной, когда организм более всего нуждается в витаминах.

К нездоровому цвету кожи приводит преимущественно обилие рафинированного сахара и токсинов из «быстрой» и переработанной пищи. Если говорить о долгосрочной перспективе, то рацион должен содержать антиоксиданты, аскорбиновую кислоту, кислоты Омега-3. Вывести токсины поможет клетчатка, которая содержится в свежих овощах, фруктах, цельной пшенице и бобовых. Отдельно стоит сказать о витамине D, уровень которого быстро отражается на цвете кожи. Его можно получать из пищевых добавок зимой, а весной и осенью просто подставлять лицо солнечным лучам (летом не игнорируйте солнцезащитный крем!). Маленький лайфхак для здорового цвета лица – начинайте свой день со свежевыжатых фруктовых и овощных соков. Начните, например, с яблочно-сельдереевого микса (пропорция 1 к 1), затем переходите к более насыщенным фрешам. Пейте по 100-200 мл сока перед завтраком.
Дефицит свежего воздуха. Даже плотные физические нагрузки в зале не способны обеспечить тело необходимым количеством кислорода, если остальное время вы проводите в душном помещении. В идеале, чтобы «оздоровить» цвет лица стоит заниматься спортом на свежем воздухе. Полностью отвечает этим параметрам занятия бегом. Но если вы возьмете за правило ежедневно прогуливаться в течение часа (желательно подальше от автомобильных магистралей), а выходные полностью проводить за пределами города, то очень скоро цвет вашего лица заметно улучшится.

Качество и регулярность ухода за кожей. Любое изменение в состоянии дермы говорит, в том числе, и о неправильном уходе, в частности неверно подобранной ухаживающей косметике. Так, здоровый цвет лица зависит от грамотного очищения эпидермиса – обязательно два раза в день с применением крем-мыла или мицеллярной воды. Также важно применять средства и делать процедуры, которые усиливают микроциркуляцию в дерме. К таковым относятся пилинги, скрабы, разогревающие маски.

Как придать лицу здоровый цвет?

Прежде всего, нужно сконцентрироваться на изменении рациона и образа жизни, затем пересмотреть уходовые привычки. Если придать лицу здоровый цвет нужно в сжатые сроки, можно обратиться к услугам косметолога и записаться на сеанс мезотерапии или инъекций гиалуроновой кислоты. Но если вы нацелены на долгосрочный результат, к проблеме нужно подходить комплексно, и уход за кожей лица должен быть максимально интенсивным и грамотным.

Маски для здорового цвета лица

Если ваш цвет лица объективно ухудшился, значит вашего основного ухода для здоровья кожи недостаточно. Чтобы лицо снова засияло здоровьем, стоит прибавить в бьюти-график домашние маски.

Льняная маска для оздоровления лица. Чайную ложку семян заливаем стаканом крутого кипятка и настаиваем в течение получаса, плотно накрыв емкость крышкой или блюдцем. Потом сливаем настой, параллельно его процеживая (например, через мелкое кухонное ситечко). Даем ему закипеть снова и заливаем им три чайные ложки сухих овсяных хлопьев. Ждем, пока овсянка набухнет и остынет до комфортной температуры. Затем смесь в теплом виде наносим на лицо, держим около получаса и умываемся без мыла теплой водой.
Морковная маска для лица. Берем столовую ложку картофельного пюре (если холодное – разогреваем), добавляем желток куриного яйца или три перепелиных, и три чайных ложки натертой на терке с мелкой фракцией свежей моркови (примерно треть или половина стандартной морковки). Такую маску принято держать не более 20 минут, а для пущего эффекта рекомендуется смывать подогретым пивом.

Пивная маска. С пивом в косметологии есть немало интересных рецептов. К примеру, для быстрого оздоровления цвета можно взять треть стакана теплого пенного напитка, добавить одно сырое яйцо и тертую сырую некрупную картофелину. Для вязкой консистенции можно прибавить ложечку крахмала, но это не обязательное условие. Держат маску полчаса, смывают также с помощью теплого пенного напитка.

Персиковая маска для нежности цвета лица. Берем один персик (в теории можно заменить несколькими сладкими абрикосами), смешиваем с овсяной мукой или размолотыми в блендере хлопьями (чайная ложка) и добавляем немного растительного масла без запаха. Если кожа относится к жирному типу, можно обойтись без последнего пункта. Маску держим 20-30 минут, смываем и наслаждаемся эффектом.

Черно-чайная маска (умывание). Этот рецепт принято использовать для освежающих умываний, когда нужно освежить уснувшую кожу лица. Берем две чайные ложки мелколистового чая (можно использовать не самый дорогой сорт), добавляем столько же рябиновых ягод и мяты. Оба последних компонента можно брать и в свежем, и в сушеном виде. Мяту хорошо заменяет крапива, но ее стоит положить чуть меньше, если реакция вашего организма на это растение неизвестна. Заливаем смесь крутым кипятком, настаиваем 20 минут, процеживаем через ситечко и ставим в темное место (можно и в холодильник). Умываемся по мере надобности, но дольше трех дней маску из чая для освежения цвета лица хранить не стоит.

