Как успеть сделать все дела по дому

Работающие женщины задаются вопросом: как стать идеальной хозяйкой? Естественно, тяжело ходить каждый день в офис и все успевать по дому. Однако нередко и домохозяйки не могут выполнить все дела. Как успеть сделать все по хозяйству и хотя бы немного уделить времени для себя? Ведь так устаешь за этой повседневной суматохой и хочется хотя бы немного отдыха.

Планирование – основа распорядка дней
Забудьте о суматохе, дела не должны быть спонтанными. Планируйте свое время. Делайте это так, как вам будет удобно. Можно создать расписание на неделю или планировать свое «завтра» каждый вечер. Хорошая идея – завести ежедневник, он станет незаменимой вещью уже через неделю и позволит привести в порядок мысли.

Распределите свое время таким образом, чтобы выполнение «нелюбимых» дел не растягивалось на весь день, пусть они займут минимум времени.

Приготовление пищи
А теперь готовка. Хорошей идеей будет приготовить гарнир на пару дней, а к нему каждый раз придумывать какое-нибудь новое блюдо. Два раза в неделю сварите горячее, два-три раза приготовьте гарнир. Появится больше свободного времени. Старайтесь делать заготовки на завтрак с вечера. Утром будет гораздо проще придумать полезный и легкий завтрак, большого усилия не составит разогреть его.

Домочадцы любят борщ? Морковь, лук, свеклу нарежьте и заморозьте заранее, чтобы не возиться потом с заправкой. Котлеты, отбивные, голубцы, тефтели – сделайте полуфабрикаты сами, пусть они хранятся в морозильной камере.

Планируйте меню так, чтобы сначала использовались скоропортящиеся продукты. Если купили большой кусок мяса, поделите его на порции и заморозьте (фарш, отбивные, гуляш и т.д).

Продукты закупайте в таком количестве, чтобы не «выкидывать» потом половину семейного бюджета. Ходите в магазин и на рынок с готовым списком продуктов и продуманным меню. Идеально делать это раз в неделю, но можно этот срок и растянуть. Такой подход позволит сэкономить бюджет и время.

Уборка
Уборка в квартире кажется самым сложным занятием, но это не проблема, если «раскидать» дела по дням. Сегодня подметаем, пылесосим и моем пол. Завтра стираем и гладим. Послезавтра натираем краны и чистим плиту. Навести порядок — это легко. Намного сложнее поддерживать его. Поэтому, чтобы это занятие не стало испытанием в выходные, выделяйте ежедневно 20—25 минут на наведение чистоты в доме. Бытовая техника вам в помощь!

Наедине с собой
Перейдем к самому приятному. Как уделить себе больше внимания? Опять стоит прибегнуть к планированию. Достаньте свою записную книжку. В понедельник займитесь волосами — сделайте маску, поэкспериментируйте с укладками. Вторник – день красивых ножек, позаботьтесь о пяточках, сделайте педикюр или пригласите мастера. Заполните все дни недели заботой о себе.

Не думайте, что это ерунда! Если посвящать время только уборке и готовке, можно быстро превратиться в закомплексованную и неухоженную домохозяйку. Заниматься необходимо не только своим внешним видом, но и здоровьем. Зачем мужчине жена, которая умеет только убирать и готовить? Помните – вы нужны своей семье здоровой и счастливой. Уход за собой – это одно из главных заданий на каждый день.

Развивайте себя, если не хотите деградировать. Допустим, вы занимаетесь самосовершенствованием, посещаете курсы. Не стоит останавливаться на этом. Когда дети подрастут, появится больше времени, можно организовать небольшой бизнес: торговля в Интернете, продажа кексов для ближайшей кофейни, вязание или шитье на заказ. Не тратьте время на просмотр сериалов.

Все эти премудрости помогут вам правильно организовать свое время, не уставать и радовать своих близких. Вы женщина, а не автомат для домашней работы, поэтому не исключены и такие дни безделья. Не хочется ничего делать? Не надо. Относитесь ко всему проще. И подключайте домашних к хлопотам. Они должны вам помогать, особенно в сложных делах.

Как легко превратить грязные белые носочки в идеально белые

1 способ:

Белые носочки легче отстирываются, если перед стиркой их замочить в растворе борной кислоты: 1 столовая ложка кислоты на 1 литр теплой воды.
Нужно замочить носки на 1 – 2 часа в этом растворе. Затем тщательно прополоскать и отправить в машинку или постирать вручную.
Носки лучше стирать в машинке при режиме полной стирки для хлопка при температуре 40 или 60 градусов.

2 способ:

Лимон - старое средство для стирки носков. Сок лимона широко используется для удаления пятен не только с белых носков, но и с различных хлопчатобумажных тканей светлого цвета.
Лимон играет роль натурального отбеливателя, который помогает возвращать ткани ее былую белизну "натуральным" способом.
Применяют лимон при стирке белых носков так:
Можно поместить носки в таз, и залить теплой водой (но не горячей), добавив немного сока лимона. Оставить на некоторое время замоченными. Затем постирать руками или в машинке.
Если замачивание в "лимонной воде" не помогает, тогда можно попробовать выдавливать лимонный сок прямо на пятно, а затем втирать пальцами любой стиральный порошок для белых тканей. Немного потереть руками и сразу же положить в стиральную машинку с другими белыми вещами.
При полоскании белого белья и светлых носков можно добавлять в машинку полчашки питьевой соды, а затем еще четверть во время самого цикла.
Стирайте белые носки и белые вещи чаще, чем любые цветные. Белые носки необходимо стирать после каждой носки.

