Рецепт на обед: перец, фаршированный морепродуктами

Ингредиенты

Масло рапсовое - 1 ст.л.
Лук испанский - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика
Креветки - 170 гр.
Кальмары - 170 гр.
Морские гребешки - 170 гр.
Кинза - 1/2 стакана
Соль - 1/4 ч.л.
Перец свежемолотый - 1/8 ч.л.
Соус из перца чили - 1/2 стакана
Перец-чили поблано - 4 шт.
Сыр Гауда - 230 гр.
Фасоль консервированная черная - 420 гр.
Сливки - 1/2 стакана

Способ приготовления

Готовим начинку:
1. В сковороде на среднем огне разогрейте рапсовое масло. Добавьте лук и тушите 5 мин., чтобы он стал мягким, затем добавьте нарезанный чеснок.
2. В сковороду к луку выложите креветки, кальмары, гребешки и жарьте 2 мин., затем высыпьте порезанные листья кинзы, соль, перец и снимите сковороду с огня. Добавьте соус из перца чили.
Готовим перец:
1. На большом огне разогрейте сковороду гриль и поджарьте перец равномерно со всех сторон до темных полос. Затем перец выложите в пластиковый или бумажный пакет и замотайте. Когда он немного остынет, снимите шкурку и разрежьте перец вдоль с одной стороны. Почистите его.
2. Разогрейте духовку до 210о С. На дно противня положите лист фольги. Нафаршируйте перцы начинкой и выложите на противень. Сверху посыпьте тертым сыром и выпекайте 10-15 мин.
3. Тем временем, на среднем огне разогрейте фасоль в небольшом количестве воды. Когда она будет теплая, выложите ее в блендер и сделайте пюре. При необходимости, добавьте воду.
4. На 4 тарелки выложить немного фасолевого пюре, а сверху поместить начиненные перцы. Блюдо следует полить сливками и соусом из перца чили.
Приятного аппетита!

Как сохранить маникюр дольше обычного: ТОП-3 лайфхака

Что нужно сделать, чтобы сохранить маникюр в идеальном состоянии более длительное время?

Стойкий маникюр — это не только хорошее покрытие, но и бережный уход за руками. Следуйте этим советам, чтобы ваши ноготки оставались ухоженными в перерывах между записью к вашему мастеру.

Избегайте контакта с горячей водой первые 48 часов после маникюра

Ногтевая пластина слишком чувствительна к перепадам температур и влажности. Поэтому первые пару дней после маникюра лучше воздержаться от горячей ванны, ограничившись душем, а также от посещения бани и сауны. Иначе между ногтем и покрытием образуются микроскопические зазоры, из-за которых лак начнет отходить от поверхности пластины раньше, чем придет время обновлять маникюр.

Часто подпиливайте ногти

Также специалисты рекомендуют часто подпиливать ногти. Это помогает предотвратить поломку ногтей и позволяет им сохранять форму. Обязательно подпиливайте в одном направлении, чтобы ногти не расслаивались, а маникюр держался дольше.
Ухаживайте за кожей рук и кутикулой

Обязательно наносите на кутикулу специальные масла, которые будут смягчать ее, не давая загрубеть. Коже рук уход нужен ничуть не меньше, поэтому не забывайте использовать питательные кремы каждый день.

Кроме этого, обязательно надеваем перчатки, если нужно помыть посуду или убраться дома. Это не только поможет сохранить маникюр, но и защитит кожу рук от неблагоприятного воздействия химических средств.

Паста с консервированным тунцом и томатами от Джейми Оливера

Ингредиенты

Масло оливковое – 1 ст.л
Лук красный – 1 шт
Перец-чили – 1 шт
Корица – 0,5 ч.л
Базилик – 0,5 пучок
Помидор консервированный – 400 гр
Тунец консервированный – 250 гр
Морская соль – по вкусу
Перец свежемолотый – по вкусу
Паста – 500 гр.
Лимон – сок, цедра – 1 шт
Пармезан тертый – 1 горсть

Способ приготовления
Для соуса:

В сковороде разогрейте оливковое масло (можно использовать масло из консервы с тунцом).
Обжарьте на среднем огне мелко нарезанный лук, перец-чили и стебли базилика, заправленные корицей.
Убавьте огонь и добавьте в сковороду томаты, тунец и щепотку соли.
Помидоры разомните, доведите до кипения и тушите 20 мин. Заправьте по вкусу.

Для пасты:

Сварите пасту al dente, согласно инструкции на упаковке.
Смешайте пасту с соусом, добавьте листья базилика, оливковое масло, цедру и сок лимона, пармезан и все тщательно перемешайте.
Заправьте по вкусу и подавайте

Как приготовить куриные отбивные для ленивых

Ингредиенты

Куриное филе - 2 шт
Лимон - 1 шт
Чеснок - 3 зубчика
Белое сухое вино - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Растительное масло - 50 мл

Способ приготовления

Куриное филе разрезаем вдоль на два тонких пласта.
Каждый кусочек отбиваем молотком и натираем солью и перцем.
Выкладываем в нагретую и смазанную маслом сковороду.
Жарим с двух сторон до золотистого цвета.
Когда мясо подрумянится, убавляем огонь, вливаем в сковороду вино и добавляем измельченный чеснок.
Накрываем крышкой и оставляем тушиться на десять минут.

