-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 11515
Комментариев: 18545
Написано: 38528

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

Читать в Яндекс.Ленте

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!


Как обрести плоский и красивый живот? Несколько отличных упражнений.

Среда, 27 Ноября 2013 г. 01:49 + в цитатник

Как обрести плоский и красивый живот?

Упражнение первое.

Примите следующее исходное положение: лягте ровно на пол, на тренировочный коврик или на ковер и положите руки вдоль тела. Теперь медленно подымите правую ногу, выставив вперёд немного носок. Замрите на пять секунд в максимальном положении, после чего медленно вернитесь в начальную позицию. Сделайте это же упражнение, но для другой ноги. Очень важно при движении ноги держать ровное положение тела (вначале можно держаться ладонями или же подложить их под ягодицы). Повторите упражнение по десять – пятнадцать раз. Данные движения помогают тонизировать мышцы нижнего пресса.

Упражнение второе.

Необходимо ровно прислониться спиною к стене, после чего медленно поднять правую ногу и согнуть её в колене (при этих движениях старайтесь напрягать мышцы живота). Теперь замрите на несколько секунд в таком положении и вернитесь в исходную стойку. Делайте не менее двадцати повторов для каждой ноги. Перед тренировкой и после, рекомендуется помассировать мышцы живота ладонями.

Упражнение третье.

Чтобы выполнить следующее упражнение встаньте на колени и упритесь ладонями перед собой в пол. Очень важно, чтобы Ваши руки и спина оставались прямыми, не нужно наклонять голову. Итак, сделайте плавно выдох, а потом резкий вдох и выдох. Расслабьтесь. Данное дыхательное упражнение помогает подтянуть мышцы живота.

Упражнение четвёртое.

Это упражнение является одним из самых эффективных для уменьшения объёма талии. Примите исходное положение: лягте ровно на спину (лучше всего на пол, используя гимнастический коврик), положите руки вдоль тела ладошками вниз. При выполнении упражнения не приподымайте поясницу и голову. Итак, сделайте медленный выдох, вдох и задержите дыхание, при этом приподняв ноги на пятнадцать сантиметров над полом. Теперь выполните ногами широкие махи (типа крест – накрест), стараясь при этом как можно ровнее держать носки стоп. Выполняйте данное упражнение в течение восьми – десяти секунд, а затем сделайте медленный ровный выдох. Повторите упражнение три – четыре раза.

Упражнение пятое.

Это упражнение необходимо выполнять в быстром темпе. Примите исходное положение: встаньте прямо, опустив руки вдоль туловища, и поставив ноги на ширину плеч. Сделайте медленный выдох при этом, наклонив верхнюю часть тела вперёд (примерно под углом сорок пять градусов) и уперев руки в бёдра. Сосредоточьте внимание прямо перед собой и стойте так до тех пор, пока Вам хватит дыхания. Данное упражнение необходимо выполнять не менее трёх раз подряд.

Упражнение шестое.

Кроме описанных упражнений, старайтесь чаще ходить и бегать на свежем воздухе (особенно эффективны подъёмы по лестницам).

1qO6J2rctP8 (456x518, 48Kb)

© heregirl

Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для талии

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 8 пользователям

Как убрать ушки на бедрах?

Среда, 27 Ноября 2013 г. 01:45 + в цитатник

Как убрать ушки на бедрах.

1.Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2.Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

3.Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.

4.Приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.

5.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.

6.Прыжки. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

7.Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц.

8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.

9.Помимо упражнений, следует задуматься о диете, которая не допустит появления «ушек». Главное, чтобы она была постоянной. Диетологи рекомендуют снижать потребление калорий постепенно, а не в виде экстремального похудения. Хорошим вариантом будет введение разгрузочных дней, для привыкания желудка к новым объемам пищи. Такие дни делать не более двух раз в неделю. Есть несколько видов таких дней, один из них - когда употребляют в пищу только чай с молоком, яблоки и творог.

