О чем свидетельствуют боли в спине?

Чаще всего боли в спине связаны с нарушениями механики позвоночника. Это может происходить при остеохондрозе, межпозвонковой грыже, спондилезе или сколиозе. 

Наиболее частые заболевания

Остеохондроз — одна из самых частых причин болей в спине. Он может начать развиваться в любом возрасте. Заболевание может захватить любой отдел: шейный, грудной, поясничный, но чаще страдают именно шейный и поясничный отделы, поскольку позвоночник в этих местах наиболее подвижен и испытывает большую нагрузку.

Грыжа межпозвонкового диска — еще одна наиболее частая причина болей в спине. Это явление крайне неприятное, поскольку оно сопровождается очень сильными болями. Боль приносит практически любое движение, но ее локализация и интенсивность полностью зависят от места появления межпозвонковой грыжи и степени ущемления нервных корешков.

Еще одной распространенной причиной появления болей в спине является воспаление. Его вызывают такие заболевания как псориаз, спондилит, болезнь Крона.

Иногда источник боли может скрываться в мышцах спины или ее мягких тканях. Причиной могут быть как растяжения или перегрузка мышц во время занятий в тренажерном зале, так и редкие заболевания как, например, фибромиалгия. 

Симптомом заболевания таких внутренних органов, как поджелудочная железа, печень, почки, кишечник, желчный пузырь, мочеполовая система, а также опорно-двигательный аппарат очень часто является боль в пояснице справа. Болевые ощущения могут иметь как временный, так и периодический характер. 

Боль в правом боку в пояснице может усилиться при движении и уменьшиться в состоянии покоя. Если тянет поясницу справа, то это может говорить о наличии:

• гинекологических заболеваний у женщин;
• начальной стадии простатита у мужчин;
• гепатита;
• холецистита;
• пиелонефрита;
• правосторонней пневмонии.

Частый диагноз при сильных болях в спине — это пояснично-крестцовый радикулит. Причем боль в этой области может быть как острой, так и тупой. Чаще всего она односторонняя, отдающая в ягодицу, бедро и наружную поверхность голени. Боль усиливается при ходьбе, перемене положения тела, кашле, чихании. Меняются осанка, походка, появляются характерные позы и движения. 

Также распространено такое заболевание поясничного отдела позвоночника, как прострел (люмбаго). При простреле раздражаются корешки нервов, в результате чего появляется резкая сильная боль. Прострел в пояснице в основном возникает у людей, занятых тяжелыми физическими нагрузками, из-за перенапряжения поясничных мышц или при переохлаждении. Иногда приступ люмбаго может вызвать острая или хроническая инфекция. 

Факторы, способствующие проявлению боли в спине

Если пренебрегаете лечением, то боль в спине чаще всего носит повторяющийся характер, когда периоды относительно недолгого хорошего самочувствия сменяются вернувшейся болью. 

Обострение состояния может быть спровоцировано:

• поднятием тяжестей;
• длительным нахождением в неудобной позе;
• переохлаждением;
• инфекцией.

К какому врачу нужно обращаться?

Покажитесь неврологу или травматологу. В зависимости от результатов осмотра, может потребоваться консультация других специалистов. 

Вам могут быть назначены:

• консультация врача-невролога — для оценки состояния позвоночника, мышц спины и нервной системы;
• консультация врача-уролога — в случае подозрения на заболевание мочевыводящей системы;
• консультация врача-гинеколога — при подозрении или наличии хронических заболеваний органов женской половой системы;
• общий анализ крови и общий анализ мочи — чтобы подтвердить или исключить воспалительный характер заболевания;
• рентгенография позвоночника;
• УЗИ тазобедренных суставов.

Не стоит игнорировать неприятные ощущения в спине, поэтому лучше сразу обратиться к специалисту. А еще лучше — выполнять профилактические упражнения для спины, чтобы предотвратить возможные неприятности. Будьте здоровы!

 

Похудеть танцуя: весело и эффективно!

Если вы хотите худеть интересно и весело, танцы — это то, что вам нужно. 30 минут активных танцевальных движений легко заменят вам бег или любую другую кардио нагрузку.

Танцы делают ваше тело подтянутым и гибким, улучшая при этом настроение. Есть несколько танцевальных направлений, которые помогут эффективно сжечь лишние калории. Давайте поговорим о них.

Лучшие танцевальные направления для похудения

Зумба

Рекомендуемое время: 1 час.

Это смесь сальсы и меренге, которая задействует мышцы всего тела. 

Хип-хоп

Рекомендуемое время: 1 час.

Очень интенсивное направление, которое фокусируется на бедрах и талии.

Танец живота

Рекомендуемое время: 30 минут.

Экзотическое танцевальное направление, которая фокусируется на бедрах, спине, ягодицах и прессе.

Танец на пилоне

Рекомендуемое время: 1 час.

Это направление эффективно тонизирует мышцы всего тела. Оно считается сложным для освоения. Человеку без надлежащей физической подготовки лучше начать с чего-то более простого.

Что нужно знать?

Танец как средство для похудения — отличная идея. Но перед тем, как начать, нужно ознакомиться с некоторой информацией. Уровень интенсивности будет зависеть от выбранного вами стиля танца. Тем не менее, большинство танцевальных направлений задействуют все тело и бросают вызов вашему мозгу, когда вы запоминаете хореографию и учитесь не отставать.

Танец помогает улучшить:

• Гибкость. Большинство танцевальных тренировок включают движения, которые улучшают вашу гибкость.
• Повышает частоту сердечных сокращений. Чем более энергичный танцевальный стиль, тем лучше для вашего сердца.
• Силу. Несмотря на то, что вы не поднимаете вес, вы все равно наращиваете мышечную силу.

С чего начать?

Поставьте цель

Выбирайте стиль танца, который вам по душе, тогда у вас будет меньше шансов "забить" на тренировки. Придумайте себе цель, которой хотели бы добиться с помощью танцев, и планомерно следуйте ей, установив ограничение по времени. 

Привлеките подругу или партнера

Когда вы занимаетесь с кем-то, вы мотивируете друг друга сильнее. Если вы вдруг решите свернуть на полпути, друг вернет вас в нужное русло.

Одевайтесь правильно

Носите правильную обувь, чтобы ваши ноги не пострадали. И надевайте одежду, которая соответствует выбранному стилю танца. 

Не забывайте разминаться

Не забудьте размяться, прежде чем начать танцевать, так же, как и перед любой другой тренировкой. Разминка гарантирует, что ваши мышцы не пострадают в процессе занятия. Если вы этого не сделаете, вы можете потянуть мышцы и получить травму.

В зависимости от стиля танца, который вы выбираете, вы можете улучшить здоровье сердца, суставов, общую силу, баланс и координацию, а также психическое здоровье. Если вы не можете позволить себе занятия в студии, найдите подходящие тренировки онлайн и практикуйтесь дома. Будьте здоровы!

 

Бесплатный сервис добавления участников бизнеса «здоровье + красота + доход»

Сетевой маркетинг - направление не новое. Он существует уже достаточно давно, и люди, которые стоят у его истока, без сомнения, зарабатывают очень солидные деньги. Но зарабатывать могу не только они, а и те, кто готов уделять этому направлению время, силы и желания работать и зарабатывать.

Как правило, у сетевых компаний товар хорошего качества. Основная задача сотрудника заинтересовать потенциального покупателя в покупке товара именно той компании, в которой он работает. Да, задача не из простых, но и не из разряда невозможно. Если бы это было невозможно, то никто бы не работал в этой сфере. Есть множество способов искать клиентов, презентовать товар, продавать и удерживать клиентов.

А удержать внимание человека можно лишь, предложив ему что-то нестандартное и интересное, что будет ему постоянно напоминать о вас.

И одним из интересных вариантов - визитки на магнитной основе – это не только оригинальная, но и очень функциональная продукция. Эти необычные визитки могут помещаться как в кошельке потребителя, так и на любой металлической поверхности в его доме или рабочем кабинете. Визитка самостоятельно займет самое видное место в квартире. Учитывая то, что в среднем магнит хранится на холодильнике около двух лет, такая необычная визитка станет эффективной и в то же время дешевой рекламой.

Нестандартная визитка способна выделить рекламную компанию среди огромного числа конкурентов. Чтобы обратить на себя внимание, человека нужно удивить.

Если вы стремитесь к максимальному результату, то стоит опробовать и данный вид удержания клиентов. Более детальная информация на сайте https://payou.club

На данный момент фриланс сайты являются уже обыденностью и из площадок для публикации объявлений, они превратились в поле битвы за единичные заказы. Фрилансерам становится сложно конкурировать, так как популярные площадки переполнены, а опытные фрилансеры давно занял топы поиска в своих категориях. И если раньше фриланс без вложений был нормой, то сейчас это звучит как несбыточная мечта. Фрилансерам приходится предлагать все больше и больше услуг, переформулировать имеющиеся чтобы заполнить больше категорий сервиса, прибегать к рекламе и продвижению своих предложений. Ситуация с биржами фриланса стала похожа на биржи труда, где ты имеешь определенный набор навыков, готов к работе, но предложений для тебя нет и не факт, что будет. Также стоит учесть, что многие фриланс сайты имеют некоторые ограничения, такие как небольшое количество категорий услуг, сервис может быть заточен только под определенный регион или страну и многие другие рамки. Кроме того, многие биржи фриланса требуют подписку за размещение своих услуг на их платформе.

А что, если я скажу, что выход есть и фриланс без вложений – это не забытое прошлое? Выход есть.

Сейчас существует множество популярный фриланс площадок и главная ошибка любого фрилансера – это выбирать именно эти сервисы. Есть большое количество развивающихся и еще не переполненных фриланс сайтов, где количество заказчиков многократно превосходит количество фрилансеров. Одной из таких, полюбившейся мне, фриланс площадок является P2payer.com.

Биржа фриланса P2payer.com предоставляет огромный спектр категорий услуг. Более того, сервис является международным – все объявления переводятся на нужный вам язык и ваше объявления увидят из любой точки мира. P2payer подойдет как начинающим, так и опытным фрилансерам. Прежде всего стоит отметить самый огромный плюс платформы – количество заказчиков превышает предложения, а доска объявлений еще не забита фрилансерами с наивысшим рейтингом.

P2payer.com - это не только фриланс сервис, это многофункциональная система с возможностью p2p-обмена фиатных и криптовалют по всему миру, подключения сервиса приема платежей, безопасное хранение ваших активов и многое другое. Платформа постоянно развивается и фриланс сервис в том числе. Огромный выбор категорий постоянно пополняется и каждый сможет выбрать подходящею его фриланс услуге.

Как итог, стоит отметить, что фриланс без вложений не является вымыслом, просто стоит выбирать платформы, которые только выходят на рынок фриланс услуг и постоянно развиваются.

Растяжки на теле: причины возникновения. И почему их не надо стесняться

Растяжки на теле (или другими словами — стрии). Они возникают, когда кожа рвется. Сначала цвет растяжек красный, но затем они становятся белыми. Типичное место появления растяжек — грудь и бедра.

Читать также Пластический хирург о любимой процедуре Ким Кардашьян и мировых трендах

Строение кожи: как появляются растяжки

Поверхностный слой кожи называется эпидермисом. Под ним находится дерма. Под дермой располагается подкожно-жировая клетчатка. Кожа не всегда справляется с объемом повреждения. И тогда возникает рубец, состоящий из соединительной ткани. Соединительная ткань не имеет чувствительности, как кожа.

Причины появления растяжек на теле

Если вы хотите, чтобы кожа всегда оставалась красивой и гладкой, избегайте:

• резких скачков веса — не изнуряйте себя диетами, пусть вес падает плавно;
• неправильного питания — недостаток белка может приводить к изменению соединительной ткани: кожа становится тонкой и рвется, как папиросная бумага;
• потребления недостаточного количества жидкости — дерма от недостатка влаги теряет эластичность;
• необоснованного приема гормонов.

Читать также Все красиво: салонные процедуры, которые помогут избавиться от растяжек

Как избавиться от растяжек?

Стрии нужно предупреждать еще в подростковом возрасте, когда происходит резкий скачок роста и веса. Если они уже появляются, то полностью избавиться от них нельзя, можно лишь немного разгладить рубец.

Обратитесь в салон красоты. Там вам сделают химический пилинг. Он вызывает контролируемый ожог кожи, ускоряя регенерацию тканей. Также косметолог может предложить маски с водорослями. Они повышают эластичность кожи.

По словам Юлии Щербатовой, дерматокосметолога и главного врача "Клиники современной косметологии Юлии Щербатовой", рубцы невозможно превратить в обычную кожу. Можно попробовать новейший метод — мезотерапию. Она стимулирует синтез коллагена. Если вы слишком чувствительны к боли, попросите косметолога использовать местную анестезию.

Можно использовать лазер. Он шлифует кожу, она становится ровной и гладкой, цвет стрий сливается с остальной поверхностью кожи. Лазер разрушит верхний слой кожи, поэтому какое-то время она будет красной. После процедуры нельзя загорать.

Хороший метод в борьбе с растяжками — фракционный термолиз. Процедура представляет собой тепловое воздействие на эпидермис, некоторые клетки при этом погибают, а новые образуются быстрее.

Помочь в борьбе со стриями может плазмолифтинг — процедура, при которой под кожу вводят вашу собственную плазму крови. Сеанс плазмолифтинга занимает около 15 минут. Для достижения эффекта требуется около 5 сеансов. Процедура безопасна и совершенно безболезненна, но при беременности противопоказана.

Из очень приятных процедур можно рекомендовать обертывания с кофе и шоколадом. Очень важно перед началом любой процедуры качественно очистить кожу, чтобы действующие компоненты легко проникали в ее глубокие слои.

Предлагаем попробовать домашний уход. Витамины, антиоксиданты питают кожу и выравнивают ее. Кремы хорошо маскируют растяжки в совокупности с процедурами в салоне красоты. Раз в неделю делайте домашний пилинг с помощью скрабов. Так вы улучшите клеточный метаболизм.

 

Народные средства от растяжек

Хорошо помогают от растяжек эфирные масла:

• миндальное;
• розмариновое.

Их очень легко найти в любой аптеке. С помощью эфирных масел можно бороться с новыми, недавно появившимися стриями, но при давно появившихся растяжках — обращайтесь к косметологу. Попробуйте средство с алоэ. Смешайте ½ стакана сока алоэ и оливкового масла, 5 капель витамина А, 10 капель витамина Е. Нужно, чтобы масла были теплыми, поэтому перед применением, немного их подогрейте. Наносить два раза в день. Промокните остатки салфеткой. Скраб с мумие. Смешайте 1 ст.л. теплой воды и растворите 1 г мумие, затем добавьте 80 г детского крема.

Профилактика стрий при беременности

Стрии не болят, но могут вызывать чувство стыда. При беременности меняется гормональный фон. Гормоны влияют на эластичность кожи. Не забывайте увлажнять кожу, тем самым повышая ее растяжимость. Обратите внимание на кремы с гиалуроновой кислотой, оливковым маслом и маслом виноградных косточек.

Вероятность растяжек вырастает, если при беременности вы резко набираете 15-20 кг. Поэтому следите за весом. Ваш гинеколог расскажет, как правильно питаться. Не забывайте и о роли генетики: индивидуальное строение кожи передается по наследству. С этим вы ничего не сможете поделать. Если у вас сухая кожа — вероятность стрий — выше. Возраст также имеет значение: при поздней беременности растяжки возникают чаще.

Во время беременности гормоны так или иначе будут тормозить выработку коллагена. Это естественно, поэтому вы можете повлиять на ход событий лишь качественным (но не избыточным) питанием с большим количеством белка. Мясо обязательно, поэтому на время беременности вегетарианцам желательно пересмотреть свое питание. Еще обратите внимание на пользу массажа — он усилит кровоток. Носите бандаж для поддержки живота.

По назначению врача можно принимать витамины А, С и Е. Но ничего не выписывайте себе самостоятельно, гипервитаминоз так же нежелателен, как и авитаминоз. Рекомендуем заниматься плаванием и специальной йогой для беременных. Умеренные физические нагрузки помогают сохранить эластичность кожи.

Растяжки возникают у 75% беременных. Более того, стрии есть у большей половины мужчин! В основном, у сильной половины человечества они появляются при эндокринных нарушениях и борьбе с лишним весом. Если стрии не особо заметны, лучший выход — перестать их стестняться. Они не несут никакой опасности. Вас будут любить по-прежнему, с растяжками или без. И тем более, не стоит отказываться из-за боязни появления стрий от кормления грудью. Просто носите после родов специальное поддерживающее белье.

Упражнения от растяжек

Рекомендуем качать пресс ежедневно в течение 10-15 минут, если растяжки появились на животе. Еще одно упражнение: приподнимайте ноги по одной с положения лежа так высоко, насколько можете. Для каждой ноги повторяйте упражнения 10 раз. Большую пользу принесут упражнения "ножницы" и "велосипед", "березка".

Когда растяжки — признак заболевания?

Растяжки появляются при гиперкортицизме. Это эндокринное нарушение, при котором кортизол вырабатывается в избыточном количестве. В норме этот гормон обладает иммуномодулирующим и антистрессовым действием. Но иногда новообразования в надпочечниках могут приводить к настоящему взрыву в организме. Может потребоваться даже операция, чтобы удалить опухоль надпочечника. На что следует обратить внимание? Если у вас после приема глюкокортикостероидов стал откладываться жир на животе и бедрах, увеличился вес и появились растяжки, обратитесь к врачу. Крайне редко опухоли эндокринных желез могут быть врожденными.

Растяжки могут быть признаком нарушения выработки половых гормонов. Нормализацией занимается гинеколог. Именно по причине неправильного соотношения эстрогена, прогестерона и повышенного тестостерона растяжки могут наблюдаться у девочек-подростков. Обязательно следите за состоянием щитовидной железы. Сдачи анализов раз в 1-1.5 года, а также УЗИ вполне достаточно, чтобы быть уверенным в ее здоровье.

Общие рекомендации по предупреждению и борьбе со стриями

Что можно посоветовать напоследок:

1. Обеспечьте уход коже, ведите активный образ жизни, и тогда есть шанс, что растяжки никогда не возникнут. Во всем важно соблюдать меру, и ваше тело скажет вам спасибо. Не забывайте, что избыток физической активности так же вреден для кожи, как и недостаточные нагрузки.
2. Обратите внимание на питание: в меню должно присутствовать не только мясо, но и рыба. Ежедневно рекомендуем есть овес. Зимой можно заменить летние косточковые ягоды грушей и курагой, черносливом. Даже зимой не лишайте себя зелени и фруктов, грибов, морской капусты, винограда и моркови. Летом делайте салаты из болгарского перца, огурцов и томатов.
3. Откажитесь от фастфуда, выпечки, жареного мяса и картошки, сладких газированных напитков.
4. Вместо черного чая, пейте травяные: с липой, ромашкой, мятой, зеленый чай.
5. Полюбите орехи, особенно миндаль, фисташки, кешью, грецкий.
6. Приучите себя к утреннему контрастному душу и самомассажу с помощью махрового полотенца.

Из-за растяжек не нужно расстраиваться и комплексовать, просто ведите с ними посильную борьбу. Выбор метода зависит от давности растяжек и ваших финансовых возможностей. Белые растяжки можно убрать только лазером в условиях клиники. Для свежих стрий подойдут народные средства: некоторые маски и кремы можно сделать дома самостоятельно.

Операция при растяжках: сложно, рискованно, только при наличии прямых показаний

Абдоминопластика — крайняя мера. Это инвазивная операция по восстановлению передней стенки живота, выполняемая пластическим хирургом. И она может быть нужна очень малому проценту женщин, например, после многоплодной беременности. Здесь крайне важно, если вы решились на эту меру, правильно выбрать клинику и специалиста.

Врач сделает ее только при наличии других показаний:

• расхождения прямых мышц живота;
• заметных рубцов после операции;
• избыточной подкожно-жировой клетчатки.

Операция длится 1-4 часа. Используется только общая анестезия. Рубец после операции находится над лобком и при должном профессионализме хирурга не бросается в глаза.

 

Чем полезна свекла: свойства для красоты и здоровья

Свеклу завезли к нам в античные времена из Византии, и уже тогда она считалась лечебным овощем. А современные ученые доказали, что свекла уникальна по своим свойствам, и ни один другой продукт не может заменить ее в рационе человека. Уникальность свеклы связана с двумя моментами. Во-первых, это набор элементов, который больше нигде не встречается, и, во-вторых, свекла содержит большое количество веществ, не подверженных разрушению при температурной кулинарной обработке. 

В составе свеклы огромное количество полезных веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, пектины. Витамины, минералы, микроэлементы: В, ВВ, С (немного), каротиноиды, фолиевая и пантотеновая кислоты, калий, железо, магний, марганец, йод, кобальт, медь, цинк, фосфор, сера, цезий, рубидий, хлор, органические кислоты, аминоксилоты и большое количество клетчатки. Более детально о полезных свойствах свеклы читайте ниже.

Польза свеклы для здоровья

Противораковый эффект

Свекла способствует предотвращению раковых опухолей. Свекольный сок очищает организм путем удаления вредных для здоровья токсинов. Кроме того, он также может обратить вспять развитие различных видов рака.

Антиокислительные свойства

Еще одним преимуществом свеклы является то, что она обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Благодаря этим свойствам уменьшаются и устраняются повреждения клеток, а также замедляется старение кожи.

Улучшение пищеварения

Свекольный сок помогает улучшить усвоение жиров и наладить обмен веществ в организме. Он также эффективно очищает кишечник и усиливает перистальтику. А высокое содержание клетчатки обеспечивает легкое и здоровое движение кишечника.

Польза для беременных

Беременным женщинам также рекомендуется употреблять свеклу, так как она содержит большое количество фолиевой кислоты, которая предотвращает врожденные дефекты ребенка.

Здоровье глаз

Свекла является хорошим источником каротинов, необходимых для здоровья сетчатки глаз. Именно поэтому людям с плохим зрением рекомендуется регулярно пить свекольный сок.

Улучшение выносливости

Если регулярно употреблять свекольные соки, то можно повысить уровень выносливости своего тела. Кроме того, этот напиток помогает уменьшить усталость и боль в мышцах, вызванную интенсивными тренировками.

Снижение вероятности возникновения деменции

Свекла может улучшить кровоснабжение мозга, сокращая, таким образом, вероятность проявления таких возрастных заболеваний, как деменция.

Борьба с анемией

Если вы страдаете анемией, — начните есть больше свеклы, так как она богата железом, которое помогает увеличить количество эритроцитов и гемоглобина.

Укрепление печени

Свекольный сок улучшает функцию клеток печени. Высокое содержание клетчатки помогает стимулировать выработку детоксифицирующих ферментов, а также улучшает метаболизм жира, снижая риск развития жировой болезни печени.

Польза свеклы для красоты

Лекарство от прыщей

Свекольный сок помогает избавиться от воспалительных состояний кожи (прыщи и акне).

Сияющий цвет лица

Свекла помогает очистить кровь и улучшить кровообращение. Регулярное употребление свекольного сока делает лицо здоровым и естественно сияющим. Такими же свойствами обладают и листья овоща.

Уменьшение морщин

Благодаря высокому содержанию антиоксиданта свекла помогает бороться с признаками старения. Она также содержит ликопин, который может защитить кожу от вредных солнечных лучей, поддерживая ее эластичность.

Рост волос

Свекла содержит все полезные питательные вещества, улучшающие рост волос, а именно: витамины группы В и С, белки, фосфор, углеводы и многое другое.

Противозудное действие

Свекла обладает как противозудными, так и противовоспалительными свойствами. Регулярное употребление ее в пищу помогает избавиться от зуда и сухости кожи головы.

Выравнивание оттенка кожи и удаление пигментных пятен

Свекольный сок можно не только пить, но и наносить на кожу. Делая это регулярно, вы можете заметно уменьшить следы шрамов и пигментных пятен

Красота и здоровье волос

Свекольный сок содержит полезные каротиноиды, которые помогают улучшить кровообращение, которое питает волосяные фолликулы и делает волосы здоровыми и блестящими.

Рецепты для красоты с применением свеклы

• Питательная маска для сухой кожи. Отварите свеклу, натрите ее на мелкой терке. 1 столовую ложку натертой свеклы смешайте с 1 яичным желтком. Нанесите на лицо на 30 минут, после чего смойте теплой водой.
• Противовоспалительная маска для проблемной кожи. Свежевыжатый свекольный сок смешайте с натертым на мелкой терке сырым картофелем, добавьте муку до густоты сметаны. Нанесите на лицо на 15 – 20 минут. Смойте прохладным молоком, разведенным водой в пропорции 1:1.
• Лосьон от прыщей. В воду, в которой варилась свекла (примерно 0,5 литра) добавьте 1 столовую ложку натурального яблочного уксуса. Храните лосьон в темном месте. Каждое утро протирайте лицо обильно смоченным лосьоном ватным диском.
• Скраб со свеклой. 1 столовую ложку, натертой на мелкой терке свеклы, смешайте с 3 столовыми ложками овсяных хлопьев. Получившийся скраб нанесите на предварительно очищенную кожу лица. Слегка помассируйте и оставьте минут на 10-15. Затем смойте теплой водой и нанесите увлажняющий крем.
• Маска для волос от перхоти. Натрите сырую свеклу на мелкой терке, кашицу нанесите на волосы по всей длине, накройте голову полиэтиленовой пленкой, сверху обвяжите полотенцем. Через 30-40 минут смойте теплой водой. Делайте процедуры один-два раза в неделю в течение 2,5-3 месяцев.
• Маска для блеска волос. Смешайте свежевыжатые соки свеклы и моркови, нанесите на чистые влажные волосы по всей длине. Наденьте целлофановый пакет и хорошо прогрейте феном. Оставьте маску на 30 минут, смойте прохладной водой. Обратите внимание, что эта маска окрашивает волосы, поэтому применять ее лучше девушкам с темными или рыжими волосами.

Это лишь некоторые из удивительных преимуществ свеклы. Несмотря на то, что она не обладает побочными эффектами, некоторым людям стоит проконсультироваться с врачом перед тем, как включить ее в свой рацион. Это касается людей с пониженным артериальным давлением, сахарным диабетом, диареей, камнями в почках и мочевом пузыре.

 

Позвоночник как стержень здоровья: комплексная забота от А до Я

Нужно признать, что современный образ жизни действует на позвоночник как отягощающие обстоятельства и на их фоне риск приобретения проблем только повышается. Чрезмерный комфорт, бешеный ритм, регулярные перегрузки и сидячий образ жизни — враги здоровья в целом и позвоночника в первую очередь. Добавьте к этому типичные вредные привычки жителей мегаполисов: отсутствие культуры следить за своей осанкой и походкой, подъем непосильных тяжестей, неправильное питание, невнимание к своему здоровью — вот вам и полный комплект причин, приводящих к нарушениям в позвоночнике. А вслед за этим уже проявляется всем известный "букет" недомоганий: головные боли, скачки давления, нервное истощение и так далее.

Вывод напрашивается сам собой: хотите быть здоровыми — начните с заботы о позвоночнике.

Лекарствами позвоночнику не поможешь

В случае с позвоночником, как никогда актуальна мысль: лекарствами не поможешь. Разве что в незначительной степени, в качестве сопутствующих мер. Ему потребуется забота комплексная, в основном физическая и ежесекундная. Мало того, придется выработать много полезных привычек и довести их до автоматизма, чтобы вы уже не задумывались над этим, а ваше тело само существовало в благоприятном для позвоночника режиме. И, конечно же, придется переориентировать свой привычный образ жизни. А теперь давайте разберемся более детально. 

Нет тяжестям

Так и хочется воззвать: "Женщины, никогда не забывайте, что вы — Женщины!". Даже если вы временно одиноки. Никогда! Не превращайте себя в ломовую лошадь, не уговаривайте себя: "Да я быстренько!" или "Да разве же это тяжести?!". Один раз поднимете нечто непосильное, скорей всего, ничего страшного не произойдет, но никто не знает, что может стать для позвоночника последней каплей и как надолго вам это потом аукнется.

Осанка, мадам!

Раньше у дворян существовала полезная традиция — прививать с детства как правильно держать осанку, двигаться, ходить, в каком темпе. Если хотите быть здоровыми, нужно возрождать полезные традиции предков.

В основе правильной осанки лежит образ нашего позвоночника: вертикальный стержень, на который нанизаны все мышцы, конечности и внутренние органы. Довершает этот образ буквально несколько штрихов: подбородок под прямым углом, взгляд чуть выше линии глаз, плечи расправлены, грудная клетка слегка приподнята вверх, живот и ягодицы подтянуты к позвоночнику, а голова как шар на игле, который при правильной осанке всегда в состоянии устойчивого равновесия.

Гидратация и сбалансированная диета играют важную роль

Питье большого количества воды полезно для общего здоровья. С точки зрения здоровья позвоночника, гидратация означает, что в суставах достаточно жидкости, а также сохраняется эластичность мягких тканей.

Кроме того, выбирайте здоровую пищу, богатую кальцием. Сбалансированная диета, включающая правильное количество и разнообразие питательных веществ, помогает уменьшить проблемы со спиной, поскольку вы питаете свои кости, диски, мышцы и другие части позвоночника.

Позы со всеми удобствами

Очень важно научиться контролировать свою осанку в любой позе, когда мы стоим, сидим или лежим. Как это ни странно, но многие позы, которые нам кажутся удобными, крайне вредны для позвоночника. А все дело — в привычке. Приучите себя к правильным позам, и очень скоро те, которые раньше были удобны для вас, покажутся вам совершенно некомфортными. 

При каких условия мы обеспечим себе правильные позы:

• Для лежания — жесткая кровать, эластичный матрац, небольшая подушка.
• Для сидения — жесткое сиденье, которое должно быть короче бедра, а его высота должна равняться высоте голени.
• Сидеть так, чтобы спина прилегала к спинке стула.
• Забыть о положении полулежа, тем более, не читать лежа, это вредно не только для зрения, но и для позвоночника, читать и смотреть телевизор — исключительно сидя.
• Не класть ногу на ногу.
• Не плюхаться на стул, а опускаться легко и мягко, как дама из высшего общества.

Оздоровительные паузы

Для позвоночника категорически вреден 8-часовой рабочий день у компьютера. Но поскольку этого в наше время, увы, не избежать, спасением становятся оздоровительные паузы. Заставляйте себя все время менять позы, то и дело потянуться, расправить плечи, чтобы не затекали мышцы, используйте любой повод, чтобы лишний раз вставать, пройтись. Не стесняйтесь выполнять гимнастику хотя бы один раз в день.

Пешие прогулки

Пешие прогулки и бег — замечательное средство для оздоровления позвоночника, потому что эти виды терапии обеспечивают равномерную и полноценную нагрузку на абсолютно все группы мышц, прекрасно тренируют сосуды, разрабатывают суставы и одновременно расслабляют нервную систему. И, конечно, важно, что ходьба и бег добавляют альтернативные виды нагрузок на позвоночник, уравновешивая тем самым нашу преимущественно сидячую жизнь.

Обувь влияет не только на ваши ноги

Если вы когда-нибудь проводили день, гуляя в плохой обуви, вы знаете, как это может отразиться на ваших ногах. Но известно ли вам, что обувь может повлиять на спину и позвоночник? Хорошая обувь — это основа, которая помогает правильно выравнивать позвоночник, а следом за ним и все тело. Если вы ищете новую обувь, выбирайте ту, которая плотно прилегает (но не сдавливает), имеет хороший супинатор и защищает лодыжку.

Не игнорируйте массаж

Чем больше всевозможных видов массажа вам удастся организовать для себя, тем лучше. Самое первое — простейшая акупунктура не отходя от рабочего места. Массируйте ежедневно себе шейно-плечевой отдел, поясничный и области запястий — самые уязвимые участки при сидячем образе жизни. Второе — запишитесь на сеансы профилактической мануальной терапии. Похожий профилактический массажный эффект вам принесут и занятия плаванием, где вы получите гидромассаж. А если понимаете, что проблемы с позвоночником запущены, то обязательно пройдите курс лечебного массажа.

Фитнес-поддержка

Хотя бы два раза в неделю делайте специальную гимнастику для позвоночника. Только не переусердствуйте с нагрузкой и длительностью на первых порах, чтобы не отбить охоту к занятиям. Здесь важен принцип: лучше меньше, но регулярно.  

 

Как укрепить ломкие и сухие ногти с помощью домашних средств

Если ваши ногти очень ломкие и сухие нужно разнообразить свой рацион полезными продуктами, которые содержат витамины, ведь именно они насыщают организм полезными веществами, которые благотворно влияют на красоту. 

Где найти витамин А? Он содержится в рыбьем жире, куриной печени, абрикосах и моркови. Нужно еще знать, что переизбыток данного витамина в организме может пойти и во вред, так что лучше проконсультироваться у специалиста по поводу доз. Витамин Е можно найти: в семенах, орехах, яичном желтке, бобовых, зеленом салате, кисломолочных продуктах, мясе, сыре и брокколи.

На ногтевой пластине могут появляться белые пятна или точечные углубления. Это значит, что организму не хватает витамина С и цинка. Для того, чтобы пополнить ценные запасы, нужно употреблять больше: цитрусовых, картофеля, малины, помидоров и винограда. Для того, чтобы укрепить ногтевую пластину, можно приготовить домашние косметические средства. 

1. Возьмите несколько столовых ложек оливкового масла, пару капель лимонного сока и столько же йода. Смешайте все компоненты. Опустите кончики пальцев в смесь и подержите 5-10 минут. Смойте водой.
2. Выдавите лимонный сок на ватный диск. Протрите ногтевую пластину.
3. Для укрепления ногтей можно использовать ягодный сок (клюквы, смородины или брусники). Смазывайте ногти и кожу вокруг.
4. Растительное масло с лимонным соком помогает "реанимировать" ногтевую пластину. Добавьте в базу (например, оливковое масло) каплю эфирного масла лимона. Наносите в течение 10 дней.
5. Сделайте маску из красного перца. Вам понадобится 1 ч.л. и немного питательного крема. Смешайте и нанесите на 5 минут.

А как вы укрепляете ногтевую пластину?

 

Как бросить курить легко и непринужденно?

 

Вот только реализовать здравую мысль на практике получается не у всех и не сразу. И при этом врачи в один голос утверждают, что подавляющее большинство курильщиков в состоянии бросить сами, что физическая зависимость от никотина многократно меньше, чем от алкоголя или наркотиков. Это первая сложность.

Еще одна сложность состоит в том, что методов и средств, которые раз и навсегда обещают избавление от табачной зависимости — уйма, и сориентироваться в них сразу не может даже подготовленный в вопросах наркологии человек. Выбор такой, что глаза разбегаются, в голове начинается сумбур, а руки автоматически достают из пачки очередную сигарету.

Методики борьбы с курением 

Всю массу методик избавления от табачной зависимости можно разделить на три большие категории.
 

• Первая группа методов основана на лечебном внушении в широком смысле этого слова.
• Вторая группа — связана с рефлексотерапией (иглоукалывание, электропунктура, прижигание, точечный массаж и т.д.).
• В третью группу включаются различные лекарственные средства, как никотинозаменяющие, так и другие, позволяющие организму легче и быстрее преодолеть синдром никотиновой абстиненции.

Чаще всего специалисты создают свои, авторские методики, скомбинированные из методов всех трех групп. Причем у мастеров своего дела "коктейль" создается для каждого конкретного пациента.

Единственное, в чем сходится большинство врачей — бросать курить нужно сразу. Всего через 30 минут после последней затяжки концентрация никотина в крови падает, и если этот момент перетерпеть, физическая потребность в очередной "дозе" уйдет всего через трое суток. Впрочем, если бы все было так просто, курильщиков вокруг нас было ничтожно мало. Значит, задача не из легких. И, действительно, зависимость от сигарет очень и очень индивидуальна. Попробуем разобраться, кто и по каким причинам курит, и как ему действовать, чтобы избавиться от этой привычки.

Нервный человек

Этот человек курит, чтобы успокоиться, собраться с мыслями, взять себя в руки. Часто курит ночью в постели. Чаще всего для него характерны взрывные либо просто интенсивные эмоции, в большинстве своем — негативные. Холерик, меланхолик или жуткая смесь того и другого. При этом вполне может быть неординарной, творческой личностью.

Что делать?

Тут обязательно нужен врач и тот самый индивидуальный "коктейль", который нужно тщательно подобрать, выверив все ингредиенты. Не исключено, что потребуется медикаментозная коррекция — как минимум, успокаивающие средства. И, безусловно, придется отказаться от алкоголя, потому что в нашем организме сигареты и спиртное связаны между собой, так сказать, на генетическом уровне, а для такого типа личности бокал вина или стопка водки может стать тем "триггером", который запустит привычную и полностью автоматическую программу действий (сигарета — зажигалка — затяжка). Человек может даже сначала и не заметить, что снова курит.

Прагматик

Сигарета для него — это лишь вид отдыха. Он получает удовольствие от процесса, нередко курит сигары, сигариллы или трубку, которые намертво прирастают к имиджу — вспомните Черчилля или его земляка Шерлока Холмса. Для прагматика важна ритуальная составляющая — скажем, послеобеденные кофе и сигареты, или сигара и коньяк. Чаще всего это сангвиник, волевой и решительный, наделенный определенной властью: бизнесмен или политик.

Что делать?

Врачам тут делать нечего. Для таких людей зачастую единственным авторитетом являются они сами, мнение других, в том числе докторов, для них решающей роли не играет. Ни гипноз, ни иголки, ни психотерапия в данном случае не сработают, потому что человек привык верить только в себя. И бросить курить он сможет только в том случае, если сам примет такое решение. Подтолкнуть его к такому шагу может, например, хобби с высокими физическими нагрузками (маунтин-байк, альпинизм, сплав по горным рекам и т.п.).

Зависимый

Особого удовольствия от курения он не получает. Для зависимого — это способ коммуникации. Он начинает курить за компанию, причем в очень раннем возрасте. На работе не пропускает ни одного перекура, и не потому, что хочет курить, а потому что так надо.

Что делать?

Самостоятельно такой человек не откажется от сигарет никогда. Потребуется очень длительный курс психотерапии и психологической реабилитации (процесс может затянуться на пару лет). Хорошо поддается гипнозу, реагирует на все "страшилки" о курении, идеальная целевая аудитория для антитабачной (социальной) рекламы.

Влюбленный

Причем влюбленный беззаветно. В сигарету, конечно. Курение обожает, втягивается в ряды курильщиков практически с первой же затяжки. Им важен антураж — красивые зажигалки, блестящие пачки, различные аксессуары. В подавляющем большинстве случаев такие люди оказываются кинестетиками — то есть воспринимают окружающий мир через тактильные ощущения, им все нужно потрогать, пощупать, покрутить в руках.

Что делать?

Заставить бросить курить такого человека можно только под дулом пистолета или другой угрозы жизни и здоровью. Могут помочь препараты, вызывающие приступы тошноты во время курения, физиотерапия, точечный массаж, иглоукалывание — то есть воздействие через осязание. Очень важно дать какую-то замену сигаретам — хоть Sony Playstation Portable, хоть новейший "навороченный" смартфон, хоть любое хобби, требующее работы руками. В противном случае такой человек снова вернется к сигаретам, особенно, если его работа связана с совещаниями и длительным сидением за офисным столом — это ад для кинестетика.

 Стоит ли бояться набора веса после отказа от курения?

Действительно, многие отказавшиеся от сигареты начинают поправляться буквально на глазах. Вот только отказ от курения тут не при чем. Просто со временем восстанавливается чувствительность вкусовых рецепторов во рту, и даже самая обычная пища начинает казаться божественно вкусной. Как тут устоять? Вот и начинается усиленное поглощение всей вкуснятины в пределах досягаемости.

Возможно ли избежать набора веса? Безусловно. Нужно лишь постоянно держать в доме свежие фрукты-овощи, и именно ими утолять жажду к новым вкусовым ощущениям. Особенно хороши в этом деле кислые ягоды вроде клюквы. Некоторым помогает маленькая бутылка обычной минералки, которую они постоянно носят с собой. Появилось желание закурить или подойти к ларьку за пирожным — остановились, отпили несколько глотков, и можно идти дальше.

То, как реагирует организм курильщика на отказ от табака, зависит от состояния здоровья, возраста, и, самое главное, от того, на какой стадии так называемого никотинового синдрома человек бросил курить. И все же, если бросить курить, не "докурившись" до смертельных и неизлечимых болезней, организм со временем самостоятельно избавляется от последствий отравления его ядами табачного дыма.

Исследования показывают, что патологические изменения органов дыхания, например, обусловленные отравлением продуктами горения табака, компенсируются в среднем в течение года после того, как человек бросил курить. Да и другие показатели постепенно возвращаются в норму.

Так что если получается отказаться от сигарет самостоятельно — прекрасно. Ну, а если не выходит — нужно обращаться к специалистам, врачам-наркологам, психотерапевтам. Желательно, по рекомендациям лечившихся у них друзей, коллег, виртуальных знакомых. И всё обязательно получится.

 

Как приготовить запеченную индейку

 

Индейка в медово-горчичном соусе

Что нам понадобится:

тушка индейки
300 г меда
250 г горчицы
4-5 ст. ложек бальзамического уксуса
5 ст. ложек растительного масла
соль

Индейка в медово-горчичном соусе: как готовить

1. Хорошенько вымыть тушку индейки. Проткнуть ее в нескольких местах ножом.
2. Нужно сделать маринад – смешать мед, горчицу, уксус, масло и соль в глубокой посудине (в нее должна поместить индейка).
3. Погрузить индейку в маринад, растерев его по всей тушке. Оставить мариноваться мясо в холодильник не меньше, чем на 2-3 часа. Если есть возможность, то и на ночь.
4. Переложить индейку в рукав для выпекания.
5. Разогреть духовку до 220-250 градусов. Запекать индейку при большой температуре около 10 минут. Затем снизить температуру до 170 градусов и выпекать мясо 50 минут.
6. Сделать еще один маринад (как в пункте 2), уменьшив количество всех ингредиентов вдвое.
7. Когда пройдет время, проткнуть рукав и полить новым маринадом. Печь индейку еще около 20-30 минут.

Читать также

 

Если вы хотите, что бы ваши ножки выглядели как у младенца, то маска носки для ног отшелушивающая - это то, что вам нужно! Купить такую маску можно на сайте https://www.wildberries.ru/catalog/33472226/detail.aspx?targetUrl=GP

Результат будет виден уже после первых применений! Обязательно попробуйте.

Нужна елка? Елка под ключ - то, что вам нужно. Компания https://elka-pod-kluch.ru/ предлагает комплексный пакет услуг, в которые входит ель, украшения, гирлянда и даже доставка со сборкой. Все, что вам нужно сделать, это выбрать елку и украшения, а остальное сделают специалисты компании. Детали на сайте!

Если вам нужно быстро продвинуть свой аккаунт в Твиттер, получить много лайков к постам, то рекомендую сервис Boost Like где вы сможете Buy Twitter Likes with Boost Like. Отличный СММ сервис для раскрутки. Минимальные цены, максимальный эффект!

Социальные сети, на сегодняшний день, являются неотъемлемой частью жизни большинства людей. Многие люди использую их исключительно для общения, развлечения и получения какой либо информации. Но есть и те, кто использует социальные сети с целью заработка.

Эта тема не нова. С появлением первых массовых онлайн сетей, всегда были те, кто пытался на этом заработать. Данный тип работы называется SMM, и рассчитан он на качественные, раскрученные ресурсы. Проблема в том, что сейчас довольно трудно раскрутить с нуля свой аккаунт в той или иной сети. Но, при должно желании, однозначно возможно. Для этого нужен качественный контент, терпение и средства для раскрутки, ведь есть ресурсы, которые позволяют довольно быстро накрутить пользователей, просмотры и лайки на нужные посты или аккаунт в целом.

И, если для вас данная тема интересна, рекомендую сервис https://777like.ru/ в котором есть платная и бесплатная накрутка подписчиков в Instagram, Tik Tok, YouTube, Twitter, Яндекс Дзен, Telegram, Twitch, Discord, VK и другие социальные сети.

Опробовать сервис можно абсолютно бесплатно, для этого достаточно пройти регистрацию и заказать лайки, подписчиков, просмотры, комментарии, репосты, рассылки, услуги для продвижения NFT и многое другое. Работа выполняется качественно и быстро. Так что, если вам нужно быстрая накрутка, рекомендую, тем более, что есть бесплатная накрутка в тестовом режиме, которая позволит проверить, действительно ли работает сервис, перед тем, как заказывать. Успехов!

