Домашняя косметика с оливковым маслом

Оливковая ветвь с древнейших времён считалась символом мира и благоденствия. Родиной оливки считается Средиземноморье - именно оттуда оливковое дерево или маслина попала в Крым и на Кавказ.

Древние греки считали оливу божественным деревом. Одна из древнегреческих легенд рассказывает, что однажды Афина Паллада и бог морей Посейдон поспорили о том, кому владеть Аттикой. И решили, что принадлежать она будет тому, кто сделает для этой земли самое большое доброе дело. Посейдон ударил трезубцем о скалу и из неё забил ручей. А Афина погрузила в трещину скалы копьё, и оно превратилось в оливковое дерево. Так богиня выиграла спор.

Оливковое масло богато витаминами группы В, Е, А, D, К, жирными полиненасыщенными кислотами, белками, сахарами, углеводами. Кроме того оно содержит дубильные вещества, катехины, фенолкарбоновые кислоты, сапонины, смолы, микро и макроэлементы. Авиценна считал оливки, чуть ли не панацеей от всех болезней.

Оливковое масло оказывает самое благотворное влияние на мозг, нервную систему, пищеварение, сердце, сосуды, кости, зубы, кожу. Оно защищает организм от вредного влияния окружающей среды, замедляет старение и служит профилактикой множеству болезней. Оливковое масло большое влияние оказывает и на внешний вид человека.
Австралийские ученые, проведя ряд исследований, убедились, что чем больше люди потребляют оливкового масла, тем меньше у них морщин. Поэтому врачи рекомендуют включать в ежедневный рацион оливковое масло и оливки.

Оливковое масло входит в состав многих косметических средств. Его можно с большой эффективностью использовать в домашней косметике.

Маска для эластичности кожи
1 ст. ложку оливкового масла смешать с 2 ст. ложками протёртого творога и 1 чайной ложкой мёда, хорошо растереть и нанести на лицо на 20 минут, после чего смыть тампоном, намоченным в тёплой воде.

Компресс, омолаживающий для увядающей кожи
Разогреть оливковое масло на водяной бане, пропитать им марлю, сложенную в несколько слоёв и наложить на лицо. Сверху положить махровое полотенце.
Излишки масла удалить через 20 минут, промокая лицо тёплым влажным полотенцем.

Маска для сухой и чувствительной кожи
Превратить в пюре половину небольшого банана, добавить 1 ст. ложку оливкового масла, хорошо перетереть и нанести смесь на лицо на 10 минут. Смыть отваром липовых соцветий или тёплой водой.

Маска увлажняющая
Натереть на тёрке небольшой огурец, добавить 1 чайную ложку жидкого мёда и 1 ст. ложку оливкового масла, хорошо размешать, нанести на кожу на 15 минут, снять тампоном, смоченным в ромашковом чае или тёплой воде.

Маска для дряблой кожи
Смешать 1 ст. ложку оливкового масла с 1 чайной ложкой морковного сока и 1 куриным желтком, хорошо размешать, нанести на лицо на 15 минут.
Смыть чуть тёплой водой, умыться прохладной.

Маска зимняя
2 ст. ложки оливкового масла смешать с 2 ст. ложками творога и добавить столько апельсинового сока, чтобы получилась сметанообразная масса, хорошо перемешать и нанести на лицо на 15 минут. Смыть водой комнатной температуры.

Для губ
Смешать оливковое масло с морковным соком в пропорции 1:1 и смазывать губы такой смесью 1-2 раза в день в течение 3-4 недель 1 раз в год.
Губы до старости останутся юными.

Для роста, пышности и шелковистости волос
Втирать слегка подогретое оливковое масло в корни волос за 40-50 минут до мытья, сверху голову обвязать махровым полотенцем. После чего вымыть с шампунем подходящим по типу волос. Курс 8-10 масок 1-2 раза в неделю.

Для тела
Ещё на влажное тело после ванны или душа полезно наносить небольшое количество оливкового масла для сохранения молодости кожи.

Игровой автомат Gorilla Читать далее...

Шампунь из натуральных продуктов в домашних условиях

Домашние шампуни, изготовленные из натуральных продуктов, по эффективности положительного воздействия на волосы во многом превосходят дорогие косметические бренды. Чтобы сделать шампунь в домашних условиях мы привели несколько рецептов по самостоятельному изготовлению.

Особенности натуральных шампуней

Главные ингредиенты шампуней, изготавливаемых дома по народным рецептам, те же, что используются в лучших ухаживающих и восстанавливающих масках для волос. Это ржаной хлеб, яйцо, крапива, горчица, лимон, настои трав и т. д.

Волосы при мытье головы очищаются самой водой, а шампунь усиливает производимое водой воздействие. Он интенсивно расщепляет кожный жир, которым покрыты корни волос. Кроме того, хороший шампунь домашнего приготовления выполняет и дополнительные полезные оздоровительные функции: укрепляет и защищает волосы от выпадения, возвращает им блеск, борется с сечением и перхотью, улучшает рост волос.

Хорошо пенящийся шампунь легко распределяется равномерно по всей поверхности волос. Шампуни домашнего приготовления в этом отношении обычно уступают магазинным. Учитывая это, при использовании самодельного шампуня следует хорошо промассировать с ним голову и не смывать по крайней мере 10 минут.

Натуральные шампуни в домашних условиях делаются без консервантов, и сроки их хранения очень небольшие. Поэтому домашний шампунь, как правило, готовится только для одноразового использования.

Какой бы ни был шампунь, волосы постепенно привыкают к нему и из-за этого его воздействие на волосы ослабевает. В связи с этим косметологи рекомендуют менять шампуни для волос не реже, чем раз в два месяца. Ниже приводится несколько различных народных рецептов шампуней для основных типов волос, так что Вы сможете без особого труда соблюсти это правило.

Самодельные шампуни, содержащие в своем составе яйцо, трудно вымываются, а при частом применении таких шампуней - волосы становятся более тусклыми. Для нейтрализации этого недостатка достаточно после мытья ополаскивать голову подкисленной водой.
Универсальные домашние шампуни

Крапивный шампунь.
Берете 100 г крапивных листьев, заливаете литром кипяченой воды и добавляете поллитра яблочного уксуса. Эту смесь полчаса кипятите на медленном огне. Процеживаете, добавляете 3 стакана полученной шампуни в тазик с чистой теплой водой, и можно мыть голову.

Шампунь с ржаным хлебом.
Установлено, что ржаной хлеб укрепляет луковицы волос, способствует ускорению роста волос, придает им объем и послушность. Хорошо измельчаете пару кусков ржаного хлеба, размачиваете крошево в горячей воде и выцеживаете оставшиеся крупные крошки. Полученной жидкой кашице даете настояться 15 минут и хорошенько натираете ею голову.

Шампунь с коньяком.
Выжимаете сок из половины лимона, смешиваете его с двумя яичными желтками и чайной ложкой коньяка. Венчиком хорошенько взбиваете полученную смесь, и шампунь готов. Этот шампунь оставляете на волосах до 30 минут – по своему действию он не уступит лучшей маске для волос.
Шампуни для сухих волос в домашних условиях

Шампунь с желатином.
Для сухих поврежденных волос очень полезен шампунь с желатином: он напитывает волосы, придает им силу и помогает избегать постоянного спутывания. Берете столовую ложку желатина (покупаете сухой желатин без примесей приправ!), смешиваете с двумя яичными желтками и хорошо перемешиваете. Полученное средство нанесите на влажные волосы и стараетесь вспенить его. Теплой водой через 10 минут смываете.

Шампунь с репейным маслом и морковным соком.
К 3 столовым ложкам свежего морковного сока добавляете репейное (или касторовое) масло – 1 десертную ложку и яичный желток. Всё это перемешиваете. Этот шампунь наносите на влажные волосы и осторожно массируете. Теплой водой через 10 минут смываете.

Шампунь с водкой.
Перемешиваете 50 г воды, 50 г водки с двумя яичными желтками. Наносите на влажные волосы и массируете 5 минут. После этого смываете теплой водой. Часть водки можно заменить нашатырным спиртом, но при появлении жжения шампунь сразу же нужно смыть.
Шампуни для жирных волос в домашних условиях

Дубовый шампунь.
Стакан дубовой коры завариваете в литре кипятка. Отвар ставите на слабый огонь, держите 5 минут и снимаете. Шампунь применяете через день.

Шампунь с гранатом.
Полстакана размельченной гранатовой кожуры заливаете литром воды и варите четверть часа. Этот шампунь используется как лекарственное средство два раза в неделю (для профилактики – раз в неделю). В холодильнике его можно хранить не более 10 дней.

Горчичный шампунь.
Столовую ложку горчицы растворяете в двух литрах умеренно теплой воды. Этот шампунь оставляете на волосах не менее 10 минут, а потом смываете.

Шампунь из банана, лимона, яйца
Необходимо:
- 1 банан
- 1 желток
- 1 лимон (сок)
- 1 мл Д-пантенола
- 5 капель экстракта облепихи
- по 1 ампуле витаминов В6 и В 12
Результат:

Чистые волосы, блестящие, абсолютно не жирные. Единственный минус - долго смывать.

Способ приготовления:
Банан очистить и ножом для фруктов снять верхний вяжущий слой, из лимона выдавить сок, извлечь из яйца желток. Все это тщательно смешать блендером. Добавить пантенол, витамины и облепиху, но можно и без них. Хранится шампунь 2-3 дня в холодильнике. Использовать как маску, нанести на сухие волосы на 30 минут, затем смочить и помассировать, а можно просто нанести на влажные волосы, помассировать и смыть.

Домашний шампунь для чувствительной кожи головы
Обычно чувствительная кожа болезненно реагирует на красители, консерванты и ароматизаторы, содержащиеся в составе магазинных шампуней. Поэтому рекомендуется готовить свой шампунь, самостоятельно выбирая не агрессивные ингредиенты.

Берете полстакана сухого сбора аптечной ромашки на стакан воды и делаете отвар (ромашка успокаивает, снимает зуд и раздражение). Даете отвару настояться в течение получаса. После этого процеживаете и добавляете заранее приготовленную смесь масел: касторового – чайную ложку, шалфея, розмарина, кедра и чайного дерева – по 2 капли. И еще добавляете жидкое глицериновое мыло – 60 мл. Полученный шампунь применяете через день. В холодильнике его можно хранить 2 недели.

Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц.

СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений

ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа

НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений
- Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений
- Разгибания ног в тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Подъём на носки стоя 4 подхода 15 повторений
- Подъём на носки сидя 3-4 подхода 12-15 повторений

РУКИ
- Жим лёжа узким хватом 4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 3-4 подхода 8-12 повторений (с доп весом)
- Подъём штанги на бицепс 4 подхода 10-12 повторений
- Молот 3-4 подхода 8-12 повторений
- Армейский жим 3-4 подхода 8-12 повторений
- Жим сидя 3-4 подхода 8-12 повторений
- Разведение гантелей в наклоне 3-4 подхода 8-12 повторений

ПРЕСС
- Скручивания 4 подхода 15-20 повторений
- Косые скручивания 3-4 подхода 12-20 повторений
- Подъём ног в висе 3-4 подхода 8-15 повторений

Что делать при отеках?

Опухшие ноги — больше, чем простая неприятность. Это болезненное, утомительное состояние, и не всегда его можно победить пассивным отдыхом в кровати…

Причины отеков многочисленны: от длительного сидения во время путешествия до неудобной обуви и плохой работы почек. Рекомендуем не спешить принимать всевозможные лекарственные препараты и обойтись средствами, проверенными не одним поколением.

Что делать при отеках:

1. Охлажденный капустный лист

Капуста поможет избавиться от ужасной припухлости ног! Помести листы в холодильник, прикладывай их холодными к самым проблемным зонам.

2. Питьевая вода

Если ты мало пьешь, особенно в жаркое время года, тело удерживает лишнюю воду и возникают отеки! Пей как можно больше воды — от этой процедуры одни плюсы. Это то, что в первую очередь рекомендуют делать при отеках врачи-нутриционисты!

3. Вареный рис с содой

Смешай немного отварного риса с содой и приложи этот компресс к ноге. Отек уйдет чрезвычайно быстро!

4. Эвкалиптовая ванночка

Ванночка с добавлением пары капель эфирного масла эвкалипта — средство для моментального избавления от отеков. Эвкалипт поможет простимулировать кровообращение, и ноги сразу почувствуют себя лучше!

5. Ванночка с морской солью

Ванночка с морской или гималайской солью: экспресс-средство против отеков! Несколько столовых ложек соли просто добавь в таз с водой.

6. Магний в продуктах питания

Если в организме хватает магния, отеки не страшны. Ешь больше продуктов с этим полезным элементом: зеленые листовые овощи, какао, орехи, гречневая каша, овсяные хлопья, яйца — доступная еда для укрепления здоровья!

7. Лёд

Если приложить к ногам лёд, кровеносные сосуды сузятся, и пройдет дискомфорт!

Простые и сытные салатики с курицей

1. Салат с морковью по-корейски

Ингредиенты:

Курица (филе) — 450 г
Морковь по-корейски — 450 г
Куриное яйцо — 3 шт.
Огурцы свежие — 3–4 шт.
Сыр твердый — 60 г
Майонез — по вкусу
Соль — по вкусу

Приготовление:

1. Куриное филе отвариваем в соленой воде 20 минут, остужаем. Яйца отвариваем и очищаем. Сыр натираем.
2. Нарезаем подготовленную вареную курицу на кубики и выкладываем в миску.
3. Яйца нарезаем на яйцерезке или ножом.
4. Огурцы очищаем от кожуры, нарезаем кубиками и выкладываем в миску.
5. Добавляем подготовленный сыр.
6. Добавляем в салат ароматную морковь по-корейски.
7. Поливаем майонезом.
8. Перемешиваем ароматный куриный салат, пробуем на соль, даем постоять 30 минут и подаем.

2. Сытный салат

Ингредиенты:

Куриная грудка — 300 г
Сыр твердый — 170 г
Кукуруза консервированная — 120 г
Яйца — 3 шт.
Майонез — 120 г

Приготовление:

1. Заранее подготовьте все необходимые ингредиенты. Яйца отварите вкрутую, а куриную грудку отварите в слегка подсоленной воде до готовности.
2. Твердый сыр порежьте мелким кубиком.
3. Отваренное куриное филе остудите и измельчите. Можно просто порвать его мелко руками, а можно порезать ножом.
4. Яйца мелко порубите.
5. Смешайте все ингредиенты в салатнике, заправьте майонезом.
6. Салат готов.

3. Диетический куриный салатик

Ингредиенты:

Филе куриное — 400 г
Капуста пекинская — 200 г
Огурец — 1 шт.
Перец сладкий — 2 шт.
Йогурт — 200 г
Масло оливковое — 2 ст. л.
Помидоры — 4 шт.
Яйца куриные — 2 шт.
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу

Приготовление:

1. Куриное филе нарезать на не слишком толстые кусочки (каждый весом примерно 100 г). Слегка отбить молоточком. Посолить и поперчить. Обжарить на сковороде-гриль в 1 ст. л. оливкового масла до готовности. Снять мясо со сковороды и дать остыть.
2. Пекинскую капусту (только листья) порвать на куски. Огурец и сладкий перец нарезать соломкой. Выложить овощи на капусту, приправить по вкусу.
3. Куриное филе нарезать на длинные полоски. Выложить к овощам.
4. Приготовить заправку: смешать натуральный йогурт, 1 ст. л. оливкового масла, соль и перец .
5. Полить заправкой овощи и курицу, выложить на салат нарезанное отварное яйцо и дольки помидоров. Приправить по вкусу. Сразу подавать к столу.

Диета Дюкана

Первый этап (атака)

Длительность первого этапа:
При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.
Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):
• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
• Морепродукты
• Нежирная натуральная ветчина
• Куриные яйца
• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
• Приправы (горчица, соль, уксус)
• Лимон
• Маринованные огурцы
• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)

Второй этап (чередование)

На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:
• Редис
• Огурец
• Помидор
• Спаржа
• Шпинат
• Стручковая фасоль
• Сельдерей
• Капуста
• Кабачок
• Баклажан
• Перец
• Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)

На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:
Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5

Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:
• Обезжиренное какао – 1 ч.л.
• Крахмал – 1 ст.л.
• Соевые сливки – 2 ст.л.
• Сливки 3-4 % – 1 ч.л.
• Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)
• Нежирный сыр – 30 г
• Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.
• Кетчуп – 1 ст.л.

Также можно включить в свое меню следующие продукты:
• Желатин
• Агар-агар
• Водоросли
• Чеснок
• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
• Заменители сахара
• Корнишоны
• Аджика
• Соевый соус
• Уксус
• Горчица
• Любые специи
• Обезжиренное сухое молоко
• Натуральные рыбные консервы
• Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)
• Сыр тофу

Третий этап (закрепление)

Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).
К рациону первых этапов стоит присоединить:

• Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
• Хлеб – 2 ломтика в день
• Зрелый сыр – 40 г
• Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю

Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.
Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.

Четвертый этап (стабилизация)

Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).

Диета Дюкана предоставлена сайтом Сrossfitexpert.
Сrossfitexpert - это сайт о кроссфите (направление в фитнесе) - тут вы найдете каталоги упражнений, карту всех залов в России, программы тренировок и питания и многое другое связанное со спортом, ЗОЖ и правильным питанием.

Трюфель Евы

Очень шоколадно, очень нежно, просто тает! Печь надо однозначно, чтобы хоть раз почувствовать вкус этого лакомства.

Ингредиенты:

Сливочное масло — 225 г
Шоколад 55-70% какао — 460 г
Яйцо куриное — 9 шт.
Сахар — 100 г
Лимонная кислота — 0,25 ч. л.
Какао-порошок — для украшения верха

Дополнительно:

Форма диаметром 23 см

Приготовление:

1. Растопить масло с шоколадом на медленном огне, постоянно помешивая.
2. Отделить белки от желтков. Желтки хорошо взбить с сахаром до плотной устойчивой пены в течении 5 минут, точное время важно.
3. Аккуратно смешать взбитые желтки с остывшей шоколадной смесью.
4. Белки взбить отдельно с лимонной кислотой до мягких пиков. Это важно, потому что белки с жёсткими пиками не войдут в желтковую смесь гладко.
5. Аккуратно ввести по 1 ложке взбитых белков в шоколадную часть теста, вымешивая лопаткой движениями снизу-вверх. Миксер не использовать.
6. Стенки и дно разъёмной формы смазать маслом и присыпать мукой. Вылить тесто в форму, разровнять.
7. Если форма для выпечки не разъёмная, то нужно проложить её изнутри фольгой, чтобы легче было вынуть торт.
8. Выпекать в разогретой до 150 °C духовке всего 35 минут, максимум 40. Если будете держать дольше, то тесто излишне запечётся и превратится в обычный бисквит.
9. После указанного времени трюфель будет "дрожать", особенно в серединке, но так и должно быть, при ночевке в холодильнике он дойдет до кондиции и станет плотным. Торт полностью остудить в форме и только потом поставить в холодильник на всю ночь.
10. Нарезать торт на гладкие кусочки не получится; лучше, если нож будет горячим. Кусочек нужно прорезать донизу, и потом снизу же нож и вытаскивать, не поднимая его обратно вверх. Торт прекрасно хранится в морозильной камере.

Приятного аппетита!

10 асанов йоги, чтобы понять свое тело лучше

13 правил сохранения энергии

1. Не тратить время на жалость к себе
Вы никогда не увидите, как сильный духом человек жалеет о своем скорбном положении, винит обстоятельства или переживает, как плохо с ним обошлись. Такой человек умеет брать на себя ответственность за свои действия и их результаты, понимает и принимает тот факт, что жизнь не всегда справедлива. Он может с честью выйти из испытания, получив урок и поблагодарив жизнь за него. Когда ситуация складывается плохо, успешный человек отвечает: «О, ну что поделать» или просто «Следующий!».

2. Не пользоваться своей властью
Сильные духом люди стараются не пользоваться своей властью над другими людьми, заставлять своих подчиненных чувствовать себя униженно или плохо. Успешные люди понимают, что их сила заключается в способности контролировать свои действия и эмоции.

3. Не бояться перемен
Сильные духом люди принимают перемены и охотно идут навстречу риску. Их самый сильный «страх» (если он вообще есть) не перед неизвестностью, а перед возможностью стать самодовольным и застойным. Время перемен придает им энергии и обостряет их лучшие качества.

4. Не тратить энергию на то, что вы не в состоянии контролировать
Сильные духом люди не жалуются долго и нудно на пробки на дорогах, потерянный багаж и, особенно, на других людей. Они принимают эти факты как события, находящиеся вне их контроля. В сложной ситуации успешные люди осознают, что единственная вещь, подвластная их контролю, — это их собственные реакции и отношение к ситуации.

5. Не беспокоиться о том, чтобы всем понравиться
Вам знакомы люди, пытающиеся всем угодить? Или, наоборот, те, кто лезет из кожи вон, чтобы навредить другим и таким образом укрепить свой образ сильного человека? Обе эти позиции плохи. Сильные духом люди стараются быть добрыми и справедливыми и угождать другим только там, где это уместно. При этом они не боятся высказать мнение, которое может кого-то расстроить.

6. Не бояться разумного риска
Сильный духом человек готов разумно рисковать. Но перед этим он тщательно взвесит все риски, величину выигрыша и просчитает наихудший сценарий еще до того, как (и если) события начнут разворачиваться.

7. Не жалеть о прошлом
Надо иметь особую силу, чтобы принять прошлое и идти дальше. Цените те вещи, которым вы научились в прошлом, но не тратьте свою умственную и духовную энергию на переживания прошлых разочарований и ностальгию. Сильные духом люди вкладывают свою энергию в создание наилучшего настоящего.

8. Не повторять своих ошибок
Мы все знаем определение безумия, да? Это когда человек раз за разом совершает одни и те же действия, надеясь при этом получить другой или лучший, чем ранее, результат. Способность к точной и продуктивной саморефлексии — это одна из самых сильных сторон очевидно успешных директоров и предпринимателей.

9. Не завидовать успеху других людей
Согласитесь, требуется особое умение, чтобы почувствовать искреннюю радость и восхищение успехом другого человека. Сильные духом люди обладают таким умением. Они не завидуют и не испытывают неприятных эмоций, когда успеха добиваются другие. Успешные люди упорно работают, чтобы повысить свои шансы на успех и не надеются на хитрые обходные пути.

10. Не сдаваться после неудачи
Каждая неудача — это шанс улучшить себя. Даже великие предприниматели с готовностью подтверждают факт, что их первые попытки в бизнесе чаще всего заканчивались провалами. Сильные духом люди готовы к провалам, если это необходимо и если это дает им опыт и учит новому. Каждая неудача приближает вас к желаемой цели.

11. Не бояться одиночества
Сильные духом люди умеют наслаждаться одиночеством. Они используют его, чтобы осмыслить свое прошлое и настоящее и спланировать будущее. Что еще более важно — их счастье и настроение не зависят от поведения других людей. Они могут быть счастливы и вместе с другими людьми, и в одиночестве.

12. Не считать, что мир что-то вам должен
Перестаньте думать, что мироздание/акционер/работодатель/супруг всегда и в любое время обязан выплачивать вам зарплату и вообще предоставлять комфортную жизнь. Сильные духом люди приходят в этот мир готовые работать и добиваться успеха и полагаются на свои собственные качества и умения.

13. Не ждать быстрых результатов
Будь то план тренировок, режим здорового питания или начало нового бизнеса, сильные духом люди готовы ждать результатов долго. Они достаточно разумны, чтобы понимать, что скорые результаты невозможны и что настоящие перемены требуют времени. Будьте терпеливы.

Рыбка под маринадом

Ингредиенты:
-Любая рыбка — 600 г
-3 крупных морковки
-6 луковиц
- 3-4 ст.л. томатной пасты
-соль
-специи по вкусу
-2 ст.л. яблочного уксуса
-немного подсолнечного масла для тушения

Приготовление:
Морковь натереть /или мелко порезать/ на крупной терке, лук порезать полукольцами и все тушить до готовности. За 2-3 мин. до готовности добавляем томатную пасту, соль, специи, зелень.
Одновременно чистим и припускаем в подсоленной кипящей воде выбранную Вами рыбку, порезанную на куски. Когда рыбка почти готова, — освобождаем её от костей и делим на небольшие кусочки величиной с мизинец.
На дно кастрюльки выкладываем немного маринада и рыбку слоями, затем тушим до готовности на небольшом огне.
За 2-3 минуты до этого добавим соль, специи и уксус. Дадим настояться 4-5 часов. Удивительный вкус!

Приятного аппетита!

5 ОШИБОК при МАКИЯЖЕ глаз, которые мы совершаем каждый день

Не поверишь, мы сами удивились: оказывается, до сих пор мы все неправильно красили глаза!

1. Ты сначала наносишь тон, а потом красишь глаза
Даже если ты виртуоз, хоть крошку теней ты все равно уронишь на кожу. И если в первый момент она будет незаметной, то в течение дня, нагреваясь на коже, она точно поплывет. Ты сетовала, что тени осыпаются под ресницы? Нет, это проявляются те самые частицы, которые опали на кожу, пока ты красила глаза. Итак, правило номер один: сначала наносишь на веки базу (если ты ей пользуешься), затем тени-подводку-карандаш, только потом наносишь тон.

2. Ты наносишь подводку слишком густо
Изначально цель подводки — сделать ресницы визуально гуще, что легко достигается при тщательном прокрашивании линии их роста. Однако задумайся: логично же, что черные ресницы смотрятся эффектнее, объемнее и длиннее на светлом фоне, верно? Соответственно, чем шире линия подводки и чем она темнее, тем короче и хуже смотрятся твои ресницы!

3. Ты не матируешь веки
Даже если ты не носишь тени (а значит, нет никакого риска, что они скатаются в складку века), блестящие, словно маслом намазанные веки смотрятся у-жас-но. Наноси на них базу, слегка припудривай перед нанесением туши или носи с собой матирующие салфетки, чтобы время от времени корректировать ситуацию.

4. Ты наносишь тушь одним движением
Чтобы ресницы действительно распахнулись, тушь надо наносить не прямым движением, а колебля щеточку у корней, чтобы приподнять ресницы и сделать их более завитыми. Более того, после первого слоя лучше подождать 2−3 минуты, чтобы тушь «схватилась», а потом нанеси второй. Тогда не будет ни комочков, ни слипшихся ресниц.

