-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 14649
 омментариев: 20180
Ќаписано: 43364


10 основных правил, как держать форму.

„етверг, 12 —ент€бр€ 2013 г. 21:45 + в цитатник

10 основных правил, как держать форму.

’очешь быть в идеальном весе и в хорошей форме? ѕридерживайс€ этих простых правил.

«амени апельсиновый сок апельсинами – ученые утверждают, что так ты сократишь количество употребл€емых калорий на 20%.

 ачай пресс. » не врем€ от времени, а систематически.

”меньшай порции - ешь меньше, но чаще: 6 раз в день, сократив порции на 10-15%.

‘отографируй еду. ’оть это и смешно звучит, но, поверь, действует безотказно. ‘отографии еды, которую ты употребл€ешь на прот€жении дн€, нагл€днее показывают, что в твоем рационе лишнее.

ѕей кофе.  офеина из всего одной чашки будет достаточно, чтобы ускорить твой обмен веществ на 5%.

–аздел€й и властвуй. —ад€сь ужинать, половину своей тарелки наполни овощами, четверть – м€сом и еще четверть – продуктами, содержащими крахмал. »деальна€ формула дл€ идеальной фигуры.

ћедленно, но верно. Ќе набрасывайс€ на еду сразу. ≈шь неспешно и тщательно пережевывай пищу.

ƒаешь €йца! »сследователи университета  оннектикута доказали, что два €йца на завтрак способны удовлетворить чувство голода и приглушить твой аппетит на целый день.

 онтрольный замер. –егул€рное взвешивание – хороша€ привычка. “ы контролируешь процесс потери веса, а значит сам прекрасно понимаешь, какой метод похудени€ работает лучше.

“емнота – друг молодежи. —лишком €ркий свет раздражает твою нервную систему, ты начинаешь есть быстрее и, соответственно, больше. »нтимна€ обстановка – то, что доктор прописал. “ак что романтичный ужин при свечах - это не только при€тно, но и полезно.

–убрики:   расота и уход/—оветы по уходу за телом.
ћетки:  


ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



”_ ќЋќƒ÷ј   обратитьс€ по имени „етверг, 12 —ент€бр€ 2013 г. 22:01 (ссылка)
‘отографировать еду - это что-то новенькое! Ёто проще, чем записывать, конечно. Ќо не сфотографируешь ведь всЄ до последнего стакана сока или компота, особенно в жару!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ladi51   обратитьс€ по имени „етверг, 12 —ент€бр€ 2013 г. 22:24 (ссылка)
*
0_5a187_d64923b6_XL (600x405, 369Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
R_HolyWar   обратитьс€ по имени „етверг, 12 —ент€бр€ 2013 г. 23:53 (ссылка)
‘отографировать еду как то совсем не хочетс€, а так, большинства пунктов придерживаюсь.)) а вот кофе при похудении € исключила, тк в него добавл€ю сахар и молоко, а это уже добавл€ет ему калорийности. проще выпить зеленый чай
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
bzpnetua   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 —ент€бр€ 2013 г. 10:17 (ссылка)
..............
88012705_0_1738b_7df6fda0_orig (373x120, 40Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку