Чего не хватает твоему организму, полезно знать!

Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог

Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.

5 уникальных оздоровительных и омолаживающих ванн для ног.

1. Лечебно-профилактическая ванна от простуды

Для профилактики и лечения простудных заболеваний рекомендуется делать горячую ванну для ног с добавлением горчицы.

Как приготовить?

1 столовую ложку порошка горчицы развести в стакане теплой воды и залить 1,5 л горячей. Делать такую ванну следует 10–15 минут, пока вода не начнет остывать. После процедуры следует вытереть ноги и надеть шерстяные носки.

2. Очищающая и расслабляющая ванна для ног

Ноги часто потеют, устают, на коже скапливаются пыль и микробы, избавиться от которых поможет очищающая ванна для ног.

Как приготовить?

2 столовых ложки питьевой соды или морской соли растворить в 2 л воды (горячей или теплой), добавить 2 столовых ложки мыльного крема и перемешать до образования пены. Ступни погрузить в таз и принимать ванну 15–20 минут. В завершение процедуры следует очистить ступни круговыми движениями с помощью жесткой щетки, насухо вытереть полотенцем и нанести на кожу питательный крем.

3. Лечебная ванна от повышенного выделения пота

При повышенной потливости ног полезны ванны с травяными отварами: ромашкой, календулой, зверобоем, крапивой, шалфеем и другими лекарственными растениями.

Как приготовить?

3–4 столовых ложки цветков или листьев одного или нескольких видов названных выше растений следует залить 2 л кипятка, накрыть крышкой и дать настояться в течение 1 часа. Получившийся настой следует процедить, подогреть до желаемой температуры или оставить холодным и держать в нем ноги не менее 15–20 минут. После ванны ноги нужно вытереть полотенцем и нанести на них увлажняющий крем.

4. Тонизирующая ванна

Тонизирующая ванна для ног снимает усталость и возвращает им силы. Такими свойствами обладают эфирные масла мяты, эвкалипта, а также хвойных (ель, сосна) и цитрусовых (апельсин, мандарин, грейпфрут) растений.

Как приготовить?

Несколько капель эфирного масла нужно добавить в ванночку с теплой водой, опустить ступни в воду на 15–20 минут. После ванны можно сделать пилинг при помощи скраба, а затем нанести питательный или увлажняющий крем.

5. Смягчающие масляные ванны против мозолей и трещин

Масляные ванны отлично устраняют мозоли и трещинки на коже, а также смягчают загрубевшую кожу.

Как приготовить?

Для этой ванны можно использовать касторовое, оливковое, пихтовое и любые другие масла, а также смесь из них. На 1 л теплой воды требуется 5–7 мл масла. Такую ванну нужно принимать 15–20 минут, а после смыть остатки масла водой и надеть теплые носки.

! Противопоказания к горячим ваннам:

- почечные и сердечно-сосудистые заболевания;
- варикозное расширение вен;
- повышенная температура тела;
- инфекционные заболевания;
- открытые раны, ожоги.

! Противопоказания к холодным ваннам:
- простудные и инфекционные заболевания;
- открытые раны, ожоги.

Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма!
Содержит 0 калорий!

Рецепт детокс-напитка:

1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа.

Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела

Рекламное сообщение

---

На сегодняшний день в больших городах жизнь течет в несколько раз быстрее чем в провинциях. С такой же скоростью возводятся новые здания, строятся новые жилые комплексы. Ведь в них есть острая потребность, людей, которые переезжают в большие города становится все больше, и жить им где-то надо. Самым стремительно развивающимся и застраивающимся городом по праву можно считать Москву. Это не удивительно. В Москве существует огромное количество различных агентств недвижимости, которые предлагают всевозможные квартиры в разных районах. По этому поводу хочу рассказать про одно отличное агентство под названием «Золотая Миля». Агентство недвижимости «Золотая Миля» поможет вам выбрать и купить недвижимость в самых престижных домах столицы. Элитная недвижимость может быть доступной! Для людей, которые не могут выплатить всю сумму сразу, есть возможность оформить рассрочку без процентов. Более подробную информацию по этому поводу можно узнать на сайте.
«Золотая Миля» предлагает купить квартиру в жилом комплексе «Измайлово». Данный жилой комплекс считает одним из самых чистых во всей столице, ведь он расположен в самом большом Измайловском заповеднике. Данный комплекс подойдет людям, которые хотят жить в чистом месте и дышать чистым и свежим воздухом.
Далее квартиры в жилом комплексе «Баркли Плаза». Основной особенностью этого комплекса являются панорамные виды из окон Москвы-реки, Кремля, Храма Христа Спасителя. Все дома выполнены в стильном архитектурном решении, с четкими линиями фасадов. Квартиры оснащены по последнему слову техники от ведущих производителей.
Также большим спросом пользуются квартиры в жилом комплексе «Газоил Сити». Данный комплекс больше походит вод офисы, ведь квартиры расположены в одноименном офисно-жилого комплекса элит-класса. Здание выполнено из металлоконструкций и тонированных стекол. Инфраструктура этого комплекса выполнена на высшем уровне. Все продумано до мелочей.
Более детальную информацию по каждому из жилых комплексом можно посмотреть на сайте.
Не упустите возможность приобрести квартиру своей мечты.

Рекламное сообщение

---

На сегодняшний день одним из очень распространенных способов заработка в интернете является - заработок на своем сайте. Зарабатывать можно по разному, об этом я не буду сейчас рассказывать. Хочу поговорить непосредственно о сайтах. Что бы создать свой собственный сайт, нужно иметь определенные навыки программирования. Что, к сожалению, не каждому дано. В таких случаях есть несколько вариантов. Можно заказать создание сайта у какой-нибудь компании, которая занимается этом вопросом. А есть более простой вариант - купить уже готовый, работающий сайт с доходом. Согласитесь, это очень удобный вариант. Это конечно стоит приличных денег, но оно стоит того, сайт с доходом достаточно быстро отобьет себе. Чего нельзя сказать о новом сайте, его еще надо правильно умудриться раскрутить, что занимает много времени. По этому хочу порекомендовать отличную биржу сайтов под названием "Битус". На этой бирже, такой вопрос как куплю сайт, решается в два счете. На ней собрано огромное количество всевозможных сайтов. Также на бирже есть возможность продать стартап по самым выгодным ценам. Так что есть вы хотите удачно купить или продать сайт, то вам дорога на Битус. Вы не пожалеете!
Более подробную информацию можно посмотреть на сайте компании. Успехов всем!

Рекламное сообщение

---

На сегодняшний день у человека существует очень много способов приобрести различные вещи или электронные приборы. В мире цифровых технологий и интернете это сделать очень просто. Я уже давно перешла на покупки в интернет магазинах. Это намного удобнее что ходить в душным рынкам и магазин где толпы людей. Единственно к чему нужно подходить с ответственностью, так это к выбору магазина. Их сейчас очень много. Из последних покупок, которые я совершила, это был новый мобильный. Вопрос где купить мобильный телефон, что бы он был качественный и долго прослужил? По этому поводу я хочу порекомендовать отличный магазин, в котором я уже совершала покупки. Это интернет магазин цифровой электроники под названием "Позитроника". Данный магазин мне понравился широким ассортиментом товара, и не только телефонов, а и всей техники в целом. Есть из чего выбрать, по доступным ценам. Хочется отметить оперативную работу сотрудников - быстрое оформление заказа, и такая же быстрая доставка. Пока что я покупкой довольна, все работает отлично. Советую заглянуть туда, уверена каждый для себя подыщет что-то интересное.

Рекламное сообщение

---

Как ни крути, а большинство женщин старается следить за последними новостями из моды и стиля. Это конечно не говорит о том, что все бегут сразу скупать новые какие-то коллекции, но для общего развития можно. И я не исключение. Мне порой очень интересно посмотреть какой стиль сейчас в моде. Для этого я часто ищу разные модные сайты, на которых можно посмотреть самые свежие новости моды и стиля. Последнее что я нашла, и что мне очень понравилось - это сайт http://hello-style.ru На нем собрана самая последняя информация о модных трендах 2013 года, показы мод 2013, фотосессии. Также на сайте очень много полезной информации о красоте и здоровье, много статей о макияже, уходе за волосами и кожей, обзор лучшей косметики. Из интересного еще можно отметить сбор кулинарных рецептов, искусство, путешествия а также жизнь знаменитостей. Еще для меня очень интересно было почитать какая сейчас уличная мода звезд и знаменитостей. Иногда попадается довольно таки стоящие примеры, в которые не плохо и самой приодеться.
В общем масса полезной и интересной информации, рекомендую посетить сайт. Уверена, вам он понравится.

Как помочь собственным ногтям после снятия нарощенных?

Рецепт 1. Защитное покрытие ногтевой пластинки.
После снятия искусственного материала в салоне Вам могут предложить процедуру запечатывания ногтей. Её суть заключается в нанесении на ноготь различных питательных составов, которые наносят на ноготь периодически и защищают его до восстановления.
Такие средства вы можете приобрести и самостоятельно, посетив ближайшую аптеку. Большая часть лечебных средств для восстановления ногтей, после снятия нарощенных, содержит не только питательные, но и целебные травяные экстракты.

Рецепт 2. Остерегайтесь бытовой химии.
Помните, ваши ногти итак слишком слабые. Воздействие хлора, ацетона и прочих химических соединений, содержащихся в бытовой химии, далеко не лучшим образом скажется на их состоянии. Поэтому защищайте руки резиновыми перчатками при выполнении домашней работы. А лак для ногтей, при необходимости, выбирайте без содержания ацетона. После каждого контакта с водой наносите на руки и ногти специальный питательный крем.

Рецепт 3. Массаж ногтей в домашних условиях.
Укрепить ослабленные ногти после снятия нарощенных поможет питательный массаж. Для этих целей можно воспользоваться питательным кремом с содержанием витаминов, который каждый вечер массажными движениями нужно втирать в ногтевую пластину.
Заменить крем можно несколькими каплями растительного масла для ногтей, оливкового или репейного. Перед применением масло следует немного разогреть. Растительное масло перед непосредственным втиранием в ногтевую пластинку можно обогатить масляным раствором витаминов А и Е.

Рецепт 4. Целебные ванночки для ногтей.
Свежий лимонный сок, например, помогает справиться с такой проблемой, как желтизна ногтей. Ежедневное втирание лимонного сока в ногтевую пластинку уже через несколько недель даст видимый результат.
Эффективно зарекомендовали себя и морские ванночки для ногтей. Для этого несколько ложек морской соли разводят в 200 мл. теплой воды. И погружают в такую ванночку кончики пальцев на 15-20 минут. Разумеется, что ванночка эффективна при ежедневном применении.
Можно устроить и молочную или сметанную ванночку для ногтей, смыв с пальцев целительную маску теплой водой через 10-15 минут.
Ну и несомненные лидеры – травяные отвары для ногтей, в частности – отвар цветков ромашки. Для приготовления отвара 2-3 столовых ложки сухих цветков ромашки заливают 200 мл. горячей воды и настаивают 30-40 минут. Перед применением отвар процеживают.

Рецепт 5. Парафиновый компресс.
В заключении хочется сказать о пользе косметического парафина для поврежденных ногтей. Парафиновый компресс не только питает, но и восстанавливает правильный водный баланс.
Для его приготовления косметический парафин растапливают на водяной бане и погружают в него пальцы рук на 15-20 минут. Подобную процедуру косметологи рекомендуют проводить 2-3 раза в неделю в течение месяца. Перчатки из воска оказывают благоприятное воздействие не только на ногти, но и на кожу рук.

Маска для волос из меда и йогурта при сильном выпадении волос:

Эта натуральная маска для волос из меда применяется при сильном выпадении волос, укрепляет и восстанавливает волосы.
Ингредиенты:
- желток;
- 1 ч.л. йогурта;
-1 ч.л. меда;
- 1 ст.л. бальзама для волос;
-6 капель коньяка;
- 6 капель сока лука или чеснока;
Все смешать нанести на волосы, выдержать 1 час, затем смыть.
Применение:
Все очень легко и просто мои дорогие читательницы, берем смесь из вышеперечисленных ингредиентов и наносим на волосы, затем ожидаем ровно час и смываем! Данная маска очень хорошо укрепит и восстановит ваши волосы!!!!

Раздельное питание для похудения (совместимость продуктов):

Шугаринг в домашних условиях. Гладко, чисто и без раздражения!

Девочки! Недавно открыла для себя шугаринг! Я очень довольна. Гладко, чисто, никакого раздражения! Менее болезненно, чем воск и гигиеничней! Не оставляет следов, а ощущение липкости смывается обычной водой. Всем рекомендую.

Шугаринг в домашних условиях

6 секретов ухода за требовательной орхидеей!

1. Освещение для домашних орхидей

Освещение - основной фактор ухода за орхидеями, определяющий, будет ли ваша орхидея цвести. При недостатке света орхидее не хватит питания для нормального цикла вегетации, а при слишком интенсивном освещении растение просто сгорает. 

Признаком недостатка света у орхидеи являются темно-зеленые листья (вместо светло-, ярко-зеленых или красноватых у здоровых растений), признаком его избытка – пожелтение листьев и появление на них бурых или сухих пятен.


2. Полив орхидей в домашних условиях

Полив – не менее значимый фактор для успешного роста и цветения орхидей. Подавляющее большинство орхидей в природе никогда не находятся в воде, их корни не могут выносить застоя влаги и воздействия растворенных в воде солей. 

Каждая разновидность орхидей нуждается в особенных условиях полива. Фаленопсис, Пафиопедилум, Одонтоглоссум, Цимбидиум предпочитают немного влажный грунт все время, а субстрат для Онцидиума, Дендробиума, Каттлеи должен фактически пересохнуть между поливами. На интенсивность полива орхидеи влияют такие факторы, как температура и сухость воздуха, интенсивность освещения, фаза сезонной вегетации орхидеи и размер горшка. 

В целом орхидеи намного более терпимы к пересыханию, чем к переувлажнению. На недостаток влаги орхидея отреагирует сморщенными псевдобульбами и увядшими, морщинистыми листьями, а на переувлажнение – пожелтевшими листьями и размокшими, потемневшими и загнившими корнями. 

Усиленные поливы требуются орхидеям лишь в фазе активного роста, выброса цветоносов и цветения. Сокращенные – в период покоя после цветения, а также в зимний период, когда прохладно и мало света.

Правильный полив орхидеи заключается в том, чтобы поставить растение в горшке в емкость с теплой водой на 10-15 мин, или интенсивно полить его теплой водой из душа, чтобы грунт промок полностью и вода вышла из дренажных отверстий. В обоих случаях после полива растение нужно подержать на решетке, чтобы остатки воды могли полностью стечь, только потом можно опять поставить орхидею в декоративное кашпо.


3. Грунт и горшки для орхидей

Основная задача субстрата и горшка для орхидеи-эпифита – поддерживать растение в вертикальном положении, сохранять минимум влаги вокруг корней, а также легко пропускать воздух к корням. Именно поэтому грунт для эпифитных орхидей обычно не содержит вообще садовой земли. 

Грунт для эпифитов состоит из смеси коры, натуральных волокон, угля, мха, гранулированной глины, пробки, крупного песка с добавлением перлита или вермикулита. В качестве горшков для орхидей-эпифитов подойдут корзины, сетки, проволочные кашпо и другие контейнеры, способные задержать субстрат внутри.

Общие правила для наземных орхидей - субстрат из вышеперечисленных элементов, хорошо измельченный, с добавлением небольшого количества сухих листьев и садовой земли. Такой состав лучше сохраняет влагу и полезные вещества между поливами. 

Контейнер для земных орхидей лучше использовать самый обычный пластиковый, прозрачный, со множеством отверстий для слива воды (чтобы скрыть дешевый пластиковый горшок, держите орхидею в красивом кашпо).


4. Температура содержания орхидей

Популярные виды орхидей отлично чувствуют себя дома в амплитуде дневных температур от +18 до +27 и ночных – от +13 до +24. Необходимым условием для цветения большинства орхидей является разница дневных и ночных температур.

 Если ваша квартира отапливается централизованно, постарайтесь обеспечить орхидеям более прохладные ночи. Часто перенос орхидей, привыкших к теплу, в более прохладные условия на ночь, отлично работает в качестве выгонки: вскоре растение может выпустить новый цветонос.

Большинство орхидей вполне способны выдержать умеренные отклонения температурного режима. Не забывайте, что при понижении температуры следует сократить полив орхидных, а при повышении – увеличить. 


5. Влажность и циркуляция воздуха

Влажность воздуха, необходимая большинству орхидных, составляет 60-80%. Если у вас дома влажность воздуха ниже, используйте специальные поддоны с решетками (продаются в садовых центрах). Такой поддон легко сделать самому, налив на дно воды, а сверху уложив большой слой гравия или дренажных камешков. 

Главное, чтобы корни орхидей и днища контейнеров никогда не касались воды. В жаркую погоду орхидеи порадуются опрыскиванию из пульверизатора, которое следует делать утром или днем, чтобы растение успело высохнуть до ночи.

Орхидеи только выиграют от небольшого движения воздуха (но не от сильного сквозняка!). Если в комнате нет хорошей естественной вентиляции, можно установить и периодически включать слабый электрический вентилятор. Особенно важно движение воздуха для относительно холодолюбивых орхидей (Цимбидиум), которые вынужденно находятся в жарких условиях. 

При использовании вентилятора не забудьте увеличить полив.


6. Удобрение комнатных орхидей

Для цветения орхидеи нуждаются в регулярных (в среднем, раз в две недели) и сбалансированных подкормках. Самое лучшее – приобрести специальное удобрение для орхидей в садовом центре и разводить его в пропорции, указанной на упаковке (для Мильтонии уменьшите пропорцию в два раза).

 Специалисты Ботанического сада Нью-Йорка рекомендуют удобрение для орхидей с равной пропорцией макроэлементов: NPK 20/20/20. Не удобряйте орхидеи специальными удобрениями для других растений, а также сокращайте удобрения в период покоя и в холодный сезон.

Смотреть детальное изготовление в фото

Рекламное сообщение

---

Мы с мужем все продолжаем делать ремонт в своей квартире. Уже почти все доделали, как вдруг решили добавить интересный элемент в ванной комнате. Долго думали, что же сделать такого. Решили что очень оригинально и необычно будет выложить мозаику, а так как сейчас весна, решили сделать красивые цветы.
Получилось очень даже ничего, красиво.
Так как мы делам практически все сами, посещаем много различных сайтов связанных с ремонтами. И вот на одном из таких сайтов я случайно нашла интересный Фотоконкурс "Весенняя мозаика", в котором разыгрывают полезные предметы. И я вот подумала поучаствовать в конкурсе, а что, это ни к чему не обязывает. Выложила фотографию. Будем ждать розыгрыша)
Кому будет интересно, или кто захочет тоже поучаствовать в конкурсе, сделать это можно тут http://ideas.vdolevke.ru/contest/vesna/ Также на сайте можно узнать более подробную информацию по поводу конкурса, и что для этого надо.
Участвуйте и побеждайте)

