Запеченые картофельные дольки с травами

Картофель — это, наверное, самый популярный ингредиент для приготовления закусок или гарниров. Сегодня мы будем готовить и то, и другое, потому что запеченный с травами картофель может подойти как в качестве гарнира к изысканному блюду, так и в качестве просто вкусной закуски для вечеринки.

Картошка вообще в любом виде хороша, однако, нет ничего вкуснее домашних картофельных долек с травами прямо из духовки.

Ингредиенты:

Картофель 6 шт.
Розмарин 5 веточек
Лук зеленый 3 веточки
Укроп 5 веточек
Сливочное масло 2 ст. л.
Панировочные сухари 30 г
Соль по вкусу
Перец по вкусу

Способ приготовления:
Помойте картошку и разрежьте ее на средние дольки.
Растопите сливочное масло и смешайте его с картофельными дольками.
Измельчите травы и смешайте их с картофелем.
Добавьте к картошке панировочные сухари, посолите и поперчите.
Разогрейте духовку до 200 градусов, выложите картошку на пергамент и запекайте 45–50 минут. Перемешайте картофель два раза за все время выпекания.

Подавайте горячим. Приятного аппетита!

©heregirl

На сегодняшний день освещение играет большую роль в нашем быту. Ведь, согласитесь, находится в той или иной комнате, где плохое освещение не сильно комфортно. Нет, есть конечно люди, которые любят полумрак и освещение только ключевых точек в квартире, но лично я больше люблю хороший свет во всей комнате. И думаю таких же людей очень много. Читать далее...

Сейчас, конечно, в преддверие прихода лета, немного неуместно говорить о зиме, но, как говориться, готовь сани летом, а телегу зимой. Поэтому, нелишне будет приобрести кране актуальные вещи для зимнего сезона. Читать далее...

Игры, на сегодняшний день, пользуются небывалой популярностью. Причем не только у молодого поколения, но и у более старшего. Несомненно, особой популярностью пользуются онлайн проекты, но и оффлайн тоже находят своих почитателей. Читать далее...

Тренировка со скакалкой

Скакалка - отличный тренажер, который не занимает места даже в путешествии. При помощи этого "детского" фитнес-инструмента можно проводить эффективные кардио-тренировки.

Тренировка со скакалкой

Прыгая, сжигаешь до 900 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку и чувство равновесия.

Разминка со скакалкой (фото 1)

И. п.: ноги вместе, колени чуть согнуты, спина прямая, пресс напряжен. Руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу, кисти на уровне талии.

Упражнение со скакалкой - Ноги вместе (фото 2)
И. п.: ноги вместе. Старайся отталкиваться при прыжке только стопой, при приземлении колени остаются чуть согнутыми, пятка не касается пола.
Количество: 20-30 повторов.

Упражнение со скакалкой - Попеременные прыжки (фото 3)
И. п.: ноги чуть уже плеч. Попеременные прыжки на правой и левой ноге. Не забывай менять ноги!
Количество: 20 повторов.

Упражнение со скакалкой - Сложный счет (фото 4)
И. п.: продолжай выполнять упражнение №2, но меняй ногу через каждые два прыжка.
Количество: 10 раз.
И. п.: теперь меняй ногу через каждые три прыжка.
Количество: 10 повторов.
Упражнение со скакалкой - Высокий подъем
И. п.: попеременные прыжки на правой и левой ноге с высоким подниманием бедра.
Количество: 10 повторов.

Перерыв
Небольшой отдых - от 1 до 2 минут (в зависимости от самочувствия). Попей воды.

Упражнение со скакалкой - Две прямые (фото 5)

И. п.: ноги чуть уже плеч, правая впереди (от пятки правой до носка левой должно быть около 20 см). При каждом прыжке меняй ногу, старайся не разворачивать, а держать ровно плечи и таз (сохраняй фронтальное положение).
Количество: 20-30 повторов.

Упражнение со скакалкой - Повороты (фото 6)

И. п.: продолжай прыжки, только теперь ноги ставь вместе и при каждом прыжке поворачивайся на пол-оборота вправо и влево, стараясь сохранять фронтальное положение плеч, ноги вместе.
Количество: 20 повторов.

Упражнение со скакалкой - Вперед-назад (фото 7)

И. п.: выполняй прыжки из положения ноги вместе с продвижением вперед и назад - на 3 прыжка продвигайся вперед, на 3 прыжка возвращайся назад.
Количество: 10 повторов.

Упражнение со скакалкой - Ускорение (фото 8)
Попеременные прыжки на правой и левой ноге с ускорением. Первые 10 секунд прыгай в спокойном, максимально замедленном темпе, затем в течение 10 секунд выполняй прыжки в максимально быстром темпе, но помни, что пятка не должна касаться пола. Затем опять прыгай в замедленном темпе.
Количество этих серий (10 отдых 10 ускорение) может варьироваться в зависимости от подготовки и самочувствия.

Упражнение со скакалкой - Только спокойствие (фото 9)

В заключение - прыжки со сменой ног в максимально спокойном темпе.
Количество: 20 повторов.

©heregirl

Упражнения для сжигания жира на животе и боках.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

©heregirl

8 самых простых кремов для тортов и других десертов.

1. Классический заварной крем

Состав продукта:

500мл. молока
200гр. сахара
1ч. ложка ванилина
50гр. муки
4 яичных желтка

Приготовление:

Яичные желтки мы растираем с сахаром, ванилином и мукой до однородной массы. Доводим наше молоко до кипения. Вливаем горячее молоко в яичную массу, перемешиваем.Полученную массу ставим на огонь и варим до загустения. Готово!

2.Крем масляный универсальный

Состав продукта:

Упаковка сливочного масла
4 куриных яйца
Песочный сахар 1 стакан
Пудра сахарная 100 грамм
Щепотка ванили, по желанию, можно без нее
Метод приготовления вкусного масляного крема:

Для начала возьмем кастрюлю с самым толстым дном. Она должна быть сухой. Разбиваем в нее четыре яичка. Перемешиваем их с сахаром. Включаем огонь и начинаем нагревать. Помешиваем постоянно, не отходим от плиты. Получится густая масса. Убираем с огня и ставим на стол. мешаем массу, ждем, когда остынет. Взбиваем масло сливочное в миске с пудрой. Добавляем яичную смесь к маслу. Чуть ванили для вкуса. Крем готов, храним в холодильнике, намазываем только на остывшие коржи.

3.Рецепт крема со сгущенкой и яйцами

Ингредиенты:
Масло сливочное размягченное 200 гр.
Молоко сгущенное 100 гр.
Яйца (желтки) 2 шт.
Ванилин либо ликер

Приготовление:
Размягченное сливочное масло взбить со сгущенным молоком.
Продолжая взбивать, постепенно добавить яичные желтки.
Для ароматизации добавить ванилин или другую пряность, либо 30-50 гр. ликера.

4. Крем из сгущенки и сливочного масла

Состав продукта:
1 банка сгущенного молока
1 пачка сливочного масла

Приготовление: взбиваем масло и молоко до однородной массы. Масло должно быть комнатной температуры. Охлаждаем крем.

5. Крем из манной каши

Ингредиенты - Крем из манной каши:
1/2 стакана молока
1 ст.л. манной крупы
1 ч.л. сахара
1/2 ч.л. сливочного масла
1 желток
1 ч.л. ванильного сахара

Приготовление:
Молоко вскипятить с ванильным сахаром. Смешать манную крупу с небольшим количеством воды, влить полученную смесь в горячее молоко и довести до кипения на слабом огне. Тщательно растереть яичный желток с сахаром и маслом до состояния пышной однородной массы. Добавить в нее манную кашу маленькими порциями, постоянно взбивая ее веничком, чтобы крем был пышным и легким.

6. Сыр-крем "Маскарпоне"

Попробуйте! Готовить очень легко! Быстро, недорого, что немаловажно по нашим дням!

Творог (в пачке 18%) — 200 г
Сливки (33%) — 200 мл

Творог протереть через сито (желательно дважды).

Влить холодные сливки.

Взбивать массу на малых оборотах до кремообразного состояния.

Сыр-крем "Маскарпоне" готов к использованию!

7. "Заварной крем"

Ингредиенты:

- 2 яйца
- 1 стакан сахара
- 1 ч.л. ванили
- 1,5 стакана молока
- 2 ч.л. растопленного сливочного масла
- 2 ч.л. муки

Приготовление:

1. Смешайте в кастрюле муку и яйца, так чтобы исчезли комочки.
2. В другой кастрюле вскипятите молоко и сахар, не забывайте их помешивать.
3. Влейте тонкой струйкой молоко с сахаром в мучную смесь, интенсивно размешивайте лопаткой.
4. Полученный крем поставьте на небольшой огонь, постоянно помешивая, доведите до запустения. Не доводите крем до кипения!!!
5. После этого снимите крем для эклеров с огня, добавив в него ванильный сахар и сливочное масло. Хорошо перемешайте, а затем быстро охладите, поставив в лед или холодную воду.

Заварной крем можно использовать для эклеров или других пирожных, тортов, куличей.

8. Сливочный крем "Пятиминутка"

Крем делается так просто и быстро, а получается такой вкусный!

Ингредиенты:

• Масло сливочное — 250 г (комнатной температуры)
• Сахарная пудра — 200 г
• Молоко — 100 мл (можно добавить 150 грамм, можно и 200, еще нежнее крем получается и менее жирный!)
• Ванилин — 1 пакет.

Приготовление:

Молоко вскипятить и остудить до комнатной температуры.
Все компоненты соединить.
Взбивать миксером до тех пор, пока масса не станет однородной, перламутрового цвета. Примерно 3-5 минут. (Иногда только после 5 минуты крем начинает взбиваться, поэтому взбивайте столько, пока не взобьется, и лучше на самой низкой скорости. Ни в комбайнах, ни блендером, как показал опыт, крем не взбивается, поэтому если нет миксера, то вбивайте в ручную венчиком или чем вам удобно)
Крем получается пышный, нежный, с лёгким ванильным ароматом.
Можно промазывать тортики и пироженки (рулеты).

©heregirl

ТОП-5 рецептов вкусных тарталеток! Отличные рецепты!

1. Тарталетки закусочные

🔸 На 100 гр - 186 ккал 🔸 белки - 9,8 🔸 жиры - 11,62 🔸 углеводы - 10,56 🔸

Ингредиенты:

Тарталетки-15 шт.
Сыр плавл.(дружба)-1 шт.
Огурец св.-1 шт.
Яйцо вар.-1 шт.
Рыбка красн.-200 гр.
Майонез домашний-2 стол.л.

Приготовление:

1.Сыр,яйцо,. натереть.
2.Рыбу(оставить немного для украшения) ,огурец нарезать мелк. кубиком.
3.Всё соединить+майонез,выложить на тарталетки,украсить по вашему желанию.

2. Тарталетки с креветками

197 кКал на 100 г

Ингредиенты:

Огурец - 1 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Зелень - по вкусу
Креветки - 300 г
Кукуруза - 50 г
Сметана - 2 ст.л.
Тарталетки - 1 упаковка

Приготовление:

1. Нарезать огурец, перец, зелень и креветки (оставить часть креветок для украшения).
2. Добавить кукурузу, заправить майонезом.
3. В тарталетки выложить получившийся салат, сверху украсить креветками.

3. Жюльен в тарталетках

🔸 На 100 гр - 47.81 ккал 🔸 белки - 9,3 🔸 жиры - 2.4 🔸 углеводы - 7.2 🔸

Ингредиенты:

Грудка куриная (вареная) — 400 г
Шампиньоны (свежие) — 400 г
Лук репчатый — 2 шт
Сыр (сливочный, не очень твердый) — 300 г
Сливки (20%) — 500 мл
Мука пшеничная — 2 ст. л.

Приготовление:

1.Грибы, лук, грудку мелко нарезать - и обжарить до выпаривания лишней жидкости.
2.Добавить сливки и медленно вводить муку - чтобы загустело
3.Разложить по тарталеткам
4.Посыпать сверху тертым сыром и запекать в духовке до образования корки (минут 10 - 15 )

4. Тарталетки из картофеля с куриным филе

🔸 На 100 гр - 186 ккал 🔸 белки - 9,8 🔸 жиры - 11,62 🔸 углеводы - 10,56 🔸

🔹 Ингредиенты:

Филе курицы - 700 г
Майонез домашний/йогурт натур. - 200 г
Чеснок - 3 зубчика
Картофель - 6-8 шт (не большие)
Сыр твердый - 100-200 г
Зелёный лук
Соль

🔹 Приготовление:

1. Куриное филе нарезать средними кубиками. В сковороду налить водички (около стакана), добавить майонез и выложить кусочки куриного филе. Посолить. Тушить под крышкой 30 мин. Добавить нарезанный чеснок. Начинка для тарталеток готова.
2. Теперь будем чистить картошку. Почистили, помыли. Трём картошку на тёрке-строгалке. Не забудем посолить!
3. Дальше берём формочки для кексов. Например, с антипригарным покрытием.
4. Выкладываем в формочки тёртую сырую картошку, так, чтобы это было в форме корзиночек. В середину выкладываем курицу с чесноком.
5. Ставим в разогретую духовку (температура ~240 градусов) на 20-25 минут.
6. Пока тарталетки сидят в духовку, трём сыр на тёрке-строгалке и режем зелёный лук. Сыр и лук перемешиваем.
7. По истечении 20-25 минут достаём тарталетки из духовки и посыпаем их сверху сыром с луком.
8. Ещё раз отправляем их в духовку, минут на 5-10.

5. Тарталетки с крабовыми палочками и яйцом

🔸 На 100 гр - 36,21 ккал 🔸 белки - 7,8 🔸 жиры - 3,6 🔸 углеводы - 5.1 🔸

Ингредиенты:

Крабовые палочки — 2 шт.
Яйцо куриное (отварное в крутую) — 2 шт.
Сыр голландский (сыр любых твердых сортов) — 100 гр.
Майонез (легкий) — 1 ст. л.
Специи (соль и перец)
Тарталетки

Приготовление:

Яйца и крабовые палочки нарезать кубиками (не крупно).
Добавить натертый на мелкой терке сыр и майонез.
Посолить и поперчить.
Все ингредиенты перемешать и уложить в тарталетки.

Вкусная закуска готова.

©heregirl

Отеки и мешки под глазами — это не только косметическая проблема.

Чаще всего это свидетельствует о том, что наши почки и печень испытывают слишком сильную нагрузку. У многих людей веки опухают по утрам, сразу после пробуждения, другие страдают от отеков и мешков под глазами постоянно. Опухшие веки выглядят неэстетично и придают лицу болезненный и усталый вид.

В этой статье мы расскажем о некоторых народных средствах, которые помогут справиться с отеками век, и дадим полезные рекомендации, которые помогут улучшить работу печени и почек.

Что делать, если почки испытывают повышенную нагрузку?
Неправильное питание, основанное на жареной и чересчур жирной пище, перегружает почки. В результате организм не может избавиться от избытка жидкости, которая начинает застаиваться в разных частях нашего организма, поэтому лицо, ноги или веки могут опухать. Если ты проснулась с опухшими веками, мы рекомендуем выпить натощак луковый отвар, который поможет организму избавиться от излишков жидкости.

Чтобы приготовить его, отвари две луковицы в полутора литрах воды в течение 30 минут и дай бульону настояться еще 10 минут. Лучше не добавлять столовую соль, но можно добавить немного морской воды (или натуральной морской соли), которая, напротив, способствует выведению лишней жидкости из организма. Морскую соль или воду можно приобрести в аптеках, магазинах, торгующих лекарственными травами, и некоторых супермаркетах.

В такой бульон можно также добавить сельдерей. Хорошей альтернативой считается чай из хвоща, который признан эффективным мочегонным средством.

Как помочь перегруженной печени?

Иногда, когда печень перегружена, почки вынуждены принимать на себя еще большую нагрузку, так как все органы в нашем теле связаны между собой, что, в конце концов, приводит к отечности и припухлостям век. Поэтому мы рекомендуем выделить хотя бы один день для детоксикации печени. Мы предлагаем сбалансированное меню одного разгрузочного дня для печени. Ты можешь проводить его раз в неделю, раз в месяц или так часто, как захочешь. Следуй этим рекомендациям:

Натощак: стакан теплой воды, сок половины лимона и столовая ложка оливкового масла.
Завтрак: фруктовое пюре, овощные соки, сухофрукты, пивные дрожжи.
Второй завтрак: настой расторопши и одуванчика, можно подсластить его стевией.
Обед: зеленый салат с авокадо, коричневым рисом и чечевицей.
Полдник: настой расторопши и одуванчика; яблоки, запеченные с медом и корицей.
Ужин: овощное пюре, овсяная каша, омлет.
Важно поужинать рано, потому что поздний ужин слишком сильно перегружает печень.

Cвежий огурец

Если ты часто страдаешь от задержки жидкости в организме, попробуй использовать чудодейственные свойства огурца, который обладает мощным мочегонным эффектом. Огурец можно добавлять в салаты или свежевыжатые овощные соки, также его можно применять наружно и прикладывать к припухшим векам на 20-30 минут для косметического эффекта. После этой процедуры нужно обязательно умыть лицо холодной водой.

Сырой картофель

Сырой картофель обладает хорошими противоспалительным эффектом, его нужно нарезать ломтиками и приложить к векам минимум на 20 минут.

Пакетики ромашкового чая

Еще одно отличное средство, которое с легкостью справится с припухлостью век, снимет покраснения и раздражение, — это использованные уже заваренные пакетики чая из ромашки, которые нужно убрать в морозильную камеру и в случае необходимости точно так же, как и картофельные и огуречные ломтики, доставать и прикладывать к глазам. Оставшийся ромашковый отвар можно разлить в формочки для льда, заморозить и использовать аналогичным способом.

Пить много воды

Не забывайте, что лучший способ вывести лишнюю жидкость из организма и помочь почкам, — это пить достаточное количество чистой воды в течение всего дня. Важно помнить, что вода не должна быть очень холодной. Также не стоит пить ее во время приема пищи, иначе эффект может быть обратным. Если трудно пить обычную воду, можно добавить к ней немного лимонного сока и стевии, такой лимонад намного вкуснее и пить его гораздо приятнее.

©heregirl

Виртуальные азартные клубы любят миллионы геймеров. Интернет-казино привлекают их многим, например, своей доступностью: в Сети можно играть в любое время, не покидая дома. Там разрешено не только сражаться за денежные награды, но и играть на интерес, не беспокоясь о возможных поражениях. Читать далее...

Добрый день, дорогие друзья! Оказывается с iherb снова можно заказывать орешки и ягоды для здорового питания. Это просто отличная новость для всех фанатов айхерб, которым недавно пришлось столкнуться с запретом на ввоз органических американских орехов.

Я давно перешла на органик продукты, очень люблю всякие суперфуды с iherb - кокосовое масло, натуральное какао, всякие американские чудо-витаминчики. Орехи там тоже супер, потому что упаковки большие, и получается дешевле чем у нас. Мои любимые - пеканы марки Now Foods. Они полезны для мозга, нервной системы, и очень вкусно их есть с мороженым. У нас пеканы вообще редкость, и стоят недешево. С айхерба получается дешевле, я ем их на перекус - очень полезно.

Но год назад, по каким-то причинам, iherb попал в реестр запрещенных сайтов за то, что эти самые орешки не прошли у нас в стране сертификацию. Что было очень странно, потому что в принципе все продукты, которые люди заказывают в зарубежных интернет-магазинах никакие сертификации у нас не проходили. И 90% тех полезных биодобавок, которые продаются на iherb у нас в России вообще нет.
Как только сайт заблокировали, все фанаты iherb принялись искать обходные пути, через плагины и прочее, я заходила через анонимайзер. Потом сайт резко стал доступен снова, но у орехов и ягод появилась пометка "В Россию не дставляется". И вот теперь все восстановилось! Пометки нет, и снова можно заказывать полезненькое. Я уже спела получить свои любимые орешки.

Информация о том, что орехи снова можно заказать, взята из группы покупателей iherb http://vk.com/i_shop_herb

Так что, если, вдруг, вы отложили пеканы в виш-лист, можно заказывать. Что произошло, я так и не поняла, и группа купона iherb, из которой я узнала о возобновлении доставки, тоже не знает, что именно произошло, и какие там события происходили за кадром. Всем, кто исповедует здоровое питание, удачных покупок.

На сегодняшний день конструктор Лего занимает лидирующие позиции в своем сегменте. Есть, конечно, компании, которые пытаются копировать Лего и создавать свои наборы конструктора, но первенство, все равно, за первой компанией. Читать далее...

Срочная диета

Результат: потеря 3-5 кг в ускоренные сроки или «к дате»

Применение: в течение 6 дней

Необходимо: куриные яйца, черный хлеб, грейпфруты, картофель.

1-3 день: при правильном следовании диете уходят 3 кг за 3 дня

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, кусочек черного хлеба, чай или кофе без сахара, половина грейпфрута

Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо

Ужин: половина грейпфрута, 2 сваренных вкрутую яйца

4-6 день: Картофель, вареный или запеченный в мундире без соли, употреблять в удобном режиме (не на ночь) по 1 кг в день.
Во время диеты нужно пить много минеральной воды без газа. Это монодиета, поэтому использовать ее более 6 дней не рекомендуется. При этом вы сможете похудеть на 5 кг.

©heregirl

На сегодняшний день практически каждый третий человек верит и посещает церковь, ходить на службы, да и в целом ведет православный образ жизни, соблюдая все обычаи и законы. Читать далее...

Массаж бывает не только лечебный, но и ради удовольствия. Ведь во время массажа можно расслабиться, снять напряжение, и получить удовольствие. Читать далее...

Рулетики мясные к праздничному столу

Ингредиенты:

Свиная вырезка — 500 г
Грибы — 300 г
Лук репчатый — 1 шт.
Яйцо — 1 шт.
Сыр твердый — 100 г
Сметана — 5 ст. л.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу

Приготовление:

1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. Грибы промойте и ополосните. Яйцо отварите вкрутую.
2. Мясо порежьте на пластины толщиной 1 см, посолите и поперчите с обеих сторон и отбейте.
3. Луковицу мелко порубите, грибы порежьте на небольшие кусочки.
4. Выложите грибы вместе с луком в сковороду и жарьте до готовности.
5. Готовятся шампиньоны очень быстро. Как только жидкость, выделившаяся с грибов, испарится, снимайте их с огня.
6. Смешайте обжаренные грибы с измельченным яйцом и тертым сыром. Хорошенько перемешайте начинку, посолите по вкусу.
7. На каждый ломтик мяса положите примерно по 1 ст. л. (без горки) начинки, заверните в рулетик. Так поступите со всеми рулетиками.
9. Обжарьте рулетики на сковороде до легкого подрумянивания. Если рулетики при термообработке будут разворачиваться, скрепите их зубочисткой.
10. Сложите рулетики в форму для запекания, залейте сметаной и запекайте в духовке 30 минут при температуре 180 ºC.
11. Готовые рулетики украсьте свежей зеленью и подавайте к столу горячими.

Приятного аппетита!

©heregirl

8 простых рецептов укрепления ногтей в домашних условиях

Тщательно смешайте столовую ложку подогретого на водяной бане оливкового масла с одной чайной ложкой свежевыжатого лимонного сока. Нанесите массажными движениями на ногти или на все руки, наденьте специальные хлопчатобумажные перчатки и оставьте на несколько часов или на всю ночь.

Курс: два-три раза в неделю в течение месяца.

Растворите в одном стакане теплого ромашкового чая или теплого молока одну столовую ложку пищевой морской соли. Опустите в эту ванночку кончики пальцев на 20-30 минут, затем протрите сухой тканью и смажьте жирным кремом.

Курс: ежедневно, в течение 10 дней, затем перерыв на один месяц.

Смешайте половину чайной ложки красного (не жгучего, не чили) перца с одной чайной ложкой густого растительного масла или жирного густого крема для рук. Нагрейте все на водяной бане и оставьте на слабом огне на 10 минут. Дайте остыть и нанесите на ногти на 15-20 минут, затем тщательно смойте и нанесите крем.

Курс: раз в три-четыре недели в течение 5-6 месяцев.

Смешайте одну столовую ложку свежевыжатого лимонного сока или сока любых других кислых ягод или фруктов с одной-двумя чайными ложками мелкой пищевой морской соли. Нанесите на ногти толстым слоем на 15-20 минут, затем смойте и смажьте руки и ногти густым питательным кремом.

Курс: раз в неделю в течение месяца.

Смешайте две столовые ложки теплого оливкового или персикового масла с двумя-тремя чайными ложками меда и взбейте все с одним яйцом. Опустите в получившуюся массу руки, помассируйте кисти и ногти. Оставьте руки в этой своеобразной ванночке еще на 10-20 минут.

Курс: два раза в неделю в течение месяца.

Растопите, следуя пропорциям на этикетке, пакетик желатина в теплом молоке и опустите в получившуюся массу кончики пальцев на 20-30 минут.

Курс: 2-3 раза в неделю сколь угодно долго.

Смешайте столовую ложку глицерина с двумя чайным ложками витамина Е и одной чайной ложкой витамина А. Используйте как ночной крем для ногтей или для всей кожи рук. К крему можно добавить несколько капель успокаивающих эфирных масел: шалфея, лаванды... Это поможет быстрее уснуть, нормализует сон и поможет проснуться на следующее утро преисполнившись если не бодрости и веселья, то хоть некоторого благодушия и общего оптимизма.

Смешайте оливковое масло с белой глиной до состояния кашицы средней густоты и отполируйте получившейся пастой ногти, втирая ее в кончики пальцев и в саму ногтевую пластинку в течение 10-15 минут.

©heregirl

Мотивация к действию

1. Создайте видение своей жизни

Создайте шикарное настроение и опишите в деталях как должно выглядеть Видение вашей жизни, по-простому ваше желаемое будущее. Напишите о том, что вы будете делать, где вы будете жить, в каком состоянии вы будете находиться, и как вы будете наслаждаться достигнутым успехом. Вложите в описание эмоции.
Не просто красивый дом, а для чего он вам, что вы переживаете, находясь в нем, какая обстановка, кто там с вами. Этот прием хорошо срабатывает для мотивации на достижение как текущих, так и более отдаленных целей.

2. Визуализируйте свое будущее

Как можно чаще визуализируйте свое Видение жизни. Закройте глаза и представьте себя увлеченным тем, чем вы хотели бы заниматься. Если вы хотите достичь лучшей физической формы, представьте, к примеру, как вы, здоровый и стройный, занимаетесь в тренажерном зале или бегаете по утрам. Если вы мечтаете открыть своедело, вообразите себя в день открытия бизнеса, как вы приветствуете работников и своих первых клиентов. Создавайте яркие образы, переживайте их эмоционально. Подключайте свои основные органы чувств. Что вы видите, слышите, чувствуете, какие запахи витают вокруг. Максимально яркие и приятные образы.

3. Учиться, Учиться, Учиться

Учитесь, читайте, посещайте семинары лучших тренеров по мотивации, которые сами достигли в жизни высот, к которым вы стремитесь. У них есть тайные ключи и к вашему успеху. Обсуждайте прочитанное, слушайте, пробуйте и испытывайте на себе все, что может приблизить вас к вашей цели или мечте. Скажем, если вы хотите стать писателем, вы можете записаться на курсы, учиться дистанционно, читать книги, писать, общаться с другими писателями, принимать участие в выставках и семинарах, и т.д. Знакомьтесь с историями успеха окружающих вас людей. В книгах и Интернете достаточно биографий и автобиографий обычных людей, которые достигли необычных результатов и совершили удивительные поступки. Вариантов много. Главное выбрать и действовать.

4. Поддерживайте порядок и чистоту

Ваш внешний вид, запах исходящий от вас, правильно подобранный имидж это одна часть вашего успеха. Чистое, опрятное и хорошо организованное рабочее место, дом, офис являются важными условиями достижения целей. Грязь вокруг ведет к появлению мусора внутри нас самих. Упорядочьте свою жизнь, и вы найдете больше энергии и ясности в каждом своем дне. Будьте внимательны к чистоте вокруг. Ведь вы же знаете, что внутри, то и наружи. Закон работает в обе стороны.

5. Правильно питайтесь

Многие проходят мимо этого важного пункта. Правильное питание дает нам энергию, необходимую для создания счастливой жизни. Создайте себе рацион питания, в который обязательно включите все минералы, витамины и питательные вещества, которые так необходимы вашему организму. Нет необходимости садиться на сложные диеты, но очень важно, чтобы ваше питание было регулярным, вкусным и полноценным. Никакого фастфуд, питайтесь здоровой пищей. Включите в рацион свежие овощи и фрукты, пейте чистую воду, до 1,5 литров в день и перестаньте обжираться на ночь. Результаты вас удивят.

6. Перемены к лучшему

Когда в вашей жизни долгое время ничего не меняется, вы привыкаете к этому, то многие вещи для вас становятся обыденными. Потихонечку вы засыпаете, и новый ремонт, автомобиль, человек, уже не вызывают в вас такой силы эмоций. Пришло время совершить перемены. Протрясите свой гардероб, освободитесь от вещей, которые вы больше года не надевали. Просмотрите фото архив и удалите фотографии, которые напоминают вам не саамы лучшие годы вашей жизни. Совершите дома маленькую перестановку, смените шторы, передвиньте телевизор, поменяйте коврик у дверей. Сделайте хоть что-нибудь. Сдвиньтесь с мертвой точки. Так же и ваша энергетика начнет двигаться вслед за переменами

©heregirl

Хочешь офигенную попу и стройные ноги?

15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат 📌

🔹 Бежим на месте - 1 мин (разминка).
🔹 Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.

🔹 Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
🔹 Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.

🔹 Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
🔹 Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.

🔹 Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
🔹 Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.

🔹 Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

©heregirl

Если вы собираетесь на отдых этим летом в Анапу, то вам стоит знать, что есть Дешевые авиабилеты в Анапу от компании Tourtrips. Читать далее...