35 полезных советов для кухни, которые работают

Ржавчина с плиты исчезнет, если протереть её поверхность горячим растительным маслом.
Если Вы разрезали клеёнчатую скатерть, то покройте место пореза с обеих сторон бесцветным лаком для ногтей. Пореза не будет видно.
Тёрку, на которой вы собираетесь натереть сыр, смажьте растительным маслом. От этого сыр не будет склеиваться, а тёрку легче вымыть.
Если на кухне неприятно пахнет, налейте в сковороду немного столового уксуса и подержите сковороду на слабом огне, пока уксус не испарится.
Жирные пятна на кухонной плите можно вычистить, если посыпать горячую плиту солью и протереть бумагой.
Для удаления засохших пятен используют питьевую соду, затем протирают водой с нашатырным спиртом (несколько капель на стакан).
Чтобы натереть дольку чеснока и не поцарапать руки, советуем наложить на терку листок целлофана и тереть чеснок через него. Этот способ имеет еще одно достоинство: измельченный чеснок весь остается на пленке, не забивая терку.
Протрите новую столовую клеёнку смесью уксуса и молока (пополам), это предохранит её от трещин.
Терка снова станет острой, если протереть ее наждачной бумагой.
Немного соли, помещенной в плотно закрывающуюся хлебницу, защитит хлеб от плесени.
Вы сможете легко и просто заменить майонез сметаной, добавив в нее растертый желток сваренного вкрутую яйца и чайную ложку горчицы.
Если положить ломтик моркови или лимона под крышку баночки с горчицей или на срез колбасы, оба продукта надолго сохранят свою свежесть.
Сильно загрязненные места в духовке намочите нашатырным спиртом и оставьте на ночь - утром грязь ототреться с помощью обычной мочалки.
Если ножи у мясорубки затупились: засушите сухари и прокрутите их через мясорубку. В результате получите панировочные сухари для котлет, и ножи заточатся.
Если в термосе появился "посторонний" запах - не беда: положите в него пару ложек риса, залейте водой и несколько раз хорошенько встряхните. Затем прополощите горячей водой.
Если вы собираетесь использовать лед для напитков и коктейлей, в каждую ячейку ванночки положите ягодку вишни (из компота или варенья) или любую другую ягоду. Залейте фруктовой водой и поставьте в морозилку. Такие кубики выглядят очень эффектно.
Места среза не использованной полностью луковицы смажьте любым жиром - лук сохранит свежесть и питательные свойства.
Если добавить в сметану немного молока, она не свернётся в подливе.
Для предохранения открытой томатной пасты от плесени нужно на крышку нанести немного сухой горчицы.
Оставшуюся в банке томатную пасту можно уберечь от плесени, посыпав ее мелкой солью и залив растительным маслом.
Увядшие овощи (зелень) можно освежить, окунув их сначала в горячую воду, а затем в холодную.
Ящики в кухонных столах часто от сырости начинают выдвигаться с трудом. Достаточно протереть боковые поверхности ящика свечкой и эта неприятность исчезнет.
Когда вы варите картошку в мундире, кожура иногда лопается. Чтобы этого не происходило добавьте в воду несколько капель уксуса.
Вымачивание в уксусе, квасе, кислом молоке, огуречном, капустном или свекольном рассоле - надежный способ сделать жесткое мясо мягким.
Рыбу можно день-два сохранить свежей без холодильника. Разрежьте ее и посыпьте снаружи и изнутри крупной солью, а затем заверните в чистую тряпочку, смоченную чуть подслащенным уксусом (1-2 кусочка сахара на пол-литра уксуса).
Чтобы голубцы в кастрюле при тушении не пригорали, на дно кастрюли положите крышку меньшего, чем у кастрюли, диаметра ручкой вверх. На крышку выложите капустные листья, а на них - голубцы.
Чтобы котлеты, рыба, мясо или блины не приставали к сковороде, нужно предварительно нагретую сковороду натереть сырым яичным белком.
Чтобы сварить вкусную молочную кашу, надо помнить, что крупы из цельных зерен (рис, пшено, перловая каша) в молоке набухают и развариваются медленнее, чем в воде. Поэтому их лучше отварить в воде, а затем, добавив горячее молоко, довести до готовности.
Любители блюд, приготовленных в русской печи, могут готовить их в духовке газовой плиты. Для этого ее нужно чуть-чуть дооборудовать: поместить внутрь несколько кирпичей (желательно огнеупорных). Духовку как следует прогревают, после чего выключают и ставят в нее кастрюли. Высокая температура держится несколько часов.
В открытой кастрюле при варке теряется до 20 процентов витаминов, а в закрытой не больше 5 процентов
Чтобы получить из лимона побольше сока, перед тем, как выжать, положите его в горячую воду на 5 мин.
Если начатый лимон начал засыхать, опустите его в холодную воду. Он не только сохранит свежесть, но и станет сочнее
Не выбрасывайте семена от сладкого перца при готовке. Собирайте их и сушите. Зимой их можно добавлять в пищу. Семена, кстати, содержат больше полезных веществ, чем сам перец и придают блюдам чудный аромат. Так же можно поступать со всеми пряными семенами.
Вышедшую из строя корковую пробку для термоса можно заменить пенопластовой, обернутой полиэтиленовой пленкой. Такая пробка не разбухает и хорошо держит тепло.
Чтобы облегчить чистку яиц после варки, добавьте в воду во время варки немного соли.

Apоматная квартира

1) Аромат свежести.

Перед тем, как начать пылесосить, смочите несколькими каплями лаванды кусочек ваты и втяните его пылесосом. Пылесос по пути своего следования везде будет оставлять нежный ”провансальский” аромат. Аромат при этом может быть заменен на любимый вами - например, апельсиновое масло добавит свежий запах цитрусов, хвойное масло создаст атмосферу прохлады тенистого соснового бора.

2) Чистый холодильник.

Смочите 1 каплей эфирного масла лаванды и 1 каплей масла лимона пористый камень из обожженной глины или обычную марлю (в этом случае эфирные масла быстрее испарятся) и поместите их на дверцу холодильника. Периодически обновляйте эфирные масла.

3) Свежая мусорная корзина.

Вымойте и просушите корзину для мусора, капните 1 каплю масла лаванды и 1 каплю чайного дерева на аромакамень, кусочек марли или ватный тампон и положите на дно.

4) Как ”освежить” микроволновку.

Капните 3 каплю эфирного масла лимона или мяты в емкость с водой. Поставьте на 3 минуты.

5) Благоухающий туалет.

Используйте небольшую полочку, куда можно положить 2-3 аромакамня размером с маленькое печенье. Капните на камни масла лаванды, иланг-иланга или сосны. Обновляйте их каждую неделю. Это наполнит туалет нежным запахом и оздоровит атмосферу.

6) Приятное белье.

Есть 2 способа: или вы добавляете в сушилку для белья махровую варежку, на которую капаете 7 капель лаванды, мяты, розы или эвкалипта (или любое другое масло, ваше любимое), либо добавляете 3 капли тех же масел в воду для добавления в утюг.

! Эфирные масла – нежирные и не испачкают ваше белье!

7) Любые поверхности.

Добавьте 30 капель масла лаванды, чайного дерева и/или лимона (30 капель – всего, а не каждого!) в 1 л уксуса. Как следует встряхните. Этот простой и экономичный состав отлично очищает и дезинфицирует любые поверхности. Этим же составом протирайте пепельницы.

8) Удаление накипи и неприятных запахов в мойке, раковине, ванне, кастрюлях, электрическом чайнике.

Используйте вышеприведенный состав (для очистки и дезинфекции любых поверхностей): синтетический уксус – лучшее средство для удаления накипи. Он более эффективен при нагревании, поэтому вы совершенно спокойно можете налить жидкость в чайник с кипящей водой и оставить ”настаиваться” от нескольких минут до часа. Ваш чайник будет в безукоризненном состоянии и без единого микроба – благодаря эфирным маслам. Залив несколько капель состава в трубу кухонной мойки и слив ванны, а потом на несколько минут пустив струю кипятка из крана, вы избавитесь от неприятного запаха оттуда.

9) Дезодорант для комнаты.

Налейте несколько капель любимого масла (мяты, апельсина, кедра, сандала) в пульверизатор с водой. Хорошенько встряхните и опрыскайте комнату. Тот же эффект дает добавление недорогих духов с ароматами ванили, корицы, шоколада и других вкусностей. Повторяйте 2-3 раза в неделю. Это так же поможет избавится от запаха сигаретного дыма или сгоревшей еды (сочетать с предварительным проветриванием).

10) И от насекомых тоже избавимся.

Чем использовать токсичные инсектициды, вредные как для человека, так и для домашних животных, которые к тому же плохо пахнут, лучше разбрызгивать в воздухе эфирные масла - лаванды, кедра или эвкалипта. Нет распылителя? Тогда добавьте несколько капель в емкость с горячей водой или даже на кусочки ваты и разложите их по комнате.

629 просмотров

Супер-полезные лайфхаки!

Соблюдайте эти 5 правил, и свитер всегда будет как новый

Хотите, чтобы ваш свитер выглядел идеально до конца сезона? Мы расскажем, как правильно за ним ухаживать.

Как удалить катышки
К сожалению, даже на дорогой вещи могут появиться катышки после носки. Это не говорит о ее качестве, таковы свойства шерсти, и это неизбежно. Приспособлений для снятия катышков довольно много, можно использовать одноразовую бритву, расстелив свитер на ровной поверхности, например, на кровати или на столе, но удобнее взять специальную машинку. Стоят они недорого, а прослужат несколько лет. Так что заведите такую, если любите шерстяные вещи.

Когда стирать
Любые вещи со временем теряют форму и цвет после многочисленных стирок, так что стирать слишком часто шерсть не стоит. Так, если посадили на свитер пятно, лучше постараться сразу его удалить, не стирая вещь целиком. Помните, что чем скорее вы это сделаете, тем лучше будет результат. Старые пятна удаляются намного хуже.

Однако, пот, кожные выделения, духи, дезодоранты и табачный дым, которые оседают на ткани, необходимо время от времени удалять, и в этом поможет только стирка. В идеале, свитер нужно стирать после 4−5 носок. Также необходимо дать вещи отдохнуть и восстановить форму. Поэтому не носите один и тот же свитер несколько дней подряд. Надевайте его не чаще 1−2 раз в неделю. Чтобы стирать пореже, можно поддевать под свитер тонкую футболку или к боди с длинным рукавом, которая будет защищать свитер от пота и других кожных выделений.

Наполните раковину или тазик холодной водой. Добавьте жидкое средство для стирки шерстяных тканей. Взболтайте воду и оставьте на полчаса. После этого сполосните изделие в холодной воде. Горячую не используйте ни в коем случае. Если под рукой не оказалось специального средства для стирки шерсти, можно использовать детский шампунь, а если и его нет, то свой. После стирки шерсть может стать жесткой. Тогда прополоскайте свитер с кондиционером для белья. Но не используйте слишком много кондиционера. Он остается на волокнах ткани, и вещь становится липкой.

Нужно ли отжимать
Никогда не отжимайте свитер, от этого он растянется и потеряет форму. Аккуратно сожмите его, удалив лишнюю воду, а затем заверните в чистое (лучше белое) полотенце, которое впитает воду. После этого разложите свитер на полотенце, обратив внимание на манжеты, воротничок и нижнюю резинку, которые от стирки могли растянуться. Расправьте их, придав первоначальную форму.

Где хранить
Свитеры, особенно из тяжелой плотной шерсти, не нужно вешать на плечики, лучше сложить их и убрать в ящик комода. Если же вы привыкли развешивать свою одежду, делайте это так, как показано на фото. Так свитер не растянется.

Еще один способ избежать растянутых вещей — хранить их в холодильнике в полиэтиленовом пакете.

Перед тем, как убрать свитер на долгое хранение, его нужно обязательно выстирать, а затем положить в тканевую сумку, коробку из ткани или старую наволочку (не в полиэтилен и не в пластик), шерстяные вещи должны дышать.

Как вывести пятно от утюга на одежде?

1. Только что появившееся пятно от утюга смачиваем водой и посыпаем сверху пищевой содой.

2. Оставляем одежду на некоторое время, даем соде впитаться в ткань.

3. Берем губку, полотенце и начинаем аккуратно отчищать пятно, двигаясь от краев пятна к центру.

4. Если получилось вывести пятно от утюга частично, нужно прополоскать вещи и повторить процедуру.

5. Вместо соды можно использовать уксус или лимонную кислоту, однако наносить эти средства следует на пару минут, а после чистить пятно так же, как описано в инструкции.

Теперь вы знаете, как вывести пятно от утюга на одежде и «реабилитировать» испорченный наряд.

10 секретов для микроволновки

1. Если вы хотите освежить божественный аромат специй, положите их в микроволновку на 30 минут.

2. Чтобы вернуть свежесть хлебу, замотайте его в бумагу и положите в микроволновку на 1 минуту.

3. А еще можно в микроволновке сделать миндаль идеальным для чистки. Для этого положите его в миску с кипятком и оставьте в микроволновке на пол минуты.

4. Чтобы легко почистить грецкий орех от кожуры, оставьте их в микроволновке на 5 минут.

5. Можно в микроволновке очистить от белой шкурки апельсины и грейпфруты. Просто оставьте их там на 30 секунд.

6. Нужна цедра апельсина? Положите ее на бумагу и оставьте на 2 минуты в микроволновке.

7. Еще можно в ней выдавить лимонный сок. Для этого нужно прогреть фрукты около 2-3 минут в микроволновой печи и выжать сок.

8. А еще можно в микроволновке заготавливать зелень на зиму. Это же касается сухариков и орехов.

9. Если засахарился мед - растопите его в течение 2 минут в микроволновой печке.

10. И еще можно в микроволновке даже устранить запахи. Например, из разделочной доски. Для этого вымойте ее хорошенько, натрите лимоном и оставьте на время в микроволновке.

Как часто нужно менять косметические средства

Многим девушкам и женщинам трудно решить, когда выбрасывать определенную палетку теней, и действительно ли это опасно, если использовать ее дальше в течение длительного времени. Вот когда нужно отправлять в мусорное ведро определенное средство для макияжа.

Тушь для ресниц
Если вы используете ее ежедневно, вы должны менять тушь раз в 3 месяца. Однако, если вы пользуетесь этим средством для макияжа только время от времени и главным образом для более важных событий, праздников, встреч, вы можете пользоваться ею полгода. Черная тушь — идеальный вариант подчеркнуть вырез глаз, но также и дом для многих видов бактерий, и если ее не менять в указанный срок, может появиться инфекция стафилококка. При более долгом сроке использования, продукт засыхает и не дает должно эффекта.

Губная помада и блеск
Губные помады и блеск для губ портят на глазах, потому что когда они испорчены, вы вряд ли этого не заметите. Вы обнаружите, что вам нужна новая помада, когда старая начнет скатываться на губах, а блеск для губ прямо в тюбике начинает засыхать и приобретает неприятный запах. Срок годности губной помады может длиться почти 2 года, в то время как блески портится немного быстрее. Но старайтесь их использовать, до того момента, как они испортятся.

Корректор, база под макияж, тональный крем
Настало время для покупки нового корректора, когда старый начинает сохнуть и применять его становиться более сложно. В противном случае, если не менять средство некоторые компоненты, входящие в состав, могут вызвать заражение кожи. Если вы заметили изменение текстуры фона, например, масло начинает «отделяться» от пигмента, не используйте средство больше. Как правило, эти продукты со сроком годности от 6 месяцев до года.

Кисти для макияжа
Кисти, которыми вы наносите пудру, румяна, тени, должны мыться каждую неделю, даже если вы не используете их ежедневно. К ним очень легко прилипают бактерии. Хорошо мыть их не только водой, но и обычным мылом, которое вы используете для купания или мытья рук. Если вы используете их очень редко, можете мыть их один раз в месяц, но эксперты рекомендуют промывать их как можно чаще. Один набор кистей можно использовать 3-4 года, с еженедельным уходом за кистями разумеется.

Тени для век
Обычно бывает много цветов, некоторые из них расходуются быстрее, другие почти нетронуты, поэтому все жалеют, их выбрасывать. Но когда вы видите, что цвета теней становится мало пигментированным, следует их заменить. Срок их годности составляет до полутора лет.

Подводка для глаз
Маленькие бутылки жидкой подводки, в общем-то, можно использовать пока они не закончатся. Но если вы редко подводите глаза, и не знаете когда пришло то время, когда уже можно выбросить жидкую подводку. Обратите внимание на то, как у вас, получается, рисовать линию, не становится ли она толще? Не появляется ли зуд век при ее применении. Срок годности данного средства длится максимум один год, дальнейшее использование испорченного продукта вызывает раздражение глаз.

Карандаш для глаз
Один из продуктов, которые вы можете использовать, пока он не закончится. Это может длится 2-3 года, поэтому вам, вероятно, не придется выкидывать или менять свои карандаши так же часто, как и другие средства для макияжа.

Углеводы: простые и сложные

Попадая в желудок, быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом (например, глюкоза, фруктоза, сахароза и лактоза) уже через несколько минут трансформируются в сахар в крови.

К сожалению, наиболее простым методом утилизации избыточных быстрых углеводов является конвертация их калорий в жировые запасы. При этом резкие колебания сахара в крови приводят к появлению голода и характерного желания снова подкрепиться сладким. Возникает замкнутый круг — человек толстеет от таких углеводов, однако не может от них отказаться.

Простые углеводы: список продуктов

сахар (включая сладкие газировки и соки)
джемы, варенья, мармелад и прочие сладости
хлеб и всевозможная выпечка из белой муки
большинство сладких фруктов
белый рис

Функции сложных углеводов
Сложные углеводы — это прежде всего крахмал (главный углевод растений), гликоген (основной источник энергии мышц) и целлюлоза (пищевая клетчатка). Крахмал, по сути, является множеством молекул простых углеводов, крепко соединенных вместе. На расщепление таких сложных углеводов организму необходимо как время, так и энергия.

Главной функций сложных углеводов является как обеспечение процессов пищеварения (к примеру, клетчатка ответственна за нормальное движение перевариваемой еды по пищеводу), так и запасание энергии для физических активностей (мышцы человека работают на гликогене). Кроме этого, употребление в пищу сложных углеводов нормализует уровень глюкозы в крови.
Сложные углеводы: список продуктов

различные цельнозерновые крупы
макароны из твердой пшеницы
зеленые овощи
бурый рис
фасоль и прочие бобовые

Какие углеводы полнят, а какие — полезны?
Наиболее полезными для здоровья (и для фигуры) являются сложные углеводы овощей и прочих растений, прошедших умеренную термическую обработку. Затем идут различные злаки (начиная от пшеницы, заканчивая кукурузой), цельнозерновые крупы (гречка) и фрукты, содержащие множество пищевых волокон и имеющие средний гликемический индекс.

Отдельно отметим и то, что зерна, полностью очищенные от оболочки (например, белый рис, белая мука и различные продукты из них) и являются нейтральными для организма, их чрезмерное потребление все же способно привести к набору веса. Помните о том, что большинство простых углеводов (включая фруктовые соки) должны быть максимально ограничены в здоровой диете.

БЖУ: кaк прaвильнo рaccчитaть.

Εcли вы ceрьeзнo и ocнoвaтeльнo взялиcь зa пoхудeниe, тo вaм нeoбхoдимo знaть, cкoлькo кaлoрий, бeлкoв, жирoв и углeвoдoв в дeнь нужнo упoтрeблять.

1. Снaчaлa нужнo paссчитaть уpoвeнь свoeгo мeтaбoлизмa.
Жeнский Оснoвнoй Уpoвeнь Μeтaбoлизмa = 655 + (9,6 x вeс в кг.) + (1,8 x poст в см.) – (4,7 x вoзpaст в гoдaх)
Μужскoй Оснoвнoй Уpoвeнь Μeтaбoлизмa= 66 + (13,7 X вeс телa) + (5 X pocт в cм) - (6,8 X вoзpacт в гoдaх)

Пoтoм умнoжaем нa кoэффициент aктивнocти:
Низкaя (cидячий oбpaз жизни) – 1,20
Μaлaя (1-3 paзa в неделю легкие тpениpoвки) – 1,38
Сpедняя (1-5 paзa в неделю умеpенные тpениpoвки) – 1,55
Βысoкaя (5-7 paзa в неделю интенсивные тpениpoвки) – 1,73

Πoтoм убеpите 500 ккaл и вы пoлучите свoй дневнoй кaлopaж (нaпpимеp пoлучилoсь 1500 ккaл). Πpи низкoй aктивнoсти, вece,мeньшeм чeм мeдицинcкaя нopмa (pocт минуc 110), peкoмeндую вычитaть 300 ккaл,или кaк coвeтуют нeкoтopыe диeтoлoги, 20%.

2. Рacчeт кopидopa кaлopий

Дaлee дeлaeм диaпaзoн кαлopий, чтoбы мoжнo былo cвoбoднee питaтьcя.
Κaлopии Для Пoхудeния - 250 = Ηижний Пpeдeл Диaпaзoнa
Κaлopии Для Пoхудeния + 100 = Βepхний Пpeдeл Диaпaзoнa

Итaк диaпaзoн пoхудeния ecли взять кaк пpимep 1500 ккaл, пoлучитcя oт 1250 дo 1600 ккaл в дeнь.

3. Рacчeт БЖУ (Бeлки, Жиpы, Углeвoды).

Вceм извecтнo, чтo 1 гpaмм жиpa - этo 9 ккaл, 1 гpaмм бeлкoв и углeвoдoв - 4 ккaл

Бeлки: дoлжны cocтaвлять oт 30% дo 35% oт кaлopий в дeнь
Жиры: должны состaвлять от 15% до 20% от кaлорий в дeнь
Уґлeводы: должны состaвлять от 45% до 50% от кaлорий в дeнь

Исходя из этого, считaeм:
Бeлки (нижний прeдeл) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Бeлки (вepхний пpeдeл) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиpы (нижний пpeдeл) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиpы (вepхний пpeдeл) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углeвoды (нижний пpeдeл) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углeвoды (вepхний пpeдeл) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

Как очистить бытовую технику?

Никто не любит отмывать пятна на холодильнике и чистить микроволновку или стиралку. Мы тоже. Сейчас мы расскажем Вам, как можно избежать утомительного отдраивания:

1. Холодильник

Чистый, без запаха холодильник, это лицо вашей кухни. Любые потеки на полках, пятна от рук снаружи и запахи можно убрать одним и тем же средством — смешайте белый уксус и воду 1:1, распылите на пятно и тут же протрите салфеткой насухо.
Ускусную смесь можно хранить прямо в холодильнике.

2.Стиральная машина

Темный налет и запах говорят о том, что в барабане завелись бактерии и плесень. Как решить проблему?
Фронтальная загрузка:
-Если стиральная машина снабжена функцией «Чистый барабан», прекрасно. Если нет, добавьте в порошковый отсек стакан хлорного отбеливателя. Запустите полный цикл. Затем вытрите барабан насухо, уделяя особое внимание уплотнительной резинке.
-Удалите ящик диспенсера. Сполосните его теплой водой. Мягкой щеткой очистите остатки порошка и кондиционера – их плесень очень любит.

Вертикальная загрузка:
-Выберите обычный цикл стирки, самую горячую температуру воды и дополнительное полоскание.
-Насыпьте стакан хлорного отбеливателя в диспенсер для подачи порошка или в барабан. Стиральный порошок не нужен. Запустите полный цикл и используйте сушку, чтобы убить бактерии.
-Смойте и почистите разборные части машины так же, как и в первом случае.

Чтобы в следующий было проще:
• После стирки оставляйте дверцу машины открытой на час.
• Прежде чем класть грязные полотенца в стиральную машину, протрите ими резинку барабана и остатки порошка.

3.Плита и духовка

Независимо от того, сколько лет ваша бабушка не мыла плиту, вы сможете очистить старые решетки и конфорки за 10-15 минут. Это чистое время ваших усилий. Остальное за вас сделает химическая реакция.
Итак, возьмите грязные решетки и поместите их в полиэтиленовые пакеты с застежкой.
а)Налейте в каждый пакет несколько столовых ложек нашатырного спирта (его можно купить в хозяйственных магазинах, где он продается как средство от клопов, или в аптеках).
б)Застегните пакеты, или заверните край пакета несколько раз и плотно заклейте скотчем.
в)Переверните решетки верхней сторонй вниз, чтобы нагар был покрыт нашатырным спиртом. И оставьте лежать на столе на час, если загрязнения небольшие, или на ночь, если нагар многолетний.
г)Слейте отвалившуюся грязь в раковину и промойте решетки с щеткой и теплой мыльной водой.

Что делать, если нужно отмыть конфорки электрической плиты?
Все то же самое, только вместо вкладывания в пакет, вам придется накрыть поверхность пленкой и проклеить по периметру скотчем, чтобы не выпускать запах. А чтобы нашатырный спирт не стекал с краев конфорок, вы можете сделать пасту из пищевой соды и нашатырного спирта и нанести ее.

Меры предосторожности: всегда тщательно проветривайте помещение при работе с нашатырем и держите бутылку в безопасном от детей месте. Помните, что столовая ложка нашатыря, случайно принятая внутрь, является смертельной дозой для человека.

Духовка очищается так же, как и СВЧ – поставьте в нее посуду с водой (или налейте воду в противень), прогрейте на максимальной температуре, пока вода не закипит, а стекло духовки не запотеет. Дайте остыть 15 минут, чтобы не обжечься, и затем рукой в силиконовой перчатке пройдитесь по стенкам губкой.

4. Микроволновая печь (СВЧ)

Жирные брызги покрывают ее внутренние стенки раз за разом, день за днем. К счастью, есть простой способ это исправить.
Миску с простой водой (при желании можно положить в нее лимон) вскипятите в микроволновке. Пар осядет на стенках. Выключите СВЧ-печь, подождите пару минут и протрите стенки салфеткой изнутри.
Готово.

P.S.
ОЧИСТКА ЛЮБОЙ НЕРЖАВЕЮЩЕЙ СТАЛИ
От водных брызг — протрите уксусом.
От следов пальцев — спиртом.
Для блеска — натрите сталь лимонным маслом.

Но универсальное решение — полироль для мебели. Нет ничего проще и надежнее!

12 отличных подсказок владелицам мультиварок: шпаргалка для всех хозяек!

Как пользоваться мультиваркой
1. За 5–6 часов приготовления в режиме «Тушение» получается изумительное топленое молоко.
2. Если не горит, в том же режиме в течение 1 часа можно вскипятить молоко.
3. Корпус кастрюли отлично сохраняет тепло, поэтому, если теплое молоко заквасить с вечера, уже утром можно наслаждаться замечательным кефиром или ряженкой.
4. Яйца в мешочек можно приготовить за 5 минут в режиме «Варка на пару», а за 12 минут получаются яйца вкрутую.
5. В режиме «Плов» не составит труда приготовить тушеный картофель с золотистой корочкой. Мешать картофель и контролировать процесс совсем необязательно: умная кастрюля знает, когда нужно перейти в режим обогрева.
6. В режиме «Тушение» тоже можно приготовить картофель без поджарки снизу.
7. Режим «На пару» — находка для ленивых мужчин: с его помощью можно приготовить роскошный ужин из готовых пельменей. Для этого необходимо поместить в специальную корзинку для мультиварки 0,5 кг готовых пельменей и залить в агрегат 1,5 литра воды. Перед приготовлением нужно посолить, поперчить пельмени и добавить в корзинку столовую ложку сливочного масла.
8. Режим «Выпечка» позволяет поджарить рыбу и приготовить любое мясо.
9. Режим «Тушение» — лучший выбор для приготовления самого прозрачного и душистого холодца.
10. Режимы «Тушение» или «Гречка» позволяют готовить 2 блюда сразу: внизу крупа или гарнир, а сверху в специальной корзинке — мясо, котлеты или сосиски.
11. В режиме «Тушение» за 90 минут можно приготовить изумительный суп.
12. Режим «Выпечка» и «Плов» позволяют приготовить чудесное блюдо — макароны по-флотски. Для этого необходимо сначала в режиме «Выпечка» обжарить фарш с луком, а затем перед включением режима «Плов» добавить в кастрюлю сухие макароны (рожки или перья).Всё это нужно залить небольшим количеством кипятка таким образом, чтобы из воды торчали лишь кончики макарон. Перед тем как нажать на кнопку программы, следует посолить и перемешать ингредиенты.

Хозяйкам на заметку

Как вывести пятно: самые действенные способы

Как удалить пятна от ягод, кетчупа, мороженого и не только? Как сделать средства для стирки в домашних условиях? Что делать, если на рубашке появляются желтые пятна под мышками? Ответы на эти и другие вопросы — в нашем материале

Секреты борьбы с пятнами

Ягоды

Смойте холодной водой или замочите на 30 минут. Холодная вода удаляет красные, розовые и бордовые красители.

Жир/масло

Нанесите жидкий отбеливатель, содержащий ПАВ (эти соединения снимают поверхностное натяжение), оставьте на 10 минут, а затем смойте.

Горчица

Вотрите в пятно несколько капель глицерина (он есть в аптеках), чтобы нейтрализовать желтый цвет. Оставьте на несколько минут, смойте водой.

Мороженое

Замочите на 30 мин. в растворе: 1 ст. л. средства для стирки с энзимами, которые удаляют белковые пятна, на 1 л холодной воды.

Кетчуп

Положите вещь «лицом» на тряпку и смойте холодной водой. Смочите уксусом, он нейтрализует дубильные вещества, смойте водой. Как вывести пятна

Завершающий этап

(для всех перечисленных загрязнений)
Нанесите средство для предварительной обработки пятен и стирайте на самой высокой температуре, которая указана на этикетке изделия.

