-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 11182
Комментариев: 18373
Написано: 38021

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.


 

Читать в Яндекс.Ленте

Блог содержит материал рекламного характера. Рекламные посты помечены специальной надписью: "Рекламное сообщение".

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!


Игровые автоматы

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 22:05 + в цитатник


На правах рекламы.



Любите играть в азартные игры? Перепробовали уже много чего? Хочется новенького и интересного? Тогда эта информация для вас. Рекомендую посетить отличное казино под названием Клуб "Джек Пот". В этом казино у вас есть отличная возможность поиграть в десятки увлекательных игровых автоматов. Тут собраны только самые интересные автоматы, в которые играть одно удовольствие.
В казино можно играть как на игровые, так и на реальные деньги. Контроль честности, 100% выплата выигрышей - все это только в этом казино. Кстати, джек под на сегодняшний день составляет 1 192 600$, и сумма растет с каждой секундой. Успей на раздачу сумасшедших денег!
Так что если вы хотите играть в игровые автоматы бесплатно http://club-jack-pot.com/gamehall <--- тут это сделать очень просто! Удачной игры.


internet-casino-na-dengi (480x189, 53Kb)
Рубрики:  Услуги в интернете.

Письмо от Деда Мороза

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 19:08 + в цитатник
Уже совсем скоро будет Новый Год, а это значит что наступает пора веселья, отдыха, подарков и поздравлений. Нового Года особенно с нетерпением ждут дети. Для них это волшебное время, когда исполняются все их желания. Также дети верят в Деда Мороза. Не буду сейчас рассуждать о том, для кого чем является Дед Мороз. Все мы были маленькими, и знаем сколько радости доставляет его появление в новогоднюю ночь в доме, особенно если он приносит подарки :)
Я тут недавно задавалась вопросом, как можно оригинально поздравить детей и близких с этим светлым праздником. Пересмотрев множество сайтов, я нашла действительно отличный вариант подарка и поздравления. Письмо от Деда Моорза - моя находка. Да, да, самое настоящее письмо от самого Деда Мороза. Представьте, сколько радости будет у вашего ребенка, если ему придет такое письмо с поздравлением, и к нему, конечно же, подарок. Я считаю это очень оригинальным вариантом поздравления не только детей, а и знакомых, взрослых и даже начальника на работе с какими-то определенными пожеланиями :)
В общем тут есть где разогнаться. И стоит такое письмо совсем не дорого. Если вас заинтересовала такая идея поздравления, то для заказа письма нужно просто зайти на сайт http://сновановыйгод.рф/ выбрать вариант письма по вкусу, придумать кого вы хотите поздравить, написать адрес, куда нужно отправить письмо. После с вами свяжется представитель компании, который уточнит все нюансы по поводу отправки письма и все. После этого письмо с поздравлением будет отправлено получателю. Текст письма можно как составить самому, так и воспользоваться уже заготовленными поздравлением. Письма доставляются по всей территории РФ до новогодней ночи.
Ну вот в принципе все что хотелось сказать по этому поводу. Так что берем себе на заметку такое поздравление и получаем в праздничный день восторженные отзывы детей и взрослых ;)
А вот один из вариантов письма, которое можно заказать:
1 (700x467, 215Kb)
Рубрики:  Интересное

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

7 способов развить упорство.

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 01:40 + в цитатник

7 способов развить упорство.

1. Изучайте жизнь успешных людей
Понимание того, что упорство многим помогло добиться успеха, вдохновит вас на развитие этого качества в себе. Найдите и прочитайте биографии успешных людей. В то время, как большинство обращает внимание лишь на их достижения, сосредоточьте свое внимание на их упорстве, благодаря которому они смогли достичь поставленных целей.

2. Не ждите, что будет легко, приготовьтесь к трудному пути
Одна из главных причин, по которой люди сдаются - неверные ожидания. Они ждут, что будет легко и очень удивлены, когда в действительности все получается наоборот. Их энтузиазм быстро тает, и они падают духом.
Начинайте ваш путь к успеху с правильными ожиданиями. Помните, что за успех нужно платить. Ожидайте, что путь будет трудным - это поможет вам мысленно подготовиться к встрече с действительностью.

3. Не стоит недооценивать требуемое количество времени
Точно так же, как вы не должны недооценивать трудности предстоящего пути, вы не должны недооценивать и его длину. Конечно, все хотят достигнуть успеха мгновенно, но это, к сожалению, невозможно. Путь к успеху - это марафон, а не спринт, и вы должны быть к этому готовы.

