-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) –ецепты_приготовлени€  луб_ расоты_и_«доровь€ ћо€_кулинарна€_книга “олько_дл€_женщин kayros
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) ћой_цитатник kayros

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 16237
 омментариев: 20942
Ќаписано: 45743


…ога дл€ глаз

¬торник, 27 ƒекабр€ 2016 г. 23:58 + в цитатник
…ога дл€ глаз

Ќаши глаза - это окно в мир и от того, в каком они состо€нии во многом зависит наше воспри€тие реальности. »звестна поговорка: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

”чение йоги охватывает все аспекты жизни человека, в том числе и поддержание в хорошем состо€нии зрени€. ј дл€ этого нужно соблюдать правила гигиены глаз и ежедневно выдел€ть 10-15 минут дл€ выполнени€ несложных упражнений дл€ глаз.

”пражнение "“ратака"
Ёто очень эффективное упражнение дл€ глаз. ќно оказывает благотворное вли€ние не только на зрение, но и на сознание. ”пражнение развивает дисциплинированность, способность концентрации без отвлечени€ на внешние раздражающие факторы. ј успех любого дела зависит от того, насколько мы способны концентрировать свое внимание. — помощью упражнени€ "“ратака" можно улучшить зрение и развить концентрацию внимани€.

¬ центре листа бумаги нарисуйте круг диаметром 2 см. ¬ыберите один из трех цветов: черный, синий, зеленый и закрасьте им круг. ѕрикрепите лист к стене. —€дьте в удобную позу и расслабьтесь.  руг должен быть на уровне глаз на рассто€нии примерно 1,5 м. —покойное освещение.
—мотрите на круг, не отрыва€ взгл€да. —тарайтесь не мигать. √лаза не напр€гайте, они должны быть расслаблены.
¬ы должны видеть только нарисованный круг и больше ничего.
∆елательно выполн€ть упражнение утром и вечером. ѕродолжительность до 10-15 минут.

Ёффект от выполнени€ упражнени€ при условии регул€рности:
развитие внимани€ в повседневной жизни, мысли станов€тс€ спокойными и €сными, значительно повышаетс€ работоспособность мозга и улучшаетс€ зрение.

 омплекс упражнений йоги дл€ глаз

 омплекс упражнений дл€ глаз, предложенный йогами, рекомендуетс€ делать всем, но особенно полезен он тем, у кого близорукость, дальнозоркость и астигматизм. ƒелать упражнени€ следует сид€, в удобной позе, спина непременно должна быть пр€мой.

✔ ”пражнение дл€ глаз 1
Ќачинаем с массажа глаз. ¬дохните через нос и закройте глаза. ћедленно выдыха€, массируйте глаза подушечками ладоней. Ќаправление движений рук: к носу и от носа. ѕосле выдоха задержите дыхание и наложите ладони рук на глаза. ќставайтесь в таком положении столько, сколько сможете. ѕосле этого откройте глаза и сделайте спокойный вдох.
”пражнение следует делать один раз. ≈го можно делать и когда глаза просто устали.

✔ ”пражнение дл€ глаз 2
—мотрите пр€мо перед собой. —делайте медленный выдох и одновременно поверните глазные €блоки влево и вниз. Ќаходитесь в этом положении, сколько сможете, не вдыха€. ћедленно вдыха€, вернитеcь в исходное положение.
”пражнение сделайте 1 раз.

✔ ”пражнение дл€ глаз 3
”пражнение выполн€етс€ один раз аналогично упражнению 2, но глазные €блоки поворачиваете в правый нижний угол.

✔ ”пражнение дл€ глаз 4
”пражнение выполн€етс€ один раз аналогично упражнению 2, но оба глаза должны смотреть на кончик носа.

✔ ”пражнение дл€ глаз 5
”пражнение выполн€етс€ один раз аналогично упражнению 2, но взгл€д обоих глаз направлен на межбровье.

✔ ”пражнение дл€ глаз 6
¬ращательное движение обеими глазами в следующем пор€дке:
левый нижний угол
межбровье
правый нижний угол
кончик носа
«атем движение повтор€етс€. ƒелать его следует во врем€ паузы после выдоха, пока не по€витс€ желание вдохнуть.

✔ ”пражнение дл€ глаз 7
“о же вращательное движение обеими глазами, но в обратном направлении:
правый нижний угол
межбровье
левый нижний угол
кончик носа.
ѕовторите несколько раз во врем€ паузы после выдоха пока не по€витс€ желание вдохнуть.

✔ ”пражнение дл€ глаз 8
ћассаж глаз, описанный в упражнении 1.

✔ ”пражнение дл€ глаз 9
Ёто завершающее упражнение комплекса. ƒл€ его выполнени€ нужна холодна€ вода.
Ќаберите в рот воды столько, чтобы раздулись щеки. —делайте наклон вперед, глаза широко раскрыты. Ѕерите руками воду из под крана и плескайте ее в широко открытые глаза. Ќе моргайте. ƒелать это нужно до тех пор, пока вода во рту не согреетс€. ќбычно это около 15-20 плесканий. ”пражнение тоже делаетс€ на паузе после выдоха и только один раз. «атем вылейте воду из рта и помассируйте глаза.
¬ода в этом упражнении играет большую роль: она стимулирует кровообращение и укрепл€ет органы зрени€, массажирует глазные €блоки, тонизирует нервные окончани€ и, как следствие, улучшает зрение.

–егул€рно выполн€€ этот несложный комплекс упражнений йоги дл€ глаз, через некоторое врем€ ¬ы об€зательно ощутите его позитивный эффект.
hGs9qiHy7s0 (700x494, 114Kb)
–убрики:  —екреты здоровь€
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз

“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени —реда, 28 ƒекабр€ 2016 г. 02:22 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку