Вы пытаетесь скрыть каждое несовершенство с помощью тонального крема?

Не нужно этого делать. Влажный спонж — ваш лучший друг!

1. Быстро намочите спонж под краном или минеральной водой, отожмите.

2. Нанесите немного тонального крема на внешнюю сторону ладони, чтобы слегка разогреть его.

3. Потом наносите средство спонжем. Результат оптимален — любой крем становится полупрозрачным, у вас нет ни малейшего шанса получить эффект «слоеного пирога» на лице

9 советов, которые помогут сформировать красивый пресс.

1. Ограничение и правильный подбор жиров в рационе. Многие воспротивиться этому правилу, поскольку оно противоречит общепринятым законам диетологии, и где-то будут правы. Действительно, чтобы жировая масса уходила нужно снизить потребление углеводов, но обильное количество жиров также является тормозом для потери жировой массы.

2. Следование диетологическому «правилу 1/3». Суть его проста: в любом месте, где вам доведется сидеть за обильным столом, нужно мысленно разделить тарелку, стоящую перед вами, на 3 равных части. 1/3 отводится для протеина (мясо, индейка, рыба), а остальные две части – это источники углеводов (рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, картофель и т.п.)

3. В течении дня нужно есть частыми, но маленькими порциями. Во-первых, вы всегда будете чувствовать сытость. Во-вторых, организм легче справится с маленькими порциями. В-третьих, ваш метаболизм постоянно будет запущен, а это способствует сжиганию жировых отложений.

4. Соблюдение процентного соотношения белков/жиров/углеводов. Для каждого человека расчет данного соотношения строится индивидуально, но в среднем цифры такие: 30/20/50.

5. Регулярное употребление чистой воды. При каждой тренировке теряется очень большое количество жидкости, а это чревато обезвоживанию, кроме того, если выпивать 2-3 литра воды в сутки, ускорит процесс липолиза (расщепление жиров).

6. Обязательно один раз в неделю позволяйте себе что-то из запрещенных продуктов в умеренном количестве. Большого вреда во время потери веса это не принесет, но тем самым вы обезопасите себя от срыва и переедания.

7. Научитесь отличать голод психологический от физиологического. При физиологическом голоде, желудок издает характерное урчание, и вы понимаете, что съели бы сейчас что угодно, даже из самых ненавистных вам продуктов, если подобные ощущения отсутствуют, значит, это психологический голод или привычка постоянно перекусывать.

8. Всегда объединяйте клетчатку с жидкостью. И то, и другое способствует потере веса. Клетчатка хорошо очищает кишечник, а вода быстро выводит его содержимое.

9. Не бойтесь учиться. Всегда носите собой справочник по продуктам, ведите пищевой дневник и всегда читайте этикетки, делая покупки в супермаркете.

Упражнения, чтобы подтянуть тело за 2 недели:

Что делать, если ваше тело не совсем в той форме, в которой бы вы хотели его видеть? Главное не отчаиваться и начать экстренный фитнес-курс, который поможет подтянуть ваши мышцы и сделает вас стройной и сексуальной.

Самое главное, с чего необходимо начать, это физические упражнения, при этом не стоит забывать про правильное питание, но ни в коем случае не садитесь на диету. Во время активных занятий спортом человек расходует значительно больше калорий, поэтому необходимо не ограничивать себя слишком сильно. Лучше всего в пищу подойдут продукты, которые содержат белок и жиры, также зеленые овощи. От углеводов необходимо отказаться, старайтесь сокращать их потребление постепенно.

Продукты, в которых содержится белок: Варенная куриная грудка;Рыба;Творог;Варенный яйца, а именно белок.

Существует и много других продуктов, в которых содержится белок, это далеко не полный список.

Теперь, что касается самих тренировок. Если вы неподготовленный человек, начинать нужно с малого. Лучше сделать меньше подходов, но с правильной техникой, чтобы заставить работать нужные группы мышц. Рассмотрим самые главные женские проблемы: ягодицы, заднюю поверхность бедра, живот, грудь и руки.

Самыми лучшими упражнениями для мышц ягодиц и задней поверхностей берда считаются приседания. Если у вас есть возможность, приседайте со штангой, но без веса. При выполнении этого упражнения обязательно следите за коленями, они не должны выходить за носки. Ноги на ширине таза, спина прямая, чуть под наклоном. Штангу закидываете на плечи и начинаете приседания до параллели с полом. Исключайте прогиб в спине, чтобы не давать нагрузку на позвоночник. Выполняйте 25 приседаний по 3 подхода. В конце каждого подхода задерживайтесь внизу на 10 секунд, это добавит еще больший эффект.

Также действенным упражнением для ягодичных мышц являются выпады. Если у вас есть гантели по 2 кг, это просто отлично, берите их в руки. Ноги на ширине тазовых костей, правой ногой шагаете назад, левая нога остается на месте, чуть согнута. Руки вдоль туловища, кисти сильные. Плавно начинайте опускаться вниз, пока бедро левой ноги не будет параллельно полу. Спина ровная, прямая. Не допускайте наклонов корпуса вперед. Следите, чтобы колено левой ноги не выходила за носок. Упражнение делайте 15 раз по 3 подхода, в конце каждого подхода также задерживайтесь на 10 секунд. Потом меняете ноги. Для большего эффекта, можно при опускании вытягивать руки вперед, заодно будут качаться руки.

Теперь переходим к прессу. Для разминки начинайте в положении лежа отрывать лопатки от пола, при этом следите за поясницей, она должна быть прижата к полу все время. Постепенно усложняйте упражнения, добавляя ноги. Ноги согните под углом 90 градусов, при подъеме корпуса тяните колени к груди и возвращайте их обратно. Если поясница отрывается, уменьшите наклон. Это упражнение нужно повторить 100 раз.

Ножницы – очень действенное упражнение для женщин. Ложитесь на спину, руки за голову, ноги поднимите на 90 градусов. Начинайте опускать правую ногу, при этом отрывая лопатки от пола, пытайтесь достать правым плечом противоположное колено. Начинайте делать в легком темпе, постепенно увеличивая. Упражнения необходимо сделать 30 раз по 3 подхода.

Также хорошим упражнением на все мышцы пресса является скручивания с опусканием ног. Ложитесь на спину, руки за голову, ноги под углом 90 градусов, голень параллельно полу, при подъёме корпуса выпрямляйте ноги, как можно ниже, немного задержитесь в таком положении и возвращайтесь в исходное положение. Повторять 20 раз по 3 подхода.

Для упражнения на грудь самыми лучшими являются различные отжимания. Если вам трудно выполнять отжимания на весу всем телом, можно поставить ноги на пол и опускать корпус, при этом поднимать его необходимо за счет мышц груди и рук. Старайтесь сделать 10 раз по 3 подхода.

Все эти несложные упражнения плюс правильное питание помогут вам подтянуть свою фигуру за 2 недели

Как избавиться от лишнего жира в зоне галифе?

Зона галифе для многих женщин является проблемной. Замечено, что даже при резком сбрасывании веса жировые отложения в этой зоне остаются почти без изменений. Поэтому в последние годы все чаще женщинам, имеющим такие проблемы, предлагают провести липосакцию. Но неужели в этом случае ничем кроме операции нельзя помочь?

Читать далее...

Доброй ночи дорогие читатели. Сегодня я бы хотела поделиться с вами отличной находкой. Уверена, что у многих пользователей компьютера есть такое приспособление, как веб камера. Для чего она нужна нет смысла объяснять. Но помимо ее обычных функций снимать видео и делать простые фото, ее можно использовать как отличный фотоаппарат с эффектами. Речь пойдет об интересном сервисе под названием webcamleo. Данный сервис - это по сути та же вебкамера онлайн, только благодаря сервису вы сможете делать не простые фото, а уже обработанные и с различными эффектами. Это очень удобно, если нужно сделать, например, черно белую фотографию, или нужно изображение с каким-то либо кубиками, и так далее. Различных эффектов огромное количество! Все очень просто, нужно иметь веб камеру, зайти на сайт, выбрать нужный эффект и просто сделать фото! И уже через пару секунд у вас будет отличная фотография в хорошем качестве. Сайт полностью конфиденциальный, и не хранит сделанные фото у себя на сервере. Так что можете не беспокоиться о том, что что-то попадет не туда куда нужно.
В общем рекомендую убедиться в полезности этого сайта самим! Вооружаемся камерами, и вперед делать забавные фото :)

На сегодняшний день существует огромное количество различных компаний, которые выпускают всевозможные лекарственные препараты. Их такое огромное количество, что просто невозможно их даже все перечислить. Хорошо, когда эти препараты действительно помогают, и направлены на улучшение жизни. Нередки случаи когда лекарства ничего не делают, а стоят бешеных денег. Такие средства выпускаются исключительно с целью наживаться на человеке. Ведь кто будет экономить на своем здоровье? Поэтому я уже давным давно отказалась от традиционной медицины с ихними сомнительными лекарствами. Ведь если так подумать, то в древности же не было всего этого, а люди лечились народными средствами, и все было хорошо. Так что лучше всего использовать натуральные лечебные препараты. И такие действительно есть. Я для себя совсем недавно открыла отличную компанию, которую мне посоветовала моя хорошая знакомая. Она уже давно пользуется ихней продукцией и очень довольна. Эта компания называется Hao Gang. Вся продукция хаоган изготавливается только из натуральных компонентов и не содержит никаких химических добавок, что делает ее безопасной для здоровья. Компания предлагает широкий ассортимент товара, такого как: лечебные пластыри, средства личной гигиены, биологические добавки, очищающие средства, соли для ванн, косметические препараты. И это далеко не полный список продукции. Основное, что хочется отметить, что весь товар не имеет противопоказаний, и может использоваться каждым. Для женщин есть уникальное средство - лечебные тампоны, благодаря которым можно вылечиться от многих болезней связанных с гинекологией.
Также для людей, страдающих от лишнего веса есть уникальное средство - пластырь для похудения, благодаря которым можно улучшить обмен веществ, усилить кровообращение, активировать работу лимфатической системы и ускорить расщеплении жира. И это все не сказки, это реально действующая продукция. В общем можно еще очень долго говорить о том, как она хороша. Но что слова? Ведь лучше проверить ее в действии. Так что рекомендую заглянуть на сайт компании, для получения более детальной информации о предлагаемой продукции.
Будьте здоровы!

---

Рекламное сообщение

С развитием интернета и современных технологий у людей появились возможности получать различные услуги не выходя из дома. К одной из таких услуг можно отнести покупки одежды в интернет магазинах. И это очень удобно, ведь что лучше, ходить по душным магазинам и забитым всяким хламом рынкам, или же сидеть дома в уютной обстановке, и просто листать каталоги одежды. Я без колебаний выбираю интернет. Единственная проблема, с которой можно столкнуться - это выбор магазина. А их на сегодня огромное количество, и каждый предлагает свой товар по своей цене. Я же предпочитаю приобретать одежду только в лучших магазинах. И про один такой я бы хотела сейчас рассказать. Это магазин под названием Well Style. Данный магазин уже длительное время занимается реализацией одежды и зарекомендовал себя только с лучшей стороны. Магазин предлагает одежду от лучших производителей по оптовым ценам. Весь товар отличного качества, и точно такой же как заявлен на сайте. Что очень редко бывает. Широкий выбор товара представлен одеждой для мужчин, женщин и детей. Также есть большое количество различных аксессуаров, а также одежда больших размеров. В общем это отличный магазин, в котором каждый найдет для себя что-то интересное. Так что если вам нужна мужская, женская или детская одежда оптом и оптовым ценам, то вам дорого в Well Style!

---

Рекламное сообщение

30 принципов мудрой жизни.

1. Отпускайте людей и ситуации.
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:
«Будет ли это важно для меня через 5 лет?»,
«Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:
«Что я изучил на прошлой неделе?»
«Самое большое достижение за неделю?»
«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?»
«Потратил ли я на что-то время в пустую? Если да, то на что?»

