-

 -

   heregirl

 - e-mail

 

 -

 LiveInternet.ru:
: 22.12.2011
: 11800
: 18663
: 38943

:

.


: !(6), (85), . (197), (84), (7), (5), (58), (66), (17), (2)

: " "(2), , (64), .(25), . (567), (383), (97), (138), (213), (1113), (14), (28), (2835), (1886), , (133), (462), (22), (1), (300)
(2)

?

, 25 2013 . 21:11 +

:

, . , . , , , , , . , . (, , . . + ) .

, , «» , , . – , , , .

1. . . . – , , . , . , – .

2. . . . – , ( , ), . 5-10 ( , ). – .

3. «» . . , , . , . , , ..

20 50 , . , .

 


.

. . , , , . ! .

/

:  
(1)

!

, 25 2013 . 21:07 +

!

. , . . , . . . , - , .

1. 30 – 40 .

, . , . 40 . .

2.

, . , 10. . , . . – 2 .

3.

, . . .

4.

. . . .

5.

, . . . .

/ .

:  
(2)

, 25 2013 . 20:51 +

. .
, - - - . ! . , .
- . . . - . , . , . .

. , , , , . . , . . : .
- 2-3 4-8
- 3-4 12-24

. , , , , . . , . , . , . 96, , . : . !
- : . , ; , . , 2-3 . , , . : . .
- 2-3 4-8
- 3-4 12-24

/ .

:  
(4)

, , 100%

, 23 2013 . 23:54 +

, , 100%

1:
, . , , , , . , . , . . . , , . , , . , . , . , .

2
« ». , . , , . . «h» – , . , , . . .

3:
, , , . . , , . , , . . , . , . , . , . , . . , , - . , . . , .

4:
. «». . , . , – . . , , . . . , , . . -, . . . , .
. 10 , .

/

:  
(1)

, 22 2013 . 22:54 +

— . , . , , , , , . , . 12-15 .

1. , . , . , — .

2. , . , . , — .
3. , . 90 . , , .

4. , , . , , , .

5. , . , . , , , , .

6. . , . , . .

7. , , . , , , .

8. , . .

9. . . (). — .

?

! . . . ?

. , - , .. .

70% .

/

:  
(3)

?

, 22 2013 . 22:52 +

. . «» - . «», .

, . , . , , . , .

:

10-20 , . 20 . . 20 , . 10-90 , . 10 .

1.

, . 90 , , . , , 20 . 10 .

2. «»

– , . . . . . 20 .

3.

, . , . , , . , , . 20 , .

4.

, , , , , , . , . 20 .

, – , , . , .

/

:  
(0)

, 20 2013 . 22:34 +

1.
:
: , . ( ). . , . . 10 .

2.
: ,
: , . , . , , (, ). . 10-15 .

3. «»
:
: . , . . 20 30 .

4.
:
:
4.1 . , . . 15 .
4.2 , . . , – . , . 10 .
4.3 . . . . , . – . . . 7-10 .

, . , . , .

 

JfWstUW_yEE (604x604, 66Kb)
/

:  
(1)

7

, 18 2013 . 20:13 +

7

1.
: , , , .
, ( , ). 3 20 .

2.
: , ; , , ; .
( ). 3 20 .

3.
: , , , , 1-3 .
, ( , , – ). , . 2 10-15 .

4.
: , , , 1-3 .
, , , . . 3 10-15 .

5.
: , , .
. , ( ). 3 10-15 .

6.
: , , .
, ( ). 3 10-15 .

7.
: , , , "" .
, ( ). 3 20 .

 

mvRR4VVMSnM (500x505, 32Kb)
/ .

:  
(0)

"15 "

, 14 2013 . 15:41 +

"15 "

( 1).
1. . , , , . , , . , . , . , . , – . , . 5-8 .

2. . , , . , . . , , . , , . 6-8 .

( 2).
3. . , , , – . . , . , , . 8-10 .

4. . . . , . . . , , . – , , . 8-10 .

( 3).
5. . , , , . , – . , . 45° , – . 8-10 .

...
/ .

(0)

6 !

, 14 2013 . 15:38 +

6 !

, , . , .

1. .

, , , . . 2 10-15 .

2.

, , . , . 10-15 .

3. , . 30 .

4. , . . , . 2-3 .

5. . . 10-15 . , , .

6. : , . , . . 10-15 , .

, , . , .

 


.

, . . . . . , Wikimart. , 1- , 20-30. . ! http://sport.wikimart.ru/dumbbell_weights/vultures/

/ .

:  

 : 86 ... 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1