После такой зарядки будто заново на свет рождаешься!

Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам.
Йога для начинающих в домашних условиях
Поза для расслабления.
Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.
Поза ребенка.
Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется
позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.
Наклон вперед.
Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.
Поза ребенка.
Встань на колени, расставь их на ширине плеч, руки держи позади туловища. Медленно наклоняйся вперед, опусти голову вниз полностью. В такой расслабленной позе проведи 3–4 минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина отдыхает.
Помести правую руку на левое колено. Левую руку зафиксируй позади туловища, медленно поворачивайся влево. Голову поворачивай вместе с корпусом — смотри влево. Дыши как можно глубже! Медленно вернись в исходное положение, ощути, как тянутся косые и боковые мышцы пресса, мышцы бедер. Повтори то же самое с правой ногой.

ТОП_ПОДБОРКА ШИКАРНЫХ ПРОПИТОК ДЛЯ ТОРТОВ

1. Шоколадная пропитка
Масло сливочное - 100 г, какао порошок - 1 столовая ложка, сгущенное молоко - пол банки.

Пропитка готовится на водяной бане. Для этого нужно в большую кастрюлю налить воды, поставить ее на огонь. А внутрь большой кастрюли поставить кастрюлю меньшего диаметра, в которой и готовить пропитку.

Все ингредиенты пропитки положить в меньшую кастрюлю, масло порезать на кусочки, чтобы быстрее таяло. Тщательно перемешать. Но не доводить до кипения. Пропитывать торт горячей пропиткой, желательно теплый или горячий корж.

2. Молочная пропитка на сгущенке

1 банку сгущенки залить 3-мя стаканами кипятка. Добавить ваниль, дать остыть, щедро пропивать коржи.

3. Пропитка на клюквенной водке

Водка клюквенная - 50 г, повидло грушевое - 2 столов. ложки, вода кипяченая холодная - 250 мл.

Все ингредиенты смешать и поливать приготовленный бисквит.

4. Сироп для пропитки бисквитов

Сахар - 5 столов. ложек, ликер или фруктовая настойка - 7 столов. ложек, коньяк - 1 столов. ложка.

В кастрюлю насыпают сахар, заливают водой. Помешивая, сироп доводят до кипения. Затем охлаждают его и вводят ароматические вещества: любой ликер или настойку, ванилин, коньяк, кофейный настой, любые фруктовые эссенции.

5. Смородиновая пропитка для торта из варенья

0,5 стакана сиропа из смородины, 2 столовых ложки сахара, 1 стакан воды.

Эта пропитка подойдет для торта в сочетании со сметанным кремом. Приготовление пропитки стандартное. Смешать все ингредиенты, довести до кипения и варить на малом огне до растворения сахара.

6. Пропитка для торта на кагоре

250 г сахара, 250 мл воды, 2 ст. ложки кагора, 1 чайная ложка лимонного сока, ванилин.

Воду вскипятить в кастрюле, всыпать сахар, размешать до полного растворения. Сироп довести до кипения, добавить ванилин и лимонный сок. Готовый сироп охладить.

7. Пропитка с зеленым чаем и лимоном

Заварить зеленый чай, добавить туда сок лимона. Когда остынет, пропитать коржи.

8. Ананасовая пропитка

Делается на сиропе из-под консервированных ананасов. Сироп немного разбавить водой, добавить лимонный сок, коньяк для аромата и на огонь буквально на пару минут.

9. Молочная пропитка на сгущенке

1 банку сгущенки залить 3-мя стаканами кипятка. Добавить ваниль, дать остыть, щедро пропивать коржи.

10. Молочная пропитка

3 стакана молока довести до кипения вместе с 1 стаканом сахара.

10. Лимонная пропитка

1 стакан кипятка, половина лимона порезанного на дольки, 3 чайных ложки сахара, ваниль.

Дать настояться, использовать жидкость для пропитки.

11. Апельсиновый сироп

Мелко нашинкованная кожура одного апельсин, 1/2 чашки апельсинового сока, 1/4 чашки сахара. Смешать все ингредиенты в кастрюльке. Варить на медленном огне пока разойдется сахар.

