Полезный десерт: овсяная запеканка с бананами

Ингредиенты:

2 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления
1 чайная ложка порошка для выпечки
2 стакана молока
1 яйцо, слегка взбитое
3 чайные ложки кленового сиропа (или жидкого меда)
6-7 чайных ложек арахисового масла (можешь заменить рафинированным растительным или оливковым)
2 банана

Способ приготовления:
Разогрей духовку до 180 градусов. Смажь маслом форму для выпечки.
В отдельной посудине смешай овсяные хлопья с порошком для выпечки, добавь молоко, сироп или мед и яйцо.
Вылей в форму, смажь маслом, выложи кусочки бананов. Выпекай 30-40 минут.

1.


2.

За 7 дней уходит до 10 килограмм. Эффективная диета.

Девочки, результат просто потрясный! Оно того стоит! Я очень довольная! Главное без вреда и мучений! Делюсь с вами ;)

А все эти диеты, которые обещают потерю 4-14 килограмм за неделю бред. Вы конечно же можете морить себя голодом, каждый день теряя по 500 гр., но в конечном результате скорчитесь от боли в желудке, полысеете испортите кожу и как только начнете опять нормально питаться вернете весь потерянный вес. Так уж устроен наш организм, после жесткой голодовки он будет возвращать все потерянное, да еще и с запасом. 

Не нужно морить себя голом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть. 

Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле: 
655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) – ( 4,7 х (возраст в годах) 
для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу 

затем получившийся результат умножаем на: 
1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом 
1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом 
1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут 
1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом 

и теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть: 
сократите получившуюся цифру на 20 -25% 

У вас получиться сумма калорий, которую вы можете потреблять в сутки для того чтобы похудеть не мучая себя при этом голодом. Но не стоит забывать про спорт. Если потреблять получившуюся сумму калорий и 3-4 раза в неделю заниматься спортом по 40 минут, то можно похудеть за 1,5-2 месяца. 

При этом стоит понимать что в эту суточную норму калорий должны входить полезные продукты а не шоколадки и пирожные. 

Например, рацион на день: 
утром - 100гр. творога с нежирным йогуртом, 1 банан, чашка чая или кофе с нежирным молоком. 

перекус - чашка зеленого чая, 1 яблоко 

обед - кусок курицы или рыбы приготовленный на пару или запеченный без масла, салат из овощей, гарнир из тушеной стручковой фасоли или овощей. 

ужин - грибной суп, салат из овощей. 

за час до сна - стакан кефира

Йога для пресса

Упражнение 1
a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

Упражнение 2
a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.
b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.
c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.

Упражнение 3
a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.
b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.
c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).

Упражнение 4
a) Займите позу, похожую на перевернутую букву V - опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.
b) Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.
c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги.

Упражнение 5
a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.
b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.
c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад.

Убираем жир с низа живота
Тренировка займет примерно 20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Рекламное сообщение

---

В жизни многих людей иногда случаются такие ситуации, когда нужно срочно перевести документы на другой язык. Например, с русского на английский, или с русского на украинский и т.д. Я и сама сталкивалась с такой ситуацией. Мне нужно было в России оформить документы, и нужно было подавать заверенные копии диплома об образовании и еще несколько бумажек. Они были на украинском, и в организации не принимали их, сказали нужно заказывать перевод. Мне посоветовали обратиться в компанию, под названием «МегаТекст», которая осуществляет срочный, профессиональный перевод документов на самые популярные языки. Это как раз то что мне нужно было. У меня было ограничено время и все нужно было сделать очень быстро. По этому я решила не мешкать, и быстро связалась с представителями компании. Рассказала что мне необходимо перевести, в каком количестве и в какие сроки. После выяснения всех нюансов, мне назвали цену за перевод, честно говоря я и не ожидала что сумма будет такой маленькой. Компания осуществила профессиональный перевод документов по высшему качеству. Документы были переданы в срок. Сдала в необходимые инстанции, все приняли. Очень довольна сотрудничеством с МегаТекст.
По мимо всего этого, компания еще предоставляет очень много других услуг, таких как: перевод медицинских и юридических документов, перевод договоров, перевод дел, перевод с различных языков на нужный, экономический перевод и т.д.
Более детальную информацию по всем интересующим вопросам можно получить на сайте компании megatext.ru. Вы останетесь довольны сотрудничеством с ними. Удачи.