4. Имейте крепкую мотивацию
Чтобы поддерживать ваше упорство и постоянство, вам необходим сильный источник мотивации. Для того, чтобы не сдаваться и продолжать пробовать добиваться успеха снова и снова, вам нужна важная причина. Она обычно вытекает из вашей цели. Вы должны твердо знать, почему вы хотите добиться вашей цели. Ваша причина должна быть сильнее, чем препятствия, которые вы встретите на пути.

5. Правильно относитесь к неудачам
Так как неудачи на пути к успеху неизбежны, вы должны знать, как к ним относиться. Это поможет вам сохранять упорство. Когда вы не знаете, как относиться к неудачам и они застают вас врасплох, ваша умственная энергия быстро иссякает.

6. Найдите партнеров и единомышленников
Добиться успеха будет легче, если вас будут окружать партнеры и единомышленники, поддерживающие вас. Они мотивируют и поддержат вас в трудные минуты вашей жизни. Также, поделившись с вами опытом, они помогут вам избежать многих ошибок.

7. Сократите ваше напряжение
Чтобы сохранять ваше упорство, вы должны сократить утечку вашей умственной энергии. Контролируйте ваше напряжение. Если вы не сделаете этого, вы не сможете приложить все усилия для достижения ваших целей, так как потеряете много энергии.

© heregirl

Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 5 пользователям

3 самых эффективных проверенных упражнений для шикарной попы!

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 01:24 + в цитатник

3 самых эффективных проверенных упражнений для шикарной попы!

Потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.

1. Приседания
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.

Выполнение упражнения: Согнуть ноги в коленях, выдвигая таз назад, как будто хотите сесть на стул. Корпус слегка подать вперед, держа спину прямой. Затем возвращаемся в исходное положение.
Рекомендации:
• Не опускать ягодицы ниже колен, в нижней точке бедра должны быть параллельны полу.
• Не отрывать пятки от пола.
• Спину держать прямой.
• Приседать медленно.

Работают: Большая ягодичная мышца, передняя и задняя поверхности бедра.

2.Выпады
Для похудения они неэффективны, так как помогают нарастить мышечную массу. При этом помните, что чем шире шаг, тем больше задействована ягодичная мышца. Перед началом упражнения важно хорошо разогреть мышцы, чтобы максимально обезопасить себя. Это упражнение поможет не только накачать мышцы ягодиц, но и укрепить голени и бедра.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, правая нога отставлена назад, руки вытянуты вперед.

Выполнение упражнения: Согнуть левую ногу, правая нога двигается назад в положение выпада. Опора правой ноги на носке. Руки на колене левой ноги – на нее же переносим вес тела. Медленно возвращаем отставленную ногу к исходному положению. Поменять ноги. Делать по 10 выпадов на каждую ногу.

Рекомендации:
• Держать корпус и спину прямо.
• Колено отставленной ноги должно почти коснуться пола.
• Можно использовать гантели. Тогда при выполнении руки с гантелями держим вдоль туловища.

Работают: Малая ягодичная мышца, передняя поверхность бедра и голени.

3. Поднимание таза
Выполнять подъемы таза нужно плотно опираясь руками на пол, благодаря этому нагрузка на мышцы будет распределяться правильно и позвоночный отдел не будет слишком перенапрягаться. Как и остальные упражнения, которые помогают накачать мышцы ягодиц, выполнять подъемы таза нужно в комплексе с другими физическими нагрузками и по несколько подходов.

Исходное положение: Лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, ступни стоят на полу.

Выполнение упражнения: Медленно поднять таз вверх, опираясь на плечи и ступни. Корпус тела должен составить одну линию с передней частью бедра. Медленно принять исходное положение.

Рекомендации:
• Не расслаблять мышцы ягодиц. Также хочется еще сказать о том, что при желание заниматься спортом серьезно, нужное многое знать о нем. И специально по этому поводу я хочу вам посоветовать отличный сайт. Это настоящая энциклопедия бодибилдинга, тут можно узнать все о спорте, о правильном питании, о спортивном питание. Также тут можно посмотреть различные виды тренировок, как что правильно делать. В общем очень полезный сайт для людей, которые собираются заниматься спортом и мало что в этом соображают. Удачи :)

© heregirl

Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 4 пользователям

Комплексная тренировка для пресса.

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 01:20 + в цитатник

Комплексная тренировка для пресса.

1- подъем ног в упоре на опору 3 по 15
2- подъем корпуса 3 по 35
3- подъем корпуса без рук, ноги прямые 3 по 10-15
4- отрыв ягодиц с поднятыми ногами 3 по 20
5- опускаем ножку поочередно, не касаясь пола 3 по 30

 

Комплексная тренировка для пресса (604x453, 56Kb)

© heregirl

Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для фигуры.

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 3 пользователям

Сбросить лишний вес быстро и без вреда для здоровья можно!

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 01:10 + в цитатник

Сбросить лишний вес быстро и без вреда для здоровья можно!

