Не патчами едиными: ТОП-5 способов избавиться от темных кругов под глазами

1. Наложите под глаза холодный компресс

Это экспресс‑метод, который поможет быстро «стереть» следы усталости на лице. На 3–5 минут приложите к области под глазами смоченные в прохладной воде ватные диски или, например, столовые ложки. Холод сузит кровеносные сосуды, и они перестанут столь отчётливо просвечивать из‑под кожи.

2. Положите под глаза ломтики огурца или заваренные чайные пакетики

Огурец содержит много влаги, а значит, отлично увлажнит кожу под глазами. Кроме того, он ещё и служит своеобразной альтернативой холодному компрессу. В чае, который попадёт на кожу из пакетиков, содержится кофеин — он улучшает кровообращение. Если вы предварительно охладите заваренные пакетики в холодильнике, они тоже заменят собой компресс.

3. Используйте крем для глаз с ретинолом

Он усиливает выработку коллагена и разглаживает кожу. Нанесите небольшое количество средства на область под глаза, аккуратно вбив в кожу. Только помните, что ретинол действует не так быстро, как бы того хотелось. Иногда требуется до 12 недель, чтобы появились ощутимые результаты.

4. Увлажняйте кожу

Кожа под глазами страдает от недостатка влаги в первую очередь. Поэтому потратьтесь на увлажняющий крем и используйте его хотя бы перед сном. Наносите средство лёгкими похлопывающими движениями — этот нежный массаж улучшит циркуляцию крови.

5. Умывайтесь прохладной водой

Все из-за того, что горячая вода только усугубляет отечность и подчеркивает темные круги. Также можно приложить к мешкам под глазами кубики льда, сделанные из настоя мяты. Только не держите кубики больше 5 минут  — можете повредить сосуды. В целях предосторожности компресс можно приложить через ткань.

 

А вы знали, что только ленивый сегодня не зарабатывает в интернете 💵💰? Для этого даже не нужно иметь особых навыков. Достаточно иметь свободное время и быть постоянно на связи! Особенно это понравиться тем, кто любит баскетбол! 🏀⛹🏼‍♂️

В телеграмме есть супер канал «БАСКЕТ ЛАЙФ» который научит вас зарабатывать не выходя из дома.

Баскет Лайф это:

✅Выверенные и продуманные прогнозы на матчи 🎯
✅Всегда доступная информация на канале, которая не редактируется и не удаляется 📝
✅Прогнозы и ставки выкладываются заранее ⏱
✅После прохода все легко проверяется на канале 🔎

На канале всегда открыт «БАСКЕТ ЧАТ» для обсуждения прогнозов на будущие матчи 😎

Все новые подписчики канала могут легко проверить информацию, для этого достаточно пролистать группу вверх, и посмотреть весь материал, который есть на канале✅

Также эту информацию можно легко найти и проверить в сети, ведь там есть результаты всех матчей✅

Доступная форма информации, которая предлагается на «БАСКЕТ ЛАЙФ» может использовать даже тот, кто не шарит в этом вопросе. Все прогнозы публикуются бесплатно. Платных прогнозов нет ✅

Такой открытости вы не найдете нигде. Мошенники так не работают 👮🏼‍♂️🥷🏻🦹🏻‍♂️

Так что, если вы давно искали такой канал и хотели бы делать ставки на любимую игру, то заходите, подписывайте, следите за информацией, прогнозами, делитесь своими мыслями и зарабатывайте больше! 💵💵💵 Все честно.🍾🍾🍾 Аналитика и честная статистика! Смотрите сообщения в закрепах. 📌

В РАМКАХ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОЕКТА «100-ЛЕТИЕ ОКОНЧАНИЯ ГРАЖДАНСКОЙ ВОЙНЫ В РОССИИ 1922-2022»
События Гражданской войны в России с 1917 до 1922 года известны и освещаются у нас далеко не так широко и тщательно, как события ВОВ 1941-1945 гг.
Однако этот конфликт также повлек за собой ужасающие последствия для нашей страны.
А именно:
В экономике произошел упадок во всех областях хозяйства – ущерб составил около 50 млрд золотых рублей. Это почти треть довоенного достояния Российской Империи. Промышленное производство упало в 7 раз. Гражданский конфликт в России привел страну к полному разрушению экономики: промышленность не развивалась, а аграрный вопрос, не решенный еще до войны, стал проблемой первоочередной важности. Резко и довольно болезненно изменилась социальная структура населения. Произошла демографическая катастрофа. Число человеческих жертв было огромно - 13 000 000 человек – почти половина от количества жертв Великой Отечественной! Сюда же можно присоединить более 2 000 000 покинувших Родину граждан страны, вынужденных выбрать эмиграцию.
И политика - кардинально и также с негативными последствиями для многих изменился политический строй. Гражданская война в любой стране – это вооруженное противостояние между отдельными социальными или национальными группами общества одного государства. Главными характеристиками такого конфликта является затяжной характер событий и значительные демографические потери. Эти признаки – общие для гражданских войн за всю историю человечества. Последствия экономического, политического и социального характера необходимо рассматривать, в зависимости от конкретной ситуации.
Выставка подробно расскажет школьникам и студентам обо всех последствиях Гражданской войны в России и о катастрофе, к которой может привести братская междоусобица и война внутри одного государства.

«Проект – 1922. Выставка к столетию окончания Гражданской войны в России»
Выставка представляет собой шесть плакатов уникального дизайна в газетной стилистике эпохи (разворот газеты – 2 полосы).
Плакаты содержат концентрированную информацию о людях, событиях, датах и фронтовой статистике Гражданской войны 1918-1922 гг.

Выставка всегда доступна онлайн https://ok.ru/group/70000000930339

В современном мире паническая атака — давно не новость, с ней встречаются многие жители больших городов, так как шумная и стрессовая атмосфера мегаполиса создает практически идеальные условия для развития панической атаки.
Если описывать это неприятное явление одним словом, то можно смело сказать «страх». Ужасный, беспочвенный, внезапный и почти неконтролируемый страх, который душит человека изнутри, принося с собой различные физические ощущения. Каждый человек испытывает что-то свое, так как паническая атака — это довольно индивидуальная проблема, но все же существует список наиболее распространенных симптомов: быстрое сердцебиение, утрудненное дыхание, тошнота, предобморочное состояние и, конечно же, паника.
Панические атаки в прямом смысле слова мешают жить. Находясь во власти страха, человек замыкается в себе, прекращает общение с людьми, боится появляться в людных местах и постоянно ожидает того, что его «накроет».
Для борьбы с панической атакой можно сделать следующее:
1. Выпить немного прохладной воды. Вода помогает успокоиться, а также справиться с низким давлением, которое часто становится причиной обмороков.
2. Проговорить вслух все, что сейчас происходит. Если человек едет в транспорте, можно попробовать думать о том, где он находится, куда он едет, зачем он это делает, и постоянно твердить себе, что здесь безопасно и ничего плохого не случится.
3. Сделать дыхательные упражнения. Эффективным считается дыхание по тактам. Нужно вдыхать, считая до четырех, потом на четыре секунды задержать дыхание и выдохнуть, также считая до четырех.
4. Попробовать петь. Любимые песни действительно помогают выплеснуть эмоции, избавиться от страха и привести нервы в порядок.
5. Использовать антистрессы. Резиновые мячики или игрушки помогают снять напряжение, если их сжимать в руках, катать между ладонь.
6. Растереть руки до тепла, а лицо умыть прохладной водой. Также можно растирать мочки ушей.
7. Постараться расслабиться, при этом лучше сесть или лечь. В такие моменты многим помогает музыка в наушниках.
8. Переключить мозг. Решение задачек, повторение про себя стихов, иностранных слов или текстов, рисование, чтение книг, даже разговоры помогают перестроиться из состояния панической атаки в более спокойное.
9. Пообщаться с животным. Домашние питомцы всегда положительно влияют на нервную систему.
10. Пожевать жевательную резинку с ментолом.
11. Почувствовав облегчение, убедить себя в том, что полностью контролируете свое тело. Важно помнить, что вы — хозяин эмоций, а не наоборот!
12. Если панические атаки случаются у вас часто, то стоит обратиться за квалифицированной помощью. Сделать это можно тут https://mipz.ru/panicheskie-ataki/ - в центре психосаматического здоровья "МИПЗ". Тут работают квалифицированные специалисты, которые помогут вам решить проблемы с частыми паническими атаками.

Будьте здоровы!

Быстрый десерт: яблоки запеченные с творогом и орехами

Ингредиенты

• Крупные яблоки – 6 ш
• Творог – 200 гр
• Сметана – 2 ст. л
• Изюм – 100 гр
• Цукаты – 50 гр
• Грецкие орехи – 50 гр
• Мед – 2 ст. л
• Палочки корицы – 2 шт
• Звездочки бадьяна – 2шт
• Вода – 150 мл

Способ приготовления

1. Смешайте в миске творог со сметаной и медом, добавь измельченные орехи, изюм и цукаты. Перемешайте до однородности.
2. Разогрейте духовку до 180 градусов.
3. У вымытых яблок аккуратно удалите сердцевину.
4. Выставьте плоды в форму для запекания и заполните творожной начинкой.
5. Влейте воду, положите между яблок палочки корицы и бадьян.
6. Отправьте в духовку и запекайте 25-30 минут.

 

Ненавистный «снег» на голове: 5 эффективных способов избавиться от перхоти навсегда

Начнем с того, что перхоть — очень распространенное заболевание, с которым сталкивалось более половины взрослого населения всего мира. Как правило, особенно в зимний период, когда температура резко падает и начинается сильный ветер, ситуация ухудшается. Британский трихолог Стефани Сей поделилась действенными советами о том, как избавиться от этого недуга, рассказав, какой уход за кожей головы необходим на фоне ухудшения погодных условий. По словам эксперта, уменьшить проявления перхоти и сохранить свежесть волос поможет поддержание питания кожи головы. Для этого нужно придерживаться нескольких правил.

Делайте маски для кожи волос

Ухаживать за пересушенной кожей головы можно и с помощью питательных масок. В составе действенных масок для волос нужно искать бананы и овес. Обязательно следите за тем, чтобы они не давали нежелательного эффекта жирных корней.

 

Поддерживайте режим гигиены

Правильный режим ухода за кожей головы и волосами позволит сохранить их чистыми и здоровыми. Избегайте чрезмерного мытья или недостаточного мытья волос, чтобы поддерживать кожу головы под контролем, избегая возможных обострений.

«Мы все можем начать чувствовать себя вялыми и немотивированными в это время года, поэтому постарайтесь не упустить возможность помыть волосы, поскольку ваша кожа головы скоро напомнит вам об этом!» — предупредила Стефани.

Обратите особое внимание на минералы

Стефани Сей рекомендует добавить в свой рацион побольше минералов — к примеру, семечки, листовую зелень и орехи.

Добавляйте в свой рацион витамины

Зимой не забывайте о витаминах, отвечающих за здоровье волос и ногтей.

«Этой зимой убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты, состоящей из углеводов, полезных жиров, белков, клетчатки, витаминов и минералов — диета, богатая свежими овощами, мясом и фруктами, поддерживает здоровый рост пышных, густых волос», — отмечает трихолог.

 

Следите за количеством потребляемой воды

Зимой особенно важно поддерживать здоровый уровень увлажнения кожи и волос, поскольку это период, когда кожа может быть обезвоженной и уязвимой, так что самое время начать использовать более питательные средства и пристально следить за количеством выпитой ежесуточно воды.

 

Рецепты домашней консервации: маринованная свекла

Ингредиенты

• Свекла - 2 кг
• Вода - 500 мл
• Яблочный уксус - 2 стакана
• Соль - 2 ч. л.
• Сахар - 1 ст. л.
• Перец горошком - 20 шт.
• Гвоздика - 12 бутонов
• Лавровый лист - 4 шт.

Способ приготовления

1. Сначала приготовим маринад для свеклы. На 1 кг свеклы потребуется 1 л воды, 2 стакана яблочного уксуса, 1 ч. л. соли, 1/2 ст. л. сахара, 10 горошин черного перца, 6 бутонов гвоздики, 2 лавровых листа.
2. Все эти ингредиенты нужно соединить, маринад прокипятить и охладить.
3. Столовую свеклу промыть и сварить до готовности, очистить от кожи и нарезать небольшими ломтиками. 
4. Сложить, в банку и залить охлажденным маринадом. Банку закрыть и хранить в прохладном месте.

Не только вкусно, но и полезно

• Маринованная свекла очень хорошо нормализует микрофлору кишечника. Ее нужно принимать 1 раз в день перед едой как закуску. 
• Всем, кто собирается снизить вес, маринованная свёкла принесет пользу. Калорийность замечательного овоща 40 ккал. на 100 гр. продукта.
• Свекла участвует в создании новых клеток, что оказывает омолаживающее действие.

 

3 ошибки на пути к идеальным бровям

Неправильно подобранный оттенок

 

Это самая распространенная ошибка, способная «уничтожить» любой образ. Брови не должны быть слишком темными (русые девушки с черными бровями выглядят как минимум странно), не должны быть теплого рыжеватого оттенка, если основной цвет волос — холодный. В идеале — брови на 1-2 тона темнее основного цвета волос, но не больше.

 

Самостоятельная стрижка бровей

Неправильная стрижка может привести к нарушению направления роста волос. В результате ваши брови будут торчать в разные стороны, и совсем не факт, что вы сможете зафиксировать их гелем, чтобы они выглядели более-менее прилично.

 

 

Неправильный уход

Часто проблемы с бровями связаны с сухой, шелушащейся кожей, поэтому прежде всего стоит отказаться от умывания горячей водой. Горячая вода, как известно, сушит волосы и делает их более тусклыми и ломкими. Особенно пагубно это сказывается на бровях зимой, когда они и без того сухие. Нельзя забывать и о питании и увлажнении бровей. Эксперты рекомендуют каждый вечер наносить на брови специальные масла, аккуратно массировать их по линии роста волосков и ежедневно расчесывать их специальной щеточкой — так вы сможете поддерживать красоту бровей и стимулируете их рост. 

 

Как приготовить яблочный уксус в домашних условиях

Из опавших яблок можно сделать яблочный уксус, в этом случае можно использовать даже незрелые плоды. Такой уксус прекрасно подойдет для добавления в салатные заправки, а то купить на 100% натуральный уксус в магазине - та еще задачка. Так или иначе синтетические добавки присутствуют даже в дорогом товаре. 

Яблочный уксус используется для приготовления блюд не реже своих собратьев: винного и бальзамического уксусов. Этот вид уксуса используется в бульонах и блюдах из рыбы, птицы, морепродуктов.

При помощи яблочного уксуса делают более ярко выраженными вкусы многих напитков и соусов. С его помощью маринуют овощи, чеснок, острый перец, оливки, грибы. Этот уксус используют при приготовлении выпечки. Например, на его основе делают некоторые виды слоеного теста. Им заправляют салаты и его вполне можно использовать вместо лимонного сока. 

---

С древнейших времен известно, что яблочный уксус обладает целебным и косметическим эффектом.

---

Используют его для похудения, лечат раздражения кожи, прыщи, опрелости, применяют для ополаскивания волос. Публикации известного американского специалиста Д. С. Джарвиса в минувшем столетии привлекли внимание миллионов людей к уникальным свойствам яблочного уксуса. Кстати, Скарлетт Йохансон утверждает, что для сохранения свежести и чистоты своей кожи применяет именно яблочный уксус.

Слово «уксус» пришло из французского в другие языки очень давно. Ведь даже прекрасные вина Франции становятся кислыми, когда в них появляются колонии особых бактерий. При сбраживании фруктового сока или сусла получается сначала этиловый спирт. Под влиянием ферментов бактерий он превращается в кислоту. Натуральный яблочный уксус включает в себя несколько видов фруктовых кислот, витамины А, В1, В2, В6, С, Е, провитамины, бета-каротин, макро- и микроэлементы (цинк, калий, кальций, натрий, медь, железо и магний).

Как приготовить уксус яблочный без дрожжей

1. Помыть от 5 до 10 плодов, удалить плодоножки, больные и поврежденные участки. Измельчить яблоки и поместить в широкую стеклянную либо керамическую посуду.
2. Налить столько воды, чтобы она покрывала всю массу примерно на 2–3 см.
3. Добавить по четверти стакана сахара на каждый литр воды, тщательно все перемешать.
4. Банку или миску накрыть чистой салфеткой или кухонным полотенцем, дать побродить неделю в темном месте.

---

Наиболее интенсивно процесс брожения идет при температуре от 25° С до 27° С. Через неделю наступает пора сливать жидкость в банки с широкой горловиной.

---

Не следует наполнять банки до самых краев, нужно оставить место для соприкосновения бактерий с воздухом. Сверху горловину посуды покрывают марлей, укрепляют ее резиновым колечком, оставляют так на 5–6 недель.

При брожении образуется гелеобразная пленка из множества уксуснокислых бактерий. Ее ни в коем случае не нужно удалять, ведь она служит закваской для разложения этилового спирта на кислоту и воду. Собирают пленку с готового продукта, дальше используют для приготовления новой порции яблочного уксуса. 

Когда пройдет весь срок брожения — примерно 1,5 месяца — меняют марлю под крышкой и закрывают банку плотно.

Как приготовить уксус яблочный с дрожжами

1. Удалить плодоножки, вымыть под проточной водой, срезать подгнившие и подпорченные места. Мелко порезать или натереть на терке. Засыпать массу в банку с широкой горловиной.
2. Подогреть кипяченую воду, чтобы она была теплой. Растворить сахар и дрожжи. Соединить компоненты с яблочной массой, тщательно все перемешать.

Ингредиенты для приготовления уксуса:

• яблоки или обрезки от плодов — 1 кг;
• сахар либо мед — 1 стакан (200 г);
• винные дрожжи для ускорения брожения — 11 г;
• вода деминерализованная — 6 стаканов (1,2 л).

Смесь оставляют на 7–10 дней при температуре 25–30 °С для брожения (спиртового). Ежедневно перемешивают массу.

После истечения срока фильтруют или процеживают уксус через марлю. Получается светло-коричневая или желтоватая жидкость, которую следует перелить в чистую сухую банку. Накрывают ее тонкой тканью либо марлей, помещают в теплое место для дальнейшего брожения (уксуснокислого). На этот процесс может потребоваться 40–50 суток. Чем дольше происходит ферментация, тем приятнее и тоньше вкус яблочного уксуса.

Польза и вред яблочного уксуса

Выяснив, как приготовить натуральное средство, перейдем к способам применения уксуса яблочного натурального. Традиционно он используется для заправки салатов, добавляют его в маринады, соленья. Более 10 000 лет известно о лечебных и общеукрепляющих свойствах натурального яблочного уксуса. Средство улучшает пищеварение, избавляет от депрессии, хронической усталости. Общее количество полезной жидкости для приема внутрь составляет 2–3 столовые ложки ежедневно.

 

Мебель в квартире является неотъемлемой частью нашей жизни. Без нее невозможно представить наше существование. Помимо того, что мебель используется как средство для достижения определенных целей, она выполняет еще и декоративную функцию. В каждой квартире есть минимальный набор мебели - столы, шкафы, диван, кровать, стулья, и так далее.

Несомненно, проблем с выбором и приобретением мебели сейчас нет. Есть довольно много магазинов, которые предлагают самую разную мебель. Кроме этого, есть огромное количество частных организаций и предпринимателей, которые делают мебель на заказ. Кто не заморачивается по этому поводу, просто покупают обычную мебель в простых магазинах, ну а у кого есть вкус, те приобретают мебель под заказ, по индивидуальному дизайну.

Такая мебель всегда ценилась и будет цениться. Эксклюзивная мебель подчеркивает индивидуальность, дополняет интерьер, и всегда смотрится элегантно. Если вы относитесь именно к такому типу людей, то у меня для вас есть полезная информация. Хочу порекомендовать эксклюзивную мастерскую Живое дерево, где можно заказать не просто мебель под заказ, а заказать нестандартную мебель, в единичном исполнении.