 

screenshot_82 (497x504, 138Kb)

© heregirl

Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для ног

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 6 пользователям

Куриные рулеты с грибами

Среда, 27 Ноября 2013 г. 01:30 + в цитатник

Куриные рулеты с грибами

Ингредиенты:

●окорочка куриные
●шампиньоны
●лук репчатый
●сыр "Гауда"
●соль
●перец

Приготовление:

Берем куриные окорочка и отделяем мякоть от кости.

Порезать соломкой грибы шампиньоны.

Мелко нашинковать лук.

Грибы сначала тушим под крышкой в собственном соку, когда сок испарится, добавляем растительное масло и лук.

Немного обжарить до готовности лука (не зажаривать), в конце добавить тертый сыр "Гауда".

Выложить грибной фарш в тарелку и остудить.
Куриное филе посолить и поперчить с двух сторон.
Выкладываем ложкой грибной фарш на тушку (тушку кладем кожицей вниз) и сворачиваем рулет. Перевязать рулет прочной ниткой.

Выкладываем готовые рулеты на смазанный маслом противень и ставим в разогретую духовку, готовится около часа (в зависимости от величины купленных окорочков).

С готовых рулетов снимаем нитку, можно разрезать на 2-3 части, так как рулеты получаются большими.

© heregirl

Рубрики:  Кулинарные рецепты/Блюда из мяса

Метки:  


Процитировано 18 раз
Понравилось: 9 пользователям

Фаршированные крабовые палочки в кляре

Среда, 27 Ноября 2013 г. 01:15 + в цитатник

Фаршированные крабовые палочки в кляре

Ингредиенты:
- крабовые палочки - 200 грамм
- твердый сыр - 200-250 грамм
- чеснок - 2-4 зубчика
- молоко - 140 миллилитров
- яйца - две штуки
- мука - 80-100 грамм
- сметана - 150-200 грамм
- лимонный сок - 1-2 ч. ложки
- зелень петрушки - по вкусу
- майонез - по вкусу
- соль - по вкусу
- черный молотый перец - по вкусу
- растительное масло - для жарки

Приготовление:
Начинка:
1. Сыр натрите на терке. 2 зубчика чеснока помойте, почистите, пропустите через чесночницу, после этого добавьте немного майонеза и все перемешайте.
2. Крабовые палочки аккуратно разверните, выложите начинку и сверните в палочку, придав ей первоначальную форму.
Кляр:
3. Яичные белки отделите от желтков и уберите в холодильник. Желтки разотрите с солью. После этого влейте к желткам молоко и слегка взбейте.
4. Далее постепенно добавьте муку и замесите тесто. После этого охлажденные белки взбейте в плотную пену и добавьте в кляр. Аккуратно перемешайте и обмакните приготовленные крабовые палочки.
5. После этого в небольшой кастрюле разогрейте растительное масло и обжарьте крабовые палочки. Обжаренные крабовые палочки аккуратно выньте из масла и переложите на бумажную салфетку, чтобы удалите излишки жира.
Соус:
6. Оставшийся чеснок помойте, почистите и измельчите через чесночницу. Зелень помойте, обсушите и измельчите. После этого все смешайте, добавьте сметану, лимонный сок, соль, перец и хорошенько перемешайте.
7. Перед подачей готовые крабовые палочки в кляре выложите на тарелку и полейте приготовленным соусом.

© heregirl

Рубрики:  Кулинарные рецепты/Закуски

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 6 пользователям

Сырный суп с колбасой

Среда, 27 Ноября 2013 г. 01:10 + в цитатник

Сырный суп с колбасой

Ингредиенты (из расчета на 3-х литровую кастрюльку):

● 3-4 средних картофелины
● 0,5 стакана риса (можно сырого, но лучше отварного)
● 1 средняя луковица
● 2 небольшие морковки
● 1/2 палки любой копченой колбасы, желательно жирной
● плавленый сыр (2 пачки по 250 гр или 4 по 130 гр)
● 1 зубок чеснока
● соль
● перец
● приправа "10 овощей"
● зелень

Приготовление:

1. Картошку порезать небольшими кубиками и засыпать в кипящую воду.
2. Порезать колбасу и пошинковать лук, морковь, чеснок и зелень.
3. На разогретую сухую сковороду высыпать колбасу и обжарить ее до момента пускания своего сока.
4. Затем высыпать туда лук и морковь и тушить все это дело 5-7 минут.
5. Добавить сыр в кастрюльку и подождать до полного растворения, помешивая это дело.
6. Когда картофель сварился до полуготовности - высыпать в него рис.
7. Заправить суп зажарочкой с колбаской, помешать, дать покипеть минуты 3 и только после этого пробовать на соль и добавлять перец и приправу.
8. За 5 минут до выключения добавить чеснок.
9. Высыпать зелень и выключить газ. Дать супу настояться минут 10 (если хватит терпения).

 

1201948011_15 (500x375, 46Kb)

© heregirl

Рубрики:  Кулинарные рецепты/Различные блюда

Метки:  


Процитировано 22 раз
Понравилось: 9 пользователям

Закуска к праздничному столу "Колокольчики"

Среда, 27 Ноября 2013 г. 01:05 + в цитатник

Закуска "Колокольчики"

Ингредиенты:
- 100 гр. вареной колбасы ( «Докторскую»),
- 50 гр. сыра (можно вместо сыра использовать подсоленный жирный творог),
- 1-2 морковки,
- зубчик чеснока,
- майонез.

Приготовление:
1. Колбасу порежьте тонкими пластинами. Из каждой пластинки сверните кулечек-колокольчик и заколите его шпажкой (я использовала зубочистки)
2. Теперь готовим салат для колокольчика. Натрите на мелкой терке сырую морковь, сыр и чеснок.
3. Все перемешайте и заправьте майонезом.
4. Наполните этим салатом колокольчики и положите на блюдо, украсьте зеленью. В середину колокольчика по желанию можно положить кусочек оливки или капельку кетчупа, что больше вам нравится.

© heregirl

Рубрики:  Кулинарные рецепты/Закуски

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 4 пользователям

Витамины. Где и какой содержится.

Среда, 27 Ноября 2013 г. 01:00 + в цитатник

Витамины. Где и какой содержится.

А—морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D—молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е—кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.

К—зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1—свинина, овес, орехи (фундук).
В2—отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР—зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5—дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6—зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9—орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12—дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н—яичный желток, печень.
Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.

© heregirl

Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 5 пользователям

Магия Напитка

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 22:24 + в цитатник
Вот уже совсем скоро начнутся новогодние праздники, а это значит что придет пора подарков и веселья. В первую очередь, это конечно касается семьи и близких. Но и никак этот праздник не обходит и частные предприятия и различные учреждения. Ни для кого не секрет, что есть такая традиция, как поздравлять своего начальника в большие праздники, к которым как раз и относиться Новый Год. И бытует мнение, что чем дороже будет подарок для начальника, тем лучше он будет относиться к сотрудникам в новом году. И мало ли какие чудеса могут случиться потом. Для подарка начальнику есть множество различных вариантов, но одним из самых лучших, который будет действительно оценен по достоинству - это подарить элитный алкогольный напиток. На сегодняшний день существует огромное количество различных видов алкоголя, и иногда даже трудновато сделать выбор. Но как бы там ни было, есть один вид алкоголя, который всегда в почете, и даже имеет статус благородного напитка - коньяк.
И зачем я сейчас об этом рассказываю, спросите вы? Все очень просто, я хочу поделиться отличным вариантом подарка на новый год, возможно он кому-то действительно пригодиться. Мой муж работает в крупной торговой компании, и в прошлом году они с коллективом решили поздравить как-то особенно своего начальника. И, конечно же, выбор пал на элитный напиток. Они долго не могли определиться с выбором, и я решила им помочь с этим. Я посоветовала купить коньяк Хеннесси Library DECANTERS. Данный вид был выбран не спроста. Этот коньяк продается в оригинальной упаковке в виде книги. И именно его выбрали, потому что их начальник очень любит читать книги. Этот коньяк идеально подходит для того, что бы сесть тихим вечером за любимой книгой, и наслаждаться не только чтением, а и замечательным вкусом элитного напитка. Весь коллектив был не против такого подарка, они даже обрадовались, что решили вопрос за них. Да и по деньгам рассчитывали даже на большую сумму. Осталось только определиться, где же прикупить такой напиток. Ну тут было все еще проще, так как я знала отличный магазин в интернете, который занимается продажей элитных алкогольных напитков. Называется он "Магия Напитка. Данный магазин предлагает только качественные напитки в широком ассортименте. Тут есть все - водка, коньяк, виски, шампанское, вино, текила, джин, ром, ликер, бренди и так далее. В общем выбор был сделан, осталось заказать напиток. Созвонились с представителями магазина, обговорили все нюансы, договорились о доставке. Напиток был доставлен в указанные сроки и место. Тут все было сделано просто идеально. И в торжественный день, на новогоднем корпоративе, напиток был вручен начальник в качестве подарка от всего коллектива. И сказать честно, начальник был очень рад и признателен такому подарку. В общем все прошло замечательно, все довольны. Отдельная благодарность магазину за предоставленный напиток.
Так что если у вас возникает на работе вопрос о подарке, то рекомендую заглянуть в магазин http://www.magicdrink.ru/, возможно это именно то место, которое станет и для вас решением проблем с подарками. Кроме того, тут можно выбрать отличные напитки не только для подарка кому-то, а и для себя на новогодний стол. Выбор позволяет!
leiberi-300x300 (300x300, 38Kb)
Рубрики:  Услуги в интернете.

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Сталь Декор

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 17:47 + в цитатник
Сейчас практически все магазины стараются как можно лучше оформить свое помещение и близлежащую территорию. Это своего рода красивая обложка магазина, на которую первоначально может повестись потенциальный покупатель. Многие магазины расположены на первом этаже дома, и вход выходит на оживленную улицу. Каждый магазин имеет лестницу, которую нужно как-то украсить. И, конечно же, украшением лестницы может стать красиво оформленные перила и ограждения. Кроме того, перила несут не только роль украшения, а еще и помощь в подъеме по лестницы пожилым людям и тем, кому трудно подниматься по ступенькам. Поэтому перила должны быть изготовлены из качественно материала и хорошо закреплены. И поэтому поводу, если для вас актуален этот вопрос, хочу порекомендовать отличную компанию под названием "Сталь Декор". Данная компания занимается изготовлением ограждений и перил на заказ. Тут можно заказать ограждения любой формы и размера. На выбор заказчику предлагается несколько вариантов материала, из которых будут изготавливаться перила - хромированное ограждение, ограждение из стекла, металлические конструкции и др.
Все ограждения изготавливаются только из лучших материалов. Заказы выполняются максимально качественно и быстро. Лучшие специалисты фирмы без особого труда закрепят и установят конструкции любой формы там где это потребуется. Выбирая компанию Сталь Декор в оформлении и ограждение лестниц, вы делаете шаг в верном направлении, ведь Сталь Декор - это качество, надежность и стабильность.
Для более детальной информации смотрите наш сайт про лестничные ограждения.
1234567890_1 (600x400, 188Kb)



Рекламное сообщение
Рубрики:  Услуги в интернете.

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Отзывы о larson holz

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 14:31 + в цитатник


На правах рекламы.



У меня есть один хороший знакомый, который все свое свободное время проводил на форексе, пытаясь там что-то заработать. Но как обычно из-за нехватки знаний ничего толком не выходило. Он уже было думал бросить это дело, как один раз не наткнулся на форекс брокера под названием larson holz. Почитав противоречивые отзывы об этом брокере, решился на обучение у него, естественно за деньги. Сумму за обучение точно не скажу, но не в этом суть. После нескольких месяцев обучения он стал работать самостоятельно, и довольно таких успешно. Уже давно отбил потраченные деньги на обучение. И все это благодаря этому брокеру. Так что, для тех, кто хочет овладеть всеми тонкостями торговли на форексе, рекомендую брокера larson holz. Прочитать отзывы и детальную информацию можно по ссылке выше.
Удачной торговли.

Рубрики:  Интересное


Поиск сообщений в heregirl
Страницы: 1142 ... 329 328 [327] 326 325 ..
.. 1 Календарь