-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 11806
Комментариев: 18667
Написано: 38953

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

Читать в Яндекс.Ленте

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!


Фитнес против варикоза: 8 правил. Полезно знать!

Суббота, 11 Мая 2013 г. 21:29 + в цитатник

Фитнес против варикоза: 8 правил.

Варикоз — не помеха для тренировок, но только при условии, что вы знакомы с правилами фитнеса против варикоза. Правильно подобранная нагрузка не только поддержит тело в форме, но и поможет лечению заболевания.

Статистика заболеваемости варикозом в России — около 25% женщин и около 15% мужчин. И с каждым годом это заболевание становится все моложе. Считается, что застраховать себя от варикоза практически невозможно. Слабость сосудов и венозного клапана вызывает множество факторов: наследственность, изменения гормонального фона, чрезмерная статическая нагрузка на ноги и лишний вес.

Лучшая профилактика варикоза — больше двигаться и ходить пешком. А в лечении, помимо соблюдения рекомендаций врача, отлично помогает правильно подобранный фитнес против варикоза. И у него есть свои правила.

Правила фитнеса против варикоза.

1. Уточните диагноз и стадию заболевания. От этого зависит разрешенный уровень физической нагрузки. Заметив первые признаки болезни — отеки, тяжесть в ногах — обратитесь к врачу-флебологу. Он назначит лечение и даст рекомендации по тренировкам против варикоза. О заключении врача обязательно сообщите фитнес-инструктору и постарайтесь заниматься под его присмотром — пусть не каждый день, но хотя бы периодически.

2. Занимайтесь в компрессионном белье. Это необходимо для поддержки венозных стенок при напряжении ног.

3. Избегайте ударной нагрузки и напряжения ног. Забудьте про бег, прыжки, велотренажер, любую аэробику и интенсивные силовые тренинги. При этом старайтесь больше ходить, отслеживая свое самочувствие и не переутомляясь. Выбирайте упражнения против варикоза, которые облегчают отток крови из ног и повышают сократительную способность икроножных мышц. Лучший пример — «Велосипед» или «Ножницы».

4. Включите в свои занятия элементы пилатеса или йоги. Первый плюс в том, что многие упражнения в этих направлениях выполняются в реверсивных позах, то есть с поднятыми вверх ногами. Простейшая «Березка» или «Плуг» отлично улучшают отток венозной крови из нижних конечностей при условии, что вы выполняете их не по несколько секунд, а в течение 3-5 минут. Кроме того, пилатес и йога предполагают медленную вдумчивую работу, которая позволяет внимательно отслеживать свое самочувствие.

5. Займитесь плаванием и аквафитнесом. Это даст возможность расширить ассортимент упражнений. Вода позволяет выполнять многие движения, которые противопоказаны на суше. В бассейне вы сможете и «побегать», и «попрыгать», и заняться аэробикой против варикоза — без ударной нагрузки это все очень полезно. Кроме того, вы устроите отличный массаж для ног: даже при обычном купании давление воды не даст крови застаиваться.

6. Если ноги не отекают и не болят, занимайтесь на силовых тренажерах. Но осторожно: выбирайте такие упражнения, в которых ограничена нагрузка на ноги, чтобы предупредить осложнения, например тромбофлебит. Обязательно устраивайте полноценную разминку перед такой тренировкой и хорошую растяжку — после.

7. Плавайте в теплой воде. Эта рекомендация для тех, кто не только испытывает тяжесть в ногах, но и постоянно страдает от отеков. Теплая вода мягко воздействует на сосуды ног, оказывая компрессионное влияние. В сочетании с мышечной активностью такая терапия снимает симптомы и способствует улучшению состояния ног.

8. Заботьтесь о ногах. Помните о лечении и профилактике варикоза не только во время визитов к врачу и на занятиях по фитнесу. Например, когда вы сидите дома на диване или даже на своем рабочем месте, попробуйте положить ноги на подставку или стул. Поднимая их выше, вы обеспечите легкий отток венозной крови.

Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 2 пользователям

Список лучших мелодрам. Топ 10 список, не пропусти!

Суббота, 11 Мая 2013 г. 21:19 + в цитатник

Список лучших мелодрам. Топ 10.

Это кинокартины о жизни людей, которые любят, ненавидят, борются за любовь, верят в чудо и добиваются своего любой ценой. Итак, перед нами рейтинг 10 самых лучших мелодрам!

Смотреть полный список!
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 6 пользователям

Рецепты молочных коктейлей из McDonald's

Суббота, 11 Мая 2013 г. 21:09 + в цитатник
Рецепты молочных коктейлей из McDonald's

Приготовление (для всех рецептов):
Смешайте все ингредиенты в блендере. Разлейте по стаканам.
Приятного аппетита!

1. Ванильный коктейль
Ванильное мороженое – 2 стакана (объемом около 220 мл)
Молоко – 1 стакан
Сливки 11% – ¼ стакана
Сахар – 3 ст.л.
Ванильная эссенция – 1/8 ч.л.

2. Шоколадный коктейль
Ванильное мороженое – 2 стакана
Молоко – 1 стакан
Сливки 11% – ¼ стакана
Сахар – по вкусу
Какао или несквик какао – около 2 ч.л. (в оригинале используется шоколадный Nestle Quik Powder - у нас в продаже нет)

3. Клубничный коктейль
Ванильное мороженое – 2 стакана
Молоко – 1 стакан
Сливки 11% – ¼ стакана
Сахар – по вкусу
Клубничный сироп – по вкусу

4. Шэмрок (Shamrock) коктейль
Ванильное мороженое – 2 стакана
Молоко – 1 стакан
Сливки 11% – ¼ стакана
Мятный экстракт – ¼ ч.л.
Пищевой краситель зеленого цвета – 8 капель
6FQ5wzBm1WQ (252x348, 16Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 4 пользователям

7 ужасающих фактов, на которые ради красоты шли женщины прошлого

Суббота, 11 Мая 2013 г. 20:42 + в цитатник

Мы можем сокрушаться по поводу того, что старые ценности уходят в прошлое, можем снисходительно посмеиваться над наивностью и невежеством наших предков, но когда речь заходит о желании женщины быть красивой (любой ценой!), то тут с течением времени мало что меняется:
1. Корсеты
Знаете, что кажется мужчинам особенно скучным? Пышущий здоровьем женский организм, вот что! Зачем, вы думаете, в 19 веке сильный пол с таким усердием охотился на китов? Чтобы женщины могли утягивать свои тела корсетами из китового уса и калечить внутренние органы, конечно.
2. Мышьяк
6hbq67UbIZ0 (333x604, 32Kb)
В 19 веке было модно есть мышьяк, чтобы «придать лицу цветущий вид, глазам – блеск, а телу – привлекательную округлость». Приём мышьяка, конечно же, регламентировался целым набором правил – луна должна быть прибывающей, первый приём – только одно зёрнышко (пока не выработается сопротивляемость), и если уж вы начали, то должны продолжать есть эту гадость всю жизнь – иначе смерть.
Правда, были и побочные эффекты – мышьяк накапливается в щитовидной железе и вызывает зоб. А иногда и смерть. Но когда речь идёт о красоте, кого это может остановить…
3. Ленточные черви
В этом случае женщины не просто подвергали своё здоровье опасности ради стройной фигуры они добровольно поселяли в своём теле отвратительных паразитов.
Яйца ленточного червя принимали в форме пилюль, после чего эти твари росли в кишечнике, поглощая питательные вещества, которые предназначались человеку. Хозяин худел, паразиты росли и толстели.
Некоторые черви достигали в длину 30 метров. Правда, при желании потом можно было избавиться от «гостей», но только представьте, что из вас, сантиметр за сантиметром вытягивают длинного, плоского, липкого и извивающегося червяка… Бррр
4. Перевязывание стоп

Читать далее...
Рубрики:  Интересное
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 5 пользователям

Кофейный скраб от целлюлита

Суббота, 11 Мая 2013 г. 20:31 + в цитатник
Делаем в домашних условиях, дешево, ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ избавления от целлюлита + УМЕНЬШАЕТ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ!
Многие девушки считают, что борьба с уже появившимся целлюлитом это сложный и достаточно трудоемкий процесс. Кроме того, они считают, что, скорее всего, не смогут добиться результата. И именно поэтому они прекращают заниматься собой, даже еще не начав это делать))
Я хочу предложить простой метод борьбы с целлюлитом, которым я недавно начала пользоваться.Также хочу обратить внимание на то что, целлюлит боится регулярных процедур, то есть, пока вы собой занимаетесь, целлюлита нет, но через месяц, после того как вы перестали собой заниматься, он снова появится.
Но он также и быстро исчезает после начала занятий. Уже через две недели регулярных процедур будет заметен видимый результат. Так что, достаточно перед летом, месяца за два, начать заниматься собой и еще в начало пляжного сезона Вы будете в отличной форме.
Для приготовления скраба нам понадобится кофейная гуща. Если Вы утром пьете заварной кофе, то у Вас остается кофейная гуща. Теперь мы ее не выливаем, а используем в нужных целях. Ну а если не пьете, то будете специально варить кофе для получения гущи для приготовления домашнего антицеллюлитного скраба.
Сливаем гущу в небольшую емкость
Добавляем в нее щепотку морской соли.
У меня обычная морская соль, которая продается в любой аптеке. Стараемся использовать небольшие крупинки.
tIbFCIi5cfM (598x397, 32Kb)
Оставляем кофейную гущу и соль минут на пять, чтоб крупинки соли немного ратсворились. Это нужно для того, чтоб сами крупинки стали меньше для более комфортного и эффективного скрабирования. А также чтоб часть соли растворится отдав гуще свои полезные минералы. Чтоб процесс очищения был мягким, добавим в полученную массу немного масла. Масло может быть оливковым, массажным или антицеллюлитным. Теперь наносим скраб на проблемные части тела: ягодицы, бедра, живот.

Плавными круговыми движениями распределяем скраб и разогреваем тело. Сейчас мы очищаем тело, разогреваем его, подготавливая к следующему этапу нашей антицеллюлитной программы-обертыванию.


1.
QVZGRbs84_c (600x387, 37Kb)
Добавляю в него по 5 капель эфирных масел лимона и грейпфрута. Также можно использовать масла апельсина, мандарина, можжевельника, лаванды. Эти масля являются эффектными средствами для борьбы с целлюлитом. Подготовим заранее пищевую пленку для обертывания, чтоб потом жирными руками этого не делать. Я покупаю вот такой экономичной рулон тонкой пищевой пленки. У нас она продается в строительных магазинах))) Теперь наносим приготовленную смесь масел на тело и делаем массаж.
Делайте эго направленными движениями вверх, как бы подтягивая кожу. Движения желательно делать на протяжении минут по 5 на одном участке. После обертывания желательно надеть теплые вещи для создания термоэффекта. Оставляем пленку на час, но можно и больше. Я в этот период времени занимаюсь домашними делами, тело постоянно находится в разогреве. Спортом лучше не заниматься, чтоб не было перегрева. А если у кого-то варикозное расширение вен, то с обертыванием, вообще, нужно быть очень аккуратным. Ведь у обертывания тоже есть противопоказания. После того, как Вы снимете пленку, увидите на теле капельки выступившего воды. Это хорошо. Значит процесс кровообращения и избавления от целлюлита пошел + жировая прослойка стала меньше))Я обычно не смываю, а вытираю тело полотенцем. Эффект масел еще остается на теле.
И вот буквально через пару процедур, мы получаем нежную шелковистую и ГЛАДКУЮ кожу.

Сама процедура занимает минут 20, если не считать времени проведения в пленке. Я считаю, что это не много для того, чтоб потом получить видимый и достаточно приятный глазу результат.

Занимайтесь собой дома, чередуйте обертывания с зарядкой и Вы будете иметь отличное гладкое и ухоженное тело!
Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для фигуры.
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 3 пользователям

Видео-запись: Cкорняжные машины

Суббота, 11 Мая 2013 г. 11:52 + в цитатник
Файл находится в обработке

У нас небольшое ателье по пошиву верхней одежды, ну и конечно, нужно разное оборудование специальное, в частности, скорняжные машины — понадобилось и такое, с мехом ведь приходится работать достаточно часто. И вот нашли такую машину, причем, с идеальным соотношением цены и качества - Zoje ZJ202. Стоит сравнительно недорого, но обрабатывает практически любой мех и кожу различного типа и фактуры. Мы очень довольны)) А покупали в Геран Люкс — давно их знаем, хорошая компания!


Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

На заметку

Суббота, 11 Мая 2013 г. 11:02 + в цитатник

На заметку



1.
ewjsoZhoKOw (600x311, 44Kb)

2.
fHTito5KKuQ (600x316, 54Kb)

3.
h3yZjwOtxUQ (600x309, 41Kb)

4.
ItieWcZ3Tm0 (600x317, 48Kb)

5.
wtvH_fur7GA (600x316, 46Kb)
Рубрики:  Интересное
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 1 пользователю

Картофелекопалка к мотоблоку

Суббота, 11 Мая 2013 г. 02:04 + в цитатник
Мои родители живут в загородном доме, и имеют свой собственный участок земли. Естественно используют его по назначению - выращивают там фрукты и овощи. Занимаются огородом после работы и в выходные. Но ни для кого не секрет, думаю что многие сами сажали и собирали картошку у бабушек и дедушек на даче, это очень трудоемкая и сложная работа, которая требует не малых затрат сил. Специально для посадки картошки родители купили такое замечательное приспособление как мотоблок. Он значительно облегчил задачу посадки картошки и всех действий с землей. Но это еще не все функции, которые можно выполнять с его помощью. Папе посоветовали приобрести оборудование навесное для мотоблока. Также ему посоветовали отличный магазин, под названием "Агромото", который занимается непосредственно оборудованием для мотоблоков. На сайте фирмы папа вычитал, что картофелекопалка для мотоблока будет идеальным приспособление для упрощения выкапывания корнеплодов картошки. Она значительно сокращает затраты времени на работу, на которую обычно уходило несколько дней. Очень доволен приобретением! Рекомендую всем его.
Так что если у вас, или у ваших близких предстоит такая процедура как выкапывание картошки, картофелекопалка к мотоблоку станет для вас спасением.
По мимо этих устройств, на сайте компании есть еще множество различных приспособлений к мотоблоку.
Рекомендую посетить сайт для получения более детальной информации по данным вопросам.

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Russian-bridge, посредники Таобао.

Суббота, 11 Мая 2013 г. 01:37 + в цитатник
На сегодняшний день онлайн покупки и онлайн магазины набирают все больше популярности. Это не удивительно. Ведь удобнее сидеть дома в уютной обстановки и просматривать списки товара, и просто выбирать тот, который понравиться, чем бегать по магазинам и рынкам с толпами людей. Еще одним большим плюсом онлайн покупок является низкая цена.
Существует очень много различных магазинов, которые торгуют практически всем чем только можно. Но действительно хороших не много. Я уже давно занимаюсь поисками таковых сайтов. Последней моей находкой стал очень интересный магазин под названием "Таобао". Это магазин китайских товаров с широким ассортиментом. Мне там понравилось очень многое, но я не сильно смогла разобраться как там оформлять заказ, и вообще как что делать. Я решила найти другие способы заказа с этого магазина. Это оказалось достаточно просто. Я попала на сайт www.russian-bridge.ru, который являет одним из ведущих посредников этого магазина. Сразу можно сказать, что работать на русском сайте намного приятнее чем на английском. Все понятно, что где, и как заказать. Данный сайт мне понравился очень широким функционалом. На нем можно очень просто сделать заказа непосредственно с самого Таобао. Товар идет очень быстро, в течении 5 дней заказчик получает свой товар на прямую от китайских производителей. Согласитесь, это намного лучше чем покупать китайский товар в России, затраты намного меньше. Также на "Русском мосте" есть очень интересная услуга - это онлайн ателье, в котором можно самому создавать вещи, которые в дальнейшем будут пошиты, и обычным образов высланы покупателю. Ко всему прочему на сайте есть форум, на котором можно пообщаться с людьми, которые уже пользовались услугами сайта, почитать отзывы, ну и конечно же получить ответы на все интересующие вопросы. У покупателей есть возможность выбрать любой желаемый способ доставки товара, что очень удобно. Ну и немного о способах оплаты - они могут быть любые, система поддерживает все существующие платежные системы.
В общем всем рекомендую! Вы останетесь довольны сотрудничеством с ними. Кому будет интересно, на сайте можно узнать более детальную информацию по всем интересующим вопросам.
Рубрики:  Интересное

Метки:  

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота

Пятница, 10 Мая 2013 г. 22:21 + в цитатник

 ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Рубрики:  Упражнения для фигуры/Упражнения для фигуры.

Метки:  


Процитировано 30 раз
Понравилось: 7 пользователям

Поиск сообщений в heregirl
Страницы: 1168 ... 119 118 [117] 116 115 ..
.. 1 Календарь