Супер упражнения для ног! Быстро уходят объемы.

1.Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз

2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду.
С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз

3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошое упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз

4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу нахад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).

5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).

6. Хождение на ягодицах. 100 раз

8 способов быстро отрастить волосы.

Почему не растут волосы: главные причины:

- генетическая предрасположенность к замедленному росту
- неграмотный уход за волосами
- нехватка питательных элементов.

Рецепты домашних масок для роста волос

Рецепт 1

В составе масляной маски присутствуют оливковое, касторовое и кокосовое масла. Данные ингредиенты перемешиваются в одинаковых пропорциях, затем наносятся на корни. Кожу головы легко массируют в течение нескольких минут. Потом накрывают волосы целлофаном. Целительный состав через час смывают, волосы затем ополаскивают водой, содержащей сок лимона.

Рецепт 2

Томатная маска также эффективно стимулирует рост волос. Для приготовления ее используют спелый томат, с которого удалена шкурка. Томат этот перетирают тщательно до состояния однородной кашицы, затем наносят на корни. Маску смывают спустя 15-20 минут.

Рецепт 3

Семена петрушки являются настоящим кладезем различных микроэлементов, витаминов и жирных кислот. Их следует перетереть в порошок, а затем втереть в корни волос. Процедура эта проводится дважды в неделю.

Рецепт 4

Успешный рост волос гарантирован при ежедневном нанесении в течение недели маски из сока лука (две столовых ложки), столовой ложки коньяка и шести столовых ложек отвара корня репейника. Состав этот наносят на корни волос, прикрывая затем волосы целлофаном. Спустя час волосы следует промыть шампунем.

Рецепт 5

При помощи ударной дозы витаминов, которые предоставляются следующей маской, можно заметно ускорить рост волос. Чтобы приготовить ее, в равных частях смешивают льняное и репейное масло. Затем добавляют содержимое двадцати капсул витамина «Аевит». Смесь наносят на корни волос. Голову нужно накрыть колпаком. Смесь на волосах остается, приблизительно, на час, затем ее смывают, волосы промокают полотенцем (но не вытирают). Витаминную подпитку нужно делать трижды в неделю.

Рецепт 6

Эффективному ускорению обменных процессов в коже головы способствует нанесение горчичной маски для волос. Готовят ее из двухсот миллилитров кефира, желтка и столовой ложки сухой горчицы. Смесь следует тщательно растереть и нанести на корни волос. Проводят процедуру ежедневно в течение месяца. Маску на голове держать нужно не меньше сорока – шестидесяти минут.

Рецепт 7

Чтобы ускорить рост волос, нужно ежедневно либо через день делать медовые маски. Для изготовления их берут столовую ложку меда, столовую ложку коньяка и желток. Смесь следует взбить до однородного состояния, затем распределить по волосам. На голову нужно надеть целлофан, на него – платок. Маску держать один час.

Рецепт 8

Также улучшает рост волос смесь из 200 мл пива и пары яичных желтков, которые вбиваются в пену. Смесь также распределяется по всем волосам и оставляется на них на час (волосы следует прикрыть целлофаном и платком).

Почему нельзя похудеть в одном месте?

Миллионы людей интересует вопрос, можно ли избавиться от жировых отложений только на одной части тела? Сделать это невозможно, из этого материала вы узнаете, в чем причина.

Все девушки мечтают, чтобы лишний жир откладывался исключительно на груди, но этим мечтам не суждено сбыться, жир предательски расползается по бокам, живот и ногам. Для того, чтобы понять, почему нельзя избавиться от лишнего жира только в одной области на теле, необходимо понять, как работает процесс жиросжигания. Подкожные жировые отложения подвергаются воздействию гормонов и начинают расщепляться на жирные кислоты и глицерин. Для того, чтобы процесс похудения был запущен, необходимо создать особенные условия для выработки этих гормонов. Важнейшую роль берет на себя соматотропин, гормон роста, который также называют гормоном стресса. Для усиления выработки данного гормона организм должен испытать стресс, но не психологический, а физиологический, то есть полученный через аэробную, силовую или взрывную нагрузку.