3. Следите за внешностью.
Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам.
«Здравствуйте! В голове не укладывается… Мечтал о встрече с Вами всю жизнь! Ээээ…Только вы извините, сегодня я не очень хорошо выгляжу… Замотался, знаете ли…»

4. Не нойте и не жалуйтесь на судьбу.
Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо.

5. Путешествуйте! Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя.

Читать далее...

Упражнения для сброса веса на ногах, икрах и бёдрах

Заставляя на тренировках напрягаться мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. Испытывая потребность в энергии, организм начинает расщеплять жировую ткань, так как это самая энергоёмкая ткань организма.

Поэтому тех, кто решил избавиться от лишнего веса в районе бёдер и икр обязательно ждёт успех, но при этом надо запомнить несколько обязательных правил для тренировок, соблюдение которых укоротит путь к стройным ножкам без лишнего жира и целлюлита.

Читать далее...

10 основных правил, как держать форму.

Хочешь быть в идеальном весе и в хорошей форме? Придерживайся этих простых правил.

Замени апельсиновый сок апельсинами – ученые утверждают, что так ты сократишь количество употребляемых калорий на 20%.

Качай пресс. И не время от времени, а систематически.

Уменьшай порции - ешь меньше, но чаще: 6 раз в день, сократив порции на 10-15%.

Фотографируй еду. Хоть это и смешно звучит, но, поверь, действует безотказно. Фотографии еды, которую ты употребляешь на протяжении дня, нагляднее показывают, что в твоем рационе лишнее.

Пей кофе. Кофеина из всего одной чашки будет достаточно, чтобы ускорить твой обмен веществ на 5%.

Разделяй и властвуй. Садясь ужинать, половину своей тарелки наполни овощами, четверть – мясом и еще четверть – продуктами, содержащими крахмал. Идеальная формула для идеальной фигуры.

Медленно, но верно. Не набрасывайся на еду сразу. Ешь неспешно и тщательно пережевывай пищу.

Даешь яйца! Исследователи университета Коннектикута доказали, что два яйца на завтрак способны удовлетворить чувство голода и приглушить твой аппетит на целый день.

Контрольный замер. Регулярное взвешивание – хорошая привычка. Ты контролируешь процесс потери веса, а значит сам прекрасно понимаешь, какой метод похудения работает лучше.

Темнота – друг молодежи. Слишком яркий свет раздражает твою нервную систему, ты начинаешь есть быстрее и, соответственно, больше. Интимная обстановка – то, что доктор прописал. Так что романтичный ужин при свечах - это не только приятно, но и полезно.

Ингредиенты:

●Мука — 200 г
●Молоко — 50 мл
●Яйцо куриное — 5 шт
●Сахар — 7 столовых ложек
●Дрожжи — 1/2 чайной ложки
●Сливочное масло — 25 г
●Сметана — 500 г
●Соль — 1/4 чайной ложки

Читать далее...

Напитки для похудения

Если вы являетесь счастливой обладательницей стройной фигуры и стремитесь сохранить ее надолго, то наверняка слышали о специальных напитках для похудения. Напитки для похудения действительно существуют и их вполне можно приготовить в домашних условиях.

Принимать напитки для похудения следует натощак утром и вечером, конечно, принимая только эти напитки и не изменяя систему своего питания, вам не удастся существенно сбросить вес. А вот если вы приложите некоторые усилия и станете употреблять меньше сладкого, жирного и мучного и добавите напитки для похудения, то очень скоро стрелка на весах покажет желаемый результат.

1. Напиток для похудения гидромель. Приготовить гидромель очень просто. Берем стакан теплой воды и добавляем чайную ложку хорошего, качественного меда и выдавливаем сок из лимона – должно получиться не менее 2 столовых ложек. Добавляем их в наш напиток для похудения и выпиваем его. Правда, вкусно? А как полезно!

2. Очень хорошо зарекомендовал себя медово-коричный напиток, который отлично притупляет чувство голода и ускоряет обмен веществ. Чтобы приготовить медово-коричный напиток для похудения заливаем 200 мл. кипятка половину чайной ложки корицы, после того как этот состав остынет добавляем туда чайную ложку меда и настаиваем напиток для похудения в холодильнике не менее 2 часов.

3. Очень хорошим напитком для похудения является овсяный кисель, готовить его немного сложнее, чем вышеперечисленные напитки, но он не только способствует похудению и нормализации обмена веществ, а еще и укрепляет иммунитет. Чтобы приготовить овсяный кисель, всыпаем 200 грамм овса в стеклянную трехлитровую банку, туда же добавляем пол стакана кефира, 1 столовую ложку нежирной сметаны и заливаем все 1,5 литрами воды. Завязываем банку марлей и оставляем в теплом месте для скисания. Затем процеживаем, и варим на небольшом огне, постоянно помешивая. После того, как напиток для похудения закипел, снимаем с огня и пьем по половинке стакана за полчаса до еды.

Лимонный кекс-пудинг

Ингредиенты:

• Сахар 240 г
• Мука 120 г
• Соль 0,5 ч. л.
• Куриное яйцо 4 шт.
• Масло сливочное 15 г
• Цедра лимона 1 ст. л.
• Лимонный сок 80 мл
• Молоко 360 мл

Приготовление

Оливковое масло – жидкое золото для женской красоты!

Древние греки не зря называли оливковое масло «жидким золотом», а египтяне – очень ценным подарком. В нем содержатся: витамин А (антиоксидант), D (повышающий всасывание кальция в организме), E (витамин молодости), а также витамин K, хлорофилл (стимулирует рост клеток), стерины (блокируют поглощение холестерина из кишечника), флавоноиды, участвующие в окислительно-восстановительном процессе, токоферолы и каротин (обладают антиоксидантными свойствами), фосфолипиды (это основные компоненты клеточных мембран), фитоэстрогены.

Оливковое масло является одним из наиболее здоровых продуктов, не зря средиземноморская диета (овощи, фрукты, зелень, морская рыба, нежирный сыр, орехи, сухое красное вино и оливковое масло) самая здоровая и эффективная!
Оливковое масло – безопасный продукт, поэтому нет никаких жестких ограничений в его применении.
С точки зрения косметологии, это уникальный продукт, который помогает поддерживать кожу в тонусе, а волосы делает блестящими и красивыми.

Для очищения кожи лица можно приготовить гель с оливковым маслом: 5 столовых ложек оливкового масла, 4 столовые ложки сока алоэ, а также по 1-й чайной ложке масел лимона, мяты, чайного дерева и миндального. Помещаем в бутылку из темного стекла и ставим в холодильник. Способ применения очень прост: нанести гель на ватный диск и протереть лицо. Кстати, оливковое масло некомедогенно (не способствует образованию черных точек на коже), его можно использовать даже при жирной коже лица.
После применения этого геля полезно сделать маску: разминаем один банан, натираем на мелкой терке свежий огурец, добавляем 2 столовые ложки оливкового масла и перемешиваем. Наносим на очищенную кожу на 30 минут, смываем прохладной водой.

А ещё оливковое масло поможет отбелить зубки! В морскую соль капаем чуть-чуть оливкового масла и аккуратно протираем зубы, затем тщательно прополаскиваем полость рта.

В сочетании с кофейной гущей или овсяными хлопьями оливковое масло – великолепный скраб для лица и тела.
Оливковое масло – подходящее средство и для ухода за кожей вокруг глаз. Наносим теплое масло похлопывающими движениями безымянных пальцев и ждем 30 минут. Излишки промокаем бумажной салфеткой. Ежевечерние процедуры избавят Вас от так называемых «гусиных лапок».
Тонизирующая маска с оливковым маслом обладает прекрасным лифтинг-эффектом.
Смешиваем по 1-й чайной ложке оливкового масла, сметаны, морковного и лимонного соков и 1 столовую ложку дрожжей. Нанести на 10-15 минут и смыть прохладной водой. Курс: 2-3 раза в неделю в течение одного месяца.

Ванна с несколькими каплями оливкового масла питает кожу тела и укрепляет ломкие ногти. Еще древние красавицы наносили масло на кожу тела перед принятием ванны, кожа оставалась мягкой и бархатистой.

Помогает оливковое масло и в борьбе с растяжками: наносим на пораженные участки, обертываем теплым полотенцем, через 10 минут смываем прохладной водой.
После картофельной маски для рук, также рекомендуется смазать кожу оливковым маслом. При повышенной сухости кожи рук полезно сделать ванночку с теплым оливковым маслом и компресс из глины и оливкового масла.

Оливковое масло незаменимо в уходе за волосами!
Смесь касторового и оливкового масел – прекрасное средство для борьбы с перхотью.
Для блеска волос: 1 желток, 1 столовая ложка оливкового масла, сок 1-го лимона и 1/2 стакана пива. Наносим на 5 минут, после чего моем волосы как обычно.
При регулярном применении оливковое масло способствует восстановлению волосяных луковиц.
Самая простая маска для волос: нанести подогретое масло на волосы по всей длине, надеть шапочку для душа и укутать полотенцем. Через 30 минут – моем как обычно. Такая маска способствует росту волос, увлажнению кожи головы, помогает бороться с секущимися кончиками и выпадением волос.

И еще несколько полезных масок для волос.
Против секущихся кончиков: 2 столовые ложки оливкового масла смешиваем с 1 столовой ложкой уксуса и одним яйцом, нагреваем (не доводим до кипения). Наносим на кончики волос и смываем через 30 минут.
Укрепляющая маска: 2 столовые ложки меда смешиваем с 3-мя столовыми ложками оливкового масла, равномерно наносим на волосы на 30 минут.

Любая организация или предприятие, вне зависимости от своей деятельности нуждается в своей символики. Особенно это касается государственных учреждений, у которых должен висеть государственный флаг. Обычно флаги с символикой располагают перед входом в главное здание. Закрепляются флаги на флагштоках. С виду это примитивное устройство, но не все так просто как кажется. Это достаточно сложное приспособление, которое устанавливается по определенным правилам. Так что куда попало обращаться за установкой флагштоков не стоит. Лучше всего это делать в проверенных организациях, такие как "ПРЕМИУМ ФЛАГ". Данная организация уже длительное время предоставляет различные виды флагштоков, в том числе флагштоки уличные. Компания обеспечивает все необходимые мероприятия, начиная от заказа, доставки и установки. Вся работа выполняется максимально быстро и качественно. Также, если вам нет необходимости покупать его, в этой компании предоставляется такая услуга, как аренда флагштоков. Это очень удобно, если необходимо установить флаг на некоторое время.
В общем это очень надежная и качественная организация, которая знает свое дело, и делает его очень хорошо. Так что если вам необходим флагшток, то лучше всего обращаться в эту компанию.

---

Рекламное сообщение

На сегодняшний день очень много людей ездят по разным странам, переезжают жить в другую страну, или просто имеют дела с иностранцами. Все это в первую очередь связано с языковыми вопросами, ведь в каждой стране разговаривают на разных языках, а если это еще и деловая поездка, то документы необходимы на разных языках. А что делать человеку, которые не владеет языком страны, в которую он едет. Хорошо, когда компания позаботиться об этом вопросе, а если поездка самостоятельная? Нередки также случаи, когда люди переезжают, например, из России в Украину, или наоборот. Тут стоит вопрос о переводе документов, ведь государственные языки разные, и документы должны быть на соответствующем языке. В таких ситуациях стоит незамедлительно обращаться в бюро переводов. К счастью, их очень много на сегодня и получить услуги перевода не трудно, но не все они выполняют свою работу качественно. И поэтому поводу я бы хотела посоветовать одно из лучших таких бюро переводов под названием МегаТекст. Данная компания уже длительное время оказывает услуги по переводу документов любой сложности и делает это максимально качественно и быстро. О чем свидетельствую положительные отзывы многих людей. Среди широкого спектра оказываемых слуг, можно ответить следующие: письменный перевод документов, апостиль и легализация, устный последовательный перевод документов. Каждая услуга делится на множество разделов, я сейчас все не буду перечислять, это вы сможете посмотреть на сайте компании. В компании работают только лучшие специалисты, которые знаются на своем деле, и знаю как дорого время клиента. Не допускается даже малейшая ошибка в переводе, ведь это очень важно. Среди большого количества различных услуг, очень часто заказывается разрешение на выезд человека из страны.
В общем это лучшее агентство, куда можно и нужно обращаться за переводом документов. И если вам необходимы такие услуги, то МегаТекст - лучший вариант. Убедитесь в этом сами. Более детальная информация по всем вопросам а сайте.

