-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 16547
Комментариев: 21091
Написано: 46208

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КОФЕЙНЫЙ СКРАБ

Дневник

Пятница, 22 Марта 2019 г. 12:25 + в цитатник
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КОФЕЙНЫЙ СКРАБ

Если вы еще не попробовали ЭТО чудо, обязательно исправьте это!!!
Сохраните себе!

Все гениальное просто - смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены.

Этой смесью усердно натираемся, массажируем тело. Ополаскиваемся. После такого скраба даже крем наносить необязательно — оливковое масло прекрасно справляется с увлажнением, питанием кожи.

Результат — никакого зловредного целлюлита, ровная упругая кожа.
screenshot_490 (509x310, 129Kb)
Рубрики:  Красота и уход

Метки:  

Как остановить выпадение волос?

Дневник

Четверг, 21 Марта 2019 г. 10:30 + в цитатник
Как остановить выпадение волос?

Остановила выпадение волос, с успехом отрастила волосы и увеличила их объем. Попробуйте и вы - результаты вас просто поразят!
Итак, Вам понадобиться:

1 ампула витамина В6;
1 ампула витамина В12;
1гр. витамина С (продаётся в пакетах); 2 ст. л. касторового или репейного масла;
2 ст. л. мёда (разогреваем на водяной бане); 2 ст. л. любого бальзама для волос.

Всё смешиваем. Наносим на волосы за 1 час до мытья сначала на корни, а затем равномерно распределяем по всей длине. Надеваем на голову чепчик и укутываем полотенцем (добиваемся эффекта "сауны"). Смывается эта маска очень хорошо, масло легко вымывается за счёт того, что в состав входит бальзам.
Попробуйте. Пусть Ваши волосы будут здоровы и красивы!
kak_ostanovit_vypadenie_volos (660x347, 85Kb)
Рубрики:  Красота и уход

Метки:  

Очищение водой: этот напиток подарит тебе здоровье и красоту

Дневник

Пятница, 01 Марта 2019 г. 10:58 + в цитатник
Очищение водой: этот напиток подарит тебе здоровье и красоту

Вода — незаменимая составляющая нашего организма. О её пользе можно говорить часами — и для кожи хороша, и для работы внутренних органов, и для похудения годится. Но мало кто знает, что вода всё-таки остается лучшим очищающим средством для организма. С ней не сравнится ничто!

Для того, чтобы быть здоровым, время от времени нужно давать организму отдохнуть и почистить клетки. Идея детокса очень проста: каждый день и ночь наш организм трудится без остановки, перерабатывая пищу, впитывая все полезности и отвергая все гадости. В зависимости от того, какой диеты ты придерживаешься, где живешь, каким воздухом дышишь — твой организм в большей или меньшей степени загрязнен токсинами. Цель детокса — вывести как можно больше токсинов из твоего тела и оздоровиться.

Приготовьте такую водичку и очистите свой организм от всего вредного и ненужного.
1 (391x555, 46Kb)
Рубрики:  Красота и уход

16 гениальных хитростей для девушек, использовать которые можно каждый день

Дневник

Среда, 27 Февраля 2019 г. 16:48 + в цитатник
16 гениальных хитростей для девушек, использовать которые можно каждый день

1. Не мойте волосы каждый день — от этого они будут быстрее загрязняться. Это высушивает кожу головы, и организм принимает это как вызов — нужно больше жира.

2. Кожа головы сухая и усыпана перхотью? Втирайте в неё репейное масло (продаётся в любой аптеке).

3. Если ваши волосы склонны к жирности, не наносите кондиционер от корней — делайте это, начиная от уха.

4. Делайте маски из авокадо, чтобы придать волосам блеск.

5. Чтобы избавиться от секущихся кончиков, закрутите прядь в спираль и отстригите все торчащие волоски.

6. Меняйте уход в зависимости от сезона. Зимой нужны хорошо увлажняющие продукты, летом — средства с SPF-фильтрами.

7. Используйте минимум косметики летом. Отдавайте предпочтение лёгким увлажняющим тональникам или BB-кремам.

8. Наносите крем, маску и другие средства для лица по массажным линиям. Будет двойной эффект: уход + массаж.

9. Не выдавливайте прыщи. От этого они ещё заметнее.

10. Вскочил ужасный красный, как пожарная машина, прыщ? Без паники! Смочите ватный диск глазными каплями от покраснений и положите его на 3–5 минут в морозильник. Затем приложите тампон к воспалённому участку — прыщик станет почти незаметным.

11. Избавиться от небольшого прыщика поможет также зубная паста. Нанесите её на высыпание и оставьте до высыхания. Прыщик поблёкнет.

12. Бойтесь переборщить с бронзером, хайлайтером и румянами. Лучше меньше, да лучше. Иначе будете выглядеть как кукла.

13. Чтобы подобрать идеальный оттенок тонального крема, нанесите его на линию подбородка и оцените, насколько он подходит вам при естественном (дневном) освещении.

14. Тонируя лицо, не забывайте про шею.

15. Запомните правило: сначала тональная основа, затем корректор. Не наоборот.

16. Чтобы правильно замаскировать синеву под глазами, нарисуйте корректором треугольник и аккуратно растушуйте его.
115086211_5 (500x570, 138Kb)
Рубрики:  Красота и уход

5 рецептов жиpoсжигaющих коктейлей

Дневник

Вторник, 26 Февраля 2019 г. 12:59 + в цитатник
5 рецептов жиpoсжигaющих коктейлей

Kaк пpигoтoвить жиpoсжигaющиe кoктeйли дoмa

Нa сaмoм дeлe нeт ничeгo пpoщe. Всe, чтo вaм пoтpeбуeтся, этo «пpaвильныe» ингpeдиeнты и хopoшee нaстpoeниe.

Пoчeму эти нaпитки нaзывaются жиpoсжигaющими? A всe пoтoму, чтo для их пpигoтoвлeния испoльзуются пpoдукты, ускopяющиe мeтaбoлизм - фpукты, пpянoсти и спeции.

🍹 Жиpoсжигaющиe кoктeйли. Peцeпт №1

Лeгкий кoктeйль с мятoй и лимoнoм стaнeт идeaльным нaчaлoм дня. Взбoдpит, зapядит энepгиeй и пoмoжeт в избaвлeнии oт лишних сaнтимeтpoв.

Kиви - 1 штукa
Лимoн - 2 кусoчкa
Мятa - 7 вeтoчeк
Пeтpушкa - 7 вeтoчeк
Вoдa - 100 миллилитpoв
Мeд - пo вкусу и жeлaнию

1. Kиви пoчистить и paзpeзaть нa нeбoльшиe чaсти. Пoмeстить eгo в блeндep.
2. K киви дoбaвить лимoн, зeлeнь и вoду, хopoшo пepeмeшaть.
3. Упoтpeблять сpaзу пoслe пpигoтoвлeния.

🍹 Жиpoсжигaющиe кoктeйли. Peцeпт №2

Любитeлям экзoтичeских фpуктoв пpидeтся пo вкусу кoктeйль с aнaнaсoм и гpeйпфpутoм. Эти пpoдукты вмeстe с тыквeнными сeмeчкaми - oдни из лучших сжигaтeлeй жиpa.

Гpeйпфpут - ? штуки
Aнaнaс - 4 кусoчкa
Keфиp - 250 миллилитpoв
Сeмeнa тыквы - 30 гpaмм
Koкoсoвoe мaслo - 30 миллилитpoв

1. Гpeйпфpут и aнaнaс oчистить, paзpeзaть нa нeбoльшиe кусoчки и пoмeстить в блeндep.
2. Дoбaвить к фpуктaм кeфиp, сeмeнa и кoкoсoвoe мaслo, тщaтeльнo пepeмeшaть.

🍹 Жиpoсжигaющиe кoктeйли. Peцeпт №3

Eсли вы peшили пустить в хoд тяжeлую apтиллepию и мaксимaльнo быстpo сбpoсить нeскoлькo килoгpaммoв, нeзaмeнимым пoмoщникoм в этoм стaнeт кoктeйль нa oснoвe кeфиpa, кopицы и пepцa. Kислoмoлoчныe пpoдукты улучшaют paбoту пищeвapитeльнoгo тpaктa, a пpянoсти - быстpo сжигaют кaлopии.

Keфиp - 250 миллилитpoв
Kpaсный пepeц - 1 щeпoткa
Имбиpь - 0,5 чaйнoй лoжки
Kopицa - 0,5 чaйнoй лoжки

1. Смeшaйтe всe ингpeдиeнты, хopoшo взбeйтe в блeндepe.
2. Упoтpeбляйтe сpaзу пoслe пpигoтoвлeния, лучшe всeгo пepeд снoм.

🍹 Жиpoсжигaющиe кoктeйли. Peцeпт №4

Eсли вo вpeмя диeты вaм зaхoтeлoсь чeгo-нибудь слaдкoгo, пpигoтoвьтe сeбe дeсepт, кoтopыe нe нaвpeдит фигуpe, a, нaoбopoт, стaнeт oтличным дoпoлнeниeм диeты.

Вoдa - 250 миллилитpoв
Мeд - 1 чaйнaя лoжкa
Яблoчный уксус - 1 чaйнaя лoжкa
Kopицa - 1 пaлoчкa

1. Вoду сoeдинитe с мeдoм и уксусoм, хopoшo пepeмeшaйтe.
2. Дoбaвьтe кopицу. Этoт кoктeйль - идeaльнoe нaчaлo дня.

🍹 Жиpoсжигaющиe кoктeйли. Peцeпт №5

Тaк жe мoщным сжигaтeлeм жиpa считaeтся сeльдepeй. K тoму жe, oн пpeкpaснo сoчeтaeтся с дpугими пpoдуктaми в кoктeйлях и смузи, нaпpимep, яблoкaми.

Зeлeнь сeльдepeя - 200 гpaмм
Яблoки - 2 штуки
Сoк лaймa - 0.5 штуки
Вoдa - 100 гpaмм
Лeд - 0,5 стaкaнa

1. Стeбли сeльдepeя пopeзaть нa нeбoльшиe кусoчки, пoмeстить в блeндep и измeльчить вмeстe с oчищeнными яблoкaми и сoкoм лaймa дo вoздушнoй кoнсистeнции
2. Дoбaвить вoду, снoвa взбить. Зaтeм дoпoлнить кoктeйль измeльчeнным льдoм. Вмeстo льдa мoжнo испoльзoвaть дoпoлнитeльныe 100 гpaмм вoды.

Жиpoсжигaющиe кoктeйли - идeaльнoe peшeниe для лeгкoгo пepeкусa, кoтopый нe тoлькo утoлит гoлoд, нo и пoмoжeт избaвиться oт нeнaстных кaлopий. K тoму жe oни oчeнь пoлeзны, тaк кaк нaсыщaют opгaнизм нeoбхoдимыми витaминaми, кoтopых тaк мaлo в диeтичeскoм мeню. С пoмoщью нaших peцeптoв вы бeз тpудa смoжeтe пpигoтoвить жиpoсжигaющиe кoктeйли дoмa.

Пpиятнoгo aппeтитa!
2 (700x508, 157Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты стройности

Метки:  

Mорская cоль – pецепты для волос.

Дневник

Воскресенье, 24 Февраля 2019 г. 18:21 + в цитатник
Mорская cоль – pецепты для волос.

В народной мeдицине много рецептов, согласно которым для пpедотвращения выпадения волоc и ycилeнию их роcта рекомендуется морская соль.

Pазведите в литре тeплой воды 100 г морской соли, и над тазиком тщательно прополощитe волоcы. В течение 6-8 часов не смывайте.

Моpскую соль в масках для волос можно использовать в сочетании с кефиром, пpостоквашей. Такие маски укрепляют волосы, при систематическом применении они делают их густыми, придают блеск.
Cмешайте 50 г моpcкой соли со стаканом кефиpа, pаспределите смесь по волосам, уделяя осoбое внимание корням. Покройте голову цeллофановой шапочкой, и поxодите минyт 20-25, смойте мягким шампунем.

Маcка с морcкой cолью и кефиром может быть дополнена эфирными маслами.
От выпадения волоc помогают ладан, кипарис, кориандр, мята, розовое деpево, сосна, бей, кедр, иланг-иланг, вербена, аир, розмарин, петигрейн. Если вас беспокоит повышенная жирность волос, несколько капель эфиpного масла мелиссы, гвоздики, сосны, шалфея, имбиря, бергамота, эвкaлипта или лимона.
BVmn9CJ2doY (700x466, 195Kb)
Рубрики:  Красота и уход

Метки:  

Простая шпаргалка, на основе которой ты можешь сотворить любой мейк

Дневник

Пятница, 15 Февраля 2019 г. 15:54 + в цитатник
Простая шпаргалка, на основе которой ты можешь сотворить любой мейк
1 (520x664, 109Kb)
Рубрики:  Красота и уход

Метки:  

Домашние рецепты красоты своими руками

Дневник

Четверг, 14 Февраля 2019 г. 13:29 + в цитатник
Домашние рецепты красоты своими руками

Существует тысяча видов домашних косметических средств. Одни из них эффективные, другие могут помогать, но уже не так хорошо, третьи становятся сплошной тратой времени. Женщины всегда уделяли внимание своему телу. Оно должно быть упругим, нежным и красивым. В этом случае домашняя косметика – отличный помощник.
Так разберём, как можно помочь своему телу с помощью домашней косметики.

Активное масло для тела:

Ингредиенты:
— 2 ст. ложки сока винограда.
— масло грейпфрута 2 капли.
— 1 ст. ложка масло персика.
Приготовление: Сок винограда разогреть на пару. Добавить масло персика и масло апельсина (грейпфрута) и все тщательно перемешивается.
Применение: Приготовленное масло наносят массажными движениями на сухую кожу. Масло отлично подойдёт для разогревающего массажа. Используют масло 1 раз в неделю.

Мыло против целлюлита:

Ингредиенты:
— Соль морская.
— Кофе.
— Масло оливковое.
— Мыло детское.
— Вода.

Приготовление: сначала одевают перчатки для защиты, и освобождают стол от продуктов. Затем берут пару одинаковых кастрюлек, для водяной бани и ставят на небольшой огонь. Детское мыло измельчается на крупной тёрке, в мыльную стружку добавляют 4 ст. ложки масла оливкового. Смесь растворяют с помощью пара, и добавляют 3 ст. ложки кофе и столько же соли. Заранее приготовленные формочки смазывают маслом, и вливают в них весь состав. Оставить до застывания.

Скраб для лица:

Овсянка – давнее средство для кожного покрова лица. Если её применять для умывания, как минимум раз в 7 дней, можно добиться отличных результатов. Она очищает поры, делает кожу матового оттенка, и придаёт ей нежность.
Для применения немного смачивают руки, берут немного овсяных хлопьев, разминают и наносят на лицо нежными движениями. После такого массажа лицо умывают тёплой водой, а поверх наносят крем.
Аналогичным методом используют простую соль. Она обладает очищающим эффектом, но пользоваться ей необходимо не более одного раза в неделю, так как соль может вызвать воспалительные процессы. А по окончанию процедуры обязательно наносят крем с успокоительным действием.

Скраб из мёда и сахара. Равное количество ингредиентов перемешивают и наносят на лицо, примерно на 10 минут. Постоянное применение даёт потрясающий эффект, он не только очищает кожу, но и способствует затягиванию пор и разглаживанию морщин.

Советы для начинающих:

Для основы хорошо подойдёт обычное масло. Если нужно настоять травы, семена, цветы, на масле, средство впитает в себя все полезные свойства, а сама настойка получит приятный косметический аромат.
2. При выборе домашних косметических средств, важно удостовериться, все ли продукты подойдут определённому типу кожи. Так как есть риск не только получить отрицательный результат, но и вызвать аллергические покраснения.
3. Обладательницам сухого типа кожи ни в коем случае нельзя применять средства, в составе которых есть спирт.
4. Женщинам с жирным типом кожи важно уделять внимание средствам, состав которых имеет ингредиенты, способствующие нормализации сальных желез.
Кремовая текстура для области вокруг глаз.
Для приготовления нужно смешать заранее растопленный ланолин (15г) с маслом (3 ч. ложки). Все перемешивается и убирается в холодное место. Наносят крем по утрам, лишнюю текстуру убирают с помощью ватного диска. Хранить не более двух недель.

Лосьон на основе алоэ:

Для приготовления необходимо 3 листа алоэ, хорошо промыть и залить прохладной водой (1,5 л.). Оставляют на пару часов, после ставят на плиту, как только вода закипела, огонь убавляют, и варят 5-7 минут. Затем снимают с огня и дают остыть. Для удобного использования отвар переливают в небольшую бутылку, и хранят в холодильнике не больше 6 месяцев. Применяют как обычный лосьон.
Дорогие косметические средства можно приготовить своими руками. Это хорошо не только экономией, но и тем, что человек будет уверен, что в домашнем рецепте нет никаких вредных веществ.
5 (700x382, 133Kb)
Рубрики:  Красота и уход

Метки:  

20 трюков, за которые ты скажешь спасибо

Дневник

Среда, 13 Февраля 2019 г. 11:29 + в цитатник
20 трюков, за которые ты скажешь спасибо

Каждая женщина мечтает выглядеть потрясающе, и это далеко не секрет. А вот как выглядеть сногсшибательно, не тратя баснословных денег на яркие флаконы с косметикой и на дорогих косметологов? Эти нехитрые бьюти-советы от редакции превратят тебя в конфетку. Поехали!

1. Делай гимнастику для лица

Да-да, тебе не послышалось. Гимнастика для мышц лица способна заметно повысить тонус кожи и отсрочить появление морщин на несколько лет. Взяв выполнение этих универсальных и доступных упражнений в привычку, ты не пожалеешь!
Первое упражнение: Поставь средние пальцы на область щек и поднимай их вверх, формируя улыбку и возвращаясь в исходное положение. Второе: указательными пальцами подними брови,затем отведи в сторону и верни в исходное положение. Всего 5 минут в день обеспечат тебе потрясающий внешний вид!

2. Носи косой пробор
Пробор сбоку — такой себе магический трюк, способный во мгновение ока превратить расчесанные волосы в объемную укладку.

3. Наноси крем круговыми движениями
Если ты будешь наносить крем для лица круговыми движениями от центра к периферии, то ты отлично простимулируешь лимфодренаж и избавишься от нежелательных отеков.

4. Приобрети 2 туши
Наша редакция советует тебе приобрети 2 туши разных оттенков! Черную для ресниц верхнего века, и коричневую — для нижнего. Таким образом твой взгляд будет более естественным и открытым.

5. Сначала макияж, а потом укладка!
Уложенные распущенные волосы ну точно будут спадать на лицо, мешая делать макияж. Так что сначала аккуратный макияж, ну а потом — укладка.

6. Забудь про накладные ресницы
Это попросту пошло. Существует масса современных способов придать ресничкам заветный объем. А вот от накладных «опахал» стоит отказаться уже сегодня.

7. Заведи щетку для лица
Это простое приспособление поможет наилучшим образом очистить кожу, сделать ее свежей и ухоженной.

8. Tестируй оттенок помады на пальце, а не на кисти
Всем привычный способ подбирать оттенок помады, нанеся немного на тыльную сторону ладони, абсолютно неправильный! На коже кистей помада выглядит желтее и светлее, что очень затруднит выбор идеального оттенка. Лучше нанеси немного помады на подушечки пальцев, и ты не прогадаешь!

9. Приобрети сухой шампунь
Действенный способ решить проблему несвежих волос за минуту!

10. Подкрашивай корни ресниц
Если закрасить корни ресниц черным лайнером или карандашом, они буду выглядеть более густыми и объемными. Можно даже тушью не пользоваться!

11. Расчесывай брови вверх
Таким образом можно сделать взгляд более открытым, да и брови в таком случае выглядят ну очень натурально.

12. Маникюр цвета нюд – твой верный товарищ!
Такой нежный и простой маникюр подойдет под весь твой гардероб, да и выглядят такие ноготки более ухоженными. Ну а если такой вариант маникюра для тебя скучный, попробуй добавить поверх пастельного лака немного блесток.

13. Отдавай предпочтение естественной красоте
Натуральность в моде! Легкий ненавязчивый макияж и естественная укладка способны сотворить настоящее чудо.

14. Наноси духи на плечи
Такой нехитрый трюк поможет аромату раскрыться ярче, а запах парфюма не будет навязчив для партнера при близком контакте.

15. Отыщи свой идеальный красный!
Неудачно подобранный оттенок красной помады способен испортить самый утонченный образ. Если нашла свой идеальный красный, не отпускай!

16. Приобрети прозрачную рассыпчатую пудру
Кажется, это лучший способ зафиксировать макияж и убрать нежелательный блеск на лице в течение дня.

17. Покупай косметику с дозатором
Будь то тональное средство или крем для лица, старайся покупать косметику с помпой-дозатором. Такая герметичная упаковка обезопасит любимое средство от попадания вредоносных бактерий, так что крем прослужит дольше.

18. Забудь о консилере светлого цвета
Такой консилер никак не поможет замаскировать изъяны, а наоборот привлечет к ним всё внимание. Тон идеального консилера должен в точности совпадать с тоном твоего тонального крема.

19. Крути локоны правильно!
Если твои волосы прямые и ты, как все девочки, мечтаешь о кудряшках, то помни, что локоны необходимо завивать по направлению от лица. Это сделает черты лица более открытыми, а прическу невероятно модной.

20. Держи в морозильной камере лед
Массаж лица кубиком льда утром сделает его свежим и сияющим, а макияж ляжет ровнее и продержится дольше.

Эти советы по уходу за собой станут твоей палочкой-выручалочкой. Наполни свою копилку знаний этими незаменимыми трюками для красоты и здорового внешнего вида, и ты непременно станешь иконой стиля!
yfIzBahiaiM (600x336, 131Kb)
Рубрики:  Красота и уход

Метки:  

Hародная яичная маска от пpыщей

Дневник

Пятница, 08 Февраля 2019 г. 11:39 + в цитатник
Hародная яичная маска от пpыщей

Яичные маcки для лица используются для сужения расширенных пор и их очищению от cкопившегося жира и грязи. Белки содержат лизоцим, феpмент, разрушающий бактерии и yничтожающий инфекцию. Врачи сpавнивают этот фермент с антибиотиком, который был обнаружен Александром Флемингом в начале 20-ого века.

Для полyчения быстрого результата в борьбе с прыщами, яичные белки можно включать в состав дoмашних масок для лица.

НАРОДНЫЙ РЕЦЕПТ:

Куpиное яйцо pазбивается, белок с желтком разделяются по отдельным ёмкостям.
Жeлток нам не понадобится, его можете отложить и использовать в любых других целях.

Беpем белок и взбиваем его миксером или венчиком до пенистой массы.
Тепеpь к нему добавляется 5-6 капель сока лимона.

Перед нанeсением маски, лицо необходимо вымыть с использованием очищающих средств и вытереть насухо. Маска накладывается кончиками пальцев или cпециальной косметической кисточкой, наносится мягко, без втирания.

Не нyжно использовать её в области рта и глаз, вы можете пересушить нежнyю кожу этих областей. Держать маску из белка нужно минут 20, пока она не просохнет. kогда кожа стянется, пора смывать средство теплой водой, вытиpать полотенцем не обязательно.
1 (700x392, 285Kb)
Рубрики:  Красота и уход

Maзь от тpeщин на pyках

Дневник

Вторник, 05 Февраля 2019 г. 12:14 + в цитатник
Maзь от тpeщин на pyках (с oмолaживaющим эффeктом)

Pаcтвоpить в 1 л тeплой воды 2 cтоловые лoжки cоли. B этом pаcтворе подеpжать pуки 10 минyт. 3атем, не cмывая eго, пpомокнуть ладони и cмазaть их мазью.

Bот cоcтав мази:
- 1 яичный желток
- 1 cтолoвая ложка меда
- 1 cтоловая лoжка pастительного масла

Смыть чеpeз 20 минут.

Эффект зaмечaтельный: кожа pyк cтанoвитcя мягкой, эластичной и тpещины пpоxодят бyквально за 3-4 дня
3 (700x467, 103Kb)

Серия сообщений "Уход за руками. Маски для кожи рук.":
Часть 1 - Ванночки для рук и ногтей
Часть 2 - Идеальный крем для рук.
...
Часть 24 - Рекомендации мастера по уходу за ногтями и кожей рук
Часть 25 - Маски и компрессы для рук
Часть 26 - Maзь от тpeщин на pyках
Часть 27 - Чудо- мазь "Ухоженные ручки" - убирает морщины, пигментные пятна и трещины на руках


Метки:  

Маска с аспирином для волос

Дневник

Вторник, 05 Февраля 2019 г. 12:13 + в цитатник
Маска с аспирином для волос

Представительницы женского пола в погоне за красивыми волосами часто используют массу косметических средств, а иногда даже медикаменты. Сегодня наша редакция расскажет тебе, как восстановить волосы с помощью маски из аспирина. Особенно полезно это средство для девушек с окрашенными волосами.

После бассейна и длительного пребывания под солнцем волосы теряют насыщенный цвет. Вернуть им блеск и прежнюю красоту поможет наша эффективная маска!

Что надо:

5 таблеток аспирина
120 мл теплой кипяченой воды
1 ст. л. мёда
1 ст. л. оливкового масла

Готовим:

Смешай все ингредиенты таким образом, чтобы мёд полностью растворился. Вотри маску в кожу головы и подожди 15 минут, затем смой ее теплой водой. Такая маска увеличит объем волос и придаст им насыщенный цвет.

Также аспирин используют в борьбе с перхотью. Для этого возьми 2 таблетки аспирина и хорошенько размельчи их. Затем добавь лекарство в то количество шампуня, которое ты используешь при повседневном мытье волос. Втирать смесь в кожу головы и подожди 10 минут, потом тщательно смой ее. Результат не заставит себя ждать: перхоти станет намного меньше!
1 (600x315, 131Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Уход за волосами.

Метки:  

12 продуктов, из-за которых у вас может появиться целлюлит

Дневник

Понедельник, 04 Февраля 2019 г. 21:40 + в цитатник
12 продуктов, из-за которых у вас может появиться целлюлит

Целлюлит — штука загадочная. О причинах появления злосчастной «апельсиновой корки» ломают голову ученые и многие женщины. Генетическая предрасположенность, нарушения гормонального фона, прием некоторых лекарств и, конечно, наше питание оказывают прямое влияние на то, как мы выглядим.

1. Изделия из белой муки
Все дело в том, что в белой муке содержатся очищенные углеводы. Попадая в организм, они трансформируются в сахар, а затем в глюкозу. Она, в свою очередь, разрушает коллаген и провоцирует развитие целлюлита. Отказ от белого хлеба, макарон и выпечки повысит ваши шансы на победу в борьбе с «апельсиновой коркой». Обратите внимание на азиатскую лапшу из батата, зеленых бобов или гречневой муки.

2. Роллы
Многие виды роллов и суши — «Калифорния», роллы с тунцом, темпура и так далее — состоят из таких жирных ингредиентов, как майонез и сливочный сыр, а также содержат рафинированные углеводы в виде белого риса. Они очень калорийны и запускают процессы задержки жидкости в организме.

Все чаще можно встретить роллы, в которые далекие от японских традиций люди добавляют майонез, бекон и другие нетипичные ингредиенты. Любители азиатской кухни могут переключиться на овощные роллы или, если умеют готовить, заменить белый рис коричневым.

3. Конфеты без сахара и подсластители
Конфеты без сахара не выход для тех, кто хочет и сладенького поесть, и от целлюлита избавиться. Продукты, в чьем составе нет сахара, но есть искусственные подсластители, часто приготовлены с использованием консервантов.

Исследователи полагают, что они могут воздействовать на мозг, вызывая у нас желание употреблять больше искусственно ароматизированных продуктов с нулевой пищевой ценностью. Но продукты искусственного происхождения организму труднее перерабатывать, а значит, «безобидные» конфетки вполне могут трансформироваться в жир и «апельсиновую корку».

4. Соевый соус
Сам по себе соус не вызывает целлюлит. А вот если вы уже от него страдаете, соевый соус может усугубить ситуацию. Все из-за большого количества соли: вода задерживается в тканях, поэтому появляются отеки. По этой причине кожа выглядит сморщенной и воспаленной.

Конечно, совсем исключить соль едва ли возможно: в большем или меньшем количестве она содержится во многих продуктах. Но можно держать ситуацию под контролем: взрослому человеку рекомендуется употреблять не более 1,5 г соли в день.

5. Алкоголь
Разрушаясь, алкоголь производит свободные радикалы и повреждает структуру ДНК. Это, в свою очередь, приводит к повреждению коллагеновых волокон, которые отвечают за эластичность кожных покровов. Помимо этого, происходит обезвоживание организма, что приводит к воспалению и гиперпигментации кожи. Отсюда — появление морщин и «апельсиновой корки».

6. Заправки для салатов
Заправки для салатов и соусы, которые поджидают нас на полках магазинов, совсем не так безобидны, как кажется на первый взгляд. Витаминов в них нет вообще. Зато сахар, насыщенные жиры и соль, как правило, присутствуют в составе. Их калорийность зашкаливает: например, в 2 ст. л. соуса «Цезарь» содержится 15 г жиров и 150 ккал. В том же объеме соуса «Блю чиз» — 17 г жиров и 170 ккал.

Полезные вещества, которые содержатся в овощах, легко нейтрализуются с помощью нескольких ложек таких соусов. Сахар и соль в их составе пагубно сказываются на состоянии соединительной ткани, следовательно, целлюлита станет больше. Если не хотите ограничивать себя в еде, научитесь готовить домашние соусы. Это не так уж и сложно, и такие соусы гораздо полезнее и вкуснее своих магазинных аналогов.