7 вещей, которые опасно делать при высокой температуре

Есть жирную пищу

Когда повышена температура обмен веществ в организме ускоряется, и тяжелая пища создаст дополнительную работу для пищеварительной системы, что будет мешать организму бороться с инфекцией.

Поэтому лучше кушать во время болезни легкоусвояемые продукты.
Увеличить количество приемов пищи, при этом уменьшив объем порции.

Есть сладкое

Повышение глюкозы в крови сокращает количество лейкоцитов, что отвечают за уничтожение зараженных клеток.

Если вы не можете совсем отказаться от сладкого, отдайте предпочтение фруктам.

Пить горячие напитки

При высокой температуре происходит обезвоживание организма, поэтому нужно пить много. Но горячее питье только спровоцирует повышение температуры. Отдельно стоит упомянуть, что кофе очень сильно обезвоживает организм.

Поэтому рекомендуется пить теплые чаи, воду или соки.
И только если температура не более 38 градусов, можете побаловать себя горячим чаем.

Пить молоко

В составе молока есть казеин, который при высокой температуре уплотняется и в желудке образовывается резиновая каша, которую неимоверно сложно переваривать.

Поэтому, если вы хотите пить, лучше возьмите сок, чай или воду.
А молоко лучше пить после снижения температуры.

Злоупотреблять аспирином

Аспирин снижает температуру, но в больших дозах противопоказан при проблемах с сердцем и высоком давлении. Детям до 16 лет аспирин категорические не рекомендован.

Выпейте одну таблетку аспирина до снижения температуры.
А еще лучше замените аспирин на парацетамол, который не так агрессивен для желудка и кишечника.

Пить алкоголь

Парацетамол достаточно безопасен, но, если выпить несколько таблеток и запить алкоголем – удар по печени будет двойной. А еще это чревато тошнотой и крапивницей. Не стоит кушать даже конфеты с добавлением алкоголя.
Делать прогревающие процедуры

При высокой температуре однозначно лучше отказаться от ингаляций и не стоит парить ноги. Горячая вода усиливает кровоток и повышает температуру еще больше.

Парить ноги, делать ингаляции и любые другие прогревающие процедуры можно, лишь когда температура поднялась не выше 37,5 градусов.

Рецепт домашней хреновухи: от всех простуд

Ингредиенты

Водка - 500 мл
Ароматный мёд -1-2 ч.л.
Свежий корень хрена (средней толщины) - 10 см
Свежий лимонный сок - 2 ст.л.

Способ приготовления

Хрен нужно почистить и порезать небольшими кружочками или брусочками. Можно и натереть на крупную терку, но полученный напиток будет слишком «хреновым» (что, впрочем, не плохо, если нужно быстро побороть простуду).
Положить хрен в банку, добавить мёд и сок лимона.
Залить все небольшим количеством водки и хорошо перемешать, долить остальное.
Банку закрыть и оставить в тёмном прохладном месте настаиваться на 3-4 дня, периодически перемешивать.
Полученную настойку процедить через сито или несколько слоев марли, профильтровать через вату или кофейные фильтры и перелить в бутылку.
Дать напитку отдохнуть 3-4 дня и можно употреблять. Хреновуха должна получиться очень мягкой, с приятным ароматом, прозрачной и с слегка желтоватым оттенком.

Кучерикас - вкуснейшая закуска родом из самой Греции

Если вы любите баклажаны, и хотите приготовить из них что-то новенькое, то кучерикас - идеальный рецепт
Кучерикас - вкуснейшая закуска родом из самой Греции
Ингредиенты

Баклажан - 5 шт.
Творог - 250 г
Сыр - 200 г
Яйцо - 1 шт.
Чеснок - 3 зубчика
Петрушка
Базилик
Соль
Перец

Способ приготовления

Баклажаны отварить в течении 15 минут в подсоленной воде.
В миске смешать натертый на крупной терке сыр, творог, яйцо, мелко нарезанную зелень, чеснок выдавить через пресс, добавить специи.
Баклажаны разрезать вдоль на две половинки.
Из половинок баклажанов вынуть с помощью ложки мякоть.
Добавить ее в сырную массу, хорошо перемешать.
Нафаршировать половинки получившейся массой и поставить запекаться в духовку разогретую до 180º С на 25 минут.

Как правильно замораживать грибы: простые советы

Заморозка грибов, в отличие от овощей и фруктов, имеет свои особенности. Давайте разберемся, как же правильно их замораживать?

Прежде всего стоит отметить, что грибы нужно брать самые свежие, молодые и плотные. Их перед заморозкой очищают от земли и мусора, у некоторых видов снимают кожицу (например, у маслят). Затем грибы промывают несколько раз в холодной воде.

Не стоит вымачивать грибы долго, поскольку шляпки губчатых грибов быстро впитывают воду, которая затем в морозилке превратится в лед.

Чистые свежие грибы целиком или разрезанными на половинки складывают в морозилку на ровную поверхность и замораживают. Замороженные грибы упаковывают в пакеты для заморозки.

Кроме того, замораживать можно отварные (варятся около 5 минут), тушеные иди жареные грибы. Этот вариант хорош для грибов, имеющих «нетоварный» вид.

Замороженные грибы на зиму можно хранить при температуре –18°С до года. После полной разморозки грибов сразу же используйте их, и ни в коем случае не оставляйте на «потом» в холодильнике. Размораживать грибы следует постепенно, переместив из морозилки в холодильник.