В мастерской работают лучшие профессионалы своего дела. Каждый заказ - произведение искусства. Все мебель делается исключительно по индивидуальному дизайну и замеру. Любые пожелания клиента исполняются в лучшем виде. Компания занимается изготовлением мебели для ванной, кухни, гостиной, комнаты, прихожей, и любой другой мебели, которая может понадобиться в быту. Обращаясь сюда, вы можете быть уверены в том, что такой мебели больше ни у кого не будет. Кроме того, цены на готовые изделия вас приятно удивят.

Так что, обращайтесь сюда и я уверена в том, что вы останетесь довольны, ведь восхищаться вашей мебелью будете не только вы, а и все ваши гости. Детали на сайте.

Контакты:
@J_derevo
https://vk.com/j_derevo

А вот примеры готовых работ.

 

Читать далее...

Готовим киш: три варианта начинок и лучший рецепт теста

Киш — популярный открытый пирог во французской и немецкой кухне с основой из песочного теста и начинкой из яиц, сливок и сыра.

Песочное тесто для киша

Ингредиенты:

• Сахар - 1 часть
• Мука - 3 части
• Масло - 2 части

Способ приготовления:

1. Мелко порубите масло, смешайте с сахаром и добавьте муку. Полученную массу разотрите руками до мелкой крошки. Пальцы должны быть холодными, так как их тепло может нагреть руки и не получится приготовить тесто правильно.
2. Добавьте 2 ст. л. воды, чтобы крошки слиплись. Если тесто все-таки еще суховато, можно добавить еще воды. Главное — с водой не переборщить, в противном случае оно станет липким, и раскатать его будет невозможно. Долго не вымешивайте, иначе тесто станет неэластичным.
3. Готовое тесто заверните в полиэтиленовую пленку и поставьте в холод на 0,5-1 час. Его можно также хранить там до 3 дней и даже заморозить. Когда тесто достаточно охладится, то оно легко раскатывается.

Яичная заливка

 

Ингредиенты:

• Яйца - 3-5 шт.
• Сметана или сливки - 250 гр
• Соль, перец – по вкусу

Способ приготовления:

1. Все ингредиенты смешать, взбить и залить начинку.
2. Раньше этот пирог готовили из остатков еды и теста, которое оставалось при замесе хлеба. Хлебную основу заполняли начинкой и заливкой из яиц и молока.

1. Луково-куриная начинка

Ингредиенты:

• Лук – 5 шт.
• Копченые куриные грудки – 200 г

Способ приготовления:

Лук измельчить и прожарить в масле. Добавить нарезанную небольшими кусочками куриную грудку и выложить на тесто с луком

 

2. Картофельная начинка

Ингредиенты:

• Бекон или сало – 150 г
• Сыр твердый – 100 г
• Отварной картофель – 6 шт.
• Козий сыр, фета или брынза – 200 г

Способ приготовления:

1. Бекон или сало немножко обжарить, выложить на тесто, посыпать твердым сыром.
2. Очищенные и отваренные картофелины, порезать кружочками и выложить на сыр.
3. Козий сыр порезать кусочками и выложить на картофель. Все залить яичной заливкой. 

 

3. Помидорно-кабачковая начинка

Ингредиенты:

• Сало – 150 г
• Кабачок – 2 шт.
• Помидоры – 3 шт.
• Брынза – 200 г

Способ приготовления:

1. Сало подрумянить на сковороде. Выложить на тесто.
2. Кабачки, порезать кружочками отварить в соленой воде 7-10 минут. Выложить на тесто.
3. Помидоры порезать кружочками, выложить на кабачки.
4. Брынзу измельчить вилкой, смешать с яичной заправкой. Полить киш.

Как укрепить иммунитет: 6 простых способов, которые работают

Без таблеток, но эффективно

Конец зимы – начало весны — время, когда наш организм очень нуждается в поддержке, ведь на этот период часто выпадает всплеск инфекционных заболеваний. Ivona решила рассказать, как укрепить иммунную систему простыми методами. Легко, просто и без особых затрат.

Как укрепить иммунитет: 6 простых правил

• Высыпайтесь. Здоровый сон – один из залогов крепкого иммунитета. Причем важно рано ложиться и рано вставать. Поскольку все важные гормоны для организма вырабатываются в период с 9-10 вечера и до полуночи. В темное время суток вырабатывается мелатонин – гормон молодости. Хотите быть красивыми? Ложитесь спать после 10 вечера. Чтобы нормализировать свой график сна, сначала нужно научиться ложиться раньше, потому что вставать рано не получится, если вы легли поздно. Со временем вы научитесь вставать рано и без будильника.
• Гуляйте на свежем воздухе. Простые регулярные прогулки на свежем воздухе помогут не только привести мысли в порядок, но и укрепить иммунитет. Очень важно находить в сумасшедших рабочих буднях время для простой прогулки. Проветриванием помещений здесь не обойдешься. Ведь помимо свежего воздуха нам еще необходимо движение и лучики солнца с витамином D.
• Добавьте физическую активность. Важно добавить спорт в свою жизнь, ведь он является профилактикой многих заболеваний. Занятия спортом помогают избавиться от лишнего веса, снизить уровень холестерина в крови, уменьшить риск заболеть бронхолегочными недугами, легче справляться со стрессами. Во время занятий спортом в организме человека вырабатываются эндорфины, что положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы.

 

• Замените сахар фруктами и овощами. Чрезмерное употребление сладких вкусняшек оказывает негативное влияние на наш организм: «вымываются» полезные микроэлементы, в первую очередь кальций, что приводит к ухудшению состояния зубов и костей, снижается Ph организма. Поэтому отличной альтернативой мучным сладостям станут овощи и фрукты. Желательно употреблять достаточное их количество, чтобы увеличить содержание растительной клетчатки в рационе до 50% процентов.
• Закаляйтесь. Закаливание очень полезно для здоровья, поскольку разные манипуляции с высокими и низкими температурами позволяют усилить кровообращение, что способствует процессам очищения организма. Кстати, существует мнение, что контрастный душ стимулирует лимфоток, который в свою очередь дает силы иммунной системе противостоять заболеваниям.
• Сходите на массаж. Массаж тоже приносит пользу иммунной системе. После массажа у пациентов снижается уровень кортизола и повышается уровень гормонов радости: допамина и серотонина.

Такие простые советы помогут укрепить иммунитет. Главное, действовать аккуратно, чтобы не навредить себе.

Как приготовить картофельный рулет с грибами и овощами

Ингредиенты

• Картофельное пюре - 700 г
• Крахмал - 3 ст. л.
• Лук репчатый - 250 г
• Морковь - 250 г
• Грибы - 250 г
• Зелень - 20 г
• Соль - по вкусу

Способ приготовления

1. Лук мелко порезать, а морковь натереть на средней терке.
2. В сковороде разогреть растительное масло и положить лук.
3. Обжаривать на большом огне при постоянном помешивании до прозрачности.
4. Всыпать тертую морковь и перемешать и обжарить при периодическом помешивании до мягкости.
5. Грибы мелко порезать и всыпать в сковороду с овощами.
6. Перемешать и жарить примерно 3 минуты при помешивании и посолить по вкусу.
7. Картофельное пюре хорошо перемешать, чтобы не было комков и вмешать крахмал.
8. Противень застелить бумагой для выпечки и выложить картофельную массу.
9. Поставить противень в разогретую духовку и выпекать при температуре 200-220 градусов 15-20 минут - до легкого зарумянивания.
10. По картофельному пласту распределить овощную начинку.
11. Мелко нарезаем петрушку и укроп, и наносим на начинку.
12. Пласт осторожно свернуть в рулет,одновременно отделяя бумагу.
13. Верх рулета смазать растительным маслом и поставить в духовку на 15 мин.

Сидячая работа: что делать, если болит шея и спина

Узнайте, как защитить спину при сидячей работе

Доказано, что во время сидячей работы увеличивается нагрузка на позвоночник в два раза. Отсутствие физической активности сказывается на здоровье самым негативным образом, что провоцирует боли в спине и шее. 

Какие проблемы возникают при сидячей работе:

• сжигается меньше жира, растёт риск болезней сердца, диабета, ожирения, мигрени, отёков
• спина согнута, голова выдвинута вперед - нарушено кровообращение мозга; в итоге: проблемы с памятью, головные боли, усталость, риск инсульта
• развиваются грыжи позвоночника, сколиоз, остеохондроз, варикоз, тромбоз
• лимфатический застой снижает иммунитет, увеличивается  риск онкологии

 

Как правильно сидеть за компьютером:

 

Мануальный терапевт Роман Гудель рассказал, как избежать болей и заболеваний в спине и шее:

• ⠀Первое, на что обратите внимание — это ноги

Ни в коем случае не закидывайте ногу на ногу, когда сидите. Это приводит к искривлению позвоночника и нарушению осанки.⠀

•  Сидите на седалищных буграх

Часто можно видеть, как люди лежат на стульях или на столе. Это неправильно. Ваша точка опоры — это ягодицы, а точней - седалищные бугры таза. На них и нужно распределять вес тела. Если вы сидите правильно, то спинка стула вам не понадобится.

• Вставайте и садитесь правильно

Удивительно, как много людей неправильно встают и садятся. Люди падают на стул, а встают с напряжением спины и шеи. Важно научиться вставать со стула без использования рук и спины.  Это очень просто: подберите ноги, разверните их и вставайте с помощью ног, а не спины. Легко проверить правильность вставания — для этого одну руку положите на поясницу, а вторую на шею: при правильной посадке и вставании ни поясница, ни шея не должны напрягаться. 

• Не задирайте голову и не опускайте вниз

Если вы опустили голову на угол 15 градусов - нагрузка составляет около 12 килограммов, а 60 градусов — это 27 кг! И эта нагрузка падает на весь позвоночник!

 

Какие упражнения необходимо выполнять:

• Наклоны головы влево и вправо — по 10 раз в каждую сторону⠀⠀
• Вращайте головой поочередно вправо и влево⠀⠀
• Наклоните голову вбок, слегка надавите на нее рукой в сторону наклона почувствуйте, как растягиваются мышцы шеи. Задержитесь в таком положении на 5 секунд и повторите для другой стороны⠀⠀
• Повесьте на шею шарф или полотенце, возьмитесь за его концы руками. Откиньте шею назад, а шарф потяните вперед, направляя голову вниз, а затем вверх⠀⠀
•  Встаньте из-за стола и выполните наклоны корпуса влево, вправо, вперед и назад.⠀

Да, эти упражнения известны нам всем еще с детства, но чтобы был результат, выполнять их нужно регулярно.

Простейшие булочки с беконом и сыром: пошаговый рецепт

Ингредиенты

• Сливочный сыр - 200 гр
• Бекон нарезанный - 7 шт
• Сыр твердый - 100 гр
• Перец зелёный - 1 стручок
• Тесто слоеное - 400 гр
• Лук зеленый - 4 пера

Способ приготовления

1. Разогрейте духовку до 200° С.
2. Для начала в маленькой миске смешайте сливочный сыр, бекон, тертый твёрдый сыр, зеленый лук и перец. 
   

    

3. Раскатайте тесто. Равномерно распределить сливочно-сырную смесь по тесту плотным слоем. 
4. Начиная с одной длинной стороны  сверните рулет и запечатайте рулет по краям. 
5. Острым зубчатым ножом нарежьте 24 ломтика. 
   

    

6. Выложите на противень застеленный пергаментом, выпекайте примерно 15-20 минут до золотистого цвета.

 

В женском гардеробе очень много всякой разной одежды, и трусики в нем занимают далеко не последнее место ;) И это не удивительно, ведь они довольно важны, и их никогда не бывает мало. Особенно, если учитывать тот факт, что под определенные обстоятельства должен быть свой тип и вид трусиков.

Лично у меня их много, как, думаю, и у вас. Благо, сейчас, проблем с покупкой таких товаров нет. Практически на каждом сайте и в каждом магазине, можно найти большой выбор трусиков на все случаи жизни, но, лично я для себя нашла отличный повседневный вариант - Стринги женские Donara в рубчик набор из 5 штук https://www.wildberries.ru/catalog/82455412/detail.aspx?targetUrl=BP

Это отличный набор сексуальных, стильных стрингов разного цвета на каждый день. Состав Хлопок 95% , спандекс 5%. Цвета в наборе на выбор, какие вам больше нравятся. Цвета насыщенные, яркие, не линяют (при правильном уходе). Хорошо тянутся, можно носить как в средней, так и высокой посадке. Очень приятные к телу. Лично я их использую в повседневной деятельности, а также для похода в зал. Резинка не перетягивает кожу. И кстати, на заметку, даже немного корректируют фигуру.

В общем это даже отличный вариант в качестве подарка женщине или девушке. Парням на заметку ;)

Лично я очень довольна как этими трусиками, так и другими, которые можно приобрести в этом магазине. Кому интересно, вот https://www.wildberries.ru/brands/donara/bele полный ассортимент того, что тут есть. Найдутся варианты на все случаи жизни. Рекомендую попробовать. Уверена, что вы останетесь довольны. Приятных покупок.

 

 

 

Яблочные цукаты: готовим вкусно и просто

Идеальное угощение для сладкоежек, следящих за своей фигурой

Ингредиенты

• Яблоко - 1 кг
• Сахар - 800 г
• Цедра апельсина - 1-2 ст.л
• Корица - 1 ч.л
• Гвоздикa - 2-3 шт

Способ приготовления

1. Отбираем фрукты без повреждений, промываем, вырезаем сердцевину, и нарезаем дольками (дичку и мелкие яблоки – на четвертинки).
2. Для сиропа 3 стакана воды смешиваем с половиной сахара и доводим до кипения, помешивая (сахар должен раствориться).
3. Добавляем яблоки в сироп и варим на медленном огне, помешивая, до момента, когда яблоки станут прозрачными и слегка подрумянятся.
4. Засыпаем в яблоки вторую половину сахара, цедру, корицу, гвоздику. Варим еще несколько минут, помешивая, на медленном огне, пока сироп не загустеет.
5. Выстилаем противень пергаментной бумагой и смазываем его маслом, готовые яблочные дольки выкладываем на пергамент и подсушиваем в духовке при температуре 50°С  около 1,5 – 2 часов.
6. Оставляем яблоки подсушиваться при комнатной температуре, через сутки еще раз подсушиваем фрукты в духовке при той же температуре. По консистенции они должны напоминать обычные цукаты.
7. Готовые засахаренные яблоки посыпаем сахарной пудрой, перекладываем в чистые стеклянные банки и закрываем крышками. Храним это вкусное яблочное лакомство в прохладном, темном месте.

3 эффективных совета, которые помогут сделать ресницы длиннее в домашних условиях

Несколько полезных советов, как сделать ресницы длиннее и гуще

Длинные густые ресницы — мечта любой девушки, ведь они делают взгляд выразительным и более красивым. К тому же, вовсе необязательно делать дорогостоящие процедуры в салоне, чтобы добиться желаемого эффекта. Есть несколько домашних способов, которые помогут вам в этом вопросе. Естественно, подходить к проблеме нужно комплексно. 

Всегда очищайте ресницы

Очень важно очищать ресницы от туши и других бьюти-средств. Кроме того, важно смывать косметику с глаз деликатно и не тереть изо всех сил ресницы, потому что это приводит к повреждениям. Просто приложите хорошо смоченный ватный диск к векам, и смывайте мейкап плавными движениями вниз. 

Расчесывайте ресницы

Ресницы, как и волосы на голове, нужно регулярно расчесывать. Лучше всего для этого подойдет специальная закругленная щеточка. При расчесывании можете также опускать щеточку в масло для роста ресниц — эффект от этого очень похож на ламинирование, хоть и недолговременное.

Используйте масла

Лучшие средства для роста ресниц — всевозможные масла. Отлично подойдет репейное, абрикосовой косточки и касторовое. Любое из них можно купить в ближайшей аптеке по дешевой цене. Каждый день перед сном наносите ватной палочкой масло на ресницы по линии роста волос — это отлично их питает и ускоряет рост. Главное — перед нанесением проверьте масло на вероятность аллергии у вас.

Кукурузный крем-суп с сыром чеддер

Пошаговый рецепт чрезвычайно нежного и вкусного первого блюда

Кукурузный суп пришел к нам из регионов, где была распространена эта культура. То есть сначала его начали употреблять на американском континенте. Он очень полезен, ведь в кукурузе много витаминов – B1, B2, PP, а также фосфор, медь, никель и железо. Готовится он просто, но получается очень вкусным. Попробуйте и вы сварить его хоть раз по рецепту Шефа и эксперта реалити «На ножах» на Новом канале, и убедитесь в этом сами. 

Ингредиенты:

• Кукуруза сладкая – 400 г
• Молоко – 300 мл
• Лимонный сок – 10 мл
• Сливки – 80 мл
• Сыр чеддер – 20 г
• Соль, перец – по вкусу

Приготовление:

1. Кукурузу варим в молоке на медленном огне 10-15 минут.
2. Добавляем сливки и доводим до кипения. Перебиваем блендером до однородной консистенции. Процеживаем через сито.
3. Вливаем лимонный сок и доводим до вкуса солью и перцем.
4. Добавляем чеддер, доводим суп до легкого кипения и снимаем с огня. Подаем и наслаждаемся.

Приятного аппетита!

Скраб для тела своими руками за одну минуту: 3 лучших рецепта

Устройте себе настоящий спа-салон в домашних условиях

Получить гладкую бархатистую кожу можно благодаря скрабам для тела. Их не обязательно покупать, а можно сделать в домашних условиях. Натуральные компоненты из простых продуктов напитают кожу и позаботятся о ней. Мы подобрали лучшие варианты скрабов, которые обязательно стоит попробовать. К тому же, процесс приготовления у вас займет одну минуту.

Несколько важных советов перед нанесением скраба:

1. Скрабировать сухую кожу можно два раза в месяц, жирную — раз в неделю
2. Скрабы нельзя использовать на повреждённой или раздражённой коже, а также при кожных заболеваниях
3. Перед применением нового скраба обязательно проведите тест на чувствительность. Нанесите средство на запястье, подержите 20 минут и смойте. Понаблюдайте за состоянием кожи 24 часа
4. Непосредственно перед процедурой примите горячий душ или ванну. Это нужно для того, чтобы распарить кожу и расширить поры. Так эффективность скрабирования будет существенно выше

 

Скраб из мёда и какао

Эффективный скраб для тела на основе мёда, соли и какао поможет смягчить загрубевшую кожу, справиться с бугорками целлюлита и отшелушить отмершие клетки. При приготовлении скраба нужно соединить равное количество соли, какао и скрепить все компоненты мёдом. Готовую массу равномерно перемешать и распределить по коже массажными движениями.

 

Скраб для похудения

Цедра лимона обладает жиросжигающим свойством. Овсянка отшелушивает мёртвые клетки, а масло и йогурт глубоко питают и увлажняют кожу. 

Ингредиенты:

• 2 ст. л. лимонной цедры
• 1 ст. л. овсяных хлопьев
• 1 ч. л. оливкового масла
• 2 ст. л. натурального йогурта без сахара (жирность — от 2,7 до 4,5%)

Приготовление и применение:

1. Измельчите овсяные хлопья в кофемолке. Смешайте все ингредиенты вместе. Нанесите скраб на проблемные участки и помассируйте 5–7 минут.
2. После этого смойте остатки средства тёплой водой. Дополнительно увлажнять кожу после процедуры не нужно.

 

Лавандовый скраб

Масло этого растения успокаивает нервную систему, стимулирует кровообращение и снимает головную боль. 

Ингредиенты:

• 50 гр. сушеных цветов лаванды
• тимьян
• 2 капли эфирного масла розмарина
• 1 ст.л. меда
• 20 мл. органического оливкового масла
• 30 гр. тростникового сахара

Приготовление и применение:

Соедините в емкости все ингредиенты, тщательно перемешайте — и ароматный лавандовый скраб готов. После процедуры тщательно смойте скраб прохладной водой. Затем увлажните кожу с помощью молочка или лосьона для тела.