-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) Рецепты_приготовления Клуб_Красоты_и_Здоровья Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 16453
Комментариев: 21077
Написано: 46098




Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!


Аджика "Огонёк"

Воскресенье, 29 Октября 2017 г. 11:47 + в цитатник
Аджика "Огонёк"

Ингредиенты:
-1 кг помидор,
-1 кг перец болгарский сладкий (желательно красный),
-0.5 кг чеснока,
-1 пачка перец чили (20 г.),
-3 ст.л. соли,
-100 г. сушеный корень петрушки.

Чеснок, помидоры, перец болгарский перекрутить на мясорубке.(мелкая решетка). Добавить перец чили, соль и измельченный корень петрушки, перемешать и оставить на сутки постоянно помешивая. Разложить в сухие, стерильные и охлажденные стеклянные банки, хранить в холодильнике неопределенное время.
Приятного аппетита!
75IqPtchZS8 (604x403, 116Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Банановый чизкейк без выпечки

Воскресенье, 29 Октября 2017 г. 11:47 + в цитатник
Банановый чизкейк без выпечки

🔹Ингредиенты:

Печенье — 300 г
Творог — 300 г
Сахар — 120 г
Сметана — 100 г
Вода — 100 г
Сливочное масло — 80 г
Желатин — 20 г
Бананы — 3–4 шт.

🔸Приготовление:

1. Печенье измельчить с помощью блендера в мелкую крошку, перемешать с растопленным сливочным маслом. Утрамбовать смесь в разъемную форму, застеленную пергаментной бумагой. Поставить в холодильник, пока готовится начинка.
2. Залить желатин холодной кипяченой водой, дать постоять 30 минут.
3. В большую миску выложить творог и сметану, добавить нарезанные бананы и сахар. Взбить блендером до получения однородной массы.
4. Набухший желатин переложить в кастрюлю и подогреть. Не кипятить.
5. Добавить в творожную массу и хорошо перемешать.
6. Перелить смесь в форму на слой из печенья. Убрать в холодильник на 1 час или пока смесь не застынет.
7. Выложить чизкейк из формы, украсить ломтиками банана и полить шоколадным соусом.

Приятного аппетита!
4SrUQbdwbv0 (700x466, 108Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

Mosquitozzz

Воскресенье, 29 Октября 2017 г. 09:56 + в цитатник
Mosquitozzz
Основной задачей в данном игровом автомате является необходимость победить коварных москитов, которые стремительно наступают на человечество каждый день. Если вы сумеете справиться со сложным заданием, то будете вознаграждены возможностью выиграть приличные деньги.
Читать далее...


Понравилось: 2 пользователям

Эликсир красоты и здоровья «90-60-90»

Воскресенье, 29 Октября 2017 г. 09:54 + в цитатник
Эликсир красоты и здоровья «90-60-90»

Это грейпфрутовый эликсир, помимо того что очень вкусный, имеет приятный клубничный аромат

1) пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ
2) ликопен который помогает справляется с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией.
*** несколько глотков такого эликсира , после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды
*** обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Для эликсира понадобится минимум продуктов:
1 большой спелый грейпфрут
1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса)

Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!
2XmPW3f2F8Y (700x525, 168Kb)
Рубрики:  Секреты здоровья

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 8 пользователям

Secrets of Atlantis

Воскресенье, 29 Октября 2017 г. 09:51 + в цитатник
Secrets of Atlantis
В данном слоте вам предстоит познакомиться с таинственными и загадочными подводными просторами затерянной Атлантиде, о которой раньше лишь слагали легенды. Помимо поиска древнего, захватывающего места вам предстоит испытать свою судьбу и постараться выиграть огромные деньги.
Читать далее...


Понравилось: 2 пользователям

Интерактивный слот Psycho в SlotsJoy

Воскресенье, 29 Октября 2017 г. 09:47 + в цитатник
Интерактивный слот Psycho в SlotsJoy
Привлечь многих игроков своим вниманием данный игровой автомат смог благодаря интересной тематике, что была позаимствована непосредственно со знаменитого шедевра Альфреда Хичкока под названием «Психо». Все герои данного замечательного фильма приветствуют вас и дарят возможность выиграть огромные деньги.
Читать далее...


Понравилось: 2 пользователям

СРЕДСТВА ОТ ЛОМКОСТИ НОГТЕЙ

Суббота, 28 Октября 2017 г. 19:46 + в цитатник
СРЕДСТВА ОТ ЛОМКОСТИ НОГТЕЙ

1) Натуральная маска для лечения ломкости ногтей
Взять несколько столовых ложек оливкового масла, несколько капель лимонного сока и буквально пару капель йода, все смешать. Опустить ноготки в смесь и подержать минут 5-10. Смыть водой без мыла.

2) Йод от расслоения ногтей
Для лечения ломкости и расслоения ногтей на ночь нужно мазать ногти йодом. Он быстро впитывается и если проделать это вечером, то утром ногти желтыми уже не будут.

3) Лимон для лечения ломкости ногтей
Лимон - хорошее средство от ломкости ногтей. Отрезать от лимона 2 дольки, толщиной по 1 см. Воткнуть в дольки одновременно все ногти, в одну - правой руки, в другую - левой. Держать так 5 мин., потом смыть водой.

4) Кислые ягоды для укрепления ногтей
Для лечения ломкости ногтей полезны такие как клюква, смородина, брусника. Смазывать соком ягод ногти и кожу вокруг ногтей.

5) Растительное масло с лимонным соком лечения ломкости ногтей
Нанести на ногти смесь из растительного масла с добавлением капли эфирного масла лимона или выжатого сока лимона. Наносить каждый день в течение 10 дней.

6) Соль и йод для укрепления ногтей
Соль издавна применялась, как средство против ломкости ногтей. На стакан воды положить 1 ст. ложку поваренной крупной соли и несколько капель йода. Смачивать ватку в растворе и втирать в ногти. После отдыха у моря часто наблюдается такой же эффект.

7) Красный перец и крем для укрепления слоящихся и хрупких ногтей
Накладывать на ногти маску из 1 ч.ложки красного перца и 1 ч.ложки любого крема на 5 мин., можно и больше. Очень эффективно при слоящихся и хрупких ногтях.

8) Мазь для придания твердости ногтям
Взять круто сваренный яичный желток и 4 г пчелиного воска, растопить на водяной бане, подливая понемногу персикового масла, пока не образуется мазь. Этой мазью натирать каждый вечер ноготки.

9) Натуральный воск для лечения ломкости ногтей
Против ломкости ногтей поможет пчелиный воск. Кончики пальцев опустить в растопленный на паровой бане чистый воск и СРАЗУ опустить в холодную воду. На пальцах после такой процедуры образуются как-бы "наперстки", после этого одеть х/б перчатки и лечь спать. Держать всю ночь. Делать процедуру два раза в неделю. Всего шесть процедур. Ногти отлично укрепляются. Одного курса достаточно, чтоб избавиться от ломкости ногтей на всю жизнь.
oOlpwbFwJgw (700x350, 92Kb)
Рубрики:  Красота и уход

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 5 пользователям

Сила Харизмы

Суббота, 28 Октября 2017 г. 19:12 + в цитатник
Сила Харизмы ©Дмитрий Тиханский

У меня есть личное убеждение что Харизма - это внутренняя сила человека. Это понятие не материальное и именно поэтому вызывает огромнейший интерес среди людей которые занимаются изучением понятия лидерства, личного роста, мотивации. В первую очередь меня заинтересовал этот вопрос потому что, настоящими харизматиками восхищаются. Что можно коротко сказать о харизме:

1) Закон потолка
Этот закон говорит о том, что у человека есть определенный "потолок" которого можно достичь. Всё таки, кто-то харизмой наделен больше, а кто-то меньше. К кому-то мы проявляем больший интерес, а к кому-то меньше. Кто то из толпы выделяется больше, а кто-то меньше. Но это не означает что мы не должны заниматься повышением уровня своей харизмы, это внешиний вид, личная образованность, жизненный опыт, поведение в обществе, уверенность в себе и работа над этими факторами будет прибавлять твоей харизме баллы. Всё это положительно скажется на повышении уровня твоей личной харизмы.

2) Харизма + эффективность
Я уверен в том, что Харизма - это огромнейшая помощь в вашей личной эффективности.
Различают даже разные виды убеждения и влияния на самого человека - это логик, рассказчик, эксперт, хамелеон, ну и конечно харизматик. К данному виду стиля относится очень хорошо такое выражение, "Не важно что говорит, важно как" и это правда. Потомучто харизматик пользуется своим обаянием, шармом, может своей речью открыть и показать "золотые горы" как зачастую бывает и люди ему верят, они видят что он в своих словах уверен. Поэтому Харизма однозначно повышает личную эффективность.

3) Харизма как Дар
Очень интересная мысль, которую я не могу проигнорировать, так - это то, что Харизму многие источники трактуют, как Дар свыше. Что-то такое что само по себе появиться не может. Что Харизма - это заложенная внутренняя сила человека. По настоящему харизматичными людьми, могут восхищаются толпами, у них готовы учиться, копировать их повадки, следовать за ними и внимать каждое слово которое они говорят. Харизматик, харизматичен на столько, на сколько харизматичны его цели, к которым он двигается. А цели как мы знаем, могут быть разными.
pbv6RUytHuM (604x377, 108Kb)

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Чтобы руки не выдавали ваш возраст

Суббота, 28 Октября 2017 г. 19:11 + в цитатник
Чтобы руки не выдавали ваш возраст

Для огрубевших покрасневших рук целесообразно провести курс масок в течение недели.

— Растереть в жидкое пюре 2 картофелины, добавить несколько капель глицерина, лимонного сока и опустить в эту массу руки на 10 — 15 мин. Курс — неделя (ежедневно).

— Масло оливковое — 1/4 стакана, масло чайного дерева — 1/4 чайной ложки. Этот состав успокоит раздраженную кожу рук.

При гусиной коже следует проводить ежедневные лечебные процедуры утром и вечером в течение нескольких дней. Для этого берут натуральную волосяную щеточку, обильно намыливают ее (можно воспользоваться кремом для бритья или мыльным кремом) и тщательно протирают руки, смывают и смазывают кремом.

При грубой коже на локтях: после душа ежедневно массируйте кожу на локтях мочалкой, а затем смазывайте кремом; можно втирать в кожу соль со сливками; можно сделать ванночку для локтей из теплого оливкового масла, затем обработать кожу волосяной щеточкой со скрабом.

Влажные руки, безусловно, неприятная вещь, и с этим необходимо энергично бороться. 3 раза в день после мытья протирайте руки смесью водки и лимонного сока (1 часть сока, 5 частей водки). Не беспокойтесь о запахе, спирт быстро испарится. Однако эти меры могут не помочь, если потливость вызвана чрезмерной нервозностью, неправильным обменом веществ и другими причинами.

Для того чтобы руки были в хорошей форме, полезна небольшая разминка, которая поможет улучшить кровообращение и со временем придаст кистям более правильные формы.

1. Сожмите-разожмите кисти в кулак

(10 раз).

2. Сожмите кисти в кулак, затем разожмите, при этом вытянув пальцы (10 раз).

3. Помассируйте каждый палец как вам удобно: помассируйте снизу вверх, погладьте и т. п.

4. «Умываем» руки. Имитируем движения, которые вы делаете, когда моете руки: потрите ладони друг о друга, одной кистью как бы омойте вторую.

5. Потрите тыльную сторону ладони 10 раз на одной руке и на другой.

6. Сцепите кисти в замок и выверните их вперед, затем вниз, вбок и вверх (10 раз).

7. Круговые движения «замком» по часовой стрелке и в другую сторону (10 раз).

8. Представьте, что показываете фигу. Только обеими руками сразу, и большой палец проходит не только между указательным и средним, но и между средним и безымянным, безымянным и мизинцем.

9. Сожмите ладони и наклоните их влево-вправо, вперед-назад (10 раз).

10. Опустите руки и потрясите кистями. Энергично встряхните их несколько раз в разные стороны.

Помните, что наши руки нуждаются в уходе не меньше, чем лицо. Чтобы их было не стыдно показать, о руках необходимо заботиться и беречь от повреждений. И тогда все чаще ваши любимые будут брать вас за руку, чтобы насладиться приятным прикосновением.
PDez7rKPVsc (700x419, 86Kb)
Рубрики:  Красота и уход

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 7 пользователям

Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета!

Суббота, 28 Октября 2017 г. 19:11 + в цитатник
Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета!

1. Со специями

200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.

2. С медом

Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.

3. С яблоками

Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.

4. Лечебный

Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы. Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.

5. Жиросжигающий

В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.

6. Кефирный коктейль с облепихой

200 г ягод облепихи,
250 мл кефира,
1-1,5 ст.л. липового меда

Способ приготовления

В блендере перемешайте ягоды облепихи, хорошо процедите через мелкое сито, добавьте мед по вкусу и аккуратно перемешайте.
Отдельно взбейте миксером кефир, добавьте облепиховый сок и снова хорошо перемешайте коктейль. Разлейте по бокалам и сразу же подавайте.
Украшать можно мятой, ореховой стружкой, ягодами или корицей.
93cNGliu5Dw (700x393, 128Kb)
Рубрики:  Секреты здоровья

Метки:  


Процитировано 90 раз
Понравилось: 47 пользователям

Домашний зефир

Суббота, 28 Октября 2017 г. 19:11 + в цитатник
Домашний зефир

Низкокалорийный десерт, который содержит всего 80 ккал на 100 гр, легко приготовить самостоятельно. Кроме того что такая сладость не навредит фигуре, она еще и безумно вкусная!

Какие продукты понадобятся:
- кефир - 1 л;
- сметана нежирная - 3/4 стакана;
- сахар - 1 стакан;
- желатин - 2 ст. л;
- вода - 2 стакана;
- ванильный сахар - 1/2 пакетика.

Способ приготовления:
1) Желатин замочить в теплой воде на 30-40 минут, затем на медленном огне, непрерывно размешивая, довести до кипения, снять с огня и охладить до комнатной температуры.
2) Кефир, сметану, обычный и ванильный сахар перемешать и взбивать венчиком или миксером в течение 5-6 минут. Потом, продолжая взбивать, тонкой струйкой ввести желатин и взбивать еще 4-5 минут.
3) Полученную массу переложить в форму и поставить в холодильник на 3-6 часов. После застывания десерта зефир следует нарезать на порционные кусочки-брусочки. Вместо ножа можно использовать обычные формочки для печенья.

Зефир по-домашнему прекрасно сочетается с измельченными орехами и ягодами любимого варенья. Правда, такая вкусная добавка к десерту добавит еще и дополнительные калории.
q4w3XyW8PF4 (640x480, 170Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 5 пользователям

Starburst

Суббота, 28 Октября 2017 г. 18:41 + в цитатник
Starburst
Данный игровой автомат выполнен в классическом стиле Вегаса, который использовался примерно в 80-х годах. Так что, играя здесь, вам фактически предстоит погрузиться в захватывающую атмосферу прошлого, автоматически получая шанс выиграть огромные деньги.
Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Домашний крем-сыр

Суббота, 28 Октября 2017 г. 18:39 + в цитатник
Домашний крем-сыр

Ингредиенты:
Кефир 1% - 1 ст
Ряженка - 1 ст
Натуральный йогурт - 1/2 ст
Соль - по вкусу

Приготовление:
Соедините и перемешайте кефир, ряженку и натуральный йогурт. Подвесьте эту массу в марле для стекания жидкости – сыворотки. Полученная плотная масса – это и есть то, что нам нужно. Длительному хранению не подлежит, используйте в ближайшие пару дней.
s7NC2Sf-2ss (700x466, 145Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Silent Run

Суббота, 28 Октября 2017 г. 18:38 + в цитатник
Silent Run
Вам по душе морские приключений или давние тайны подводных глубин? Тогда воспользуйтесь данным игровым автоматом, чтобы одновременно насладиться радостными моментами путешествий, а также получить огромный шанс выиграть джек-пот.
Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

8 правил как достичь успеха

Суббота, 28 Октября 2017 г. 18:35 + в цитатник
8 правил как достичь успеха

1. Не бывает слишком большой мечты

Не стоит ограничивать себя. Выбирайте цели, которые сложно достичь. Ведь невозможного не бывает. И если вам сейчас кажется, что ваша цель из зоны нереального, то вполне возможно, что это не цель слишком большая, а просто вы пока еще не видите, как ее достичь.

2. Прислушивайтесь к своему сердцу и интуиции

Прислушивайтесь к себе, к своему сердцу и интуиции. Порой они дают намного вернее ответы, чем логика и ум.

3. Ищите баланс

Не отдавайтесь целиком и полностью только лишь своему делу. Человек не может быть по-настоящему счастлив и успешен, если его семейная жизнь страдает.

4. Не обращайте внимания на скептиков

Верьте в свои силы и не слушайте людей, которые вас только критикуют. В большинстве случаев такие люди ничего не достигнут. Идите своим путем. Воспринимайте только конструктивную критику и не опускайте руки.

5. Станьте на путь, которым никто не шел

Не бойтесь неизведанного, при большом желании вы обязательно добьетесь успеха.

6. Благодарность привлекает успех

Независимо от того, чего вы уже добились, всегда помните, что нужно выражать свою благодарность и признательность за то, что имеете и где находитесь.

7. Вы не должны знать все

Независимо от того, сколько вы еще узнаете, сколько вы еще будите расти, насколько успешным вы станете, всегда найдутся вещи, которые вы не будете знать. И это нормально. Вам не нужно знать все. Вы можете окружить себя великими умами, но не обязательно быть самому гением.

8. Присутствуйте во всем, что вы делаете

Живите в настоящем моменте, сосредоточьтесь на каждом своем действии. И держите ситуацию в своих руках.
B70o2b7ayKA (604x604, 224Kb)
Рубрики:  Интересное

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

Daredevil

Суббота, 28 Октября 2017 г. 18:34 + в цитатник
Daredevil
Главная тематика данной игры посвящена охотой за головами. Вам, как активному ее игроку тоже предстоит выступать в качестве киллера, чтобы постараться поймать главаря банды. Помимо бесценного опыта и захватывающих сцен во время этого вы получите достаточно большой шанс выиграть деньги.
Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Утренняя зарядка для ног и ягодиц!

Суббота, 28 Октября 2017 г. 18:33 + в цитатник
Утренняя зарядка для ног и ягодиц!

Делаем каждое утро себе красивые ноги и аппетитную попку!

1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз

2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу

3. Махи ногами 1
Стоя боком к спинке стула, правая рука на спинке, левая на поясе, отводим левую ногу в сторону примерно до угла 45°, тянем носок на себя. При этом нужно чувствовать напряжение мышц именно боковой поверхности бедра, а не передней. Затем возвращаемся в исходное положение и выполняем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 20-30 раз на каждую ногу

4. Махи ногами 2
Стоя на коленях, держась за сиденье стула, спина прямая, максимально отводим согнутую в колене левую ногу в сторону и возвращаемся в исходное положение. Затем выполняем то же самое с правой ноги.

2-3 подхода по 20-30 раз на каждую ногу.
6VaN6ZkZns8 (483x604, 149Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Magic Money

Суббота, 28 Октября 2017 г. 18:31 + в цитатник
Игра про магические деньги - Magic Money
Первое, что бросается в глаза во время запуска данного игрового автомата это, конечно же, приятный интерфейс в фиолетовых цветах. Благодаря ему и интересной тематике игры можно автоматически перенестись в захватывающий и волшебный мир, в котором добрый чародей вынужден соревноваться с драконом за право спокойного дальнейшего существования для каждого мирного существа.
Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Похудеть за 4 недели

Пятница, 27 Октября 2017 г. 23:29 + в цитатник
Похудеть за 4 недели

Похудеть, применяя эту диету, можно на 3-5 кг, при этом подтянуть живот и сохранить хорошее настроение и бодрость.

Первая неделя

Шаг 1. Необходимая цель – это принимать пищу до пяти раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Питание в таком режиме ускорит обмен веществ, при этом организм сжигает большее количество калорий в состоянии покоя.
Промежуточный прием пищи должен быть нежирным, но при этом питательным — бутерброд с нежирным сыром, йогурт, фрукты, овощной салат. Ускорится метаболизм, а это и есть основной фундамент для снижения веса.
Шаг 2. Необходимая цель - отказ от вредных для фигуры и организма продуктов: пирожки, беляши, конфеты, тортики, шоколадные батончики, алкоголь, чипсы, сухарики.

Вторая неделя

Шаг 3. Необходимая цель - уменьшение количество жира в рационе. Для этого анализируем способы приготовления пищи: готовим на пару, отвариваем, тушим без масла. Жареные блюда исключаем из рациона.
Не добавляем сметану в первые блюда, сливки в кофе, масло сливочное в различные блюда.
Шаг 4. Необходимая цель - включаем в ежедневный рацион 1-2 овощных салата с растительным маслом. Масло употребляем не рафинированное — тыквенное, оливковое, подсолнечное.
Достаточное количество овощей и растительные масла способствуют не только похудению. Они улучшают состояние кожи и волос, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Третья неделя

Шаг 5. Необходимая цель - отказ от любого жирного мяса. Рыба, морепродукты и куриные грудки — вот основа питания. Способы приготовления пищи – с ограничением количества масла, калорийных добавок.
Шаг 6. Необходимая цель - каждую порцию уменьшаем на треть. Именно порцию, а не суточный объем еды. Нельзя пропустить завтрак и обед, а полдник и ужин съесть полностью.

Четвертая неделя

Шаг 7. Необходимая цель - уменьшение углеводов в рационе. Для этого на ужин готовим только рыбу и овощной салат. От гарнира временно отказываемся. Можно съесть маленький кусочек хлеба.
На завтрак и обед допускается маленькая порция риса, гречки, овсянки или макарон. Полностью из рациона питания исключать углеводы нельзя, иначе обеспечено снижение работоспособности и плохое настроение.
Шаг 8. Необходимая цель - оставляем из напитков только воду и овощной сок. Количество - 5-6 стаканов в день. Фруктовые соки калорийны, поэтому меняем их на овощные.
Шаг 9. Необходимая цель - физическая нагрузка. Если соединить диету и двигательную активность, то это будет лучший способ достичь идеального веса. Очень важно - правильно выбрать упражнения.
Для сжигания жиров в организме подходят тренировки: бег, быстрая ходьба, велотренажер, степ-аэробика - 3-5 раз в неделю по 30-40 минут.
ax-prwbU5qM (489x604, 75Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты стройности

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям

Смузи антигрипп

Пятница, 27 Октября 2017 г. 23:29 + в цитатник
Смузи антигрипп

В такую погоду очень легко подхватить инфекцию и выпасть из привычного графика на неделю, а то и две. Дабы этого избежать, мы вам предлагаем простой и вкусный коктейль для профилактики

Ингредиенты:

Лимон - 1 шт.
Банан (крупный, спелый) - 3 шт.
Киви (спелые) - 3 шт.

Приготовление:

Чистим киви. Режем лимон, отправляем в чашу для смешивания. Запускаем аппарат, когда лимон измельчится, добавляем киви. Раздеваем бананы и в компанию к измельченным лимону и киви. Разливаем по бокалам и приступаем к употреблению.
tjsE2tFkaHo (700x483, 96Kb)
Рубрики:  Секреты здоровья

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в heregirl
Страницы: 822 ... 607 606 [605] 604 603 ..
.. 1 Календарь