1. Начинай свой день со стакана воды. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку.

2. Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь.

3. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, ты также борешься с застоем жидкости в организме.Лучше всего пить чистую воду, без искусственных усилителей вкуса и ароматизаторов, которая не содержит калорий.

4. Ешь разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, ты не похудеешь, а только добавишь своему организму стресса.

5. Постарайся перекусывать 4-6 раз в день — это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делай это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижать аппетит.

6. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.

7. Не увлекайся чаем и кофе. Чай и кофе сами по себе не страшны, но когда ты добавляешь сливки и сахар, они становятся калорийными и вредными напитками. Каждая чашка чая или кофе с молоком с двумя кубиками сахара так же вредна, как и большой кусок шоколадного торта.

8. Витамины. Сделай свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовь их заранее и сложи в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымой, очисти и порежь дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели.

9. Если ты сладкоежка, удовлетворяй свой аппетит сладкими фруктами и овощами (к примеру, в початке кукурузы только 85 ккал и один грамм жира).

10. Свежие овощи лучше, чем приготовленные или консервированные. Старайся есть овощи в сыром виде. Когда ты готовишь их, то на самом деле лишаешься половины витаминов, которые в них содержатся. Консервированные овощи тоже обрабатываются и не так хороши, как свежие.

11. Нежелательно кушать больше одного яйца в день. Яйца далеко не лучший вариант питания, если ты хочешь быстро похудеть. Было бы лучше снизить потребление яиц до количества трех штук в неделю. Но для тех, кто не представляет своего меню без яиц, ты можешь увеличить количество до одного яйца в день, но не более того.

12. Конфеты - это роскошь, а не ежедневная рутина. По крайней мере, они не должны быть частью твоего ежедневного рациона. Не предавай сладостям слишком много значения. Даже конфеты из горького шоколада не является хорошим вариантом, потому что хотя в них и меньше сахара, они еще могут содержать различные начинки кремом.

13. Подсчитывай количество калорий, съеденных в течение дня. Таким образом, ты будешь держать свой аппетит в рамках дозволенного. Если ты позволила себе съесть больше, чем требуется в течение недели, проведи выходные более активно, чем обычно: покатайся на роликах или велосипеде, посети бассейн, фитнесс-клуб.

14. 50 - 55% твоего рациона должны составлять углеводы. Существует миф о том, что нужно попытаться избегать углеводов, когда ты худеешь. Скорее наоборот, углеводы являются готовым источником энергии необходимой для нормальной трудоспособности и активного образа жизни.

15. 25 - 30% твоего рациона должны составлять белки. Различные процессы, которые происходят в твоем теле, построение новых клеток и тканей требует строительный материал, который дают нам белки.

16. 15 - 20% твоего рациона - жиры. Этого достаточно, чтобы организм не испытывал недостатка.

 

Сбросить лишний вес быстро и без вреда для здоровья можно! (604x447, 49Kb)

© heregirl

Рубрики:  Красота и уход

Метки:  


Процитировано 15 раз
Понравилось: 13 пользователям

20 упражнений для ног и какого эффекта можно добиться используя их

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 01:00 + в цитатник

20 упражнений для ног и какого эффекта можно добиться используя их

1. Приседания со штангой на плечах - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц

2. Жим ногами - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц

3. Гакк-приседакния (тренажёр Гаккеншмидта) - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц

4. Жим одной ногой (в тренажёре для жима ногами) - масса и сила ягодиц

5. Выпады - масса, сила и рельеф задней поверхности бедра(сгибателей голени) и ягодиц

6. Приседания Хатфильда - масса и рельеф бёдер и ягодиц

7. Румынская тяга - масса, сила, рельеф задней поверхности бёдер, ягодиц, выпрямителей спины

8. Экстензии для квадрицепсов - рельеф, масса и сила квадрицепсов

9. Экстензии для квадрицепсов одной ногой - рельеф и масса квадрицепса

10. Сгибания ног лёжа в тренажёре - масса, сила и рельеф сгибателей голени

11. Сгибания ног в тренажёре сидя - рельеф, масса сгибателей голени

12. Сгибания одной ноги в тренажёре лёжа, сидя или стоя - рельеф сгибателей голени

13. Фронтальные приседания со штангой - сила, рельеф квадрицепсов

14. Подъёмы на носки в тренажёре сидя - сила и масса камбаловидных мышц

15. Подъёмы на носок одной ноги стоя - масса и рельеф икроножных мышц

16. Подъёмы на носки стоя (в спец.тренажёре и в тренаж.Смита) - масса, сила и рельеф камбаловидной и икроножной мышц

17. Жим носками в тренажёре для жима ногами - масса и рельеф икроножных мышц

18. Упражнение "Осёл" - сила, масса и рельеф мышц голени

19. Подъёмы на носки в тренажёре Гаккеншмидта - масса и рельеф мышц голени

20. Приседания на одной ноге - рельеф, масса бедра, улучшение координации движений.

 

20 упражнений для ног и какого эффекта можно добиться используя их (640x640, 81Kb)

© heregirl

Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для ног

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 3 пользователям

Дрожжевая маска для волос - для невероятного объема!

Суббота, 07 Декабря 2013 г. 22:57 + в цитатник

Дрожжевая маска для волос - для невероятного объема!

Рецепт очень прост:
дрожжи нужны пекарские, отрезать ножом примерно 1/4 брикета.
Остальное в холодильник на хранение.

Дрожжи растут только когда кушают сладкое.
Немного мёда положите на кусочек дрожжей (на глаз - примерно пол чайной ложки).

Дрожжи и мед перемешиваются. От этого дрожжи растают окончательно.
Никакой воды и никакого молока не добавлять!

Оставить на час. Потом это суфле нанести по проборам на корни и на длину волос. Держать час. Смывать без шампуня.

Кроме этих масок, по уходу за волосами, я хочу порекомендовать отличную косметику, под названием Тианде. Это натуральная косметика, которая завоевала доверие тысяч людей, которые знают толк в уходе за собой. Она подходит абсолютно всем и не имеет противопоказаний. Косметика Тианде - это лучшая инвестиция в красоту и здоровье. Кому будет интересно, для получения более детальной информации о косметике можно узнать тут - сайт тианде.

Рубрики:  Красота и уход/Уход за волосами.

Метки:  


Процитировано 35 раз
Понравилось: 13 пользователям

Использование лицензионного софта на работе.

Суббота, 07 Декабря 2013 г. 20:03 + в цитатник
chto-takoe-stress-vlijanie-hroniche_4 (400x266, 12Kb)
На сегодняшний день ни одно рабочее место не обходится без использования компьютера. И не просто компьютера, а и работа на определенных программах. Различные программы используются в зависимости от вида деятельности предприятия. Самые распространенные на сегодняшний день, безусловно, являются офисные программы, 1С бухгалтерия и различные антивирусные программы. На мой взгляд все эти программы должны быть лицензионными. Ведь лицензионный софт всегда работает нормально, без всяких сбоев и проблем. Антивирусные программы обязательно должны быть лицензионными, ведь они требуют постоянного обновления баз данных.
Я работала в банке, кредитным экспертом, и не по наслышке знаю что такое не лицензионные программы. Начальство решило что офисом нам пользоваться не нужно, и удалили его со всех компьютеров, а на замену установили бесплатную программу под названием open office. Как же не удобно в ней работать. Она постоянно зависает, документы не открываются, зависает от нее компьютер, документы открываются с кривыми шрифтом. В общем одни мучения. Так работать было невыносимо. Нужно было решать этот вопрос, и нужно было устанавливать нормальное, лицензионное программное обеспечение, собравшись коллективом, мы решили поговорить с руководством по этому вопросу. Конечно, с первого раза у нас ничего не получилось, но мы не думали останавливаться на достигнутом. Всяческий раз пытались напомнить руководству о проблеме. И после долгих стараний, успех бых вознагражден. Руководство согласилось установить нам полный пакет лицензионных офисные программы, что на значительно облегчило работу. Так что лицензионные программы должны использоваться везде.
Я не однократно видела такие случаи, что в рабочем офисе использовался пиратский контент, и к ним наведывались специальные службы, которые следят за этим, и их прикрывали на некоторое время из-за этого. Поэтому если вы на работе мучаетесь от плохих программ, пытайтесь заставить руководство приобретать лицензионные программы. В первую очередь это касается антивирусных программ там, где есть выход в интернет, или работа на прямую связана с ним. И если же вы хотите приобрести легальные такие программы, то рекомендую переходить по ссылкам, указанным выше, там вы найдете все необходимые программы для нормальной работы. На сайте можно на полный пакет программ для офиса, дизайна, работы с фото, видео и музыкой, антивирусные системы и безопасность. В общем очень много чего.
Рубрики:  Услуги в интернете.

Метки:  

Видео-запись: Kobe vs. Messi - The Selfie Shootout

Суббота, 07 Декабря 2013 г. 14:50 + в цитатник
Просмотреть видео
21 просмотров

Забавное видео о том, как знаменитый футболист Messi соревнуется в фото в разных экзотических местах с не менее известным баскетболистом Kobe Bryant. Смотрим)
Рубрики:  Видео

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в heregirl
Страницы: 1112 ... 345 344 [343] 342 341 ..
.. 1 Календарь