Чего делать не стоит?

Перед тем как приступить к стирке или уборке, вспомните эти правила, чтобы не испортить вещи.
ИСПОЛЬЗОВАТЬ уксус на каменных поверхностях. Это может испортить такой материал, как гранит.
ПРИМЕНЯТЬ на коврах пятно-выводитель для белья. Он оставит липкий налет и будет притягивать пыль.
ВЫТИРАТЬ мебель сухой тряпкой, так вы разнесете пыль повсюду и поцарапаете покрытие мебели.
ИСПОЛЬЗОВАТЬ отбеливатель для удаления пятен ржавчины. Он только больше закрепит пятна.
СМЕШИВАТЬ отбеливатель c нашатырным спиртом. Соединение образует газ, затрудняющий дыхание.
МЫТЬ автомобиль средством для мытья посуды. Оно слишком жесткое для автомобильной краски.
Что делать, если закончились средства для уборки

Если у вас закончилось

СРЕДСТВО ДЛЯ КОВРОВ. Замена: ¼ ч. л. средства для мытья посуды, смешанного с ½ стакана теплой воды. Для пятен подойдут также детские влажные салфетки или салфетки для снятия макияжа.
СРЕДСТВО ДЛЯ ЧИСТКИ СТЕКОЛ. Замена: 2 ст. л. нашатырного спирта и 4 стакана воды. Смешайте в бутылке с распылителем и пользуйтесь как обычным очистителем.
СРЕДСТВО ДЛЯ УДАЛЕНИЯ ПЯТЕН НА ТКАНЯХ. Замена: жидкое средство для мытья посуды или несколько капель перекиси водорода (это безопасный отбеливатель).
СРЕДСТВО ДЛЯ ЧИСТКИ ВАННЫ. Замена: питьевая сода, нанесенная на влажную губку. Однако не стоит применять соду в больших количествах, она может царапать поверхность.
СРЕДСТВО ДЛЯ СТИРКИ ДЕЛИКАТНЫХ ТКАНЕЙ. Замена: используйте ежедневный шампунь для мытья волос, добавив его в тазик для белья. Стирайте одежду руками в прохладной воде.
СРЕДСТВО ДЛЯ ЧИСТКИ УНИТАЗА. Замена: 1 стакан хлорного отбеливателя. Насыпьте его в унитаз, тщательно протрите стенки щеточкой, оставьте на 10 минут, затем смойте.

Частые вопросы

Старые пятна

КАК УБЕРЕЧЬ БЕЛУЮ РУБАШКУ ОТ ЖЕЛТЫХ РАЗВОДОВ ПОД МЫШКАМИ?

Главное — помнить, что белую одежду нужно стирать сразу, даже если она кажется чистой. Желтые пятна от пота появляются на ткани со временем. Если ткань не обработать сразу, она пожелтеет через неделю или месяц. Удалять такие застарелые пятна очень сложно. Нанесите на зону подмышек жидкое средство для стирки (в составе средства должны содержаться энзимы, именно они разрушают протеины). Оставьте на 15 минут. Постирайте отдельно только белые вещи со средством, содержащим отбеливатель, на самой высокой температуре, которая разрешена для ткани.

Раковина

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕПРИЯТНОГО ЗАПАХА, который остается в раковине, оборудованной измельчителем пищевых отходов?
Остатки еды — идеальная среда для распространения бактерий. Возможно, вы уже знаете способ — бросить в измельчитель лимон, чтобы нейтрализовать запах, но если под рукой нет цитрусовых, поместите кусочки льда, запустите устройство, чтобы его раскрошить, а затем пустите воду на 15 секунд.

Платформа

САНДАЛИИ НА ПЛЕТЕНОЙ ТАНКЕТКЕ. Как можно безопасно их очистить?
Возьмите пенный очиститель для ковров. Нанесите его на танкетку, но не втирайте, дайте высохнуть. По мере высыхания средство будет выталкивать грязь наружу. После обработайте танкетку мягкой щеточкой (например, старой зубной). Водой смывать не нужно.

Песок

ПОСЛЕ ДНЯ, ПРОВЕДЕННОГО НА ПЛЯЖЕ, салон машины полон песка. Есть ли способы избежать этого в будущем?
Захватите с собой в поездку детскую присыпку. Когда будете уходить с пляжа, нанесите ее на руки и на ноги — песок легко обсыпется. Вещи, которые брали с собой: складные стулья, матрасы, детские игрушки, обмахните автощеткой для снега. Постелите в багажник одноразовую клеенку или старую душевую шторку.

Жир и нагар

БЫСТРЫЙ СПОСОБ ПОЧИСТИТЬ УЛИЧНЫЙ ГРИЛЬ/БАРБЕКЮ
Очистите решетку с помощью жесткой железной губки или шарика из фольги. Удалять гарь и налет намного легче, пока гриль еще теплый. Для тщательной очистки дождитесь, когда гриль остынет, а затем обработайте его средством с щелочью

Домашние животные

БОРЕМСЯ С ШЕРСТЬЮ

Прежде чем удалять шерсть с обивки мебели, побрызгайте ее антистатиком. Затем используйте клейкий ролик, пылесос или мокрые резиновые перчатки.

3 простых шага к избавлению от жира

Избыточный вес – это не просто эстетический недостаток и повод для внутренних противоречий, это заболевание, с которым нужно бороться. Для избавления от лишнего веса нужно выполнить три действия.

Наличие избыточного веса нельзя рассматривать, как недостаток внешнего вида и повод для развития психологических комплексов. Это болезнь, которая приводит к развитию и обострению других заболеваний. Ожирение тесно связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.

Первая стадия избавления от лишнего веса предполагает осознание серьезности проблемы. Для того, чтобы не пополнить печальную статистику людей с ожирением и сопутствующими заболеваниями, нужно изменить свой образ жизни. Для избавления от лишнего веса нужно предпринять три шага:

Силовые тренировки – короткие нагрузки высокой интенсивности повышают уровень метаболизма для избавления от жировых отложений. Будет достаточно всего одной тренировки в неделю;
Небольшое снижение калорийности пищи – жесткая ограничительная диета не поможет, необходимо немного снизить потребление калорий для естественного избавления от жира. Лишний вес накапливается годами, поэтому терять его нужно не резко, а постепенно;
Больше случайной активности – как можно больше двигаться, как можно меньше сидеть без движения.

Силовые тренировки
В возрасте от 20 до 70 лет человек теряет как минимум четверть своей мышечной массы, бег, езда на велосипеде и другие аэробные виды спорта не помогут сохранить мышцы. Сохранение мышц очень важно, так как каждый килограмм мышечной массы потребляет около 200 калорий каждый день. Если набрать 4 килограмма сухой мышечной массы, то за год она поможет уничтожить не менее 25 килограммов лишнего веса. Но если употреблять такое же количество калорий, то на потерю этих 25 килограммов уйдет несколько лет, поэтому важно не только заняться силовым тренингом, но и пересмотреть рацион.

Снижение калорийности питания
Сильное снижение калорийности питания приводит к замедлению метаболизма, поэтому жесткие диеты для похудения не работают. При дефиците калорий тело расходует мышечную массу для поддержания уровня энергии, но при этом сохраняет жировую. Уменьшать калорийность питания нужно постепенно, делая шаг не более, чем на 100 калорий в день.

Калории должны приходить из сбалансированного питания, для поддержания метаболизма важна не только энергетическая ценность еды, но и питательная - белки, углеводы, жиры, витамины, минералы.

Больше случайной активности
Жировые клетки окисляются и сгорают для того, чтобы обеспечить энергию для активности. Ежедневные физические нагрузки должны быть не высокими, но регулярными, они могут выражаться в длительных прогулках, беге трусцой на дорожке или на улице, езде на велосипеде или использовании велотренажера. Для начала будет достаточно 100 минут активности в неделю, затем можно будет увеличить до 200 минут и более. Важно как можно больше двигаться, не упускать возможности пройтись пешком, подняться по лестнице, сделать несколько упражнений.

7 способов сделать блюда вкуснее

Как придать вкус пресным блюдам, здоровым продуктам и низкокалорийной еде, не увеличивая их пищевую ценность и не делая многочисленные покупки, не тратя массу времени и денег?

Все это реально сделать, имея то, что сейчас у тебя под рукой – травы и специи.

Их можно использовать совершенно другим способом! В этой статье представлены несколько способов, которые вдохновят тебя на поиски своих собственных способов, как заправлять блюда.

1. Лимонный сок
Освежающий лимонный сок с массой витаминов является полезным нежирным компонентом, который можно использовать при приготовлении рыбы или белого мяса, а также салатов и овощей, приготовленных на пару или отварных.

Просто полей готовое мясо соком или используй его в процессе готовки – для маринада, к примеру. А вот полезный факт – лимонный сок не только придаст прекрасный вкус еде, но и снизит желание досолить блюдо!

2. Пряные травы
Кинза, мята, розмарин, базилик способны преобразить вкус любого блюда. экспериментируй с добавками, если хочешь сделать вкус блюд более насыщенным.

3. Попробуй “причудливые” уксусы
Яблочный сидр, бальзамический уксус и другие разновидности со вкусом меда, ягод и орехов – это незаменимые ингредиенты на любой кухне! Они основательно изменят вкус салата из тунца на изысканный ресторанный. Можно добавить чайную ложку уксуса в чечевицу, фасоль и даже к свинине или тушеному ягненку, чтобы смягчить твердое мясо и придать ему необычный аромат, которого ты бы не добилась травами и специями.

4. Специи
Жареные куриные грудки, рыба и даже овощи будут намного вкуснее, если ты слегка приправишь их молотым карри, орегано, шалфеем или белым перцем. Используй пряности и специи для придания еде лучшего вкуса и чтобы уменьшить количество соли до минимума.

А есть одна уникальная специя – куркума, которая запускает в организме процесс метаболизма, способствует очищению его на клеточном уровне, а женщинам при регулярном использовании не дает набрать лишние килограммы.

5. Поэкспериментируй с медом и горчицей
Хочешь еще несколько подсказок о том, как улучшить вкус еды? Если ты любишь картошку, запеченную в духовке (кто же не любит?), то этот эксперимент тебе понравится!

Мы уже обсудили лимонный сок и признали его пользу, но думала ли ты, что его можно использовать с апельсиновым соком, медом и горчицей, чтоб разнообразить свое любимое блюдо и превратить его в изысканное яство? Нет? Ты должна это сделать! Смешай все эти ингредиенты и полей картошку, вынутую из духовки. Пальчики оближешь!

6. Скажите «да» острому перцу
Большая вероятность того, что во время приготовления пищи что-то может пойти не так! Например, еда должна пригорела. К счастью, есть один способ исправить эту ситуацию – кайенский перец или перец чили. Надеемся, тебе нравится «дыхание дракона» в горле, потому что острые приправы не только спасают пригоревшие продукты, но и придают пресной еде экзотический вкус!

7. Сыр пармезан
Этот слегка неприятный на запах сыр можно добавлять в салаты (попробуй его с рукколой и бальзамическим уксусом… ммм… вкусняшка), овощные бульоны, мясо и макаронные блюда для придания им интересного и неповторимого вкуса!

В пармезане не так уж и мало калорий, но его специфический вкус и запах заставят полюбить блюдо, приправленное именно этим сыром. Но мы добавляем всего щепотку или две в тарелку, так что сильно ты не поправишься!
8. Особые смеси специй
Баловать себя любимым итальянским, мексиканским, средиземноморским или восточным блюдом легко, если у тебя будет готовая смесь всех традиционных специй, необходимых для овощей или мяса.

Намного удобней иметь такие пряности под рукой, чем пытаться самостоятельно подобрать соответствующую смесь.

ОТКУДА ЗИМОЙ БРАТЬ ВИТАМИНЫ?

Зима для многих - любимое время года еще с детства. Запах мандаринов на новый год, поедание снега вместо воды и заветные подарки на Новый Год. Но с взрослением многие радости детства, к сожалению, забываются. С взрослением организм человека испытывает повышенную чувствительность к простудным заболеваниям, сухости кожи, усталости и апатии. Все это связано с недостатком витаминов в организме.

Откуда же брать витамины зимой чтобы хорошо себя чувствовать?

1) Сухофрукты
Засушенные фрукты сохраняют в себе набор полезных витаминов и элементов. В холодное время года их можно замачивать в воде и приготовить узвар - витаминный напиток из настоянных на воде сухофруктов. Используйте для этого свои любимые фрукты. Это могут быть сушеные яблоки, абрикосы, земляника, вишня, виноград(изюм), финики, инжир. Также эти фрукты можно добавлять в каши или есть в натуральном виде.

2. Травяной чай
Известно, что в травах содержится множество полезных микроэлементов и витаминов, способствующих поддержанию иммунитета и организма в здоровом и целостном состоянии. Заготовленные на зиму и засушенные мята, ромашка, облепиха, шалфей, медуница и др. прекрасно восполняют недостаток витаминов и подарят приятное самочувствие и энергию.

3. Смесь орехов
Орехи - это источник кальция, калия, витамина Е. Употребляя горстку ореховой смеси из грецких, кедровых орехов, арахиса и миндаля, фисташек, кешью, вы восполните недостаток витаминов и утолите голод. Следует помнить что орехи не только полны витаминов, но и очень калорийные. Рекомендуемая порция - 30-70 граммов орехов в день.

4. Мед
Мед - это природный кладезь витаминов и источник долголетия. Его употребляют с древних времен. Сохранились записи о том, что математик Древней Греции Пифагор и философ Демокрит употребляли его и прожили более 100 лет сохранив здравый рассудок и внеся неоценимый вклад в науку и историю именно благодаря меду.
Употреляя по 50-100 грамм меда ежедневно, вы обеспечите себе защиту от простуд, авитаминоза и энергичный настрой на целый день.

5. Крепкий сон
Последняя рекомендация мало относится к нашей теме, но высыпание напрямую влияет на процесс усвоения вышеперечисленных источников витаминов. Во время сна организм вырабатывает ферменты, необходимые для их усвоения. Не пренебрегайте отдыхом. Старайтесь ложиться в одно и тоже время и спите положенное вашему организму время.