---

Рекламное сообщение

Современный мужчина должен выглядеть элегантно и стильно. И это касается не только рабочей одежды. Я считаю, что брюки и рубашка должны быть повседневной одеждой любого мужчины, а не только парадно выходной. Ведь на кого приятней смотреть, на парня в костюме, или на на какой-то спортивный прикид. Поэтому, дорогие дамы, заставляем одеваться наших мужчин в костюмы :) И специально по этому поводу я бы хотела посоветовать отличный магазин, в котором я иногда и сама приобретаю различные вещи для своего мужа. Это магазин под названием OLYMP. Данный магазин уже длительное время предоставляется только качественную и лучшую одежду для сильного пола. Среди широкого ассортимента товара можно отметить следующие: классические мужские рубашки, брюки, галстуки, костюмы, различные аксессуары, ремни, куртки и много другое. Весь товар только от лучших производителей по самым оптимальным ценам. Приобретая товар в этом магазине, вы можете быть уверены, что купили качественную вещь, которая стоит своих денег, и будет служить очень длительный срок. Помимо всей разнообразной одежды, магазин предлагает всевозможные мелкие аксессуары, такие как пуговицы, запонки, зажимы. Так что, если вам необходимы запонки мужские в интернет магазине их можно приобрести без проблем. Тем более что ассортимент очень и очень большой. В магазине очень часто проходят различные акции, благодаря которым можно приобрести лучший товар по значительным скидкам.
Полный ассортимент товара, а также более детальную информацию по всем вопросам можно получить на сайте.

---

Ни для кого не секрет, что с развитием современных технологий, в частности интернета, у людей появились возможности иметь дополнительный заработок в сети. Некоторые люди даже делают из него основную работу. Но стоит сразу обратиться внимание на то, что данная работа требует очень много времени и сил, но поверьте, это того стоит. Одним из самых лучших и простых способов зарабатывать, является работа на своем сайте. Это может быть какой-то интернет магазин, или компания предоставляющая какие-то услуги, а может быть просто блог. Вариантов сайтов очень много, и также много видов заработка. Но это все так просто, если соображаешь в создании сайта, и его дальнейшем продвижении. А что делать людям, которые ничего в этом на смыслят? Но не стоит сразу бросать затеянное, как говориться, кто ищет, тот всегда найдет. Так вот, если вы имеете желание создать свой сайт, я могу посоветовать отличную компанию под названием Inter-Promo, основное направление которой создание сайтов в Киеве и регионе. Компания уже длительное время занимается созданием и продвижением сайтов, и знает на этом как никто другой. Лучшие специалисты фирмы максимально быстро и качественно создадут сайт любой сложности, а благодаря большому опыту продвижения сайтов, ваше проект очень быстро начнет светиться в первых выдачах поисковой системы. Уверяю вас, вы значительно сэкономите время на поисках других компаний, которые выполняют эту же работу, ведь вы уже пришли по адресу. Самые лучшие и качественные услуги только тут! Так что если вам необходимо создать сайт, а также раскрутка сайтов в Киеве, то Inter-Promo лучший вариант.

---

Рекламное сообщение

Комплекс упражнений на растяжку

Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться.

Сначала несколько полезных советов для новичков. 1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.

Читать далее...

36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня.

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов в день
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваром ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте - просто расслабьтесь,включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой - сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя бы летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется!