-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 11326
Комментариев: 18467
Написано: 38261

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.


 

Читать в Яндекс.Ленте

Блог содержит материал рекламного характера. Рекламные посты помечены специальной надписью: "Рекламное сообщение".

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!


Делаем себе стройные бедра!

Четверг, 05 Июня 2014 г. 17:11 + в цитатник

Делаем себе стройные бедра!

3 (640x450, 126Kb)

Для занятий понадобится мягкий гимнастический коврик. Программа тренировки для каждого упражнения: для новичков - 10 повторов, 3 захода, пауза между заходами 15 сек; для опытных – 15 повторов, 4 захода, пауза между заходами 15 сек.

Упражнение 1

Поза и движения: вы стоите, ноги расставлены на ширине плеч и расслаблены, руки на поясе.

Выполняйте приседания, сгибая в коленях ноги. Опускайтесь до уровня колен, представив, что садитесь на краешек стула, который стоит за вами на некотором расстоянии.

Эффект: упражнение укрепляет мышцы бёдер и ягодиц, сжигает калории.
Совет! Приседая, не опускайтесь слишком низко. Поднимаясь, не разгибайте колени до конца, ноги остаются чуть согнутыми.

Упражнение 2

Поза и движения: вы стоите на одной ноге, руки на поясе, корпус чуть наклонён вперёд, опорная нога немного согнута в колене, другая – согнута в колене и поднята.

Делайте выпад назад, выпрямляя поднятую и согнутую ногу, а затем возвращайтесь в исходное положение. Точка опоры при выпаде – носок (не пятка!). Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: укрепляет переднюю сторону бёдер.
Совет! Не делайте слишком больших выпадов, спину держите прямо, не поднимайте ногу выше уровня ягодиц.

Упражнение 3

Поза и движения: вы стоите на одной ноге, руки на поясе, опорная нога чуть согнута в колене, другая – поднята и согнута, бедро параллельно полу.

Выпрямляйте ногу, держа её на весу. При этом представьте, что вы делаете лёгкий пинок по висящему впереди мячу. Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: укрепляет переднюю сторону бёдер.
Совет! Разгибая ногу, не делайте резких движений. Выполняйте упражнение плавно и равномерно. Не разгибайте ногу до конца, пусть она остаётся чуть согнутой. Не прогибайтесь назад, держите спину прямо.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для ног

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 2 пользователям

3 простых, быстрых и вкусных рецепта!

Четверг, 05 Июня 2014 г. 17:09 + в цитатник

3 простых, быстрых и вкусных рецепта!

2baf10a7 (433x319, 134Kb)

1. Жиросжигающий зеленый коктейль
2. Сочные яблочные кексы
3.Сырные лепешки с начинкой

1. Жиросжигающий зеленый коктейль

Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знаю, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения.Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогаю бороться с ненавистными килограммами.
Многие знают о полезных свойствах зелени, но не могут в должной мере воспользоваться своими знаниями, ведь просто так ее есть не вкусно, а добавления зелени к готовым блюдам недостаточно, есть выход! Ее можно добавить к фруктовому коктейлю и тогда вкус фруктов перекроет вкус зелени, а все полезные витамины и микроэлементы сохраняться. Этот коктейль, поможет привести в порядок организм после зимы, не только внешне, но и внутренне.

Ингредиенты (на одну порцию):

- 1 среднее киви
- 2 колечка лимона (вместе с цедрой)
- 7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
- 6-8 веточек мяты
- 100 мл чистой, не газированной воды
- По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!).

Приготовление:

1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.
2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.
3. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.
4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре.
5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся.

Пьем сразу же!

Читать далее...
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Различные блюда

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 3 пользователям

Видео-запись: Котёнок напугал кошку и был наказан за это :)

Четверг, 05 Июня 2014 г. 17:00 + в цитатник
Просмотреть видео
107 просмотров

Котёнок напугал кошку и был наказан за свой поступок)
Рубрики:  Видео

Метки:  

Понравилось: 6 пользователям

TIE

Четверг, 05 Июня 2014 г. 12:50 + в цитатник
Галстук - это неотъемлемая часть гардероба современного мужчины.
Читать далее...

Метки:  

6 рецептов кляра для рыбы

Четверг, 05 Июня 2014 г. 12:11 + в цитатник
6 рецептов кляра для рыбы
7CcQvnjhFWg (604x453, 55Kb)

1. Рыба в сырном кляре
Рыба в этом кляре получается очень вкусная и достаточно сытная.
филе рыбы – 200 г;
майонез – 3 ст. ложки;
яйцо – 4 шт.;
твердый сыр – 100 г.

Приготовление:
Способ приготовления рыбы в кляре достаточно простой. Сыр натираем на крупной терке, смешиваем с яйцами и майонезом. Все тщательно перемешиваем, добавляем соль, перец и муку. Все снова перемешиваем. Берем филе рыбы, режем на небольшие кусочки, обмакиваем каждый в сырный кляр и обжариваем с обеих сторон на сковороде. Как только заметите, что появилась красивая корочка, значит все, блюдо готово. Выкладываем кусочки рыбы на салфетку, чтобы стек весь лишний жир. Затем выкладываем на красивую тарелку и подаем к столу.

2. Рыба в картофельном кляре
картофель – 3 шт.;
яйцо – 1 шт.;
мука – 2 ст. ложки;
соль – по вкусу.

Приготовление:
Картофель моем, чистим и трем на крупной терке. Добавляем в картофельную смесь яйцо, муку и соль. Берем филе рыбы, режем на небольшие кусочки и панируем в картофельном «одеяле», крепко прижимая кляр к рыбе, и жарим с обеих сторон на растительном масле.
Читать далее...

Метки:  


Процитировано 17 раз
Понравилось: 7 пользователям

Арт-л

Четверг, 05 Июня 2014 г. 12:10 + в цитатник
Ни в одной квартире летом не обойтись без такого атрибута, как жалюзи. Они просто необходимы для того, что бы закрывать окна от жаркого солнца.
Читать далее...

Метки:  

Балетки

Четверг, 05 Июня 2014 г. 12:00 + в цитатник
Вот уже полным ходом идет лето, и если вы еще не обновили свой гардероб, то пора бы это уже сделать!
Читать далее...
Рубрики:  Услуги в интернете.

Метки:  

Салат «Обалденный»

Среда, 04 Июня 2014 г. 13:34 + в цитатник

Салат «Обалденный»

Ингредиенты:

●Пекинская капуста (1 кочан)
●Копченая грудка (1 шт.)
●Консервированые ананасы (1 банка)
●Сыр (100 г)
●Сухарики (1 пачка)
●Майонез

Приготовление:

1. Покрошить пекинскую капусту.
2. Нарезать кубиками копченую грудку.
3. Натереть сыр.
4. Смешать капусту, мясо, ананасы, сыр.
5. Заправить майонезом, хорошо перемешать.
6. Добавить сверху сухарики.

5 (640x480, 164Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Салаты

Метки:  


Процитировано 23 раз
Понравилось: 6 пользователям

Яичный коблер - восхитительный завтрак для всей семьи

Среда, 04 Июня 2014 г. 13:33 + в цитатник

Яичный коблер - восхитительный завтрак для всей семьи

4 (470x312, 108Kb)

Ингредиенты:
- 1 нарезной белый батон,
- 4 яйца,
- 3 помидора,
- 0,5 кг ветчины,
- 150 г сыра,
- 100 г сливочного масла,
- 150 мл молока,
- соль, перец, мускатный орех по вкусу.

Приготовление:
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Различные блюда

Метки:  


Процитировано 20 раз
Понравилось: 7 пользователям

Полезные десерты: 7 утренних смузи с клубникой

Среда, 04 Июня 2014 г. 13:28 + в цитатник

Полезные десерты: 7 утренних смузи с клубникой

3 (600x337, 111Kb)

 

Сезонные ягоды и фрукты — вкусное и питательное начало дня. В них содержится достаточное количество полезных веществ и сахаров (соответственно, и углеводов), чтобы шейк из них стал полноценным завтраком. Дополним его питательными орехами, йогуртом и другими добавками, взобьем в блендере и завтрак за 3 минуты готов.

Клубнично-банановый смузи

  • 150 мл прохладной воды
  • сок 2 лимонов
  • 100 г клубники
  • 1 спелый банан
  • 2 ч.л. меда

Все ингредиенты смешать в блендере и взбить до однородного состояния.

Освежающий детокс-йогурт

  • 1 грейпфрут
  • 200 г клубники
  • 1 яблоко
  • 1 столовая ложка свеженатертого имбиря

В блендере смешать с взбить все ингредиенты — банан, очищенное и порезанное яблоко, ягоды и имбирь.

Ореховый йогурт

  • 100 г фундука
  • 300 мл воды
  • 15 ягод замороженной клубники
  • 1 банан
  • 2 столовая ложка меда

Основа такого йогурта — молоко, однако не традиционное коровье, а ореховое — перемолотые ядра фундука с жидкостью. Воду и фундук взбейте в блендере и процедите через небольшое мелкое сито. Верните «молоко» в блендер, добавьте банан, клубнику и мед. Еще раз взбейте до состояния пюре.

Читать далее...
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Напитки

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 4 пользователям

Поиск сообщений в heregirl
Страницы: 1126 ... 516 515 [514] 513 512 ..
.. 1 Календарь