6. Чистая вода
Вода выводит токсины и шлаки из организма и в ней растворяются и всасываются в кровь все полезные вещества из еды. Вода нужна нашему организму и усвоению в ней полезных витаминов и минералов. Старайтесь употрелять 1,5 литра воды в день.

Помните о том, что наш организм не может запасать витамины, поэтому они нужны нам круглый год. Следуя нашим рекомендациям, вы обеспечите своему организму полноценный набор необходимых микроэлементов зимой и защитите его от неблагоприятных последствий авитаминоза. Не забывайте, что зима - это время года, когда витамины берутся из продуктов, запасенных летом.

А вы знали? 16 невероятных применений зубной пасты

Зубная паста удивительная разработка ученых, которую можно использовать не только для очищения зубов от налета, но и для других нужд.

Люди, живущие в современном мире, уже не могут представить своей гигиены без применения зубной щетки и зубной пасты ежедневно.

Но мало кто знает, что зубная паста может быть полезна и в других ситуациях абсолютно не связанных с чисткой зубов. Внимательно прочитайте, какой-нибудь вариант вам обязательно пригодится.

1. Зубная паста поможет очистить белые кроссовки, обувь
Белые кроссовки тренд летнего сезона 2018 года. Те, кто сталкивался с обувью белого цвета, знают, что иногда на складках в процессе носки появляются черные полосы, которые портят внешний вид обуви. Оказывается, их легко удалить с поверхности почистив место загрязнения щеткой с белой зубной пастой.

2. Серебро отлично очищается с помощью зубной пасты

Зубная паста является одним из самых лучших очищающих средств для серебра и некоторых металлических предметов. Изделия из серебра после очистки приобретут новую жизнь. Для лучшего очищения замочите на 10-15 минут изделие в простой воде, можно с пищевой содой. После чего потрите поверхность серебра старой зубной щеткой с зубной пастой до блеска и очищения загрязнения. Помимо эффекта очищения зубная паста является великолепным полиролем, серебро начинает блестеть.

3. Зубная паста великолепно справляется с очисткой клавиш пианино

Если говорить откровенно, то желтые клавиши своим видом уродуют внешний вид таких музыкальных инструментов как рояль и пианино. Зубная паста способна воздействовать, как очиститель на клавиши аналогично тому, как она очищает зубы человека. Музыкальный инструмент засверкает новыми яркими красками после такой очистительной процедуры.

4. Помощь в удалении помады для чернил с поверхности ткани

Если применить зубную пасту в качестве отбеливателя в районе пятна помады или чернил на ткани можно без особых хлопот удалить эти яркие пятна. В случае если с первого раза добиться полной очистки не получится, просто повторите процедуру еще раз.

5. Зубная паста помощник в уходе за чашками

Зубная паста очень быстро поможет удалить пятна от кофе, или чая которые остаются на поверхности посуды. Просто нанесите небольшое количество зубной пасты на губку и протрите влажную поверхность посуды в вместе загрязнения.

6. Зубная паста волшебный помощник, если необходимо удалить краску с поверхности кожи

При окрашивании волос в домашних условиях часто можно вымазать красителем лишний участок кожи. Заметить это можно не сразу, а уже тогда когда краска закрепиться. Одним из самых эффективных способов удаления таких пятен с кожи является их зачистка с помощью зубной пасты.

7. С помощью зубной пасты можно снять раздражение от укуса насекомого

Все знают, сколько неприятных ощущений могут доставить укусы насекомых. Зубная паста помогает снять отек, сделать покраснение кожи менее заметным. Просто намажьте место укуса тонким слоем зубной пасты и оставьте до того момента пока пройдут неприятные ощущения.

8. Зубная паста отличное средство для удаления прыщей

Зубная паста способна за одну ночь избавить человека от такой неприятности как прыщ. Она чудесным способом снимает воспаление, подсушивает кожу. Место, где еще вечером вы наблюдали прыщ, уже к утру будет выглядеть намного лучше, если его вечером обработать небольшим количеством зубной пастой. Слой зубной пасты необходимо оставить на коже, но не закрывать повязкой.

9. Зубная паста способна очистить утюг

Зубная паста поможет качественно и нежно очистить гладильную поверхность утюга. Поверхность станет гладкой, процесс глажки начнет приносить такое же удовольствие как при новом утюге.

10. Очистка экрана смартфона

Зубная паста является отличный полиролем. Воспользовавшись мягкой тканью и порцией зубной пасты можно легко и качественно придать блеск экрану смартфона.

11. Чистка обуви внутри и снаружи

Зубная паста станет незаменимым помощником при необходимости очистки обуви как внутри, так и снаружи. В качестве бонуса вы получите аромат свежести.

12. Очистить пятно на поверхности ковра или обивки мебели

Если смесь зубной пасты нанести на пятно его будет легко удалить с поверхности мебельной ткани, ковра или ткани для обивки автомобильных кресел. Влажную ткань необходимо будет очищать щеткой и зубной пастой.

13. Отбеливание желтых ногтей

При регулярном окрашивании цветными лаками поверхность ногтей быстро пожелтеет. Это мешает вернуться к возможности ходить без лака. Желтые ногти хочется постоянно прятать. Для того чтобы выйти из данного замкнутого круга примените зубную пасту для чистки ногтей. Она поможет бережно отбелить ногтевую пластину максимально эффективно и безопасно.

14. Зубная паста поможет убрать неприятный запах в посуде, которая долго стояла закрытой

Зубная паста поможет убрать неприятный запах и очистить поверхность банок, термоса или любой другой посуды, которая долго стояла закрытой с плотной крышкой.

15. Зубная паста поможет убрать царапины с компакт-диска

Не все еще перенесли свои записи с компакт дисков на другие носители. Если есть необходимость убрать царапины с компакт-диска, просто воспользуйтесь зубной пастой. Бережная шлифовка с помощью пасты сделает поверхность диска максимально гладкой.

16. Зубная паста поможет остановить кровотечение после мелкого пореза

В случае если вы увидели признаки кровотечения после бритья, или был получен неглубокий порез, просто обработайте рану зубной пастой в случае отсутствие специальных средств. Она способна остановить кровь, провести минимальную дезинфекцию.

Как правильно покрасить яйца в луковой шелухе. Всего ПАРА СЕКРЕТОВ, и простые яйца, покрашенные луковой шелухой, станут самыми красивыми на столе.

Оказывается, все очень просто!

Нам понадобится:
вода — 3 литра;
6 горстей луковой шелухи;
1 ч.л. соли.

Как правильно покрасить яйца в луковой шелухе
Луковую шелуху залейте водой, добавьте соль и доведите до кипения.
И оставьте настоятся минимум на 2 часа, лучше всего оставлять на ночь.
Затем спустя указанное время воду слейте, шелуху выбросьте.
Поставьте на огонь, положите яйца, и с момента закипания варите от 6 до 10 минут. Яйца кладете в холодную воду!
Достаньте яйца из воды, дайте остыть, натрите растительным маслом до блеска. Масло впитается за полчаса и можно украсить наклейками или оставить так!