-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 11168
Комментариев: 18367
Написано: 38001

Сжигаем жир на ногах

Понедельник, 20 Марта 2017 г. 20:25 + в цитатник
Сжигаем жир на ногах

🌀Возьмите в руки скакалку и попрыгайте на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

🌀Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.
Показать полностью…

🌀 Теперь попрыгайте через скакалку 3 минуты,попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.

🌀Теперь вам понадобится стул со спинкой. Обопритесь на неё руками. Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.
Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.

🌀 Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.
szhigaem_zhir_s_zhivota_i_bokov_-_besposhhadno__tutvse.info (604x604, 167Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 5 пользователям



AlinkaColnishko   обратиться по имени Понедельник, 20 Марта 2017 г. 22:27 (ссылка)
Работаем не покладая ног!
Ответить С цитатой В цитатник
Ivan_Pyatigorsk   обратиться по имени Вторник, 21 Марта 2017 г. 11:43 (ссылка)
рыбка (32x32, 2Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку