-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 12534
Комментариев: 18951
Написано: 39974

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

Читать в Яндекс.Ленте

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!

Кстати, рекомендую заглянуть в дневник Shpargalochka. Это активно развивающийся блог с полезной и интересной информацией! Обязательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

Как убрать жировую прослойку с низа живота. Подборка лучших упражнений на пресс!

Понедельник, 12 Мая 2014 г. 20:33 + в цитатник

Как убрать жировую прослойку с низа живота. Подборка лучших упражнений на пресс!

Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.

Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обмен веществ на жиросжигание, и уменьшить вашу проблемную зону. Конечно же, нужно включать и силовые движения, и . Итак, приступим к работе.

Убрать жир с низа живота: для новичков

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Если вы не новичок, можете дополнить этот комплекс упражнениями на другие группы мышц или аэробными движениями – бегом, прыжками, упражнениями на велотренажере или эллиптическом тренажере. Кроме того, постарайтесь избегать простых углеводов и насыщенных жиров в питании и не переедать.

10 (700x450, 44Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения на пресс

Метки:  


Процитировано 24 раз
Понравилось: 13 пользователям

Салат «Обалденный»

Понедельник, 12 Мая 2014 г. 20:31 + в цитатник

Салат «Обалденный»

Ингредиенты:

●Пекинская капуста (1 кочан)
●Копченая грудка (1 шт.)
●Консервированые ананасы (1 банка)
●Сыр (100 г)
●Сухарики (1 пачка)
●Майонез

Приготовление:

1. Покрошить пекинскую капусту.
2. Нарезать кубиками копченую грудку.
3. Натереть сыр.
4. Смешать капусту, мясо, ананасы, сыр.
5. Заправить майонезом, хорошо перемешать.
6. Добавить сверху сухарики.

9 (640x480, 68Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Салаты

Метки:  


Процитировано 19 раз
Понравилось: 11 пользователям

Как можно использовать Кока-Колу в быту?

Понедельник, 12 Мая 2014 г. 20:30 + в цитатник

Как можно использовать Кока-Колу в быту:

1. Если вы сожгли кастрюлю, то налив в неё Колы и доведя до кипения, можно добиться изначального состояния кастрюли.

2. Очень легко можно сделать любую фотографию состаренной. Для этого всего лишь нужно слегка намочить фотографию Кока-Колой и быстро вытереть. Только ни в коем случае не делайте фотку слишком влажной, иначе всё испортится.

3. Если вы покрасили волосы и они получились слишком насыщенного цвета, то Кола поможет вам их сделать немного светлее.

4. Если старые монеты замочить в Коле, то она сделает их более блестящими.

5. Налейте Кока-Колы в ваш чайник и оставьте её там на весь день. Она удалит всю накипь и чайник будет внутри как новый.

6. Если налить Колу в унитаз, то она сделает его заметно чище.

7. Попробуйте сделать превосходный соус, смешав Колу и соус в отношении 1:1. Обмажьте этим цыплёнка, мясо и т.д. до начала готовки. Получается очень вкусно!

8. Кока-Кола - хороший кондиционер для волос. Вылейте её на свои волосы, прополощите их и высушите.

9. Налейте Колы в плоские широкие блюда и расставьте их у себя в саду. Это поможет вам избавиться от слизняков. Их привлекает сладкий запах этого напитка, и если они попадут в эту посудину, то выбраться они уже не смогут.

10. Если вы не можете открутить болт из-за того, что он заржавел, то попробуйте сделать так: возьмите тряпку. Опустите её в Кока-Коле и обмотайте вокруг болта. Оставьте всё это на несколько часов. После этого вам будет намного легче открутить этот болт.

11. Почистите ваши драгоценности. Просто поместите их в стакан Колы, а потом легонько пройдитесь по ней щёткой. Только не делайте этого, если на ваших украшениях есть какие-либо камни. Для них это очень вредно!

12. Как это ни странно, но Кола помогает при расстройствах желудка. Но для этих целей не следует брать только что открытую бутылку, поскольку газы могут только усугубить состояние.

8 (586x531, 42Kb)

На правах рекламы.


И еще один совет. Если вам, вдруг, сложно нужны деньги, то рекомендую посетить отличный сайт под названием WeCredit. Тут вы сможете взять кредиты онлайн. Для этого вам не нужно ходить по банкам в поисках нужного предложения. На сайте представлена все информация о банках, которые предлагают самые выгодные условия кредитования. Заказать кредит можно не выходя из дома. Ответ по заявке в течении 5 минут. Кроме того, онлайн вы сможете сравнить условия кредитования в разных банках! Более детально на сайте!

Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 6 пользователям

Сахарный скраб для шелковистости кожи

Понедельник, 12 Мая 2014 г. 20:28 + в цитатник

Сахарный скраб для шелковистости кожи

Мечтаешь иметь нежную, гладкую и шелковистую кожу? Лучший способ улучшить ее состояние - приготовить сахарный скраб.