Рекламное сообщение

---

Я любительница активного отдыха, и всегда когда есть возможность и время, стараюсь проводить его с максимальной пользой. Несколько месяцев назад я ездила с друзьями за компанию в Санкт-Петербург. Они там делали какие-то дела по работе. Справились достаточно быстро, и оставалось еще несколько дней до отъезда назад. Первый день я полностью проходила по городу, насмотрелась, очень красиво. На следующий день ребята предложили мне поиграть в пейнтбол. Я сначала отказывалась, но потом все же согласилась, и не напрасно. Они уже обо все договорились, осталось только приехать на место игры. Играли мы в заброшенном и полуразрушенном здании, компания также там наставила различных препятствий и заграждений. В общем идеальное место. В пейнтбол играть до этого мне не доводилось, но после небольшого инструктажа я достаточно быстро сориентировалась что к чему. Весь процесс игры я рассказывать не буду, но в вкратце - это было просто великолепно и захватывающе. Море эмоций. Я даже подстрелила несколько раз противников :) В общем очень довольна проведенным днем.
Расскажу немного про компанию, которая организовывает игры. Это фирма под названием Panda PaintBall. Данная фирма уже очень долго занимается этим видом активного отдыха, и зарекомендовала себя с хорошей стороны. Хочется отметить четкую работу организаторов мероприятия. Ребята очень часто играют в эту игры, и сказали что такого отличного оборудования и снаряжения они еще не видели. Очень довольны.
Так что если вы решили устроить на работе корпоратив или отметить с друзьями какой-то праздник, кто советую пейнтбол СПб, и в частности эту компанию. Вы не пожалеете, это лучший способ отлично отдохнуть.
На сайте компании можно узнать более детальную информацию по всем организационным вопросам, посмотреть цены на услуги, а также глянуть галерею фотографий с прошлых игр.

10 хитростей по уходу за собой. Полезные советы.

1. Сухой шампунь
Некоторые фирмы стали предлагать «сухие шампуни», которые выглядят как порошок, впитывающий жир и оставляющий волосы более свежими. Сода может заменить такую штуку.
Если у тебя нет времени на полноценное мытье головы, насыпь щепотку пищевой соды на корни волос. Осторожно вычеши обратно кристаллики соды. Вместо соды некоторые используют муку, но тут надо иметь светлые волосы и действовать очень аккуратно.

2. Размягчи натоптыши (сухие мозоли)
Перед тем, как лечь спать, нанеси толстый слой вазелина на проблемные места на стопах и затем надень носки. Наутро загрубевший слой кожи будет мягким, ты легко сможешь его убрать.

3. Быстро исправляем макияж на глазах
Окуни ватную палочку в средство для снятия макияжа и пройдись там, где тушь осыпалась, или стрелка вышла неровной, или теней слишком много. Когда времени в обрез, это намного проще, чем переделывать весь макияж.

4. Сделай волосы ароматными
Слегка брызни парфюмом на зубцы расчёски. Расчеши волосы от корней до кончиков. Теперь они будут источать аромат духов на протяжении всего дня: волосы отлично держат запахи.

5. Быстро смой искусственный загар
Иногда после применения искусственного загара кожа светлеет неравномерно, остаются пятна. Насыпь немного пищевой соды на мочалку или губку (предпочтительнее мочалка из люфы) и слегка «отполируй» проблемные области, тёмные места исчезнут.

6. Расчёска с лаком
Чтобы зафиксировать волосы после того, как ты уложила их феном, брызни лаком на расческу и быстро расчеши волосы, от корней и до кончиков.

Причёска станет объёмной, а волосы — блестящими, но не будет излишней жёсткости и эффекта зацементированных волос, как если бы ты брызгала лаком непосредственно на волосы.

7. Совершенствуем лосьон для тела
Если твоя кожа быстро высыхает и шелушится, смешай свой повседневный лосьон с небольшим количеством масла для детей, это даст необходимое увлажнение твоей коже.