Высокая волатильность курса обмена криптовалют давно не новость для сведущих в этой сфере. Такие изменения подкрепляются спросом и предложением, информационной поддержкой и возможностями использования и приобретения на биржах. Цифровые валюты давно являются одним из перспективнейших инструментов инвестиций и одним из самых популярных и надежных в этой перспективе является биткоин. Множество бирж предлагают купить, продать, обменять биткоин на любые альткоины и фиатные валюты, но это не меняет ситуацию с постоянно меняющимся курсом обмена. Что же делать? Постоянно следить за курсом? Каждую минуту проверять скачки и падения? Ответ очень прост и сейчас мы расставим все по полочкам.

Самым удобным и нативным методом по расчету стоимости биткоина к, например, доллару США является калькулятор курса обмена. Такие калькуляторы предлагают большинство криптовалютных бирж и других сервисов обмена. На каком остановить свой выбор?

В первую очередь, стоит учесть несколько основных характеристик, которыми должен обладать калькулятор курса и сервис в том числе:

- Удобство. Расчет должен выглядеть наглядно, а путь до калькулятора не должен проходить через тысячу сторонних вкладок. Также некоторые сервисы предлагают мгновенную покупку/обмен цифровой валюты непосредственно при расчете, за счет чего количество манипуляций сокращается в разы.

- Скорость. Калькулятор должен осуществлять мгновенный расчет, так как обменный курс обладает высокой изменчивостью и не хочется терять лишние пару долларов, а если сумма обмена внушительная, то и все 200 долларов.

- Все в одном. Часто сервисы предлагают расчет обменного курса на сторонних калькуляторах, что сразу вызывает сомнения по поводу сервиса в целом. Самый лучший вариант, когда весь функционал реализован на одной платформе.

Таким образом, лично я пользуюсь калькулятором сервиса P2Payer.com. Помимо курса обмена биткоина к доллару - https://p2payer.com/ru/rate/BTC-USD, на сервисе представлены курсы обмена более чем к 30 различным фиатным и цифровым валютам. На платформе можно сразу обменять или купить криптовалюту, хранить ее на безопасном холодном криптокошельке или выводить на сторонние кошельки и банковские карты. Калькулятор на сервисе один из самых удобных, быстрых и точных (без дополнительных наценок комиссии сразу при пересчете), но выбор остается за вами.

Три упражнения при сидячей работе: разминаем мышцы

Не обязательно выполнять предложенную зарядку строго, как описано. Вы можете упрощать или усложнять упражнения по своему вкусу, физическому состоянию и настроению. Следуйте рекомендациям специалистов и будьте здоровы!

Три эффективных упражнения при сидячей работе

Упражнение 1: для гибкой спины

Даже не вставая со стула, вы можете сделать полезные упражнения для спины. Сядьте ровно на стуле, подогните ноги под стул и поворачивайтесь всем корпусом попеременно влево и вправо, хватаясь при повороте руками за спинку стула. При этом держите пресс в напряжении. Таким образом, вы не только разомнете спину, но и подкачаете мышцы живота.

Упражнение 2: для бодрости и энергии

Если вы любите делать потягушки в постели после пробуждения, то и это упражнение придется вам по вкусу. Сомкните ладони в замок и потянитесь всем телом вверх, делая глубокие вдохи и выдохи. Затем вытяните руки в замке перед собой, опустите голову и потянитесь вперед, не забывая о глубоких вдохах-выдохах.

Упражнение 3: приседания

Укрепить мышцы и улучшить кровообращение вам помогут приседания. Главное, держите ноги на ширине плеч, а центр тяжести на пятках. Теперь представьте, что вы садитесь на невидимый стул. Чем медленнее вы будете проводить эту зарядку, тем в лучшей форме будут ваши мышцы.

 

Матрица судьбы: что это и как она помогает людям познать себя

Если вы еще не слышали об этом методе познания себя и своих талантов, тогда мы расскажем вам, что это такое, как этот метод помогает определить свой потенциал и как высчитать свою матрицу судьбы.

Матрица судьбы: что это такое

Считается, что матрица судьбы — довольно древний метод предсказаний, однако в какой-то момент он был утрачен. И вот в 2006 году матрица была "переоткрыта" Натальей Ладини — матрица якобы явилась ей во сне.

 

Эту методику можно назвать чем-то средним между астрологией и нумерологией. Матрица судьбы базируется на 22 энергиях Старших Арканов Таро.

Считается, что матрица судьбы может помочь найти ответы практически на любой вопрос:

• какое предназначение у человека в этом мире;
• какие основные таланты и как их лучше применять;
• почему не получается чего-то достичь;
• какая профессия больше подходит конкретному человеку.

Удивительно, но есть мнение, что матрица судьбы может дать подсказки в любовных отношениях, в каком возрасте с человеком случатся значимые события, узнать день свадьбы и даже день смерти.

Как рассчитать свою матрицу судьбы

Матрица судьбы оперирует цифрами от 1 до 22. Именно столько энергий есть во Вселенной и человек получает определенную долю каждой из них при рождении.

Подсчитывая свою матрицу судьбы, следуйте таким правилам:

Все расчеты вписываются в два квадрата — прямой и диагональный, которые в общем напоминают восьмиконечную звезду. Все расчеты начинаются с даты рождения. Например, вы родились 26.02.1974 года.

• Первое число — день рождения (2 + 6 = 8).
• Второе число — месяц рождения (2).
• Третья цифра — год рождения (1 + 9 + 7 + 4 = 21).
• Четвертое число — сумма первых трех цифр: 8 + 2 + 21 = 31. Как вы помните, мы оперируем цифрами до 22, поэтому в цифре 31 следует сложить между собой два числа 1+3 = 4.

Таким образом, мы получили все четыре цифры для личного диагонального квадрата. Далее следует расшифровка каждой из цифр.

Мы рассказали вам самые важные данные о необычном методе предсказания. А чтобы узнать свою матрицу судьбы вы можете воспользоваться специальными приложениями:

• Destinynums
• Numervida
• Matrizasudba
• Soulkeys.space

В этих программах вам будет достаточно ввести свои день, месяц и год рождения, и вы получите основные данные своего характера, страхов, препятствий и предназначения.

Крутой завтрак: готовим 3 блюда на утро из нескольких ингредиентов

Что можно приготовить на завтрак

Считаем, что на завтрак нужно есть то, что вы больше всего любите. И выбрать всегда есть из чего, ведь это могут быть:

• гранола и другие виды овсянки;
• блюда из яиц (омлет, яйца Бенедикт, фриттата);
• вкусные сэндвичи;
• разные каши;
• оладьи, блины, а к ним творожные или сладкие начинки.

Вкусные завтраки: рецепты простых и быстрых блюд из нескольких ингредиентов

Овсяная каша с сухофруктами

Что нам понадобится:

2 стакана молока (жирность 3,2%)

0,5 стакана овсяных хлопьев

курага, изюм, другие сухофрукты — по вкусу

щепотка соли

Как приготовить овсяную кашу с сухофруктами:

• Закипятите молоко со щепоткой соли. Затем добавьте в него овсянку и варите ее до полной готовности.
• Сухофрукты вымойте, подсушите бумажным полотенцем и нарежьте небольшими кусочками, если нужно.
• Выложите в тарелку сухофрукты, добавьте кашу и сливочное масло. Перемешайте и дайте настояться несколько минут.

Горячие тосты с яйцом и грибами

Что нам понадобится:

10 кусочков тостового хлеба

50 г твердого сыра

200 г шампиньонов

2 яйца

1 томат

Как приготовить горячие тосты с яйцом и грибами:

• Обжарьте шампиньоны на сковороде на небольшом количестве масла, можете посолить и добавить любимые специи.
• Томат нарежьте тонкими колечками, сыр натрите на крупной терке, яйца выбейте в емкость и немного взбейте. В половине тостов вырежьте серединку.
• Выложите кусочки помидоров на 5 целых кусочков тостов, на них нарезанный помидор и накройте каждый кусочек тостами с вырезанной серединкой.
• В каждую вырезанную серединку тоста вылейте по немногу взбитого яйца, затем жареные грибы и посыпьте тертым сыром.
• Отправьте тосты в разогретую духовку на 20-25 минут. Перед подачей можете посыпать зеленью.

Оладьи со шпинатом и творогом

Что нам понадобится:

250 г творожной массы

250 г шпината

4 ст. л. муки

2 яйца

подсолнечное масло для жарки

соль, специи — по вкусу

Как приготовить оладьи со шпинатом и творогом:

• Шпинат вымойте, обсушите и нарежьте. Обжарьте его на сковороде с небольшим количеством растительного масла, переложите в тарелку и дайте ему остыть.
• Выбейте к шпинату яйца, муку, сырную массу, соль и приправы. Хорошо перемешайте и дайте настояться 10 минут.
• Сформируйте ложкой оладки небольшого размера и жарьте их на разогретой с подсолнечным маслом сковороде по 2 минуты с каждой стороны. Оладки будут вкуснее, если их подавать со сметаной.

Приятного аппетита и пусть ваше каждое утро будет добрым!

 

Есть вопрос: как правильно чистить кисти и спонжик для макияжа?

Как чистить кисти для макияжа?

Чтобы очистить кисти для макияжа, дерматологи из American Academy of Dermatology рекомендуют провести ряд следующих несложных действий:

• Промойте кончики кистей под теплой проточной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Промывайте только кончик, потому что погружение в воду всей головки щетки может растворить клей, соединяющий головку щетки с ручкой.
• Наполните миску теплой водой и добавьте столовую ложку мягкого шампуня или специального очищающего средства для кистей. Будьте внимательны: использование обычного мыла и воды может высушить щетину.
• Покрутите и слегка помассируйте каждый кончик кисти в миске с теплой мыльной водой.
• Затем промывайте кончики кистей под проточной водой до тех пор, пока они не станут чистыми.
• Выжмите лишнюю влагу чистым сухим бумажным полотенцем.
• Чтобы кисти высохли и не деформировались, положите их на полотенце таким образом, дабы их кончики свисали с края стола. Ни в коем случает не сушите кисти в вертикальном положении в контейнере, потому что лишняя вода будет стекать по кистям и растворять клей, который соединяет щетину и ручку.

Как вымыть спонжик для макияжа?

Существует много способов, как очистить спонжик для макияжа, однако мы поделимся двумя самыми популярными.

• Способ номер один

Смочите спонжик для макияжа под проточной водой, пока он полностью не пропитается и не расширится. Нанесите моющее средство на ладони или на сам спонжик, а затем начинайте массировать его до тех пор, пока не образуется пена. После этого хорошо промойте beauty-блендер чистой водой, отожмите его и отложите для просушки.

• Способ номер два

Также вы можете очистить спонжик для макияжа в микроволновке. Для этого нужно приготовить мыльную воду (несколько капель шампуня на стакан воды), предварительно смочить спонжик, положить его в миску и отправить в микроволновку примерно на минуту. 

Подождите пока спонжик остынет, отожмите его, промойте под холодной водой и отложите для того, чтобы он высох. Вуаля, ваш beauty-блендер как новенький!

Как часто нужно чистить кисти и мыть спонжик для макияжа?

В идеальном мире, чистить кисти и спонжик для макияжа нужно после каждого использования, однако многие эксперты советуют это делать раз в неделю.

Как приготовить роллы дома: рецепты профессионалов

Если вы решите немного сэкономить, то вполне можете приготовить роллы в домашних условиях. Возможно, у вас не все получится с первого раза, однако роллы, приготовленные своими руками, уж точно будут не менее вкусными, чем в ресторане.

Как приготовить роллы "Филадельфия" дома

Что нам понадобится:

10 г водорослей нори

200 г слабосоленого лосося

200 г крем-сыра

150 г авокадо

5 г кунжута

1 стакан круглого риса

250 мл воды

3 ч. л. рисового уксуса

0,5 ст. л. сахара

0,5 ч. л. соли

соевый соус — по вкусу

Как приготовить роллы "Филадельфия" дома:

1. Как говорят эксперты, для суши важно правильно приготовить рис. Выбирайте обязательно круглые зерна, а марка значения не имеет. Рис следует тщательно промыть, пока вода станет прозрачной. Затем залейте его чистой водой и поставьте на плиту, доведите до кипения. Соотношение воды и риса 1:1,5 соответственно.
2. После закипания риса уменьшите огонь до самого минимального и варите крупу на медленном огне 15 минут, не открывая крышку кастрюли и не перемешивая в ней рис.
3. Пока варится рис, приготовьте заправку. Смешайте рисовый уксус, соль и сахар, хорошенько все перемешайте. Также можете почистить авокадо и нарезать его кусочками, а половину лосося нарежьте кусочками и половину тонкими слайсами.
4. Снимите рис с огня, дайте ему настояться 10 минут под закрытой крышкой. Полейте рис заправкой из соевого соуса, сахара и соли, и перемешайте аккуратно деревянной лопаткой. Дайте рису немного остыть.
5. Лист нори разрежьте на 2 половинки, коврик для роллов оберните пищевой пленкой. Смочите руки в воде и на шероховатую сторону листа нори выложите рис тонким слоем.
6. С помощью коврика аккуратно переверните лист нори рисом вниз, а затем на нори выложите крем-сыр, кусочки авокадо и лосося. С помощью коврика плотно сверните ролл.
7. Острым ножом нарежьте ролл на части толщиной примерно 3 см, и на каждую из них выложите по одному слайсу лосося.

 

Красивые волосы - визитная карточка каждой девушки. Но эта красота дается очень тяжело, ведь, чтобы волосы выглядели красиво и ухожено, нужно приложить не мало усилий. Сюда входят и регулярные посещения салонов красоты, использование масок, бальзамов, шампуней, различных средств по уходу за волосами, и многое другое. Несомненно, кому-то дается этот процесс легче, кому-то тяжелее, но абсолютно все стремятся к единому результату.

Немаловажную роль в уходе волос играет их мойка и сушка. Многие пренебрегают вопросом сушки волос и использую фен для этой цели. Да, это удобно и быстро, но, фен очень сильно вредит волосам. Горячий воздух портит структуру волос, делая их более хрупкими, что приводит к плохим последствиям в виде выпадения волос. Конечно, полностью сушку волос феном не исключить, иногда нужно быстро высушить волосы, но, лучше планировать все заранее и использовать другие средства для сушки волос, которые не вредят им.

И к таким средствам можно отнести специальный тюрбан для сушки волос.

Лично я пользуюсь такой штукой постоянно. Классный, удобный, позволяет довольно быстро высушить волосы естественным путем, не повреждая структуру волос. Кроме того, используя тюрбан можно без проблем делать домашние дела и даже параллельно краситься.

Я покупала себе бежевый тюрбан тут - бежевый тюрбан в магазине Озон.

Он, кстати, есть еще в сером цвете - серый тюрбан в магазине Озон.

Хороший продавец, приятная цена. Рекомендую всем, кто заинтересовался покупкой. Такая вещь должна быть у каждой девушки, которая следит за своими волосами и хочет, что бы они были красивые.

Кстати, специально для моих читателей действует скидка 10% по промокоду HEREGIRL. Скидка действует с 26.10.22 по 10.11.22. Спешите, предложение ограничено. Уверена, вы будете довольны покупкой.

Как и чем протирать стеклянные поверхности

 

Сегодня мы расскажем о рекомендациях клининг-специалистов, как и чем стоит протирать стеклянные поверхности, чтобы это у вас не занимало много времени, а зеркальные блеск радовал всю неделю.

 

Как и чем протирать стеклянные поверхности

• Если вы остановили свой выбор на магазинных средствах для мытья стеклянных поверхностей, выбирайте химию с содержанием антистатика, аммиака и этилового спирта. Нанесите средство на поверхность и через несколько секунд протрите сухой и чистой салфеткой. Воду для мытья берите теплую, но не горячую.

• Из народных средств отлично подойдет самостоятельно смешанный раствор из спирта и воды в соотношении 1:100. Многие хозяйки пользуются еще бабушкиным средством для мытья стеклянных поверхностей — меловым раствором или хлорной известью, которые разводят в воде в пропорции 50 г вещества на 1 л воды. Этот вариант мытья стеклянных поверхностей позволит вам не только быстро навести порядок, но и защитит стекло от дальнейшего загрязнения.
• Стеклянные поверхности можно отлично очистить с помощью стакана крепкого зеленого чая с добавлением столовой ложки соли. Натирать поверхность в этом случае лучше всего ненужными капроновыми колготками.
• Во время мытья окон в осенний период эксперты советуют добавлять в воду немного соли, которая придаст стеклянной поверхности дополнительный блеск, а во время морозов защитит стекло от обледенения.
• Придать сияющий блеск стеклянной поверхности можно с помощью раствора холодной воды с синькой. После нанесения такого раствора нужно затем насухо протереть стекло сухой салфеткой или бумагой.
• Разобравшись со средствами для мытья, не забудьте позаботиться и о правильных "инструментах": стеклянные поверхности нужно протирать специальными губками из микрофибры, чтобы не поцарапать стекло.

 

Как преодолеть стресс с помощью фитнеса?

В стрессе у нас обостряются все хронические заболевания, и падает иммунитет. Так что прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь с врачом. Особенно это касается тех, кто страдает лишним весом. А пока давайте разберемся с причинами, по которым упражнения являются эффективным средством в борьбе со стрессом.

Освобождение от негатива

Когда жизненные неприятности накапливаются, вы можете чувствовать стресс или гнев. Более энергозатратные формы упражнений: бокс, другие боевые искусства или силовые тренировки, могут обеспечить эффективное освобождение от этих негативных эмоций, превращая потенциально нездоровые эмоции в мотивацию для улучшения здоровья и благополучия.

Упражнения и гормоны стресса

Упражнения могут снизить уровень "гормонов стресса", например, кортизола, увеличив количество эндорфинов, химических веществ в организме, которые улучшают ваше самочувствие и поднимают настроение.

Отвлечение от проблем

Физическая активность сама по себе может отвлечь вас от ваших проблем, — и либо перенаправить внимание на настоящий момент, либо привести вас в состояние "нирваны". Физические нагрузки, подразумевающие смену обстановки, например, бокс на ринге, фитнес в парке, подъем в горы или пробежка на свежем воздухе, — все это дополнительно способствует снижению уровня стресса.

Внешний вид

Кому-то этот пункт может показаться поверхностным, но существенное преимущество упражнений заключается в том, что они помогают вам похудеть, тонизировать тело и поддерживать здоровый вид. Когда вам нравится ваше отражение в зеркале, вы становитесь более счастливым. Это помогает снять стресс у тех, кто обеспокоен своей внешностью и переживает о том, что он выглядит не так хорошо, как хотелось бы.

Социальная поддержка

Поскольку физическая активность часто объединяет людей, вы можете получить двойную пользу от упражнений в борьбе со стрессом. Неважно, занимаетесь ли вы фитнесом в классе с другими, тренируетесь в спортзале с приятелем, играете в местной спортивной команде или устраиваете пробежки со второй половиной, когда другие тренируются с вами, вы чувствуете себя более мотивированно. Вы выкладываетесь сильнее, а значит получаете больше пользы, не ощущая себя, как на работе.

Улучшение здоровья

В то время как стресс может вызвать болезнь, она так же часто приводит к стрессу, сопровождаемому физической болью, ощущением изоляции и другими негативными последствиями.

Таким образом, улучшение общего состояния вашего здоровья и увеличение продолжительности жизни с помощью физических нагрузок может спасти вас от стресса в краткосрочной перспективе (укрепляя иммунитет к простуде, гриппу и другим незначительным заболеваниям) и в долгосрочной перспективе (помогая вам дольше оставаться здоровым и наслаждайся жизнью).

Устойчивость к стрессу

Исследования показывают, что физическая активность может быть связана с более низкой реакцией на стресс. Проще говоря, те, кто тренируется чаще, меньше страдают от стресса, с которым сталкиваются.

Читать также Лучший подарок себе: 5 столичных йога-студий, куда стоит записаться

Таким образом, в дополнение ко всем другим преимуществам, физические упражнения могут обеспечить некоторый иммунитет к стрессовым ситуациям. Разве не весомый повод сделать свою жизнь более активной?

Какой вид физической активности наиболее эффективен в борьбе со стрессом?

О преимуществах мы уже поговорили. Следующий шаг — выбор наиболее подходящего вида спорта. Самыми эффективными в борьбе со стрессом считаются:

• Йога. Она полезна как для физического здоровья, так и для гибкости. Кроме того, такая практика помогает войти в медитативное состояние.
• Каратэ. Развивает самодисциплину, помогает стать частью сообщества, избавиться от напряжения и даже почувствовать себя в большей безопасности, так как вы сможете лучше защищаться в случае нападения.
• Плавание. Сочетающее в себе успокаивающие свойства воды и преимущества физических упражнений, плавание — это отличный способ прийти в форму, расслабиться и почувствовать себя счастливым.
• Ходьба. Этот вид физической активности доступен каждому, и его легко включить в ваше расписание: вы можете прогуляться во время обеденного перерыва, посадить маленьких детей в коляску и выйти на прогулку с ними, устроить небольшую прогулку перед душем вечером и т. д. Приятная прогулка, сопровождающаяся разговором с другом, даже не похожа на физическую нагрузку, но она действительно эффективна для решения проблем в вашей голове или погружения в медитативное состояние.

Чтобы добиться заметного эффекта, важна стабильность. Выработайте полезную привычку уделять спорту хотя бы 30 минут в день, и вы заметите, что уровень стресса в вашей жизни значительно снизился. А как вы боретесь со стрессом?

Правильный перекус: 7 продуктов, которые продлят чувство сытости

 

 

 

Одно из правил правильного питания гласит: пищу стоит принимать каждые 3-4 часа. Да, это чаще, чем ты привыкла, но вполне осуществимо. Но есть одно “но”: порции нужно уменьшить. Иначе ты просто растянешь желудок и поправишься, тогда как ожидала от ПП совсем обратного эффекта.

 

Итак, учитывая вышесказанное, вместо трех у тебя теперь должно быть 4-5 приемов пищи: завтрак, обед, ужин и еще 1-2 перекуса (в зависимости от твоего способа жизни). Так, если ты завтракаешь в 7-8 часов, перекуси в 11 яблочком или порцией творога. Или если засиживаешься на работе допоздна, съешь горсть сухофруктов, чтобы утолить голод и не переесть по приходу домой.

 

 

А теперь поговорим о самом важном — так чем же стоит перекусывать? Лучше всего выбрать для этого свежие фрукты, овощи, орешки или сухофрукты. И не забывать о плотном обеде — тогда и перекусывать возможно не захочется.

 

Чтобы перекус был не просто вкусным и полезным, а и действительно подарил насыщение (и избавил живот от надоедливого урчания), включи в него эти ТОП-7 продуктов:

 

• Зеленый чай, который содержит уйму антиоксидантов и разгоняет метаболизм. А значит, способствует похудению. Например, ты знала, что в одной чашке содержится около 40 мг полифенолов (органических антиоксидантов), что намного больше, чем в шпинате или брокколи?
• Бананы, которые являются лучшим источником калия и помогают выводить лишнюю воду из организма. Кроме того, в них много каротиноидов, которые позитивно воздействуют на зрение, и фенолов и флавоноидов — они в ответе за крепкий иммунитет.
• Натуральный йогурт — продукт, богатый протеинами, который улучшает пищеварение и снижает действие стресса на организм. Йогурты помогают восстановить правильную микрофлору в кишечнике, которая нарушается из-за приема таблеток, когда ты болеешь, и из-за неправильного питания. А еще именно из него мы получаем такой необходимый нам кальций — поэтому стакан йогурта (только натурального!) в день — твоя необходимая норма.

 

 

• Киноа — лучшая альтернатива муке (особенно сейчас, когда безглютеновая еда приобретает все больше поклонников). Содержит много клетчатки и налаживает работу желудка. Эта каша идеально усваивается организмом (по этому критерию диетологи сравниваю ее с материнским молоком!). Киноа содержит фолиевую кислоту, а также железо и фосфор, которые необходимы для нашей красоты, и лизин, что обеспечивает усвоение кальция (привет, здоровые и крепкие ногти!).
• Черный шоколад. Да-да, можешь позволить себе кусочек! Черный шоколад снижает стресс и позитивно влияет на работу мозга. Он также содержит теариновую кислоту, очищающую сосуды, и магний, укрепляющий иммунитет и улучшающий память. Кроме того, черный шоколад — твой главный помощник в профилактике болезней сердца. Поэтому прямо сейчас съешь кубик за маму, папу и дедушку с бабушкой.
• Спаржа — самый низкокалорийный источник клетчатки. Продукт, который защищает твой желудок и сердце. Спаржа выводит из организма шлаки и токсины, а также активизирует работу почек.

 

 

• Авокадо содержит ударную дозу полезных жиров. А они нужны не только для чувства сытости и здоровья желудка, а и для сияющей кожи. Авокадо снижает уровень вредного холестерина в организме, а также это главный "поставщик" жиров для нашего мозга и сердца. Ты знала, например, что мозг на 60 % состоит из жировых веществ? То-то же! А еще этот чудо-продукт борется с одним из самых серьезных заболеваний XXI века — с раком.

 

Итак, если ты все внимательно прочитала, то поняла — правильный перекус это не только сытость, а и настоящая витаминная бомба для организма. Чтобы усилить ее еще больше, попробуй сочетать продукты из списка. Например, натуральный йогурт с измельченным бананом, а зеленый чай с хлебцом с аводкадо. Экспериментируй и открывай новые, вкусные и полезные сочетания! А там уже и до здорового желудка и стройной фигуры недалеко.

 

Как ухаживать за нарощенными ресницами: советы и лайфхаки

Мы уже выяснили, как снять нарощенные ресницы самостоятельно в домашних условиях, а сейчас разберемся, как же ухаживать за нарощенными ресницами. Конечно, большинство из этих советов и предостережений вам может продиктовать небезразличный мастер по наращиванию ресниц, но очень часто даже самый лучший из лучших игнорирует эти правила. Поэтому — запоминайте и берите на вооружение!

Первое, что стоит знать об уходе за нарощенными ресницами касается вашего поведения после самой процедуры. Так, в первые 24 часа после наращивания ресниц избегайте прямого контакта с водой — это может если не растворить клей для ресниц, то как минимум, испортить его стойкость. А в первые 48 часов вовсе не стоит посещать баню и солярий. Также, забудьте про процедуры, связанные с высокой влажностью и температурой.

Правила по уходу за нарощенными ресницами

Также, существуют некоторые правила по каждодневному уходу за нарощенными ресницами. А именно:

• Не стоит лежать во время сна лицом в подушку.
• Не используйте тушь для ресниц. Нарощенные ресницы, обычно, не нуждаются в подкрашивании. Но если очень хочется, то выбирайте тушь на водной основе: ее нужно наносить от середины ресниц и до самых кончиков. Если говорить про водостойкую тушь, то она только навредит ресницам, а средства для снятия водостойкого макияжа и вовсе могут растворить клей. 
• Меньше касайтесь глаз руками и не трите их. Совсем не трите! Ведь из-за этого нарощенные ресницы могут поломаться, повредиться или вовсе оторваться. 
• Не пользуйтесь жирными косметическими средствами, которые содержат в себе масла. Это связано с тем, что именно масла являются главными врагами клея, на котором держатся нарощенные ресницы. Такие средства если не растворят клей, то значительно ослабят его стойкость.
• Используйте для умывания гелевые средства на водной основе. 
• Не подкручивайте ресницы с помощью щипцов для ресниц — так они сломаются. 
• И, конечно же, проводите регулярную коррекцию нарощенных ресниц вовремя. 

Лайфхаки

Кроме основных правил по уходу за нарощенными ресницами, существует еще и методы, способствующие сохранению внешнего вида ресниц, которые, также, нужно знать.

• Используйте щеточку для ресниц. Она может пригодиться для того, чтобы поддерживать внешний вид ресничек. Щеточка поможет устранить склеивание и распушить ресницы. Только пользоваться ею стоит аккуратно и осторожно, не затрагивая линию роста ресниц, где находится клей.  
• Можно воспользоваться специальными средствами, которые защищают клей для ресниц от негативного воздействия окружающей среды.
• Не будут лишними и специальные питательные тоники, которые позволяют укрепить и поддержать здоровье натуральных ресниц. Они доступны для покупки и очень просты в использовании: с помощью тоненькой кисточки нужно аккуратно нанести средство по линии роста ресниц.  

Средства для снятия макияжа

Будьте аккуратны в выборе средств для снятия макияжа и выбирайте те, которые наверняка не повредят вашим нарощенным ресничкам, а именно — пенки, гели и тоники на водной основе.

Противопоказания

Также, в вопросе наращивания ресниц есть ряд противопоказаний, которые могут значительно повлиять на внешний вид ресниц в будущем.

• Жирная кожа. Особенно на веках. Это связано с тем, что жирная кожа не даст нарощенным ресницам долго держаться и растворит клей.
• Не желательно наращивать ресницы в период беременности.
• Также не стоит наращивать ресницы, если у вас есть индивидуальная непереносимость косметических препаратов или клея.
• Повышенная чувствительность глаз, аллергия, склонность к коньюктивиту, период после химиотерапии или употребление серьезных медикаментов и антибиотиков — все это может значительно мешать, как во время процедуры наращивания ресниц, так и во время их повседневной носки.
• Учащенное слезоотделение.
• Глаукома.
• Слабые природные ресницы.
• Блефарит.

 

Виньяса-йога: почему во время практики так важно правильно дышать

Виньяса — это, по сути, то, как ты сочетаешь выполнения асан с дыханием. Если ты давно практикуешь, то наверняка уже знаешь, что от того, как ты дышишь во время занятия, зависит очень много — правильность выполнения асаны и то, как энергия вместе с воздухом будут циркулировать по твоему телу. Этот комплекс из контроля дыхания и контроля выполнения асаны и есть виньяса. С санскрита термин "виньяса" дословно переводится как "укладывать в определенном порядке", что проясняет его значение.

Самый простой и наверняка уже знакомый тебе пример виньяса-йоги это Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу. Это комплекс асан, которые нужно выполнять сосредоточенно и последовательно, делая вдохи и выдохи, правильно сочетая их с движениями. Благодаря такой "синхронизации" и достигается нужный эффект — вся практика проходит в едином потоке и превращается в медитацию в движении. После освоения этого супернавыка медитация перестает быть чем-то сверхъестественным и вы учитесь погружаться в нужное состояние при любых обстоятельствах — в очереди в магазине, пока ждете дочь со школы и на обеденном перерыве в офисе — перезаряжаясь и восполняя запасы энергии на весь день.

С чего начать осваивать виньяса-йогу? Во-первых, нужно запомнить ее азы: дышать следует только через нос, длина вдоха и выдоха должна быть одинаковой. Еще одно важное правило, на котором мы уже делали акцент: движения должны сочетаться с правильным дыханием.

— комментирует Дэвид Робсон, директор Аштанга-йога-центра в Торонто (в интервью для Yoga Journal).

Чтобы освоить виньяса-йогу новичкам советуют начинать именно с уже упоминаемого комплекса Сурья Намаскар. Выполняя его классическую версию, вы быстро научитесь владеть и своим телом, и дыханием. А еще это отличная подготовка для выполнения всех последующих асан.

Благодаря тому, что комплекс достаточно активный и динамичный, все группы мышц разогреваются и плавно растягиваются. Такой эффект как раз и есть результатом идеального сочетания техники и дыхания. Поэтому прямо со следующего занятия возьми за правило отслеживать свои вдохи и выдохи — ты заметишь, что то, как мы дышим, действительно имеет значение. И во время практики, и в повседневной жизни.