Лепим пингвина из пластилина. Мастер-Класс.

 

Читать далее...

Как подобрать танцевальные туфли для занятий сальсы и бачаты
5 простых советов для девушек
В чем отличие танцевальной обуви от обычной, и как выбрать идеальные туфли для танцев — читайте далее.

1. Не стоит выбирать туфли для танцев только потому, что они красивые.
Помни: прежде всего туфли для уроков сальсы и бачаты должны быть качественными и удобными! На них должны быть застежки, рассчитанные на различный объем, и ремешок, идущий под подошвой.

2. Лучший верх для танцевальных туфель – кожаный.
Кожа хорошо тянется и не мешает движениям стопы. Бывают также туфли из сатина, замши и нубука. Туфли из натуральной кожи лучше подбирать точно в размер, так как от интенсивных занятий материал разносится и станет шире. Искусственная кожа растягивается меньше.

3. Каблук лучше взять пониже.
Если ты только начинаешь заниматься сальсой и бачатой, не стоит выбирать туфли на очень высоком каблуке. Идеально подойдет каблук 5-7 сантиметров, не выше, иначе ноги будут сильно уставать в танце.

4. Обязательно меряй туфли перед покупкой.
Посмотри, насколько хорошо они фиксируют ногу, нога не должна выскальзывать, пальцы не должны вылезать за край носка туфли. Сделай несколько танцевальных движений, покрутись, покачайся из стороны в сторону. Очень важно чувствовать себя устойчиво.

5. Туфли должны быть хорошего качества.
Перед покупкой не забудьте проверить также внешний вид обуви — аккуратность прошивки и подклейки. Танцевальная обувь по долгу службы испытывает гораздо бОльшие нагрузки, и должна быть надежной и качественной. Ты ведь не хочешь выкинуть их после недели занятий сальсой.

Источник http://www.spicy-salsa.ru/dance-shoes-for-salsa/

Совсем недавно меняли у родителей в загородном доме старые окна на пластиковые. И так долго шли к этому, но, наконец-то, сделали. Я давно уже родителям предлагала поменять окна. Они все говорили, да зачем эти окна нужны, нам и так хорошо. В общем долго не могли определиться с фирмой, в которой заказывать окна. По совету знакомых, которые уже давно установили себе пластиковые окна и всем довольны, обратились в компанию под названием "Светлые Окна". Как оказалось, эта компания уже долгое время занимается установкой окон, и делает это как никто другой лучше. Об этом свидетельствует большое количество положительных отзывов о компании. Решили довериться мнению людей. Связались с представителями компании, обговорили все нюансы. Нам посоветовали взять пластиковые окна rehau. Это лучший отличный выбор за доступную цену. В этой модели окон отличный профиль и качественная фурнитура. Согласились на установку таких окон. В тот же день к нам приехали замерщики, быстренько все обмерили, рассказали все что как и где будет. Оформили заказ, все очень быстро и просто. Долго ждать изготовления окон не пришлось, компания очень оперативно работает, и уже через неделю к нам приехали установщики, с готовыми окнами. Тут было видно сразу профессионализм сотрудников, меньше чем за пол для нам установили окна во всем доме. После рассказали как и чем пользоваться, для большей надежности. В общем все прошло на отлично. Кстати, еще и получилось отлично сэкономить благодаря заказу на весь дом, в этой компании очень часто проходят такие акции. Так что если вам нужна быстрая и качественная установка пластиковых окон, то рекомендую обращаться в компанию "Светлые Окна". Светлые Окна - надежность, качество, долговечность.

---

Рекламное сообщение

Знание английского языка на сегодняшний день очень полезно как детям так и взрослым. Даже если никуда не ехать заграницу, то английский все равно не помешает в повседневной жизни. В школах уже с первого класса дети начинают учить английский язык. Но, ко сожалению, для того, чтобы ребенок к определенному возрасту знал программу на отлично, школы мало.
В таких случаях, если есть желание обучиться самому и обучить детей английскому, стоит обращаться за помощью в специальные школы английского либо к репетиторам. На сегодняшний день их существует очень большое количество, и выбрать что-то достойное очень трудно. Ведь все школы отличаются качеством обучения, программой и ценами.
И специально по этому поводу я бы хотела порекомендовать отличную школу английского языка под названием LSE. Данная школа уже длительное время занимается обучением людей английскому. Тут обучаются как взрослые, так и дети. В школе работают и преподают только лучшие специалисты, которые досконально знают свое дело. Отдавая вашего ребенка в эту школы, вы можете быть уверены, что ребенок обучиться английскому в кратчайшие сроки и ваши деньги не будет напрасно потрачены. По поводу дошкольных занятий с детьми можно узнать больше тут http://www.lse.ua/lse-odessa-central/lse-odessa-central-курсы/149-курсы-английского-для детей/150-занятия-для-дошкольников.
Обучение в школе построено таким образом, что ученику самому интересно идти дальше, получать новую информацию. В общем сделано все, чтобы ученику не было скучно на занятиях. А это самое главное в любом обучение - превратить его в игру, в которую интересно играть. Так что если у вас есть желание отдать ребенка в школу английского, рекомендую обращаться в LSE. Более детальную информацию по всем вопросам можно узнать на сайте школы http://www.lse.ua/

---

Рекламное сообщение

_{На правах рекламы.}

---

На сегодняшний день интернет упрощает людям значительно такой вопрос, как покупка различных товаров для дома. Конечно, многие со мной не согласятся в этом, можно же сходить и в обычный магазин и купить все необходимое там. Да, это так, но в обычном магазине вы значительно переплачиваете за товар. Ведь каждый из посредников хочет урвать свой кусок пирога и накручивает свой % на стоимость, и казалось бы, на недорогие товары в итоге получает круглая сумма. В общем мое мнение такое, что покупать в интернете можно все что угодно, кроме одежды. С одеждой - это отдельный разговор, не буду про него сейчас. Расскажу лучше про один отличный магазин товаров для дома под названием Гермес.

Данный магазин существует уже очень давно и на протяжении всего этого времени радует своих покупателей качественным товаром. В магазине можно приобрести все что угодно, и среди широкого ассортимента товара есть такой товар, как - бумажная продукция, бытовая химия, инвентарь для уборки, диспенсер для туалетной бумаги, мусорные мешки, различные ершики, щетки и утюжки, урны и пепельницы, сезонное оборудование, хозяйственные товары и многое другое. Это далеко не полный список того, что тут можно купить. Почему я рассказываю именно про этот магазин? Потому что я совершала в нем сама покупки, не значительные конечно, но это пока что. Планирую покупать товары только в нем. Я же приобретала товары в туалетную и ванную комнату, и еще немного различной бытовой химии. Хочу сразу сказать, все что я купила обошлось мне намного дешевле чем покупки на рынке, к тому же качество товара отличное. В этом магазине очень просто оформить заказ. Товар приходит за считанные дни, что несомненно радует. В общем я очень довольна этим магазином и товаром, который он предлагает. Рекомендую и вам заглянуть в него. Уверена каждый найдет для себя что-то интересное и полезное. Детали на сайте http://hermestd.ru
Удачных покупок!

_{На правах рекламы.}

---

Современный человек живет в очень быстром темпе, особенно в больших городах. Там постоянно суета, люди куда-то бегут, толкаются. Время летит очень быстро, и в постоянной работе не остается времени отдыхать. А отдыхать то когда-то надо? И если же времени особо куда-то выходить нету, то оптимальным вариантом отдохнуть будет интернет. В интернете можно найти много чего интересного, что можно поделать, если есть свободная минутка. А если еще и вы любитель азарта, то данной пост именно для вас. Хочу порекомендовать такой вид отдыха, как игра в игровые автоматы на игровом портале под названием "f-slots". Данный портал существует уже очень давно, и все это время радует качественными играми своих посетителей. Тут есть множество различных игр в автоматы, настольных игр и рулеток. В общем поиграть есть во что. Тут даже есть такие игры, которые не найти в других игровых ресурсах. F-slots предлагает своим игрокам возможность играть как на игровые деньги, так и на реальные. Это самый честный информационно-игровой портал и только тут 100% выплат выигрыша. Так что это отличная возможность приятно провести время, научиться играть, да и еще подзаработать немного денег. В общем если у вас есть желание поиграть в игровые автоматы играть бесплатно, то лучше чем этот портал не найти. Убедитесь в этом сами, заходите уже сейчас. Приятной игры и желаю сорвать джек-пот!

На сегодняшний день у большого количества людей наблюдаются реальные проблемы с зубами. Большинство из них появляются из-за неправильного образа жизни, из-за некачественно ухода за зубами. В идеале, зубы нужно чистить 2-3 в день и регулярно ходить на приемы к стоматологу. Это может избавить от многих проблем. Но не все люди так считают, ведь зубная боль не идет в сравнений ни с какой болью, и ее боятся очень много людей.

Поэтому мало кто сразу обращается за помощью к специалистам. Все тянут до последнего, а когда становиться невмоготу, то последствия могут быть уже печальными, вплоть до того, что зубы придется полностью удалять. Поэтому я рекомендую не затягивать с решением проблем с зубами, а ходить на прием регулярно и делать поврежденные зубы сразу. Но если же вы дотянулись до удаления зуба, и не хотите потом ходить с дырами во рту, то решением вашей проблемы станет имплантация зубов. Это современный способ восстановления зубов, который делается не во всех клиниках. И поэтому поводу я бы хотела порекомендовать одну из лучших стоматологических клиник в Москве - это клиника называется "Первый Доктор".

Тут работают только лучшие дантисты, которые досконально знают свое дело. В клинике установлено современное оборудование, на котором очень просто и удобно выполнять любую работу. Имплантация зубов в этой клинике чуть ли не повседневная процедура, и выполняются быстро и качественно. Для этой процедуры используются современные и качественные имланты MIS и Nobel.

Врачи клиники берутся даже за самые сложные случаи, когда нет нескольких зубов и делают операции успешно. Сотни положительных отзывов довольных клиентов говорят о том, что клиника называется лучшей не просто так. Так что если у вас есть реальные проблемы с зубами, и вам нужна имплантация зубов цены на которую не сильно высокие, то рекомендую первым делом обращаться в клинику "Первый Доктор", тут вам обязательно помогут и ваша улыбка будет сиять еще лучше, чем прежде!

---

Рекламное сообщение

 

8 уроков Будды, для счастливой и гармоничной жизни

1. Начинать с малого – это нормально. Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Каждый мастер когда-то был любителем. Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

2. Мысли материальны. Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит. Чтобы правильно жить, нужно заполнить мозг «правильными» мыслями. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце-концов разрушит вас. Все проступки возникают из-за разума. Если разум изменится, останутся ли проступки?

3. Простить. Сдерживать гнев в себе – все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще, но сгорите именно вы. Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы сами себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

4. Ваши поступки имеют значение. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава – для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует. Пословица гласит: «Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо». Будда сказал: «Я не верю в судьбу, которая сваливается на людей, когда они действуют, но я верю в судьбу, которая сваливается на них, если они бездействуют».

5. Пытайтесь понять. Мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас. Вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения другого человека. Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

6. Победите себя. Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа – твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай, ни ад. Чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается. На что я отвечаю: вы не можете запретить птице пролетать над вами, но несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове».

7. Живите в гармонии. Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи. Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы можем искать снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония – это не новая работа, не новая машина или новый брак; гармония — это мир в душе, и он начинаются с вас.

8. Будьте благодарны. Давайте встанем и поблагодарим за то, что если мы не учились много, то по крайней мере, не потратили много времени, а если и потеряли время, то по крайней мере не заболели, если же заболели, то хотя бы не умерли. Всегда найдется что-то, за что стоит поблагодарить. Не будьте настолько пессимистичны, что на минуту, даже в момент ссоры, вы не в состоянии осознать хотя бы десять вещей, за которые стоит быть благодарным. Не все смогли проснуться сегодня утром; вчера некоторые уснули в последний раз. Всегда есть что-то, за что стоит поблагодарить. Благодарное сердце сделает вас великим!

© heregirl

10 ПРАВИЛ ЖИРОСЖИГАНИЯ

Похудеть очень трудно, но вполне реально, особенно если знать некоторые хитрости. Сегодня мы поделимся с вами десятью основными правилами жиросжигания. Их строгое соблюдение непременно поможет вам достичь желаемого результата.

1. Научный подход

Многие люди стараются похудеть с помощью различных кустарных и консервативных методов, которые потеряли свою актуальность еще несколько лет назад. Не поленитесь прочитать большое количество образовательного материала. К слову, мы обеспечиваем вас им в полной мере. Вы потратите максимум неделю, но взамен будете «подкованы» в вопросе. Жиросжигание это огромное количество теории, которую необходимо знать.

2. Ешь разумные углеводы

Безусловно, основной причиной ожирения являются углеводы. Именно их избыток заставляет организм превращать всю лишнюю глюкозу в жир, который откладывается не на самых приятных местах. Однако отказаться от углеводов нельзя, так как они несут энергетическую ценность. Без данного макронутриента сложно выполнять как физическую, так и умственную работу. Что же делать? Выход довольно прост: начните употреблять большое количество медленных углеводов с низким гликемическим индексом. Их переваривание очень длительно, вследствие чего депо гликогена никогда не переполнится, а как следствие не остается лишней глюкозы, которую организм привык превращать в жир.

Читать далее...

Салат "Леди"

Свежий и вкусный салатик с курицей.

Вам потребуется:

• 300 г куриного филе
• 150 г огурцов
• 150 г консервированного горошка (1⁄2 банки)
• 150 г сметаны
• пучок укропа
• соль

Как готовить:

1. Куриное филе отварить в течение 20 минут с момента закипания. Остудить.
2. Огурцы порезать средними кубиками. Укроп мелко порезать.
3. Куриное филе порезать средними кубиками.
4. Сложить в салатник филе, огурцы, укроп, горошек.
5. Добавить сметану, посолить, перемешать.

Приятного аппетита!

© heregirl

Пирог с семгой, брынзой и шпинатом.

Вам потребуется:

Для теста:

• Мука - 250 г
• Масло - 125 г (из морозилки)
• Яйцо - 1 шт + 1 шт смазать пирог
• Щепотка соли
• Ледяная вода ~ 3-6 столовых ложек

Для начинки:

• Рыба (семга) ~ 600 г
• Брынза ~ 250 г
• Замороженный шпинат - 400 г
• Сметана ~ 3-4 ст.л. "с горкой"
• соль (много не надо, учитывайте, что брынза соленая)

Читать далее...

Салат "Подарок"

Ингредиенты:
- копченая куриная грудка 300г
- шампиньоны 300г
- лук репчатый 1шт.
- огурцы маринованные 3шт.
- морковь 1шт.
- яйца 4шт.
- перец свежий 1шт. (большой)
- огурец свежий для украшения
- майонез 250г

Приготовление:
1. Грудку, огурцы маринованные нарезать кубиками.
2. Шампиньоны обжарить с луком, посолить, поперчить.
3. Морковь и яйца сварить, натереть на крупной терке.
4. Перец мелко нарезать.
5. Салат выкладывать слоями в кольцо 21см, слои промазать майонезом.
Слои:
- копченая куриная грудка
- огурцы маринованные
- морковь
- яйца
- шампиньоны с луком
- перец

© heregirl

Интересная идея!

В течение года записать воспоминания, которые заставят вас улыбнуться. В канун Нового Года, открыть и перечитать все хорошие вещи.

Как убрать бока? Несколько отличных упражнений.

Ниже приведен пример некоторых физических упражнениях, которые помогут убрать бока c талии в домашних условиях. При выборе упражнений для боков, кроме комплексной тренировки необходимо максимально проработать косые мышцы живота.

Итак:

•Лежа на спине, руки за головой «в замке», ноги вместе согнуты в коленях и развернуты в левую сторону, лежат на коврике при этом спина должна лежать ровно . Потянитесь подбородком вверх – сделайте выдох, вернитесь в исходное положение – сделайте вдох. Поверните колени в правую сторону и повторите упражнение. Если вы правильно выполняете упражнение, то почувствуете, как напрягаются косые мышцы живота. Выполните 2 подхода по 30 раз.

• Лягте на правый бок, правую руку положите перед собой, левую руку за голову, ноги согните в коленях. Одновременно подымите голову и ноги, потянитесь локтем в сторону. Повернитесь на левый бок и повторите упражнение. Выполните 2 подхода по 25 раз.

• Ноги на ширине плеч, руки по швам, по очереди делайте наклоны в одну и другую стороны. Старайтесь наклоняться как можно ниже. Увеличить нагрузку можно с помощью небольших гирь или 1,5 пластиковых бутылок наполненных водой. Выполните 2 подхода по 40 раз в каждую сторону.

• Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки «в замке» у правого бедра, присядьте как можно глубже, далее выпрямляясь, сделайте руками полукруг в сторону левого бедра, таким образом, чтобы они проходили над головой. Ногу поднимите до уровня берда. Выполните 2 подхода по 30 раз.

• Левым боком лягте на мяч, левая рука на полу, ноги остаются прямые, опираясь на внешнюю сторону ступни. Затем поднимите правую ногу вверх и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с правой ногой. Выполните 2 подхода по 25 раз.
Упражнения для боков нужно выполнять регулярно и тогда ваши старания не пройдут даром.

© heregirl

Домашние рыбные палочки

Ингредиенты:

- Яйца - 3 шт
- Мука - 1 стакан
- Филе трески, палтуса или тилапии - 450 г
- Панировочные сухари - 200 г
- Соль - 1 чайная ложка
- Сыр Пармезан (тертый) - 200 г
- Красный перец (молотый) - 1 чайная ложка

Читать далее...

Травы для похудения! На заметку.

1. 1 столовая ложка сухого вереска на 2 стакана кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день до еды.

2. 1 столовая ложка листьев крапивы на 1 стакан кипятка, настаивать 10 минут, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день перед едой.

3. Льняное масло принимать по 20 мл.

4. 200 грамм отрубей на 1 литр горячей воды, кипятить 15 минут, процедить. Пить по 1/2 - 1 стакану 3-4 раза в день.

5. Порошок из плодов рябины принимать в пищу для связывания углеводов.

6. 1 столовая ложка листьев шалфея на стакан кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Принимать по 1/2 стакану 3-4 раза в день.

7. 20 грамм шиповника на стакан воды, кипятить 10 минут. Настоять сутки. Пить по 1/2 стакану 2 раза в день.

8. Пить кукурузное масло по 1 столовой ложке 3 раза в день.

9. Весной пейте березовый сок в неограниченном количестве.

© heregirl

Сырные снеговики

Ингредиенты:

●сыр, 400 грамм
●яйцо куриное, 6 штук
●майонез, 150 грамм
●Яйца отварить, остудить, очистить.

Приготовление:

Яйца и сыр натереть на средней терке. Чеснок выдавить с помощью чесночницы.

Все перемешать, добавить майонез и сформировать шарики двух видов - одни побольше - это туловище, и вторые поменьше - это голова.

Собрать снеговика, из сыра вырезать шляпки, пуговки. Из подручных материалов оформить носик, глазки.

 

© heregirl

Читать далее...

Как сделать?

Доминикана со своими курортами – это рай для тех, кто хочет побыть в экзотике, залитой солнцем и в романтике, пропитанной атмосферой влюбленности. В эту страну любят приезжать молодожены, устраивать свадебные фотосессии и брачные процессы.

А туры в Доминикану заказывают туристы активно в компании turizm.ru Доминикана – республика, в которую не нужна виза. Это усиливает поток туристов, так как является одним из главных преимуществ. Но не только отсутствием визы привлекает Доминикана. У кого-то Доминикана ассоциируется с сигарами. Их качество схоже с качеством кубинских сигар, а может и лучше. Если вы решили приобрести сигары, то лучше всего их покупать в специальных магазинах при фабриках, так как там сохраняются определенные температурные условия при нужном уровне влажности воздуха. Не стоит покупать сигары на пляже.

Если вам довелось побывать в Доминикане, стоит попробовать настоящий доминиканский ром – Barcelo или Brugal. Вероятность подделки практически отсутствует. Цена в разных торговых точках будет разная. Дешевле купить в супермаркете.

Женский взгляд обязательно обратит внимание на ювелирные изделия из серебра с разными драгоценными камнями. Продают такие изделия, можно сказать, везде. Если вы увидели, что продаются такие изделия без кассовых аппаратов, знайте, что это возможность сбить цену ровно в два раза.

Доминикану можно посещать в любое время года. Самый жаркий месяц – август. Дожди идут не часто и кратковременно. В Доминикане сохраняется сухая и теплая погода.

Глядя на фотографии Доминиканы, можно заметить шикарную экзотику, и даже в какой-то мере не поверить, так на самом деле это или кто-то потрудился над фотографиями программой-редактором. Но стоит увидеть Доминикану своими глазами, как понимаешь, что фотографии полностью соответствуют доминиканской реальности. Лучше увидеть все своими глазами!