Стремление изменить образ жизни, внимательное отношение к рациону и регулярность ухода – ваше главное «оружие» на пути к безупречной коже. Помните, что здоровый цвет лица полностью зависит от вашего искреннего желания изменить ситуацию к лучшему!

271 просмотров

Как использовать касторовое масло на пользу здоровью и красоте

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом …не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,…Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить «в смятку»).Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль…).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) …и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, «сажают» зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени…).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та….)
-«спортивный эликсир»(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай+ 1л. Талкана+молоко+мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый…-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук…
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.

Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%

Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы

2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.

Она может больше: 10 волшебных трюков с помадой

Макияж губ — это целая наука, которую мы поможем тебе освоить. Твоя помада способна на большее, если подойти к вопросу креативно и правильно ею пользоваться: эти 10 трюков позволят тебе стать настоящим профи в том, что касается создания идеального мейкапа губ! Читай и запоминай.

1. Скорректируй контур губ с помощью консилера
Если ты не совсем довольна формой своих губ или хочешь сделать их зрительно больше,скорректируй контур с помощью консилера — нанеси его по краям губ так, чтобы их оттенок слился с цветом кожи. Затем карандашом наметь новую форму (они могут быть чуть шире, но не переусердствуй!), и заверши макияж помадой. Объем прибавится!

2. Промокни накрашенные губы салфеткой
Чтобы помада была более стойкой, используй один известный лайфхак — накрась губы стиком, промокни их салфеткой и накрась снова. Помада продержится в два раза дольше — проверено.

3. Нарисуй крестик
Верхняя губа будет выглядеть идеально, если начать макияж с того, что карандашом нарисовать крестик, подчеркивая верхние уголки, — это позволит придать объем и зрительно увеличить губы. Затем просто сделай контур, как обычно, и сверху нанеси помаду.

4. Яркую помаду подправляй консилером
Если контур яркой помады получился не ровным, не пытайся исправить это карандашом или стиком помады, будет еще хуже. Самый простой способ сделать контур идеальным — это закрасить излишки консилером, используя тонкую кисть. К слову, профессиональные визажисты именно так и делают.

5. Используй помаду в качестве кремовых румян
Зачем покупать отдельно румяна, если любая помада с достаточно жирной текстурой годиться и на эту роль тоже? Убедись, что хорошо растушевала ее подушечками пальцев. А если ты почти профессионал, то используй плотную синтетическую кисть для контуринга — помада на твоих скулах будет смотреться идеально.

6. Припудри губы через салфетку
Еще один полезный лайфхак для непревзойденной стойкости помады. Итак, сначала накрась губы, как обычно. Затем приложи к ним тканевую салфетку (для этой цели идеально подойдет марля), с помощью кисти припудри губы через салфетку — это позволит тебе не нанести слишком много средства. После этого снова накрась губы — теперь ты можешь есть, пить и целоваться, помада будет очень стойкой.

7. Делай модный градиент
Чтобы губы казались объемнее, освой технику градиента! Для этого тебе понадобится белый карандаш (сгодиться даже тот, что предназначен для глаз) — нанеси его на середину губ и хорошенько растушуй пальчиком. Обведи контур розовым карандашом,а сверху покрой всю поверхность губ блеском или полупрозрачной помадой. Смотрится великолепно!

8. Растушуй контур пальцами
Контурный карандаш нужно использовать обязательно — он позволяет наметить правильную форму губ и не дает помаде растекаться. Однако контур ни в коем случае не должен быть слишком четким — чтобы этого не случилось, всегда растушевывай его кончиками пальцев, и только потом наноси помаду.

9. Отшелушивай губы кистью для бровей
Определенно есть смысл купить еще одну кисточку для бровей, но использовать ее не совсем по назначению! Чтобы помада ложилась идеально, губы должны быть гладкими, и самый простой способов быстро избавиться от сухой кожи — сделать мягкое отшелушивание при помощи такой кисти. Все гениальное просто!

10. Храни помаду в холодильнике
И последний совет, который сделает твою бьюти-рутину более приятной, — всегда храни помаду в холодильнике! Так она дольше сохранит свои свойства, станет более удобной в нанесении и не будет подтаивать.

Как сделать красивый французский маникюр самостоятельно

Французский маникюр – поистине универсальный способ аккуратно накрасить ногти и возможность похвастаться ухоженными руками в любых обстоятельства. И хотя этот вида дизайна ногтей называют «французским» и попросту «френч», мало кто знает, что придумали его совсем не во Франции. Впервые этот дизайн появился в Голливуде. Местные стилисты решили, что такие ногти идеально подойдут актрисам как для повседневной жизни, так и для торжественных выходов.

Французские стилисты не согласны с такой теорией и утверждают, что френч создали именно они, чтобы не перекрашивать моделям ногти на модных показах. Кто из них прав выяснить сейчас сложно. Но главное, что мы получили поистине универсальный дизайн ногтей, который мужчины считают самым сексуальным.

Уникальность и универсальность французского маникюра в том, что его легко можно сделать в домашних условиях. Есть несколько способов выполнения френча своими силами. Но если рисунков и подробных инструкций недостаточно, в сети интернет всегда можно найти видео с рекомендациями.

Первый способ
Ногти покрываем прозрачным лаком в несколько слоев. Обязательно нужно дождаться полного высыхания базового слоя.
Берем специальный трафарет для французского маникюра и приклеиваем его немного ниже отросшей части ногтя. Покрываем внешнюю часть белым лаком и снова ждем полного высыхания.
Снимаем трафарет и покрываем ноготь еще одним слоем прозрачного лака.
Это самый распространенный способ, поскольку он под силу даже начинающим, а маникюр френч, если выполнять его без спешки, получается очень аккуратным. Если же вы уже достаточно наловчились, то можете и не использовать трафарет, а просто наносить белый лак на кончик ногтя широкой кистью.

Второй способ
Он подходит тем, кто уже привык делать френч самостоятельно. Бывает, что нужно сделать маникюр, а трафарета под рукой нет. В таком случае ноготь покрывается прозрачным лаком, но прежде чем закрасить его край белым цветом по линии трафарета тонкой кисточкой рисуется белая полоска. По полученному контуру закрашиваем оставшийся ноготь.

Третий способ
Для того, чтобы сделать французский маникюр дома, можно успешно использовать подручные материалы, например скотч. Клейкая лента успешно может заменить трафарет. Принцип работы остается тем же: вначале ноготь покрывается прозрачным лаком, он высыхает, а потом полукругом на ноготь клеим скотч, чтобы ровно закрасить край. После высыхания лака скотч снимаем и прокрашиваем ноготь еще раз.

Варианты идей для французского маникюра
Сегодня для французского маникюра используют различные цвета лака. Делают даже френч наоборот, прокрашивая более насыщенным цветом ногтевую пластину, а край ногтя, оставляют в нейтральных тонах.

Также на основе френча ногти украшают дополнительными узорами, стразами и блестками. Некоторым может показаться, что такой маникюр уже и вовсе нельзя назвать французским, но факт остается фактом – принцип покрытия ногтей лаком остается тем же. Кстати говоря, френч особенно популярен среди бизнес-леди, которые не дополняют его дизайнерскими элементами, а у невест часто можно встретить классический французский маникюр со стразами или нежными цветами.

7 масок для подтяжки овала лица

№1 Яично-белковая

Яичные белки уже давно применяются в домашних масках для подтяжки лица. Они повышают упругость кожного покрова и способствуют практически мгновенному лифтингу. Смешайте следующие компоненты вместе: один белок, ½ ч. л. масла витамина Е и несколько капель лимонного или апельсинового сока. Массажными движениями наложите смесь на кожу. Эту маску можно также применять в области шеи и декольте. Смыть после полного высыхания теплой водой.

№2 Сахарно-желтковая

Процедура с данными продуктами является одной из самых лучших природных способов омоложения. Взбейте яичный желток с 1 ч. л. сахара. Нанесите смесь мягкими круговыми массирующими движениями. Оставьте на 5-7 минут, а затем смойте теплой водой.

№ 3 Сметанная

Подходит для всех типов кожи и просто творит чудеса! Смешайте ст. ложку сметаны и 1 ч. л. сока лимона. Длительность процедуры 20-30 минут. К данным ингредиентам полезно добавлять любое базовое масло, которое подходит для вашего типа кожного покрова и пару капель эфирного масляного экстракта лаванды, апельсина или

герани. Вы сразу заметите укрепляющий эффект и гладкость эпидермиса. Маска также хорошо осветляет возрастные пятна, предотвращает появление прыщей, выравнивает цвет эпидермального слоя.

№4 Мед с авокадо

Данные компоненты делают кожу мягкой, эластичной и гладкой. Половину мякоти авокадо измельчите в блендере или разомните вилкой, добавьте 2 ст. л. меда и 1 взбитый яичный белок, чтобы получилась кашица. Длительность процедуры - 15 - 20 минут.

№5 Банановая домашняя крем-маска для подтяжки лица

Возьмите половину спелого банана и 2 ст. л. сливок и смешайте до образования пасты. Добавьте к ней содержимое капсулы с витамином E и опять хорошенько перемешайте. Смойте по истечении 15 минут.

№6 Крахмальная

Вам потребуется 1 ст. л. крахмала, который следует развести в 100г воды, налейте еще 150г кипятка и варите пока крахмал не загуснет. Добавьте 1 ст. л. ложку сметаны и 5 ст. л. свежего морковного сока. Тонким слоем нанесите полученную смесь и оставьте на 15-20 минут. Хорошенько смойте прохладной водой и смажьте кожу подходящим именно вам кремом. Применяемые продукты отлично устраняют морщинки, увлажняют кожный покров и дают подтягивающий эффект. Для достижения более выраженных результатов используйте смесь для процедуры три дня подряд. Хранить ее следует в холодильнике, но не более трех суток.

№7 Овсяная

Уникальная по своим свойствам природная домашняя маска для подтяжки лица укрепляет эпидермальный слой и тонизирует его. Ее применение на регулярной основе поможет вам избавиться от морщинок и продлить молодость.

Необходимые компоненты: две ст. л. овсянки, полстакана горячей воды, один взбитый белок, 1 ст. л. меда.

Залейте горячей водой овсянку и оставьте на 30 минут. Хорошо перемешайте все компоненты, нанесите на лицо и шею на 10-15 минут и смойте молоком. Ополосните лицо водой.