7. Молочные продукты
В молочных продуктах содержатся энзимы, которые организм не может полностью расщепить. Это актуально для тех, кто страдает непереносимостью лактозы. Выраженной аллергии на молочные продукты может не быть, но тело не так уж хорошо переваривает эти вещества. Плохое пищеварение приведет к усугублению целлюлита.

Кроме того, в обработанных молочных продуктах содержится эстроген и большое количество соли. В совокупности все это может привести к задержке жидкости в тканях и появлению целлюлита. В качестве альтернативы можно использовать миндальное или кокосовое молоко.

8. Зерненый творог
Когда мы хотим привести себя в форму, мы закупаемся низкокалорийными продуктами, в том числе и зерненым творогом. Если вы не хотите спровоцировать появление или усугубление целлюлита, об этом продукте придется забыть. Калорий в таком твороге действительно немного, равно как и жира. А вот соли содержится в избытке. К примеру, в 100 г такого творога содержится 373 мг хлорида натрия. Итог — задержка воды и целлюлит.

9. Газированные напитки и соки
Когда мы активно употребляем углеводы (к примеру, сахар), наш организм вырабатывает больше инсулина. Последний способствует увеличению размера и количества жировых клеток, которые удерживают жидкость и токсины.

По мере накопления жидкости ухудшается кровообращение, а токсины расщепляют коллаген и эластин, которые делают кожу гладкой и упругой. Поэтому держите под контролемупотребление сахара, в частности сладких газированных напитков, пакетированных соков, пирожных, тортов и иже с ними. Гораздо полезнее пить зеленый чай, который ускоряет метаболизм и препятствует расщеплению коллагена.

10. Снеки, сладости и сухофрукты
Употребление рафинированного сахара истощает запасы питательных веществ, среди которых кальций и магний, цинк и витамин D. Сахар быстро усваивается организмом, вызывая резкое повышение уровня глюкозы и провоцируя появление целлюлита. По этой же причине вредны и сухофрукты. При обезвоживании фрукты сжимаются, их порция в сухом виде кажется маленькой — и мы съедаем больше, чем нужно.

Снеки и фастфуд — бомба замедленного действия. В их составе присутствуют сразу 3 врага гладкой и красивой кожи: соль, сахар и жиры. Помимо этого, они калорийны и негативно влияют на сосуды. Хочется съесть что-нибудь вкусненькое? Возьмите вместо печенья и конфет ягоды или цитрусы. Они улучшают циркуляцию крови и выводят токсины из организма.

11. Деликатесы
Бекон, мясные деликатесы и прочие гастрономические изыски кажутся приятным и легким перекусом. Однако при небольшом объеме они зачастую содержат около половины суточной нормы соли.

Например, в 100 г грудки индейки содержится 772 мг соли. Всего 200 г такого мяса — и вы уже получили дневную норму соли. Из-за этого вода задержится в тканях и прибавит лишние килограммы, сделав целлюлит более заметным.

12. Кофе и кофеиносодержащие продукты
Кофе сам по себе не может вызывать целлюлит. Зато может осложнить ситуацию: все из-за того, что кофеин оказывает обезвоживающее и сосудосуживающее действие. Кровоток замедляется, в жировые ткани поступает меньше крови, и обмен веществ в них происходит медленнее.

Конечно, утренняя чашка кофе не подарит вам «апельсиновую корку». Тем, у кого есть целлюлит, стоит пить меньше кофе. Как вариант — кофе можно использовать в качестве ингредиента для домашних скрабов против целлюлита.

Какие продукты, вызывающие целлюлит, вы бы могли назвать в продолжение нашего списка? А может, вы знаете такие, которые, напротив, помогут с ним справиться?
2aM7pmvLia8 (700x479, 212Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты стройности

Метки:  

5 способов улучшить обмен веществ для самых ленивых

Дневник

Среда, 30 Января 2019 г. 09:53 + в цитатник
5 способов улучшить обмен веществ для самых ленивых

Чтобы похудеть, всего-то и надо — ускорить метаболизм. Такой стереотип бытует среди тех, кто поставил перед собой цель избавиться от лишних килограммов. И отчасти тезис верен: чем активнее организм перерабатывает пищу в энергию, тем легче с поверхности тела испаряются лишние жировые отложения.

1. Ешьте чёрный шоколад
О том, что шоколад с повышенным (от 70%) содержанием какао отлично помогает справиться со стрессом, знают многие. Но оказывается, это далеко не всё волшебство, которое таится в шоколадной плитке.

Учёные выяснили: достаточно ежедневно съедать по 40 граммов этого какао-продукта — и уже через две недели ваш метаболизм получит приличное ускорение.

2. Уделяйте спорту минимум времени
10–15-минутная активная тренировка с точки зрения ускорения метаболизма зачастую эффективнее, чем часовая пробежка или какая-нибудь вдумчивая йога той же длительности.

В США уже давно пользуются популярностью высокоинтенсивные интервальные тренировки. Это упражнения, в которых короткие периоды максимальной активности перемежаются короткими же периодами отдыха.

Быстро-быстро отжался от пола 20 раз — отдохнул 20 секунд — снова отжался 20 раз. Попрыгал через скакалку в течение минуты с максимальной скоростью — отдохнул 15 секунд — снова минута прыжков. 4–5 подобных циклов раз в день достаточно, чтобы уже через две недели обмен веществ существенно ускорился.

3. Дышите глубже
Глубокое дыхание — куда более эффективный способ похудеть, нежели жёсткие ограничения рациона (вообще жёсткие диеты скорее заставят вас поправиться, чем похудеть).

И логика здесь проста: чем глубже вы дышите, тем больше кислорода попадает в кровь и тем активнее идёт процесс переработки пищи, включая жиры и сахар, в энергию.

4. Пейте холодную воду
Каждый худеющий наверняка слышал: если выпить стакан воды за 20–30 минут до еды, съешь меньше. Но знаете ли вы, что, если выпить воду прямиком из холодильника, это как минимум удвоит эффект?

Холодная вода не только наполнит желудок, но и заставит организм потратить лишние калории на согревание. Пол-литра такой водички — и скорость метаболизма вырастет на 30%. Пока не согреетесь.

5. Высыпайтесь
Недостаток сна — верный путь к замедлению метаболизма и набору веса. В частности, недосып резко понижает уровень лептина — важного гормона, который регулирует потребление энергии и аппетит.

Чтобы не вставлять палки в колёса собственному обмену веществ, постарайтесь регулярно и как следует высыпаться. Помните: в деле нормализации веса это не менее важно, чем регулярные тренировки и сбалансированный рацион.
yVIEADbP9Sg (674x389, 110Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Советы для похудения

Грамотная забота о лице

Дневник

Четверг, 24 Января 2019 г. 15:26 + в цитатник
Грамотная забота о лице

Кожа всегда нуждается в обогащении витаминами. Это становится особенно важно по мере достижения зрелого возраста. Для эффективного противостояния появлению морщин и сохранения высокого уровня коллагена коже необходим витамин С.

Для того чтобы кожа оставалась подтянутой и увлажнённой, ей необходим витамин Е. Это вещество оказывает прямое антивозрастное воздействие, так как нейтрализует негативное влияние свободных радикалов.

Для обогащения лица витаминами прекрасно подходят маски. Проводить их нужно дважды в неделю. Одна процедура должна быть направлена на усиленное питание кожи, а другая – на её омоложение. Составы для масок можно разделить на две группы: натуральные и химические.

Натуральные ингредиенты хороши всем, но для эффективной борьбы с признаками старения они не подходят, так как их действие распространяется только на поверхностные слои эпидермиса, а возрастные изменения начинаются именно с глубоких слоёв
Поэтому первый шаг к решению вопроса, как выглядеть моложе своих лет, – это регулярное посещение косметолога для проведения глубоких питательных, очищающих и омолаживающих процедур. Проводить их нужно ежемесячно.

Для того чтобы придать коже упругость и вернуть здоровый тон, достаточно будет домашних средств. Лучшие рецепты, позволяющие решить эти задачи, содержат овощи, мёд, фрукты, дрожжи.

Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов, как выглядеть моложе своих лет:

Одно яблочко порубить в блендере, добавить маленькую ложку мёда и большую – оливкового масла. Смесь выдерживается на коже 15 минут;

Смесь сметаны и яблочного пюре подарит вашей коже приятный ровный тон. Эта маска действует в течение 15 минут;

Состав из жидкого мёда и взбитого желтка можно оставлять на коже до получаса;

Множество отличных рецептов, как выглядеть моложе своих лет, существует с овсяными хлопьями. Их нужно измельчить в блендере. В результате должен получиться порошок. Большую ложку этого порошка залейте подогретым молоком. К смеси добавьте ½ маленькой ложки мёда и несколько капель масляного витамина А или Е. последний ингредиент можно легко получить из капсул витаминов, которые продаются в аптеке. Просто выдавите содержимое капсулы в приготовленную смесь. Масляный раствор витаминов обеспечивает заметное улучшение состояния эпидермиса, так как приникает в глубокие слои и отлично усваивается кожей. Смесь овсянки, мёда и витаминов нужно выдерживать на лице до 25 минут. После этого состава нужно дополнительно увлажнить кожу кремом;

Состав из перетёртых дрожжей, сливок и лимонного сока наносят на 15 минут. Это обеспечивает омолаживающий, разглаживающий морщины и отбеливающий эффект. Сливки хорошо увлажняют кожу, не позволяя ей пересушиваться. Этот состав не подходит для частого применения, так как лимон является агрессивным компонентом;

Состав из тёртой морковки и взбитого желтка, нанесённый на полчаса, питает и увлажняет. Это безопасная и мягкая смесь, поэтому применять её можно трижды в неделю;

Тёртый огурчик можно соединить со сливками и сдобрить несколькими каплями розовой воды. Эта маска действует 20 минут. После неё кожа обретает бархатистость, ровный матовый тон;

Возьмите равные части молока, творога, морковного сока и оливкового масла. Этот состав можно оставлять на 25 минут;

Полосочки дынной мякоти также можно использовать в качестве простого средства, как выглядеть моложе в 40 лет. Просто уложите их на лице и оставьте на некоторое время. Это обогатит кожу питательными веществами и избавит её от ороговевших частичек;
Сварите картошку, не очищая её от кожуры. Затем разомните её вместе с кожицей. К картофелю добавьте взбитый желток и маленькую ложку молока. Эту смесь распределите на коже на 15 минут;
Прекрасные маски можно делать из гороховой муки. Этот продукт отлично обогащает кожу витаминами и микроэлементами. Приобрести его можно в любом супермаркете. Составы с гороховой мукой используются для омоложения, разглаживания кожи, глубокого увлажнения и восстановления упругости. Муку нужно развести оливковым маслом и молоком, сметаной и водой. Смесь нужно выдерживать на лице до 15 минут. Из гороховой муки получается не только отличная маска, но и хорошая пенка для умывания. Для приготовления этого средства муку нужно немного разбавить водой, чтобы получить кашицу. Этой кашицей нужно слегка помассировать кожу, а затем умыться.

Домашние рецепты, как выглядеть моложе в 40 лет, обладают некоторой эффективностью. Они действительно необходимы, чтобы сохранять здоровый цвет лица, замедлять процессы старения.
4 (665x495, 123Kb)
Рубрики:  Красота и уход

Метки:  

Список полезных продуктов для похудения.

Дневник

Понедельник, 21 Января 2019 г. 22:44 + в цитатник
Список полезных продуктов для похудения.

1.Низкокалорийные продукты:

Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
bxRiUErIF3s (600x425, 108Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты стройности

Метки:  

3 секрета идеальных бровей

Дневник

Понедельник, 14 Января 2019 г. 12:16 + в цитатник
3 секрета идеальных бровей

Брови, как у моделей в модных журналах, сделают ваше лицо ухоженным, а образ — стильны и завершенным. Но такие приемы доступны не только моделям — как создать идеальную форму и сохранить ее надолго.

