-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 13998
Комментариев: 20027
Написано: 42550

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!


Литые диски

Пятница, 13 Мая 2016 г. 07:50 + в цитатник
Автомобильные диски, хоть и не играют самую важную роль в движении машины, но они просто незаменимы во внешнем виде авто. Крутые литые диски всегда смотрятся очень классно на любой машине, и предают ей некую изюминку.
Читать далее...

Метки:  

Уроки школьной программы

Пятница, 13 Мая 2016 г. 07:49 + в цитатник
С каждым годом школьная программа обучения только усложняется и усложняется, и детям становится сложнее обучиться, ведь они банально не успевают усваивать полученный материал.
Читать далее...

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Поисковое продвижение сайтов в России

Пятница, 13 Мая 2016 г. 07:45 + в цитатник
На сегодняшний день более 80% всех сайтов создаются с целью заработка на них, или для продажи каких-либо товаров и услуг. И, как показывает практика, создать просто сайт не достаточно, что бы получить желаемый результат, сайт нужно продвигать, оптимизировать, да и в целом заниматься им, что бы вывести его в топ выдачи поисковых систем.
Читать далее...

Метки:  

БК «Зенит»

Пятница, 13 Мая 2016 г. 07:44 + в цитатник
Спорт и ставки на спорт шли, идут и будут идти нога в ногу, не смотря ни на что. Даже в далеком прошлом делали ставки на спортивные состязания, и это было одним из самых интересных развлечений у большинства зажиточных людей.
Читать далее...

Метки:  

Игровой автомат Book of Ra: особенности и правила использования

Пятница, 13 Мая 2016 г. 07:01 + в цитатник

Игровой автомат Book of Ra: особенности и правила использования

Читать далее...

100 лучших антиутопий. 100 лучших книг про будущее, которые стоит прочитать.

Четверг, 12 Мая 2016 г. 21:22 + в цитатник
100 лучших антиутопий. 100 лучших книг, которые стоит прочитать.
AzaZagdeLWg (604x403, 228Kb)
Беспокойство о будущем — нормальное чувство разумного человека, ведь кто знает — спасут нас новейшие технологии или погубят. Для тех, кто хочет быть предупрежден, а тем самым — вооружен, мы подготовили список из 100 самых мрачных пророчеств о том, что ждет нас завтра.

1. 451° по Фаренгейту. Рэй Брэдбери
2. 1984. Джордж Оруэлл
3. Голодные игры. Сьюзен Коллинз
4. Повелитель мух. Уильям Голдинг
5. Евгений Замятин. Мы
6. О дивный новый мир. Олдос Хаксли
7. Заводной апельсин. Энтони Берджесс
8. Не отпускай меня. Кадзуо Исигуро
9. Метро 2033. Дмитрий Глуховский
10. Война с саламандрами. Карел Чапек
11. Татьяна Толстая. Кысь
12. Рассказ Служанки. Маргарет Этвуд
13. Дивергент. Вероника Рот
14. Хлорофилия. Андрей Рубанов
15. Бегущий по лабиринту. Джеймс Дэшнер
16. Град обреченный. Аркадий Стругацкий, Борис Стругацкий
17. Делириум. Лорен Оливер
18. Дорога. Кормак Маккарти
19. Обитаемый остров. Аркадий и Борис Стругацкие
20. Котлован. Андрей Платонов
21. Трудно быть богом. Аркадий и Борис Стругацкие
22. Колыбель для кошки. Курт Воннегут
23. Атлант расправил плечи. Айн Рэнд
24. Хищные вещи века. Аркадий и Борис Стругацкие
25. Путешествия Гулливера. Джонатан Свифт
26. Испытание огнем. Джеймс Дэшнер
27. Механическое пианино. Курт Воннегут
28. Приглашение на казнь. Владимир Набоков
29. Лекарство от смерти. Джеймс Дэшнер
30. Чевенгур. Андрей Платонов
31. Дающий. Лоис Лоури
32. Когда спящий проснется. Герберт Уэллс
33. Биологический материал. Нинни Хольмквист
33. Пляж. Алекс Гарленд
34. Обрученные. Элли Каунди
Читать далее...
Рубрики:  Интересное

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 3 пользователям

Правильное питание

Четверг, 12 Мая 2016 г. 21:20 + в цитатник
Правильное питание - это:

1. Стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2. Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).

3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте.

10. Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 минут после приема пищи.

11. Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

12. Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

13. Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).

14. Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

Приятного аппетита!
pravilnoe-pitanie-na-nedelju-1 (700x382, 115Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты стройности

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям

Закуска на чипсах: 7 вариантов оригинальной начинки

Четверг, 12 Мая 2016 г. 21:19 + в цитатник
Закуска на чипсах: 7 вариантов оригинальной начинки

1. Закуска на чипсах «Сырная»
-сыр «Российский»
-помидоры
-зелень
-чеснок
-домашний майонез
-чипсы Pringls
-маслины и оливки для украшения

2. Закуска на чипсах «Остров сокровищ»
-крабовые палочки
-зеленый лук
-сыр «Российский»
-красная икра
-домашний майонез
-чипсы Pringls

3. Закуска на чипсах «Гости на пороге»
-тертая сырая морковь
-сыр «Российский»
-чеснок
-домашний майонез
-чипсы Pringls

4. Закуска на чипсах «Паштетная»
-любой паштет (домашний или покупной)
-оливки для украшения
-петрушка
-зеленый лук
-чипсы Pringls

5. Закуска на чипсах «Морское искушение»
-плавленый сырок
-свежие помидоры
-крабовые палочки
-укроп и петрушка
-маслины для украшения
-домашний майонез
-чипсы Pringls

6. Закуска на чипсах «Viva Италия»
-свежий помидор
-каперсы
-тертый сыр пармезан
-чеснок
-домашний майонез
-сухие средиземноморские травы, или свежий базилик
-слабосоленая семга
-чипсы Pringls

7. Закуска на чипсах «Нежность»
-креветки
-авокадо
-петрушка
-помидор
-домашний майонез
-чипсы Pringls
Приятного аппетита!
screenshot_401 (544x340, 367Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Закуски

Метки:  


Процитировано 17 раз
Понравилось: 7 пользователям

Упражнения, которые избавят от живота и боков.

Четверг, 12 Мая 2016 г. 21:18 + в цитатник
Упражнения, которые избавят от живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого!
UDE0AiI2Haw (554x554, 111Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 5 пользователям

Как правильно маскировать недостатки косметикой?

Четверг, 12 Мая 2016 г. 21:16 + в цитатник
Как правильно маскировать недостатки косметикой?

Используйте корректоры разных цветов:

1. Телесный цвет - универсальный цвет;
2. Желтый – хорошо маскирует темные круги под глазами;
3. Зеленый – хорошо скрывает лопнувшие красные капилляры, красные прыщи;
4. Фиолетовый – подходит для маскировки пигментных пятен и веснушек;
5. Розовый – оживляет серую кожу лица.

Чем накладывать корректоры?
Лучше всего плоской кисточкой из синтетического волокна. Корректор еще можно наносить пальцем - особенно под глазами, где важно мягко, без растягивания, нанести косметическое средство.

Под каждую проблему подбираем свой корректор. Не существует одного корректора на все случаи жизни!

- Тёмные круги под глазами - можно убрать с помощью легких корректоров телесного или желтого цвета, мягко нанося подушечкой безымянного пальца.
- Отек под глазами - когда утром мы просыпаемся с мешками под глазами, на помощь нам придет светлый корректор. Не наносите его на проблемное место, так оно еще больше будет выделяться. Наносите на границе опухоли и щеки.
- Лопнувшие капиляры, красные прыщи - наша проблема исчезнет под слоем корректора зеленого цвета.
- Пигментные пятна, веснушки, кровоподтёки - лучший эффект достигайте розовым или фиолетовым корректором.
- Уставшая и серая кожа лица - оживить лицо поможет корректор или тональный крем розового или персика тона.
- Шрамы, татуировки - в этом случае необходимо применить тональный крем или корректор с густой консистенцией и крепким пигментом, даже небольшое количество имеет большую маскирующую силу. Если шрам выпуклый, прикрываем его более темным оттенком, а если вогнутый - более светлым, чем цвет основы макияжа, тем самым зрительно уравновешивая.
vKnO03P9hpA (585x339, 78Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты макияжа

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 5 пользователям

Казино Вулкан 777

Четверг, 12 Мая 2016 г. 07:47 + в цитатник
Большинство игровых автоматов имеют высокую популярность среди любителей получить адреналин в казино.
Читать далее...

Метки:  

Отели «Кижи» в Харькове

Четверг, 12 Мая 2016 г. 07:37 + в цитатник
Кстати, если вы планируете деловую поездку в Харьков, или же просто на отдых с друзьями, или к знакомым, то вам, неприменимо, пригодиться информация о том, где и как можно остановиться для ночлега, в случае если вам негде жить на период прибывания в городе.
Читать далее...

Метки:  

Детские шорты

Четверг, 12 Мая 2016 г. 07:30 + в цитатник
С наступлением теплой погоды, практически все люди стали активно покупать легкие вещи, как себе, так и своим детям. На сегодняшний день большим спросом пользуется такой тип одежды, как шорты, особенно детские.
Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Магия

Четверг, 12 Мая 2016 г. 06:39 + в цитатник
Как бы кто ни говорил, но полностью отрицать различные не объяснимие факты, вроде магии, приворотов и порчи - просто нельзя.
Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

10 натуральных средств, которые могут заменить дорогую бытовую химию

Среда, 11 Мая 2016 г. 20:27 + в цитатник
10 натуральных средств, которые могут заменить дорогую бытовую химию
lWo3KJP9I_o (604x331, 130Kb)
1. Уксус - удаление известкового налета с любых поверхностей. Его также можно использовать для полоскания вещей, мытья окон и т.д.

2. Пищевая сода - мягкий абразив для чистки практически любых поверхностей.

3. Кожура цитрусовых (лимона, лайма, апельсина или грейпфрута) - дезодорация и отбеливание разделочных досок,кухонной посуды, раковины и т.д., а также освежитель воздуха

4. Пчелиный воск - полировка мебели и натирка полов.

5. Перикись водорода – дезинфекция, удаление плесени, удаление пятен с одежды.

6. Простое мыло -удаление пятен и стирка сильно загрязненной одежды.

7. Бура, которая входит в состав многих моющих средств, - чистка сильно загрязненных поверхностей и помещений Людям с чувствительной кожей рекомендуется избегать прямого контаката с бурой и работать в резиновых перчатках.

8. Пемза - удаление застарелого известкового налета. Если натереть пемзу на терке, то ее можно использовать как скраб или добавить в самодельное мыло.

9. Эфирные масла – эвкалиптовое, масло лаванды, сосновое, чайного дерева - дезодорация помещений и даже дезинфекция поверхностей. Могут вызывать аллергические реакции.

10. Соль - антибактериальный абразив для дезинфекции и очистки поверхностей, который не царапает поверхность.

Кстати, если вы хотите почитать про Компактвены Opel «Zafira», то самую подробную информацию по этому вопросу можно получить тут http://auto.ironhorse.ru/category/europe/opel/zafira, на сайте Iron Horse. Тут вы найдете интересные статьи про все модели этой машины.
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Пирожное «Картошка» - 5 рецептов

Среда, 11 Мая 2016 г. 20:26 + в цитатник
Пирожное «Картошка» - 5 рецептов

✔ 1. Ингредиенты (на 20 штук):
Сухари ванильные - 500 г
Молоко сгущенное - 400 мл
Какао-порошок - 50 г
Сливочное масло - 200 г
Шоколад темный 70-80% какао - 100 г
Коньяк - 30 мл
Цитрусовые цукаты (по вкусу) - 20 г

Приготовление:
1. Сперва нужно перемолоть сухари в мелкую крошку. Это можно сделать с помощью мясорубки или мельницы, главное чтобы не осталось неперемолотых кусочков.
2. В отдельной миске перемешиваем банку сгущённого молока с какао-порошком. Какао нужно взять 2 столовые ложки с горкой. Перетираем до исчезновения комочков, добавляем сливочное масло, порезанное на кусочки и ставим на маленький огонь (пока масло не растает)
3. Далее в миске растапливаем на водяной бане плитку горького шоколада. Для этого в кастрюлю наливаем горячую воду, в воду помещаем посудину с поломанным шоколадом и ставим на огонь, чтобы вода постоянно кипела.
4. Из шоколадной массы добавляем к шоколадно-масляному крему половину, т.е. 50 грамм, а остальное пойдёт на украшение.
5. В конце подмешиваем в шоколадный крем две столовые ложки коньяка (для аромата).
6. Теперь смешиваем сухарную крошку и шоколадный крем.
7. В результате получится такая вот шоколадная крошка. Если "тесто" получится сухим, добавьте в него немного молока.
8. Для формирования картошек лучше сначала формировать из теста колбаски, разрезать из на одинаковые кусочки и катать из них шарики или брусочки.
9. Можно положить внутрь какую-нибудь начинку, лучше всего что-то с ярким вкусом. Как вариант, цитрусовые цукаты (на вкус).
10. Для украшения нарезаем все те же цитрусовые цукаты очень тоненькими полосочками.
11. Оставшийся от приготовления теста шоколад ещё раз подогреваем до жидкого состояния. Каждое пирожное обмазываем сверху шоколадом и кладём по два кусочка нарезанных цукатов.
12. Теперь ждём когда шоколад застынет. Вкуснее всего пирожные на следующий день, когда они хорошенько пропитаются.

✔ 2. Ингредиенты:
100 г сливочного масла;
100 г сгущенного молока;
2 ст. л. коньяка или рома;
2 ст. л. порошка какао;
1 стакан молока;
400 г песочного или бисквитного печенья.

Приготовление:
1. Печенье перемолоть в блендере или мясорубке в крошку.
2. Сливочное масло растереть со сгущенным молоком, добавить ром.
3. Смешать размолотое печенье с полученной массой и 1 ст.л. порошка какао.
4. Слепить пирожные в виде картошки и отправить в холодильник на час.
5. Готовые пирожные посыпать оставшимся какао-порошком.
Читать далее...
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Сладости

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 3 пользователям

Желатиновые маски для лица: 10 лучших масок.

Среда, 11 Мая 2016 г. 20:23 + в цитатник
Желатин активизирует почти все метаболические процессы, происходящие на уровне кожи – улучшает кровообращение, смягчает кожу, отбеливает, разглаживает мелкие морщинки, очищает поры.

1. Омолаживающая желатиновая маска по классическому рецепту

Столовую ложку желатинового порошка залейте 3-мя ст. ложками холодной воды, подождите, пока желатин набухнет (примерно 30-40 минут), затем подогрейте на водяной бане до полного растворения желатина. Дайте раствору остыть до комнатной температуры и соедините со следующим компонентами:

для жирной кожи – 1 ст. ложка кефира и 1 ст. ложка пшеничной муки;
для сухой кожи – 1 ст. ложка 20%-й сметаны и 1 ст. ложка овсяной муки или размолотых в порошок овсяных хлопьев (более подробную информацию см. в статье об овсяных масках для лица).
Разотрите все продукты до состояния вязкой кашицы и нанесите на очищенную кожу лица. Держите 20 минут, затем снимите маску тампоном, смоченным в лосьоне для вашего типа кожи.

2. Молочная маска с желатином для сухой кожи лица

Желатин нужно замочить так же, как это описано в предыдущем рецепте, только вместо воды взять молоко (1 ст. ложка желатинового порошка на 3 ст. ложки воды). После разбухания прогреть его на водяной бане и дать остыть. Дополнительных компонентов вводить в эту маску не нужно. Она образует на лице тонкую пленку, которую через 20 минут после начала экспозиции рекомендуется снять тампоном, смоченным в теплом молоке.

3. Желатиновая маска для очищения кожи от черных точек

Готовят концентрированный водно-желатиновый раствор из 1,5 ст. ложек порошка и 4 ст. ложек холодной воды. Действуют, придерживаясь общей схемы: настаивают желатин до разбухания, подогревают до растворения и дают остыть. Раствор наносят на лицо кистью в 2-3 слоя: каждый последующий слой накладывается после того, как застынет предыдущий. Маска должна подсохнуть на вашем лице в течение 20-30 минут. Очень важно в это время сохранять неподвижность лица и не совершать мимических движений, в том числе и непроизвольных. Когда желатин на вашем лице затвердеет наподобие стекловидной массы, то подденьте край маски пальцем и отделите ее от лица – она будет тянуться, словно пленка. На ней и должны остаться «черные точки» - микропробки из жира и грязи, закупоривавшие кожные поры. Остатки маски смойте с лица теплой водой. Протрите кожу лосьоном и смажьте кремом.

4. Отбеливающая маска с огурцом

Огурец средней величины вымойте и очистите от кожицы. Натрите его на мелкой терке или измельчите в блендере. Отожмите из получившейся массы сок, и в этом соке замочите 1 ст. ложку желатина. Далее доведите желатиновый раствор до готовности, как описано в предыдущих рецептах. Можно добавить в раствор 2 ст. ложки теплого зеленого чая. Смесь охлаждают до тех пор, пока она не начнет загустевать. Наносят на лицо кисточкой в 1-2 слоя. Выдерживают 20-30 минут.

5. Маска из желатина и глицерина с эффектом лифтинга

Приготовьте базовый желатиновый раствор из 1 ст. ложки желатинового порошка и 3 ст. ложек воды. После полного растворения желатина в теплой воде введите в нее 1 ст. ложку глицерина. Время экспозиции маски – 20-30 минут.

6. Желатиновая маска для регенерации кожи с соком алоэ

К основному желатиновому раствору, приготовленному из 1 ст. ложки желатинового порошка и 3 ст. ложек воды и подогретому до нужной «кондиции», добавляют 1 ст. ложку сока алоэ, тщательно размешивают, дают остыть до комнатной температуры, а затем помещают на полчаса в холодильник. На кожу лица маску наносят охлажденной. Держат 20-30 минут, смывают прохладной водой. Лицо после такой маски будет выглядеть еще свежее, если протереть его косметическим льдом.

7. Тонизирующая маска с кофе

Весь секрет этой маски заключается в том, что желатин нужно замачивать не в воде, а в кофе, приготовленном из смолотых зерен. Для замачивания желатина берут остывший кофе, а после разбухания крупинок его ставят на водяную баню и равномерно помешивают, пока желатин полностью не растворится. Наносить кофейно-желатиновую маску на лицо можно при помощи кисти или спонжа. Имейте в виду, что она оставляет на коже прозрачный коричневатый оттенок – он смотрится, как тень легкого загара. Если же вам подобные визуальные эффекты не нужны, протрите после маски лицо водой с лимонным соком – оно снова побелеет.

8. Отбеливающая маска с лимоном

Двойное действие – подтягивающее и отбеливающее – окажет маска из желатина с лимонным соком. Когда будете замачивать желатин в воде, не забудьте влить в нее 0,5 чайной ложки лимонного сока. В остальном принципы приготовления и применения маски ничем не отличаются от тех, что описаны выше.

9. Маска от морщин

Столовую ложку желатина замочите в 2 ст. ложках молока и приготовьте раствор. Пока он будет остывать, вбейте в него белок одного куриного яйца и тщательно перемешайте. Консистенция маски получается довольно тягучей, поэтому ее наносят на кожу лица при помощи плоской лопатки из пластика или дерева или специального косметического шпателька. Держат маску до получаса, потом снимают руками, отделяя пленку по направлению снизу вверх, и умываются теплой водой.

10. Фруктовая маска с желатином

В желатиновый раствор можно добавить и столовую ложку любого фруктового пюре. Используйте те фрукты, которые есть у вас под рукой, но не забудьте проверить, какие из них подходят для вашего типа кожи. Универсальное решение – банан, он благотворно действует на кожу любого типа. Вот несколько подсказок:

для сухой кожи – авокадо, абрикос, дыня, крыжовник, мандарин, хурма;
для жирной кожи – грейпфрут, груша, клубника, клюква, красная смородина, малина;
для нормальной и комбинированной кожи – апельсин, виноград, киви, персик.
Обязательно проверьте, не вызывает ли у вас выбранный фрукт аллергических высыпаний.
19222_original (568x400, 128Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Уход за лицом

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 5 пользователям

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

Среда, 11 Мая 2016 г. 20:22 + в цитатник
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет не более 2-х минут.
K_JQO-i2_2E (500x500, 103Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 5 пользователям

Как красиво выщипать брови? Советы визажистов!

Среда, 11 Мая 2016 г. 20:20 + в цитатник
Как красиво выщипать брови? Советы визажистов!

✔ Распарьте кожу лица, чтобы волосяные луковицы хорошо удалялись. Если вы решили в качестве анестезии воспользоваться льдом, этот пункт пропустите.

✔ Протрите кожу кусочком льда, так выщипывание бровей покажется менее болезненным.

✔ Включите свет, сядьте перед зеркалом – начинаются дизайнерографические работы. Приложите карандаш к крылу носа вертикально. Должна получиться прямая линия, соединяющая крыло носа и внутренний угол глаза. Продлите ее вверх для пересечения с бровью. Это место. С которого должна начинаться ваша бровь. Все то, что вышло за линию подлежит удалению. Пометьте это место карандашом.

✔ Приложите карандаш к лицу так, чтобы он соединял крыло носа (от самой выступающей точки крыла носа) и внешний угол глаза. Продлите линию до пересечения с бровью. Вы получили точку конца брови. Все то, что вышло за пределы также подлежит удалению, отметьте это место тоже.

✔ Теперь определим место максимального изгиба. Соединим крыло носа и внешний край радужки глаза, когда смотрите прямо. Там, где линия пересекается с бровью, и будет место максимального изгиба, отметим его тоже.

✔ Проделайте то же самое с другим глазом.
HknY8gVCI9U (585x354, 90Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты красоты.

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 3 пользователям

Настольные лампы

Среда, 11 Мая 2016 г. 07:33 + в цитатник
Свет - одна из самых важны составляющих нашей жизнедеятельности. Без света трудно представить наше существование, особенно в темное время суток.
Читать далее...

Метки:  

Поиск сообщений в heregirl
Страницы: 699 ... 461 460 [459] 458 457 ..
.. 1 Календарь