11 причин, чтобы его пить:

1. Это отличный источник антиоксидантов
2. Он сжигает жир и позволяет вам тренироваться дольше
3. Продлевает жизнь
4. Уменьшает стресс и увеличивает мозговую активность
5. Снижает кровяное давление
6. Защищает легкие, чистит их если вы курите
7. Защищает печень от действий алкоголя
8. Предотвращает гниение зубов
9. Сохраняет и способствует росту костей
10. Улучшает имунную систему
11. Востанавливает водный баланс в организме лучше, чем вода

Если вы решили, что вам нужно похудеть как можно скорее, то данный способ похудения вам подойдет как можно лучше. И так прежде всего вам нужно найти мотивацию, которая бы помогала вам худеть, например постер с красивой фигурой девушки, на которую вам бы хотелось стать похожей.
Можно даже иметь несколько постеров, журналов или фотографий - это будет дополнительной мотивацией к похудению. Что бы в случаи если вы захотите "сорваться" и прекратить похудение, вам эти постеры/фотографии напоминали об обратном. Нужно даже как можно чаще смотреть на них, - это будет вас побуждать следить за своей фигурой.
Что бы худеть, нам нужно сжигать в день больше калорий, чем мы съедаем за день. Поэтому следует следить за своим питанием. Лично я советую придерживаться такого плана :
1) кушать как можно больше цитрусовых (лучше всего грейпфрут, лимон и ананас);
2) стараться заменить говядину и свинину на курицу, а курицу на рыбу.
3) исключить мучное из рациона (хлеб и макароны)
4) про сладкое по возможности забыть на этот период похудения. Но если сильно уж хочется, то можно 1-2 раза в неделю кушать шоколад.
5) стараться не кушать после 18-00, но если не успели перекусить до 18-00, то после можно сделать легкий перекус из фруктов и йогурта.
6) Стараться придерживаться раздельно питания, например : салат + курица, без картошки, можно с рисом.
7) употреблять сельдерей в любом в виде, как приготовленном (например в супе), так и свежем (в салате). Сельдерей снимет оттек, выведет лишнюю воду из организма, а так же поможет справиться с запорами и метеоризмом.
8) спиртное желательно не пить, но если придется, то тогда уже пить сухое вино, так как от него не поправишься. А в обще спиртное очень каллорийное - чем больше пьете, тем больше шанс поправиться.

А теперь о самом главном, без чего не удастся похудеть на 10 кг за 2 месяца, так это кардио нагрузки. Самая минимальная нагрузка, которая у вас должна быть - так это 3 раза в неделю ускоренная ходьба на беговой дорожке по 1 часу 30 минут. Лучше всего заниматься 6 раз в неделю по 1 ч 20 минут в спортзале на кардио тренажерах и сжигать по 500-700 каллорий на них.

Если вы будите придерживаться всех правил, а особенно кардио тренировок - отличный результат вам гарантирован. В неделю вы будите худеть как минимум на 1 кг.
Удачи!

interesting-notes.blogspot.com

1. Мир пытается оставить тебя тупым. Начиная от банковских платежей и процентов и заканчивая чудо-диетами — из необразованных людей легче вытрясти деньги и ими проще управлять. Занимайтесь самообразованием столько, сколько можете — для того, чтобы быть богатым, независимым и счастливым.

2. Не верьте слепо в образовательные институты. Пока они готовят учебные планы, система устаревает, а иногда и успевает сломаться. Лучше учиться и зарабатывать уважение людей путём лидерства и делания, а не путём следования.

3. Читайте так много, как только можете. Освойте технику быстрого чтения с высоким уровнем запоминания. Emerson Spartz научил меня этому на слёте Summit Series. И если он читает 2-3 книги в неделю, вы вполне можете прочесть одну.

4. Старайтесь постоянно общаться со всеми. Станьте мастером общения. Учитесь находить в человеке то, что вам нравится в нём, а затем обращайтесь к этой его стороне.

5. Не теряйте времени на скромность. Скромность — это вера в то, что ваши эмоции могут стать судьями вашего процесса принятия решения, в то время как верно прямо противоположное.

6. Если вас что-то неприятно удивляет во время отношений с кем-то, скорее всего именно от этого вы освободитесь путём их разрыва.

7. Старайтесь максимально часто общаться с людьми, которые старше вас. Лично я встречаюсь с людьми на Podcamp'ах. Мой друг Грег в возрасте 13 лет встретил своего первого работодателя на соседнем кресле в салоне самолёта. Ценность общения со старшими заключается в том, что система принятия решений ваших сверстников не сильно вам поможет. А старшие к тому же знают всё то, что вы узнаете позже — потому стоит спросить у них.

8. Ищите людей круче себя [в том, что вам интересно] и проводите время с ними. Это само по себе важно, но важно и следствие — не пытайтесь быть средненьким в вашей группе, пытайтесь стать лучшим (делайте интересные вещи, будьте честолюбивы, отзывчивы, восприимчивы и т.п.).

9. Со временем вы будете становиться всё более консервативными. Это просто факт. Те, кто окружает вас, создадут нечто вроде пузыря, который будет поддерживать «статус кво» (текущее положение дел). Именно поэтому самые сумасшедшие идеи нужно реализовать СЕЙЧАС. Потом вы станете слишком боязливы. Поверьте мне.

10. Максимально сократите расходы. Это позволит вам создать запас для осуществления той самой сумасшедшей идеи, о которой я говорил выше.

11. Вместо получения статуса с помощью объектов (что даёт только временное его повышение), повышайте его опытом. Другими словами, поездка в Париж — лучший выбор, нежели новый шкаф. Исследования показывают, что такой выбор повышает уровень удовлетворения, получаемого от жизни.

12. Если вы живёте в нужде, решите денежную проблему. Используйте интернет, поскольку он может помочь вам дёшево купить что-то на аукционах. Если сейчас вы живёте от зарплаты до зарплаты, расширьте это период на три недели вместо двух. Затем, когда дела пойдут лучше, можно планировать на месяц, потом на три, шесть и наконец на год вперёд. Цель — достичь момента, когда вы планируете на 5 лет вперёд.

13. Научитесь программировать.

14. Не набирайте лишний вес в молодости. Ваши гормоны помогут вам с этим поначалу, но не стоит терять эту возможность, поверьте мне.

15. Научитесь готовить. Это сильно упростит вашу жизнь, питание перестанет быть обыденным делом, превратится из дорогой необходимости в приятное занятие да и сэкономит ваши средства. Я большой фанат Jamie Oliver'а, но если вам нравится кто-то другой — замечательно.

16. Хорошо высыпайтесь. Сон и самостоятельное приготовление пищи помогут вам не набрать лишний вес. Если вы думаете «я отосплюсь в могиле» или «я должен ещё много сделать, нет времени для сна», то я вам скажу так — «не выспавшийся вы НЕ ЭФФЕКТИВНЫ», сокращение времени сна вам не поможет.

17. Заведите себе приложение-записную книжку. Не доверяйте памяти, встроенной в ваш мозг. Не доводите ситуацию до делания того, что «вам кажется» нужно было бы сделать. Доверяйте только записям, я использую RE.minder и Action Method.

18. Поставьте себе большую цель и позвольте случаю помочь вам. Если же вы не обозначите её, то что-то, конечно, случится, однако если вы её поставите, то случится намного больше.

19. Станьте специалистом в чём-то одном. Потратьте 5 лет на дело, а не на шатание вокруг да около. Если вы захотите затем сменить профессию — вперёд. Как я сказал, выберите что-то.

20. Не пытайтесь исправить людей. Лучше найдите тех, кто ещё не испорчен.

Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам

Выполняйте эти упражнения каждое утро:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

В наше время существует очень много различных фирм, предоставляющих услуги по дизайну интерьера и строительству домов. И что бы выбрать подходящую нужно очень постараться. Мои родители недавно столкнулись с таким вопросом. Хорошие знакомые посоветовали фирму td-art. На сайте www.td-art.ru предоставлена Информация про дизайн и строительство домов. Почитали, узнали много чего интересного. Посоветовались с профессионалами, выбрали нужный дизайн проект. Осталось дело за малым, реализовать это все)) Но это уже дело времени.

Сейчас такое время, что даже в декрете молодая мама должна думать о том, как обеспечить семью, если вы конечно не жена миллионера :)) Позаботиться о чистоте в доме, приготовить поесть, пока муж на работе. И при всем этом еще нужно следить за ребенком и уделять ему очень много внимания. Есть замечательный прибор, как радионяня. Радио-няня позволяет Вам постоянно быть на связи с малышом. Уложите ребенка спать и занимайтесь своими делами. Как только он проснется, или что-то случиться, вы сразу об этом услышите.

Девушкам необходимо следить за своей фигурой. Но что делать если вас отправили в командировку в другой город на длительное время, и ходить в свой любимый зал нет возможности? Есть один хороший сайт http://naprimete.ru на котором можно найти очень многое, в нашем случае фитнес центры. Огромная база данных покажет нахождения интересующего вас объекта практически в любом городе России. Очень удобно и просто!

В детстве я как-то одно время увлекалась изделиями из бисера. Делала всякие цветочки, различных насекомых. Очень нравилось это занятие. С годами конечно интерес угас. Недавно встретила подругу, которая зарабатывает на этом, причем достаточно не плохо. Она делает различные сережки, подвески, ожерелья, браслетики. Говорит что фурнитура для бисероплетения сейчас не очень дорогая, а продавать изделия можно в 2-3 раза дороже. Тем более что ручная работа всегда ценилась высоко и пользуется спросом у покупателей.
Я пообщалась с ней, попросила рассказать по больше. Решила тоже попробовать заняться старым увлечением. В свободное время конечно. Да можно и на работе занять себя, когда нет клиентов.
Подруга посоветовала сайт http://biser-vyshivka.ru/ с очень большим ассортиментом товара. Сказала что там есть практически все необходимое.
Посмотрим что из этого выйдет))

После рождения ребенка, очень много времени уходит на него. Можно сказать, что начинается новая жизнь. Постоянно чем-то заниматься, меньше времени уделять себе. Меньше интересоваться всякими новостями, интересами. А ведь хочется больше общения. Есть один хороший сайт мамочек, на котором в свободное время можно почитать много интересного о замужней жизни, о том, как стать мамой, о доме и быте. Об отношениях, моде, стиле, бизнесе, работе... И еще очень много чего!

Специально для людей, которые увлекаются туризмом и путешествиями по разным городам.
Нашла интересный сайт, где собраны все Новости туризма. Отзывы и мнения людей, интересные места, что и где посмотреть, где остановится и поесть... В общем много интересной и полезной информации. :)