Вы можете использовать эти домашние маски для подтяжки лица 2-3 раза в неделю.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН

💎Если вы неподготовленный человек, начинать нужно с малого. Лучше сделать меньше подходов, но с правильной техникой, чтобы заставить работать нужные группы мышц. Рассмотрим самые главные женские проблемы: ягодицы, заднюю поверхность бедра, живот, грудь и руки.

💎- Самыми лучшими упражнениями для мышц ЯГОДИЦ и задней поверхностей БЕДРА считаются приседания. Если у вас есть возможность, приседайте со штангой, но без веса. При выполнении этого упражнения обязательно следите за коленями, они не должны выходить за носки. Ноги на ширине таза, спина прямая, чуть под наклоном. Штангу закидываете на плечи и начинаете приседания до параллели с полом. Исключайте прогиб в спине, чтобы не давать нагрузку на позвоночник. Выполняйте 25 приседаний по 3 подхода. В конце каждого подхода задерживайтесь внизу на 10 секунд, это добавит еще больший эффект.

💎- Также действенным упражнением для ЯГОДИЧНЫХ мышц являются выпады. Если у вас есть гантели по 2 кг, это просто отлично, берите их в руки. Ноги на ширине тазовых костей, правой ногой шагаете назад, левая нога остается на месте, чуть согнута. Руки вдоль туловища, кисти сильные. Плавно начинайте опускаться вниз, пока бедро левой ноги не будет параллельно полу. Спина ровная, прямая. Не допускайте наклонов корпуса вперед. Следите, чтобы колено левой ноги не выходила за носок. Упражнение делайте 15 раз по 3 подхода, в конце каждого подхода также задерживайтесь на 10 секунд. Потом меняете ноги. Для большего эффекта, можно при опускании вытягивать руки вперед, заодно будут качаться руки.

💎- Теперь переходим к ПРЕССУ. Для разминки начинайте в положении лежа отрывать лопатки от пола, при этом следите за поясницей, она должна быть прижата к полу все время. Постепенно усложняйте упражнения, добавляя ноги. Ноги согните под углом 90 градусов, при подъеме корпуса тяните колени к груди и возвращайте их обратно. Если поясница отрывается, уменьшите наклон. Это упражнение нужно повторить 100 раз.

💎- Ножницы - очень действенное упражнение для женщин. Ложитесь на спину, руки за голову, ноги поднимите на 90 градусов. Начинайте опускать правую ногу, при этом отрывая лопатки от пола, пытайтесь достать правым плечом противоположное колено. Начинайте делать в легком темпе, постепенно увеличивая. Упражнения необходимо сделать 30 раз по 3 подхода.

💎-Также хорошим упражнением на все мышцы ПРЕССА является скручивания с опусканием ног. Ложитесь на спину, руки за голову, ноги под углом 90 градусов, голень параллельно полу, при подъёме корпуса выпрямляйте ноги, как можно ниже, немного задержитесь в таком положении и возвращайтесь в исходное положение. Повторять 20 раз по 3 подхода.

💎- Для упражнения на ГРУДЬ самыми лучшими являются различные отжимания. Если вам трудно выполнять отжимания на весу всем телом, можно поставить ноги на пол и опускать корпус, при этом поднимать его необходимо за счет мышц груди и рук. Старайтесь сделать 10 раз по 3 подхода.

Как не набрать зимой лишние килограммы

Не забывайте про режим питания

Соблюдать режим питания важно в любую пору года. Если у вас в день три полноценных приёма пищи и два перекуса, то так и должно быть, не нужно добавлять новые или уменьшать количество прежних.

Не забывайте про воду

Да, зимой многим не особо хочется пить в течение дня, но потребность нашего организма в воде всё ещё есть, и меньше она вряд ли становится. Если раньше пили холодную воду, а сейчас нет желания, пейте тёплую, чаще пейте чаи и компоты – это всё ещё жидкость.

Ешьте клетчатку

Клетчатка (пищевые волокна) очень важна для поддержания здоровья ЖКТ, так как она является основной пищей полезных бактерий. К тому же высокое её содержание снижает чувство голода и бережёт нас от поглощения кучи калорий.

Искать её нужно в основном в пище растительного происхождения: фрукты, овощи, бобовые, орехи, сухофрукты, цельные злаки. А ещё она продаётся в отдельных упаковках: её можно добавлять почти во все блюда.

Помните о важности белка

Ничто так хорошо нас не насыщает, как белки, поэтому лучше, если они будут в каждом приёме пищи (даже в перекусах). Белки содержатся в мясе, рыбе, бобовых, яйцах, молочных продуктах, орехах и злаках. А жирная пища насыщает слабо, поэтому с ней мы часто переедаем.

Не избегайте углеводов

Сложные углеводы – вторые в списке лидеров по качественному насыщению организма. И они нужны нам каждый день – без исключения. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, нешлифованным крупам – они содержат больше минералов и витаминов.

Ешьте больше фруктов и овощей

Их необходимо есть каждый день. Мы уже говорили, что в овощах и фруктах много клетчатки, но они содержат ещё и полезные витамины. 400 грамм – это ежедневная их норма, которую рекомендует Всемирная организация здравоохранения. И крахмалистые овощи вроде картофеля в неё не входят.

Берегите настроение

Очень важно следить за своим эмоциональным состоянием, потому что в периоды сезонной хандры и депрессии мы склонны меньше двигаться, больше есть и больше спать – это даёт существенную прибавку к весу.

Не сидите долго в холоде

При низких температурах наш организм тратит много энергии на поддержание внутреннего тепла тела. А основной источник нашей энергии – пища. Следовательно, чем больше вы мёрзнете, тем больше энергии будет требовать ваше тело, чтобы согреться.

Четкий овал: как избавиться от второго подбородка

Второй подбородок — досадный косметический дефект, способный испортить даже идеальный овал лица. А самое обидное, что страдают от этой проблемы не только люди с избыточным весом, но и вполне себе стройные девушки.

На появление второго подбородка влияют самые разные факторы — от неправильной осанки до генетической предрасположенности. Как же избавиться от ненавистного«воротника» и вернуть овалу лица четкие контуры?

Массажи
Одна из причин появления второго подбородка — дряблость кожи. Если это как раз твой случай, начни делать массажи. Только не ленись, делай их каждый день!

Нанеси на проблемную зону жирный крем и слегка разогрей кожу с помощью легких пощипываний.

Или попробуй медовый массаж: разогрей мед на водяной бане, чтобы он стал теплым и жидким. Нанеси немного продукта на нижнюю часть овала лица и растирай массажными движениями, двигаясь от центра подбородка к мочкам ушей.

Сделать кожу подбородка более упругой поможет любойкрем с гиалуроновой кислотой. Техника та же, что и с медом.

Салонные процедуры
Один из верных способов избавиться от второго подбородка — миостимуляция. Во время процедуры электрические импульсы воздействуют на мышцы, за счет чего кожа заметно подтягивается. К тому же миостимуляция помогает избавиться от лишней жидкости в зоне воздействия, а значит, ненавистный «воротник» уменьшится в размерах.

Другая популярная процедура против второго подбородка — радиоволновый лифтинг. На ткани воздействуют специальным аппаратом, вырабатывающим радиоволны особого диапазона. В результате кровообращение улучшается, клетки начинают регенерировать,кожа подтягивается, а объем жировой ткани уменьшается.

Одна из самых эффективных (но при этом довольно болезненных) процедур — липолиптические инъекции. Они «разбивают» жировые клетки, которые чаще всего и являются причиной провисания подбородка. Несколько уколов, и вуаля — второй подбородок покинет твое милое личико!

«Как пластический хирург, я, конечно, могу сказать, что самый быстрый и эффективный способ избавиться от второго подбородка — это „лечь под нож“ и забыть о проблеме навсегда. Но я бы посоветовал девушкам для начала обратиться к менее радикальным методам. Например, к фейсбилдингу — гимнастике для лица. Эти три простых упражнения помогут привести мышцы в тонус, но при этом не займут у тебя много времени:

высоко подними подбородок, сомкни губы и широко улыбнись с закрытым ртом;
откинь голову назад, немного посиди, затем вернись в исходное положение;
откинь голову назад, широко открой рот, затем постарайся сомкнуть челюсти, как бы дотягивая нижнюю до верхней (верхняя челюсть должна оставаться в неподвижном состоянии)».

Липосакция
Липосакция подбородка — процедура, которая позволяет восстановить и подчеркнуть контуры лица и шеи. Реабилитационный период протекает легко, а результат не заставит себя долго ждать. Существует несколько методов этой процедуры:

— лазерный: во время процедуры на жировые отложения воздействует лазер, под воздействием высокой температуры жировая прослойка становится эмульсией и удаляется вакуумным отсосом;
— ультразвуковой: в этом случае жировые отложения превращаются в «пузырьки» и выводятся из проблемной зоны через специальные трубочки;
— радиочастотный: происходит разжижение под воздействием высокотехнологических приборов, которые позволяют контролировать процесс нагрева (в отличие от лазерного метода);
— туменесцентный: в жировой слой вводится раствор Кляйна (лидокаин, адреналин и физиологической раствор), после чего жировая ткань растворяется, и ее отсасывают;

Но не стоит забывать, что у любой операции есть противопоказания и побочные действия. Несмотря на то что липосакция подбородка — одна из самых безопасных операций, могут возникнуть отеки, онемение, дискомфорт и даже ожоги (при использовании лазерной методики).

Ошибки дневного макияжа

Утром у нас так мало времени, что макияж приходится делать на скорую руку. Нет времени взвешивать каждый шаг и продумывать образ. Вот так и делаются основные ошибки дневного макияжа.

Конечно, в Инстаграме вы видите очень яркие макияжи, но днем это просто будут ошибки дневного макияжа.

Слишком темный тон тонального крема

Даже если вам очень хочется, чтобы ваши коллеги думали, что вы все лето провели на пляже, не стоит выбирать слишком темную тоналку. Это сделает вас с виду намного старше, чем вы есть на самом деле. Тональный крем должен либо соответствовать вашей коже, либо быть на тон светлее.

Перебор с пудрой
Пудра хорошо закрепляет макияж, но если переусердствовать, то вы будете выглядеть неестественно.

Чёрные брови
Иногда девушки настолько стараются следовать моде на широкие, темные брови, что становятся похожи на Брежнева. Ну зачем так издеваться над собой?

Щёки как у матрешки
Можно лишь слегка оживить лицо румянами, а не вырисовывать там целые красные пятна.

5 секретов использования маски для волос

Применять маски просто – достаточно следовать инструкции на упаковке. Однако есть нюансы, о которых производители не пишут, хотя знание правил позволит увеличить эффект от использования продукта и даже сэкономить немного времени. Представляем Вашему вниманию 5 правил нанесения масок для волос.
Правило 1 – Всё хорошо в меру
На первый взгляд всё логично: шевелюра получит увеличенную порцию полезных веществ.

На деле всё иначе: оказывается, волосы можно «перекормить». От лишней влаги или питания они становятся тяжёлыми, сальными, теряют блеск, повреждается их структура. Для примера подойдёт сравнение с верёвкой: если она один раз намокнет, а потом высохнет, то ничего страшного не случится. Но если она всегда будет чуть влажная, то через какое-то время использования её покоробит, волокна начнут рваться и вещь придёт в негодность.

А теперь самое главное – как узнать, сколько же маски требуется на одно использование? Это количество придётся вычислять опытным путём, но ничего сложного тут нет. Средство разглаживает и распутывает пряди, так что следует ориентироваться на достижение этой цели. Сначала нужно распределить по всей шевелюре одну маленькую порцию, а если волосы плохо распутываются, то добавить ещё немного.

Что касается частоты применения, то здесь тоже всё индивидуально. Принято считать, что маски следует наносить 1-2 раза в неделю, но это не догма, а очередная абстрактная цифра от производителя. Кто-то моет голову утром и вечером, а для кого-то раз в три дня – и никак иначе. Профессионалы из мира стилистов-парикмахеров утверждают, что для нормальных волос, не повреждённых постоянными завивками и окрашиванием, вполне достаточно чередования по схеме: три мытья с бальзамом, одно – с маской.

Кстати, использовать эти вещи одновременно не стоит: функции они выполняют примерно одинаковые, разница лишь в том, что в маске концентрация полезных веществ выше.

Правило 2 – Не торопиться
Маски не любят спешки. Да, разные продукты могут отличаться временем нанесения, но 30-секундных не бывает. Даже если удалось найти такое чудо, то имейте в виду – скорей всего это маркетинговая уловка, а в составе присутствуют силиконы, которые за полминуты разгладят пряди и сделают их блестящими. Вот только с этой задачей справится любой несмываемый спрей, а от маски хотелось бы получить пользу.

По-настоящему полезные средства оставляют для воздействия минимум на три минуты, а лучше – на все десять. При этом волосы надо хотя бы отжать руками, а в идеале слегка подсушить полотенцем. Делается это из тех соображений, что вода разбавляет продукт, делая его менее эффективным.

Правило 3 – Самодеятельность ни к чему
Некоторые особо рьяные девушки стремятся модернизировать маску или как-то усилить её эффект. С этой целью в продукт добавляются всевозможные масла жожоба, растворы витаминов и прочие полезности.

Делать этого не следует по двум причинам. Во-первых, производитель, составляя формулу, учёл взаимодействие всех компонентов, так что готовый продукт сбалансирован и принесёт максимальную пользу сам по себе, без добавок. Масла и витамины, безусловно, хороши, но лучше с ними смешать обычную домашнюю маску, благо найти рецепт сейчас не проблема.

Во-вторых, вещества в составе магазинного продукта могут вступить в химическую реакцию с теми, которые попали в него позже, и что получится в результате, вряд ли кто-нибудь сможет предположить. До водородной бомбы дело, конечно, не дойдёт, но как знать, не снизит ли порция эфирного масла эффективность какого-нибудь уникального компонента?

Другая популярная затея – утеплять голову во время воздействия косметического средства. Если это рекомендовано производителем, тогда вопросов нет, однако большинство подобных уходовых продуктов прекрасно справляются со своей работой без тюрбана из полотенца.

Правило 4 – Средство нужно смывать
Это выглядит как совет Капитана Очевидность, но на самом деле у смывания есть своя хитрость. Дело в том, что маски быстро не сдаются и порой создаётся ощущение, что полностью их удалить вообще невозможно. Некоторые даже бросают затею избавиться от «мыльности» и выключают душ, так и не промыв волосы до конца.

Это неправильно, так как остатки продукта утяжеляют локоны, делают их тусклыми, неопрятными – примерно так же чувствуют себя руки, вымытые просто водой без мыла. Чтобы удалить маску без остатка, надо знать один секрет: для этой цели нужна прохладная вода. Дело в том, что горячая более щелочная, поэтому в ней всё очень хорошо мылится, но плохо смывается.

Правило 5 – Отложить фен
Ещё один банальный совет, но им многие пренебрегают. А зря, ведь горячая сушка за пару минут нивелирует всю ту пользу, которую принесла маска. Пользоваться холодным режимом можно, но на скорость процесса это повлияет незначительно, так что лучше высохнуть естественным путём, а самой в это время выпить чаю, погладить блузку или заняться другой полезной деятельностью.

Тем, в чьей жизни часто случаются авралы и совсем отказаться от фена нельзя, придётся обзавестись средствами термозащиты, иначе нет смысла переводить ценный продукт и тратить время на его применение.