5. Ты красишь сначала один глаз, а потом другой
Так симметрии не добиться! Все средства, которые ты наносишь, надо поочередно наносить на левый и правый глаз, тогда в процессе тебе будет заметнее разница, если таковая возникнет, и ты сможешь легко исправить положение.

Онлайн игра Adventure Palace Читать далее...

КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЫРНОМ СОУСЕ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Куриная грудка 1 штука
● Сметана 20%-ная 250 г
● Сыр 50 г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Филе нарежьте мелкими кубиками и быстро обжарьте на разогретой сковороде. Посолите и поперчите.
2. К филе добавьте сметану, хорошенько перемешайте и убавьте огонь.
3. Добавьте мелко натертый сыр и снова перемешайте. Как только сыр расплавится - можно подавать к столу.

Игра про драконов Dragon Island! Читать далее...

Игра House Of Fun Читать далее...

Сила мысли

Поговорка о том, что «все наши мысли материализуются» — не пустые слова, а доказанный учеными и психологами факт, который они напрямую связывают с законом притяжения.
Если задуматься, то каждый из нас, подумав о чем-то, вскоре замечал, что мысль «воплощалась» в жизнь. Например, женщина, мечтая о внимании определенного мужчины, замечала, что он и правда стал оказывать ей знаки внимания…
Если посмотреть на силу мысли с другой стороны, то получается, что и все беды, проблемы и рядовые неприятности мы сами притягиваем в свою жизнь: сетуя на бедность, никак не выберемся из долгов; жалуясь не неудачи в личной жизни, остаемся одинокими; думая о слабом здоровье, постоянно «подхватываем» болячки и вирусы, и т. п.
Конечно, все это можно списать на обычные совпадения, но… Изучая подсознание человека, ученые уже давно пришли к выводу, что наши мысли — это своеобразный магнит, притягивающий желаемое и делая его реальным.
Исходя из этого, многие психологи всерьез занялись разработкой методик, освоив которые, большинство людей за минимальный срок достигают желаемого: становятся успешнее, обеспеченнее в материальном плане, делают успехи в карьере и создают счастливые семьи. Как это происходит? Долгая формулировка сводится к простому заключению: чтобы стать успешнее, достаточно научиться правильно думать и желать!

Желайте осторожно!
Потому что первое правило закона притяжения заключается в том, что наши желания, правильно сформулированные, непременно сбываются. Правда, не сразу. Наверное, многим девушкам приходилось замечать такую закономерность: мечтаешь о парне, безутешно льешь слезы в подушку, безрезультатно пытаешься обратить на себя внимание зазнобы. Проходит время, девушка забывает о своем увлечении, и вот вам, получите: некогда обожаемая пассия появляется на горизонте.
А все потому (и это доказано исследованиями ученых!), что мы, по закону притяжения, сами привлекаем в свою жизнь все, что в итоге в ней имеем. То есть, подсознательно желаемое рано или поздно становится действительным. Это касается практически всех сфер жизни: здоровья, карьеры, достатка, отношений с противоположным полом.

Помните, наши мысли — наши желания
Наше подсознание неразрывно связано с Вселенной, которая фиксирует наши мысли, воспринимая их, как наши желания. В этом и таится наибольшая опасность. Пока женщина сокрушается, что она одинока, Вселенная принимает жалобу за… желание, и материализует мысль. В результате идут годы, сменяются поклонники, но женщина — по прежнему одинока… Потому что с помощью силы притяжения САМА притянула в свою жизнь одиночество, а начать мыслить по-другому не может или не хочет. Ведь искоренить в себе привычку думать о плохом не так-то просто — большинству из нас проще жаловаться на судьбу и роптать, что жизнь не складывается.
И получается замкнутый круг: мы жалуемся — Вселенная фиксирует «жалобы» как «желания» — «желания» исполняются — мы жалуемся еще больше… То же самое можно сказать о наших страхах. Не даром говорят, что с нами случается то, чего мы больше всего боимся.

Думайте правильно!
Вышесказанное наталкивает на вопрос: как научиться думать правильно — так, чтобы изменить судьбу в лучшую сторону и привлечь в свою жизнь желаемые блага?
Ответ прост: свои желания нужно научиться правильно формулировать! А перед этим не помешает избавиться от старых, негативных мыслей, с которыми мы привыкли жить. Их нужно выбросить, как старых хлам, пересмотреть прошлое, определить счастливое будущее, и отныне думать о нем только позитивно! Наши собственные убеждения, окрашенные в черные тона, являются залогом такой же беспросветной жизни с кучей проблем и отсутствием радужных перспектив. Пришло время меняться!

Визуализируйте свои желания!
Это — наиболее эффективный и действующий метод для материализации собственных мыслей. Чтобы желаемое исполнилось, нужно понять и четко представить, чего вы хотите, и продумать все детали..

Кстати, еще больше интересного материала по этой теме можно почитать на сайте caduya qarsi dualar. Приятного чтения.

Какие жиры надо обязательно есть и почему.

Отсутствие жиров в нашем рационе поможет не только сбросить вес, но и улучшить общее состояние организма, сделает нас здоровыми. И вообще все проблемы от того, что в еде находятся жиры и от них нужно по возможности избавляться. Но, что если это не так и жиры на самом деле полезны?
Конечно, жирная пища вредна для организма, она слишком тяжела для желудка и поджелудочной, оказывает сильное влияние на нормальную работу печени, но отказываться от употребления жиров как таковых очень глупая идея.
Жиры — это органические сложные химические соединения, которые добываются из молока и животных продуктов. Они являются главным источником тепловой энергии, без которой человеческий организм будет функционировать словно вареная картошка. Также жиры по калорийности в 2 раза обгоняют углеводы, что делает их действительно опасными для фигуры.
Однако, именно благодаря жирам в продуктах мы можем почувствовать вкус приготовленного блюда и получить чувство насыщенности после ужина (так как жиры перевариваются организмом медленнее всего).
Количество жиров в рационе необходимо, но должно быть ограничено. Их количество зависит от твоего образа жизни, климата вокруг и возраста. Чем меньше в твоей жизни физической активности, чем больше тебе лет и чем жарче климат вокруг — тем меньше должно быть жиров.
Так, жиры бывают двух видов: полезные (не насыщенные) и вредные (насыщенные).

Полезные (не насыщенные) жиры обладают большим количеством полезных для нашего организма элементами. Они бывают двух видов:
Полинасыщенные (омега-3 и омега-6); Мононасыщенные (омега-9).
Такие жиры необходимы нашему организму, отвечают за здоровый вид кожи, волос и общее хорошее самочувствие. И, даже, за мозговую активность.

Что делают жиры омега-3

- Ускоряют обмен веществ;
- Улучшают выработку инсулина (препятствуют сахарному диабету);
- Отвечают за внешний вид кожи (препятствуют появлению морщин);
- Поднимают настроение и улучшают мозговую деятельность;
- Усиливают выработку гормонов;
- Дают энергию.
Жиры омега-3 находятся в таких продуктах, как рыба, грецкие орехи, семена льна, кунжутное и рапсовое масло.

Что делают жиры омега-6 и омега-9

- Снижают риск сахарного диабета;
- Снижают риск рака груди;
- Повышают иммунитет;
- Улучшают пищеварение и уменьшают риск запора;
- Дают энергию;
- Улучшают память;
- Улучшают вид ногтей, волос и кожи.
Жиры омега-6 и омега 9 находятся в таких продуктах, как курица, индейка, рыба, цельное молоко, оливковое масло и яйца.

К вредным (насыщенным) жирам относятся следующие:
- Трансжиры (чипсы, картошка фри);
- Насыщенные жиры (сливочное масло, сало, пальмовое масло); - Холестерин.
Избыточное количество этих жиров в организме может привести к лишнему весу, проблемам с работой желудочно-кишечного тракта, сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Поэтому продукты, которые содержат в себе насыщенные жиры стоит избегать. Сюда относятся следующие продукты:
- Сливочное масло, маргарин;
- Шоколад;
- Животный жир;
- Фастфуд;
- Некачественные кондитерские изделия;
- Молочные продукты.
Так, не стоит исключать из своего рациона продукты с высоким содержанием жиров, но стоит внимательно относится к тому, какие именно жиры мы употребляем. Правильное и здоровое соотношение жиров, белков и углеводов и является залогом правильной работы нашего организма.

4 упражнения, которые выматывают круче бега

Безусловно, бег — отличный способ быстро привести себя в форму. Вот только что делать, если бегать вы не любите? Или у вас совсем нет времени и желания выходить на пробежку? «Челленджер» знает выход. Просто выполняйте у себя дома вот эти упражнения, и вы удивитесь, как быстро придёте в форму.

1. Бёрпи
Бёрпи включает в себя и планку, и прыжки, и отжимания, и наклоны вперёд. Это упражнение прорабатывает действительно всё тело. Начните выполнять его медленно, постепенно увеличивая темп. Для максимального результата старайтесь делать 50—100 бёрпи в течение дня (если трудно сделать за один раз, разделите это количество на несколько сетов по 15—20 повторений в каждом), и уже через неделю в зеркале вы увидите отличный результат.

Что делать: стойте прямо, ноги на ширине плеч. Согните колени, таз опустите как можно ниже, руки положите на пол. Из позы приседа перепрыгните в упор лёжа. Отожмитесь, затем в прыжке верните ноги в изначальное положение, распрямите колени и сделайте прыжок, хлопнув в ладони над головой.

2. Прыжки на месте с высоко поднятыми коленями
Кто бы мог подумать, что упражнение, для которого вам нужен всего лишь квадратный метр свободного пространства, может заменить целую пробежку? На самом деле оно сжигает калории со страшной скоростью. От вас же требуется только желание его выполнить. Пока будете прыгать, старайтесь дотрагиваться коленями до вытянутых рук как можно чаще. Чем выше колени, тем ближе ваши шесть кубиков. Сделайте за один раз столько прыжков, сколько сможете.

Что делать: встаньте и слегка согните колени, руки держите перед собой на уровне груди, локти согнуты, ладони направлены в пол. Сделайте неглубокий присед и резко подпрыгните, постарайтесь коснуться коленями ладоней. Приземление не менее важно: снова согните ноги и разогните их, чтобы как бы отпружинить и не получить травму.

3. Прыжки со скакалкой
Скакалка отлично сжигает калории и быстро увеличивает выносливость, а ещё мгновенно повышает пульс, помогая тем самым прощаться с лишним жирком. Час, проведённый со скакалкой, позволит сжечь около 700 калорий, так что выполняйте несколько сетов по 5—10 минут в течение дня.

Что делать: спокойно, не спеша, прыгайте через скакалку на двух ногах в течение минуты. Если вы хотите разнообразить прыжки, выполняйте различные вариации.

4. Скалолаз
Это классическое упражнение на самом деле потрясающе работает над всем телом. Только в том случае, если вы его выполняете действительно правильно. Об этом чуть позже, а пока расскажем, что вы укрепите с его помощью руки, пресс и ягодицы. В общем, всё то, что волнует нас больше всего. Сделайте в течение дня несколько сетов по 50 раз. Вы устанете, ещё как устанете! И сразу же почувствуете, как быстро становитесь стройнее.

Что делать: стойте на четвереньках, руки должны находиться слегка впереди плеч. Выставите левую ногу вперёд, коснитесь коленом груди, а правую ногу выпрямите и приподнимите пятку. Затем прыгните и поменяйте местами ноги, держа руки там же, на полу. Повторяйте упражнение, но помните, что вес должен распределяться по всем точкам опоры, а не только «ложиться» на выставленную вперёд ногу.

Как перебороть в себе психологического толстяка?

Процесс изменения своего внешнего вида — это всегда сложная работа не только над формами, но и над мыслями. Психология — очень мощная вещь, способная сильно изменить нашу жизнь. Научиться контролировать свои эмоции и перебороть свои страхи сложно. Пожалуй, это даже сложнее, чем избавиться от лишнего веса. Поэтому предлагаем разобраться с психологическим аспектом похудения.

Допустим, однажды вы получили мощный толчок мотивации для похудения. Упорная работа над собой не прошла даром — лишний вес ушли, фигура подтянулась и отражение в зеркале вызывает полный восторг. Но готовы ли вы к этому психологически? Какие эмоции вы испытываете, глядя на свое красивое тело?
Замечательно, если вы рады и хотите хвастаться своими трудами перед всем миром — вы это, действительно, заслужили! Но случается и такое, когда человек попросту теряется, не зная, как «с этим» жить дальше. Внешний вид на самом деле сильно меняет нашу жизнь, мировоззрение и отношение окружающих. Если всю жизнь вы жили «на заднем плане», стеснялись себя, никогда не носили обтягивающих вещей и коротких юбок, то вжиться в свое новое тело может быть не так просто, как кажется.

Вот несколько советов, которыми можно воспользоваться, если в вас поселился «психологический толстяк».

Действуем по методу постепенности
Обнаружив однажды утром, что ваши ноги готовы к тому, чтобы показаться миру во всей красе, не бегите за мини шортиками. Не делайте резких переходов из крайности в крайность. Вы будете чувствовать себя неловко и неуклюже, резко сбросив черные балахоны и оголив свое тело. Пробуйте аккуратно сокращать длину юбки, постепенно укорачивать рукав. Комбинируйте степень откровенности своей одежды так, чтобы вам было комфортно. Если вы будете чувствовать себя неуверенно на тонкой шпильке, не надевайте ее, так вся красота скроется за вашей неуклюжестью.

Обесцениваем результат
Почему мы так переживаем за что-либо? Потому что придаем этому слишком большое значение! Думайте о своем похудении так, будто это естественный и закономерный процесс. Не ставьте четкую грань между прошлой и настоящей жизнью. Просто живите дальше так, будто ничего серьезного в вашей жизни не произошло и вы легче адаптируетесь к новому положению вещей.

Вдохновляемся примером
Найдите кого-то, чей внешний вид вас восхищает. Вряд ли этим человеком станет кто-то, любящий скрывать свою внешность. Когда мы видим, как поступает опытный и уверенный в себе человек в той ситуации, что у нас вызывает волнение, ы разрушаем внутренние барьеры. Показываем, что в этом нет ничего страшного. Любые наши комплексы — беспочвенны и не достойны того, чтобы мешать полноценной жизни.

Экспериментируем
Конечно, каждый шопинг теперь вызывает массу проблем — в поле зрения появились новые марки и фасоны. В изобилии одежды сейчас можно потеряться. Но ведь в сети есть множество полезной информации по правильному подбору вещей. Наверняка, вы четко усвоили слабые и сильные стороны своей фигуры и теперь знаете, что необходимо подчеркнуть в первую очередь. Все просто — делайте акцент на том, что выглядит лучше всего и вы не ошибетесь. Подчеркивайте красивые плечи, декольте, подтянутые руки, плоский живот или стройные ноги, уходите от безразмерных вещей и позволяйте себе новые оттенки и вы быстро войдете во вкус!

Понимание
Задумайтесь, для чего вы худели? Чего хотели добиться? Как изменить свою жизнь? Глубоко продумайте ответы на эти вопросы. Неужели вам не хотелось изменить свои привычки в одежде? Неужели не хотелось вызывать восхищение у окружающих? Вспомните о своих изначальных целях и позвольте им сбыться.

Поощрение
Представьте, скольких усилий вам стоила ваша новая фигура. Вспомните все проблемы, с которыми вы столкнулись, сколько пришлось пережить ради такого результата и наградите себя. Осознайте то, что вы действительно достойны. Достойны внимания и восхищения.

Некоторым помогает способ своеобразного «разделения личности»
Когда вы даете право похвастаться фигуре за саму себя. Будто это не ваше решение — надеть короткое платье, а его — вашего нового красивого тела. Пусть в голове еще какое-то время поживет былая толстушка, но тело же не должно страдать от этого. Способ довольно противоречивый, но действенный. Главное — не заиграться.
Как вы поняли, основная проблема «психологического толстяка» - это неуверенность в себе. Работайте над этим, возрождая любовь к себе. Похудев, вы смогли добиться того, о чем многие только мечтают. Разве это не веский повод для гордости?