Рекламное сообщение

---

Вот странный парадокс получается. Летом нам хочется зимних развлечений, а зимой наоборот - летних. Благо летом проще решить такие потребности, ведь есть множество разных спортивных комплексов. Например можно сходить на каток ледовый дворец и от души покататься на коньках в веселой компании. По этому поводу хочу порекомендовать отличный комплекс, в котором я была прошлым летом, когда ездила в Москву под делам - это Ледовый дворец «АРКТИКА». Данный дворец предлагает очень много различных возможностей. Можно просто покататься на общем катке, можно ходить на секции фигурного катания и хоккея. Также в комплексе есть спортивный зал и кафешка, в которой можно отмечать различные мероприятия. В общем если вы ищите лучшие спортивные комплексы москвы, то комплекс Арктика будет идеальным вариантом.
Более подробный список оказываемых услуг можно узнать на сайте дворца. Также там можно получить подробную информацию по всем интересующим вопросам.

ЗНАЧЕНИЕ ЗНАКОВ НА ЛЕЙБЛАХ ОДЕЖДЫ. На заметку!
1. Ручная стирка.
2. Стирка запрещена.
3. Только ручная стирка при максимальной температуре 30 градусов, не тереть не отжимать.
4. Ручная или машинная стирка при температуре не выше указанной.
5. Ручная или машинная стирка. Внимательно придерживайтесь указанной температуры, не подвергать сильной механической обработке, полоскать, переходя постепенно к холодной воде, при отжиме в стиральной машине ставить медленный режим центрифуги.
6. Очень деликатная стирка в большом количестве воды, минимальная механическая обработка, быстрое полоскание при при низких оборотах.
7. Разрешена стирка с отбеливателями, содержащими хлор. Использовать только холодную воду, следить за полным растворением порошка.
8. При стирке не использовать средства, содержащие отбеливатели (хлор).
9. Разрешено гладить.
10. Разрешено гладить при максимальной температуре 110 градусов. Те же правила сохраняются для синтетических волокон: нейлон, полиэстер, ацетат и другие. Использовать тканевую прокладку, не пользоваться паром.
11. Разрешено гладить при максимальной температуре 150 градусов. Допустимо для шерсти и смешанных волокон с полиэстером и вискозой. Использовать влажную ткань.
12. Разрешено гладить при максимальной температуре 200 градусов. Допустимо для льна и хлопка. Можно слнгка увлажнить изделие.
13. Только сухая чистка.
14. Сухая чистка с любым растворителем.
15. Чистка только с углеводородом, хлорным этиленом и монофтортрихлорметаном.
16. Чистка с использованием только углеводорода и трифтортрихлорметана.
17. Чистка только с углеводородом, хлорным этиленом и монофтортрихлорметаном при ограниченном добавлением воды, контроле за механическим воздействием и температурой сушки.
18. Чистка только с углеводородом и трифтортрихлорметаном при ограниченном добавлении воды, контроле за механическим воздействием и температурой сушки.
19. Разрешено отжимать и высушивать в стиральной машине.
20. Не разрешено отжимать и высушивать в стиральной машине.
21. Высушивать при теплой температуре.
22. Высушивать при горячей температуре.
23. После отжима разрешена вертикальная сушка.
24. Сушить без отжима.
25. Сушить на горизонтальной поверхности.

Общие советы:
• В стиральной машине стирать изделия из натурального шелка необходимо в бережном режиме, с использованием специальных моющих средств для шелка, при температуре до 30°С, без предварительного замачивания и использования отбеливателей. Возможно использование ополаскивателей либо смягчителей ткани.
• При ручной стирке шелковую ткань не следует тереть руками или щеткой, а так же выжимать.
• Полоскать шелковые изделия необходимо в теплой воде, при температуре 20-25°С. При этом в воду можно добавить немного уксуса – это освежит цвет изделия.
• Сушить шелковые изделия необходимо в тени или в помещении. Шелк нельзя сушить на солнце, батареях или вблизи отопительных приборов.
• Гладить шёлковое изделие необходимо пока оно еще влажное, с изнанки, умеренно горячим утюгом, не смачивая ткань в процессе глажки.

Рекламное сообщение

---

Данный пост посвящается людям, которые занимаются предпринимательской деятельностью, в частности продажами каких либо товаров. Ни для кого не секрет, что чем больше покупателей тем больше прибыль. Но как добиться такого результата, многие не знают. У меня есть знакомые, которые занимаются торговлей одежды и обуви, и сказать честно, они еле концы с концами сводят. Я считаю что прежде чем заниматься такой деятельностью, нужно иметь хотя какие-то знания в области психологии продаж. Торговлю можно назвать наукой, которая требует к себе внимания. По этому поводу я хочу порекомендовать отличный сайт компании "Капитал консалтинг", на котором можно почитать интересную и познавательную статью о психологии продаж, вот ссылка на нее http://www.fif.ru/ru/stati/sthree/sendvalues/more/12// В этой статье можно найти ответы на очень важные вопросы. Разобраться в чем заключаются секреты торговли, узнать в чем разница между продажей и сбытом, узнать о том как и где искать потенциальных покупателей, как правильно продавать товар, а также основные правила рекламирования товара, в частности какая реклама будет самой выгодной. В общем очень полезная статья. Не упустите шанс увеличить свои познания в области торговли.
По мимо этого материала, на сайте есть еще множество увлекательных статей. Так что вперед за знаниями!

Народные средства лечения гастрита

При гастритах с пониженной кислотностью:

- 2-3 ст. л. измельченной травы зверобоя залить стаканом кипятка и настоять 2-3 ч. Процедить. Принимать по трети стакана 3 раза в день;

- Капустный сок пить по половине стакана за 30 мин до еды (в теплом виде). Примечание: сок можно хранить в холодильнике не более двух суток;

- На завтрак съедать сырое яблоко, протертое на терке (150-200 г), втрое больше сырой тыквы и пить сок лимона (четверть стакана с 1 ч. л. меда). В течение 3-4 ч ничего не есть и не пить.

При гастритах с повышенной кислотностью:

- Сок моркови (свежеприготовленный) пьют натощак по 1/2 стакана 1 раз в день;

- Натощак пить свежеприготовленный сок картофеля по 1/2 стакана 3 раза в день, после чего полежать 30 мин. Курс лечения - 10 дней;

- Мед разбавить теплой водой. Пить за 1,5-2 ч до еды. Курс лечения- 1,5-2 мес.

Помните, средства народной медицины не могут полностью заменить методы классической медицины!

Рекламное сообщение

---

http://rassonya.livejournal.com/633025.html Согласна, самый лучший spa-отдых я тоже нашла, как ни странно, совсем недалеко от Москвы — в санатории «Ревиталь». Раньше мы лечились на югах, теперь в этом нет необходимости — здесь такие процедуры, которые раньше были доступны разве что чиновникам)) И кстати сказать, Ревиталь — это не просто спа-центр, это медицинский оздоровительный центр, в котором лечение проводится под строгим наблюдением врачей, а это, как вы понимаете, уже совсем иной уровень!

Молочный коктейль c замороженной клубникой и лаймом

Продукты (на 500 мл коктейля):
150 гр. замороженной клубники
1 лайм
300-350 мл молока
70-80 гр. пломбира
2 ст.л. сгущенки или сахара

Готовим:
1. Складываем в высокий стакан клубнику, мороженое, сгущенку или сахар и заливаем половиной молока. Смешиваем блендером.
2. Смесь получается достаточно густой. Разбавляем ее второй половиной молока. Снова смешиваем блендером.
3. Выжимаем сок из лайма. Добавляем в коктейль. Пробуем. Если не сладко - добавляем еще ложечку сахара или сгущенки по вкусу. Готово!

Ингредиенты:

сыр - 100 гр.
сметана - 100 гр.
яйцо - 1 шт.
мука - 1 ст.л.
укроп
соль
перец
масло растительное

Приготовление:

1. Сыр натереть на мелкой тёрке.

2. Укроп измельчить.

3. Смешать сыр, сметану, яйца, муку, укроп. Посолить. Поперчить. Хорошо перемешать.

4. Вылить смесь в сковороду с нагретым растительным маслом.

5. Обжаривать с двух сторон по 10 минут. Затем остудить и разрезать на порции.

Чтобы убрать лишнее масло, после того, как снимешь со сковороды промокни бумажным полотенцем с обеих сторон. Масла как не бывало.

Данный пост посвящается людям, которые пользуются услугами магазин стоковой одежды и обуви 6pm. Этот магазин славится своими низкими ценами на брендовые товары. Например на 6pm можно подобрать джинсы Levis за 24,99$, кроссовки Adidas за 29,99$, кроссовки Reebok за 26,99$, спортивные футболки Puma за 11,40$ и многое другое. И это далеко не полный список. А для тех, кто еще не знаком с этим магазином, рекомендую поспешить. А как зайти на 6pm спросите вы? Очень просто, для этого нужно перейти на сайт http://polnakorzina.ru/6pm и прочитать более подробную информацию. Также на сайте есть полезная статья о том, как надо оформлять заказы в магазине. Удачных покупок :)

Как очистить ручки у плиты?
Делюсь с вами очень простым способом!!
У старых советских плит разбиралось практически все. А вот у новых, когда какие-то части пачкаются, стоит молодая хозяйка и думает, например – как отчистить ручки у плиты, если они никак не снимаются. Кaк? Дa oчeнь прoстo! ;)

Как отчистить ручки у плиты

У старых советских плит разбиралось практически все. А вот у новых, когда какие-то части пачкаются, стоит молодая хозяйка и думает, например – как отчистить ручки у плиты, если они никак не снимаются? Делюсь с вами очень простым способом.

Потребуются:

• ватные палочки,
• старая зубная щетка,
• нашатырно-анисовые капли (НЕ чистый нашатырь!)

Это средство(капли) очень быстро убирает всю гадость с подобных поверхностей. Поэтому все, что вам нужно – это смочить палочку в каплях и удалить грязь, особенно удобно это делать в уголках и стыках между ручками и плитой. Самые «упертые» оттираем старой зубной щеткой. Ну а поверхности покрупнее можно пройти ватой или ватными дисками.

 

Рекламное сообщение

---

Для любителей отличного отдыха и хорошего времяпровождения, а также для любителей изысканых ресторанов и блюд. Хочу порекомендовать к посещению ресторан "Комильфо", который славится своим разнообразие Европейской кухни и изысканными десертами. Также ресторан предлагает услуги по организации завтраков, бизнес-ланчей и ужинов. Ресторан «Комильфо» расположен в районе площади Сенной (ул. Максима Горького, 195) на первом этаже Бизнес Центра «Пент-Хаус Палас». Ко всему прочему ресторан имеет 2 зала, один на 30 человек, другой на 60. Он идеально подойдет для организаций крупных мероприятий, таких как свадьба. Современный интерьер ресторана подойдет, как для романтических свиданий, дружеских встреч, так и для веселых компаний. В ресторане работают только лучше сотрудники, по этому вы сможете себе почувствовать как дома. Профессиональная музыкальная аппаратура, в каждом зале плазма-экран, караоке. Повара ресторана «Комильфо» предложат Вам разнообразие ассортимента Европейской кухни и художественное оформление блюд, а также фирменную выпечку от нашего кондитера и изысканные десерты. Более подробную информацию можно получить на сайте компании. Также там можно узнать за спец предложение!

Отличная маска для лица, чтобы раз и навсегда забыть о словосочетании «проблемная кожа»!

Как правильно красить ногти так, чтобы лак держался дольше обычного.
Уверена, что каждая вторая девушка красит ногти самостоятельно. Сегодня я хочу поделиться советами о том, как правильно красить ногти так, чтобы лак держался дольше обычного. Каждая из нас знакома с ситуацией, когда ты потратила столько усилий на идеально накрашенные ногти и на их сушку, а потом через пару часов маникюр испортился. Почему?

Совет 1:

Для того чтобы лак дольше держался на ногтях, необходимо наносить на них базовый лак, а затем, после основной покраски, защитный лак. Защитным лаком можно красить ногти каждый день – тогда он будет держаться намного дольше.

Совет 2:

Слишком толстый слой лака на ногтях плохо высыхает и легко отслаивается. Накрась ногти одним слоем и дай лаку полностью высохнуть, а уже после этого нанеси второй слой.

Совет 3:

Лак затвердевает в течение пары минут, но полностью он высыхает за 12 часов. Если ты накрасила ногти, не следует делать какую-то работу по дому.

Совет 4:

Если красишь ногти на ночь (обычно так и бывает), то перед тем, как идти спать, нанеси на ногти специальное масло, чтобы на них не оставались отпечатки одеяла или простыни. То же самое можно делать и с педикюром, чтобы на ногтях не оставались следы от колготок или чулок.

Совет 5:

Если твои ногти тонкие и мягкие, то лак будет отслаиваться с еще большей вероятностью. Причина очень проста. Ноготь гнется, а лак нет.

Совет 6:

Лак держится лучше на гладких ногтях. Попробуй легкими движениями сгладить поверхность ногтей специальным полировочным прибором. Не точи чаще, чем раз в месяц, так как ногти от этого становятся тоньше и мягче.

Совет 7:

Чтобы лак служил дольше, держи его в темном и прохладном помещении. Перед использованием не встряхивай бутылочку с лаком, так как он смешивается с воздухом. Вместо этого покрути бутылочку между ладонями. После нанесения лака, протри горлышко бутылочки салфеткой и жидкостью для удаления лака. В таком случае лак может прослужить до 2-х лет.

Как избавиться от комаров
1. Сто граммов камфары или валерьянки, испаряемые над горелкой, избавят от мух и комаров даже очень большие помещения.

2. Мелко нарезать свежие листья черемухи или рябины и натереть открытые участки кожи.

3. Эфирные масла гвоздики, базилика, аниса, эвкалипта:

Смазать открытые участки кожи (5-10 капель на стакан воды), или на источник огня – в камин, костер, на свечку или разогретую сковороду. Смочите маслом этих растений ватку и положите на подоконник.

4. Свежие ветки бузины поставьте в комнату, они отпугивают комаров так же, как и запах листьев томата.

5. Если вы решили посидеть на природе - бросьте в костер веточки можжевельника.

6. Запах кедрового масла отпугивает не только комаров, но также мух и тараканов.

7. Ни одно насекомое не прикоснется к лицу, если умыться отваром из корней полыни (горсть рубленых корней залить 1,5 литрами воды, довести до кипения, настоять 20-30 мин.).

8. Когда у вас закончится жидкость для электрического фумигатора, не спешите бежать в магазин за сменным блоком. Залейте в пустой пузырек 100% экстракт (!) эвкалипта. Комары забудут дорогу в ваш дом.

Рекламное сообщение

---

Мой муж очень любит смотреть различный спорт. Он увлекается многими видами, но как и любой нормальный мужчина, больше всего любит футбол. Как и во многих очень сильных увлечений, дело рано или поздно доходит до ставок. Муж частенько делает ставки на футбол онлайн. Благо он не сильно азартный человек, ставки не сильно большие. Честно говоря, я даже иногда удивляюсь, он с небольшой суммы выигрывает довольно таки прилично. Думаю это сказывается отличное знание футбола. По этому поводу, кому будет интересно, хочу поделиться сайтом, на котором он проводит все операции. Это сайт http://blockshot.kz на нем можно делать ставки практически на все виды спорта. Также на сайте можно просматривать результаты всех прошедших игр. Что очень удобно для людей, которые следят за ними. Ставки на футбол делаются непосредственно тут http://blockshot.kz/stavki/futbol/
Удачной вам игры, и желаю победить :)

Рекламное сообщение

---

Очень много людей занимаются различным спортом для себя. У каждого организма есть определенный заложенный придел, до которого человек доходит, и дальше не может пойти. Для достижения лучших результатов необходимо специальное спортивное питание. Я не говорю об употреблении химии, я говорю о натуральных пищевых добавках, которые могут вывести человека на новый уровень. Это в первую очередь необходимо людям, которые стремятся к соревнованиям, и усердно готовятся - тут нужно поддержка организму, что бы полностью его не истощить. По этому поводу хочу порекомендовать спортивное питание optimum nutrition. Данная продукция производится только из высококачественного молочного сырья. Вся продукция компании проходит очень тщательную проверку, ведется строжайший контроль качества. По этому вы можете быть уверены, что принимаете только качественные добавки. Optimum Nutrition - это компания с многолетним стажем работы на рынке спортивного питания. Выбирая ее - вы выбираете лучший путь, и открываете дорогу к новым спортивным высотам.
Всю остальную подробную информацию можно узнать на сайте компании. Желаю спортивных успехов!