8 эффективных упражнений для стройных ног, упражнения в gif формате!

Забирай к себе, чтобы не потерять!

 

Читать далее...

Маска-компресс из алоэ для ухода за кожей

Алоэ издавна применяется для ухода за жирной и проблемной кожей. Это растение обладает сильным противоспалительным действием, благодаря чему часто используется как в рецептах народной медицины, так и в современной косметологии. Сегодня предлагаю приготовить достаточно простую, но эффективную маску-компресс из алоэ, которая не только устраняет жирный блеск и угри, но и подтягивает кожу.

Делается такой компресс очень просто. Для этого возьмем марлю и пропитаем ее соком алоэ. Отложим пока в сторону. Теперь идем в ванную и распариваем лицо над паром горячей воды. Можно распарить по-другому – например, над кастрюлей с кипящей водой. Когда лицо распарено и поры расширены, накладываем марлю с соком алоэ на лицо на 40 минут. Я предпочитаю делать такой компресс в ванной, чтобы одновременно можно было понежиться в теплой водичке.

После этого удаляем остатки алоэ с помощью ватного диска или тампона.

Рекомендую такую маску делать 2-3 раза в неделю при проблемной коже (угрях, сыпи, жирном блеске) или раз в неделю просто для ухода за кожей, ее омоложения и предотвращения процессов старения.

© heregirl

Волшебный крем

Берем 50 г чистого оливкового масла, кладем в него расколотую на кусочки палочку корицы и 4-5 соцветий гвоздики.
Можно добавить лепестки отечественных роз (выращенных без "химии"), добавить цедру апельсина или лимона, листочек мяты.

Десять дней масло со специями должно настаиваться в темном и теплом месте, затем его необходимо процедить.

Теперь смешайте полученное масло с натертым на крупной терке натуральным пчелиным воском (на 5 чайных ложек масла - 1 чайная ложка воска) и разогрейте на водяной бане, пока воск не растопится.

Затем добавляем чайную ложку липового (или любого светлого цветочного) меда, 2 капли розового масла, 1 каплю любого цитрусового масла (если использовали апельсиновую цедру - масло апельсина, если лимонную цедру - масло лимона). Чтобы аромат стал более чувственным, можно добавить 2 капли иланг-иланга.

Полученную смесь тщательно перемешайте деревянной лопаточкой до однородной консистенции. Если крем жидковат - добавьте немножко воска, если тверже, чем необходимо - долейте оливкового масла.

Затем перелейте получившийся крем в красивый сосуд или баночку.
Наносите его на очищенную кожу. Минут через 5 после нанесения удалите излишки крема бумажной салфеткой. Перед использованием крем желательно подогреть (положить ложку крема в полиэтиленовый пакетик, завязать, чтобы не попала влага, и подержать под струей горячей воды).

Результат: Кожа становится гладкой, нежной, ухоженной, источающей восхитительный аромат.

 

© heregirl

Салат "Гранатовое сердце"

Ингредиенты:

куриное филе - 1 шт.
лук репчатый - 2 шт.
сыр твердый - 100-150 г
грецкие орехи - по вкусу
свекла - 1 шт.
гранат - 1 шт. (желательно купить без косточек и поярче)
куриные яйца - 2-3 шт.
майонез
соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Читать далее...

10 разнообразных идей макияжа на все случаи жизни!

Читать далее...

Сенсация! Станем стройняшками за неделю!

За 1 месяц тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте себе, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Заниматься 6 дней — 7ой выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.

© heregirl

Совсем недавно моя хорошая подруга, которая живет в Новосибирске, пригласила нас на свою свадьбу. Отказать мы просто не могли. Да и я очень давно с ней не виделась, поэтому охотно согласились приехать. Получилось так, приехать в день свадьбы мы не могли, по расписанию не было ни одного транспорта, решили приехать заранее. Обговорили этот вопрос с подругой, она была не против. Читать далее...

_{На правах рекламы.}

---

Жалюзи - незаменимый атрибут для каждой квартиры. Думаю не нужно объяснять, зачем же они нужны, это и так все прекрасно знают. На сегодняшний день существует очень много компаний, которые предлагают самые разные виды этого атрибута для окон. Жалюзи бывают горизонтальными и вертикальными. Их изготавливают из пластика, металла, дерева, а также тряпичных материалов.

Читать далее...

8 эффективных упражнений для стройных ног, упражнения в gif формате!

Забирай к себе, чтобы не потерять!

 

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.

Вот уже заканчивается зима, и совсем скоро начнется весна и придет тепло. А с приходом тепла у большого количества людей откроется дачный сезон. И помимо всех положительных моментов прихода тепла, есть и отрицательные. С теплом вылезают различные насекомые и животные, которые начинают активно вредить людям, которые имеют свои земельные участки. И с этими вредителями нужно вести борьбу.
Читать далее...

Добрый вечер, дорогие друзья. Данный пост посвящаю подаркам на 8-е марта, и он будет особенно интересен парням, которые еще не знают что подарить своим дамам. Читать далее...

Специально к масленичной неделе, которая началась сегодня, самые разные рецепты блинчиков!

Читать далее...

Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.

Понедельник
Наша цель: ягодицы, и ноги

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.

• 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.

• 20 выпадов
Как делать: встаньте, руки расположите по бокам. Сделайте шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, затем проделайте то же самое с левой ногой.

• 25 подъемов
Как делать: встаньте прямо, в каждую руку возьмите 1 – 1,5 килограммовую гантель и расположите их впереди. Наклоняйтесь вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернитесь в исходное положение.

• 40 подъемов на пресс

• 40 обратных скручиваний
Как делать: лягте на спину, руки расположите по бокам. Поднимите ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны потолку. Поднимайте, а затем опускайте торец на расстоянии 5 – 10 сантиметров от пола.

Вторник

Наша цель: руки и грудная клетка.

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки

• От 15 до 20 отжиманий. Как бы вы себя не чувствовали, вы должны их выполнить.

• 20 подходов на грудной жим
Как делать: лягте на пол с 1 – 1,5 килограммовыми гантелями в каждой руке. Руки согните так, чтобы кисти находились около плеч, а ладони смотрели друг на друга. Толчком поднимайте руки вверх, ладони смотрят на пальцы ног. Медленно возвращайтесь в стартовое положение.

• 20 наклонов со стулом
Как делать: сядьте на край стула, колени согнуты, ступни расположите так, чтобы пальцы ног были подняты, а весь вес концентрировался на пятках. Обхватите переднюю часть сидения, направляя пальцы рук снизу. Спину держите прямо, помогайте руками, чтобы ниже опустить туловище перед стулом до тех пор, пока локти не сравняются с уровнем плеч. Вернитесь в исходную позицию.

• 40 жимов на бицепсы (по 20 на каждую руку) с 2 – 4 килограммовыми гантелями.

Читать далее...

Салат из куриного филе, свежих огурцов и консервированных шампиньонов

Ингредиенты:
-2-3 вареных куриных филе,
-3 вареных вкрутую яйца,
-2 свежих огурца,
-1 небольшая луковица,
-1 небольшая банка консервированных шампиньонов,
-100 г сыра, майонез

Приготовление:
Куриное филе, огурцы, луковицу порезать кубиками. Из шампиньонов слить воду, при необходимости - порезать. Сыр натереть на мелкой терке. Из яиц вынуть желтки, а белки порезать соломкой. Выкладывать в салатник слоями - белки, куриное филе, луковицу, огурцы, грибы, сыр, при необходимости, промазывая майонезом. Сверху промазать майонезом и засыпать тертыми яичными желтками.
Приятного аппетита!

Кстати, если вам нужна колготки с доставкой в офис, то рекомендую компанию Post Port!

© heregirl

_{На правах рекламы}

---

На сегодняшний день не только для человека имеются различные магазины одежды, обуви, аксессуаров, других товаров а также услуг. Уже даже для животных появились специализированные заведения, в которых можно прикупить своему питомцу одежду и какие-то аксессуары.

Читать далее...

Ожоги не редкое явление в нашей жизни. Даже палящее солнце может вызвать ожог первой степени. Ожоги бывают двух видов: термический (от воздействия горячей воды, пара и металла) и химический ( вызван при воздействии на кожу щелочей, солей и тяжелых металлов). При любом из этих видов ожогов, правильная первая помощь поможет избежать тяжелых последствий.

В первую очередь нужно место ожога подставить под струю холодной воды. Если ожог не сильный и место только покраснело, то дальше можете смазать спиртом. При ожоге, когда появились волдыри необходимо перевязать рану стерильным бинтом и показать врачу. Нельзя прокалывать пузыри, так как они защищают от инфекций.

При сильных ожогах, когда они вызваны огнем, необходимо немедленно избавиться от сгоревшей одежды. Разрежьте и снимите все. Дальше укройте пострадавшего полотенцем или простыней. Дайте выпить 2 таблетки анальгина. И дожидайтесь скорой помощи.

Еще больше полезной информации здесь.

Перхоть это омертвевшие клетки кожи. Высушиваясь, они появляются в виде перхоти. Все это происходит из-за неправильного ухода за кожей головы. Подберите соответствующий для вашего типа кожи шампунь. Мойте головы часто, но без фанатизма. После того, как вы намылили голову, не торопитесь смывать. Помассируйте несколько минут, а потом уже смывайте. Следите за своим питанием. Это тоже играет огромную роль.

Если, перхоть, все же появилась, поможет от нее избавиться оливковое масло. Подогрейте небольшое количество масла и нанесите на голову. Далее перемотайте целлофаном и оставьте на ночь. Утром смойте теплой водой.

Также с перхотью хорошо справляется яичный белок. Он не только избавит вас от зуда, но и придаст волосам природный блеск. Смешайте 2 яйца с небольшим количеством воды и нанесите на волосы, массируя голову 10-15 минут. Оставьте на несколько минут, а затем смойте.

Если лечение в домашних условиях, не для вас, вы всегда сможете найти в аптеке средство по борьбе с перхотью.

Источник здесь.

Что такое адаптация, родители не задаются таким вопросом, пока не столкнутся с ней? Адаптация –это приспособление организма к новой, неизвестной для него ранее среде. Для ребенка детский садик является новым, еще неопознанным и чем–то очень далеким от его прежнего состояния. У многих детей она происходит сложно, с массой негативных сдвигов в организме ребенка. Самым большим стрессом для ребенка является отрыв от матери, ведь мама для него самое главное в мире и в друг мама «бросает» его на произвол судьбы, где все новое и неизвестное, где нет знакомых, конечно же ребенок будет вести себя не так как дома. Стресс сменяется страхом и наоборот, получается замкнутый круг. Разлука –стресс –страх –срыв адаптации –болезнь –это все свойственно для детей с тяжелой или неблагоприятной адаптацией к детсаду. Чтобы облегчить ребенку этот период каждая мама должна проконсультироваться со своим детским врачом и выбрать наиболее оптимальное время посещения детсада, т.к. каждый ребенок индивидуален, а не отдавать его как принято в три года, чтобы не травмировать психику ребенка, можно подождать еще или заранее готовить его к поступлению в детсад, самый лучший вариант – это научить ребенка общаться с другими детьми и быть любознательным.

Более подробно здесь.

Прежде чем покупать орхидею, нужно убедиться, что растение не заражено и на нем нет паразитов, которые могут навредить не только орхидеи, но и вашим домашним комнатным растениям. Прежде всего нужно проверить основание и сердцевину листа, чтобы не было потемнений или мелких жучков, так же нужно обратить свое внимание на корни растения, они должны быть хорошо видны через стенку горшка, и иметь здоровый вид, ничего страшного нет, если корни выглядывают из плошки или чуть подсохли, могут попадаться даже сухие, их можно срезать во время пересадки растения. Если вас устраивает выбранный вами цветок, можете смело его покупать.

Пересадка орхидеи. Для пересадки нам потребуется специальный грунт, туда входит: торф, еловая кора и мох. Нужно поместить цветок в таз и залить его теплой, кипяченой водой, чтобы корни обмякли, затем извлечь растение из горшка, выбросить старый грунт, он больше не понадобится, и проверить корни, сухие смело можно отрезать, самое уязвимое место у орхидей –это основание корней, в этом месте всегда должно быть сухо, или растение начнет погибать, чтобы его уберечь, в основание корня можно поместить пенопласт, он хорошо отталкивает влагу и убережет растение от этого, затем нужно поместить растение в горшок, засыпая новым грунтом, если в комнате, где будет находиться растение маленькая влажность, то его лучше накрыть сверху мхом, мох будет сдерживать нужную влажность для растения.

Больше полезной информации здесь.

Завязать галстук? Легко! 10 различных способов.

Сохраняйте себе, чтобы потом не искать, пригодится!

Читать далее...