Уменьшить огонь и готовить еще минут 15 или пока сироп не уменьшится на половину. Теплым пропитать коржи.

12. Вишневая пропитка

1/3 чашки вишневого сока, 2 столов. ложки сахара, 4 столов. ложки коньяка. Долить водой, чтобы общее количество пропитки было примерно 1 чашка.

Салат с фасолью, сыром и сухариками

Ингредиенты:
-фасоль красная в собственном соку - 1 банка;
-кукуруза консервированная - 1 банка;
-сыр твердый - 150 г;
-яйца вареные - 3 шт;
-чеснок - по вкусу;
-майонез - по вкусу;
-соль и перец - по вкусу;
-сухарики - 2 горсти.

Приготовление:
С фасоли и кукурузы слить жидкость, выложить в миску. Натереть яйца, измельчить чеснок. Добавить в миску. Сыр натереть на крупной терке, добавить туда же. Посолить, поперчить, заправить майонезом. Для сухариков порезать 2-3 ломтика хлеба маленькими кубиками и подсушить на сковороде. Выложить салат в салатник и посыпать сухариками. При подаче перемешать.
Приятного аппетита!

Пирог-венок с беконом, яйцом и сыром

Ингредиенты:

Тесто слоеное пресное — 500 г
Бекон — 150 г (можно заменить на ветчину из индейки)
Сыр твердый — 100 г
Яйца куриные отварные — 2 шт.
Чёрный перец — по вкусу
Зелень — по вкусу
Кунжут — по вкусу

Приготовление:

1. Разморозить тесто и немного раскатать.
2. Вырезать ровные от 8 и больше треугольников. Выложить их по кругу близко друг к другу.
3. На тесто выложить ломтики бекона.
4. Натереть сыр на терке и выложить половину по кругу. Затем поверх сыра выложить отварные и мелко нарезанные яйца, засыпать остальным сыром.
5. Закрыть края внутрь, хорошо защипнуть каждый кончик.
6. Смазать пирог взбитым желтком, посыпать кунжутом и выпекать в предварительно разогретой духовке при температуре 180 ºC примерно 30 минут до золотистой корочки. Готовый пирог посыпать зеленью🌱

Приятного аппетита!

Ленивые ножки или "Ёжкин рис"

Рецепт настолько непритязателен, что с ним справится даже неопытная хозяюшка. И еще одним неоспоримым плюсом является то, что с ним не придется долго возиться. Большую часть работы возьмет на себя духовка, освободив ваши ручки для любимых дел!

• 250-300 г риса длиннозернистого (хорошо подойдет сорт «Жасмин»)
• 2 моркови
• 6-8 куриных голеней
• 1 банка консервированной кукурузы (ее можно с легкостью заменить на консервированный зеленый горошек)
• несколько зубчиков чеснока
• 500-700 мл воды или куриного бульона
• соль
• перец
• растительное масло

1. Морковку и чеснок очищаю от шкурки. (Кстати, в это блюдо хорошо впишется обычный репчатый лук. Но я его не кладу, т.к. мой сынишка его не любит, а вот чеснок он приветствует в любой еде. Поэтому я кладу сюда только чеснок)

2. Морковь измельчаю на крупной терке. Чеснок нарезаю.

3. Обжариваю их вместе в растительном масле.

4. В форму для выпекания наливаю немного подсолнечного масла и насыпаю в нее сухой длиннозерный рис.
5. К нему добавляю обжаренные морковь и чеснок и консервированную кукурузу, с которой заранее сливаю жидкость.

6. Все ингредиенты хорошо перемешиваю.

7. Получившуюся рисовую массу солю, перчу. И заливаю 500-700 мл кипятка.
8. Снова перемешиваю.

9. Ножки раскладываю поверх риса в шахматном порядке.

10. Запечатываю форму фольгой и ставлю в духовку, разогретую до 200 градусов на 45 минут.

11. Через указанное время вынимаю форму и снимаю фольгу.

12. Ставлю в духовку еще на 15 минут, но уже в открытом виде, чтобы ножки потемнели.

Москва - город, который никогда не спит. Это город больших возможностей и перспектив. Это центр крупных корпораций, торговых сетей и так далее. Ежедневно в Москву приезжают сотни людей по деловым и рабочим вопросам. И всем им где-то нужно жить. Правда, с жильем тут проблем нет, ведь столица предлагает массу различных вариантов на любой вкус и кошелек.

И, если бюджет не ограничен, и ваш основной приоритет в вопросе выбора жилья - это комфорт во всем, то, определенно, аренда апартаментов в Апарт-отель YE'S, это то, что вам нужно.

Апарт-отель YE'S — Это современный подход к аренде жилья, который имеет европейские корни. YE'S - это международная сеть отелей, которая имеет отлаженную и рабочую концепцию предоставления услуг. Какие бы вы не выбрали апартаменты, ваше проживания в них будет максимально комфортным. Кроме стандартных услуг, отель предлагает огромный выбор дополнительных, начиная от уборки номеров, заканчивая заказом и доставкой продуктов.

Отель YE'S в Москве имеет удобное расположение, вся необходимая инфраструктура находится рядом. До центра города можно добраться всего за 30 минут. Кроме всего прочего, в отеле есть собственный фитнес-центр с бассейном, спа-центр, ресторан, бизнес центр для встреч и переговоров, салон красоты, удобный и практичный паркинг, химчистка, и многое другое.

Отель YE'S - это не просто очередной отель, в котором можно просто арендовать номер, тут можно жить. Арендовать номер можно как на один день, так и на 11 месяцев. Вас никто не ограничивает. Вежливый и профессиональный персонал всегда к вашим услугам. И это, в общем, далеко не все, что можно рассказать про это замечательное место. Более детальную информацию можно получить на сайте отеля https://yesapart.com/

Так что, если для вас данный вопрос актуален, то, обязательно загляните на сайт, и я уверена, что вы остановитесь именно тут.

Хоть музыка в автомобили и не занимает первое место в списке самых необходимых вещей, но и совсем аутсайдером ее не знавать. Для многих автовладельцев качественная музыка в авто является очень важным моментом. Ну а так, как штатная акустика и качество звука, которая она издает, во многих авто, даже новых, оставляет желать лучшего, всегда можно заменить ее на более новую и мощную.

Кроме самой акустической системы понадобится и такая вещь, как акустические подиумы под динамики. Это специальное приспособление, которое необходимо для того, что бы избежать проблем в работе стеклоподъемников, а также жестко установить новую акустику в нужное место. Купить такие подиумы можно во многих местах, но лично я бы порекомендовала бы проверенный магазин - https://fastdrive.com.ua/tuning-salona/podiumi/, который предлагает широкий выбор подиумов под динамики любого типа и размера. Кроме того, приятная цена является тоже плюсом. Так что, заходите, смотрите, выбирайте и заказывайте лучшие товары для своего авто.

Люди, которые активно занимаются спортом, не по наслышке знают о том, как важно получать все необходимые вещества для организма, как в период тренировок, так и в период отдыха. Среди очень важных веществ, безусловно, лидирующие позиции занимает белок.

Белок - это основной строительные материал для тканей, клеток и мышц. Без достаточного количества белка просто невозможно нарастить качественную мышечную массу. Поэтому, постоянно приходится принимать пищевые добавки, в которых есть белок. Одни из таких продуктов является протеиновый батончик. Сейчас купить протеиновые батончики можно во многих магазинах, но я бы порекомендовала отличный магазин Fitomarket, в котором есть огромный выбор различных батончиков на любой вкус.

Протеиновые батончики можно использовать как перекус тем, кому трудно носить с собой еду для полноценного приема пищи. Спортсмены используют их для набора мышечной массы, пополнения энергетических запасов, контроля веса, поддержания бодрости и многое другое. Можно еще долго говорить о том, как они полезны. Но, уверена, вы и так это знаете. Так что, если вам необходимы батончики, то пополнять свои запасы можно в этом онлайн магазине. Детали на сайте.