Для того, чтобы гормоны активно работали над задачей сжигания лишних жировых отложений, необходимо создать дефицит калорий, для этого калорийность суточного рациона уменьшают в среднем на 500 калорий. Придерживаться режима дефицита калорий нужно как минимум неделю, если за это время жиросжигание приостанавливается, значит, нужно уменьшить рацион еще на 500 калорий, однако, нежелательно, чтобы дневное потребление было меньше, чем 1500 калорий. Критическое уменьшение калорийности рациона приводит к замедлению обмена веществ.

Почему невозможно сжечь жир в локальной области?
Как многие могли заметить по себе, жировые отложение распределены по телу неравномерно, это во многом зависит от генетической предрасположенности. Если в генетическом коде заложено, что у конкретного человека будут полными руки или ноги, то в этих областях у него будет больше жировых клеток. У женщин распределение жировых отложений по телу частично определила эволюция, природа позаботилась о том, чтобы женщины могли вынашивать и рожать ребенка, жир в области живота и бедер нужен для того, чтобы защитить плод от внешних воздействий. Означает ли это, что девушки не могут избавиться от накопившегося жира на животе и бедрах?

Как было сказано выше, жировые отложение разрушаются под воздействием гормонов, а гормоны не могут оказывать воздействие локально на определенную зону. Если процесс сжигания жира запущен, то он будет распространяться на все тело. Поэтому качание пресса с целью разрушить жировые отложения на животе является бессмысленным занятием. Эффект будет обратным, так как жир останется на месте, а мышцы пресса увеличатся в объемах, увеличивая общий объем талии.

Сжечь жировые отложения в одной зоне, не задействовав другие невозможно, это правило.

Но из любого правила есть исключения. Если тренировка нацелена на мышцы ног, то к ним будет поступать больше крови, принося больше гормонов. В данной ситуации в области ног процессы жиросжигания будут идти немного активнее, чем в остальных частях тела. Однако, с руками это правило работать не будет, так как руки представляют собой довольно маленькую часть тела, воздействие на них не станет достаточным стрессом для организма. Если стоит задача сжечь как можно больше жира, нужно задействовать на каждой тренировке крупные группы мышц – ноги, грудные мышцы и спину. Включение в тренировочный процесс рук и плеч нужно рассматривать как дополнение к основной тренировке.

Шоколадный торт "Мечта"

Ингредиенты:
- 250 г темного шоколада (62% -70%)
- 150 г сахара
- 12 крупных яиц
- 6 капель сока лимона / или 1 ч. л. винный камень
Для крема:
- 500 г темного шоколада (62% -70%)
- 1 л сливки
- 2 ч. л. ванильного экстракта

Способ приготовления:
1) Растопить шоколад в микроволновке и отложить в сторону
2) Взбить яичные белки с половиной сахара и каплями лимонного сока до густой устойчивой пены
3) Отдельно взбить желтки с оставшимся сахаром
4) Добавить растопленный шоколад и тщательно перемешать
6) Затем аккуратно лопаткой добавить яичные белки и перемешать ложкой или лопаткой до однородности
7) Разделить тесто на 4 части и выпекать 4 коржа , каждый по 16-18 минут при 180 градусов. У вас получится 4 тонких коржа, если брать квадратную форму 30 на 30
8) Остудить коржи, а тем временем приготовить крем
9) Положить шоколад в блендер
10) Нагреть сливки и вылить в блендер к шоколаду
11) Дать постоять несколько минут, затем включить блендер и перемешать до однородности
12) Добавить ванильный экстракт и перемешать
13) Поставить в холодильник минимум на 2 часа
14) Каждые 30 минут доставать из холодильника и перемешивать
15) Через 2 часа должна быть нужная эластичная консистенция
16) Смазать коржи кремом, покрыть бока и верх торта
17) Оставшийся крем положить в кондитерский мешок и украсить верху торт
18) Поставить в холодильник минимум на 4 часа и можно подавать

Свекольник на обед

Ингредиенты:
Свекла — 600 г
Картофель — 300 г
Морковь — 3 шт.
Красный лук — 1 шт.
Укроп — пучок
Оливковое масло — 100 гр.
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
1. Соломкой нарежьте свеклу.
2. Молодую морковку полукольцами.
3. Лук, лучше взять красный, порежьте помельче.
4. Укроп порежьте мелко.
5. В широкой кастрюле или сковороде разогрейте оливкового масла. Не экономьте на масле, кажется, что разницы нет, ведь всё равно будем жарить все овощи. Это не так. Хорошее масло даёт правильный аромат и усиливает общую пользу овощей. Когда масло нагреется, обжарьте лук до прозрачности.
6. Добавьте картошку и свеклу. Обжаривайте 5 минут.
7. Следом отправьте морковку и жарьте ещё минуту-две.
8. Выдавите чеснок.
9. Обжаривайте овощи ещё минуту, а затем добавьте куриный (овощной) бульон. В процессе можно долить ещё воды или бульона, всё зависит от того, насколько жидкие супы вы любите.
10. Поварите суп на среднем огне до того момента, пока свекла и картошка станут мягкими. Добавьте 2/3 приготовленного укропа, перемешайте и дайте постоять минут 20.
11. Суп можно подавать, но я буду настаивать, что лучше подождать ночь. И да, есть его можно как горячим, так и совершенно холодным — всё на ваш вкус.

Приятного аппетита!

Игровой автомат Battlestar Galactica в казино Ruslots!
Звездный крейсер, не дающий покоя разработчикам компании Microgaming, наконец реализовался на просторах игрового автомата Battlestar Galactica! В основе сюжета лежит знаменитый американский сериал, в рамках которого космические колонии ведут отчаянную борьбу с инопланетными сайлонами. Красочная модель, выполненная с учетом всех современных тенденций и возможностей, стала любимой многими игроками. Читать далее...

Побеждаем болезни медом!

Лечение мёдом - народные рецепты.

* Гастрит с повышенной кислотностью.
1 ст. ложку мёда растворить в стакане свежего картофельного сока. Пить по 1/2 стакана 2-3 раза в день за полчаса-час до еды. Курс лечения – 10 дней, затем 10-дневный перерыв, после чего курс можно повторить.

* "Ленивый" кишечник.
10 г перетёртых ядер грецкого ореха варить в 200 мл молока. Затем процедить, добавить 1 десерт. ложку мёда. Смесь принимать тёплой, по 1/3 стакана 3 раза в день, за 15-20 мин. до приёма пищи.

* Повышенное артериальное давление.
В 100 мл свежего огуречного сока развести 1 ч. ложку мёда. Пить за 20 мин. до еды.

* Повышенное газообразование (метеоризм).
1 ст. ложку семян укропа залить 200 мл кипятка, настоять, затем процедить и развести в полученном настое 1 ст. ложку мёда. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.

* Частая изжога.
В 1 л молочной сыворотки (остаток после снятия творога) варить зёрна овса (1 часть зёрен на 5 частей жидкости) на слабом огне в течение 3-4 ч. Остудить, процедить, растворить в отваре 300 г мёда и добавить 125 мл 70% спирта. Хранить в холодильнике, принимать тёплой, по 30 мл за 20 мин. до приёма пищи. Перед применением взбалтывать. Курс не более 3 недель.

* Варикозная болезнь вен, тромбофлебит.
Заварить в 200 мл кипятка 2 ст. ложки сухих листьев крапивы, настоять 1 ч, процедить, затем развести в настое 1 ч. ложку мёда. Пить 3 раза в сутки, по 70-80 мл. Во время курса необходимо соблюдать некоторые ограничения в рационе (отказаться от мяса и рыбы, ограничить жареное). Принимать длительное время.

* Для укрепления сосудов.
1 стакан семян укропа и 2 ст. ложки перетёртого корня валерианы заварить в 2 литрах кипятка. Настаивать 25-30 часов в стеклянной банке, закрытой тёплым одеялом. В полученном настое развести 2 стакана мёда до полного растворения. Пить по 1 ст. ложке за 20 мин. до приёма пищи, 3 раза в день.

ИграAtlantis Queen
Онлайн-эмулятор Atlantis Queen посвящен легендарной Атлантиде, тайны которой до сих пор не дают покоя современным исследователям. Затонувший остров нередко становится объектом внимания режиссеров, творческих трудов художников, так что нет ничего удивительного в том, что и разработчик азартных игр PlayTech вдохновился им. Читать далее...

Торт на заказ, на сегодняшний день, крайне востребованная услуга в любом городе. Особенно это касается детских праздников, ведь дети так любят яркие, необычные и сладкие тортики. Читать далее...