Подбирать форму бровей по форме лица

Гармоничность образа в соответствии с формой бровей во многом зависит от того, насколько она подходит именно вашему контуру лица. Перед тем, как начать оформлять брови, стоит выяснить, какая форма вам подходит. Мы настоятельно рекомендуем вам заглянуть к мастеру хотя бы однажды, а потом просто поддерживать созданную им форму.

Делать плавный изгиб

Острые брови не только давно не в моде, но еще и моментально теряют свою форму, если вы однажды сделали эту ошибку. Плавный изгиб выглядит более ухоженным и аккуратным, не будет придать лицу грубый вид. Кроме того, такую форму очень просто поддерживать самостоятельно, просто удаляя отросшие волоски.

Удалять волоски самостоятельно только по нижнему контуру

Что касается удаления волосков, если вы посетили мастера, не стоит выщипывать волоски сверху. Ограничьтесь тем, что удалите отросшие волоски снизу, и этого будет вполне достаточно для того, чтобы поддерживать ухоженный вид бровей.
3 (615x479, 173Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Уход за лицом

Метки:  

Рост ресницам обеспечит питательная маска

Дневник

Среда, 09 Января 2019 г. 20:50 + в цитатник
Рост ресницам обеспечит питательная маска

Для ее приготовления необходимо:

взять 1 ст. ложку репейного или касторового масла,

несколько капелек масляного раствора витамина А

1 ч. ложку сока алоэ.

Все ингредиенты смешивают до однородного состояния и наносят на ресницы с помощью щеточки за пару часов до сна. Перед тем как ложиться спать, остатки питательного средства необходимо удалить, так как высока вероятность того, что наутро вы проснетесь с припухшими веками.
wdHR3FK8tpE (700x312, 114Kb)
Рубрики:  Красота и уход

Метки:  

Уход за собой в домашних условиях — 10 простых советов

Дневник

Понедельник, 07 Января 2019 г. 16:30 + в цитатник
Уход за собой в домашних условиях — 10 простых советов

Современный мир заставляет нас верить, что не существует простых и недорогих натуральных средств для красоты. Это связано с тем, что индустрия красоты — это огромная империя, благодаря тому, что женщины тратят много денег не только на косметику, но и на процедуры для красоты лица.

При этом стоит учесть и то, что состав косметики и ухаживающих за лицом средств состоит из химических веществ, которые могут быть токсичными.

Существуют множество способов сделать ваше тело лицо красивыми, эти процедуры доставят вам удовольствие и сэкономят ваши деньги. Рассмотрим 10 самых простых и полезных процедур, которые должна попробовать каждая женщина.

10 простых и натуральных советов по красоте

1. Банановая и яичная маска для волос
Хотите чтобы ваши волосы были более блестящими? Не проблема! Просто смешайте одно яйцо и размятый банан. Нанесите полученную маску на волосы и оставьте на 10 — 30 минут. Вымойте волосы привычным способом. И вуаля!

2. Увлажняющая процедура для ногтей
Хотите увлажнить ногти? Легко! Просто замочите кончики пальцев в оливковом масле и посидите так около пяти минут. Ваши пальцы и ногти будут увлажненными и красивыми!

3. Простая медовая маска для лица
Мед способен сотворить чудеса с вашей кожей! Для этого хотя-бы один раз в неделю возьмите столовую ложку меда, немного погрейте его между ладонями и нанесите на кожу лица, затем подождите 5 — 10 минут и смойте теплой водой. Ваша кожа станет мягкой и увлажненной.

4. Яблочный уксус + очищающий шампунь
Чтобы волосы перестали выпадать и были блестящими, после каждого мытья головы, споласкивайте волосы раствором обычной воды и яблочного уксуса. Результат будет замете уже после первой процедуры!

5. Отшелушивание и смягчение кожи на коленях и локтях
Для данной процедуры вам понадобиться один апельсин. Его нужно разрезать пополам и потереть колени и локти. После этого смыть все теплой водой. Кожа заметно смягчиться и порадует вас свей мягкостью.

6. Нежный скраб для тела
Каждая женщина периодически или регулярно скрабирует кожу всего тела, эта процедура помогает избавиться от мертвых клеток кожи, делая кожу более мягкой. Для скраба вам понадобиться оливковое масло и морская соль, смешайте ингредиенты в соотношении 2:1, затем проскрабируйте тело, состояние кожи вас удивит и порадует.

7. Легкая глубокая обработка волос
Хотите супер мягкие и гладкие волосы? Возьмите расплавленное кокосовое масло, оно имеет лечебное свойство для кожи головы. Втирайте его массирующими движениями в кожу головы, а затем распределите по всей длине волос. Состав нужно оставить на голове и волосах не менее двух часов, а затем помойте голову шампунем.

8. Простой нетоксичный крем для бритья
Кокосовое масло можно использовать и во время бритья, оно отлично заменяет крем для бритья.

9. Удаление черных точек
Несколько капель меда распространите на разрезанный лимон и протрите лицо, уделите особое внимание проблемным участкам. Процедуру выполняйте в течение одной минуты, затем оставьте на 5 минут и смойте холодной водой. Процедуру лучше делать в выходной день или перед сном, не стоит ее делать перед выходом на улицу.

10. Сухая щетка для потрясающей кожи
Чистка сухой щеткой — это простой процесс очищения для вашего тела. Он стимулирует несколько органов через мягкий массаж. Он также помогает лимфатической системе, устраняет мертвые оболочки кожи, укрепляет иммунную систему, может устранить целлюлит, стимулирует гормоны и может помочь подтянуть кожу путем улучшения кровообращения.

Итак, чтобы прекрасно выглядеть не обязательно покупать дорогие средства, все можно сделать самим дома. И не забывайте, что одного ухода мало — нужно регулярно заниматься спортом и правильно питаться!
X5vRCMm84vg (700x382, 117Kb)
Рубрики:  Красота и уход

Семидневная диета для идеальной фигуры

Дневник

Воскресенье, 23 Декабря 2018 г. 21:04 + в цитатник
Семидневная диета для идеальной фигуры

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи
(200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
OBFXGDg-y4I (700x437, 91Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Советы для похудения

Метки:  

 Страницы: 111 [110] 109 108 ..
.. 1