Как я Вам уже говорила, работаю, я в банке. Как и в любом офисе не нужных бумаг у нас горы. А еще месяц назад шредер сломался, а выделять деньги на покупку нового руководство не спешит. Как по мне кучи устаревшей, не нужной документации и черновиков являются не только мусором, но и местом сбора пыли и микробов, да и к тому же просто место занимает, которого и так не хватает. И тут в мою голову пришла идея сдать всю бумагу на макулатуру. Когда предложила эту идею своему начальству, мне ответили, мол есть время этой ерундой заниматься - дерзай. И тут я задумалась… Быть инициатором не так и хорошо, потому что вся ответственность ложится на твои плечи. Ну что же отступать назад было бы глупо. Обзвонила все пункты приема макулатуры, где меня проконсультировали и объяснили, когда и как я могу к ним подъехать. Такой вариант меня не устраивал, так как свободного времени в рабочее время нет, а в свободное время неохота заниматься рабочими делами, да и судя по 3 стеллажам в моем кабинете забитых бумагой, да + еще в 6 кабинетах, объем я думаю соберется до 300 кг. Стала искать другие пути. И как всегда мне помогли наши современные технологии, а точнее компьютер с доступом в интернет. Я нашла сайт фирмы "ПЗП «Пресня», который предоставлял услуги не только принятия макулатуры, но и вывоз ее. В общем определившись с датой, когда приедет машина, я взялась за активную деятельность, заставила мужскую часть коллектива собрать все бумаги в одной комнате, а еще если есть не нужные папки или журналы дома, тоже принести на работу. Кстати, дома тоже неплохо навела порядок, помимо черновиков по работе, которые почему-то лежали у меня в столе, нашлись еще различные журнальчики, я люблю покупать разные женские журнальчики, в которых и особо полезного ничего нет, но так разочек почитать можно. Все это тоже отвезла на работу. И вот настал день на который мы запланировали вывоз макулатуры. Приехала машина, все погрузили. Теперь места свободного побольше стало. Да еще мне за это деньги заплатили, не большие конечно, но все же приятно. Купила коробку чая и тортик, чтобы отблагодарить сотрудников, которые помогли мне. Да, и еще руководство осталось довольным.
Также на правах рекламы, фирма ПЗП «Пресня» осуществляет вывоз макулатуры в г. Москва. Если макулатуры меньше 300 кг., сдача ведется на пунктах приема.

ЗОНТ НИКОГДА НЕ СУШИТСЯ в раскрытом состоянии – ни в офисе, ни в гостях. Его нужно сложить и поставить в специальную подставку или повесить.
СУМКУ НЕЛЬЗЯ ставить на колени или на свой стул. Маленькую нарядную сумочку, клатч можно положить на стол, объемную сумку повесить на спинку стула, или поставить на пол, если нет специального стульчика (такие часто подают в ресторанах). Портфель ставят на пол.
ЦЕЛЛОФАНОВЫЕ ПАКЕТЫ допустимы только по возвращении из супермаркета, также как и бумажные фирменные пакеты из бутиков. Носить их потом с собой в качестве сумки – жлобство.
ДОМАШНЯЯ ОДЕЖДА – это брюки и свитер, удобные, но имеющие приличный вид. Халат, пижама предназначены, чтобы утром дойти до ванной, а вечером – из ванной в спальню.
С ТОГО МОМЕНТА, КАК РЕБЕНОК поселяется в отдельной комнате, приучитесь стучать, заходя к нему. Тогда и он будет поступать так же, прежде чем войти в вашу спальню.
ЖЕНЩИНА МОЖЕТ не снимать в помещении шляпу и перчатки, но не шапку и варежки.
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО УКРАШЕНИЙ по международному протоколу не должно превышать 13 предметов, причем сюда включаются ювелирные пуговицы. Поверх перчаток не надевают кольцо, но браслет позволителен. Чем темнее на улице, тем дороже украшения. Бриллианты раньше считались украшением для вечера и замужних дам, однако в последнее время стало позволительно носить бриллианты и днем.
ПРАВИЛА ОПЛАТЫ заказа в ресторане: если вы произносите фразу: «Я вас приглашаю», - это значит, вы платите. Если женщина приглашает делового партнера в ресторан, платит она. Другая формулировка: «А давайте сходим в ресторан», - в этом случае каждый платит за себя, и только если мужчина сам предлагает заплатить за женщину, она может согласиться.
МУЖЧИНА ВСЕГДА первым входит в лифт, но выходит первым тот, кто ближе к двери.
В АВТОМОБИЛЕ наиболее престижным считается место позади водителя, его занимает женщина, мужчина садится рядом с ней, и когда он выходит из машины, то придерживает дверцу и подает даме руку. Если мужчина сидит за рулем, женщине тоже предпочтительнее занять место за его спиной. Однако, где бы вы не сидели, мужчина должен открыть перед вами дверцу и помочь выйти. В деловом этикете в последнее время мужчины все чаще нарушают эту норму, пользуясь девизом феминисток: «В бизнесе нет женщин и мужчин».
ГОВОРИТЬ ВО ВСЕУСЛЫШАНИЕ о том, что вы сидите на диете – дурной тон. Тем более нельзя под этим предлогом отказываться от блюд, предложенных гостеприимной хозяйкой. Обязательно похвалите ее кулинарные таланты, при этом вы можете ничего не есть. Также следует поступать с алкоголем. Почему вам нельзя пить – это ваши проблемы. Попросите белого сухого вина и слегка пригубите.
ТЕМЫ-ТАБУ для светской беседы: политика, религия, здоровье, деньги. Неуместный вопрос: «Боже, какое платье! Сколько вы заплатили?» Как реагировать? Мило улыбнитесь: «Это подарок!» Переведите разговор на другую тему. Если собеседник настаивает, мягко скажите: «Я не хотела бы об этом говорить».
К КАЖДОМУ ЧЕЛОВЕКУ, достигшему 12 лет, полагается обращаться на «вы». Отвратительно слышать, как наша «элита» говорит «ты» официантам, или шоферам. Даже к тем людям, с кем вы хорошо знакомы, в офисе лучше обращаться на «вы», на «ты» - только наедине. Исключение – если вы сверстники или близкие друзья. Как реагировать, если собеседник упорно «тыкает» вам? Сначала переспросите: «Простите, вы ко мне обращаетесь?» Если не помогло, оглядываетесь недоуменно: «Простите, вы меня имеете в виду?» Следующий этап – нейтральное пожатие плечами: «Простите, но мы не переходили на «ты».
ОБСУЖДАТЬ ОТСУТСТВУЮЩИХ, то есть попросту сплетничать, недопустимо. Непозволительно говорить плохо о близких, в частности обсуждать мужей, как это у нас принято. Если муж плох – почему ты с ним не разведешься? И точно также непозволительно с презрением, с гримасой говорить о родной стране.

Читать далее...

Думаю, каждая из нас сталкивалась с таким неприятным моментом, как вещь полиняла после стирки. Вот и я сегодня(у меня , кстати, выходной, поэтому решила день посвятить домашним делам),решила постирать новую блузу, она белая в серую полосу... и результат, полиняла, стала серая... На помощь обратилась к Гуглу.. Вот что я вычитала:"наибольший эффект при борьбе с полинялой одеждой приносит следующий способ: в большой эмалированной посуде, в 10 литрах воды, необходимо развести 20 мл нашатырного спирта. В эту жидкость следует поместить полинявшую одежду и подогревать на огне до кипения. Процедуру можно проводить до трех раз"
Буду рада прочитать Ваши советы по этому поводу. Заранее спасибо!

Если вечером вы обнаружили, что на лице появился неприятный прыщик - намажьте на него немного зубной пасты, с её помощью за ночь прыщик если не исчезнет совсем, то подсохнет и уменьшится его краснота.
Ещё можно намазать прыщик мёдом, который имеет антибактериальные свойства.
От красноты прыщей помогают и глазные капли: они снимают воспаление и успокаивают красноту.
Можно также измельчить одну таблетку аспирина и, смешав с парой капель воды, размешать в кашицу. полученной массой смажьте прыщик: к утру он станет едва заметен.

1. Не буди его, когда он спит.
2. Не заставляй своего мужа ждать еду. Голод - отец гнева.
3. Не возражай ему и не утверждай ему, что твой совет лучше, чем его.
4. Не говори ничего такого, что задевало бы его.
Если ты будешь обращаться с ним, как с царём, он будет относиться к тебе, как к царице!
5. Не одобряй его врагов и не ненавидь его друзей.
6. Не ожидай от него невозможного.
7. Будь осторожна с его деньгами. Не скрывай от него свои денежные дела.
8. Храни его секреты. Если он хвастает, держи и это в тайне.
9. Если будешь внимательна к его просьбам, то он станет твоим рабом.
10. Будь осторожна, когда твой муж сердится. В этот момент не будь ни весёлой, ни сварливой - улыбайся и говори тихо.