Скрабы на основе сахара мягче других отшелушивающих средств. Они не только очищают и тонизируют кожу, но и увлажняют ее. Если у тебя тонкая, сухая или чувствительная кожа, без опасений используй это средство, оно растворяется по мере втирания в кожу. Обычно в сахарные скрабы добавляют эфирные масла, фруктовые кислоты, экстракты кофе и какао – такие пилинги хороши для профилактики целлюлита. А ореховое масло, добавленное в скраб, отлично увлажняет кожу, делает ее шелковистой.

При регулярном использовании (1-2 раза в неделю) они справляются с вросшими волосками, сухостью и шелушением. Особенно если сочетать их с насыщенными средствами для тела. Его наносят круговыми движениями по направлению кровотока. Это стимулирует кровообращение и нормальный ток лимфы. Несмотря на их деликатность, сахарные скрабы не стоит использовать слишком часто, иначе кожа не будет успевать обновляться.

Ты можешь приготовить скраб в домашних условиях. Для этого возьми один стакан тростникового сахара с гранулами средней величины. Смешай его с 0,5 стакана масла, лучше всего подойдет кокосовое или миндальное масло, можешь добавить 3 капли своего любимого эфирного масла для аромата.

7 (491x369, 27Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Советы по уходу за телом.

Метки:  


Процитировано 19 раз
Понравилось: 5 пользователям

Эликсир красоты 90х60х90

Понедельник, 12 Мая 2014 г. 20:26 + в цитатник

Эликсир красоты 90х60х90

Ингредиенты:

●1 большой спелый грейпфрут
●1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса)

Приготовление:

Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!

Содержит в себе ценные элементы:
1) пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ
2) ликопен который помогает справляется с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией.
- несколько глотков такого эликсира , после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды
- обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

6 (400x601, 39Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты стройности

Метки:  


Процитировано 24 раз
Понравилось: 9 пользователям

Метаболическая диета!

Понедельник, 12 Мая 2014 г. 20:25 + в цитатник

Метаболическая диета!

5 (700x468, 61Kb)

Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться с этой проблемой

Все, что нужно для запуска программы снижения веса – выбрать продукты из списка на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтобы было понятно, о чем идет речь, для начала поговорим о шкале баллов, по которой определяется ценность продуктов.

Продукты ценностью в ноль баллов : куриные яйца, филе индейки, куриная грудка, кролик, морепродукты (кальмары, креветки, мидии и т.д.), любая рыба, грибы, свежие овощи, зелёный горошек, зелень (петрушка, укроп, базилик и т.д.), морская капуста, горчица, хрен, специи, чеснок, лук, лайм, лимон, клетчатка в пакетах, протеин; виноградный и яблочный уксус, молочные продукты (жирностью до 2%)

Продукты ценностью в один балл: ягоды, фасоль, свежеотжатые овощные соки

Продукты ценностью в два балла :растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, ореховое), орехи (фундук, миндаль, арахис, грецкие орехи, фисташки и т.д.), семечки (подсолнечные, тыквенные и т.д.), свекла и морковь (только в отварном виде), курятина (кроме грудки), говядина, телятина, баранина, потроха, маслины и оливки, фрукты (желательно кислых и кисло-сладких сортов), фета, брынза, гречка, овсянка, неочищенный и дикий рис, мюсли цельнозерновые, хлеб с отрубями, молочные продукты (жирностью до 4-х %)

Продукты ценностью в три балла: пшенная каша, кукуруза, твердые и плавленые сыры, йогурты с добавками, горький шоколад, свежеотжатые фруктовые соки

Читать далее...
Рубрики:  Красота и уход/Секреты красоты.

Метки:  


Процитировано 25 раз
Понравилось: 12 пользователям

Как подтянуть икры? Лучшие упражнения.

Понедельник, 12 Мая 2014 г. 20:23 + в цитатник

Как подтянуть икры? Лучшие упражнения.

1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.

2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.

3.Еще один подъем с "косолапыми ногами" на носки, направленные вовнутрь. Встаньте прямо, расположите ноги свои на ширине таза, направьте носки ног внутрь. Теперь вдохните глубоко, поднимитесь на выдохе на носки. Упражнение повторите 25-30 раз.

4.Этот небольшой комплекс упражнений следует повторять по два раза в день. Но уменьшить икры на пару-тройку сантиметров с помощью этих только упражнений можно будет минимум через полгода. Чтобы уменьшить этот срок, следует выполнять дополнительные упражнения.

5.Сядьте на мягкий коврик или мат на колени, держите спину ровно, руки расположите перед собой и садитесь в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделайте как можно больше повторов.

6.Встаньте на небольшую возвышенность так, чтобы ваши пятки свешивались. Теперь поднимайтесь на носочки и опускайтесь. Спину держите ровной.

7.Уменьшить икры поможет также их растяжка:

Сделайте одной ногой шаг вперед, упершись ладонями в ягодицы. Медленно начинайте сгибать в колене ту ногу, что находится впереди. Постепенно приседайте все глубже вниз и вперед, растягивая в это время заднюю часть бедра, а также икроножные мышцы ноги, расположенной сзади. Чтобы усилить растяжение, просто продвиньте переднюю ногу дальше вперед, но руки на нее не кладите ни в коем случае. И еще один момент: в этом упражнении основной вес тела всегда должен приходиться на ногу, расположенную сзади.

4 (700x386, 69Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для ног

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 5 пользователям

Пирог из слоеного теста с яйцами и ветчиной

Понедельник, 12 Мая 2014 г. 20:21 + в цитатник

Пирог из слоеного теста с яйцами и ветчиной

Ингредиенты:

●Готовое слоеное тесто - 500г
●Ветчина - 500г
●Яйцо - 8шт
●Мука
●Сыр - 100г

Приготовление:

*Тесто разморозить, разделить на две части.
*Одну часть раскатать на посыпанной мукой поверхности до размеров вашей формы для запекания, другую часть раскатать немного поменьше.
*Ветчину нарезать ломтиками.
*Сыр натереть на терке.
*Форму немного посыпать мукой, выложить большой пласт теста, сделать бортики.
*Выложить ветчину.
*Разбить яйца, аккуратно проткнуть желток ножом.
*Сверху выложить ломтики ветчины.
*Закрыть вторым пластом теста, края защипнуть.
*Посыпать сыром.
*Выпекать 20-30 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!

3 (496x279, 36Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Пироги

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Банановый десерт

Понедельник, 12 Мая 2014 г. 20:19 + в цитатник

Банановый десерт

Ингредиенты:

●200 гр. печенья "к чаю"(топленое молоко)
●50-80 гр. сливочного масла
●400 мл. сметаны
●1/2 стакана молока
●-5 ст. ложки сахара
●3-4 ст. ложки какао
●10 гр. желатина
●5-6 бананов

Приготовление:

Печенье измельчить в блэндэре, добавить растопленное масло. Перемешать, и выложить плотным слоем на дно формы. Это основа нашего десерта. Затем необходимо залить желатин водой(4 ложки воды на 15 минут). Смешать сметану и 2-3 ст. ложки сахара. 2ст.ложки сахара+какао+молоко варить на маленьком огне 2-3 минуты. Смешать приготовленную шоколадную массу со сметаной. Берем желатин и варим его 1-2 минуты и вливаем его к сметанно-шоколадному суфле. Бананы очистить и выложить на нашу ранее приготовленную основу. Залить бананы суфле. Поставить в холодильник на ночь. Рекомендую сначала смазать форму растительным маслом или готовить в разъемной форме. Утром вынуть и выложить на тарелку, украсить

2 (604x403, 47Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Десерты

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 1 пользователю

Делаем мелки для рисования на асфальте своими руками

Понедельник, 12 Мая 2014 г. 20:19 + в цитатник

Делаем мелки для рисования на асфальте своими руками

Замечательная идея сделать удобные мелки для деток - пусть создают свои полотна пока на асфальте и оттачивают художественный вкус и мастерство.

Нам понадобятся:

-Картонные тубы от бумажных полотенец или туалетной бумаги
-Ножницы
-Изолента
-Бумага для морозильной камеры
-Пластиковые контейнеры из-под сметаны
-Акриловая краска
-Вода
-Ложка
-Гипс
-Резиновый шпатель

1. Разрезаем тубы от бумажных полотенец пополам (от туалетной бумаги используем целиком). Заклеить тщательно одно отверстие каждой трубки клейкой лентой, туба должна быть герметичной.
2. Вырезать из бумаги для морозильника квадраты со стороной 15 см. бумаги в 6-дюймовые квадраты и линии каждой трубки с одним куском.
3. В пластиковом контейнере смешиваем гипсовую массу: А) сначала 2 столовые ложки краски смешиваем с водой, до полного растворения. Б). потом добавляем гипс, чтобы сделать штукатурку. Смешиваем медленно и тщательно. До однородного состава.
4. Резиновой лопаточкой наполняем каждую подготовленную тубу получившейся гипсовой смесью. Обожмём рукой тубу, чтобы выпустить пузырьки воздуха.
5. Смесь станет похожей на мелки примерно через час, А через пару часов мы можем освободить их из тубы.
6. Для освобождения мела, первой удалим клейкую ленту, потом очистим от картонной трубки, и от бумаги для морозильника.
7. Готовый мел нужно поставить где-нибудь в сторонке и дать ему высохнуть полностью (от 1 до 3 дней в зависимости от влажности).
Ждать долго, но результат того стоит.

1 (525x700, 54Kb)
Рубрики:  Своими руками

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 6 пользователям

Поиск сообщений в heregirl
Страницы: 1250 ... 495 494 [493] 492 491 ..
.. 1 Календарь