Маска – отличное средство для ухода за волосами, конечно, при условии, что это качественная продукция от проверенного производителя. Правильно подобранная косметика обеспечивает локонам надлежащую заботу, а знание приведённых выше рекомендаций поможет извлечь из неё максимальную пользу.

От pacтяжeк и oбвиcшeй кoжи пoмoжeт "вoлшeбнoe мacлo»

Рeзультaт - ни oднoй pacтяжки или oбвиcшeй кoжи. Βoт peцeпт чудo-мacлa:

1. 100 мл нe paфиниpoвaннoгo oливкoвoгo маcла
2. 20 мл маcла cладкoгo миндальнoгo oрeха
3. 20 мл эфирнoгo маcла рoзмарина
4. 20 мл эфирнoгo маcла мoжжeвeльника
5. 20 мл эфирнoгo маcла лимoна
6. 20 мл эфиpнoгo мacлa гвoздики

Βce cмeшaeшь и пoлучитcя 200 мл мacлa. Тoлькo пocлe тoгo, кaк нaмaжeтecь, пoмoйтe pуки - для кoжи эти мacлa пoлeзны, a вoт в пищу эфиpныe мacлa нe нужны, тaк жe cлучaйно можно глaзa потepeть - можeт быть paздpaжeниe, поэтому лучшe пpоcто помыть pуки.

Вce эти мacлa (кpомe оливкового - оно пpодaeтcя в oбычных мaгaзинaх) мoжнo купить в любoй нoрмaльнoй aптeкe или cпeциaлизирoвaнных мaгaзинaх.

Маска для смягчения кожи лица

Ингредиенты:
- 1 свежий огурец.
- 3 чайные ложки сметаны

Приготовление:

1. Сперва натрите на тёрке огурцы, потом смешайте со сметаной, чтобы получилась однородная масса.
2. Умойтесь перед нанесением маски прохладной водой.
3. Кисточкой или руками нанесите сок с маски, а потом и саму маску.
4. Держите маску 15-20 минут

Хитрости худеющих!

1. Поставьте напротив стола зеркало
Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше.

2. Не забывайте про зелень
Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

3. Начните день с творога или йогурта
Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

4. Держите холодильник полным
В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет вас от незапланированных набегов на фаст-фуд или ближайшую палатку с мороженым и хот-догами.

5. "Маленькие" покупки
Не бойтесь себя обманывать, особенно в магазине. Вместо стандартной упаковки сухофруктов купите маленькую. Все равно же все съедите. Так лучше меньше, чем больше.

6. Остерегайтесь острых соусов
Острые соусы и приправы вроде табаско, чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит.

7. Ешьте картофель
Вопреки распространённому мнению и убеждениям многих диетологов, картофель — отнюдь не худший враг стройности. Из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают у вас ощущение сытости и, к тому же, не дают уровню сахара в вашей крови упасть. А это значит, что вам дольше не хочется есть, особенно сладкого. Только выбирайте отварной или запеченый картофель без добавок.

8. Самомассаж
Чувство голода притупить и такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

9. Чеснок
Лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Через сутки настой готов. Принимайте этот настой по 1 столовой ложке перед сном.

10. Овощи и мясо на ужин
На ужин (а он должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна) лучше всего пойдут овощи с кусочком отварного мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

11. 5-ти разовое питание
Замените трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир.

12. Яблоки с косточками
Яблоки ешьте вместе с зернышками. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде.

13. Никогда не перекусывайте на ходу
Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы больше съедите.

14. Небольшая прогулка после еды
Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувство сытости.

15. После приема пищи старайтесь не засиживаться за столом
Последуйте совету француженок и отвечайте на вопрос:- «Сыта ли я?» лишь через 20 минут после еды - иначе сигнал от желудка до мозга просто не успеет дойти.

16. Избегайте жестких диет
Избегайте жестких диет, особенно краткосрочных, потому что сброшенные килограммы вернутся обязательно, да с лихвой.

17. Дышите глубже
Вы наверняка замечали, что когда вы нервничаете, вам хочется есть. Чем чаще мы нервничаем, тем сложнее нам избавиться от чувства голода. Бороться с нервным напряжением можно при помощи дыхания. Вдохните и постарайтесь выдохнуть так сильно, как только можете. При этом считайте до 5 и постепенно расслабляйте плечи и руки.
Затем глубоко вдохните, опять же на счёт 5, и задержите дыхание секунды на 4. Повторяйте упражнение в течение 5 минут. Такую гимнастику надо делать 2-3 раза в день или всякий раз, когда вам хочется есть.

18. Перекусывайте с умом
Если перекусывать правильно, можно избавиться от чувства голода. Некоторые продукты способны сдерживать образование в организме грелина — гормона, вызывающего у нас чувство голода.
Диетолог Джеймс Кенни советует раз-два в день съедать немного клубники или брокколи. Всего 40-50 калорий, зато вы будете ощущать большую сытость, чем от вредного бутерброда.

19. Нюхайте ваниль
Это совет для сладкоежек. Если вам захотелось мороженого или шоколада, ванильный запах сможет утолить это желание без ущерба для вашей диеты. Оказывается, он воздействует на определённые участки мозга и таким образом может «обдурить» ваши рецепторы. Возьмите что угодно — от геля для душа до ароматических свечей.

20. Добавьте объема
Обмануть голод и бороться с лишними килограммами помогает… объемная низкокалорийная пища. Так, те, кто выпивает по крайней мере два молочных или других взбитых коктейля в день, съедают на 12% меньше и долго не чувствуют голода.
Почему? Секрет в том, что взбивая жидкость, мы увеличиваем объём конечного продукта за счёт добавления воздушных пузырьков — которые, конечно, не имеют никакой энергетической ценности. Также почаще ешьте супы и салаты из свежих овощей.

21. Завтрак - половина суточного рациона
Я не устаю повторять, что человек обязательно должен плотно завтракать! Большинство из нас оставляют самую большую часть своего дневного рациона на вечер, хотя нужно делать все наоборот.
Если же вы просто физически не можете плотно завтракать (такое тоже бывает), врачи советуют разбить утренний приём пищи на два. Например, вы можете немного поесть перед работой (сразу после того, как проснулись) — фрукты или небольшую порцию каши, — а затем перекусить на работе — йогуртом или бутербродом.

22. Смешивайте разные вкусы
Рекомендуется ежедневно потреблять продукты разных вкусов. Сладкие, кислые, соленые, горькие, острые, вяжущие. В сочетании с друг другом они обеспечивают организм необходимым количеством питательных веществ, снижают чувство нездорового голода (то есть пристрастие к перееданию и вредной пище), нормализует аппетит и пищеварение.

23. Налегайте на бобовые
Тот, кто употребляет бобовые 4-5 раз в неделю, худеет примерно на 1 килограмм в месяц больше, чем те, кто просто голодает!
Секрет бобовых прост: при сравнительно низкой калорийности, они содержат много белка и очень сытные. Много вы не съедите, зато останетесь сытым надолго.

24. Почаще вспоминайте китайскую мудрость.
И почаще вспоминайте китайскую мудрость: «Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок».

25. Правило 20 минут
Есть еще «правило 20 минут». Если вы умудрились пообедать менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что вы сыты, и продолжает требовать «продолжения банкета».

26. Фрукты - отличное решение
Вас тянет на сладкое? Полакомьтесь свежими фруктами. А если просто хочется что-нибудь пожевать, съешьте зерновой хлебец или те же фрукты: содержащаяся в них клетчатка надолго утолит голод.

5 ошибок, которые мы совершаем при выпадении волос

Выпадение волос — естественный процесс, ведь так происходит их обновление. Но может случиться и так, что волосы покидают голову в большем количестве, чем тебе хотелось бы. Усугубляют ситуацию наше незнание и ошибочные действия.

Маски «из холодильника»
Выпадение волос — серьезная проблема, и бабушкины рецепты с ней, скорее всего, не справятся. Среди чудодейственных средств от выпадения в интернете часто значатся домашние маски с пивом, из хлеба, горчицы, луковой шелухи. С большой долей вероятности ожидаемого эффекта ты не достигнешь, зато получишь долгое «благоухание» на своей голове.

Полоскание волос в отварах различных аптечных трав тоже не подходит. Из-за них, кроме уже имеющегося выпадения, ты можешь получить вдобавок раздражение или сильное шелушение кожи головы.

Наращивание волос
Попытка нарастить волосы на фазе активного выпадения — самая бесполезная процедура, хоть к ней и прибегают многие звезды. Конечно, этот способ сделает шевелюру гуще и привлекательнее, но лишь на непродолжительное время. Наращенные пряди усиливают нагрузку на твои и без того ослабленные волосы и могут даже спровоцировать облысение. Кроме того, за наращенными волосами требуется еще более тщательный уход. Да и возможные аллергические реакции, которые нередко провоцирует эта процедура, еще никто не отменял.

Врач-трихолог решает все проблемы, связанные с выпадением волос или изменением их структуры. Он индивидуально назначает исследования, которые помогут в каждом отдельном случае. В последнее время проблемы с волосами все чаще связывают со стрессами, проблемами с кровообращением, гормональным сбоем.

Частое мытье головы
Даже если ты будешь использовать специальные шампуни и маски против выпадения волос, ежедневное мытье не остановит неприятный процесс. Скорее наоборот — ты можешь только еще сильнее повредить волосы, ведь во время мытья ты вымываешь натуральные масла, которые увлажняют и питают корни, что дает им силу. От мытья локонов каждый день отказаться сложно, но все-таки можно.

Редкое расчесывание
Полагаешь, что чем реже ты проводишь расческой по волосам, тем меньше они выпадают? На самом деле эффект получается совершенно обратный. Когда ты расчесываешься, ты стимулируешь приток крови к волосяным луковицам, а значит, и рост волос. А если кажется, что волосы быстро пачкаются из-за этой процедуры, то, скорее всего, дело в том, что ты забываешь помыть расческу с мылом или другим очищающим средством.

Использование масел
При правильном использовании эфирные масла действительно придадут волосам блеск, шелковистость и приятный аромат. Для этих целей хорошо подойдут масло розмарина, лаванды или мяты. Причем, вопреки сложившемуся стереотипу, они используются и для жирного типа волос. Но вот проблему выпадения волос они решить, увы, не способны.

А Вы что думаете по этому поводу вы? С нетерпением ждем ваших комментариев!