-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 14076
Комментариев: 20053
Написано: 42654

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!


Куриные рулетики с грибами и сыром в сметанном соусе

Вторник, 14 Октября 2014 г. 19:41 + в цитатник

Куриные рулетики с грибами и сыром в сметанном соусе

Ингредиенты:

●Филе куриное — 4 шт
●Грибы (свежие или замороженные ) — 200 г
●Сыр твердый — 4 ст. л.
●Лук репчатый (средний) — 1 шт
●Соль (по вкусу)
●Перец черный (молотый по вкусу)
●Масло растительное — 100 г
●Сметана — 200 г
●Чеснок — 5 зуб.
●Укроп (свежий мелко нарезанный) — 2 ст. л.

Приготовление:

Грудки отбить, посолить и поперчить.
Грибы и лук мелко порезать, обжарить на сковородке, слегка подсолив и поперчив. Дать остыть.
В миске смешать сметану, укроп, чеснок,чтобы получился соус.
На грудки выложить грибы с луком, сверху посыпать их тертым сыром,свернуть рулетиками, заколоть зубочистками и обжарить на сковородке в масле с двух сторон до румяной корочки.
Затем сложить рулетики в кастрюлю или глубокую сковородку, залить соусом и потомить на медленном огне 15-20 минут. Подавать к столу с отварным картофелем и употреблять в приятной компании. Приятного аппетита!

1 (600x450, 105Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Блюда из мяса

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 4 пользователям

10 фильмов, которые воодушевляют и вдохновляют.

Вторник, 14 Октября 2014 г. 19:40 + в цитатник
10 фильмов, которые воодушевляют и вдохновляют.
 
 
Читать далее...
Рубрики:  Интересное

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Курсы визажа в Москве

Вторник, 14 Октября 2014 г. 19:36 + в цитатник
На сегодняшний день среди множества специальностей очень востребована такая профессия, как визажист!
Читать далее...

Метки:  

«Online Vulkan»

Вторник, 14 Октября 2014 г. 19:35 + в цитатник
Последнее время азартные игры стали набирать очень большую популярность на просторах интернета. И в этом нет ничего удивительного, ведь людей, которые любят азартные игры очень много, а мест, где можно реализовать свои желания, после закрытия игровых заведений, не так уж и много.
Читать далее...

Метки:  

Мастер ветров и закатов

Вторник, 14 Октября 2014 г. 19:33 + в цитатник

Как человек, давным-давно пристрастившийся к чтению литературы широкого спектра тематик, я постоянно, точнее сказать периодически, сталкиваюсь с проблемой поиска хорошего автора. Да, книг много, авторов – тоже, но вот хороших, действительно талантливых все таки маловато будет. В жизни я дай бог десяток –два сталкивался с действительно захватывающими произведениями, чтение которых сопровождается противоречивым чувством : ты буквально глотаешь, читая запоем, книгу, стремясь быстрее узнать, чем же там все закончится. А с другой стороны ты смотришь и с сожалением видишь, как неминуемо движешься к концу книги.

Читать далее...

Метки:  

Упражнения для фигуры

Вторник, 14 Октября 2014 г. 14:57 + в цитатник
С рождением ребенка в жизни каждой женщины наступает много перемен. Сейчас моей малышке уже 1 год и 3 месяца. Свободного времени как и у каждой мамочки не так и много, тем не менее я всегда стараюсь найти время для своей фигуры, к сожалению ходить в спортзал возможности нет, так как муж на работе аж до 21.00, а оставить малышку мне не на кого, да , конечно есть клубы для продвинутых мамочек, занятия вместе с малышом, но пока не удавалось подстроиться, когда проходят занятия у нас либо сон, либо прием пищи))) Ну не в этом суть. Я стала заниматься дома, упражнения периодически меняю, вот мой комплекс на ближайщее время.
Занимаюсь я ежедневно, кроме выходных.
1. Разминка( прыжки на месте, махи ногами, наклоны в сторону)
2. Приседание руки перед собой 50 раз.
3. Выпады вперед ( нога под углом 90 ) 30 раз на одну и 30 раз на другую ногу
4. Планка 2 мин
5. Отжимание с колен 30 раз
6. Пресс 50 раз поднятие корпуса со согнутыми ногами и 25 раз поднятие ног лежа на животе.
Главное не лениться и регулярно заниматься) Ну и конечно поддерживать форму помогает малышка. Ежедневные пешые прогулки около 3 часов в день.
bWZpIOMMwsk (453x604, 66Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для фигуры.

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 5 пользователям

Картофельная запеканка с курицей

Вторник, 14 Октября 2014 г. 14:43 + в цитатник
Перед каждой хозяйкой частенько становиться вопрос что же приготовить на ужин, чем таким вкусным порадовать своих домашних. Иногда хочется совместить сразу несколько факторов: чтобы недорого, легко в приготовлении и вкусно. Так вот хочу предложить вашему вниманию запеканку из готовых продуктов. Меня не раз выручала эта запеканочка. И так предступим.
Ингредиенты:
1. картофель около 10 шт среднего размера
2. куриная грудка 1шт
3. лук 1 шт
4. помидоры 3 шт среднего размера
5. майонез
6. сыр твердый 200 гр
7. подсолнечное масло (для смазывания формы)
Приготовления:
1. Отварим картофель в мундире и куриную грудку.
2. Все ингредиенты порезать колечками толщиной 5 мм.
3. Смазать форму для запекания подсолнечным маслом.
4. Приступим к выкладыванию продуктов в форму:
1-й слой отварной картофель (половину, вторую половину оставляем для верхнего слоя), затем промазываем майонезом
2-й слой куриная грудка, порезанная мелко, снова промазываем майонезом
3-й слой лук
4-й слой помидоры
5-й слой снова оставшаяся часть картофеля, смазать майонезом
6-й засыпать потертым сыром
Все это отправляем в духовочку на 30 мин при температуре 180.
Приятного аппетита))
kartofelnaya_zapekanka_s_gribami (450x337, 118Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Рецепты

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям

УНИВЕРСАЛЬНОЕ ЗАВАРНОЕ ТЕСТО ДЛЯ ВАРЕНИКОВ, ПЕЛЬМЕНЕЙ, ПОЗ, ЧЕБУРЕКОВ

Понедельник, 13 Октября 2014 г. 14:06 + в цитатник

УНИВЕРСАЛЬНОЕ ЗАВАРНОЕ ТЕСТО ДЛЯ ВАРЕНИКОВ, ПЕЛЬМЕНЕЙ, ПОЗ, ЧЕБУРЕКОВ

Ингредиенты:
1 яйцо
соль
3 стакана муки
1 ст.л. растительного масла
1 стакан кипятка

Приготовление:
К яйцу добавляем соль и взбиваем вилкой.

Затем добавляем 3 стакана муки и 1 ложку растительного масла.

Хорошенько перемешиваем и добавляем 1 стакан кипятка (не бойтесь, клея не будет)

Вымешиваем ложкой

А потом замешиваем руками (если необходимо, добавляем немного муки

g6cgqjSUZzE (604x517, 73Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Рецепты

Метки:  


Процитировано 32 раз
Понравилось: 11 пользователям

ЧЕБУРЕКИ С ГРИБАМИ И СЫРОМ

Понедельник, 13 Октября 2014 г. 14:04 + в цитатник

ЧЕБУРЕКИ С ГРИБАМИ И СЫРОМ


Для начинки:
500 г грибов
150 г сыра
зеленый лук

Для теста:
250 мл минеральной воды
1 ч.л. соли
2 ч.л. сахара
1 яйцо
4 стакана муки

Приготовление:
1. Готовим начинку: грибы обжарить на сковороде, остудить, добавить тертый сыр, мелко нарезанный зеленый лук, посолить, перемешать.
2. Все ингредиенты для теста перемешать, тесту дать отдохнуть, накрыть салфеткой на 20 минут! Из теста делаем шарики, раскатываем, в серединку кладем начинку, края прищипываем.
3. Обжариваем на раскаленном масле до золотистого цвета с каждой стороны.

CoXHkLxtXOE (604x458, 72Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Рецепты

Метки:  


Процитировано 15 раз
Понравилось: 7 пользователям

Как быстро накачать мышцы ягодиц в домашних условиях

Понедельник, 13 Октября 2014 г. 13:59 + в цитатник

Как быстро накачать мышцы ягодиц в домашних условиях


Упражнение 1. Можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.

❌Упражнение 2. Лечь на пол на живот, руки вдоль тела, голова лежит на подбородке. Попеременно поднимать прямые ноги вверх настолько, насколько можете. Для эффективности можно задерживать ногу на весу в воздухе на несколько секунд.

Упражнение 3. Лечь на пол на спину, ноги согнуть в коленях, ладошки положить под ягодицы. Нужно приподнимать таз вверх по возможности. При этом в подъеме напрягать мышцы , сжимая их внутренним усилием. Если это упражнение стало для вас слишком легким, то можно добавить задержку таза наверху на несколько секунд и при этом еще разводить и сводить коленки, как бы «хлопая» ими. Продолжайте повторения, пока не почувствуете, что мышцы болят.

Упражнение 4. Встать на колени, ладошками упереться в пол. Одно колено стоит на полу, а вторую ногу выпрямляем и поднимаем наверх, при это не забывать, что носочек должен смотреть вниз. Когда опускаете ногу вниз нельзя касаться пола, то есть нога все время должна находиться навесу. Затем повторяете то же самое со второй ногой. Когда сделали упражнение с прямыми ногами, делаем с согнутой под 90° в колене ногой. Сначала ногу выпрямляем навесу, потом сгибаем пяткой вверх. И в таком положении двигаем ногу вверх и вниз. Нога должна быть четко зафиксирована, не болтаться из стороны в сторону.

Упражнение 5. Как и в предыдущем упражнении встаем на колени. Ногу просто отводим в сторону, в том же положении, в котором она находится стоя на колене. При отведении ноги стараемся держать угол 90°. При этом упражнении хорошо прорабатываются боковые ягодичные мышцы, там, где находится седалищный нерв. Делать попеременно каждой ногой 10-12 раз.

Если вы вдруг переусердствовали с занятиями и на следующий день практически не можете ходить и сидеть, то полежите в теплой ванне с морской солью. Мышцы расслабятся и прогреются — станет гораздо легче. А еще лучше, если вам кто-нибудь сделает мягкий массаж. Через день-два мышцы восстановятся и будут готовы к занятиям фитнесом.

Через месяц-другой вы убедитесь, что для того, чтобы накачать мышцы ягодиц не обязательно посещать фитнес-клуб, и это возможно даже в домашних условиях.

bd5a5f98-5e52-4827-a5df-d1fab5ad3042 (550x462, 48Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для попы

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 7 пользователям

Мясо по-французски : варианты приготовления

Понедельник, 13 Октября 2014 г. 13:55 + в цитатник

Мясо по-французски : варианты приготовления


Как известно, мясо по-французски на самом деле является блюдом из народа с огромным количеством вариантов приготовления. С некоторыми из них мы вас сегодня и познакомим.

Ингредиенты:

свинина - 400-500 г,

лук репчатый - 2-4 шт,

сыр твердый - 200-300 г,

майонез - 400 г

соль, перец

Мясо по-французски:

Вариант 1

Лук нарезать полукольцами, сыр натереть на крупной терке.
Мясо нарезам тонкими кусочками ~1 см, отбиваем.
Перчим, солим по вкусу.
Укладываем на обильно смазанный подсолнечным маслом противень.
Сверху, на мясо, положить лук не очень толстым слоем (можно сначала лук, а сверху мясо).
Сверху покройте слоем майонеза так, чтобы полностью закрыть лук и мясо.
Равномерно посыпать тертым сыром.

Ставьте в духовку.
В зависимости от мощности духового шкафа, время приготовления составит от 20 до 50 минут (запекание в течение ~25 минут при температуре ~180°C.
Готовому мясу дать настояться ~10-15 минут).

Можно украсить зеленью.

Подавать с картофелем.

Вариант 2

далее
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Блюда из мяса

Метки:  


Процитировано 15 раз
Понравилось: 10 пользователям

Рыбные шашлычки "Удовольствие"

Понедельник, 13 Октября 2014 г. 13:53 + в цитатник

Рыбные шашлычки "Удовольствие"


Потребуется:

- 300 г рыбы,семги,например,
- 10-12 шт.креветок,
- 50-70 г сыра,
- лист слоёного теста,250г,
- сок лимона,
-соевый соус,
-соль,
-специи-по вкусу,
-1 яйцо для смазки,кунжут для присыпки.

Готовим:

рыбу режем небольшими кусочками,солим,специи по вкусу.Маринуем в смеси лимонного сока и соевого соуса.
Креветки чистим.Сыр режем маленькими кубиками.
Собираем на шпажки поочерёдно рыбу,сыр,креветки.
Тесто режем на полоски шириной в 2см примерно.Обкручиваем шашлычки по спирали и укладываем на протвень.
Смазываем яйцом и присыпаем кунжутом.
Запекаем 25-30 мин в духовке при 180*.
Подаём с лёгким салатом или овощами.

Приятного аппетита!

4GIqbymT6Vs (595x422, 60Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Блюда из рыбы

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 3 пользователям

Гороскоп на каждый день или сразу на месяц!

Понедельник, 13 Октября 2014 г. 13:19 + в цитатник
Многие люди верят в гороскопы, предсказания, и другие вещи, которые могут как-то повлиять на будущее.
Читать далее...

Метки:  

Упражнения для ног при варикозе!

Воскресенье, 12 Октября 2014 г. 19:24 + в цитатник

Упражнения для ног при варикозе!

Их советует выполнять кандидат медицинских наук, врач первой категории, старший преподаватель кафедры спортивной медицины Московской государственной академии физической культуры Ирина Анатольевна Котешева. Лечебные упражнения выполняются лежа, при возвышенном положении ног, в медленном темпе, без задержки дыхания.

1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую. Повторите упражнение одновременно обеими ступнями 5 раз.

2. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки, выполните вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.

3. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях и выполните круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 5-8 раз в каждую сторону.

4. Сделайте стойку на лопатках ("березка"). Разведите ноги. Махами меняйте положение ног ("ножницы"). Повторите 4-7 раз.

5. Исходное положение то же. Ноги согните в коленных суставах и "крутите педали". Повторите упражнение 5-7 раз.

6. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставьте ступнями на стену. "Шагайте" вверх, а затем вниз по стене по 5 раз.

7. Лежа на спине, поднимите прямые ноги и поставьте ступни на стену или положите ноги на высокую подставку. Полежите так 5-10 минут.

Вы должны ориентироваться на свои ощущения и уровень физической подготовленности. Помните, что нагрузки следует увеличивать постепенно. Комплекс можно выполнять в любое удобное для вас время, но регулярно. Упражнения 1 и 7 старайтесь делать два-три раза в день. При появлении каких-либо неприятных ощущений проконсультируйтесь со своим лечащим врачо

maxresdefault (700x393, 40Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для ног

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 10 пользователям

Если у вас проблемная кожа: прыщи, воспаления, камедоны, угри, то эта есть "волшебная" маска для вас!

Воскресенье, 12 Октября 2014 г. 19:22 + в цитатник

Если у вас проблемная кожа: прыщи, воспаления, камедоны, угри, то эта есть "волшебная" маска для вас!

Рецепт:
● белок яйца
● 3-4 капли масла чайного дерева (можно купить в любой аптеке)

● крахмал

Белок яйца взбиваем до пенки, добавляем масло чайного дерева, по-немногу добавляем крахмал, помешивая, до консистенции сметаны (только не сильно густо). Наносим на кожу лица, избегая зон рта, глаз. Держим до полного высыхания (10-15 мин) смываем теплой кипяченой водой. Обязательно после смывания протереть кожу лосьоном или тоником, затем наносим крем. Рекомендуется маску делать перед сном.

Курс масок: 10 раз через 2 дня на 3-ий. Через месяц ваша кожа скажет вам спасибо. Повторять курс масок рекомендуется не раньше, чем через 3 месяца.

13g4raUnuiA (604x396, 38Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Уход за лицом

Метки:  


Процитировано 29 раз
Понравилось: 15 пользователям

От растяжек на бёдрах!

Воскресенье, 12 Октября 2014 г. 19:20 + в цитатник

От растяжек на бёдрах!

Если вы хотите, чтобы ваша кожа была гладкой и упругой, воспользуйтесь следующими советами:

1.Принимая душ, нанесите скраб на внутреннюю поверхность свежей апельсиновой кожуры и втирайте его в стрии на бедрах около 10-15 минут до появления красных пятен. Скраб можно приобрести в магазине или изготовить самостоятельно. Для этого используйте соль, сахар или молотый кофе с добавлением оливкового или пальмового масла. Можно заменить масло обычной сметаной. Смывайте скраб с помощью контрастного душа.

2.Каждый вечер вертикальными массажными движениями (вверх от колена) наносите смесь из масел апельсина, розмарина, лесного ореха и ростков пшеницы. Витамин E, входящий в состав этих масел, сделает ваши бедра более упругими.

3.Если вы хотите принять ванну, добавьте в нее 3 капли лавандового масла и пару капель масла ромашки, а также немного морской соли (около 1 столовой ложки).

4.От старых растяжек на бедрах вам поможет избавиться следующая смесь: 2 капли мандаринового масла, столько же капель масел лаванды и нероли, 1 чайная ложка масла из ростков пшеницы. Втирайте это средство в распаренную кожу после бани или сауны.

5.Ежедневно используйте смесь на основе мумие. Возьмите 1 ложку кипяченой воды и растворите в ней 1 грамм мумие. Смешайте все это с тюбиком детского крема (80 грамм) и втирайте в кожу в совокупности со щипковым массажем.

7.Включите в свой рацион питания курагу, семечки подсолнуха и тыквы, не шлифованные крупы, сою, авокадо, печень, зеленый горошек, грибы, кокосы, как можно больше свежих фруктов и овощей.Приобретите в аптеке витамины A, E, C и группы B.

Все вышеперечисленные методы помогают не только избавиться от растяжек на бедрах, но и предотвратить их появление или сократить их количество в период беременности. Вы можете выбрать несколько доступных способов, но использовать их каждый день (применение скраба можно сократить до 2-3 раз в неделю). Лучше всего сочетать пилинг и втирания, при этом принимать витамины.

112330035_Osnovuy_anticellyulitnogo_massazha__3_ (700x464, 65Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Секреты красоты.

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 6 пользователям

10 необычных способов использования сахара

Воскресенье, 12 Октября 2014 г. 12:37 + в цитатник
10 необычных способов использования сахара

1. Сахар может сохранить свежесть цветов. Просто добавьте в воду 3 столовые ложки сахара и 2 уксуса. Сахар полезен для стеблей, а уксус остановит размножение бактерий.

2. Хочется наесться льда после острой пищи? Это не обязательно, просто возьмите в рот ложку сахара, он мгновенно снимет раздражение слизистой, а если вы худеете, то просто не надо его глотать.

3. Скрабы с сахаром уже давно известны, их применяют во всех косметических салонах, как для лица, так и для тела. Его несложно изготовить в домашних условиях. Просто смешайте сахар с оливковым маслом и добавьте любое эфирное масло по вашему вкусу. Кожа станет нежной и шелковистой.

4. Удивительно, но факт, если немного посыпать сахаром накрашенные помадой губы, немного подождать и слизнуть его, помада продержится дольше.

5. Использование сахара в качестве пятновыводителя - легко выводит пятна от травы, просто намочите пятно, посыпьте сахаром и оставьте на час. Результат вас удивит.

6. Сахар поглотит запах и цвет кофе и любых специй, пропущенных через кофемолку.

7. Сахар помогает слизистой рта не только после острой пищи, но и при ожоге горячим напитком. Просто положите ложку с сахаром на язык, боль уйдет моментально.

8. Плохо ложится помада? Нанесите на губы смесь сахара и оливкового масла и подождите 30 секунд. Смойте, и смело наносите макияж, все будет идеально.

9. Все знают, как сложно смыть мылом машинную смазку с рук. Зато смесью сахара и любого масла это сделать очень просто, разотрите в руках, и смойте водой. Все готово.

10. Выводы после исследования использования сахара оказались удивительными, оказывается, сахар способен убивать бактерии препятствующие заживлению и вызывающие хронические боли. Происходит это очень просто, бактериям для размножения необходима влага, а сахарная повязка способна полностью впитывать любую воду.
6FVbjuPcB9c (604x429, 27Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 7 пользователям

Слойки с сыром и творогом а-ля хачапури

Воскресенье, 12 Октября 2014 г. 12:35 + в цитатник
Слойки с сыром и творогом а-ля хачапури

Ингредиенты:
Слоеное бездрожжевое тесто - 500 г
Творог - 250 г
Сыр - 250 г (сыр можно взять любой - брынзу, фету, сулугуни, адыгейский, твердый, домашний и т.д.)
Яйцо - 1 штука + яйцо для смазки
Соль

Приготовление:
Слоеное тесто разморозить, раскатать и разрезать на 8 одинаковых квадратиков.
Духовку разогреть до 180 градусов.
Сыр натереть на крупной терке.
В емкости смешать творог, сыр, яйцо и соль (солите по вкусу, зависит от солености сыра). Если смешиваете миксером, мешать недолго, чтобы масса не стала жидкой.
На подготовленные квадратики выложить начинку.
Завернуть квадратики конвертиками, хорошо защипнуть края.
Противень застелить пергаментом или смазать маслом.
Переложить слойки на противень, смазать взбитым яйцом (можно смазать желтком, либо желтком, взбитым со столовой ложкой молока, либо вообще не смазывать), по желанию посыпать кунжутом.
Поставить в духовку на ~40 минут.
Готовые слойки немного остудить и подать теплыми. Приятного аппетита!

P.S. Очень вкусные слоечки получаются. Начинки можно сделать больше, но тогда они могут немного лопнуть. Они даже разогретые очень вкусные.
ExqIqpyHDEQ (600x436, 64Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Несладкая выпечка

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 2 пользователям

ТЕРМОЯДЕРНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Воскресенье, 12 Октября 2014 г. 12:32 + в цитатник
ТЕРМОЯДЕРНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Одна чайная ложка с горкой любого крема + 4 ампулы кофеина + капсикам (чуть больше горошины).
И заворачиваемся на 3 часа в пищевую пленку.
В это время нельзя пить и есть.
Курс - 10 процедур.
Избавляет от целлюлита и подтягивает кожу!
Капсикам и ампулы кофеина можно приобрести в аптеке!
xvt3xMSdRpg (604x355, 27Kb)
Рубрики:  Красота и уход/Уход за телом

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 4 пользователям

ПОЛЬЗА ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА

Воскресенье, 12 Октября 2014 г. 12:30 + в цитатник
ПОЛЬЗА ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА

Для посетителей тренажерных залов главным упражнением всегда был, и будет оставаться жим лежа в различных вариациях. Это прекрасное упражнение для проработки грудных мышц, но ведь не всегда есть возможность заниматься в тренажерном зале. Более того, в случае травм или после операций жим лежа может быть противопоказан. Вот здесь становится очевидной польза отжиманий.

Это довольно известное и популярное упражнение незаслуженно забывается. Стоит помнить, что хотя оно и не даст таких результатов, как жим, но укрепить грудные и частично мышцы рук, поддерживать их в хорошем состоянии отжимания от пола могут. В исходном положении на прямых руках, опускаясь вниз, делается вдох, после чего руки выпрямляются, тело при этом подымается вверх и происходит выдох.

С помощью различных вариантов исполнения можно достигнуть большей проработки различных мышечных зон груди. Так, в положении, когда ноги находятся выше уровня туловища (например, если их поставить на скамью) во время отжиманий будет больше включаться верхняя часть грудной мышцы. Если же поместить верхнюю часть туловища на возвышение, то при отжиманиях будет более задействована нижняя область мышц груди. Расставив ладони более широко, во время отжиманий будет хорошо прорабатываться внешняя часть грудной мышцы, область, расположенная ближе к рукам. Наоборот, при небольшом расстоянии между ладонями активно задействуется внутренняя часть мышц груди. Таким образом, комбинируя различные способы отжиманий, можно полностью прорабатывать все грудные мышцы или же делать акцент на менее развитых.

Также важным достоинством пользы отжиманий от пола является их доступность – тренироваться можно практически в любых условиях, дома или даже на работе, в командировке и в тренажерном зале. Словом, практически всегда вы можете рассчитывать на это упражнение. С его помощью можно восстанавливаться после травм и просто поддерживать свое тело здоровым и сильным.
3XI1F6zX3yQ (500x500, 75Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для фигуры.

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в heregirl
Страницы: 703 ... 313 312 [311] 310 309 ..
.. 1 Календарь