Тунис - достаточно молодая туристическая страна в современном понимании - её интенсивное развитие началось только в 80-е годы ХХ века. Но в историческом плане - это один из самых древних курортов мира - еще во времена финикийцев, Древнего Египта и Римской империи здесь отдыхали представители знати. Сейчас Тунис - это 1200 км. песчаных пляжей, сотни современных отелей, отличные источники термальных вод, на которых выстроены современные бальнеологические центры, а также множество исторических памятников.

Основной достопримечательностью Туниса, несомненно, является великая пустыня Сахара. Экскурсия в Сахару удивит Вас песчаными дюнами и живописными оазисами, озерами и тропическими растениями. «Ворота пустыни» — город Дуз, который славится своими бережно сберегаемыми традициями, «фестивалем Сахары», традиционным базаром и финиковыми рощами (более 800 тысяч финиковых пальм).

Любители истории найдут в Тунисе руины древних городов, акведуков, храмов, античные скульптуры, крепости и форты, средневековые арабские базары и мечети, этнографические и исторические музеи и многое другое. Здесь находится знаменитый Карфаген, построенный финикийцами и впоследствии разрушенный римлянами.

Карфаген — древняя столица Туниса, самый богатый и влиятельный город, могущественная держава древности. Вот уже два века ведутся раскопки развалин этого древнего города. Вы сможете посетить наиболее интересные из них. Основная часть памятников Карфагена — храмы, театр, термы относятся к римской эпохе. В его окрестностях сохранились остатки финикийских святилищ и жертвенников. Читать далее...

Турция - страна богатейшей истории, огромного количества исторических ценностей, реликвий и просто уникальных творений природы и человека: знаменитое Мертвое море, непревзойденный Стамбул, удивительный Памуккале и его целебные источники, фантастическая Каппадокия, славная Троя… И это не все, ведь Турция – это еще и прекрасные средиземноморские пляжи, которые балуют отдыхающих комфортом отелей, разнообразием развлечений и красотой природных ландшафтов.

Последнее время самыми востребованными путевками среди многих путешественников, желающих отдохнуть в теплых странах - это путевки в Турцию. Особой популярностью пользуются горящие туры в Турцию с мая по начало ноября. Всего 2 часа полета на самолете – и Вы у моря на курорте.

Турция - это туры и отдых на любой вкус! Страна сама по себе уникальна, ведь ее омывает четыре моря: Чёрное, Мраморное, Эгейское, Средиземное.

В Турции множество странных исторических памятников, экологически чистое, теплое море, комфортные гостин ницы, прекрасная вкусная кухня, что привлекает множество отдыхающих разных стран СНГ, Восточной и Западной Европы.

Чтобы отдых в Турции принес только удовольствие и приятные воспоминания, необходимо ознакомиться с особенностями и достопримечательностями страны, а потом уже выбрать понравившийся тур в Турцию, в который вы сможете отправится с помощью компании TURIZM.RU

Гостинницы Турции предоставляют для наших туристов сервис наивысшего качества по приемлемым ценам. Формула питания все включено наиболее востребованный вид питания наших туристов (все включено) – детей, подростков, взрослых.
Читать далее...

Единственный и неповторимый Стамбул - город-легенда, город-сказка, соединивший Европу и Азию уникальными мостами, переброшенными через Золотой Рог и Босфор, связал не только континенты географически, но, прежде всего, стал центром сплетения исторического наследия великих цивилизаций. Свою летопись город ведет с 658 г. до н. э., когда он назывался Византием. Место основания - на стыке двух континентов, - было выбрано стратегически столь удачно, что не могло не сказаться на процветании города, взимавшего плату за проход судов через Босфор.

Однако, находясь на перекрестке мировых торговых путей, он не мог не привлекать бесчисленных завоевателей. С 196 года н.э. входит в состав Римской Империи.11 мая 330 года Императором Константином город был наречен "Новым Римом", однако это название не прижилось, и в историю он вошел, увековечив имя императора Константина Великого, и стал называться Константинополем. В этот период начинается строительство мощных крепостных сооружений вокруг города, а в связи с распространением христианства - возводятся храмы и культовые центры. Но самый известный храм Св. Софии был воздвигнут уже при императоре Юстиниане, время его правления считается самым ярчайшим периодом расцвета Византийского государства. В апреле 1204 года, город впервые в своей истории был взят штурмом крестоносцами, и подвергнут безжалостному разграблению и разрушению. И только в 1261 году, Константинополь вновь переходит под власть Рима. В 1453 г. город был захвачен султаном Мехмедом II, объявившим его столицей Османской империи, простиравшейся от Алжира до Басры и от Будапешта до Мекки.

Получив новое название - Стамбул, город становиться не только "сердцем" великой империи, но и центром всего исламского мира. Особенно знаменательны для города стали годы правления Сулеймана I Кануни (Законодателя), одного из самых просвещенных правителей империи и гениального полководца. С именем Сулеймана I связана и самая удивительная романтическая история турецких султанов, настолько невероятная, что и теперь кажется просто прекрасным мифом, легендой о любви могущественного владыки к своей славянской наложнице. Достоверно неизвестно, откуда она была родом, и настоящее имя не донесла до нас история, мы знаем ее как легендарную Роксолану, любовь к которой султан пронес через всю жизнь. А после ее смерти в память о любимой жене Сулейман приказал воздвигнуть усыпальницу в том же месте, где предстояло покоиться и самому султану, - в саду мечети Сулеймание. Именно на период правления Сулеймана приходится расцвет творчества великого архитектора Коджи Мимара Синана, построившего 360 различных сооружений, в том числе 84 мечети. Вплоть до XVIII столетия Стамбул застраивается великолепнейшими мечетями, медресе и дворцовыми комплексами. Все заметнее чувствуется влияние европейских архитектурных стилей: барокко и рококо. Конец XIX и начало XX веков был ознаменован крушением Османской империи.

После победы национально-освободительного движения во главе Мустафой Кемалем и отмены султаната, страна была объявлена Республикой, и Анкара стала ее новой столицей. После передачи звания столицы Анкаре Стамбул не потерял своей значимости. И сегодня это самый крупный промышленный и торговый центр Турции, сохранивший свой неповторимый облик города - музея под открытым небом, посмотреть на который стекаются миллионы туристов со всех уголков мира.
Читать далее...

Не знаете что подарить на тот или иной праздник? У меня есть отличная идея по этому поводу. Подарите оригинальную флешку!

Флешка всегда будет отличным подарком, и никогда не будет лишней, ведь она может пригодиться в любой момент. Поэтому я хочу порекомендовать замечательный магазин, под навеванием "Usbgifts". Данный магазин предоставляет огромный выбор самых оригинальных видов и форм флешек. Тут можно найти как традиционные виды, так и самые причудливые. Например - флешка в виде ручки, ключа, замка, открывалки, машинки, патрона, в виде кредитных карточек и многое другое. Полный ассортимент можно посмотреть на сайте. Также особое внимание хочется обратить на такие специальные флешки, на которые можно наносить печать, надписи или логотипы. Такие флешки можно использовать в качестве сувенирной продукции, а также как подарок кому-то с оригинальной надписью. Что же касается объема флешек, то тут есть от 1 до 32 гб. Кроме того, особе внимание можно уделить ценам на товар - они значительно ниже, чем в обычных магазина, но таких флешек, как ту вы просто не найдете в обычных магазина. Так что флешки под логотип usbgifts.com.ua - самый оригинальный подарок. Читать далее...

_{На правах рекламы}

---

Сколько же разных оригинальных подарков можно найти в интернете на любой праздник. Вот, например, я недавно искала интересные варианты к предстоящим праздникам. Эта информация будет интересна как парням, так и девушкам.

Я нашла отличный сайт, под названием "Волшебный город". Это онлайн магазин, которые предлагает своим покупателям разнообразные сувениры и подарки. Основным направлением магазина являются - свечи и фонарики. Но это не простые свечи. Среди большого количества свечей, мне больше всего понравились свечи с сюрпризом. Что они из себя представляют? С виду, это обычная свеча, но на самом деле она не обычная :)) Свеча имеет встроенный в нее светодиод, который меняет цвета. Но это еще не все, у этой свечи есть еще одна особенность. Когда ее зажигаешь, на поверхности, где горит фитиль, появляется сюрприз - надпись. Надписи есть самые разные. Например - "Я тебя люблю", "Я от тебя без ума", "С днем рождения", и так далее, разновидностей очень много. Так что такие свечи могут стать отличным дополнением к подарку, в качестве украшения на романтический вечер. А ближайший праздник, 8 марта. Так что парни, удивляем своих дам. Более подробно на сайте магазина.

Совсем недавно решила посмотреть такой фильм, как "Тепло наших тел". Да.. Снимали кучу фильмов про зомби апокалипсис, но такого еще не было :)) Фильм о том, как среди зомби нашелся один, по имени Р, у которого не полностью пропала память о доброте, и у него появились чувства к девушке по имени Джули. Они подружились, и зомби помогает ей выжить в трудных условиях... Надежда спасти мир еще не потеряна. Фильм больше как комедия и мелодрама, нежели ужасы. Одним словом, на разок пойдет посмотреть. Не напрягает, легко смотрится. Его можно даже смотреть с детьми, фильм от 12+. Так что, кому надоели боевики, посмотрите этот фильм.

Кстати, смотрела я его в онлайн кинотеатре под названием kino-max.com. Тут очень много различных фильмов, которые можно посмотреть в хорошем качестве. Быстрая скорость загрузки позволяет смотреть фильмы без тормозов. В общем отличный сайт, рекомендую. На сайте очень быстро появляются последние новинки. Ну а для тех, кто захочет посмотреть фильм, о котором я писала выше, то сделать это можно тут - kino-max. Приятного просмотра :)

Идеальный домашний лифтинг-крем.

Ничего сложного, основные компоненты покупаем в аптеке, мед - только качественный (лучше липовый).

Вам понадобится:

1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка касторового масла, 1 ч. ложка вазелина, 1-2 капли йода.

1. Сначала капнуть в чистую баночку йод, потом положить другие компоненты, тщательно перемешать, хранить в холодильнике.
2. Наносить на кожу на 2 часа 2-3 раза в неделю.

Кожа станет подтянутой, эластичной, исчезнут пигментные пятна, разгладятся морщины.

© heregirl

Как сделать, чтобы кафельная плитка сверкала от чистоты? Полезный совет

Хотите, чтобы на кухне и в ванной кафельная плитка сверкала от чистоты? Приготовить в домашних условиях чистящее средство легко!

Состав:
мыльный порошок - 0,5 стакана
мел - 1 стакан
сода питьевая - 1 стакан
эфирное эвкалиптовое масло - 1 чайная ложка.

1. Натрите на мелкой терке обмылки или хозяйственное мыло, чтобы получилось 0,5 стакана мыльного порошка.
2. Смешайте мыльный порошок со стаканом мела и стаканом питьевой соды.
3. Сбрызните эвкалиптовым эфирным маслом.
4. Готовую массу переложите в банку с хорошо притертой или завинчивающейся крышкой. И помните, средство получится более качественным, если перед использованием его выдержать в течение недели: за это время эфирное масло равномерно разойдется в порошке.
5. Получившаяся паста не содержит грубых абразивов, портящих поверхность, поэтому универсальна и подходит для стеклокерамических панелей, посуды из нержавеющей стали и пр.
Внешне паста похожа на серо-белую замазку, но по консистенции гораздо мягче.

Используйте порошок как обычное чистящее средство и пусть ваш дом сияет чистотой!

© heregirl

Для любителей смотреть мультфильмы у меня есть хорошая новость! Теперь не нужно искать свой любимый, или новый мультик по разным сайтам, а потом еще и ждать пока он скачается... Я нашла отличный сайт на котором можно смотреть огромное количество мультиков онлайн в хорошем качестве. Данный сайт называется "TV Zavr", сайт предлагает своим посетителям смотреть любой мультик абсолютно бесплатно! Здесь есть как старые, советские мультфильмы, так и все последние зарубежные новинки. Посмотреть полный список мультиков можно по этой ссылке - http://www.tvzavr.ru/filmy/Multfilmy.
Кроме того, на этом сайте можно смотреть фильмы, сериалы, юмористические передачи, различные шоу и так далее. И все это на большой скорости и бесплатно. Так что берем себе на заметку этот отличный онлайн-кинотеатр и наслаждаемся просмотром любимого фильмы или мультика онлайн. Приятного просмотра.

Водка животворящая или вот как бывает...

Как бы ни боролись у нас с пьянством, повышая акцизы, запрещая рекламу водки, проводя “антиалкогольные уроки в школах” обожает наш народ “принять на грудь”. Выпивают, конечно, многие, но знаменитыми становятся лишь избранные. Такие люди не перестают нас удивлять, попадая на первые полосы новостей. Представляем Вашему вниманию наших звезд.

Погрячился гаишник...

Курьезное ДТП произошло недавно на одном из железнодорожных переездов. Товарняк с цистернами буквально смял гаишную «шестерку». Перепуганный машинист закрылся в кабине локомотива и наблюдал, как вокруг места ДТП носился весьма нетрезвый гаишник и разъяренно орал:

- Что ты наделал, гад! Я же тебе показывал объезжать! Ты что слепой!!?

Как потом выяснилось, гайцы, нажравшись в хлам, решили срубить деньжат. Остановившись на первом, попавшемся на пути светофоре, они стали поджидать «жертву». Заметив приближающийся к ним поезд, гаишник выскочил и стал, активно жестикулируя, показывать ему жезлом, чтоб объезжал.

Его напарник в это время мирно спал в машине. Авария не смогла помешать сладкому сну, он был извлечен из машины при помощи автогена и отделался лишь царапинами.

Доверяй, но проверяй...

Героем анекдотической ситуации стал простодушный покупатель, о котором рассказала продавщица одного из супермаркетов. Многие из нас уже видели довольно креативную рекламу водки - "Белочка" с многозначительной надписью "Я пришла!". Мужика так впечатлили оскаленная белка со светящимися в темноте зубами и глазами на этикетке, а также рекламный слоган, что он полночи бегал в магазин, покупая бутылку за бутылкой.

Кульминация же истории произошла только под утро, когда он, вернувшись снова, уже весь никакущий, грустно констатировал: - Всю водку выпил, всю! А она - не пришла...

Читать далее...

Путешествуя по различным странам, всегда хочется посмотреть и узнать как можно больше о месте посещения. Прежде чем отправиться в ту или иную часть света рекомендуется узнать о достопримечательностях и особенностях данной страны.



В последнее время Словакия стала одной из любимых стран у путешественников. Она привлекает своей самобытной культурой, незаурядными архитектурными постройками, любителям активного отдыха, несомненно, понравятся горнолыжные курорты.

Словакия гармонично сочетает в себе продуманную инфраструктуру для отдыхающих, великое множество интересных мест и достопримечательностей, а также доступные цены.

Туристы, которые желают в полной мере посмотреть достопримечательности Словакии просто обязаны посетить столицу это страны – Братиславу.

Этот город хранит в себе огромное количество архитектурных памятников, да и то, что в свое время в городе хозяйничали немцы, австрийцы и венгры наложило свой след на Братиславу. Выйдя на берег Дуная, на противоположенной стороне уже можно увидеть Австрию.

Из великих архитектурных шедевров Братиславы стоит отметить Братиславский Град – старинный замок, Францисканскую церковь и Старую Ратушу, остатки укрепительных стен. Всех достопримечательностей этого старинного и великолепного города и не перечислить их можно лишь увидеть, совершив самостоятельное путешествие в Словакию. На сегодняшний день очень много туристических компаний предлагают приобрести недорогие туры в Словакию.

Помимо столицы Словакии стоит посетить небольшой городок – Попрад. В его окресностях находятся потрясающие природные достопримечательности – национальные парки, ледяные пещеры и ущелье реки Горнад.

Помимо этого весь город Попрак окружают занимательные маршруты для туристов, которые больше любят проводить время активно – кататься на велосипедах или ходить пешком.
Читать далее...

Испания славится не только богатым историческим наследием и огромным выбором развлечений, но и неповторимой атмосферой гостеприимства и радушия. Главными архитектурными достопримечательностями страны остаются постройки, уцелевшие со времен Римской Империи. В крупных городах открыты Исторические и Археологические музеи, художественные галереи и выставочные залы.



Самое известное архитектурное сооружение страны находится в Барселоне, речь идет о доме Мила - Ла Педрера. Дословно название можно перевести как "каменная пещера", здание строилось по проекту и под руководством архитектора Гауди. Стоит отметить, что все его работы отличались нестандартными и оригинальными чертами. По первоначальной задумке Мила - Ла Педрера должен был состоять исключительно из криволинейных элементов и наклонных перегородок, но позднее архитектор измени решение и построил уникальное сооружение, в котором полностью отсутствуют внутренние несущие стены. Это единственное здание в стране, в котором даже балконы выполняют не декоративную, а конструктивную роль.

Главной достопримечательностью Мадрида остается Королевский Дворец, в котором сейчас проходят только важные встречи и официальные церемонии. Вплоть до 1755 года на месте дворца находился Мавританский замок. В середине 18 века он утратил свое стратегическое значение, а поскольку располагался в очень живописном месте, то был разрушен и перестроен в шикарный дворец. Это прекрасное сооружение насчитывает более 2 тысяч комнат и залов, в которых хранятся ценные коллекции старинных люстр, часов, мебели, музыкальных инструментов, оружия и произведений искусства.
Читать далее...

Барселона — один из самых известных и красивых городов Испании. Столица Каталонии расположилась на побережье Средиземного моря рядом с двумя популярными курортами Испании — Коста Брава и Коста Дорада.
Основан город был римлянами в 218 году до нашей эры и носил название Барсино. По сей день Барселона является главным портом Испании, на окраине города можно лицезреть огромное количество контейнеров, прибывших сюда на огромных баржах со всех концов света.

Самые впечатляющие достопримечательности Барселоны остались городу в наследие от великого архитектора Антонио Гауди, творения которого отличаются абсолютной непохожестью, космичностью, необычностью форм, и увидеть такие можно еще, разве что, в фантастических фильмах.

Первое, и главное его творение - собор La Sagrada Familia, в переводе с испанского «Святое семейство». Невозможно побывать в Барселоне и не увидеть Саграду Фамилию. Это величественное сооружение — первое место в Барселоне, куда экскурсоводы отвозят туристов. Можно сказать, что Саграда Фамилия — это Эйфелева башня, пирамиды Гиза или статуя Свободы Барселоны, без которой уже невозможно представить город.

Второй шедевр Гауди, который нельзя пропустить - парк Гуэль и его волшебные пряничные домики! Этот парк строился как элитный зеленый сектор для частников, но из-за нерентабельности проекта был продан властям города, и превращен в национальное достояние. Он, кстати, внесен в список всемирного наследия ЮНЕСКО в 1984 году.
Читать далее...

Майорка — главный остров Балеарского архипелага и одновременно один из самых экологически чистых курортов Средиземного моря. Мягкий морской климат, позволяющий отдыхать тут круглый год, пляжи с мелким белым песком, чистое море удивительного изумрудно-голубого цвета, горные пейзажи, разнообразная растительность и многообразие исторических памятников превращают Майорку в настоящий рай для туристов.

Европейская элита открыла для себя многочисленные достоинства Майорки еще в середине XIX в., когда о массовом туризме никто и не слыхивал. Среди первых туристов здесь оказались Фредерик Шопен и Жорж Санд, которые провели на Майорке пять месяцев. За ними потянулась бесконечная череда писателей, художников, музыкантов, скучающих аристократов и просто любителей праздной и во всех отношениях приятной жизни. Каждое лето сюда на отдых в полном составе приезжает испанская королевская семья.

Сегодня Майорка — один из самых популярных и фешенебельных курортов Средиземноморья. Природа острова удивительно богата и разнообразна. Горные хребты сменяются заповедными лесами и плодородными долинами, заботливо обрабатываемыми местными фермерами. Отели в основном сосредоточены вдоль побережья, знаменитого своими чудесными песчаными пляжами и кристально чистым прозрачным морем поразительной голубизны. Береговая линия отличается красивейшим сочетанием обширных пляжей, тянущихся на многие километры, и величественных морских скалистых утесов, покрытых сосновыми лесами и образующих уединенные бухты и живописные заливы.

Купальный сезон длится с мая по октябрь, температура воды в это время колеблется от 18 (май) до 28 (август) градусов тепла.

Заказать туры на Майорку по самым выгодным ценам можно на сайте TURIZM.Ru
Читать далее...

Одной из самых древних стран мира является Шри-Ланка. А по преданиям именно в этих краях сошли на Землю первые люди – Адам и Ева. Во многих изданиях говорится о том, что Цейлон – это и есть Сад Эдем. Цейлоном называли Шри-Ланку до 1972 года. На острове находится не только множество исторических ценностей, но и другие места, напрямую связанные с именем Великого Будды. Всю ответственность по охране несет за собой ЮНЕСКО.

Шри-Ланку называют "драгоценной слезой Индии". Что таят в себе эти слова? Яркие тропические краски... Бесконечные пляжи... Индийский океан с завораживающими волнами и кораллами... Кокосовые пальмы... Древние буддистские храмы... Реки с крокодилами... Леса с обезьянами и варанами... Заброшенные города... Слоны и слонята... Цейлонский чай и огромные его плантации... Лучшие в мире драгоценные камни... Потрясающе ароматные специи... Остров Цейлон - наверное, одно из самых ярких приключений в жизни любого человека.

Побывать на Шри-Ланке и просто провести время на пляже и в ближайшем ночном клубе - значит добровольно лишить себя возможности совершить увлекательное путешествие по уникальным уголкам этого волшебного острова. Ведь, несмотря на свои небольшие размеры, остров предлагает гостям такое разнообразие достопримечательностей, которыми вряд ли может похвастать любая другая страна в мире. Достаточно сказать, что из 130 мировых исторических ценностей, охраняемых ЮНЕСКО, на Шри-Ланке расположены семь. Компания TURIZM.RU предлагает самые лучшие туры на Шри Ланку.
Читать далее...

Добрый вечер, дорогие девушки. Данный пост посвящается всем любительницам онлайн шопинга.
Уже почти подошла к концу зима, и также быстро и незаметно пройдет весна... А это значит что наступит самое лучшее время года - лето. Кто же него не любит? )) Лето это отличная пора легкой одежды, которую, кстати, уже сейчас можно покупать по значительным скидкам. А какая одежда лучше всего подходит для летних вечеров? - Конечно же легкое платье.
И как раз про них сейчас пойдет речь. Я нашла просто шикарный магазин под названием Juliette shop. Это великолепный магазин, который предлагает огромный выбор всевозможной одежды по доступным ценам. Что же касается платьев, то модные платья Джульет Шоп - это самые изысканные и привлекательные платья, которые только можно найти на просторах интернета. Магазин предлагает вечерние модели из легких и плотных материалов, нарядные платья для повседневной носки, классические платья, короткие и праздничные платья, стильные наряды для модниц, а также различные модели на презентаций и вечеров. Все платья отличного качества и просто шикарно смотрятся. Но самым главным преимуществом этого магазина является то, что на все платья очень низкая цена. Вы такую вряд ли где-то сможете найти. Так что, дамы, вперед за покупками.
Кроме того, данный магазин предлагает еще товары для детей, головные уборы и обувь. Полный ассортимент товара можно посмотреть на сайте магазина. Приятных покупок!
Читать далее...

Читать далее...

15-минутный комплекс для упругого живота

Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!

Упражнение №1
Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Колени разводим так, чтобы пятки соприкоснулись (см. рисунок А).Оставаясь в этой позе, медленно поднимайте ноги - так, чтобы носки ступней были направлены к потолку, а таз слегка приподнялся от пола. Медленно вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 20-25 раз.

Упражнение №2
Лягте на пол и приподнимите туловище, опираясь на локти и пальцы ног. Ваше тело должно сформировать прямую линию (см. рисунок).Оставайтесь в таком положении в течение 15 секунд, затем медленно опускайте тело вниз, пока не почувствуете тяжесть в предплечьях. Сильно напрягите мышцы пресса. Теперь немного отдохните, опираясь на колени. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение №3
Лежа на спине, слегка приподнимаем выпрямленные руки и ноги. Одновременно с этим напрягаем мышцы пресса (см. рисунок А).Оставайтесь в таком положении 15 секунд. Затем перевернитесь на живот, продолжая держать руки и ноги вытянутыми и приподнятыми над полом. Снова подождите 15 секунд, а затем вернитесь в начальную позицию. Повторите 5-6 раз.

© heregirl

Что делать если плоская попа? Комплекс лучших упражнений.

Если от природы у тебя плоская попа, не расстраивайся, придать ей приятную округлую форму помогут специальные упражнения. Мы предлагаем комплекс, который можно выполнять дома.

• Приседания.

Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.

• Ходьба по стенке

Тебе нужно лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в стену. И потихоньку начинаем идти по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола. Делаем 10-15 раз.

• Выполняем приседания с мячом, зажатым между колен. Удерживаем мяч в сжатом состоянии примерно 30 секунд.

• Садимся на пол и делаем упор руками, которые отводим назад. Используя ягодицы начинаем передвигаться по полу. Сначала вперед, а потом назад. Примерное время выполнения составляет 2-3 минуты.

• Это упражнение поможет укрепить большую ягодичную мышцу. Для этого тебе потребуется опереться двумя руками на спинку стула и начать отводить ногу в сторону как можно выше. Одной ногой нужно выполнять около 10-15 раз. А для того чтобы укрепить внутреннюю поверхность бедра, нужно выполнять махи ногами, но уже в сторону.

• Принимаем следующую позу: становимся на четвереньки, локтями и коленями делаем упор в пол. Затем выпрямляем спину так, чтобы получалась ровная линия вместе со спиной. Остаемся в этом положении и начинаем делать махи ногой вниз и вверх. На каждую ногу должно приходиться около 10-15 раз, которые выполняются в два подхода.

Если ты хочешь сохранить идеальный вид своих ягодиц, то выполнять упражнения нужно постоянно, не ленясь и не пропуская тренировки. Для получения еще лучшего результата также можно делать пробежки или кататься на роликах, велосипеде.

 

© heregirl

Хрустики остренькие.

Ингредиенты:

●1 тонкий лаваш,
●300 грамм твердого сыра (на ваш вкус),
●2 зубчика чеснока,
●100 грамм бекона или ветчины(заранее измельчить),
●150 грамм майонеза.

Приготовление:

Раскрутить лаваш и смазать ранее подготовленной начинкой, свернуть в рулет и нарезать на кусочки, обжарить в сковородке и подавать, очень вкусно к холодному пиву, а также взять с собой на природу.

 

© heregirl