Таиландское блюдо Пад-тай: как вкусно приготовить рисовую лапшу

 

Традиционное таиландское блюдо пад-тай стало знакомо нам после того, как в столице начали открываться точки с азиатской кухней. Его все чаще можно увидеть в меню ресторанов, а после нашего материала еще и приготовить в домашних условиях. Главным ингредиентом пад-тая считают соус тамаринда, в состав которого входят засахаренные прессованные бобы. Соус тамаринда можно купить в маркетах или отделах с товарами из Азии (там же советуем вам прихватить рыбный соус). А готовят пад-тай, конечно же с рисовой лапшой, подавая блюдо на стол с дробленным арахисом и ростками сои.

 

Как сделать бомбочку для ванны самостоятельно: пошаговая инструкция

Всем нам знакомо ощущение усталости после тяжелого рабочего дня, когда хочется лечь в теплую ванную и порелаксировать. А для того, чтобы эта процедура стала еще приятнее — можно использовать ароматизированные шипучие шарики.

Однако не для всех этот бурлящий шарик будет по карману. Многие косметические бренды их продают по завышенным ценам. Однако выход есть.

Теперь вам необязательно покупать шипучку для ванны в магазине. Мы предлагаем вам создать ее самостоятельно, четко следуя инструкции.

Вы можете использовать креативность и создать ее по своему вкусу. Большинство компонентов найдется на вашей кухне. 

Процесс изготовления в домашних условиях простой и интересный.

Как приготовить бомбочку для ванны?

Нужно при себе иметь специальные оборудования:

• Весы.
• Емкость для смешивания.
• Распылитель.
• Перчатки (желательно использовать из латекса).
• Защита для глаз.
• Решето.
• Форма.

Что понадобится:

• сода — 0,3 кг.
• лим.кислота — 0,15 кг.
• эфир.масло — 10 мл.
• обычное масло (подсолнечное, кунжутное, виноградное, жожоба и т.д) — 5 мл.
• краситель — любого цвета.

Рекомендуется делать шарики небольшого размера, тогда они не развалятся. Бомбы же крупных размеров плохо держат форму.

Не стоит делать сразу много бомбочек. Попробуйте сначала несколько, чтобы увидеть результат. И не расстраивайтесь если у вас не выйдет добиться желаемого результата с первого раза. На поиски идеальной консистенции должно уйти некоторое время.

Важно учитывать много факторов. Например, если влажность повышенная — не стоит добавлять большое количество воды, а то ваша бомбочка превратится в пенящуюся массу. 

Приступите к смешиванию компонентов

1. Сначала просейте соду с помощью мелкой сетки.
2. В эту же емкость добавьте лимонную кислоту.
3. Перемешайте.
4. Теперь пора влить эфирные масла, которые послужат базой для будущей смеси.
5. С эфирными цитрусовыми маслами следует быть осторожнее. Они могут спровоцировать шипение. Тогда нужно быстро смешать компоненты.
6. Между ароматическими и эфирными маслами выберите что-то одно. В одну бомбу добавлять их не рекомендуется.

Начните формировать шарики

1. Чтобы бомбочки были цветные, распределите смесь по частям в разные миски.
2. На этом этапе пора приступать к окрашиванию. Добавляйте краситель пока не появится однородный красивый цвет.
3. Сейчас нужно сбрызнуть водой из пульверизатора.
4. Постоянно помешивайте, чтобы предотвратить шипение. Жидкость послужит своего рода клеем.
5. Смесь для бомбочки по-прежнему должна оставаться немного рассыпчатой.
6. Полученным составом наполните форму. Оставьте их в теплом месте и дайте постоять несколько часов. После чего достаньте шарики.

Готово! Теперь можете приступить к использованию. Опустите в теплую ванную бомбочку и сами увидите результат.

 

Хрустящие драники: как приготовить самое аппетитное блюдо из картофеля

Драники это, пожалуй, самое популярное блюдо из картофеля, которое пришло к нам из белорусской кухни. Как у нас только не называют их – и деруны, и картофельные блинчики. Но название не имеет никакого значения, когда перед нами появляется целая тарелка хрустящего наслаждения, которое приятно запить узваром с пряностями.

Как убрать носогубные складки: 4 лайфхака

 

Мимические морщины, в том числе, и носогубные складки, становятся проблемой многих даже в молодом возрасте. Это связано с физиологическим строением лица и активном мимикой. Именно, поэтому одни страдают от данной проблемы уже в возрасте слегка за 20, а у кого-то ее нет даже после 35.

Нужно отметить, что морщины не появляются резко: вчера все было нормально, а сутра они появились — нет. Вначале на лице появляется небольшой намек на морщину, и только спустя какое-то время уже образуется полноценный залом. Бороться с носогубными складками нужно именно на этапе намека на проблему. 

Возрастные носогубные складки обычно появляются в возрасте 40 лет. 

Как бороться с носогубными складками?

Носогубные складки имеют предательское качество — они вмиг добавляют девушке несколько лет. Более того, если они появляются из-за мимики, то со временем будут становиться все глубже, и это станет настоящей проблемой даже до достижения 40-летнего возраста. Поэтому при намеке на проблему нужно предпринять следующие меры.

Косметический уход

Первое, что нужно сделать при намеке на появление носогубных складок — это изменить уход. Да-да, самое время применять средства, которые будут стимулировать выработку коллагена и эластина, а также усилят регенерацию кожу.

Сейчас на рынке существует много линеек, которые защищают кожу от преждевременного старения. Также очень важно выбрать не только крем, но и тональную основу, которая будет не просто маскировать недостатки, но и ухаживать за кожей на протяжении всего дня. Косметологи советуют обратить свое внимание на корейские ВВ-кремы, а также тональные основы люксовых и аптечных марок. 

Не стоит забывать и про применение масок для лица: при появлении первых намеков на носогубные морщины в арсенал нужно включать альгинатные маски и восстанавливающие ночные маски (их запросто можно найти среди корейских брендов). 

Пилинг

Еще одним доступным и действенным методом от носогубных складок является пилинг. Относительно выбора кислоты и определения нужного процента в составе лучше всего посоветоваться со своим косметологом. Он сможет подобрать тот препарат, который вам нужен конкретно в этот момент. 

Помимо борьбы с морщинами, профессиональные пилинги улучшают цвет лица, уменьшают жирность, сужают поры и делают кожу более свежей. Главное, не забывайте защищать кожу от солнца после применения кислот. Это касается, как самого пилингового периода, так и времени уже после него.

Массаж и гимнастика лица

Массаж и гимнастика для лица также уменьшают глубину морщин, поскольку делают кожу более эластичной. Специалисты говорят, что самомассажем лучше не заниматься, поскольку часто самостоятельный массаж лица дает противоположный результат от того, который должен быть.

Неплохо с массажем лица справляются массажеры, которые вы можете найти в любом специализированном магазине. Делать такой массаж лучше всего с гиалуроновой сывороткой или натуральными маслами. 

Что касается гимнастики, то она дает эффект, пока вы занимаетесь, а стоит прекратить это делать — результат очень быстро пропадет. Хотя, нужно признать, что это можно сказать фактически обо всех бьюти-процедурах. Одним из самых эффективных вариантов фейсбилдинга специалисты называют систему Кэрол Мадджио.

 

Филлеры

Применение филлеров на основе гиалуроновой кислоты дает гарантированный результат, который держится от 6 до 9 месяцев. Данная процедура считается безопасной, так как гиалуроновая кислота — знакомый организму компонент.

Первые результаты можно увидеть сразу же после уколов, а окончательный этап коррекции — спустя три дня, когда отек и воспаление пройдут. Проводят процедуру вне зависимости от возраста, если на лице есть проблема с выраженными носогубными складками, а другие меры уже бесполезны. 

Для инвазивных салонных процедур выбирайте косметолога с высшим медицинским образованием. Будьте красивыми и здоровыми!

 

3 лайфхака, как сэкономить время на готовке

Вся прелесть этих хитростей и сама по себе сводится к лайфхаку. Для заготовок не обязательно выделять время. Вымыть, нарезать и упаковать можно одновременно с готовкой: пока закипает вода, томятся овощи и т. п. За несколько таких пауз можно подготовить продукты на все случаи жизни. Вы не потратите лишнего времени сейчас, но какой же ценной будет эта инвестиция, скажем, утром, когда нужно готовить завтрак. А так можно еще полежать, или приехать вовремя на встречу, если вдруг случится проспать, или быстро приготовить что-нибудь к столу, если внезапно нагрянут друзья!

Лайфхак №1. Замораживайте

Самая долговременная инвестиция. Замораживать можно почти все и надолго. Так что 10 минут сегодня превратятся во много раз по 10 минут завтра, через неделю или месяц. Удобно готовить впрок зелень. Мелко порубите вымытую и разложите в формочки для льда, плотно утрамбовав. Такой кубик – порция для супа или любого блюда, которое проходит термическую обработку. Можно смешать зелень с растопленным сливочным маслом и класть в картофельное пюре, кашу и т. п. 

Масло с различными добавками – отличный вариант для обыгрывания привычных бутербродов. Можно смешать его с зеленью, чесноком, приправами, мелко нарубленной слабосоленой рыбой, жареными грибами, сыром, запеченным сладким перцем – да почти со всем, что придумается. Размягчите масло, соедините с наполнителем, хорошенько размешайте, выложите на пищевую пленку, заверните, сформируйте «колбаску» или брусок, отправьте в морозильник до замерзания. Еще один вариант – ягодное масло. Для бутерброда к чаю в самый раз.

Овощи, вымытые и нарезанные кубиками, можно разложить в порционные пакетики, собрав готовые комплекты ингредиентов. Вы в любой момент сможете приготовить омлет, рагу, пиццу (кстати, для нее хорошо заморозить и натертый сыр: он отлично переносит такое хранение), а зелень можно будет отправить в смузи. То же касается фруктов и ягод. Нарежьте банан ломтиками – его можно будет добавить в кашу, перемолоть в блендере и сделать здоровое мороженое или просто съесть кусочек вместо печенья или конфеты. 

Лайфхак №2. Взвешивайте и раскладывайте

Этот вариант очень выручит тех, кто следит за своим рационом и (или) сидит на диете. Главное, за чем нужно следить, – потребление углеводов. То есть каши и злаки можно есть только в строго определенном количестве. Можно, конечно, отварить сразу килограмм гречки, один раз взвесить и разложить по судочкам, но… Диета должна быть разнообразной, так что одну гречку неделю есть можно, но это нездорово, да и хочется свежей, а не вчерашней – на диете это особенно ощутимо.

Вооружитесь весами или мерными ложками и за один раз подготовьте круп, злаков, бобовых на неделю-две – в расчете на порцию или на один день. Разложите в бутербродные пакетики и можете не волноваться: углеводы подсчитаны. То же можно сделать с орехами, семечками и сухофруктами. Так правильный перекус всегда будет готов, останется только положить его в сумку, и не будет риска перебрать с калориями и сахаром, что в случае с этими продуктами очень легко.

Лайфхак №3. Нарезайте впрок

Способ, который сможет сэкономить время в ближайшие пару-тройку дней, зато при нем ничего не надо замораживать, а использовать можно будет свежие овощи и фрукты. Это те же овощи-фрукты, что и в первом случае, только они будут ждать своей очереди в холодильной камере. Можно нарезать кабачки для рагу или супа, огурцы для салата, сладкий перец для омлета и салата.

То же касается фруктов и ягод. Их можно будет добавить в кашу, творог или к мороженому. Или смешать, сбрызнуть лимонным соком, при желании добавить ложечку-другую меда, корицы или ванили и сделать фруктовый салат.

Как осветлить волосы в домашних условиях: лучшие натуральные средства

Конечно, лучше всего вам следует делать осветление волос у профессионала, так как данная процедура сложная и может испортить волосы. Однако если вы хотите попробовать, рекомендуем одно из этих безопасных домашних средств.

                                                        Лимонный сок

Лимонный сок является одним из лучших натуральных отбеливателей. Его используют при осветлении кожи,  а также для осветления ногтей. Но и для волос он подходит прекрасно. От солнечного света поднимается кутикула, что позволяет лимонному соку проникнуть в стержень волоса.

Обратите внимание: несмотря на многогранную пользу лимонного сока, он также может повредить ваши локоны. Чтобы это предотвратить, за несколько недель до отбеливания наносите увлажняющие маски.

Вам понадобятся следующие ингредиенты: 

• 1 чашка свежего лимонного сока.
• 1/4 стакана теплой воды (для нормальных волос).
• или 1/4 стакана кондиционера (для сухих волос).

Смешайте ингредиенты и нанесите на участки волос, которые желаете осветлить. Подержите маску 1-2 часа, а затем смойте и нанесите увлажняющий бальзам. Можете делать эту процедуру раз в неделю, пока не получите желаемый результат.

                                              Мед и уксус

Оба этих продукта помогут осветлить ваши волосы. Конечно, выйдет не платиновый блонд, но на один оттенок волосы точно станут светлее.

Вам понадобится:

• 1 стакан яблочного уксуса.
• 1/2 стакана меда.
• 1 столовая ложка кокосового масла.
• Полотенце.

Эти ингредиенты смешайте и нанесите на волосы. Обмотайте голову полотенцем и оставьте маску на ночь. Утром смойте ее и нанесите увлажняющий бальзам. Процедуру повторяйте раз в неделю, пока не добьетесь желаемого результата.

                                             Пищевая сода

Этот продукт также обладает отбеливающими свойствами, особенно, когда это касается зубов. Если мечтаете о светлых бликах — попробуйте использовать пищевую соду, которую можно найти на каждой кухне.

Вам понадобится:

• 1/2 стакана пищевой соды.
• 1/2 стакана теплой воды.

Все ингредиенты нужно перемешать и полученную пасту нанести на волосы. Периодически следите за процессом их осветления. В среднем стоит держать эту маску минут 15 на волосах, но если волосы не осветлились достаточно, оставьте ее еще ненадолго. Смыть пасту следует мягким шампунем без сульфатов и в конце нанести увлажняющий бальзам.

                                         Перекись водорода

Перекись водорода — это самое популярное средство, которым пользовались наши мамы и бабушки для красивого блонда. Однако помните: частое использование данного средства приведет к существенному повреждению ваших волос, а в худшем случае — выпадению.

Вам понадобится:

• 3% перекись водорода.
• Бутылочка с распылителем.
• Вода.

Разведите перекись водой 1:1, если же хочется осветлить волосы сильно, используйте ее чистой. Помойте голову с шампунем и промокните лишнюю воду полотенцем. После этого хорошо расчешите волосы, чтобы не было узлов.

Залейте средство в бутылочку. Распылите на пряди, проводя по волосам ватным спонжем, чтоб перекись хорошо распределилась. Оставьте ее на волосах примерно на 30 минут.

Если у вас темные волосы, то можете подержать средство подольше, только переодически проверяйте результат. Смойте теплой водой и воспользуйтесь увлажняющим кондиционером.