8. Предотврати появление сухих мозолей
Абрикосовое масло, которое обычно продаётся в аптеках, способно предотвратить затвердение свежих мозолей: просто капни на проблемную область и дождись, когда масло впитается.

9. Идеальная подводка для глаз
Если подводка для глаз осыпается и мажет, положи её в морозилку холодильника на 15 минут. Кончик затвердеет, линия будет тоньше и ровнее.

10. Избавься от прыщей
Нанеси на мелкий прыщик с горошину зубной пасты и оставь на 15 минут, чтобы паста его подсушила и впитала жир, забивающий пору. Затем смой.

 

Предлагаю посмотреть на моего кота, который порой занимает очень смешные позы)

1.


2.

Еще фотографии

Календарь определения пола ребенка

1.

Упражнения от «второго подбородка»
Такая ежедневная зарядка поможет убрать намечающийся второй подбородок и станет отличной профилактикой его появления.

Максимально вытяните шею и подбородок вперед и вверх. Нижней челюстью совершайте активные «жевательные движения» в течение 1-2 минут.

Также вытягивая шею и подбородок вперед нараспев произносите гласные «а», «о», «у», «ы», «э», стараясь вытягивать губы (смотрите в зеркало и следите, чтобы вокруг рта на образовывались морщинки).

Сядьте прямо за столом, держа голову прямо, подоприте подбородок скрепленными в замок ладонями (локти удобнее опереть на стол) и медленно пытайтесь опустить его вниз, преодолевая сопротивление ладоней. Повторите упражнение 8-10 раз.

Держа голову прямо (сидя или стоя) выдвигайте вперед нижнюю челюсть (так далеко, как получится. важно почувствовать напряжение мышц шеи и подбородка). Это упражнение от второго подбородка одно из самых эффективных, делайте его 1-2 минуты, и лучше всего - дважды в день.

1.

10 хитростей, которые должна знать каждая хозяйка
1. Пятна от апельсинов и других цитрусовых выводятся с помощью горячего молока. Для этого вскипятите молоко, налейте в емкость с таким расчетом, чтобы часть вещи с пятном можно было положить прямо туда, и оставить на двадцать минут. Затем вещь нужно постирать как обычно.

2. Чтобы избавиться от накипи в электрическом чайнике, вскипятите воду, добавив туда пакетик лимонной кислоты. Таким же образом чистят от накипи стиральные машины и утюги.

3. Убрать шерсть домашнего любимца с ковра вам поможет широкий упаковочный скотч (коричневого цвета). На его липкую сторону очень легко собирается шерсть и мелкие соринки.

4. Грязь и жир с кафельной плитки на кухне можно отмыть содой: дешево, надежно и практично.

5. Прочие кухонные поверхности, сильно загрязненные, легко отмываются водой с нашатырным спиртом. Конечно, запах этого раствора оставляет желать лучшего, зато чистота гарантирована!

6. Чтобы в комнате собиралось меньше пыли, тряпочку, которой вы вытираете пыль, слегка намочить кондиционером для стирки белья, и протереть пыль со столов, шкафов и полок. В результате пыль будет меньше садиться на эти поверхности.

7. Грязные стекла легко очистит разрезанная пополам луковица. Просто протрите ею стекло! Запаха лука при этом не остается. А чтобы стекла окон загрязнялись не так быстро, протирайте их следующей смесью: 30 мл воды, 70 мл глицерина и пару капель нашатырного спирта.

8. Чернильное пятно на линолеуме можно зачистить наждачной бумагой — «нулевкой»; затем следует смазать это место подсолнечным маслом и тщательно потереть кусочком шерстяной ткани.

9. Чтобы отмыть с ковра жир, натрите пятно смесью стирального порошка и бензина и оставьте на несколько часов, после чего промойте горячей водой.

10. Часто на посуде остаются следы от ценников и наклеек, которые очень сложно удалить. Это можно сделать, «помыв» липкое пятно растительным маслом, а затем — обычной жидкостью для мытья посуды.